„Optimist Blog“

Šiame straipsnyje aprašysiu, kokių akių pratimų reikia daryti, kad ne tik išsaugotumėte, bet ir pagerintumėte savo regėjimą.

Ši priežiūra apima objektyvo, tinklainės, akių raumenų, galvos kraujotakos ir įvairių niuansų priežiūrą.

Tokia fizinė kultūra gali pagerinti regėjimą ir beveik visišką jos išsaugojimą, taip pat yra natūralaus senėjimo prevencija ir didžioji dauguma ligų.

Pasaulyje yra tūkstančiai pratimų akims, tačiau svarbiausias dalykas yra ne „keliai“, bet jų darbo principai. Žinodami principus, galėsite pasirinkti ir net sukurti pratimus, kurie, jūsų nuomone, yra tinkamiausi. Čia mes kalbėsime apie juos.

Man atrodo, kad toliau aprašyta teorija turėtų priklausyti kiekvienam asmeniui, nuo jaunų iki senų. Vizija yra labai svarbi mūsų pasaulio suvokimo sudedamoji dalis, o gebėjimas išlaikyti arba pagerinti šį gebėjimą yra žmogaus kultūros dalis.

AKIŲ PERSPĖJIMAI

Tinklainės stimuliacija

Akių soliarizacija arba „plovimas“ šviesa, kad vizualiniai fermentai gautų dalį normalaus veikimo reikalingos apkrovos. Leiskite jums priminti, kad dėl šviesos trūkumo tinklainės nervų ląstelės palaipsniui mažėja. Dėl šio degradacijos atsiranda aklumas.

Žinoma, mūsų akys nuolat veikia, bet mūsų akys nesuteikia vienodos apkrovos, nes tik centrinė tinklainės dalis visada yra aktyvesnė.

Žvilgsnis į šviesos šaltinį ilgą laiką kenkia akims, tačiau trumpalaikiai blyksniai stimuliuoja tinklainę gerai ir palankiai, treniruoja jį kaip raumenis ir pagerina jo veikimą.

Nepamirškite, kad tai yra organų pratimai - t. akims. Tai reiškia, kad atlikdami šiuos pratimus akims, turite laikytis 3 taisyklių:

1. Veiksmų seka yra svarbi.
2. Jums reikia sistemingai įgyvendinti šiuos pratimus (pageidautina 40 kartų, o ne 40 kartų)!
3. Proporcingas jausmas 10 kartų kiekvienam pratimui yra pakankamai.

Ir tada sėkmė bus garantuota.

№ 1. Atlikite, kai akys nėra pripratę prie ryškios šviesos:

• kreipkitės į ne labai ryškią šviesos šaltinį. Pavyzdžiui, elektros lemputė metro, žvakė, saulė už debesų.
• uždarykite akis. Nespauskite jų - mums vis tiek reikia šviesos, kad galėtume eiti pro vokus.
• pasukite korpusą į kairę ir dešinę, maksimalios amplitudės. Galva ir kaklas yra atsipalaidavę. Tai reiškia, kad, pasukant, pavyzdžiui, į dešinę, galva taip pat paklusniai eina į dešinę.
• tuo pačiu metu jūsų akys neturėtų „pritvirtinti“ prie šviesos šaltinio. Tai reiškia, kad jie neturėtų „užsikabinti“ prie aplinkinių objektų. Tam reikia koordinavimo ir koncentracijos.
• 10 krypčių kiekvienoje kryptimi.

Nr. 2. Skirtas naudoti tolygiai prisitaikant prie ryškaus apšvietimo:

• pasukite į šoną iki šviesos šaltinio - ryškios lemputės, vidurdienio saulės.
• Atsistokite taip, kad viena pusė kūno būtų panardinta į šešėlį, o kita apšviestų.
• Pasukite galvą į kairę ir į dešinę, pakaitomis išnagrinėdami kojas. Pabandykite juos atlikti su didžiausia amplitude.
• tuo pačiu metu akys neturėtų būti pernelyg mažinamos, periferinio matymo metu turėtumėte pamatyti šviesos šaltinį Bet vėl, be artimo jo žvilgsnio.
• padaryti 10 tokių apsisukimų.

Nr. 3. Žvelgiant į saulėlydį ar saulėtekį (saugu).

Faktas yra tai, kad šviesos kampas žemoje saulėje pašalina žalingą saulės spindulių spektrą (ypač ultravioletinę šviesą). Todėl tokio tipo mokymai bus ne tik romantiški, bet ir labai naudingi vizijai.

Iš esmės tai yra labiausiai pageidaujamas saulės energijos panaudojimo metodas Ji nereikalauja pastangų ir yra saugi akims. Puikiai pažvelgti į kiekvieną saulėtekį ir kiekvieną saulėlydį.

Dėmesio! Baigę pratimus „palming“ - pasukite nuo šviesos šaltinių, uždarykite akis ir uždenkite jas delnu. Pažvelkite į juodumą, kol išnyks apskritimai, juostelės, kibirkštys ir pan.

Pratimai objektyvui ir jo raumenims

Laikui bėgant akies lęšis užpildytas druskomis. Neteisinga manyti, kad tai vyksta tik su amžiumi. Druskų kaupimasis atsiranda dėl objektyvo neaktyvumo, o ne nuo to, kad baigiasi tam tikras laikotarpis. Tai reiškia, kad su amžiumi mes tiesiog sumažiname akių naudojimo veiklą.

Leiskite analizuoti jūsų elgesį:

• vaikystėje, kai tik išmokome ieškoti, mes labai aktyviai panaudojome šį įgūdį visuose, su kuriais susidūrėme. Mes žiūrėjome į mažas detales iš skirtingų kampų, iš skirtingų atstumų ir pan.
• Vėliau, stiprindami mūsų dėmesio darbą, mes pradėjome naudoti savo akis prasmingiau - tapome, rašėme. Mes sutelkėme dėmesį į tai, kaip rašomi raidės, skaičiai, simboliai. Mes visada sutikome naujus veidus, pastatus ir kraštovaizdžius.
• dabar mes sužinojome didžiąją dalį dalykų ir mums nereikia taikyti glaudaus „išvaizdos“. Mes automatiškai „peršokiame“ dėmesį į objektų paviršių. Ir objektyvui, kuriam reikia mažiau ir mažiau. Žinome raides, pagrindinius veidų bruožus, skaičius, kurie jaučiasi beveik intuityviai. Smegenys pakeičia mus ieškančius.

Patvirtindamas paskutinį pareiškimą, siūlau perskaityti toliau pateiktą tekstą.

Šis reiškinys paaiškinamas tuo, kad mes iš tikrųjų neskaitome žodžių, bet, kaip buvo, mes manome.

Galime pasakyti, kad praradus dėmesį ar norą, mūsų vizija susilpnėja.

Mes tiesiog žinome dalykus, kodėl juos iš naujo išnagrinėti ir ištirti? Su amžiumi smarkiai sumažėja kūrybinio akių naudojimo apimtis. Atrodo, kad mes skaitome daug daugiau, bet kai mes skaitome, mes neužfiksuojame detalių, o objektyvas beveik nekeičia jo formos.

Ir nekeičiant objektyvo formos, jis kaupiasi druska.

Todėl, jei norime patobulinti savo viziją ir turėti ją kaip jaunystę, privalome priversti save naudoti savo akis tokiu pat intensyvumu, kaip ir vaikystėje.

• pasirinkite tolimą objektą
• paimkite pieštuką arba rašiklį
• ištiesti ranką
• pažvelgti pakaitomis pieštuko viršūnėje, tada į tolimą objektą.
• dozė: mažiausiai 10 kartų. Kuo daugiau tai padaryti - tuo geriau.

Primenu, kad tokiu būdu mes išplauname druską iš lęšio, atsipalaiduojame ir stipriname raumenis.

Pratimai akių raumenims, spaudimo ir akies kraujotakos normalizavimas

Kiekviena iš mūsų akių yra pritvirtinta prie šešių raumenų lizdo. Tai mūsų tiksliausias, greitas ir atsparus raumenys. Su jų pagalba mes kontroliuojame akis ir paverčiame jas taip, kaip norime.

Šie raumenys yra labai svarbūs atsipalaiduoti, nes jų nuolatinis pakilimas gali pakeisti akies obuolio formą. Be to, bet koks įtemptas raumenys padidina slėgį.

Taigi pažvelkime į akių raumenų perteklių:

1. pakeisti akies obuolio formą. Tai reiškia regėjimo anomalijų atsiradimą;
2. padidėjęs akių ir intrakranijinis spaudimas;
3. diskomfortas, per didelis psichikos stresas, nuovargis

Skaičius 1. Atsipalaidavimui.

• Pradėkite pasukti savo galvą iš vienos peties į kitą. Tuo pačiu metu jūsų akys turėtų būti atsipalaiduotos - t. regėjimas neturėtų būti tvirtinamas nieko;
• Atlikite šią užduotį tol, kol akys jaučiasi atsipalaidavę, o paskui dar 5 posūkius į kiekvieną pusę;
• Tuomet sukite judesius su savo galva, ta pačia sąlyga - „neužklijuodami regėjimo“ į objektus - kiekvienas iš jų 5 kartus;
• pakartokite 3 kartus nuo pradžios

Pratimai stiprinti akių raumenis ir raiščius

Judėjimas tik akimis.
Nr. 2

• Žiūrėkite žemyn, aukštyn, kairėn, dešinėn. Tada pažiūrėkite į viršų ir į kairę.
• atlikite šį pratimą su didžiausia amplitude
• pakartojimų skaičius - 10-20 kartų

• taip pat, kaip ir 1-oje pratybose, bet užfiksuokite galvą 2-3 sekundes.
• daryti 3-5 pakartojimus kiekvienoje pusėje

• Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš.
• 8-12 kartų kiekvienoje kryptimi

Šie skirtingo laipsnio pratimai normalizuoja akių raumenų tonusą.

Pratimai gerinant regos analizatoriaus kraujotaką (akis, regos nervą ir žievės plotą, atsakingą už regėjimą).

Dėl gyvybiškai svarbaus bet kurio organo veikimo reikia tinkamo metabolizmo: toksinų ir skilimo produktų pašalinimo, maistinių medžiagų ir deguonies suvartojimo. Be to, visų baltymų sintezės procesų metu reikalingos hormoninės medžiagos ir fermentai.

Tai reiškia, kad be geros kraujo apytakos sistemos ir periodiškų hormoninių perteklių sveikata nėra įmanoma. Be abejo, yra tam tikras laikas, kai organizmas išskiria hormonus, tačiau to nepakanka, kad būtų išlaikytas aukštas organų funkcijos lygis.

Išsamiai aprašysiu kapiliarinio tinklo augimo principus kitame straipsnyje. Čia pateiksiu konkrečias priemones, skirtas pagerinti regos analizatoriaus kraujotaką.

1. Atlikti kaklo, pečių, stuburo sąnarių gimnastiką. Tai geriau daryti visą kūną, kiekvieną dieną. Paprastas „rytinis pratimas“ iš tiesų yra pilnas koordinavimas, lengvumas ir sveikata. Jis sukelia visus galimus raumenų susitraukimus ir tam tikrą seką. Gerinant koordinavimą, mažiname raumenų įtampą.
2. Bet kokia stovi aukštyn kojom yra labai naudinga galvos indams ir intrakranijinio spaudimo normalizavimui. Jie stovi ant rankų, ant galvos, stovėdami „gimnastikos tiltyje“ ir „beržo“ padėtyje.
3. Laikykitės stuburo ir pečių juostos lankstumo, tai yra labai svarbi tinkamo kraujo apytakos dalis mūsų organizme. Tai lankstumas, kuris suteikia mūsų kūnui papildomą tūrį, kur mūsų kraujas gali tekėti. Lankstumas tolygiai išsilieja kraują per kūną, mažindamas spaudimą.
4. Vykdydami kasdienius sąnarių, raiščių ir koordinavimo pratimus, mes vystome mūsų kūno kapiliarinį tinklą. Be to, kiekvienos treniruotės metu gaminami ir nedideli treniruotės, kurių reikia augimui ir atsigavimui.
5. „Nenaudokite“ raumenų kaklo, nugaros, pečių juostoje. Pastovi raumenų įtampa kenkia kūno audinių kraujotakai.

Akių priežiūros niuansai

Dėmesio! Pagrindinė sveikatos taisyklė yra kūno jausmas. Jei norite, kad jūsų akys būtų sveikos, pirmas dalykas, kurį reikia pasirūpinti, yra „klausytis“, ką jūsų akys sako. Mūsų regėjimas kasdien patiria įvairaus intensyvumo apkrovą.

• Nėra nieko blogiau išlaikyti sveikatą, nei apkrovos ir pernelyg didelės apkrovos gedimą.
• Bet koks pratimas yra reguliuojama natūralios apkrovos imitacija.
• Atlikdami nuolatinį mokymą, mes suteikiame organizmui reikalingą spaudimą, kad tonizuotųsi.

Jei pastebėsime, kad pradėjome skaityti ar žiūrėti televizorių tamsoje, turime ją išspręsti. Mes jau sakėme, kad visam akies tūriui reikalingas geras apšvietimas savo sveikatai, o ne viena mėgstamiausia dalis. Todėl turėtume skaityti ar žiūrėti televizorių tik šviesoje ir sistemingai atlikti saulės energiją.

Jei pastebėjote, kad skaitymo metu arba bet kuriuo kitu metu „akys“ yra „išgąsdintos“, tuomet turėtumėte savo kūrybiškai naudoti regėjimą. Pažvelkite į kraštovaizdžius, prie drabužių ir veidų detalių.

Jei galvos skausmas jau pasirodys, ateityje neturėtumėte tikėtis geros vizijos iš savęs. Atsikratykite meteorologinės priklausomybės. Suteikite savo kūno tokiam tinkamumo lygiui, kad oras nėra pakankamas veiksnys, pakeičiantis jūsų komfortą. Treniruokite savo sąnarius, raumenis, raiščius, širdį. Niekada nėra per vėlu, bet kuo greičiau, tuo geriau.

Perkaitimas. Daugelis televizoriaus ekranų ir monitorių skleidžia aukšto dažnio šilumą. Tai taip pat taikoma saulės šviesai.

Dažnai po ilgo „sėdėjimo“ prie kompiuterio galite pastebėti, kad akis jaučiasi degantis pojūtis. Kai vibracija ar sunkumas. Tai rodo, kad akis yra šildomas ir kraujas negali pakankamai greitai atvėsti.

Po šio pojūčio atsiradimo ar kaip prevencinės priemonės uždarytas akis nuplaukite šaltu vandeniu.

Faktas yra tai, kad perkaitimas kenkia mūsų kūno struktūroms. Nuo aukštos temperatūros riebalai ir cukrus keičia jų savybes. Žinoma, nuo paprasto pasivaikščiojimo 40 laipsnių šilumos mūsų akys neištirps ir neištirps. Tačiau tai bus jų struktūrų susilpnėjimas. Perkaitimas yra spraga infekcijoms ir įvairioms patologijoms, o kartu su sutrikusi kraujo apytaka ir vitaminų trūkumas gali labai paveikti regėjimą.

Mes naudojame regėjimą kiekvieną dieną, todėl, jei norime išsaugoti savo viziją ateityje, akių priežiūra turi būti tinkama.

Bet kokiu būdu venkite pernelyg didelių akių. Raumenys turėtų būti sumažinti tik tada, kai jums to reikia. Jūs esate savo akių šeimininkas, o ne jūsų įpročiai.

Likusioje darbo vietoje akys turėtų pailsėti.

„Hypertonus“ visada yra slėgio padidėjimas, medžiagų apykaitos pablogėjimas, energijos švaistymas ir akies obuolio tempimas. Visi šie veiksniai nepadidins regėjimo ar jo išsaugojimo.

Pratimai, skatinantys kraujotaką akyse

99 žmonės iš 100 akių patiria deguonies bado. Iš to taip pat silpnėja, pavargsta ir nepakanka blizgesio.

99 žmonės iš 100 akių patiria deguonies bado. Iš to taip pat silpnėja, pavargsta ir nepakanka blizgesio.

Norėdami padėti šiai problemai, galite atlikti specialius kvėpavimo pratimus. Labai palengvinkite akių nuovargio simptomus, tiesiog vėdindami kambarį.

Kvėpavimo pratimai, siekiant padidinti kraujotaką N1 akyse

1. Stovėjimas, kojos kartu, kojinės, rankos palei kūną.

2. Išimkite pilną kvėpavimą. Įkvėpkite kvėpavimą, neleiskite vienai oro daliai patekti pro nosį ar burną. Uždarykite akis.

3. Sulenkite į priekį, kad jūsų galva būtų žemiau jūsų širdies lygio. Keliai gali būti šiek tiek sulenkti. Nėra jokios įtampos organizme. Tada kraujas teka tiesiai į galvą ir akis. Tai bus deguonimi kraujas. Akys lieka uždarytos.

4. Būkite šioje pozicijoje, skaičiuodami iki 5. Palaipsniui padidinkite laikyseną iki 15.

5. Ramiai ir lėtai ištiesinkite į pradinę padėtį.

6. Taigi ramiai ir lėtai išleiskite visą burną.

7. Pakartokite pratimą dar kartą.

Atkreipkite dėmesį, kad galėtumėte jausti svaigulį nuo kraujo tekėjimo. Kuo dažniau sulaikysite kvėpavimą mažiausiai 10 sekundžių, tuo greičiau galėsite atsikratyti šio galvos svaigimo. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų būti ypač atsargūs, kai jie naudojasi kvėpavimu.

Iš pradžių jie gali tai daryti tik pakreipdami. Galvos pakreipimo amplitudė turėtų būti didinama palaipsniui, o ne sekundę, nustojant kontroliuoti jų būklę.

Didėja kraujo apykaita akių audiniuose. Atlikite šį akių valymą bent 10 kartų per dieną.

Kartais, siekiant išvengti nuovargio, pakanka išlipti iš durų ir vėdinti kambarį.

Kvėpavimas, siekiant sustiprinti kraujotaką N2 akyse

1. Pradinė padėtis yra tokia pati.

2. Giliai įkvėpkite ir įkvėpkite kvėpavimą.

3. Sulenkite diržą ir sulenkite taip arti grindų, kaip jūs galite, kai galva yra apačioje, uždarykite akis.

4. Uždarydami akis, spauskite jas kuo arčiau. Tada atidarykite.

5. Visą laiką, kai kvėpuojate, kai įkvepiate 10–15 taškų, atidarykite ir išspauskite akis.

6. Tyliai ištiesinkite, grįždami į pradinę padėtį.

7. Per burną plaukite energingai.

9. Dar kartą pakartokite pratimą.

Atlikę šiuos pratimus, būsite nustebinti tuo, kaip greitai jūsų akys jaučiasi atsipalaidavę.

Pratimai atsipalaiduoti

Padėkite kojas atskirai (taip, kad jis būtų patogus) ir pradėk nuo šono, kaip lokys, iš vienos pusės į kitą. Visą kūną, galvą ir rankas sukite į vieną ar kitą ritmiškus judesius.

Pagal įsivaizduojamą valsų melodiją, šokinėkite vieną pusę, tada kitą, iš vienos pusės į kitą.

Tai yra naudingiausia iš esamų atpalaiduojančių judesių. Jis atpalaiduos jūsų smegenis, akis, kaklą ir stuburą. Šis pratimas skatina kraujotaką kakle, akyse, padidina visų tinklainės dalių jautrumą.

Pavargusios akys neturėtų būti pernelyg griežtos, verčiančios jas toliau dirbti. Jei jaučiate įtampą akyse, tada suteikite jiems poilsį: atgaivinkite juos skalavimu, tada padarykite kelias minutes ir padenkite jas delnu.

Skalbimui geriau nenaudoti akių lašų, ​​bet arbatos užvirinti. Tinka šiam tikslui ir tiesiog tekančiam vandeniui ar vandeniui tiesiai iš čiaupo.

Į puodelį pilamas vanduo greitai užteršiamas, o tai gali sukelti akių dirginimą ar net infekciją.

Skalbimas puikiai tonizuoja akis, mažina nuovargį, pagerina jų kraujo tiekimą. Jis gali būti naudojamas bet kokiam nuovargiui. Po plovimo galite tęsti darbą.

Yra keletas būdų, kaip plauti akis, čia duosime du paprastus.

Pirmasis.

Užpildykite sauja su šaltu vandeniu ir vandens purškimu į plačias atviras akis. Pakartokite keletą kartų.

Antrasis.

Užpildykite didelį indą šaltu vandeniu. Nuplaukite savo veidą į vandenį, neuždarydami akių. Po kelių bandymų jis nesukels diskomforto. Laikykite savo veidą panardintą tol, kol sulaikysite kvėpavimą. Akys visą laiką yra atviros.

Gerinti kraujotaką akyse

Gerinti kraujotaką akyse

Iš Benedikto Lusta

Dr. Benediktas Doustas, 21-ojo amžiaus pradžios gydytojas ir naturopatas sakė:

„Jei jūsų jaunystėje tavo vizija buvo normaliose ribose, nėra objektyvių priežasčių, kad jis liktų ne visą gyvenimą. Vizija pradeda pablogėti, nes pernelyg didinant jų akis įterpiame pernelyg didelę apkrovą, nepaisydami elementarių jų tvarkymo taisyklių ir netinkamai valgant. Šios priežastys visada gali būti pašalintos naudojant tinkamus sveikatingumo metodus. Pirmasis žingsnis yra pagerinti kraujo tekėjimą akių laivuose. “

Panašūs kitų knygų skyriai

SKIRTUMAS, KURIUOS IŠSKYRUS APŽVALGĄ AKĖSE (I)

PAVASARIS KIETŲJŲ KŪRYBŲ SUKELIMUI AKĖJE (I) 1. Stovėjimas, kojos kartu, kojinės atskirai, rankos palei kūną.2. Atsipalaiduokite. Įkvėpkite kvėpavimą, neleiskite vienai oro daliai patekti pro nosį ar burną (Kumbhaka). Uždarykite akis. Pakelkite į priekį, kad jūsų

SKIRTUMAS PAGRINDINIAM CIRCULAVIMUI AKIEJE (II)

SKIRTUMAS, KURIUOS APSAUGOTI CIRCULACIJĄ EYES (II) 1. Pradinė padėtis yra ta pati.2. Giliai įkvėpkite ir įkvėpkite kvėpavimą. Sulenkite diržą ir sulenkite taip arti grindų, kaip jūs galite. Kai galva yra apačioje, uždarykite akis. Uždarymo akys

POKYČIAI, KONKURENCIJOS GERINIMAS, SLEEP NORMALIZAVIMAS

KELIAI, KOLEKTYVOS GERINIMAS, SLEEPI NORMALIZAVIMAS Aš einu palei 71 metų amžiaus „pajūrio“ pensininką. 57 metus gyvenau Sibire ir 14 metų gyvenu Juodosios jūros pakrantėje. Su 40 metų domisi sveikatos literatūra. Ji pateikė daug rekomendacijų, nes ji buvo tikra

32 skyrius Prisiminti akis

32 skyrius Pagalvokite apie akis Kūno senėjimo procesas taip pat atsispindi akyse, sumažėjus regėjimo aštrumo parametrams. Dažniausiai tai išreiškiama tuo, kad stiklinis lęšis tampa tvirtesnis, praranda elastingumą. Sukurtas organizme nemokamai

1. Kraujotakos sistemos komponentai. Kraujo apytakos ratai

1. Kraujotakos sistemos komponentai. Kraujo apytakos ratai Kraujo cirkuliacijos sistema susideda iš keturių komponentų: širdies, kraujagyslių, organų - kraujo depo, reguliavimo mechanizmų, kraujotakos sistema yra sudėtinė širdies ir kraujagyslių sistemos dalis.

40. Kraujotakos sistemos komponentai. Kraujo apytakos ratai. Širdies funkcijos

40. Kraujotakos sistemos komponentai. Kraujo apytakos ratai. Širdies funkcijos kraujotakos sistema susideda iš keturių komponentų: širdies, kraujagyslių, organų - kraujo depo, reguliavimo mechanizmų.

Įsijunkite į akis ir ašarokite

Akių ir ašarų supjaustymas Akių ir ašarų supjaustymas atsiranda su konjunktyvos, ragenos ir skleros pažeidimais. Liga gali būti susijusi su virusais (tymų, gripo ir pan.) Arba bakterinėmis infekcijomis, svetimkūniais, ragenos pažeidimais, alergija arba

Padidėjusi kraujotaka akyse

Padidinkite akių kraujotaką, užbaigkite saulės energiją, atnaujinkite ir atgaivinkite akis. Norėdami tai padaryti, sudrėkinkite pirštus šaltu vandeniu ir švelniai paleiskite juos per uždarytas akis. Palmės, sudrėkintos šaltu vandeniu virš ausų, kaktos ir galvos, naudinga kontrastuoti

7 SKYRIUS. BRAINO, PERIPARINĖS NERVO SISTEMOS LIGOS, PAVIRŠIAUS SUNKUMO POVEIKIS IR CEREBRALIOJO CIRCULACIJOS (ONMK) VEIKSMINGUMAS. ATMINTIES IR MOKYMO GERINIMAS

7 SKYRIUS. BRAINO, PERIPARINĖS NERVO SISTEMOS LIGOS, PAVIRŠIAUS SUNKUMO POVEIKIS IR CEREBRALIOJO CIRCULACIJOS (ONMK) VEIKSMINGUMAS. Atminties ir mąstymo gerinimas Larisa Konstantinovna, 70 metų, Sankt Peterburgas. Prieš gydymą: „Komplikacijos po dviejų

Akių priežiūra

Rūpinimasis akimis Apsilankymas oftalmologe Nėštumo metu kyla pavojus, kad regėjimas pradės blogėti, o besilaukianti motina labai svarbu išlaikyti puikią viziją, nes jai reikia ne tik prisiimti ir pagimdyti pilnavertį vaiką, bet ir likti

KRAUJO KRAUJO PRIEMONĖS PAGRINDIMAS: KROVINIŲ KRAUJO METODAS

CIRCULACIJOS PAGRINDIMAS: KROVINIŲ KRAUJO METODAS Kraujo srauto sukrėtimo režimo kūrimas yra vienas iš būdų pagerinti kraujotaką. Šis metodas leidžia jums sukurti laikiną slėgio kritimą induose, kad padidėtų kraujo greitis dėl natūralaus trumpalaikio

Pratimai 2. Ginklų ir viršutinės kūno kraujotakos gerinimas

2 pratimas. Ginklų ir viršutinės kūno dalies kraujotakos gerinimas Šis pratimas atliekamas, kai būtina pagerinti kraujotaką rankose ir viršutinėje kūno dalyje. Todėl jis ypač rekomenduojamas žmonėms, gyvenantiems šalto klimato sąlygomis. elementas yra toks pat, kaip ir ankstesniame pratime

3 pratimas. Kojų kraujotakos gerinimas

Pratimai 3. Kojų kraujotakos gerinimas Stovėti tiesiai, kojų pečių pločio atstumas, rankos nuleidžiamos. Pakelkite dešinę pėdą maždaug 20 cm aukštyje ir padarykite jį staigiai trumpą, stumkite į priekį. Pėda turėtų svyruoti nuo kulno iki kojų. Tada pakeiskite kojas.

4 pratimas. Rankų ir pirštų kraujotakos gerinimas

Pratimai 4. Kraujo apykaitos gerinimas rankose ir pirštuose. Tas pats kaip ir treniruotės metu 1. Pakelkite rankas priešais save, pakelkite krūtinę į priekį ir stipriai susitraukite su atsipalaidavusiomis rankomis. Tada įspauskite

Pratimai 5. Galvos kraujotakos gerinimas

Pratimai 5. Galvos kraujotakos gerinimas Stovėkite kojomis nuo kojų. Pasilenkite į priekį kuo žemiau. Rankas pakabinkite laisvai ir atsipalaiduoja, beveik palietę grindis. Šioje padėtyje pasukite galvą į kairę ir į dešinę ir atgal ir atgal. Pirmosiomis dienomis atlikite 5–7 pratimus.

Padidinti kraujotaką akyse

Padidinti akių kraujotaką Atlikę šiuos pratimus, būsite nustebinti tuo, kaip greitai jūsų akys jaučia atleidimą nuo 1 etapo. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos kartu, kojinės atskirai, rankos palei kūną. Laikydami kvėpavimą, neleiskite kvėpuoti

Gerinti mažo morkų viziją - geriausius vizijos gerinimo būdus

Jūs galite lengvai atpažinti savo regėjimo aštrumą iš šios pažįstamos Sivtsev tabletės iš gydytojo kabinete.

Pastabose paklausti, kokie kiti būdai yra, kaip pagerinti regėjimą, ją išspręsti, atkurti, išskyrus akies obuolio masažą?

Taip, yra daug būdų, pradedant nuo produktų, padedančių išlaikyti viziją tinkamu lygiu ir baigiant specialiomis technologijomis, pratimų rinkiniais, kurie pagerina regėjimą.

Priemonės, kaip pagerinti regėjimą

Vizijos tobulinimo produktai

1. Morkos - Ši šakniavaisiai daugiausia yra rekordinis A vitamino kiekis (karotinas), kuris kartu su augaliniais aliejais gerokai pagerina akių regėjimą. Tai ypač svarbu vairuotojams.

Be to, morkos yra vitamino C, E, K, PP, B grupės vitaminų, mineralų - kalio, geležies, jodo, vario - šaltinis. Morkos ant stalo bus naudingos trumparegystei, konjunktyvitui, blefaritui, nuovargiui ir akių skausmui.

2. Mėlynės - jei reguliariai naudojate uogas, matote regėjimo pagerėjimą. Taip pat buvo sukurta daug maisto papildų, kad pagerėtų regėjimas, pagrįstas mėlynėmis. Mėlynės turi vitaminų C, B1, B2, A, taninų, pektinų, obuolių, gintaro ir pieno rūgščių, daug mangano.

Ypač mėlynės yra reikalingos tiems, kurie kasdien slegia akis, padeda pagerinti kraujotaką tinklainėje ir mažina regos nervo stresą ir spazmus.

3. Švieži žalumynai (krapai, petražolės, kalendra) Sudėtyje yra didelis vitamino C, A grupės B grupės kiekis. Pietų Rusijos kalnų regionuose beveik visi patiekalai pridedami prie žaliųjų. Ir ar matėte daug kaukazo ilgų kepenų su akiniais?

4. Įvairūs citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, citrinos) arba šviežiai spaustos sultys padės sustiprinti regėjimą, vitaminas C palaiko normalų kapiliarinį pralaidumą tinklainėje.

5. Jūros žuvys dėl Omega-3 riebalų rūgščių padeda sustiprinti akies raumenis, gerina kraujotaką regėjimo organuose.

Beta-karotinas (vitaminas A) taip pat randamas avokaduose, šviežiose rožių klubuose ir geltonosios paprikos. Didelį kiekį beta karotino taip pat galima rasti druskos, špinatų, burokėlių, moliūgų, cikorijų, porų, pomidorų, mango, papajos, persikų, abrikosų.

Gyvūninės kilmės produktuose vitaminas A randamas retinolio pavidalu. Be pirmiau minėtų jūrų žuvų, tai yra kiaušinių trynys, sviestas, kumpis, riebaliniai varškės sūriai, pienas.

Iš egzotinių, geriausia priemonė regėjimo aštrumui atkurti yra aistra.

Tai yra geriausi produktai, kurie pagerina regėjimą, padeda atkurti jo ryškumą.

Kaip pagerinti liaudies gynimo viziją

Namų regėjimo atkūrimas plačiai naudojamas laiko patikrintuose metoduose.

Medus maišomas su stipria arbatos infuzija ir įlašinama 5 lašai į abi akis. Po kasimo rekomenduojama šiek tiek gulėti. Ši procedūra sumažina akies ligų uždegimą ir pagerina regėjimą.

Jis taip pat rekomenduojamas regėjimo prevencijai ir gerinimui:

• - losjonas su pankolių sultimis ir medumi ant akių;

• - aviečių gėlių ar lapų infuzija viduje ir losjonuose (1 šaukštas aviečių gėlių ar lapų verdančio vandens puodelyje, užpilkite 30 minučių, nusausinkite. Paimkite 1 stiklą 3 kartus per dieną;

• - sudygusių kviečių ūglių (ataugų dydis 1-2 mm) 100 gramų per dieną;

• - dilgėlinė (infuzija ir salotų pavidalu). - ypač naudinga senatvėje;

• - kolekcija (saldžios akys, alavijo, grūdų, medaus ir raudonojo vyno);

Jums reikia 200 g smulkiai pjaustytų alavijo lapų (daugiau nei 3 metų), įpilkite 50 gramų. sausas susmulkintas žolelių akis ir 50 gr. mėlyni kukurūzų žiedlapiai supilkite 0,5 l medaus ir 0,5 litrų raudonojo sauso vyno. Užtepkite 3 dienas tamsioje, vėsioje vietoje, kartais maišydami, tada užvirinkite vieną valandą vandens vonioje. Paimkite 1 valg. 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

• - petražolių, salierų, cikorijų, morkų sulčių mišinys;

• - plaunant akis infuzijos būdu (nuramina nervus, pašalina skausmą ir smėlį akyse);

• - nuovirų nuėmimas iš kviečių žolės (3 kartus per dieną išgerkite vieną trečdalį puodelio).

Žinoma, tai dar ne viskas, ką galima padaryti, siekiant pagerinti liaudies gynimo požiūrį, tačiau verta tai jau pradėti.

Vizų tobulinimas

Oftalmologai mano, kad žmonėms, kurie kiekvieną dieną patiria akis, bus naudinga pažvelgti į šias nuotraukas. Jie treniruoja akis ir padeda sumažinti spazmus.

Jei žiūrite į juos 3-5 minutes per porą kartų per dieną, lęšiai, laikantys lęšį, atsipalaiduos netyčia. Žiūrėdami, jis pradeda atrodyti kaip apskritimai verpti.

Vaikams - nuotraukos, skirtos pagerinti regėjimą

Mažiems vaikams kiti vaizdai naudojami dėmesio sutelkimui ir regėjimo gerinimui strabizmu, trumparegystė ir smegenų paralyžiaus poveikiu.

Kaip pagerinti viziją su pratimais pagal Bates metodą

Jūs galite pagerinti viziją ir, naudodamiesi pratimais, bus noras ir kantrybė. Pratimai, skirti regėjimui pagerinti, reikalauja tam tikro atkaklumo ir kantrybės. Natūralu, kad neturėtų būti tikimasi vieno iš pamokų rezultatų, bet iš kasdienių, net jei ne labai ilgų treniruočių, pagerėjimas pagerės.

Kaip pagerinti regėjimą - yra viena iš geriausių oftalmologų Williamo Bateso knyga („Bateso metodo regėjimo gerinimas be akinių pagalbos“), ji yra skirta įdomiausiam regėjimo atkūrimo, naudojant natūralius metodus, tyrimams, ypač specialioms regėjimo korekcijos pratyboms be akinių ir chirurginių intervencijų...

Kitas mokymų ir regėjimo atkūrimo būdas, kurį sukūrė vienas iš dr. Bateso studentų ir pasekėjų Margaret Durst Corbett.

Geresnis regėjimas be akinių pagal Bateso metodą gali padėti įvykdyti bet kokio akį lydinčio asmens svajonę.

Deja, negaliu pateikti nuorodų dėl priemonių, susijusių su turinio kūrimu, kuris dabar tapo sunkesnis internete.

Programa „Matymo pataisa“

Taip pat yra kompiuterinė programa, skirta regėjimui pagerinti, vadinama regos korekcija. Ją taip pat galima atsisiųsti nemokamai.

Jis buvo išleistas 2009 m. Rusų kalba, tinkamas Windows NT / 2000 / XP / Vista / Windows platformoms.

Programa „Vision Corrector“ padeda atkurti prarastą regėjimą, naudojama akių ligų ir akių atsipalaidavimo prevencijai.

Programoje „Vaizdo korektorius“ pagrindinis dalykas - SIRDS nuotraukų ir pratimų efektas, pagrįstas M.S. Norbekovo metodu.

Paveikslėliai padeda akiai keisti įprastą dėmesio tašką, o akių gimnastika siekiama atsipalaiduoti akis, stiprinti akių raumenis, gerinti kraujotaką. Pratimai, susiję su akių lankstumo vystymu, yra naudojami siekiant palengvinti apgyvendinimo spazmus, pagerinti regos aštrumą ir pagerinti akių nervo galią.

Taikymas bus naudingas progresyvioms trumparegystėms, toliaregystei, sugebėjimui sutelkti dėmesį, astigmatizmą.

Gimnastikos video akims Norbekova

Ir net paprasčiausios pratybos regėjimui gerinti (kai spustelėsite paveikslėlį):

Taip pat būtų malonu žinoti, kad su amžiumi blogėja regėjimas, prisideda prie greitesnio tinklainės degeneracijos...

1. Padidėjusi regėjimo apkrova (daugiau nei 5-6 valandos per dieną) - kompiuteris, tikslumo prietaisai ir kartais TV...
2. Rūkymas
3. Istorijos kraujagyslių ir endokrininės ligos.
4. Lėtinis pagrindinių vitaminų ir mikroelementų trūkumas.

Čia tęsiamas straipsnis apie namų regėjimo tobulinimą.

Akių kraujotakos gerinimas ir akių raumenų stiprinimas

Šis pratimų rinkinys visų pirma prisideda prie reikšmingo kraujo tiekimo į akis pagerėjimo, taip pat akių raumenų stiprinimo.

1. Pirmasis pratimas turėtų būti atliekamas sėdint; Jis skirtas akių masažui. Laikykite savo akis nuo keturių iki penkių sekundžių, tada atidarykite jas kuo plačiau ir tuo pačiu metu. Pakartokite šiuos veiksmus septynis ar aštuonis kartus. Iškart po to uždarykite akis, atsipalaiduokite ir masažuokite pirštų apvaliais judesiais maždaug vieną ar dvi minutes.
Apvalaus masažo pabaigoje kiekvienam reikia trijų pirštų
rankas šiek tiek nuspauskite ant akių vokų ir po vienos ar dviejų sekundžių nuimkite pirštus. Tai turi būti kartojama nuo keturių iki penkių kartų.

2. Sėdėkite tiksliai ir atsipalaiduokite kiek įmanoma. Sekite akis
tada sukamaisiais judesiais laikrodžio rodyklės kryptimi
prieš laikrodžio rodyklę. Ar kiekvienas judėjimas keturis ar penkis kartus; po kiekvieno laiko, mirksi apie 10-15 kartų.

3. Paruoškite du didelius, minkštus (ir būtinai švarius) audinio gabalus. Vienas gabalas įdėti į šilčiausias vanduo, kurį galite toleruoti, o antrasis - šalčiausias (ledas) vanduo. Tada išspauskite audinį, karštą
suspausti dvi minutes ir užšaldyti vieną minutę. Pakartokite šiuos veiksmus su kiekviena akimi tris kartus, vėl sudrėkindami ir nuspausdami.

4. Paimkite pieštuką (ar panašų objektą - rašiklį, žymeklį ir tt) ir palaipsniui perkelkite jį iš ištiestos rankos atstumo iki nosies galo, kol pasirodys atskyrimo efektas. Šis pratimas turėtų būti atliktas 30 kartų: pirmiausia - 10 kartų centre, po to - 10 kartų prieš kiekvieną akį. Treniruotės efektyvumą lemia tai, kaip glaudžiai laikote pieštuką be skilimo poveikio.

5. Toliau pateikiamoje pratyboje naudojamas vaizdo derinys. Į narvą paimkite dvi popieriaus juosteles. Vieno viduryje nubrėžkite pliusą, kito viduryje - minusą. Vaizdų dydis turi atitikti langelio dydį. Po to paimkite viena ranka popieriaus juostą su pliusu, o kita - su minusu.
Perkeliant popieriaus juosteles, pasiekite jiems tinkamus vaizdus (sujungiant pliusus ir minusus). Juostos turi būti nukreiptos viena į kitą bet kuria kryptimi: judėti, judėti atskirai, arti akių, nuimti ir tt Po to, kai vaizdai sutampa, lėtai perkelkite popieriaus juosteles iš akių ir dalinkite jas, kol vaizdas vėl atsiskiria.
(plius ir minusas). Vykdydami pratimą, turite pasiekti didžiausią atstumą, kuriuo išlieka derinant (suliejant vaizdus). Tokiu atveju pratimas yra naudingiausias.

6. Šio pratimo reikšmė - vizualiai „pažymėti“ raides ir žodžius atviromis akimis. Pavyzdžiui, galite pakaitomis „rašyti“ tokiu būdu, visos raidžių raidės - su akių judesiais bus gana įvairios.
Vykdant pratimą rekomenduojama pakeisti raidžių ir žodžių dydį. Visų pirma, galite „rašyti“ akimis kelis raides ir žodžius ant priešingos sienos, o tada ant knygos, kuri turėtų būti laikoma maždaug 35 cm atstumu.
trumpais intervalais atlikti lengva ne
ilgas (vienas ar dvi minutės) uždarytų akių masažas.

7. Paskutinis šio komplekso pratimas apima įsivaizduojamų valandų naudojimą. Susidurkite prie sienos trumpu atstumu nuo jo ir įsivaizduokite, kad ant sienos maždaug akių lygyje pakabinamas didelis sieninis laikrodis. Pradinė padėtis - išvaizda nukreipta į įsivaizduojamo skambučio centrą; galvos keitimas treniruotės metu neleidžiamas. Greitai išversti vaizdą į bet kokį įsivaizduojamo skambučio figūrą ir taip pat greitai grąžinti jį į savo pradinę padėtį - ratuko centre. Po to tiesiog pažiūrėkite į kitą paveikslą ir vėl grįžkite į ratuko centrą. Taigi, reikia peržiūrėti visą ratuką pagal laikrodžio rodyklę ir tada - prieš laikrodžio rodyklę.

Kokius pratimus galima atlikti su glaukoma

Glaukoma yra būklė, kai akispūdis pakyla iki kritinių verčių, nes blokuoja intraokulinio skysčio nutekėjimą. Gliukomos pratimai padeda išvengti komplikacijų, įskaitant visišką aklumą, vystymąsi.

Glaukomos priežastys ir simptomai

Glaukoma yra pavojinga, nes regos nervas kenčia dėl netinkamo intraokulinio skysčio cirkuliacijos. Yra daug veiksnių, galinčių prisidėti prie glaukomos (traumos, vėžio patologijos, kataraktos, medžiagų apykaitos sutrikimų, įgimtų sutrikimų).

Kai ligą sukelia apsigimimai ir genetinis polinkis, tai paprastai pasireiškia vyresniems nei 40 metų pacientams. Paspartinti ligos vystymąsi gali būti susijęs su organizmo sutrikimu.

Glaukoma greičiau pasunkėja trumparegystė, cukrinis diabetas, hipotenzija, medžiagų apykaitos patologijos, hormoniniai sutrikimai ir nervų sistemos defektai. Dažniausiai liga vyksta lėtai, o pradiniai simptomų stadijos dažnai būna nebūna. Yra dvi glaukomos formos: kampinis uždarymas ir atviras kampas.

Gimnastikos nauda su glaukoma

Glaukoma laikoma rimta oftalmologine patologija, nes liga gali sukelti rimtą regos diskomfortą. Jokiu būdu negalima pamiršti glaukomos gydymo, nes ši patologija gali sukelti visišką aklumą. Tipiškas glaukomos bruožas yra laipsniškas regėjimo laukų mažinimas.

Vizualinė sistema sukurta taip, kad ji turi nuolat patirti stresą. Be darbo, regos nervo atrofijos, kurios gali sukelti negrįžtamą regos praradimą. Tačiau perkrovimas taip pat yra kupinas regos sutrikimų.

Didžiausia akių našta šiuo metu suteikia kompiuteriams. Ilgalaikis darbas prieš monitorių, asmuo pradeda patirti dvigubą regėjimą, jo akys tampa raudonos ir uždegusios. Gimnastika padeda sumažinti nuovargio simptomus ir užkirsti kelią rimtoms regėjimo patologijoms.

Glaukoma taip pat sukuria vizualinės sistemos perkrovą. Pirmieji patologijos simptomai yra labai lengva praleisti. Dažnai liga diagnozuojama jau vėlai, kai simptomai tampa ryškesni. Jei negalite sumažinti apkrovos, ekspertai rekomenduoja atlikti paprastus pratimus, kurie padidins akies stabilumą.

Kas padeda padėti glaukomai

Turime prisiminti, kad vizualinė gimnastika turėtų būti atliekama kasdien. Standartinis pratimų rinkinys neatima daug laiko ir nereikalauja specialaus nustatymo. Paprastai gimnastikos kursą, kuris rekomenduojamas glaukomai, sudaro tik penki pratimai.

Prieš atlikdami kvėpavimo pratimus, reikia atlikti. Norint normalizuoti kvėpavimą, reikia pradėti kvėpuoti per nosį ir iškvėpti per burną, palaipsniui didinant kvėpavimo dažnį.

Pratimai glaukomai:

1. Būtina pažvelgti į didelius objektus, nežiūrėti į detales ir pažymėti tik bendruosius ženklus. Jūs negalite nustoti ieškoti.
2. Jums reikia atlikti lėtą mirksėjimą, tada uždaryti akis ir padaryti galvą apskritimu. Važiuodami reikia atidaryti akis.
3. Su uždarytomis akimis turėtumėte matyti geometrines figūras ir parašyti skirtingus žodžius.
4. Šiam užsiėmimui reikia nustatyti kalendorių ant sienos. Turėtumėte perskaityti kelias eilutes, pažvelgti į kitus objektus ir grįžti į skaitymą iš tos vietos, kur jie buvo pertraukti.
5. Jums reikia ištiesti rankas ir perkelti pirštus, stebėdami judesius.

Taip pat rekomenduojama pacientams, sergantiems glaukoma, vaikščioti daiktus (grindys, ženklai, medžiai). Tai bus naudinga apsvarstyti įvairiais būdais: iš viršaus į apačią, iš apačios į viršų, iš dešinės į kairę. Apskaičiuojant turite atsigręžti ir grįžti į sustojimo vietą.

Dauguma pratimų yra pagrįsti skirtingų atstumų objektų tyrimu, kuris leidžia jums mokyti įvairius regėjimo būdus. Pagal savo pobūdį vizualinė sistema yra pritaikyta vizijai atlaikyti, todėl dirbant su mažomis detalėmis, akys greičiau pavargsta. Pratimai padeda treniruoti akis ir padidinti jų perviršio laiką.

Svarbu prisiminti, kad pratimas nepadeda išgydyti glaukomos, tik sustabdyti jo progresavimą ir išvengti komplikacijų. Oftalmologai gali rekomenduoti skirtingus pratimus, nes yra daug autorių teisių. Siekiant užkirsti kelią glaukomai ir kitoms regėjimo sistemos patologijoms, yra tinkami pratimai, kuriuos sukūrė Troitskaja, Norbekovas, Demirchoglyan.

Gimnastika padeda normalizuoti akies skysčio cirkuliaciją, taip sumažindama regos nervo apkrovą. Kaip monoterapija, gimnastika yra beveik neveiksminga, todėl glaukomai reikia naudoti vaistus ir sukurti specialią dietą. Gydymo glaukoma metu galite tęsti gimnastiką kaip ir anksčiau. Tai padeda konsoliduoti rezultatus, sumažinti akių įtampą ir pagerinti regėjimo aštrumą.

Kaip atsipalaiduoti akis po ilgos apkrovos

Gimnastika su glaukoma gali sumažinti akių įtampą, tačiau ji neturi įtakos ligos priežastims. Tie pacientai, kurių darbas reikalauja akių įtempimo, kartais rekomenduojama atlikti atsipalaidavimo pratimus. Pirma, jums reikia sukti šventykles apvaliais judesiais, tada pradėkite paliesti pirštus lengvai ant kaktos.

Po to įsijungia akys: sandariai uždarytos ir atidarytos. Visi veiksmai turi būti pakartoti dešimt kartų, o patogioje padėtyje. Jei norite tęsti kompleksą, jums reikia trumpai mirksėti dvi minutes.

Kitas pratimas yra pakaitomis sutelkti žvilgsnį į tolimus objektus už lango. Pabaigoje paimkite pieštuką arba rašiklį ir pastatykite objektą rankomis. Jums reikia pakaitomis sutelkti dėmesį į tolimus objektus ir pieštuką.

Masažas glaukomai

Rekomenduojama vizualinę gimnastiką baigti masažu. Jis padeda pagerinti akies obuolių kraujotaką. Su glaukoma, jūs galite lengvai masažuoti akių vokus vieną minutę, tada paspauskite juos ir atleisti. Paspaudus, turite atidaryti akis ir žiūrėti į kairę, laikydami akis toje padėtyje, tada į dešinę. Pakartokite visus veiksmus dešimt kartų.

Masažą galite užbaigti skirtingomis kryptimis. Kova su glaukoma padeda ne tik gimnastikai ir masažui. Kai kurie ekspertai rekomenduoja akupunktūrą. Veikiant aktyviems taškams galima pasiekti teigiamų rezultatų gydant įvairias oftalmologines patologijas.

Gerinti kraujotaką akyse

Pratimai, kuriais siekiama normalizuoti kraujo tekėjimą, gali sumažinti akių įtampą. Kai kraujotaka pagerėja, akispūdis sumažėja.

Per 30 sekundžių reikia greitai atidaryti ir uždaryti akis. Taip pat galite pakelti ir nuleisti antakius, savo rankomis ant skruostų. Kitas naudingas pratimas: laikykite rankas ant galvos, nuleiskite galvą ir žiūrėkite į priekį. Būtina kvėpuoti sklandžiai ir paspausti ant galvos, palaipsniui didinant slėgį.

Veido raumenų atsipalaidavimas

Jūs galite atsipalaiduoti vizualinę sistemą ne tik vizualine gimnastika, bet ir atlikdami pratimus su veido raumenimis. Kasdien matuojama apkrova sustiprins akių raumenis ir visą regos sistemą.

Pratimai veido ir akių raumenims atsipalaiduoti:

1. Masažuojantis žandikaulis, žvėrys
2. Darbo pečių ir galvos (atliekant apskritus judesius).
3. Žvilgsnio fokusavimas į nosies viršūnę (ne mirksi), akių uždarymas ir atsipalaidavimas.
4. Žiūrint ir laikant tokioje padėtyje, kiek įmanoma ilgiau, tada uždarykite ir atsipalaiduokite akis.
5. Laikydami žvilgsnį ant peties, nesukdami galvutės. Uždarykite akis ir pakartokite pratimą su kita petneša.
6. 10 sekundžių sutelkiant dėmesį į tolimus ir artimus objektus.
7. Nubraižykite didelių simbolių akis ant sienos, nekeliant galvos.
8. Žvilgsnio sutelkimas į pieštuką, kuris palaipsniui artėja prie nosies.
9. RUB delnus ir uždenkite uždarytus vokus, kad šviesa prasiskverbtų per pirštus. Būtina pateikti juodą spalvą ir sutelkti dėmesį į ją.

Pratybų metu jums reikia ramiai ir tolygiai kvėpuoti, neleisti stipriam regos diskomfortui ir pernelyg dideliam spaudimui ant akių. Kiekvienas pratimas turėtų būti kartojamas 10 kartų, visas kompleksas turėtų trukti ilgiau nei 3 minutes.

Vykdant pratimus svarbu stebėti savo gerovę. Jūs negalite perkrauti akių ir pernelyg uolūs. Pernelyg didelės apkrovos nepadidina teigiamo poveikio, bet tik padidina glaukomą.

Gydytojas turėtų pasirinkti pratimus. Glaukomos vizualinė gimnastika padeda išvengti regėjimo sutrikimų ir netgi aklumo. Didžiausias poveikis atneša gimnastiką, kuri vyksta jo jaunystėje, tačiau vyresni pacientai taip pat gali paveikti jų viziją atlikdami paprastus pratimus.

Kokie sportai leidžiami glaukomai

Gliukomos atveju nereikėtų pamiršti fizinio aktyvumo. Pacientai, kuriems nustatytas padidėjęs akispūdis, gali užsiimti slidinėjimu, treniruotėmis, gimnastika, pilates ir joga. Plaukimas turi teigiamą poveikį akims.

Sportas leidžia išlaikyti kūną gerą formą ir užkirsti kelią daugeliui ligų, galinčių neigiamai paveikti regėjimo sistemą. Tačiau reikia dozuoti aktyvumą glaukoma, nes per didelė apkrova gali pabloginti būklę.

Reguliarus gimnastika ir vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra puikus būdas kontroliuoti akispūdį ir sumažinti akių įtampą. Teisingas metodas garantuoja glaukomos būklės pagerėjimą ir aklumo prevenciją.

Akių lašai

Šiuolaikinis žmogus kasdien atskleidžia regėjimo organus į didžiules apkrovas. Po valandų darbo kompiuteryje atėjo laikas „atsipalaiduoti“ prie televizoriaus ar mobiliojo įtaiso. Apie tokius trikdančius simptomus, kaip sausos akys, deginimas, diskomfortas, vaizdo neryškumas, niekas nemato dėmesio, rašydamas juos į banalią nuovargį.

Taigi - akys perpildytos, jų laivai susilpnėjo. Ir jei jie iš karto nepadeda, labai greitai lėtinis nuovargis sukels rimtesnių problemų: tinklainės ir regos nervo oftalmologinių ligų, o vėliau - nepataisomų regėjimo pokyčių. Siekiant to išvengti, tinkamai atrinkti akių lašai kraujagyslėms padės.

Kokie lašai stiprinti akių laivus yra, kada ir kam jie reikalingi, kaip juos teisingai pasirinkti ir palaidoti? Atsakymai į visus šiuos klausimus geriau žinomi prieš prasidedant realioms problemoms.

Kam reikalingi tokie vaistai

Dauguma suaugusiųjų turi problemų su regėjimo organais, tačiau nežino apie tai (arba nenori įtarti), kol simptomai pasirodys. Jei laivas sprogo į akis, akivaizdu, kad gydymas ypatingais akių lašais, siekiant sustiprinti kapiliarus, jau yra būtinas. Tai gali įvykti dėl daugelio priežasčių, dažniausiai pasitaikančios:

• bendras nuovargis, lėtinis nuovargis ir miego stoka;
• veido ar galvos sužeidimai;
• tinklainės patologijos;
• aukštas kraujo spaudimas;
• endokrininės sistemos sutrikimas;
• virusinės ligos;
• fizinis perkrovimas (pvz., moterims dažniausiai yra gimdymas).

Akių kraujagyslių stiprinimo preparatai gali būti lašinami ir prevenciniais tikslais, jei yra prielaidų aukščiau išvardytų akių kapiliarų plyšimui. Kitaip tariant, šių grupių žmonės turėtų atkreipti dėmesį į šios linijos akių lašus:

• nuolat dirbant prie kompiuterio;
• televizijos skaitymas ar žiūrėjimas;
• sunkiai virusinių pacientų;
• nėščioms ir naujai gimusioms moterims;
• pacientams, sergantiems hipertenzija ir širdies priepuoliu;
• visi, kurie kenčia nuo endokrininės sistemos sutrikimų;
• asmenys po galvos traumų ar operacijos, turintys įtakos regėjimo organams;
• sportininkai, svorio kėlėjai, nuolatiniai svoriai, narai, alpinistai, pilotai ir lėktuvai - visi, kurių profesinė veikla siejama su staigiu slėgio kritimu.

Jei kapiliarai jau patyrė, norėdami aptikti ir pašalinti akių perkrovimo priežastį, turėsite atlikti išsamų tyrimą ir išsamų gydymą. Bet tai užtruks daugiau nei vieną dieną. Iki šiol specialūs akių gydytojų rekomenduojami lašai padės susidoroti su skausmu ir diskomfortu.

Kas yra ir kaip veikia akių lašai?

Per akių indus maitinami visi regėjimo organų elementai: optiniai nervai, tinklainė, lęšis ir kt. Jei dėl kokių nors priežasčių laivai susilpnėja, pirmiausia sutrikdoma kraujotaka. Akių audiniai nebegauna deguonies ir maistinių medžiagų. Metaboliniai procesai yra sutrikdyti, dėl to atsiranda skausmas ir diskomfortas, sumažėja regėjimas. Dėl to laivai dar labiau susilpnėja ir galiausiai sprogo, kai tik jie perpildo tokį kiekį kraujo, kad jie nebegali susidoroti.

Esant raudoniems kraujagyslėms akyse, akių gleivinės ar baltos paraudimas, skausmas ir diskomfortas, akies kraujagyslių stiprinimas yra būtinas. Proceso tikslas - atkurti paveiktus kapiliarus ir normalizuoti kraujotaką. Šis poveikis pasiekiamas naudojant vitaminus ir mineralus, kurie yra pagrindinė šios grupės oftalmologinių vaistų sudedamoji dalis.

Štai keletas vitaminų, kurių reikia visų pirma stipriems ir sveikiems akių laivams:

• Vitaminas A. Padeda atkurti kraujotaką, apsaugo ir atnaujina epitelinį sluoksnį. Tačiau tuo pačiu metu vitaminas A turi būti skiriamas griežtai matuojamoje dozėje, jo perteklius yra toks pat žalingas kaip trūkumas.
• Vitaminas C. Tai pigiausias antioksidantas, jis pagreitina kraujotaką, saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, stiprina nervus. Lengva patekti iš maisto, tačiau vis dėlto dauguma žmonių kenčia nuo jo trūkumo.
• Vitaminas B Tai reiškia visą vitaminų grupę, kurios stoka kenčia nuo odos ir gleivinės, sutrikusi kraujotaka, todėl atsiranda spazmai ir spazmai.

Be to, akių kapiliarams, taip pat ir kitiems indams yra svarbūs vitaminai P ir E, jie prisideda prie kraujo skiedimo, pagerina mikrocirkuliaciją ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.

Kokie yra akių stiprinimo preparatai?

Šių vaistų grupė apima vaistus, skirtus akių kraujagyslių išsiplėtimui ar susiaurinimui, jie padeda sumažinti skausmą, įtampą, taip pat užkirsti kelią naujiems akių kapiliarų pažeidimams. Beveik visi jie yra įsigyti vaistinėje be recepto ir yra palyginti nebrangūs. Tačiau nerekomenduojama patiems susitarti, geriau pasikonsultuoti su oftalmologu.

Vizinas

Jei mes padarysime taisyklę, reguliariai po darbo dienų kompiuteryje, palaidoti akis su šiuo preparatu, laivai, sprogę į akis, ilgai neturės susidurti. Šių lašų sudėtyje esančios veikliosios medžiagos veikia lygius raumenis ir atpalaiduoja. Tai ne tik silpnųjų kraujagyslių prevencija, bet ir su amžiumi susijęs regėjimo pablogėjimas.

Patinimas, paraudimas, diskomfortas - visi šie simptomai išnyksta per kelias minutes po vaistinio preparato įlašinimo. Norėdami gauti tikėtiną poveikį, svarbu pasirinkti tinkamą lašų tipą iš siūlomos linijos. Be klasikinio „Vizin“, taip pat yra „Vizin“ alergija alergiškiems žmonėms, pašalinant niežulį, deginimą ir ašarojimą, ir „Vizin“ drėkinamieji lašai tiems, kurie reguliariai naudoja kontaktinius lęšius. Bet norint sustiprinti akies kraujagysles, reikia tik klasikinio Vizino.

Taufon

Šiuos lašus galima rasti ant lovos stalo beveik kiekviename pensininke, o ne veltui. Jie sugeba atkurti regėjimo organų ląstelių membraną, reguliuoti akispūdį, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir taip užkirsti kelią glaukomos vystymuisi. Pagrindinis Tauphone komponentas yra taurinas - aminorūgštis, kurios trūkumas organizme apskritai veikia labai neigiamai ir ypač regėjimo organų funkcijas. Šie lašai naudojami kaip profilaktinis ir terapinis agentas.

Naudojimo schema: 1-2 lašai tris kartus per dieną, kol būklė pagerės. Yra narkotikų analogas, panašus į kompoziciją, vadinamas Tauronu.

Hipenozė

Paprastai šis vaistas nenaudojamas tais atvejais, kai mažas kraujagyslių įsilaužimas, bet nuolat atsirandančio „sausos akies“ sindromo atveju. Lašai turi minkštinimo efektą, stimuliuoja liaukų liaukos darbą, apsaugo ir sutepti rageną. Tačiau tai taip pat skiriama akių traumoms ir nudegimams, kad būtų išvengta gleivinės ląstelių ir mažų kapiliarų pažeidimų. Didžiausias privalumas yra tas, kad hipofozė gali būti naudojama ilgą laiką be šalutinio poveikio. Šis vaistas taikomas taip pat.

Emoksipinas

Šie akių lašai skirti akių kraujagyslėms stiprinti po infarkto, su arterine hipertenzija, taip pat po chirurginės intervencijos. Veikliosios medžiagos (antioksidantai) šio vaisto sudėtyje plečia vainikinius kraujagysles ir stiprina ląstelių membranas, prisideda prie tinklainės regeneracijos. Reguliariai naudojant, lašai prisideda prie jau esančių mažų kraujavimų dėl tinklainės rezorbcijos, sumažina kraujagyslių sienelių pralaidumą, skatina kraujo tekėjimą akies obuolio audiniuose.

Vaisto vartojimo schema: 1-2 lašai iki 3 kartų per dieną. Gydymo trukmė, priklausomai nuo diagnozės ir būklės sunkumo, gali trukti nuo 3 iki 3 mėnesių. Vaistas turi tam tikrų kontraindikacijų, todėl nerekomenduojama jo naudoti be gydytojo recepto.

Quinax

Šio narkotiko tiesioginis tikslas yra gydymas katarakta. Tačiau dažnai oftalmologai rekomenduoja stiprinti silpnus akių indus ir kapiliarus. Veikliosios medžiagos šio vaisto sudėtyje taip pat yra antioksidantai, jie reguliuoja medžiagų apykaitos procesus akies audiniuose, gali padidinti objektyvo skaidrumą.

Taikymo schema: 1-2 lašai iki trijų kartų per dieną.

Emocijos optikas

Daugiau prieinamų analogų Emoxipin. Dėl aktyvių sudedamųjų dalių sudedamųjų dalių, akių audiniai tampa atsparesni deguonies badui su nepakankama kraujo apytaka, apsaugo nuo lipidų oksidacijos, stiprina kraujagyslių sienas, skatina kraujo skiedimą ir mažų kraujavimų rezorbciją akies viduje. Naudokite vaistą pagal standartinę schemą: 1-2 lašai tris kartus per dieną.

Aysotinas

Šie lašai yra skirti stiprinti kraujagysles ir atkurti regėjimą, pats vaistas nėra vaistas, bet maisto papildas. Oftalmologai ją rekomenduoja pooperaciniu laikotarpiu po intervencijos regėjimo organuose, glaukoma, konjunktyvitu ir kitomis akių patologijomis. Plačiai naudojamas kaip profilaktinis agentas, linkęs įtrūkti mažų akių kapiliarų.

Naudojimo schema: 2 lašai į kiekvieną akį tris kartus per dieną ne trumpiau kaip vieną mėnesį.

Žinoma, tik kraujagyslių lašai nepadės atsikratyti problemos. Kaip minėta pirmiau, jums reikės išnagrinėti gydytoją, kad būtų galima nustatyti tikslią priežastį, kodėl laivai sprogo, ir ją pašalinti. Bet be stiprinimo akių laivai negali padaryti. Be lašų, ​​turėtumėte sekti mityba, vesti sveiką gyvenimo būdą, stebėti fizinį aktyvumą ir kraujospūdį, taip pat atlikti specialius pratimus. Akių laivų lašų stiprinimas - tai tik dalis visapusiško ir ilgalaikio gydymo.