Kai žmogus skundžiasi rūko galva, pablogindamas realybės suvokimą, trukdantį normaliam gyvenimui, pirmiausia gydytojas įtaria neurozės atsiradimą paciente. Panikos priepuoliai ir smegenų kraujotaka blogėja. Kaip atsikratyti sunkumo galvos? Geriau gydyti neurologo ir psichoterapeuto priežiūrą.
Galvos „rūko, neaiškumo“ priežastys
Nuolat jaučiatės kaip šiek tiek girtas, nustebintas? Dėl šios būklės sunku susikaupti, atlikti įprastą darbą, kartu gali pasikartoti galvos skausmas. Norėdami atsikratyti diskomforto, reikia nustatyti jo išvaizdą ir pabandyti jį pašalinti.
Smegenų kraujotakos sutrikimai
Nepakankamas deguonies aprūpinimas smegenų ląstelėmis veda prie to, kad nervų centrams jis suteikia netinkamas komandas. Asmuo gali jaustis svaiguliu, yra pykinimas, akių juodinimas. Jei pacientas turi galvos skausmą ir galvos skausmą, diskomforto priežastys gali būti tokios:
- Asmuo kenčia nuo infekcinės ligos, kuri veikia smegenų struktūrą.
- Pacientui išsivysto uždegiminis procesas, kuris sukelia reikšmingą temperatūros padidėjimą.
- Pacientas buvo plačiai apsinuodijęs organizmu.
- Atsiranda stipri alerginė reakcija.
- Stebėtas kvėpavimo nepakankamumas, kurį sukelia bronchinė astma, lėtinis rinitas.
- Ausies pažeidimas: ausies būgno, vestibuliarinio neuronito, Meniere ligos sunaikinimas.
Sąmonės drumstimo jausmas dėl kraujotakos sutrikimų taip pat gali pasireikšti po galvos ir kaklo sužalojimo. Dėl sumušimų, smūgių, sumuštinių traumų smegenų sukrėtimas, smegenų struktūrų poslinkis, reikšmingas kraujo aprūpinimo galvos audiniuose pablogėjimas.
Asteno-neurotinis sindromas
Dažniausiai biuro darbuotojai, gydytojai, mokytojai, intelektualinio darbo žmonės skundžiasi keistais jausmais savo galva. Neaiškios galvos sindromas yra palyginti nauja liga, kuri tapo gana dažna. Tai susiję su psichikos sutrikimais, kuriuos sukelia protinis ir emocinis išsekimas, miego stoka. Pagrindiniai simptomai:
- Rūko pojūtis galvoje, mieguistumas, sunkumas, sumišimas prote.
- Miego sutrikimas - mieguistumas naktį ir mieguistumas budrumo metu.
- Emocinis sutrikimas - dirglumas, nuotaika, įtarumas.
- Nuolatinis nerimas.
- Laukiama nesėkmės, nepagrįstos baimės.
- Jausmas pavargęs, apatija.
Liga palaipsniui išsivysto, iš pradžių ryte yra bendras silpnumas, šiek tiek dirglumas su nedidelėmis problemomis. Tada pacientas pradeda pykti dėl bet kokios priežasties, galvas tampa „vyteliu“, gali būti galvos skausmas, kartu su sunkumo jausmu kaukolėje. Laikui bėgant, simptomai susilieja su krūtinkaulio, pertraukos tachikardija ir didelio silpnumo jausmu visą dieną.
Jei žmogus sako, kad jis jau turi galvą rūkančioje dienoje, priežastis reikia ieškoti jo gyvenimo būde. Nuolatinis stresas, spaudimas darbe, hiperreaktyvumas, stabilus normalaus miego atmetimas, ilgalaikis nervų susijaudinimas sukelia nervų sistemos sutrikimus ir asteninio sindromo vystymąsi. Be to, bloga mityba, avitaminozė, dažni peršalimai, blogi įpročiai pablogina būklę.
Jei negydoma, žmogaus bendroji būklė pablogėja, sutrikęs virškinimo trakto sutrikimas, viduriavimas pakeičia vidurių užkietėjimą, o libido patenka. Prieš pasikeitus orui, galvos skausmas, vatnost jausmas, neaiškumas galvoje didėja.
Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė
Kodėl osteochondrozė galvoje sukelia dviprasmybės jausmą? Kadangi ši liga yra pagrindinis stuburo arterijos poveikis, sunku aprūpinti kraują į smegenis. Kai kuriose audinių vietose pradeda kentėti deguonies badas.
Po ilgos darbo dienos, praleistos kompiuteryje nepatogioje statinėje padėtyje, žmogus gali pastebėti, kad jis yra galvos svaigimas, tamsėja akyse, šiek tiek pyksta, galva paklysta.
Sunkumas, spengimas ausyse, letargija gali pasireikšti net ryte, po miego. Priežastis - nemalonus pagalvė, nesugebėjimas pakeisti miego būklės (maitinančių motinų problema), nepakankamas kietas čiužinys.
Kiti osteochondrozės simptomai:
- Skausmas kaklo tekinimo metu, pakreipiant galvą.
- Sunkumo pojūtis, įtampa peties juostoje.
- Dažnai nuobodu, galvos skausmai galvos gale.
- Svaigulys.
- Bendras silpnumas.
- Galvos sumišimo jausmas.
- Sunkumai dėl koncentracijos, dėmesio, įsiminimo.
Veikiant osteochondrozei, sumažėja gimdos kaklelio stuburo judumas, gali sukelti alpimą.
Glitimo turintys produktai
Netgi kai kurių produktų, kurie neturi jokio ryšio su narkotinėmis, svaiginančiomis medžiagomis, naudojimas gali sukelti tai, kad žmogus turi nuovargio jausmą, galvos sunkumą. Pagal naujausius amerikiečių mokslininkų tyrimus, dėl pernelyg didelio glitimo turinčių produktų (glitimo ar specialių grūdų baltymų) vartojimo, gali būti jausmas, kad galva yra migla. Kodėl Maisto alergijos sutrikdo hormonų pusiausvyrą, todėl atsiranda cheminių medžiagų, kurios neigiamai veikia smegenis.
Tokia patologija paveikia glitimo netoleravimą. Jei pacientai valgo duoną, baltą duoną, manų kruopą, makaronus, viskas, kas turi kviečių miltų, laikui bėgant jie turi šiuos simptomus:
- Virškinimo trakto pažeidimas: vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, pilvo skausmas.
- Depresija.
- Flakidumas, silpnumas, apatija.
- Neryškus.
- Psichologinė painiava.
- Nuolatinis proto aiškumo praradimas.
Kartais žmonės net nesuvokia, kad diskomforto priežastis yra maisto produktuose, kuriuos jie valgo, nors norint nustatyti nemalonių pojūčių priežastį, pakanka atlikti glitimo jautrumo testą.
Išsami diagnostika
Jei žmogus turi sąmonės drumstimo jausmą, dažnai neaiškią galvą, atsiranda galvos skausmas, būtina apsilankyti neuropatologe. Būtent šis specialistas, išnagrinėjęs pacientą ir išgirdęs jo skundus, siūlo atlikti papildomą tyrimą arba kreiptis į specialistą. Galimi diagnostikos metodai:
- Galvos ir kaklo ultragarsas.
- Smegenų kraujagyslių angiografija.
- Galvos CT ir MRI, gimdos kaklelio stuburas.
Jei įtariate, kad atsiranda asteno-neurasteninis sindromas, asmuo bus nukreiptas į psichoterapeutą. Jei kraujotakos sutrikimus sukelia neurastenija, pacientui gali būti rekomenduojama patirti reozencalografiją.
Medvilnės vatos apdorojimo metodai
Osteochondrozės atveju pacientui skiriamas išsamus gydymas. Tai apima vaistų vartojimą:
- Anestezijai - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
- Normalizuoti kraujo tekėjimą - nootropinius, vazotropinius vaistus.
- Vietiškai - diklofenako, ketoprofeno pagrindu pagaminti geliai, skirti uždegimui malšinti ir slankstelio arterijos spaudimui mažinti.
Fizioterapija taip pat parodoma pacientams: elektroforezė dėl gimdos kaklelio stuburo, masažas, rankų terapija.
Jei pacientas skundžiasi, kad jis neturi aiškumo savo galvoje, yra nuolatinis painiavos, mieguistumo ir sunkumo pojūtis, ir jam diagnozuota neurastenija, gydymas gali užtrukti ilgai.
Visų pirma būtina pašalinti veiksnius, sukeliančius diskomfortą:
- Sumažinti psichinį, psichinį, fizinį stresą.
- Gaukite pakankamai miego, miegokite bent 8 valandas per dieną.
- Normalizuokite darbo ir poilsio režimą.
- Atsisakykite dalies atsakomybės.
- Valgykite teisę.
Racionali psichoterapija atliekama su pacientais, taip pat pasireiškia autogeninis mokymas. Vaistai, naudojami gydyti:
- Tranquilizers.
- Antidepresantai.
- Miegamosios tabletės
- Vaistai, turintys stipresnį poveikį indams.
- Vitaminai, normalizuojantys kūną.
Gerinant imunitetą, reguliarius pasivaikščiojimus gryname ore, matuojamą fizinį aktyvumą (plaukimą, dviračius, bėgiojimą) padeda sumažinti diskomfortą.
Daugelis žmonių vis dar turi rūką galvose, kai gydymas sustoja. Kartais „patekimas į ligą“ yra būdas paslėpti nuo problemų, kurių negalima išspręsti. Raskite problemą su psichoterapeutu ir jį išspręskite. Jei negalite to padaryti, reikia tiesiog pakeisti savo gyvenimą: pakeisti darbo vietas, nuspręsti pailsėti tolimoje šalyje, atleisti visus nusikaltimus.
Straipsnio autorius: Shmelev Andrey Sergeevich
Neurologas, refleksologas, funkcinis diagnostikas
Depresija, arba ten ir atgal
Turinys
- Galva yra purvina, neaiški... Ir kažkoks kvailumas, mieguistumas... Kaip galvos rūko... Ir silpnumas...
Kažkas panašaus, aš apibūdinau savo simptomus gydytojams, ieškodamas savo būklės priežasčių. Ir tai buvo prieš metus...
Iš asmeninės patirties:
Iš pradžių man buvo sunku išlaikyti koncentraciją. Tada - sunku susikaupti, sunku skaityti (ir aš nustojau tai daryti), buvo sunku tiesiog palaikyti pokalbį. Aš net nustojau bandyti prisiminti žmonių vardus - aš po to, kai susitikau, užmiršau. Jaučiausi pastovaus nuovargio, kurio aš negalėjau rasti pasiteisinimo, buvau išsiblaškęs ir negalėjo susikoncentruoti. Aš atsisakau savo darbo - niekas persekiojamas, bet aš visada buvau piktas ir nepatenkintas, ir aš maniau, kad tai buvo dėl jos. Rūkas pagaliau užpildė mano galvą ir retai mąstydavo savo želė, kaip bičių medaus.
Maniau, kad tai praeis - verta šiek tiek pailsėti. Bet tai tik pablogėjo. Gimtoji medicina taip pat nepadėjo - „rūko galva“ nėra medicininė diagnozė, bet jei ji būtų, ji būtų užėmusi vertingą vietą tarp IRR ir osteochondrozės; šios dvi šiukšlių diagnozės, pagal kurias, kaip ir Scylla ir Charybdis, su savo „rūku“ vargu ar negalėsite paslysti. (Gali būti, kad nesant realios diagnozės, jūs tikriausiai gausite vieną iš šių dviejų.)
Jei turėjote du kartus perskaityti ankstesnę pastraipą - aš suprantu jus:
Rūkas galva: priežastys
Pamirštumas, mąstymo aiškumo stoka, sunkumai sutelkti, nesugebėjimas tiesiog sėdėti ir galvoti - visa tai rodo, kad jūsų gyvenime yra disbalansas, trikdymas, kuris turėtų būti rastas ir ištaisomas. Apskritai, rūko priežastys galvos gali būti priskirtos vienai iš dviejų pagrindinių kategorijų - priklausomai nuo gyvenimo būdo arba dėl jūsų dabartinės sveikatos būklės (kuri didžiąja dalimi priklauso ir nuo jūsų gyvenimo būdo). Abiem atvejais rūko simptomai galvoje yra gana sėkmingai įveikti.
Migla ant galvos. Priežastis 1. Nėra miego / neteisingo miego.
Žmogaus smegenys turi atsigauti miego. Vidutiniškai mokslininkai mano, kad jie trunka nuo 7 iki 9 valandų. (Ir dar daugiau vaikams ir paaugliams.)
Tačiau neskubėkite į kitą dalyką, nes tai ne apie jus.
Pirma, miegas yra ne tik sąmonės nutraukimo būsena. Ir miego kokybė yra ne mažiau svarbi nei jos trukmė. Galbūt jūs pats pastebėjote, kad mieste, pavyzdžiui, jaučiate priblokšti net po 10 valandų miego, o namuose ar jūroje galite pabusti auštant, visiškai pailsėję.
Antra, rūko būklę galva sukelia daugybė priežasčių, ir kiekvienas iš jų prisideda. Net jei nepavyksta nustatyti pagrindinės ir svarbiausios priežasties, galite labai palengvinti savo poziciją ir pamiršti apie purviną ir neaiškią galvą, pataisydami keletą nedidelių. Miego režimas šiuo atžvilgiu iš tikrųjų yra pagrindinis (ir ištaisymo) prioritetas. Jis yra sujungtas ir susikerta su daugeliu kitų rūko šaltinių jūsų galvos ir, nustatę miego, jūs lygiagrečiai (ir priverstinai) ištaisysite daugelį kitų veiksnių, turinčių įtakos jūsų sąmonės aiškumui.
Jūs turite būti pasirengę tai, kad miego ištaisymo procesas užtrunka. Ir užtrunka dar daugiau laiko, kad pataisytumėte smegenis, pašalintumėte jau padarytą žalą. Kiekvieną dieną jūs prarasite smegenų ląsteles ir kiekvieną naktį turite galimybę juos atkurti. Todėl, net jei pradinė jūsų nuobodaus sąmonės priežastis nebuvo miego kokybė, kokybiškas miegas bus absoliučiai būtina sąlyga smegenų atkūrimui.
Miego režimas Iš asmeninės patirties:
Mano svajonę išsprendžiau apie mėnesį. Aš veikiau depresijos ir bandymų bei klaidų sąlygomis. Aš pastebėjau ir parašiau, ką ir kaip tai veikia. Jis mokėsi miego fazės (pagal fitneso apyrankę), klausėsi jo būklės ir pan. Tuo pačiu metu aš galiu atsikratyti rūko apie du ar tris mėnesius (antrą ar trečią mėnesį jis grįžo į itin nuovargį).
Visiškas kognityvinių gebėjimų atkūrimas truko apie šešis mėnesius (ir, vertinant pagal testus, jie ir toliau gerėja lėtai). Tuo tarpu galite tiesiog pabandyti laikytis bendrų kokybės miego taisyklių, kurias galima rasti internete.
Viena bloga naktis gali paveikti jūsų atmintį, koncentraciją, koordinavimą, nuotaiką, teisingumą ir sugebėjimą susidoroti su kitos dienos stresu. Naktinis naktis veikia jūsų psichinius sugebėjimus, tarsi jūs (suaugęs žmogus) gėrėte 1,5 litrų alaus.
Pagalvokite apie savo miegą. Tinkamas miegas yra geriausias gydymas daugeliui galvos rūko priežasčių.
Priežastis 2. Klaidingas maistas.
Paauglys gali gyventi lustuose ir „Coca-Cola“. Sergantis (arba senyvo amžiaus) asmuo turi specialią mitybą. Manau, kad jūs nesate nei vienas, nei kitas, bet ankstesnių dviejų frazių išvados gali padaryti - gali būti laikas pagalvoti, ar jūsų maistas yra toks naudingas, ar bent jau nekenksmingas. Ir ar ne verta peržiūrėti dietą?
Maistas Iš asmeninės patirties:
Kai pradėjau stebėti savo sveikatos būklę - išspręsti ir atkreipti dėmesį, kad valgau pusryčiams, pietums ir vakarienei (pietų ir vakarienės metu nevalgiau pusryčių), pradėjau pastebėti, kad kai kurie produktai akivaizdžiai ne mano naudai. Mieguistumas, laikinas gedimas, blogas virškinimas - visa tai kažkaip nepastebima, su amžiumi, įeina į mano gyvenimą. Jau ilgą laiką to nepastebėjau - taigi, ką, kad prieš vakarienę galvą pradėčiau pakenkti nuo alkio, o po to - norėjau miegoti laukiškai? Jei tai yra jūsų kasdienė realybė, tuomet jūs laikote jį kaip tam tikrą dalyką. Negalima nustebinti, nesijaudinkite ir nemanau nieko keisti. Tai vadinama virtų varlių sindromu.
Už neaiškaus mąstymo, už galvos rūko, maistas dažnai yra tiesiogiai ir netiesiogiai. Iš paprastos energijos, kuri gali trūkti smegenų, prastas virškinimas, kuris neleidžia įsisavinti būtinas medžiagas į sugedusias mikrofloras, kurios nesukuria reikiamų vitaminų ir junginių ir užtvindo mūsų kraują toksinais.
Viena vertus, akivaizdūs dalykai. Kita vertus, mano patirtis rodo, kad nepakankamai vertiname mūsų maisto svarbą. Ir labai mažai žinome apie santykius tarp mūsų virškinimo sistemos ir smegenų. (Beviltiškai rekomenduojame Julijos Anderso knygą „Įspūdingos žarnos.
Norėčiau gyventi atskirai šiais klausimais:
Cukrus
Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip cukrus ir dideli fruktozės maisto produktai, žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje, tačiau šis lygis taip pat smarkiai sumažėja.
Ir kadangi mūsų smegenys naudoja pagrindinį degalų šaltinį, todėl jis jaučiasi kaip kalneliai - iš pradžių per daug, o po to per mažai gliukozės.
Mažas gliukozės kiekis smegenyse sukelia rūką galvoje, nuotaikos svyravimus, dirglumą, nuovargį, protinę sumišimą ir sumažėjusį vertinimą. (Ir chroniškai aukštas gliukozės kiekis kraujyje sukelia atsparumą insulinui ir cukriniu diabetu, ir abi šios ligos yra susijusios su Alzheimerio liga.) Štai kodėl man taip sunku susikoncentruoti ir dirbti po „geros“ stalo pietų. Greitieji angliavandeniai iš pigių makaronų, puikiai „valcavo“ savo smegenis glikemijos skaidres.
Mažos riebalų dietos
Atrodo, kad tai yra mažai riebalų turinti dieta praeityje. Tai, kad vakar atrodė akivaizdus atsakymas į viršsvorio klausimą, dabar tie patys mitybos specialistai atmetė.
Turiu pasakyti, kad mūsų smegenys yra daugiausia jų riebalai. Apie 60% sausos masės. Mažai riebalų turintys dietos taip pat yra katastrofiški mūsų smegenims, kaip ir mūsų juosmens.
Neurologas, dr. Davidas Perlmutteris, bestselerio „Grain Brain“ autorius (rusų vertimas: „Maistas ir smegenys. Kokie angliavandeniai susiję su sveikata, mąstymu ir atmintimi“. Nustatyta, kad jo pacientams nieko blogiau nei dieta, kurioje yra mažai riebalų Gliukozė paprastai yra pagrindinis smegenų energijos šaltinis, tačiau mūsų smegenys labai džiaugiasi, kad degina riebalus, kuriuos jis vadina smegenų "super degalu".
Todėl jis rekomenduoja valgyti apie 50% riebalų iš sveikų šaltinių, pavyzdžiui, riešutų, avokadų, kokosų aliejaus, alyvuogių aliejaus, laukinių lašišų, kiaušinių ir mėsos su žolelėmis.
Skamba keistai? Mes labiau įpratę girdėti apie cholesterolio plokšteles mūsų arterijose ir pirkti mažai riebalų turinčius produktus. Svarbiausia yra vartoti riebalus iš sveikų šaltinių. Alyvuogių aliejus - taip, daržovė (įskaitant saulėgrąžą) - ne.
Lėtinis smegenų uždegimas gali būti pagrindinė smegenų rūko, ADHD, nerimo, depresijos ir atminties praradimo priežastis, taip pat sunkios neurologinės ligos, pvz., Insultas ir Alzheimerio liga.
Dar kartą - jums nereikia nerimauti, kad dietinis (geras) cholesterolio kiekis pakenktų jūsų smegenims. Jūsų smegenyse yra daug cholesterolio, o per mažai jo dietoje padidėja savižudybės, depresijos ir demencijos rizika.
Maisto alergijos
Vartojant maisto produktus, kurie yra jautrūs arba, be to, sukelia alerginę reakciją, galvos gali sukelti rūko.
Kviečiai (1 produktų kiekis pagal gaunamų kalorijų skaičių) yra dažnas alergenas. Pieno produktai, kiaušiniai, žuvys, žemės riešutai ir riešutai yra pagrindiniai alergenai, tačiau organizmas gali reaguoti su alergine reakcija beveik viskas.
Jei įtariate, kad blogai reaguojate į kai kuriuos maisto produktus, kuriuos paprastai valgote, gera taktika juos pašalins iš savo dietos per savaitę ar dvi. Ir - atkreipkite dėmesį į savo gerovę.
Be glitimo. Iš asmeninės patirties.
Maniau, kad neturėjau alergijos. Mačiau, kaip tai vyksta su kitais - užspringti, ašaromis, prakaitu, paraudimu - taip mano draugo organizmas reagavo į riešutus, kurie staiga pasirodė kepti. Bet kai pradėjau stebėti save, pastebėjau, kad kartais maži spuogai ant mano veido ir odos periodiškai išeina iš mano odos, kartais jis tampa raudonas. Visą gyvenimą aš kažkaip neprieštaravau, bet tada aš įsivaizdavau. Pradėjo švęsti prieš tai. Ir sužinojau, kad prieš tai buvo balta duona.
Kviečiai
Gydytojai sako, kad ryški reakcija į glitimą - baltymą, kuris randamas kviečiuose, yra gana retas. Ir celiakija, liga, kurią sukelia tokia reakcija į glitimą, patiria 1 iš 3000 žmonių. Jiems rūko galva yra tik viena iš nedaugelio ligos apraiškų. Tačiau latentinės ir subklininės celiakijos formos yra daug dažnesnės, už ligą atsakingas genas atsiranda 0,5-1 proc. Gyventojų.
Prie to pridėkite kviečių suvartojimo per pastaruosius dešimtmečius padidėjimą, perdirbimo, valymo ir kepimo procedūrų pasikeitimą, o mes gauname produktą, kuris sunaikina sveikatą greičiau nei cukrus, riebalai ir visa „nesveiki“ maisto produktai, kuriuos kada nors girdėjote.
Tai rašo kardiologą MD, William Davis savo knygoje „Kviečių kilogramai. Kaip angliavandeniai sunaikina kūną ir smegenis “(Būtinai perskaitykite bent keletą puslapių)
Pasak dr. Davio, šiandien valgomi kviečiai yra šiek tiek panašūs į tai, ką naudojo mūsų protėviai. Ir, be abejo, jie tokiais kiekiais nevalgė baltos duonos.
Be to, yra tyrimų, kad kviečiai veikia smegenų sutrikimų, pvz., Šizofrenijos, autizmo ir ADHD, eigą.
Beje, glitimas suskaido į šalutinius produktus, kurie jungiasi prie morfino receptorių, kaip tai daro opiatai. Tai iš dalies paaiškina norą „užstrigti problemas“ su miltais, o ne kepsniais ar salotomis, ir nemalonių, bet laikinų išnykimo požymių atsiradimą, jei nustosite jį vartoti. Na, sąmonės aiškumas neprisideda.
Kaip patikrinti - ar tai yra jūsų atvejis, ar ne? Naudokite dietą be glitimo. Prireiks nuo dviejų iki trijų savaičių.
Maisto papildai
Kiekvieną kartą, kai einate į greito maisto restoranus, beveik neabejotinai gausite daugiau druskos, cukraus, riebalų ir maisto papildų, nei manote.
Ir jei kai kurie maisto priedai, pvz., Mononatrio glutamatas, pastaraisiais metais buvo atkurti (tačiau lieka nemalonių nuosėdų), tada organizmo atsakas į kitų maisto priedų naudojimą yra mažai tiriamas arba potencialiai pavojingas.
Pavyzdžiui: dirbtiniai saldikliai, ypač:
Aspartamas
Aspartamas randamas daugelyje produktų - limonado, želė, saldainių, jogurto ir net vitaminų. (žr. užrašą - jame nėra cukraus? Tai reiškia, kad esant saldaus skonio, jame yra saldiklių.) Dauguma nepriklausomų tyrimų leidžia daryti išvadą, kad aspartamas yra kenksmingas daugeliui funkcinių kūno sistemų.
Atsižvelgiant į rūko problemą galvos atžvilgiu, mums bus svarbu aspartamo gebėjimas sutrikdyti aminorūgščių metabolizmą, nervų funkciją ir hormonų pusiausvyrą organizme. Aspartamas gali sunaikinti nervų ląsteles, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sukelti Alzheimerio ligą. Jis taip pat sukelia katecholamino koncentracijos pokyčius [pvz., Norepinefriną ir dopaminą, kuris, be kitų dalykų, veikia nuotaiką, motyvaciją ir mokymą].
Pažymėtina, kad visi cukraus pakaitalai nepasitraukė iš savo kaltinimų, bent jau neįgalumo ir net kancerogeniškumo.
Aš nepritariu idėjai, kad visi maisto priedai yra žalingi. Ir aš nenoriu sėti panikos. Tačiau mano pozicija šiuo klausimu yra tokia: pernelyg dažnai maisto priedai naudojami dirbtiniuose (ir nesveikuose) produktuose arba sudaro pigias žaliavas (užmaskuoti jo skonio trūkumus). Tokie produktai bet kuriuo atveju turėtų būti pašalinti iš dietos, juos pakeičiant kažkuo natūralesniais.
Dehidratacija - dehidratacija
75% smegenų (pagal tūrį) yra vanduo (skamba šiek tiek kvaila, tiesa? Smegenys yra vanduo :)). Todėl net nedidelė dehidratacija daro įtaką mąstymo aiškumui. Ir tik 2% dehidratacijos pakanka, kad paveiktų jūsų atmintį, dėmesį ir kitus protinius sugebėjimus. Tyrimai parodė, kad smegenys tiesiog nyksta be vandens - prarandama tik apie pusę litro skysčio prakaitoje sumažina smegenų tūrį kaip senėjimo metus.
Dehidratacija. Iš asmeninės patirties:
Kai kuriose treniruotėse aš netekau 2 kg. Užpildykite jį litru vandens. Kitą dieną mano pažinimo gebėjimai iš tiesų buvo daug blogesni.
Kofeinas
Kava ir arbata yra naudinga sveikatai, kol ji tampa vis dažniau naudojamu įrankiu jūsų gyvenimo ritmui išlaikyti. Jei ieškote koncentracijos ir jėgų, tada labai greitai pradėsite gauti paskolą. Ir jūs turite duoti su palūkanomis - linksmumas siejasi su nervingumu, o jėgos potvyniai tampa trumpesni. Galiu palyginti kavos gėrimą linksmumui su perdirbimu ant automobilio - taip, jūs galite pasiekti kitą šviesoforą greičiau, bet jūs neturite pakankamai kuro. (Ir stabdžiai susidėvėjo greičiau.))
Ir arbata bei kava veikia miego kokybę. Ir miegas (žr. Aukščiau) yra tai, ką atkuria mūsų smegenys. Ir jei jūs, kaip ir aš, turėjote įprotį gerti stiprią arbatą prieš pat miegą, tada geriau jį atsisakyti.
Žinau, kad sunku atsikratyti kavos, jei esate kavos mėgėjas. Ir šiuo metu galite patirti visus pasitraukimo simptomus, įskaitant rūko galvos, galvos skausmą ir nuovargį. Kai mano kavos suvartojimo lygis padidėjo (išeinau rūkyti ir paskatinau 3–5 puodelius kavos kiekvieną dieną), man nebuvo lengva jį atsisakyti. (bet, be abejonės, mesti rūkyti, palyginus) Dabar, jei suprantu, kad noriu iš karto papildyti kavą, norėčiau šiek tiek apšilti arba bent jau eiti pasivaikščioti.
Paprastas galvos rūko sprendimas - tikras maistas.
Net jei jūsų rūko priežastis galvoje yra ne maiste, galite pridėti aiškumo savo smegenims, sustabdydami pusgaminių ir perdirbtų maisto produktų naudojimą. Laikydamiesi šios taisyklės, automatiškai sumažinate maisto priedų ir cukrų vartojimą.
Maisto kiekis yra ne mažiau svarbus nei jo kokybė. Tiek persivalgymas, tiek maisto trūkumas (sveiki, rūkaliai!) Nėra gerai smegenims.
Migla ant galvos. 3 priežastis. Maisto sudedamųjų dalių trūkumas
Galbūt jūs manote, kad jūs jau valgote teisę. Bet jūsų mąstymas yra toks pat neapibrėžtas. Na, mūsų smegenys reikalauja viso būtinų maistinių medžiagų, skirtų normaliam veikimui, o daugelio jų trūkumas gali pasireikšti kaip smegenų rūko.
Vitaminas B12 trūkumas
Jei jūsų atmintis yra „ne tas pats“, jei jūsų galva yra rūke, jums gali būti vitamino B12 trūkumas. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų trūkumų, apie 40% suaugusiųjų kenčia nuo trūkumų. Nėra jokios sunkios situacijos - vitamino B12 trūkumas sukelia visą neurologinių ir psichikos sutrikimų spektrą. Specialios rizikos grupės yra pagyvenę žmonės (prastos absorbcijos) ir vegetarai (B12 randamas tik gyvūninės kilmės maisto produktuose).
Virškinimo sutrikimai ir tam tikrų vaistų, turinčių įtakos skrandžio rūgštingumui, vartojimas taip pat padidina trūkumo riziką.
Vitaminas D trūkumas
Vitaminas D pagerina nuotaiką, pagerina atmintį ir išsklaido rūmus. (Ir daugiau - padeda kovoti su depresija)
Saulė yra geriausias vitamino D šaltinis, tačiau dauguma Rusijos negali pasigirti pakankamai. Todėl papildomas šio vitamino vartojimas yra geras sprendimas.
Be to, vitaminas D yra svarbus norint tinkamai miegoti. Taigi šio vitamino trūkumo papildymas gali turėti bendrą poveikį.
Omega-3 riebalų rūgštys
Didelė omega-3 riebalų rūgščių koncentracija smegenyse yra labai svarbi bendrai smegenų sveikatai ir funkcijai. Tačiau mūsų mityboje jie paprastai nėra pakankami. Geriausias mitybos šaltinis yra laukinės žuvys, tokios kaip sardinės ir lašišos.
Jei jie nėra įprastinė dietos dalis, pagalvokite apie omega-3 vartojimą.
Visų pirma, norėdami išsklaidyti rūko galvą, pasirinkite tą, kurioje yra didelė DHA koncentracija (dokozaheksaeno rūgštis)
Iš visų omega-3 rūgščių DHA (DHA) yra naudingiausia jūsų smegenims. Tai yra pagrindinis smegenų ląstelių struktūrinis komponentas, ypač tas, kuris randamas smegenų žievėje - smegenų sritis, susijusi su atmintimi, kalba, abstrakcija, kūrybiškumu, sprendimu, emocijomis ir dėmesiu.
Omega 3. Iš asmeninės patirties:
Kapsulės su žuvų taukais Rusijoje nenurodo omega-3 rūgščių kiekio. O dėl to, kas pažymėta kaip omega-3, nėra specifinio riebalų kiekio. Todėl norint pasakyti, kad yra: omega-3 arba omega-6, o jei omega-3, tai kas yra DHA turinys, yra neįmanoma.
Aš juos užsisakyti iHerb. Ar užsakysite ten - neskubėkite į kitą kraštutinumą - nepasirinkite kapsulių, kurios vienu metu gali apimti visą rekomenduojamą dienos kiekį. Mano kūnas (vertindamas šlapimu) nesugebėjo visiškai apdoroti tokio galingo vienkartinio riebalų rūgščių suvartojimo. Aš pasirinkau šias kapsules, nes žmonėms su negalia smegenyse (įskaitant - su banguotu ir neaiškiu sąmoningumu) rekomenduojama kasdien vartoti 500-1700 mg.
Magnis
Jei jūsų protas yra drumstas, jūs nuolat jaučiatės pavargę, bet tuo pačiu metu jūs gyvenate „ant smeigtukų ir adatų“, tada magnis gali tapti būtinu jūsų smegenų priedu.
Remiantis turima statistika, apie 75% žmonių trūksta šio mineralinio. Tuo tarpu jis dalyvauja daugiau kaip 600 fermentinių reakcijų, įskaitant baltymų sintezę ir energijos apykaitą.
Geriausias būdas kovoti su rūku galva yra magnio L-treonatas (magnio L-treonatas), kuris, skirtingai nei dauguma formų, lengvai įsiskverbia į smegenis.
Magnis. Iš asmeninės patirties:
Kai pirmą kartą ištyriau magnio naudojimo patirtį, tada Rusijos interneto segmente dažniausiai lankiausi kultūrizmo sportininkų forumuose. Integruotas magnio vertinimas šioje aplinkoje nebuvo labai teigiamas - jei jis dirbo, poveikis buvo beveik nepastebimas. Bet žmonėms, turintiems magnio trūkumą, tai gali būti 1-asis ginklas galvos rūkui.
Svarbu žinoti, kad magnio farmaciniuose preparatuose yra parduodami kaip magnio junginiai su kitu. Tai gali būti, pavyzdžiui, magnio oksidas arba natrio magnio druska. Kadangi mūsų vaistinėse yra magnio turinčių preparatų, dažnai nežinoma, kas parduodama, su gražiu pavadinimu, kuriame yra žodis „magnio“. Tačiau skirtingi magnio junginiai turi skirtingą absorbciją - gebėjimą įsisavinti organizmą ir turėti skirtingus šalutinius poveikius.
Pavyzdžiui, aš pradėjau su magnio vonelėmis - į karštą vonią pridėjau Epsomo druską, kuri taip pat yra angliška (kartaus) druska. Tokia vonia, paimta po sporto, leido man miegoti taip, lyg aš buvau nužudyta, o mano raumenys negalėtų susirgti po sunkiausio treniruotės. Bet jei aš jį paimčiau - tada mano rūko rūko tik sustiprėtų (ir dar daugiau - buvau gerai prapūsti)
Pigiausia (ir labiausiai paplitusi vietinė vaistinė) yra magnio oksidas (ir, deja, jis praktiškai nėra absorbuojamas). Toliau - kitos druskos. Visi jie turi tam tikrą poziciją, kai kurie geriau iš raumenų skausmo, kai kurie - dėl geros miego. Tačiau iš mano galvos rūko, aš kartoju, Neuro-Mag man padėjo geriausiai, o tai yra geriausia ir tikrai sukurta (man) priemonė kovoti su rūku mano galva, būdas išvengti streso ir pagerinti miego.
Neaiški galva. 4 priežastis. Lėtinis stresas.
Mes gyvename tuo metu, kai stresas suvokiamas kaip esminis sėkmės, našumo ir populiarumo požymis. Atsipirkimas - lėtinis stresas sukelia nerimą, depresiją, sprendimų priėmimo problemas, nemiga ir atminties praradimą (ir padidina beveik visų ligų riziką).
Per daug kortizolio, streso hormono, atsiranda laisvųjų laisvųjų radikalų (nesusijusių deguonies molekulių). Laisvieji radikalai gali pažeisti ląstelių dalis, pvz., Baltymus, DNR ir ląstelių membranas, pavogdami jų elektronus per procesą, vadinamą oksidacija. (Štai kodėl laisvųjų radikalų žala taip pat vadinama oksidacija, oksidacija, stresas).
Taigi kortizolis apsaugo nuo naujų smegenų ląstelių susidarymo ir sukelia jiems savižudybę.
Suprasti, kad stresas yra ne tik tada, kai jūsų bosas šaukia į tave. Biuro darbuotojas ramioje darbo vietoje patikrina VKontakte arba Facebook 15 kartų per dieną. (ir pusė mūsų yra dviejuose ir daugiau, socialiniuose tinkluose) Ši informacija perkrauna fragmentus darbo dieną, o mūsų smegenų ištekliai skiriami perėjimui tarp užduočių (smegenų konfigūravimas trunka 2-3 minutes). Smegenims tai yra įtemptas darbo būdas, net jei esate pasirašytas socialiniame gyvenime. tinklai, skirti tik katėms, o ne politikos ir ekonomikos naujienas.
Meditacija
Geriausias būdas sumažinti stresą yra meditacija. Meditacija, be streso, turi daug papildomų privalumų smegenims.
Daugelio didelių korporacijų (įskaitant „Google“, „Apple“ ir „Nike“) lyderiai į „fitneso planą“ įtraukia meditaciją. Meditacija gali padaryti mus laimingesnius ir protingesnius. Padėti tapti atsparesniems gyvenimo pakilimams ir nuosmukiams.
Tie, kurie medituoja nuolat, turi didesnę koncentraciją, didesnį kūrybiškumą, sumažintą stresą ir geresnę miegą.
Iš asmeninės patirties:
Kai aš kovojau su depresija (ir viena iš jos pasireiškimų - mano galvos rūko), labai dažnai susidūriau su straipsniais apie tai, kaip meditacija gali pagerinti (arba išgydyti) depresijos būklę.
Straipsniai aptiko populiarias svetaines, ir aš ieškojau „mokslinio“ patvirtinimo. Galų gale, aš suradau nuorodą į mokslinį tyrimą - meditacija tikrai padeda su depresija, tačiau meditacijai panašūs vaistai, skirti depresijai, turi vieną didelį trūkumą: reikšmingi rezultatai, įskaitant patvirtintą MRT, turės ilgai laukti - apie šešis mėnesius ( jei niekada anksčiau nesidomėjote). Deja, neuroplastika lėtėja depresijos metu. Ir išmokti kažką naujo šioje būsenoje vyksta lėtai.
Apskritai, kiekvienas atsiskaitymo ir koncentracijos vienetas yra depresija, todėl aš maniau, kad paliksiu šį metodą vėliau, jei kiti, greičiau, nepadėtų.
Kiti atsipalaidavimo būdai
Daugeliui iš mūsų atsipalaidavimas reiškia, kad dienos pabaigoje sėdi prie televizoriaus. Arba pakabinkite socialiniuose tinkluose. Tačiau tai nepadeda sumažinti niokojančio streso poveikio. Norint veiksmingai išspręsti stresą, turite aktyvuoti natūralią organizmo atsipalaidavimo reakciją. Tai galite padaryti praktikuodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus (diafragmos) kvėpavimas, ritminiai pratimai ir joga. Visa tai gali padėti sumažinti dienos stresą, padidinti energijos lygį ir nuotaiką bei pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą.
Technikos aprašymas neapsiriboja šio straipsnio taikymo sritimi, tačiau verta išnagrinėti būdus, kaip elgtis su stresu, pabandyti įvaldyti vieną ar kitą atsipalaidavimo techniką. Išgelbėjau daug produktyvaus laiko, kai įgavau tik minimalių įgūdžių sprendžiant stresą.
Sunkumas galvos. 5 priežastis. Fizinio aktyvumo stoka
Pratimai didina deguonies ir maistinių medžiagų srautą į smegenis. Pakelkite endorfinų lygį. Suderinkite hormonų ir neurotransmiterių sudėtį. Jie sudegina streso hormono kortizolį ir skatina naujų smegenų ląstelių augimą.
Naujausi tyrimai parodė, kad pratimai gali būti beveik vieninteliai svarbūs veiksmai, kurių galite imtis savo smegenų sveikatai.
Mokslininkai nustatė, kad pratimai labai stiprina neurogenezę. Pelėms ir žiurkėms, kurios buvo priverstos važiuoti kelias savaites, hippokampo regione buvo dvigubai daugiau naujų neuronų negu sėdimosios grupės gyvūnų.
Tiems, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą ir nesijaučia sportu reguliariai, turiu dvi naujienas. Vienas blogas „sėdynės“ vadinamas nauju rūkymu. Toks gyvenimo būdas yra ypač žalingas smegenims ir apskritai sveikatai. Kita yra gera: jei priklausote žmonių grupei, vedančiai sėdimą gyvenimo būdą, jūs greitai pajusite pratimų poveikį. Mokslininkai mano, kad norint pasiekti teigiamą poveikį, jums nereikia prakaituoti treniruoklių salėje. Tai pakaks paprastai važiuoti pusvalandį.
Sportas Asmeninė patirtis.
„Daktaras, kas su manimi negerai, aš lašasu treniruoklių salėje, ir aš tik pablogėjau?“ Turėjau panašią patirtį. Praradau porą kilogramų svorio treniruotėms, o kitą dieną aš nejaučiau geriausios (įskaitant psichikos) formą. Ar man reikia paaiškinti tokio mokymosi žalą smegenims? Dehidratacija. Stresas. Maistinių medžiagų ir mineralų praradimas. Atkūrimo prioritetų perjungimas į raumenis, maistines medžiagas - jų augimą. Miego sutrikimai... Apskritai, smegenų sveikatai, mankšta yra mažiau, bet dažniau. Ir ypač svarbu, kad galvos rūkas turėtų laiko susigrąžinti.
6 priežastis. Toksinai jūsų namuose
Mes gyvename neišbandytų ir mažai ištirtų cheminių medžiagų jūroje.
Iš 80 000 naujų cheminių medžiagų, kurias mes įvežėme į mūsų gyvenimą per pastaruosius šimtus metų, tik keli šimtai buvo tikrinami dėl saugumo.
Toksinai paslėpti mūsų namuose, geriamame vandenyje ir ore, kurį kvėpuojame. Jūsų regiono ekologija gali sukelti pažinimo problemų, tačiau patalpų oro tarša dažnai yra dešimt kartų didesnė!
Pelėsių, dulkių, naminių gyvūnų pleiskanos, žiedadulkės, kvepalai, oro gaivikliai, cigarečių dūmai ir buitiniai valikliai yra įstrigę įprastame namuose. Visa tai gali sukelti smegenų rūką, sumišimą, nuovargį ir atminties praradimą.
Deja, negalime kontroliuoti oro gatvėje ar darbe, bet galime kontroliuoti orą, kurį kvėpuojame namuose.
Verta pereiti prie natūralių valymo produktų ir asmeninių higienos produktų, nerūkyti viduje, išjungti oro gaiviklius ir paleiskite HEPA oro filtrą savo miegamajame, kad sumažintumėte toksišką kūno apkrovą miego metu. (8 valandos švaraus oro? Tai yra prabangus prabanga!)
Sutrikusi sąmonė. 7 priežastis. Sveikatos būklė
Pradėjome nuo nesveiko gyvenimo būdo, kuris sukelia rūko galvą, nes kiekvienas iš mūsų valgo, miega ir patiria stresą.
Tačiau daugeliui žmonių tam tikra liga yra pagrindinis kognityvinių problemų šaltinis.
Nėra medicininės apibrėžties - kas yra rūko galvos, nėra realių bandymų, kurie aptiktų smegenų rūko ir painiavos. Tačiau vaistas gali pasiūlyti mums patikrinti, ar yra tokių ligų, kurioms būdinga drumsta galva. Neaiškios, miglotos ir nelygios sąmonės dažnai lydi daugelį ligų.
Cheminės smegenys
Dažnas vėžio chemoterapijos šalutinis poveikis yra smegenų rūko tipas, vadinamas „cheminiu rūku“ arba „chemo-smegeniu“.
Medicinos vėžio bendruomenė mano, kad cheminę rūką sukelia pati liga, gydymas, miego sutrikimai, hormoniniai pokyčiai, depresija ir stresas.
Fibromalginis rūkas
Apie tai pranešė daugelis fibromialgijos turinčių žmonių. Simptomai apima sunkumą susikaupti, prastą atmintį, supainiojusią sąmonę. Žmonės su fibromialgija patiria nuovargį, nemiga ir rizikuoja depresija, tačiau tyrimai nepatvirtino, kad šie veiksniai yra vadinamojo fibromalginio rūko priežastis. Kita galima teorija yra tai, kad nervų sistemos sutrikimai fibromialgijoje veikia smegenų kraujagysles, o tai lemia tai, kad tam tikros smegenų dalys gauna mažiau deguonies.
Lupus
Migla su lupus (Lupus rūkas) - užmaršumas ir dviprasmiškumo pojūtis, kuris gali lupuso liga (sisteminė raudonoji vilkligė arba SLE). Tai gali būti vienas iš nemaloniausių ligos simptomų.
Migla su lupus yra daugiau nei atminties problema. Pažinimo sutrikimai gali pasireikšti kasdieniškiausiuose dalykuose, pvz., Problemų, susijusių su vaiku su namų darbais, arba produktų sąrašu.
Skydliaukės liga
Smegenų rūkas, lydintis skydliaukės sutrikimų, šiuo metu nebuvo pažymėtas kaip „skydliaukės rūkas“.
Pasak PSO, skydliaukės sutrikimas diagnozuojamas beveik kas dešimtyje mūsų planetos gyventojų. Ir tendencijos mažėja - ligų skaičius padidėja apie 5% per metus.
Abi hipotiroidinės (mažo hormono) ir hipertiroidinės (didelės) ligos gali sukelti smegenų rūką.
Jei galvoje jaučiate rūką (tai taip pat taikoma depresijai!), Turėtumėte apsilankyti endokrinologe. Kaip minėta pirmiau, statistika yra tokia, kad šio specialisto nagrinėjimas turėtų būti įtrauktas į pirminių veiksmų sąrašą. (Ir privaloma - jei gyvenate radiacijos paveiktame rajone arba gausite nepakankamo jodo turinčio maisto)
Kitos dažniausiai pasitaikančios ligos, dėl kurių galvos rūko
Neapibrėžtumas, drumstumas ir sumišimas, galvos rūkas gali būti daugelio sveikatos sąlygų simptomas. Aš trumpai juos išvardysiu:
- ADHD - dėmesio deficito sutrikimas
- Antinksčių nuovargio sindromas
- Nerimas
- Smegenų sužalojimas
- Stumti
- Lėtinis skausmas
- Depresija (ir neurotransmiterių disbalansas)
- Diabetas
- Toksiškas sunkiųjų metalų apsinuodijimas
- C hepatitas
- Hormoninis disbalansas
- Hipoglikemija
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Laimo liga
- Menopauzė
- Daugkartinė sklerozė
- Neurodegeneraciniai sutrikimai
- Reumatoidinis artritas
- Sezoniniai alergijos
- Alkoholis ar piktnaudžiavimas narkotikais
O taip, net IRR ir osteochondrozė. Abi, mano nuomone, gali būti gydomos pratimais ir gera atkuriamoji poilsis.
Purvas galva. 8 priežastis. Vaistai
Kiekvienas vaistas turi ilgą šalutinių poveikių sąrašą.
Ir rūkas galvoje yra vienas iš dažniausių šalutinių reiškinių, atsirandančių dėl recepto ir parduodamų vaistų.
Pavyzdžiui, statinai - tai vaistų, kurie sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o taip pat ir kai kurie receptiniai miego vaistai, yra žinomi dėl atminties praradimo. Sunkus, šurmuliuojantis ir neaiškus galva yra bendras organizmo atsakas į šios klasės vaistų vartojimą.
Cholinoliziniai vaistai (dar vadinami anticholinerginiais preparatais) blokuoja acetilcholino, atminties ir mokymosi neurotransmiterio, veikimą. Kad būtų aiškiau - daugelis antihistamininių (antialerginių) vaistų, pvz., Difenhidraminas, žinomi visiems, yra šio tipo vaistai.
Tipiniai anticholinerginių vaistų šalutiniai poveikiai yra smegenų rūkas, užmaršumas ir nesugebėjimas susikoncentruoti.
Didelė dalis antidepresantų taip pat turi šalutinį poveikį rūko pavidalu.
Rasti tiksliai jūsų galvos rūko priežastį
Susipainiojusios sąmonės ir neaiškios galvos priežastys, kaip matote, yra gausios. Ir jūsų konkrečios priežasties paieška gali užtrukti, reikės bandymų ir klaidų. Bet aiškus protas ir veiksminga smegenys yra verta!
Kur pradėti?
Būtina atlikti pilną kraujo tyrimą ir kraujo tyrimą TSH (skydliaukę stimuliuojančiam hormonui) ir skydliaukės hormonams T3 ir T4.
Eksperimentuokite su mityba, kad įsitikintumėte, jog nėra maisto ar maisto priedų. Akivaizdžiausias būdas yra neįtraukti pusgaminių, cukraus šaltinių, nesveikų riebalų ir maisto priedų - produktų, turinčių didelį alergiškumą ir jautrumą.
Jūs turite įtraukti daug sveikų riebalų į savo mitybą - riešutus, alyvuogių aliejų, avokadą ir riebias žuvis - nes jie yra būtini maitinantys statybiniai blokai sveikai smegenims.
Pabandykite išspręsti savo svajonę. Blogas miegas sumažina smegenų atkūrimo pajėgumą.
Pratimai! Jis padidina kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų srautą į jūsų smegenis ir gali pagilinti mąstymą per kelias minutes. Nėra laiko - per 5 minutes apšildykite kiekvieną valandą. Poveikis bus švaresnis nei treniruoklių salė.
Imtis veiksmų, kad sumažintumėte stresą. Lėtinis stresas dažnai sukelia galvos skausmą ir įvairius pažinimo sutrikimus. Patarimas: dienoraščio ir darbų sąrašo išlaikymas ne tik padeda gyventi su rūku, bet ir mažina stresą.
Imtis multivitaminų, kad kompensuotumėte galimą trūkumą. Tai savaime gali pagerinti smegenų funkciją.
Omega-3. Visuotinai pripažįstama, kad tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai apskritai, o ypač smegenims.
Jei įtariate, kad turite sveikatos problemų, eikite per patikrinimą ir įsitikinkite.
Jei vartojate kokių nors vaistų, kurie turi atitinkamą šalutinį poveikį, kreipkitės į gydytoją, kad pasirinktumėte tinkamą pakaitalą arba pakeistumėte dozę.
Migla ant galvos. Apibendrinkite
Dulkės galvoje yra bendroji formuluotė, naudojama apibūdinti fuzzy mąstymo pojūčius, proto stoką, sumaišytą sąmonę, koncentracijos ir dėmesio trūkumą, dirglumą, užmaršumą ir nuovargį.
Kartais rūko galvos priežastis yra gyvenimo būdo veiksniai, pvz., Mityba, stresas arba miego ir fizinio krūvio stoka. Kitais atvejais tai sukelia skausminga medicininė būklė arba vaisto šalutinis poveikis.
Aš pasidalinau su jumis savo žiniomis ir patirtimi. Būčiau dėkingas, jei komentavimuose dalinatės savo metodais, kurie padėtų jums gyventi su jūsų galvos rūku!
Na, jei nėra, aprašykite, kaip jaučiatės? Kaip jūs galite palyginti savo rūko galvos?
Kodėl galva nuolat rūko?
Negalima vienareikšmiškai pasakyti, kas yra „galva rūke“, kiekvienas pacientas gali įdėti kažką kitą į šią koncepciją. Tačiau, kaip taisyklė, daugeliu atvejų bent vienas su šiuo būsimu simptomu pasireiškiantis simptomas pasireiškia kiekvienam pacientui, kuris patiria šį keistą „neryškus“ pojūtį.
Valstybės savybės
Kokios yra šios valstybės apraiškos ypatybės? Tai gali būti išreikšta tuo, kad pacientams sunku išlaikyti dėmesio koncentraciją, sutelkti dėmesį, skaityti, netgi tiesiog palaikyti pokalbį. Daugelis pacientų gali nedelsdami pamiršti naujų draugų vardus arba tiesiog girdėti naujienas, nuolat pavargę, išsiblaškę. Asmuo tampa nepajėgus visapusiškam fiziniam ir psichiniam darbui, dažnai jis pradeda įsiutėti dėl smulkmenų, atsilaisvinti dėl artimųjų ir vėliau visiškai atsisako bendrauti su bet kuriuo asmeniu. Ant galvos esančio miglelio gali būti šie simptomai:
Paprastai tokių akivaizdžių priežasčių nėra, todėl asmuo gali labai susirūpinti savo sveikata.
Pagrindinės priežastys
Asmuo, kenčiantis nuo IRR, dažnai kenčia nuo daugelio nemalonių vegetatyvinių simptomų. Vienas iš šių požymių yra „neryškus“ galva. Yra žinoma, kad pagrindinis IRR šaltinis yra psichologinis asmens nestabilumas, išreikštas nuolatiniu streso jautrumu. Bet kokie stimulai, skatinantys adrenalino gamybą (intensyvi patirtis, panikos priepuoliai, fobijos), lemia tai, kad smegenys pradeda gauti mažiau deguonies, todėl žmogus yra sutrikdytas dėl įvairių nepageidaujamų apraiškų. Važiuokite į rūką prie IRR - vienas iš dažniausių pasireiškimų.
Kita dažna galvos skausmo priežastis yra miego stoka (arba prasta miego kokybė), kuri taip pat gali būti ilgalaikio streso ar neracionalių baimių rezultatas. Norint normaliai funkcionuoti, žmogui reikia miego, kurio trukmė - 7-9 valandos. Daugelis pacientų, kurie patiria stresą ar baimę, kenčia nuo nemigos ar paviršutiniško miego, nuolat naktį pakyla ir mato nerimą, painius sapnus. Net viena tokia naktis gali labai paveikti dėmesio koncentraciją, atminties našumą, nuotaiką ir gebėjimą protingai apgalvoti.
Kas yra pagalba?
Jei galva po rūpesčio yra migla, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į psichologinės sveikatos būklę. Šių ar kitų psichologinių priežasčių sukeltų sutrikimų gydymą turėtų spręsti kvalifikuotas psichoterapeutas. Gydymo metodai parenkami individualiai kiekvienam pacientui. Paprastai tam tikri fiziologiniai simptomai pašalinami ištyrus psichogeninių ligų priežastis, naudojant specialius metodus. Tarp jų yra:
- sisteminis desensibilizavimas;
- pažinimo elgesio metodai;
- psichoanalizė;
- NLP;
- hipnozė.
Siekiant sumažinti paciento nerimą, gali būti skiriami neuroleptikai, antidepresantai ir raminamieji preparatai. Kartais nustatyta B vitaminų, kalcio ir magnio. Norėdami atsipalaiduoti, kai galva yra rūke, galite išbandyti šiuos veiksmus.
- Miego arba tiesiog tyliai gulėkite ramybės metu. Pageidautina, kad patalpa būtų išgėrta, o šviesa išnyko.
- Norint normalizuoti kraujotaką, atlikti lengvas kaklo ir apykaklės srities masažas. Išeikite į balkoną ir gaukite šviežio oro.
- Vartojant aukštą kraujospūdį, vartokite Kapoten arba kitą identišką priemonę. Sumažinus - gerti puodelį kavos ar stiprios arbatos.
- Jei yra nerimo ir nerimo pojūtis, turite vartoti raminančią infuziją (Valerian ar Motherwort).
Taip pat reikėtų prisiminti, kad kai kurie paciento veiksmai gali ne tik apsunkinti gydymo procesą, bet ir dar labiau pabloginti jo būklę. Tokių veiksmų sąrašas apima piktnaudžiavimą alkoholiu, rūkymą, tam tikrų liaudies gynimo priemonių savireguliavimą, vaistų vartojimą be gydytojo recepto, ilgalaikį stiprių vaistų vartojimą, taip pat sušvelninančią mitybą ar reguliarų persivalymą.
Siekiant pagerinti bendrą būklę, rekomenduojama laikytis teisingos kasdienės rutinos, atlikti paprastus fizinius pratimus, pridėti visus reikiamus vitaminus ir mineralus į mitybą ir bendrauti su žmonėmis, kurie kiek įmanoma skatina teigiamas emocijas.
Gravitacija, rūkas ir vilna galvoje - išsiaiškinkite priežastis, imkitės veiksmų
Ne visos ligos pasireiškia kaip visas simptomų kompleksas. Daugelis jų jaučiasi per pažeidimus, kurių pobūdis suklaidina teisingą diagnozę. Tai ypač pasakytina apie keistus pojūčius galvoje, kurių atsiradimą dažnai paaiškina nuovargis. Deja, tai ne visada.
Šventyklose neryškumas, spaudimas ir šurmulys, tuštumos / svorio jausmas ir medvilnė galvoje yra šiuolaikinio žmogaus nenuostabu. Nenuostabu, kad šie simptomai kelia nerimą tik dažnai. Priešingu atveju, žmogus jiems neturi didelės reikšmės. Dar blogiau, atrodo, kad jis gali juos pašalinti atskirai.
Keista ir neįprasta pojūčio galva, taip pat vizualinės sistemos nuokrypiai - tai yra priežastis kreiptis į specialistą. Jei po psichikos ar fizinio krūvio šie simptomai pasireiškia labai retai ir yra trumpalaikiai, tai nėra panikos priežasties, nes šiuo atveju jie yra nuovargio pasekmė.
Apraiškų bruožai
Galvos svaigimas, galvos svaigimas, silpnumas ir mieguistumas gali pasireikšti tik vieną kartą per savaitę arba kelis kartus per dieną. Dažnai tai palengvina kažko poveikis:
- oras;
- fizinis krūvis;
- psichikos veikla.
Tačiau kartais ši sąlyga gali atsirasti, kaip sakoma, „nuo nulio“. Ty Vos prieš minutę asmuo, jaučiantis atspalvį, staiga patiria keistų pojūčių. Jo galva jaučiasi sunki ir tęsiasi prie grindų, ji tampa miglota akyse ir jo protas tampa nuobodu, todėl neįmanoma atlikti jokios veiklos. Sąlyga yra tarsi žmogus akimirksniu girtas.
„Vatnost“ jausmus gali lydėti galvos skausmas, galvos svaigimas, silpnumas, širdies plakimas, padidėjęs / sumažėjęs slėgis. Dažnai pacientas patiria silpnumą visame kūne.
Ši sąlyga gali pasireikšti ir iš dalies, ir visiškai padengti, atimant asmeniui galimybę paprastai judėti. Išpuolio trukmė yra kelios minutės, tačiau tai gali užtrukti ilgiau.
Nustatykite priežastį - pagrindinę užduotį
Jau buvo pabrėžta, kad visi minėti pojūčiai yra tik simptomai, rodantys vienos ar kitos ligos vystymąsi.
Norint tiksliai nustatyti, kokios rūšies liga sukelia sunkumą ir miglą, reikia kreiptis į patyrusį specialistą.
Be to, savo ugdymo programoje turėtumėte susipažinti su dažniausiai pasitaikančiomis priežastimis, kodėl jūsų galva tampa sunki, o švinas ir silpnumas plinta per jūsų kūną.
Stresas - stresas - Neurastenija
Be švino jausmo, kai kuriems pacientams pasireiškia nuovargis, miego sutrikimai ir apetito praradimas. Asmuo tampa dirglus. Visa tai yra neurastenijos požymis - reiškinys, kuris mūsų laikais yra retas.
Nors technologinė pažanga, būdinga XXI amžiui ir leido palengvinti žmogaus fizinį aktyvumą, prisidėjo prie jo psichikos komponento apkrovos vystymosi. Kiekvieną dieną šiuolaikinis miesto gyventojas patiria didelį stresą tiek darbe, tiek kelyje.
Pacientas iš karto nepatenka į nervų sutrikimą. Paprastai jis vystosi palaipsniui. Sukaupęs, stresas mažina fizinę ir psichinę veiklą. Asmuo pradeda patirti sunkumų atliekant pačias paprasčiausias kasdienes užduotis. Jį sutrikdo galvos skausmas ir galvos svaigimas. Galvos, kaip medvilnė, rūko ir dugno akyse. Galvoti ir daryti kažką tampa sunku.
Kaklo osteochondrozė
Atrodytų, kad švinas šerdyje ir spaudimas šventyklose yra tiesioginis smegenų ligų požymis, tačiau tai yra klaidinimas.
Pasirodo, kad šie ir panašūs simptomai pasireiškia degeneracinių diskų liga tarp slankstelių.
Gimdos kaklelio osteochondrozė neigiamai veikia ne tik galvą, bet ir viršutinius vidaus organus. Su šia liga stuburo smegenys gauna daugiau žalos, o tai savo ruožtu siunčia skausmingus impulsus kitoms kūno dalims, su kuriomis ji yra susieta nervų galūnėmis (kitaip tariant, per visą kūną).
Be osteochondrozės drumstumo ir sunkumo, pacientas jaučiasi skambėjęs ausyse, o tai gali nykti ir didėti. Šis reiškinys prisideda prie smegenų maitinančių laivų suspaustos. Neuronų sutrikimas sukelia klausos haliucinacijas, taip pat:
- mieguistumas;
- skausmas galvos ir šventyklų gale;
- sutrikusi regėjimo funkcija;
- atmintis.
Dėl stuburo slankstelių, kurie sukelia smegenų kraujotakos nepakankamumą, pacientas jaučia ne tik sunkumą ir drumstumą, bet ir periodinį galvos svaigimą. Tai, savo ruožtu, gali lydėti prakaitavimas, deginimas veido srityje, skausmas kakle.
Alerginė reakcija
Deja, ne visi žino apie visus patogenus, kurie gali sukelti šį reiškinį organizme. Alergija - tai imuninės sistemos gedimas žmogaus sąveikos metu su kažkuo ar kažkuo. Ir tai gali įvykti bet kuriuo metu.
Patinimas, patinimas, nosies užgulimas ir gleivinės nėra vieninteliai alergijos simptomai. Dažnai ši organizmo reakcija prasideda nuo perkrovos ir smegenų miglotų atsiradimo.
Infekciniai pažeidimai
Infekcijos įsiskverbimas prisideda prie sveikatos pablogėjimo. Dažnai šis procesas pasireiškia galvos skausmu ir vizualinės funkcijos pablogėjimu. Infekcija labai greitai plinta organizme, o tai rodo ankstyvos medicininės intervencijos poreikį.
Traumos kaip rizikos veiksnys
Sportininkai ir žmonės, kurių darbo veikla siejasi su nuolatine rizika sveikatai, yra labiausiai jautrūs šiam reiškiniui. Sumušimas, smegenų sukrėtimas ir lūžis - visa tai sukelia nemalonius pojūčius. Be to, prieš atsiradus šiems ženklams, nuo sužalojimo momento gali praeiti kitas laikotarpis.
Norėdami sužeisti, nereikia patekti į avariją. Vienas staigus judėjimas yra pakankamas slankstelio diskams perkelti. Taip gali atsitikti tiek mokant, tiek viešuoju transportu (su dideliu stabdymu). Asmuo iš karto nesijaučia sveikatos pablogėjimo. Tik palaipsniui, sunkus viršūnė ir tekantis migla akyse parodys kraujo tekėjimo pablogėjimą.
Deguonies bada
Šio reiškinio priežastys gali būti daug veiksnių:
- alkoholio vartojimas;
- rūkymas;
- žalos praeityje;
- padidinti / sumažinti slėgį;
- diskų poslinkis stubure;
- ir daug daugiau.
Esmė yra tokia: atsižvelgiant į kanalų, kurie aprūpina smegenis deguonimi, suspaudimą, gerovė gerokai blogėja. Migla atrodo akyse, kūnas įveikia silpnumą, o galva tampa kaip akmuo. Asmuo jaučiasi geriau tik gulint. Galimas sąmonės netekimas.
Net įprasta sloga gali prisidėti prie šios būklės. Dėl kvėpavimo takų užsikimšimo smegenys negauna tinkamos deguonies dozės.
Degeneraciniai stuburo pokyčiai
Šis procesas priklauso nuo žmonių, „pagyvenusių“. Dėl daugelio pokyčių, tiek kaulų audinyje, tiek kraujagyslių sistemoje, užsikimšę kanalai, per kuriuos maitinamas smegenys.
Kaip diagnozuoti?
Vienintelis ir teisingas būdas nustatyti blogo jausmo priežastį - apsilankyti pas gydytoją. Paprastai pacientas siunčiamas tyrimui:
- bandymų atlikimas;
- Rentgeno, CT, MRI;
- konsultacijos su specializuotais specialistais.
Kitų veiklos rūšių skyrimas priklauso nuo simptomų sunkumo ir dažnumo. Daugeliu atvejų diagnozuota galvos spaudimo priežastis, galvos nuobodumas ir neskaidrumas tampa gimdos kaklelio slankstelių pažeidimu.
Priemonių kompleksas
Gydymas, kaip lengva manyti, priklauso nuo diagnozės. Jei liga yra fizinio pobūdžio, paskiriamos atitinkamos procedūros ir vaistai. Svarbus veiksmas pašalinant nemalonius pojūčius yra kraujo tekėjimo į smegenis atkūrimas. Tai pasiekiama rankiniu būdu. Osteopatija taip pat yra veiksmingas būdas normalizuoti kraujo tekėjimą.
Gydymo metu pacientas turi ribotą fizinį aktyvumą, nustato ligos pasireiškimo pobūdį (kaip dažnai pasireiškia priepuoliai, kiek laiko jie trunka), po kurio nustatomas atkūrimo procedūrų kompleksas.
Narkotikų gydymas vyksta kartu su vitaminų vartojimu. Visiškam atsigavimui pacientas turi atsisakyti blogų įpročių.
Esant švinui ir miglotai į galvą psichikos sutrikimo fone, pacientas nukreipiamas į psichoterapeutą.
Priskirtas gydymo kompleksui, kurio tikslas - atkurti emocinį foną. Nėra jokios veiklos. Atkuria miegą ir apetitą.
Iš to, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad sunkumas, migla, dėmesio praradimas yra simptomai, kurių atsiradimą gali palengvinti ir nedidelis nekenksmingas veiksnys, ir sunki liga.
Norint nustatyti ligos pobūdį ir paskirti gydymą, gali tik kvalifikuotas specialistas. Jūs neturėtumėte pabandyti normalizuoti savijautos, nes tai tik prisidės prie komplikacijos.
Jei staiga uždengta miglio būklė ir perkrovos galva, tada jums reikia atsigulti / sėdėti ant kėdės. Jokiu būdu negalima toliau judėti.