Pratimai mokymui atminties ir dėmesio suaugusiems

Visi žinome, kad norint išlaikyti gerą fizinį tinkamumą, turite nuolat naudotis, eiti į sporto salę ir eiti į sportą. Bet kiek iš mūsų manome, kad atminties ir dėmesio poreikis taip pat reikalingas nuolatiniam mokymui? Bet diskomforto pojūtis su stabiliu pamiršimu apie gimtadienius, susitikimus, pirkimus yra gerai žinomas visiems. Atėjo laikas išmokti rūpintis šiais svarbiais procesais mūsų smegenyse.

Kodėl laikui bėgant atmintis blogėja?

Problemos, susijusios su atmintimi, būdingos visų pirma vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau pastaraisiais metais panašūs sunkumai pastebėti jaunesniems žmonėms. Dažniausiai jie susiduria su tais asmenimis, kuriems reikia nepamiršti daug informacijos. Net dienoraščiai ir šiuolaikiniai įtaisai, turintys priminimo funkciją, ne visada veiksmingi, nes jums reikia prisiminti įvesti reikiamą informaciją.

Atminties sutrikimo priežastys suaugusiesiems gali būti skirtingos, net sunkios. Jūs galite kovoti su jais gydytojų ir atitinkamų vaistų pagalba. Tačiau, jei nekalbame apie rimtus atminties ir amnezijos pasekmes, mes galime išspręsti šią problemą. Paprastai asmens atmintį veikiantys veiksniai yra vienodi visiems. Dažniausiai jie yra susiję su psicho-emociniais sutrikimais: pastoviu stresu, nuovargiu, lėtiniu nuovargiu ir depresija. Su amžiumi padėtis pablogėja: po 40 metų atmintis pradeda susilpnėti dėl fiziologinių pokyčių organizme. Tai vyksta labai greitai ir sukelia nerimą, kuris tik pablogina padėtį.

Pamišęs gyvenimo ritmas, kuriame šiuolaikinis žmogus gyvena, turi įtakos atminties būsenai. Nuolatinis skubėjimas ir skubėjimas, kad užmirštumas ir išsiblaškymas iš tikrųjų yra norma.

Daugumą kasdienių ir paprastų veiksmų atliekame „ant mašinos“ ir nekreipiame dėmesio į juos. Taigi tokie klausimai kaip „aš užrakinti duris?“ Ir „ar aš išjungiau geležį?“.

Mūsų blogi įpročiai taip pat neigiamai veikia atminties savybes. Taigi, alkoholis gali sulėtinti mąstymo procesą ir žymiai sumažinti pasaulio suvokimą. Kai kurie raminamieji ir antidepresantai turi panašų poveikį. Nikotino naudojimas veikia trumpalaikę ir regimąją atmintį. Ne paskutinį vaidmenį vaidina vitaminų trūkumas organizme, ypač folio rūgštis.

Atminties mokymo metodai

Kai žodis „treniruoja“, daugelis žmonių pasitraukia. Nuolatinės asociacijos kyla su sunkiu, varginančiu ir ilgalaikiu darbu, o žmogus, kaip žinome, yra tingus padaras. Kiekvieną kartą, kai jis ateina su pasiteisinimais, tada nėra laiko, tai per sunku. Laimei, tokie žmonės, dirbdami su atmintimi ir dėmesiu, tiesiogine prasme gali būti „nesilaikantys gamybos“.

Atmintis ir dėmesys mokomi mūsų kasdienio gyvenimo procese. Turime prisiminti, ką pirkti parduotuvėje, prisiminti draugų ir giminaičių gimtadienius, nepamirškite apie susitikimus. Žinoma, galite laikyti dienoraščius ir sudaryti sąrašus, tačiau atminties mokymui turėtumėte stengtis, kad visa tai būtų jūsų galvoje. Paprasta kelionė į parduotuvę gali būti gera užduotis: nereikia rašyti reikiamų produktų ant popieriaus lapo. Arba paslėpkite „cheat sheet“ tolimojoje kišenėje.

Kitas labai malonus būdas treniruotis yra skaitymas. Rekomenduojama praleisti knygą ne mažiau kaip 20 minučių per dieną, o paskui perskaitykite save. Bendravimas su kitais taip pat padeda, jei atkreipiate dėmesį į pokalbio partnerės informaciją ir išsamią informaciją.

Neurologai mano, kad užsienio kalbų mokymasis yra idealus atminties tobulinimui. Mokslininkai sukūrė tiesioginį ryšį tarp gebėjimo bendrauti keliomis kalbomis ir gebėjimo greitai įsiminti. Be to, žmonėms, kurie žino daugiau nei vieną kalbą, didžiausias dėmesys ir sugebėjimas sutelkti dėmesį.

Norint mokyti atminties ir dėmesio buvo ne našta, galite įsiminti kažką malonaus: poemą ar mėgstamos dainos žodžius. Tuo pačiu metu nebūtina nutraukti įprastą verslą: išmokti poeziją su vaikais kaip žaidimą, klausytis savo mėgstamų dainų kelyje į darbą.

Geras būdas mokyti atmintį yra kažko naujo gyvenimo gyvenime atsiradimas. Pakanka, pavyzdžiui, eiti į biurą skirtinguose keliuose, apsižvalgyti ir prisiminti, ką matote. Teigiamas poveikis apsilankant naujiems renginiams ar atsiradus naujiems pomėgiams.

Kitas veiksmingas būdas yra išspręsti galvosūkius. Yra daug skirtingų žaidimų, kurie sukuria atmintį. Juos galima nusipirkti, parsisiųsti į savo įtaisą, sugalvoti ir patys.

Paprastas matematinių problemų sprendimas prote taip pat bus naudingas mokant atmintį. Žinoma, net pačios kruopščiausios treniruotės nepadės jums įsiminti kelių skaitmenų numerius vienu žvilgsniu arba įsiminti tekstą vienu skaitymu, bet, norint pagerinti atmintį, yra gana realus.

Geriausios pratybos atminties mokymui

Vienas iš žymiausių pratimų atminties mokymui yra vadinamasis „Stroop“ testas (taip pat yra pavadinimai „Stroop effect“ arba „Stroop task“).

Objektui rodomas paveikslėlis su spalvų pavadinimais, parašytais skirtingomis spalvomis, ir prašoma nurodyti raidžių spalvą.

Žuvis yra tokia, kad, pavyzdžiui, žodis „geltonas“ gali būti parašytas raudonai. Žvelgdami į žodį, mes jį pirmą kartą perskaitėme, todėl, jei paklausti apie spalvos pavadinimą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra skaitomas, o ne realus. Kad išlaikytumėte šį testą, būtina sutelkti ir psichiškai išmesti tai, kas iš karto pasiekiama kalbai.

Kitas pratimas mokyti atminties ir dėmesio - stalo Schulte. Tai penkių stulpelių ir penkių eilučių kvadratas. Kiekviename langelyje yra vienas skaitmuo. Būtina greitai surasti visus numerius, akcentuojant greitį. Ši lentelė taip pat padeda treniruoti periferinį regėjimo suvokimą, todėl ji yra efektyvi mokant greitai skaityti.

Daugelio pratimų, skirtų atminties kūrimui, pagrindas yra vaizdo detalių įsiminimas. Tam tikrą laiką žmogus kruopščiai išnagrinėja vaizdą, tada pašalina jį ir bando atsakyti į serijos klausimus „kokie žmonės buvo paveiksle?“ Ir „kur vyko veiksmas?“ Tokie pratimai padeda sukurti fotografinę atmintį. Jie vadinami „Aivazovskio metodu“.

Vienas iš pratybų siūlo susieti žodžius ir numerius: 0 / kiaušinis, 1 / žvakė, 2 / antis, 3 / paukštis, 4 / burė ir pan. Jūs galite praleisti neribotą laiką asociacijų kūrimui. Tada jums reikia atsakyti į klausimus, kurie numeriai atitinka kokį žodį.

Kokie maisto produktai padeda pagerinti atmintį

Maistas, kurį vartoja žmogus, turi didelį poveikį smegenų sveikatai apskritai ir ypač atminties. Mokslininkas pavadino visą produktų, padedančių pagerinti atmintį, sąrašą. Pirmiausia jie kalba apie riebios žuvies naudą. Lašišos, upėtakiai ir sardinės turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi teigiamą poveikį atmintyje ir pagerina informacijos suvokimą.

Smegenys susideda iš 60% riebalų, kurių pusė struktūroje panaši į omega-3. Be to, omega-3 padeda pagerinti nuotaiką, apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimo ir padeda sumažinti su amžiumi susijusių pokyčių smegenų veikloje greitį.

Neseniai žmonės vis labiau stengiasi atsisakyti kavos naudojimo. Tačiau tyrimai rodo, kad jie neteisingi.

Ryte su puodeliu kavos yra naudinga, nes šiame gėrime yra elementų, kurie yra geri smegenims, ty kofeinas ir antioksidantai. Kavos gerinimas padės pagerinti dėmesį ir nuotaiką, didinti koncentraciją.

Mėlynė turi naudingų savybių tiek smegenims, tiek visam organizmui. Šios uogos turi daug antocianinų, kurie padeda sulėtinti smegenų senėjimą. Tyrimai patvirtino, kad mėlynės gali ne tik pagerinti atmintį, bet ir padėti kovoti su trumpalaikiais nuostoliais.

Kurkeris - pagrindinis ingredientas kuriant karį - vis labiau populiarėja. Cheminė medžiaga kurkuminas padeda pagerinti atmintį, kovoti su depresija ir skatinti smegenų ląstelių augimą.

Brokoliuose yra vitamino K, kuris teigiamai veikia atmintį. 100 g brokolių yra daugiau kaip 100% rekomenduojamos vitamino K normos per dieną.

Plačiai žinoma, kad moliūgų sėklos turi galingų antioksidantų, taip pat yra magnio, cinko, geležies ir vario šaltiniai. Visi šie komponentai padeda pagerinti smegenų funkciją, užkirsti kelią Alzheimerio ir Parkinsono ligoms.

Kiti maisto produktai, kurie veikia mūsų atmintį, yra riešutai, tamsus šokoladas, kiaušiniai, apelsinai ir žaliosios arbatos. Tinkama mityba apskritai yra raktas į gerą ir tinkamą smegenų veikimą, įskaitant atmintį. Mokslininkai yra įsitikinę, kad blogų įpročių atmetimas ir perėjimas prie sveiko gyvenimo būdo padės išsaugoti ir gerinti atmintį ir dėmesį.

9 pratybos atminties mokymui suaugusiems ir vaikams

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Atmintis ir darbo paieška

Ar ne manote, kad asmuo, turintis puikią atmintį, gali dirbti kaip lyderis beveik bet kurioje vietoje, beveik be pasirengimo? Ir jei jis gali gerai kalbėti.

Kodėl jie nesamdo pensininkų? Gal yra problemų, susijusių su atmintimi pagyvenusiems žmonėms ir jie neprisimena problemos, o greičiau jų sprendimai?

Toliau esančioje nuotraukoje yra tikras pavyzdys, kaip galima atlikti bandymus, pabandykite senus žmones apžiūrėti jaunus žmones, jei nesimokysite savo atminties:

Spustelėkite ir gaukite rezultatą!

Kaip jūsų atmintis:

• Eikite į parduotuvę su savo žmonos popieriaus lapu su pirkinių sąrašu kišenėje?
• Ar visi telefonai yra tik nešiojamojo kompiuterio atmintyje?
• Ir kaip tai buvo anksčiau, vaikystėje, jaunystėje?
• Ir pabandykite jį patikrinti žaidime. Taisyklės yra paprastos:

Pasirinkite lygį. 30 sekundžių bus rodomos nuotraukos. Turime prisiminti jų vietą. Tada jie išnyks ir juos reikia grąžinti į vietą, nuvilkdami pelę iš apatinės eilutės.

Jei gerai prisimenate, galbūt jūs darote pratimus atminties ir esate burtininkas, savo laimės kūrėjas! Sveikiname jus!

Tačiau greičiausiai laikui bėgant atmintis blogėja. Jei norite ją išspręsti be fizinių pastangų, perskaitykite straipsnį „Maistas“, kad pagerintumėte atmintį.

Žaisk kitą žaidimą.

Dėl žaidimo lauko, du žaidėjai bet kurioje laisvoje erdvėje pristato savo spalvą. Šio žaidimo tikslas - iš eilės iš eilės įdėti 5 kamuoliukus: vertikaliai, horizontaliai arba įstrižai. Taip pat būtina užkirsti kelią priešui tai daryti. Jūs žaidžiate su mėlynaisiais kamuoliais, priešu / mūsų svetaine;) / - geltona.

Darbas, kuriam reikia ypatingo dėmesio

tada turite ištraukti iš atminties daug darbo algoritmų, planų, taisyklių, naudojimo programų ir daug kitos informacijos. Jei jų neprisimenate, darbą sudėtinga nuolat ieškoti patarimų nešiojamiesiems kompiuteriams ir naršyklės žymėms.

Tai bus labai gerai prisiminti visa tai širdimi, ir jūs galite dirbti daug greičiau ir pasitikėję.

Ką daryti, jei atmintis blogėja? Vaizdo įrašas

Konkretesnė vaizdo įrašo parinktis, informacija apie tai straipsnio pabaigoje:

Jaunimas yra susirūpinęs dėl atminties vystymosi, amžiaus ir jo išsaugojimo. Neseniai jie kalba apie „super atminties“ ir „super dėmesio“ sąvokas. Sukurta naujų mokymo metodų. Kai kurie žmonės lengvai viską suteikia, kiti sunkiau. Tačiau, tai darydami, jūs tikrai galite padaryti atmintį geriau.

Norint sukurti atmintį, telefonui yra daug programų, kurias galima naudoti net keliuose. Bet jūs neturite sistemos, bet tik žaidimo, kol jūs nuobodu. Rezultatas, kurio negalima išmatuoti, nedidės.

Galite pabandyti atlikti nuobodu pratimus iš senų knygų, galite žaisti „taikomosiose programose“, o jūs galite tai padaryti maksimaliai efektyviai, naudodami mokslinį metodą:

Išbandykite šią paslaugą ir nustebinkite savo rezultatais per 3 (tris) dienas!

Šiame puslapyje trumpai apžvelgiau „B-trainika“ tarnybą, kad galėtumėte iš karto suprasti, koks didelis jo potencialas buvo ir parodytas kaip ekrano kopijos, kokių atminties kūrimo pratimų galite patirti internete. Straipsnio pabaigoje matysite ekraną, kuriame jūsų rezultatai rodomi kartu su kitų paslaugų naudotojų rezultatais (anonimiškai). Ekrane ant „kalno“ matote savo trūkumus ir nuopelnus.

Atmintis - tai psichikos procesas, gaunantis, saugantis ir atkuriant informaciją, beveik kaip kompiuteris. Jis nėra linkęs pamiršti. Bet asmeniui jis yra natūralus. Smegenys pašalina nepanaudotą informaciją, bet tikrai neturėtumėte prisiminti tikrai svarbių.

Mini dėmesio testas

Žiūrėkite šį minutės vaizdo įrašą ir suskaičiuokite, kiek žaidėjų žaidžia baltais marškinėliais. Stebėkite, ar kamuolys nėra! Atkurkite pakartotinį vaizdą, atsukite vaizdo įrašą sklypo pradžioje. Tiesiog nematykite atsakymo iš anksto. Jis jus nustebins!

Skirtingų tipų atmintims reikia savo mokymo:

• Vizualinė ir garsinė atmintis saugo informaciją tik per 3 sekundes.
• Trumpalaikė atmintis išsaugo nedidelį duomenų kiekį ir saugo ją iki 30 sekundžių.
• Norėdami prisiminti, reikia pakartoti, priešingu atveju informacija išnyks.
• Ilgalaikė atmintis ilgą laiką taupo informaciją. Nepakanka paprasto mechaninio mokymosi, reikia aiškinimo ir ryšio su jau egzistuojančiomis žiniomis. Tačiau nepakanka informacijos saugojimo, turite sugebėti ją atkurti.

Kad būtų pagerintas dėmesys, Schulte stalai yra labai populiarūs. Jie sukuria vizualinę atmintį ir plečia žiūrėjimo kampą:

Paprastai naudojamos iki 2 dešimčių stalų, kad treniruočių metu jie dažnai nepasikartotų.

Fotografinė atmintis yra sukurta Aivazovskio metodu. Galų gale, norint perkelti į drobę, buvo būtina psichiškai sustabdyti bangų judėjimą. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai pažvelgti į objektą penkias minutes, prisiminti visas smulkias detales. Toliau, uždarius akis, atkurkite objekto vaizdą. Laikui bėgant, pagerėja tikslumas. Kaip ją sukurti, žr. Toliau.

Apsvarstykite paprastiausius metodus, prieinamus visiems, net kasdieniame gyvenime. Žinoma, pagrindinė sąlyga yra klasių reguliarumas.

Pratimai atminties tobulinimui

Neplanuotas pratimas

Kaip patikrinti savo pažangą mokantis atminties? Siūlau naudingą būdą, ypač per kripto bumą. Yra svetainė „Freebitco.in“, kur jums reikia kiekvieną kartą įvesti „captcha“, kad gautumėte nemokamą bitcoin.

Dažniausiai tai yra raidžių forma. Pabandykite pažvelgti į jį, prisiminti ir įvesti be ieško. Klaida - pirmiau minėtas pratimas tęsis iki sėkmingo rezultato.

Pratimai 1. Nuolatiniai veiksmai neįprastu būdu.

Pavyzdžiui, dantų valymas neįprastomis rankomis ar maistu nėra toje pačioje vietoje prie stalo.

2 pratimas. Kartojimas.

Po filmo žiūrėjimo patartina atkurti įvykių eigą. Tai ne ilgai, bet nauda bus milžiniška, ir čia yra pavyzdys, šiek tiek kitoks, bet ne daug. Tai ištrauka apie Heinricho Yagodos geležies komisarą iš vienos gerai žinomos knygos, Zmeeeed (priminu jums, kad šis asmuo pasiekė neįtikėtiną galią dėl savo sugebėjimų ir pasišventimo. Mes nesvarstysime jo moralinių savybių, jie jau žinomi visiems):

Nors Heinrichas pasirodė esąs priešas, tačiau Stalino komisaro atminimas buvo stiprus ir galbūt jis jį treniravo.

Jūs galite pakartoti seną medžiagą ne viskas iš eilės, bet tik būtina. Tai gerai matyti pavyzdyje Kaip greitai išmokti eismo bilietus

Pratimai 3. Kryžiažodžiai.

Gerai žinomi kryžiažodžiai, skanvordy ir kiti galvosūkiai duoda daug naudos. Atrodo, kad jie dažnai paimami kelyje, kad pasiektų kažką laiko. Bet ne daug žmonių perka ir išsprendžia namus. Ir veltui.

Pratimas 4. Nestandartinis maršrutas.

Pasivaikščiojimas įprastu maršrutu yra neįdomus ir nenaudingas atmintyje. Nauji parodymai puikiai padidina smegenų veiklą. Todėl turėtumėte įsiminti naujus pastatus, parduotuves, aplankyti kino teatrus, teatrus, muziejus, kavines, įvairias šventes ir prisiminti, ką matėte ir kas pasikeitė. Žaiskite su vaikais, kurie mato, kas yra nauja.

5 pratimas.

Būtina perskaityti naują besivystančią literatūrą. Ne mažiau kaip 1 knyga per savaitę. Ir tai yra daugiau nei pakankamai. Galų gale, 52 knygos per metus tobulina atmintį.

Pabandykite ne tik skaityti, bet ir įsiminti vardus, datas, įvykius ir pan.

6 pratimas. Mokymasis.

Kuo daugiau treniruojasi treniruoklių salėje, tuo geriau jie vystosi. Atmintis yra panaši. Labai naudinga įsiminti aktorių monologus, vaistų receptus, mašinų skaičių. Ir geriau atrasti asociacijas, o ne tik įsiminti. Jūs galite išmokti vieną poemą per savaitę ir tai bus 52 eilutės per metus - puikus mokymas.

Pradėti paprastą:

Vakaras, prisimenate, pūga buvo pikta,
Dėl purvo dangaus tamsėjo;
Mėnulis yra tarsi blyški
Per tamsus debesis tapo geltonos spalvos,
Ir jūs liūdna sėdėjote -
O dabar... žiūrėkite langą:

Po mėlynu dangumi
Puikus kilimai,
Žvilgsnis į saulę, sniegas guli;
Skaidrus miškas yra vienas juodas
Ir eglė per šalną tampa žalia,
Ir upė po ledu šviečia.

O kai kieme yra blogas oras, prisiminkite šį poemą ir mėgaukitės kitą dieną!

Čia žiūrite seriją televizoriuje, iš dešimčių epizodų. Ar galite nurodyti serijos simbolius? Bent pagrindinis?

Pratimai 7. Rašymas.

Šis metodas tinka prisiminti darbų, apsipirkimo ir kitų dalykų sąrašą. Mums reikia ryškių vaizdų, sklypo, kuris vystosi logiškai ir nuosekliai. Ateikite su istorija ar fraze, kaip įsiminti spalvų paletę su fazano istorija. Pirkinių sąrašas, daugelis yra ant lapų, bet ne į galvą. Taip, naudinga ne per daug pirkti. Bet geriau ją laikyti atmintyje, kad iki šešiasdešimties metų prisimintumėte ką pirkti, kur eiti ir ką daryti.

Mobiliųjų telefonų numeriai taip pat yra geriau prisiminti, o ne iš įrašyto telefono sąrašo. PIN kodai, pavadinimai - taip pat puikus treniruotės.

Jūs galite sugalvoti asociacijas, kad būtų lengviau įsiminti. Smegenų darbas, jungčių kūrimas. Ir kuo geriau, tuo geriau.

7. Pratimai.

Atrodo nepagrįstas, bet labai naudingas. Klausydamas, kas sakoma, pavyzdžiui, transportuojant, reikia uždaryti akis ir atgaminti viską, kas girdima tais pačiais intonatais, prisimindama veidus. Tai pagerina klausymo supratimą.

Pratimai 8. Maistas.

Smegenys turi būti tinkamai maitinamos. Tam naudinga medus, graikiniai riešutai ir jūros kopūstai. Būtina normalizuoti svorį, judėti daug. Ypač super atminties atveju blogi įpročiai yra žalingi. Rūkymas turi būti visiškai užmirštas.

9 pratimas.

Ne praktiškai. Meilė yra didelė jėga visais atžvilgiais. Azoto oksidas, gaminamas kraujyje, atkuria sugadintus kraujagysles, iš kurių smegenys pradeda dirbti daug greičiau. Tik stebuklinga galia!

Kaip sukurti regimąją atmintį

Jis taip pat vadinamas fotometru. Daugelis girdėjo, kaip kai kurie pasisekę žmonės, žvelgdami į puslapį su tekstu, asmens veidą, daiktų rinkinį ant stalo, prisiminė tam tikrą akimirką, o po to žvelgė į jį prieš proto akis. Nenaudojant jokių mnemoninių gudrybių!

Pavyzdžiui, aš negalėjau to padaryti. Net žmonės, turintys sunkumų, įsiminė, atrodė ir negalėjo įsivaizduoti. Aš norėjau! Tačiau paaiškėjo, kad tam reikia tiesiog įsiminti savo atmintį. Ir aš netikėtai jį gavau, kai pradėjau pratimus B-trainika svetainėje.

Ir viskas iš eilės, kuri pasiūlė. Kaip rezultatas, po kelių savaičių, akių akivaizdoje, žmonių veidai pradėjo atsirasti, o aš netgi pažvelgiau į gatvę. Na, ne visi, žinoma!

Ty fotografijos atminties pradžia :) pradeda atsirasti automatiškai, be didelių pastangų, tik po reguliaraus (garsiai, dieną ar dvi teisingiau), o ne kelias savaites trokšta treniruotės. Ir prieš tai nebuvo nieko artimo!

Nors yra specialių pratimų, skirtų vizualinei atmintai mokyti. Jie gali būti vykdomi be interneto:

1. Prieš jus išsklaidykite keletą rungtynių. Atminkite, ir tada padėkite kitoje pusėje esančią nuotrauką. Pradėkite nuo minimalių rungtynių, net su dviem, svarbiausia yra tai, kad yra mažiau klaidų.
2. Pažvelkite į bet kurį objektą, o tada psichiškai ir net geriau popieriuje, atkreipkite jį iš atminties.

Pratimai yra geri, bet geriau daryti viską komplekso metu. Pavyzdžiui, yra specialūs mokymai. Dabar jis jau praėjo, bet žiūri, ką jie yra. Naujuoju laikymo laiku - žr.

Mokymas apie dėmesio ir atminties raidą suaugusiems

Kaip patikrinti dėmesį - įdomų vaizdo įrašą, kuriame dalyvauja kišenė:

Beje, vėl apie dėmesį. Ateities lyderiui tai yra tiesiog būtina. Ir jei kreipiatės dėl lyderio pozicijos ar norite dirbti paslaugų sektoriuje, turėsite pagerinti savo socialinius įgūdžius. Ir dabar tai vadinama švelniųjų įgūdžių žodžiais. Kaip įgyti šiuos įgūdžius? Spustelėkite toliau pateiktą paveikslėlį:

Kaip sukurti dėmesį? Pavyzdžiui, mokykitės.

(Dabar mokymas baigtas, kito kito pradžioje apie tai bus pranešta)

Vienas iš autorių ir trenerio Aleksejus Mamatovas:

Ir jo bendraautoris (ir galbūt daugiau autoriaus):

Jie reguliariai rengia smegenų vystymo, jo savybių išsaugojimo ir atkūrimo mokymus. Čia yra pamokos programa:

Užregistruokite nuorodą:

Dviejų dienų ekspresinis mokymas "Megamind!"

Pažvelkite į detales, nesigailėsite. Rasti daug įdomių dalykų!

Pratimai, skirti atminties ir dėmesio suaugusiems

Smegenys - tai dalykas, kuris mėgsta būti tingus. Mažai galimybių atsigręžė, jis „išjungia“ ir pradeda „kentėti kvailystę“.

Norėčiau, kad jis šiek tiek sužlugdytų ir praktikuotų savo atmintį, siūlau įdomių pratimų iš „Angels Navarro“ knygos „Atmintis nekeičia“.

1 pratimas

Prisiminkite minutę ir taškų vietą pirmosiose keturiose eilutėse. Tada, neperžiūrėdami į juos, pridėkite trūkstamas linijas keturias apatines eilutes.

2 pratimas

Sudarykite numerių ir žodžių asociacijas pagal jų išorinę formą. Jūs galite praleisti tiek laiko, kiek jums reikia. Tada juos uždarykite ir atsakykite į siūlomus klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Koks yra sniego senelio skaičius?
2. Kokie skaičiai atitinka griovį ir žvakę?
3. Kokie numeriai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
4. Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikų kalną ir antį?

3 pratimas

Pažiūrėkite į kairę figūrą 20 sekundžių. Tada, nežiūrėdamas į ją, pasakykite man, kuris iš keturių dešinėje esančių skaičių yra identiškas.

4 pratimas

Prisiminkite savo pirkinių sąrašą, kiek reikia. Tada, nežiūrėdami į jį, pasakykite, kuris iš toliau pateiktų sąrašų yra teisingas. Atkreipkite dėmesį, kad užsakymas gali pasikeisti.

5 pratimas

Prisiminkite nuotraukoje rodomą gyvūnų grupę vieną minutę.

Tada, nežiūrėdami į paveikslėlį, įrašykite gyvūnų pavadinimus abėcėlės tvarka ant popieriaus lapo.

6 pratimas

Išnagrinėti du žodžių sąrašus. Dešinėje skiltyje yra anagramų, esančių kairėje pusėje esančiais žodžiais. Susieti kiekvieną žodį iš kairiojo stulpelio su atitinkamu žodžiu iš dešinės ir įsiminti.

Pažvelkite į toliau pateiktus stulpelius ir pavadinkite žodžius, kurių trūksta garsiai.

7 pratimas

Prisiminkite šių keturių mergaičių drabužius, daiktus ir vardus pusantros minutės. Po to uždarykite piešinį ir atsakykite į toliau pateiktus klausimus. Pažvelkite į originalą ir ištaisykite klaidas.

Atsakykite į klausimus:
1. Kas yra galvos mėlynos lankai - Marija ar Bibiana?
2. Koks yra merginos pavadinimas, kuris yra mėlynas?
3. Kokios mergaitės turi kirpčiukus ir polka tašką?
4. Kuri iš merginų turi kačiuką - Juana arba Bibiana?

8 pratimas

Prisiminkite šias porų vaizdų ir žodžių 30 sekundžių. Tada parašykite šiuos žodžius ant popieriaus lapo ta pačia tvarka, žiūrėdami ne piešinį. Patarimas: ieškokite ryšio tarp objektų ir žodžių, asociacijos palengvins įsimintinimą.

9 pratimas

Išnagrinėkite nuotraukas kvadratuose tiek, kiek reikia. Kai jums atrodo, kad viską prisiminėte, uždarykite piešinį ir atsakykite į klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Kiek yra gėlių su trimis žiedlapiais?
2. Kiek juodų gėlių rodoma?
3. Kiek gėlių yra nuotraukoje, kurioje yra tik penki žiedlapiai, tačiau nėra jokių papildomų elementų?

10 pratimas

Jums reikia pateikti savo vaikų kambarį. Žemiau pateikiame kainas iš baldų katalogo. Prisiminkite juos minutę, tada uždarykite etiketes ir atsakykite į toliau pateiktą klausimą.

Kiek pinigų išleisite, jei nuspręsite pirkti dviaukštę lovą, apvalią kilimą, du fotelius, dvi lempas ir dviejų dalių drabužių spinta?

Jei jums patiko ši žinutė, pasidalinkite jais su draugais! :)

„LiveInternetLiveInternet“

-Žymos

-Antraštės

• Tradicinė medicina (1296)
• praktika / dvasinis vystymasis (1046)
• amatai (995)
• filmai (941)
• Saldus, desertas (937)
• dvasingumas (934)
• siuvimas / amatai iš medžiagos (896)
• menas (874)
• Vegetariškumas / receptai (870)
• garso knyga / knyga (827)
• muzika (783)
• nuotrauka (753)
• Visa tešla (588)
• popieriniai amatai (575)
• informacija / namų ūkis (503)
• mezgimo / amatų iš siūlų (455)
• blykstė (428)
• Manekenams (408)
• Kulinarija (mėsa) (407)
• Aforizmai, kabučių (384)
• informacija (357)
• grožis iš tešlos / amatų (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kalėdiniai amatai (338)
• origami / kusudama (324)
• dulkinimas (315)
• Akupresūra (288)
• mokymasis piešti (264)
• nuotraukos (256)
• humoras (240)
• Amatai iš laikraščių (230)
• Legendos, patarlės (217)
• Amatai iš kartono (209)
• Runes (200)
• nuorodos (198)
• Rankdarbiai iš plastiko (194) t
• eilėraščiai (192)
• Kanzashi (184)
• mityba (167)
• kosmetika (159)
• saldžios gėlės (137)
• testas (137)
• teigiamas, simoronas (114)
• puiki istorija (85)
• odos grožis (63)
• Artišoko technika (25)
• Mėnulio praktika (14)
• rėmai (14)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Statistika

Galingas pratimas mokyti atminties ir dėmesio

Revoliuciniai atradimai, kaip veikia mūsų atmintis ir kaip prisiminti! Daugeliui žmonių tai bus tikras atradimas. ŠALTINIS

Žmonės neturi blogos atminties, jie tiesiog nepažino, kaip jį tinkamai naudoti. Mūsų atmintis puikiai veikia. Šiame straipsnyje rasite efektyviausius ir įdomiausius pratimus ir vaizdo mokymus atminties ir dėmesio mokymui.

Iki informacijos saugojimo laiko:

Ilgalaikė atmintis
Trumpalaikė atmintis
Momentinis arba ikoninis

Ilgalaikėje atmintyje informacija saugoma daugelį metų. Paskutinis dalykas, kurį asmuo pamiršo, yra jo paties vardo garsas. Ilgalaikėje atmintyje yra tik tai, ką mes reguliariai naudojame, ką nuolat galvojame.

Trumpalaikėje atmintyje informacija atidedama keliomis minutėmis, valandomis, dienomis, kartais savaitėmis. Tada, kaip nereikalinga, jis išgaruoja. Smegenys nemėgsta laikyti, ką savininkas nenaudoja. Per daug jis praleidžia energiją ir vertingas medžiagas. Vienas iš būdų, kaip gauti kvailą, yra įtempti savo atmintį kuo retiau. Nesimokykite nieko, neskaitykite naujų knygų, kalbėkite trumpais primityviais sakiniais.

Momentinė atmintis yra pavadinta taip, nes ji saugo informaciją tiesiogine momento prasme - antrąja, antrąja sekunde. Ši atmintis veikia, kai smegenys vertina situaciją kryžkelėje, stebi greitai judantį objektą, skaito tekstą. Nors mes žiūrime į puslapį, mūsų smegenys prisimena daugelio raidžių, žodžių ir frazių kontūrus, tačiau jei žiūrite atokiau nuo puslapio, dauguma nuotraukų išnyksta iš momentinės atminties.

Kuo daugiau asmuo sukuria trumpąją ir trumpalaikę atmintį, tuo didesnė tikimybė papildyti ilgalaikę atmintį. Trumpalaikė atmintis yra ilgalaikis įėjimo vartai, o ilgalaikė atmintis - intelekto įėjimo vartai. Norėdami turėti gražią, ploną raumenų kūną, jums reikia žaisti sportą, reguliariai duoti raumenims apkrovą. Taip pat su atmintimi. Atminties mokymas yra tik jo naudojimas, taikymas, nuolatinė įsiminimo praktika. Geriausias variantas yra išmokti eilėraščius. Jis plečia žodyną ir padidina kontaktą tarp smegenų nervų ląstelių.

Atminties pratimai:

Pabandykite atmintyje skambinti visų poetų ar rašytojų, kuriuos galite prisiminti, vardus. Jei nepamirštate bent 12-15 autorių be didelių sunkumų ir stabdant, tai nėra blogai. Be poetų pavadinimų, galite skambinti bet kurios srities koncepcijomis (moterų ir vyrų vardai, baldai, kambariniai augalai, visos sąvokos, susijusios su matematika, vizualiais menais ir pan.).

Paprastas pratimas, kuris padės jums sukurti įprotį sutelkti dėmesį į užduotį, yra tariant, atvirkščiai.

Meilė - Vobul
Piano - Oninaip
Dangoraižis - Burksobenas
Paveikslėlis - Anitrak
Lubos - Kolotop

Jūs neturėtumėte perskaityti žodžių atvirkščiai, bet juos ištarti, nežiūrėdami į popierių. Paimkite bet kokį žodį ir kalbėkite jį aukštyn kojom, kaip parodyta aukščiau. Pradėkite nuo paprastų, vienarūšių žodžių:

Nosis-Sūnus
Dar-Rad ir tt Prikabinkite prie dviejų žodžių žodžių:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Kalnas - Arog

Atrodytų primityvų vaikų pratimą! Tačiau jis treniruoja vaizdinę atmintį. Tai nėra taip paprasta be įgūdžių laikyti žodį „megalopolis“ ar „šachmatai“ savo vaizduotėje. Kai tik bandysite pasakyti šiuos žodžius, priešingai, nežiūrėdami į įrašą, turėsite sunkumų. Ką daryti su juo? Pertraukite psichinę užduotį į blokus.

Šachmatai = kontrolė

Iš pradžių reikia įsitikinti, kad jūsų smegenys mato tris atskiras žodžio dalis: kontrolė. Jūs galite nutraukti žodį skirtingai, pagal skiemenis: shah-ma-you. Bet kokiu atveju, reikia nepamiršti trijų fragmentų. Atminties ir dėmesio traukiniai labai! Jei prieš jūsų proto akį jau buvo užfiksuoti trys skiemenys, juos sunku perskaityti atvirkščiai.

Ką aš dabar jums patarsiu, atrodo keista. Tačiau „tai yra labiausiai“ padės.

a) Padidinkite mąstymo greitį ir didinkite dėmesį.

b) sutrumpinkite laiką, per kurį vaizdas - žodis (ir todėl padidinkite skaitymo greitį)

c) Norėdami patikrinti, kaip jūsų atmintis yra įtempta (kai kurie atvirai „sulėtins“ atlikdami šią paprastą užduotį).

Kaip įmanoma greičiau iškvieskite visus objektus, kuriuos matote priešais jus. Čia matau, pavyzdžiui:
Monitorius, veidrodis, rankinis laikrodis su odos diržu, mobiliuoju telefonu, matavimo juosta, grindų lempa, kamera, trys pieštukai, knygos, savaitgaliai, kaktusas ir kt.

Galite išvardyti elementus su aprašomosiomis charakteristikomis arba be specifikos: garsiakalbiai, pagalvė, sofa, siena, rėmas, medalis, nuotrauka, šukos ir tt

Šis pratimas yra įdomus atlikti, kai yra bent vienas žiūrovas. Stebėkite sau: po kurio laiko „bus pralaužta“, padaugės pauzių tarp žodžių ir pradėsite moo ir padedate sau gestais. Jūsų smegenų ląstelės gali ir turėtų būti „melžiamos“ reguliariai.

Šiuo atveju auga ląstelėms reikalingų medžiagų sintezės greitis, o neuronai priprasti prie darbo ne pusiau, bet iki galo. Dažniau juos surengia įtemptu kryžiumi, ir jie jums dėkoja. Greitai surinksite argumentus ginče ir mąstykite geriau, nustosite kentėti nuo blaškymo ir pamiršimo. Jūsų smegenų reakcija į stresines situacijas, pvz., Kylančią avariją, galite tapti žaibišku.

Tai tiems, kurie mėgsta mokyti savo atmintį neįprastu būdu, būtent: sukurti tinkamą smegenų pusrutulį. Už kairiosios rankos darbą jis yra atsakingas. Ne visada įmanoma užimti laiko savo kairiąją ranką. Bet jei pridedate mokymą kasdieninei veiklai, kurią dar reikia daryti kiekvieną dieną, jūsų smegenys sparčiai vystysis. Pavyzdžiui: indų plovimas, vonios ar kriauklės valymas, galite perstatyti kompiuterio pelę po kairia ranka, pabandyti rašyti su kairia ranka ir pan.

Tai yra būdas įsiminti viską. Maisto prekių sąrašas
Tony Buzanas knygoje dėl atminties tobulinimo rašo apie „romėnų kambarį“. Kaip ir senovės romėnai, naudojosi, kad prisimintų svarbius įvykius, pakeisdami dienoraštį. Romėnų kambarys, pasak Bouzien, gali tarnauti kaip jūsų biuras, miegamasis ar kambarys nuo vaikystės, galbūt jūsų automobilis. Kaip tinkamai atlikti šią užduotį, galite žiūrėti šį vaizdo įrašą.

Kyla klausimas: „Ar atmintis nebus užteršta su visais šiais objektais?“ Bet atminties mechanizmai yra tobulesni, nei atrodo. Kai tik įvykdysime užduotį, atmintis nedelsiant atsikratys nereikalingo vaizdo be jokių mūsų pastangų. Jei mes nenaudojame jokios informacijos, mūsų smegenys, kaip ir uolus savininkas, iš karto ją atsikrato. Štai kodėl po išėjimo į pensiją žmonės greitai praranda savo profesionalumą. Jei metus tyliai praleisite, pamirškite kalbėti.

1) Kasdien perskaitykite naują informaciją.

2) Žiūrėję filmus ir programas psichiškai „pradėkite“ juos į galvą nuo pradžios iki pabaigos.

Ar prisimenate vardą? Ar atkreipėte dėmesį į direktoriaus, veikėjų vardus? Jūs nesidomėjote ar neužginčijote banalinio dėmesio ir tingumo?

3) Laikykite sąrašą, ką reikia nusipirkti į galvą, o ne į kišenę.

4) Pagalvokite apie tai, ką darote šiuo metu.

5) Pabandykite prisiminti: bendruosius draugus, įskaitant atsitiktinius, valdžios institucijų šeimos narius. Jis taupo nervus ir pagerina kraujo aprūpinimą smegenų žievėje.

6) Prisiminkite visus reikalingus telefono numerius.

7) dienos pabaigoje (galite miegoti) prisiminti ryto įvykius.

Tai vertinga ne tik atminties mokymui, bet ir analizei - ar sukūriau geriausią dieną? Mažiausiose detalėse prisiminkite paskutinės valandos įvykius, jei negalite skaityti, o laikas nėra jūsų kaltė.

8) Prisiminkite gimtadienius, dienos ir savaitės tvarkaraštį.

Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti planavimo popieriuje, tačiau geriau turėti kopiją į galvą.

9) Kalbėkite be apgaubto lapo

10) Gaukite mėgstamų faktų, idėjų, nuorodų, citatų užrašų knygą, kad galėtumėte juos naudoti kartais.

Galiausiai nusprendžiau paskelbti kitą įdomų atminties mokymo vaizdo įrašą iš Vladimiro Nikonovo, kuris suteikia nuostabias atminties treniruotes.

Kaip mokyti atmintį

Taip pat patariama atsisiųsti knygas apie vienos iš pirmaujančių pasaulio institucijų atmintį mokymo metodų klausimais, Tony Buzan. Jo garsiausios knygos yra „Super Memory“, „Memory of Memory“, „High Speed ​​Memory“.

Kaip jums patinka šis straipsnis? Aš patariu gauti naujus straipsnius apie el. Paštą, kad nepraleistumėte informacijos apie naujus straipsnius mano dienoraštyje!

10 pratimų atminties ir dėmesio vystymui suaugusiems

Išmaniųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ir kitų elektroninių įtaisų atsiradimas lėmė tai, kad šiandienos jaunimo atmintis tapo daug blogesnė nei jų tėvai ir seneliai. Jiems nereikia prisiminti draugų numerių, draugų gimtadienių ir pan. - viskas yra įrašyta į telefoną, kuris visada yra prieinamas. Jis bet kuriuo metu paragins visą reikalingą informaciją. Žinoma, tai supaprastina gyvenimą, bet smegenys, kaip ir raumenys, turi būti apmokyti, jei norite išlaikyti gerą 20 metų amžiaus 80 metų jaunimo atmintį.

Norėdami išlaikyti smegenis, išspręsti galvosūkius, galvosūkius ir atlikti įvairius pratimus.

Pratimai atminties ir dėmesio vystymui

1 pratimas

Žiūrėkite žemiau esančią nuotrauką 1 minutę. Jūsų užduotis yra prisiminti taškų ir linijų vietą nuo pirmos iki ketvirtos eilutės (A).

Po to uždenkite jas viena ranka arba storu popieriaus lapu, kad nebūtų žiupsnelis ir pridėkite trūkstamas linijas nuo penktosios iki aštuntosios eilutės (B).

2 pratimas - ką matote?

Pažvelkite į kiekvieną numerį: nuo 0 iki 9. Ką susieti su juo? Pagirkite savo laiką, pagalvokite. Jūs galite praleisti tiek laiko, kiek jums reikia.

Tada uždarykite paveikslėlį ir atsakykite į šiuos klausimus:

• Koks yra sniego senelio skaičius?
• Kokie skaičiai atitinka griovį ir žvakę?
• Kokie skaičiai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
• Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikų kalną ir antį?

3 pratimas - juostelės

Žiūrėkite 20 sekundžių kairėje pusėje (A).

Tada uždarykite jį ir pažiūrėkite į dešinę nuotraukos pusę. Tą patį reikia rasti tarp BD figūrų.

4 pratimas - apsipirkimas parduotuvėje

Prisiminkite šį pirkinių sąrašą:

• vanduo
• popierinės servetėlės ​​virtuvei,
• kūdikių muilas
• apelsinai,
• 1 kepalas,
• spageti
• 4 šokoladiniai barai.

Norėdami įsiminti, galite praleisti tiek laiko, kiek jums reikia.

Kai būsite pasiruošę, uždarykite ją rankomis ar popieriumi - jūs negalite žiūrėti. Pasirinkite iš toliau pateiktų sąrašų. Atkreipkite dėmesį, kad produktai išvardyti kita tvarka.

A

popierinės servetėlės ​​virtuvei,

B

4 šokoladiniai barai

popierinės servetėlės ​​virtuvei.

5 pratimas - Keista zoologijos sodas

Vieną minutę turite prisiminti visus paveikslėlyje nurodytus gyvūnus.

Uždarę vaizdą, kad nenorintumėtumėte, parašykite jų pavadinimą abėcėlės tvarka.

6 pratimas - draugės

Žemiau esančioje nuotraukoje yra keturios mergaitės. Per 1,5 minučių turite pabandyti prisiminti, kokie jų vardai, kokie jie atrodo, priedai ir jų drabužių spinta bei kiti daiktai.

Uždarykite nuotrauką ir atsakykite į šiuos klausimus:

• Kas turi mėlynus lankus ant galvos - Marija ar Bibiana?
• Koks yra merginos pavadinimas, kuris yra mėlynos spalvos batai?
• Kurios mergaitės turi kirpčiukus ir polka tašką?
• Kuris iš merginų turi kačiuką - Juana arba Bibiana?

7 pratimas - anagramos

2 tyrimo žodžių sąrašai:

Dešinėje skiltyje yra anagramų, esančių kairėje pusėje esančiais žodžiais. Susieti kiekvieną žodį iš kairiojo stulpelio su atitinkamu žodžiu iš dešinės ir įsiminti.

Dabar pažiūrėkite į toliau pateiktus stulpelius. Turėtumėte pasakyti garsius žodžius, kurių trūksta kairiajame stulpelyje.

8 pratimas - asociacijos

Paveikslėlyje rodomos poros, sudarytos iš žodžių ir vaizdų. Pusę minutės juos reikia prisiminti, o po to atkurti ant popieriaus lapo taip pat.

Kad būtų lengviau atlikti šią užduotį, pabandykite surasti tarp vaizdų ir žodžių asociacijų poroje, kažką bendro, pagalvokite ryšį tarp jų.

9 pratimas - „Magic Carpet“

Atlikdami šią užduotį, daugelis susiduria su sunkumais - daug kartų bandoma atsakyti į klausimus be klaidų. Įdomu, kaip galite dirbti?

Studijuokite vaizdą neribotą laiką. Kai esate tikri, kad visi prisimena, pradėkite atsakyti į klausimus.

• Kiek nuotraukoje yra gėlių su trimis žiedlapiais?
• Kiek juodų gėlių yra vaizde?
• Kiek gėlių yra nuotraukoje, kuriose yra tik 5 žiedlapiai, tačiau nėra jokių papildomų elementų?

10 pratimas - Vaikų baldai

Įsivaizduokite, kad pataisytumėte savo vaikų kambaryje. Jums reikia pirkti naujus baldus. Per 1 minutę prisiminkite kainas, nurodytas ant parduotuvės etikečių. Po to uždarykite vaizdą su kainoraščiu ir atsakykite į toliau pateiktą klausimą.

• Kokį biudžetą reikia įsigyti dviaukštę lovą, apvalią kilimą, 2 fotelius, 2 lempas ir dviejų dalių drabužinę?

Jei reguliariai atliekate atminties pratimus, tada puikiai „padidinsite“ savo nervinius ryšius. Bet nesilaikykite to. Norėdami plėtoti savo atmintį, svarbu būti aktyviais, sportuoti, stebėti kasdienį režimą, skaityti knygas, bendrauti su protingais ir įdomiais žmonėmis ir, žinoma, būti optimistu!

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems? Pratimai atminties tobulinimui

Turinys:

Šiandien, ne tik didelių laimėjimų informacinių technologijų srityje, bet ir didelių pastangų metu, daugelis žmonių yra susirūpinę ne tik kompiuterių atminties pajėgumais, bet ir su savimi.

Gyvenimas pažodžiui skrenda prieš mūsų akis: daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, daug žmonių, su kuriais jums reikia bendrauti, ir dar 24 valandos per dieną. Ir visa tai - stresas, netinkama mityba, miego stoka. Ir tada esame nustebinti, kad negalime prisiminti penkių prekių sąrašo. Pasirodo, kad dėmesio koncentracija, darbo ir poilsio būdas tiesiogiai veikia mūsų atmintį. Todėl būtina išsiaiškinti, kaip pagerinti atmintį ir kas ją veikia.

Pradėkime nuo to, kokia atmintis yra. Moksliniu požiūriu atmintis yra gebėjimas saugoti ir atkurti gautą informaciją. Ar galima kažką prisiminti, nepaisant to? Pabandykite atsakyti į šį klausimą.

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems ir vaikams?

Patarimai suaugusiems. Rekomenduojame perskaityti šiuos straipsnius:

Astralinio kūno valymas žymiai pagerins jūsų atmintį ir ne tik.

Pateikite keletą pratimų, kurie gali išlaikyti atmintį darbinėje būsenoje ir ją pagerinti. Tai bus 3 pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien. Patogiai, daug laiko nebus atimta.

Taigi, pradėkime nuo dėmesio kūrimo pratimų:

• Pirmasis pratimas. Tam reikalingas popieriaus langelis, rašiklis arba pieštukas, chronometras, ir, gerai, asistentas. Leiskite jam piešti 5 ant 5 tablečių ant informacinio lapelio ir įrašyti bet kokius numerius nuo 0 iki 40 (be pakartojimų). Kitas - tas pats ženklas, bet tuščias. Nustatykite laikmatį 2 minutes ir pereikite prie užduoties.

Pirmoje lentelėje reikia surasti numerius didėjančia tvarka, rašyti į antrąją lentelę, pradedant nuo pirmos ląstelės, tada viskas. Kaip jūs suprantate, trūkstami skaičiai bus patenkinti, nes ląstelės yra 25, o numeriai yra nuo 1 iki 40. Galite juos atskirai rašyti žiedais. Tai nebus laikoma klaida. Po 2 minučių užduotis nutraukiama. Po lentele nustatome rezultatą.

• Antrasis pratimas. Nepaisykite rašiklių ir popieriaus. Nustatykite laikmatį 10 minučių. Sėdėkite kėdėje, pasimėgaukite patogiai ir atsipalaiduokite. Uždarykite akis ir pabandykite prisiminti, kas yra aplink jus.

Prisiminkite viską, iki mažiausios detalės. Tai gali būti tapetų spalva, langų skaičius, elementai ant stalo ir pan. Jei yra padėjėjas, leiskite jam parašyti, ką sakote. Po 10 minučių atidarykite akis ir patikrinkite, ar neatsižvelgėte į tai, ką anksčiau nežiūrėjote.

• Trečiasis pratimas. Leiskite padėjėjui parašyti 10 žodžių, logiškai nesusijusių. Jūsų užduotis yra įterpti tarpusavyje jungiamuosius žodžius, kad gautumėte trumpą istoriją. Nuostabu, kaip mūsų smegenys gali įsiminti bet kokią nesąmonę, o iš parduotuvės, prieškambario ant stalo, yra lapas su produktų sąrašu. Jei naudosite šį pratimą, sąrašas bus prisimintas.

Leiskite mums pateikti pavyzdį: nagą, saulėlydį, žaliąsias, dujų kaukę... Sudarome absurdišką frazę (tuo labiau kvailas ar juokingas, tuo geriau prisimenama). Ir taip, mūsų frazė: Su nagų rankomis, tyliau laukti saulėlydžio, nes įkvėpdami žalios ambrosijos aromatą jūs tikrai norite tai padaryti dujų kaukėje... Įterpę visus žodžius, pabandykite prisiminti, kurie iš jų buvo priskyrę. Netikėkite, bet dabar bus sunku pamiršti šią kvailą frazę.

Pratimai atminties tobulinimui

Pratimai atliekami su akimis, uždarytomis garsiai. Jei yra padėjėjas, leiskite jam nustatyti vykdymo laiką ant popieriaus. Kiekviena užduotis yra atskira, tada apskaičiuojame bendrą laiką.

Čia yra pratimų, skirtų atminties tobulinimui, rinkinys, pasirinkti, ką norite:

1. Skaičius nuo 100 iki 1

2. Kas yra 20 moterų vardų?

3. Dabar 20 vyrų

4. 20 maisto produktų (grūdų, vaisių, daržovių, uogų...)

5. 20 konkrečios raidės daiktavardžių (jūsų pasirinkimas). Šiandien A, rytoj B ir pan

6. 20 gyvūnų

7. Atidarykite akis ir vėl skaičiuokite nuo 100 iki 1

Šie pratimai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jie gali būti atliekami bet kur ir bet kur: transportuojant, gulėdami lovoje, stovint linijoje...

Jei jums patinka šis kompleksas, tai atlikite bent jau pirmą kartą nustatydami laiką, o po savaitės dienos pamokų vykdymo laikas bus sumažintas bent du kartus.

Dėl to užtruks 4-5 minutes. Tačiau po metų jūsų smegenys bus dėkingos už 5 minutes per dieną. Kuo ilgiau dirbate intelektualiai, tuo mažiau tikėtina, kad turėsite Alzheimerio ligą ir kitus sutrikimus.

Kaip dar galite pagerinti savo atmintį?

1. Miego svarba. Ar daug miegate ir gausite pakankamai miego? Gera ir visavertė svajonė paveikia jūsų atmintį, nes sapne visa informacija, kurią gavote per dieną, sugeria.

Tiesiog nepersistenkite. Miegas turėtų būti saikingai, kaip ir gyvenime. Jei nuolat pilate, galite įsigyti širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto. Rekomenduojama norma - 8 valandos.

2. Ar norite skaityti? Jei taip, tai labai gerai. Skaitymas ne tik padeda įvairinti laisvalaikį, žodyną ir tapti protingesniu, bet ir pagerina atmintį. Galite perskaityti specializuotą literatūrą apie atminties tobulinimą. Nužudyk du paukščius vienu akmeniu: pagerinkite atmintį ir supraskite, kaip tai padaryti.

3. Sužinokite užsienio kalbas. Ar kada nors svajojote mokytis anglų kalbos ar kitos kalbos? Tada atėjo laikas pradėti! Tuo pačiu metu jūs ne tik mokysite savo atmintį mokantis naujų žodžių, bet ir demencijos prevenciją.

4. Taip pat atminties mokymui padės įsiminti visus eilėraščius. Tai tinka tiems, kurie turi vaikų - su jais galite mokytis poezijos. Bet nebūtinai. Daugelis mėgsta poetus - mokosi jų eilėraščius. Jei paklaustas, kurio darbo jums patinka, galite ne tik duoti poeto vardą, bet ir pasakyti savo mėgstamus eilėraščius.

Nepamirškite žodžių jų nesupratę. Laikui bėgant, jūs pamirškite nelygius, o iš įsimintų žodžių nebus jokios prasmės. Suprasti ir žinoti, ką bandote prisiminti.

Ji taip pat padeda prisiminti asociacijas. Tai gali būti palyginimas su garsaus asmens, kvapo, filmo ar dainos, frazės - nesvarbu. Pakartokite tai, ką išmoko, pabandykite pakartoti savo žodžiais. Tai taip pat padės.

5. Jei nesate riedančio gyvenimo būdo gerbėjas, tai pernelyg neigiamas įvykis. Sėdimas gyvenimo būdas gali ne tik sukelti įvairias ligas, bet ir neigiamai paveikti atmintį. Jūs turite pabandyti perkelti, net jei turite uždarą darbą.

Trumpas pertraukas pasivaikščiokite arba atlikite po darbo. Geras fizinio aktyvumo pavyzdys taip pat yra važiuoti ar eiti į sporto salę. Stiprinti ne tik atmintį, bet ir raumenis. O kas nepatinka žmogui, turinčiam gerą fizinę būklę?

6. Kitas sveiko gyvenimo būdo komponentas yra tinkama mityba. Taip, saldūs pyragaičiai ir keptos bulvės yra labai skanios, tačiau jų gausa nepadeda jūsų kūno. Tokio maisto silpnumas jaučia smegenis, bet ne visiškai paklusti jam.

Valgykite daržovių ir vaisių, žuvies ir jūros gėrybių, graikinių riešutų, moliūgų sėklų, kiaušinių, pupelių, grūdų duonos, avižinių dribsnių, valgykite linų sėklas ir aliejų, gerkite mėlynių sultis.

Valgykite maisto produktus, kuriuose yra magnio. Arbata ir kava taip pat tinka atminties. Tiesiog nepersistenkite, ypač su kava. Net ir nedidelis šokoladas padės akimirkomis, kai reikia atminties. Tik šiek tiek.

Taip pat nepamirškite pusryčių. Geriausia sukurti sau meniu ir valgyti racionaliai, ty gauti viską pakankamu kiekiu. Ir jokiu būdu negali sėdėti ant kietos mitybos, jie tik pablogina jūsų atminties būklę.

7. Vaizdo žaidimų gerbėjams. Žaidimai padeda pagerinti atmintį. Tiesiog pakankamai pusvalandį per dieną neturėtumėte pasilikti ilgai - tai nebebus naudinga. Viskas turėtų būti saikingai.

Jūsų smegenų darbo gerinimas

Atmintis tiesiogiai priklauso nuo mūsų smegenų darbo. Stresas, nutukimas, alkoholis, tabakas, cholesterolis ir kiti veiksniai neišvengiamai veda į sąmonės neturintį prieglobstį į bedugnę. Laukia jo naujų „draugų“ - ligos. Visų pirma, jie daro įtaką kraujotakos kraujotakai, dėl to atsiranda klausos sutrikimas, regėjimas, judesių koordinavimas, dėmesio ir atminties susilpnėjimas, galūnių tirpimas ir sumažėjęs intelektas, kuris pirmiausia veikia gyvenimo kokybę.

Paprastai tik vienas iš dviejų pusrutulių aktyviai dirba visą gyvenimą, o antrasis - pasyviuoju režimu. Šiuo atžvilgiu žmogus vysto ir pasirenka darbą, kurį jis gali atlikti su aktyviuoju pusrutuliu, kairėn arba dešinėn. Pavyzdžiui, esate menininkas. Tai reiškia, kad yra sukurtas dešinysis pusrutulis.

Jei esate programuotojas - kairėje. Manoma, kad abiejų pusrutulių vystymasis yra sudėtingas uždavinys. Žinoma, jūs turite dirbti su savimi, bet tai verta. Atliekant tam tikrus pratimus, smegenys pradės dirbti aktyviai, bet ne vienašališkai, bet visiškai. Yra labai paprasti ir veiksmingi abiejų pusrutulių vystymo būdai.

Technika „Veidrodis“

Dauguma žmonių rašo savo dešine ranka. Niekas nemano, kad rašymas gali ir turėtų būti atliekamas abiem rankomis. Rankų dalyvavimas laiške prisideda prie aktyvaus „kompiuterio“ darbo. Ambidexterity nėra neįprastas žmogiškųjų gebėjimų pasireiškimas, bet normalus, sinchroniškai išvystytas smegenų darbas.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti mokytis rašyti su priešinga ranka, ty ne ta, kurią rašėte iš vaikystės. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir bandykite rašyti abiem rankomis vienu metu.

Iš pradžių jūs suprasite, kad ranka, kuri nėra įpratusi rašyti, automatiškai pradės „veidrodis“ rašymą. Jei parašėte veidrodį ant rašytų rašmenų, galite perskaityti žodį. Veidrodiniai žodžiai turi būti sinchronizuoti. Stenkitės parašyti raides iš dešiniojo kampo iš dešinės į kairę, kaip įprasta. Vienu metu spausdinkite vieną raidę. Tada juos sudėkite žodžiais.

Rašto grožis nesvarbu. Svarbiausia yra išmokyti neaktyviąją ranką rašyti. Būsite nustebinti, kad tai lengva mokytis. Smegenų pusrutulis, atsakingas už rankų darbą, labai greitai pradės pabusti ir kuo greičiau suaktyvins savo darbą.

Pagrindinis dalykas praktiškai yra pastovumas. Vienas turi mesti, ir smegenų veikla pradės mažėti. Šis pratimas padės ugdyti kūrybiškumą ir ypatingą požiūrį į sudėtingas situacijas, nes abu smegenų pusrutuliai dirba aktyviai.

Technika "Matematikas ir menininkas"

Metodas apima įvairias veiklas per savaitę. Savaitė turėtų būti planuojama taip, kad kiekvieną dieną prisotintų veikla, būdinga dešiniajame arba kairiajame pusrutulyje. Pavyzdžiui, pirmadienis bus skirtas klasikinės muzikos piešimui ar klausymui.

Pasirinkite jums visiškai svetimą veiklą. Nesvarbu, ką daryti. Svarbiausia pradėti tai daryti. Vėliau, iš paprastų ieškančių klestėjimų, pradėsite gauti modelių ir gražių figūrų.

Pagrindinis uždavinys yra įtraukti atsakingą pusrutulį. Antradienis jau bus skirtas matematikai ir analizei. Visą dieną pabandykite suskaičiuoti savo mintyse, logiškai išnagrinėti situaciją. Stenkitės išspręsti pagrindines matematikos, fizikos ar chemijos problemas.

Kitą dieną vėl bus skirta kūrybiškumui. Tokiu būdu jūsų smegenys atsibundos ir dirbs per savaitę. Vėlgi, ne mesti į pusę. Pasipiktinimas ir tvirtas sprendimas plėtoti smegenų pajėgumus padarys apgauti.

Praktikos laikotarpiu nepamirškite gerti daugiau vandens ir atlikti fizinius pratimus. Vanduo ir anglies dioksidas yra būtini normaliam smegenų veikimui. Nuolatinė paprastų pratimų praktika padės pasiekti sėkmę ir ugdyti kūrybinį mąstymą.

Kaip pagerinti kraujotaką smegenyse

Yra daug paprastų būdų, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir todėl sustiprinti savo atmintį. Štai keletas iš jų:

1. Šaukštelis periwinkle lapų ant ugnies virinamas 0,5 litro talpykloje, virinamas 5 minutes, užmigome šaukštą gudobelių ir lapelių, išimdami iš šilumos. Tegul arbata stovi kelias valandas. Per 1 valandą reguliariai vartokite 150 g prieš valgį. Be to, ši arbata pagerina smegenų hemodinamiką.
2. 30 gramų braškių lapų, citrinų balzamo ir Veronique 10 gramų, gudobelės vaisiai ir žiedynai 40 gramų verdančio vandens 1 litrui. Gerkite kaip arbatą su medumi kasdien. Taip pat pagerina atmintį.
3. 1 valgomasis šaukštas smulkių ugniažolės supilkite 0,2 litrą verdančio vandens 20 minučių, filtruokite. Paimkite du šaukštus ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Priėmimo trukmė ne ilgesnė kaip trys savaitės. Po šešių mėnesių procedūra gali būti pakartota. Gerai padeda po insulto.
4. 350 gramų medaus, 0,5 kilogramo spanguolių (gali būti užšaldytos), 150 g tarkuotų krienų plakti. Po valgio paimtas arbatinis šaukštas arbatos. Laikyti šaldytuve mažais indais.

• Labai galingi įrankiai yra gimnastika, plaukimas, dviračių sportas ar tiesiog kvėpavimo pratimai, nes jie pagerina kraujotaką ir prisotina smegenis deguonimi. Net paprastas sklandus galvos judėjimas viena ir kita kryptimi suteikia puikų rezultatą. Naudinga masažuoti kaklo, veido, ausų, galvos odos raumenis. Labai naudinga vaikščioti parkuose, rezervuaro krante, kalnuose.

Iš anksto rūpindamiesi laivų būsena, naudodami liaudies gynimo arsenalą, kad išsaugotumėte ir pagerintumėte smegenų kraujotaką, suteikiant smegenims galimybę gauti viską, ko reikia, visiškai išvalydami kūną nuo kenksmingų toksinų, toksinų, galite grąžinti prarastas ankstesnes smegenų galimybes, atkurti atmintį, atkurti atmintį, pagerinti dėmesį ir atgaivinkite gyvenimo džiaugsmą.