Kodėl vyksta nerealumo pojūtis?

Ar realybė gali staiga tapti plastika arba tapti svajoniu vaizdu, jei žmogus yra jo teisingame prote? Atsakymas: Taip, jei esate VSD!

Jausmas, kas vyksta su IRR, nerealu, turi tiek daug formų, kad iš šių pavadinimų gali kilti visas sąrašas. Pacientas, kuriam būdingi atsiskyrimo simptomai, yra beveik tikras: jis jau išprotėjęs arba procesas vyksta. Bet nė vienas iš jų nėra tiesa. Be to, sunku pasakyti, kas iš tikrųjų yra blogiau - tikrasis beprotis ar VSD. Galų gale, pastarasis yra jo dešinėje ir paprasčiausiai negali būti abejingas siaubams, kurie vyksta jo galvoje.

Kas yra nerealu?

Nereališkumo pojūtis pakeistoje sąmonėje gali patirti ne tik VSDsniki. Šį sąrašą papildys ir psichikos ligoniai, narkomanai, ir labiausiai paprasti žmonės, turintys stresą. Visa tai yra žmogaus prigimtis. Didelio streso naštos dėka būtina „atskirti“, „atskirti“ nuo aplinkinių objektų ir įvykių, greitai išsiaiškinti veiksmų planą ir priimti reikiamą sprendimą. Kartais tai priklauso nuo gyvenimo. Todėl žmogaus smegenims suteikta galimybė išjungti savo įprastą pasaulio viziją, kad sutelktų dėmesį į tikrai svarbius dalykus. VSDshniki, kurio nervų sistema paprastai yra įšildoma iki kritinio laipsnio, anksčiau ar vėliau susiduria su „išnykimu“. Kaip jis gali pasireikšti?

• Iškraipytas supančio vaizdo suvokimas: aplink pasaulį gali tapti neryškus ar pagamintas iš plastiko. Spalvos, kvapo, laiko pokyčių suvokimas. Miestas gali tapti virtualios kai kurių kompiuterinių žaidimų erdvės su neįtikėtinai ryškiomis spalvomis arba mėnulio paviršiuje, kur viskas yra negyvas ir nuobodu. Garsai gali būti erzina arba atvirkščiai. Psichoterapeutai tai, kas vyksta „derealizacijos“, nerealumo jausmą (taigi, žodis „išnykti“, iš tikrųjų, atėjo į žodžio sąrašo pabaigą).
• Iškraipytas savo kūno jausmas („depersonalizacija“ psichoterapinėje kalboje). Pacientas gali staiga nustoti jausti savo kūną, „pamiršti“, kaip vaikščioti ir be galo kontroliuoti savo kiekvieną žingsnį. Dėl hipochondrijų kenčiančių VSDshnik ypač sunku jausti tokį simptomą. Gali staiga pasirodyti, kad kojos ar rankos trūksta arba nėra vietos. Kai kurios kūno dalys praranda ryšį su smegenimis, o smegenys nebėra atsakingos už jų tinkamą veikimą. Ir, nepaisant to, kad rankos ir kojos vis dar veikia tinkamai, pacientas nėra tikras, kad jo galvos kontroliuoja galūnes. Kita įdomi depersonalizacijos forma: asmuo staiga beviltiškai bando suprasti savo „aš“. Kaip manau? Iš kur kilo mano siela? Kodėl aš tik aš? Ir jei pirmame aprašytu depersonalizacijos atveju ryšys tarp smegenų ir kūno dalių yra prarastas, tada šioje situacijoje asmenybė su visomis emocijomis, pojūčiais ir mintimis atsiskiria nuo smegenų.

Aš esu pamišęs

Sunku patikėti, kad tokiu nerealumo jausmu galvoje jis vis dar nėra įtrauktas į proto eilę. Pasaulis nustojo būti pažįstamas, net ir siela prarandama, ar tai ne šizofrenija? Yra trys svarbūs bruožai, kurie atskiria IRR „išnykimą“ nuo psichikos paciento „išnykimo“:

1. VSD vis dar bijo beprotybės ir „bando“ jį ant jo: tai reiškia, kad jis gali įvertinti, kas vyksta.
2. Su VSD nėra jokių vizualinių ir klausos haliucinacijų. Pasaulis iškreiptas, bet nėra naujų objektų ir naujų balsų.
3. Distonikai trūksta manijos, jie nemano, kad jie yra kitų būtybių įsikūnijimas ir neatlieka psichiškai automatizuotų veiksmų.

Realybės iškraipymas IRR - tai ne beprotybės pradžia. Tai tik mūsų psichikos atsakas į streso ir fobijų perdozavimą. „Atsisakymas“ nepasireiškia kiekviename VSDshnik'e ir nėra tiesiogiai priklausomas nuo streso dydžio (kiekvienas žmogus turi savo psichikos stabilumo slenkstį).

Bet, patyręs panašią būklę, pacientas vėl laukia. Lygiai taip pat VSD su siaubu tikisi naujo panikos priepuolio ar tachikardijos atakos. Laukia bauginančios valstybės išprovokuoja jo išvaizdą. Nuo tokio užburto rato yra sunku patys. Reikia psichoterapeuto pagalbos.

Gydymas

Dažnai VSDshnikas klaidingai mano, kad savaiminis gydymas su raminamaisiais vaistais galiausiai pašalins problemą. Bet to, kas vyksta, nerealumo jausmas yra tik gilios problemos, esančios sielos apačioje, simptomas, „varpas“.

Apskritai beveik visi IRD simptomai gydomi pagal standartinę schemą. Pirma, pacientas turi aplankyti psichoterapeutą, kuris nustatys tikrąją ligos priežastį. Tada prasidės gydymas, kuris turėtų būti išsamus. Prireikus pacientui skiriami tam tikri vaistai. Pritaikyti įpročiai, miegas ir mityba. Atkuria psichologinę būseną.

Realybė turėtų duoti džiaugsmą - tai pirmoji taisyklė pacientui, turinčiam išnykimo požymį. Gamta ne tik mokė žmogų reaguoti į stresą, bet ir suteikė jam išteklius sielai „remontuoti“.

Kodėl, be jokios priežasties, atsiranda nerealumo jausmas?

Kai žmogus patiria stresą, kūnas dažnai jam pasakoja, kaip apsisaugoti. Yra daug istorijų, kai žmonės patiria didelį stresą, gali ilgai išlikti be maisto, patirti šaltą arba pakelti sunkius svorius, pavyzdžiui, nelaimingo atsitikimo metu.

Deja, tokie paslėpti ištekliai ne visada pasirodo. Kai žmogus patiria stresą, dažnai psichika konkrečiai apriboja jį nuo pernelyg didelio triukšmo aplink jį, balsus ir pan. Dažnai šią būklę galima pastebėti žmonėms, sergantiems kraujagyslių distonija (VVD), neuroze ar depresija.

Tai, kas vyksta, nerealumo jausmas yra valstybė, kai žmogui atrodo, kad aplink jį gyvenantis pasaulis praranda savo įprastą greitį; skamba balsai ir aplinkos garsai; objektai ar žmonės aiškiai nustoja fokusuoti. Daugelis mano, kad ši beprotybė yra tokia, bet ne. Iš tiesų, asmuo, kuris kenčia nuo psichikos sutrikimų, retai pripažįstamas. Žmonės, turintys VSD, neurozę ar depresiją, gali aiškiai apibūdinti jų būklę, kartais jie jaučiasi tokių atakų pradžios.

Pagrindiniai nerealumo jausmo požymiai

Psichikos pokyčiai gali paveikti ne tik mūsų būklę, bet ir įvairių organų bei sistemų darbą. Dažniausiai tai, kas vyksta IRR, yra nerealus jausmas. Šią sąlygą sukelia ilgas stresas, kurį gali sukelti nesugebėjimas patenkinti savo poreikių, kaip ir kiti žmonės. Daugelis pacientų, sergančių VSD, yra linkę pervertinti savo gyvenimo prioritetus, todėl reikia žinoti pagrindinius realybės jausmo požymius:

• Neramumas ir silpnumas kojose,
• Ilgalaikis nuovargis;
• Spengimas ausimis;
• Neryškios akys;
• Pernelyg didelis prakaitavimas;
• Staigus kraujospūdžio pokytis;
• Galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• Meteorologinė priklausomybė;
• Šiek tiek padidėjusi kūno temperatūra;
• Pykinimas, nepriklausomai nuo valgio;

Visa tai leidžia jums prarasti dabarties jausmą, o VVD ar neurozės turintis asmuo nustoja kontroliuoti save. Žmonės dažnai bijo šios valstybės, nes, jų manymu, jie išprotėja. Reikia suprasti, kad tokiu būdu organizmas apsaugo jį nuo stiprių jausmų ar streso.

Nerealumo jausmo priežastys

Dažnai tai, kas vyksta, nerealumo jausmas jaučiasi situacijose, kai žmogus pradeda nervintis. Aplink pasaulį tampa tik plastikas, o žmogus paliekamas vienas su savimi. Pagrindines šio sindromo priežastis galima pavadinti:

1. Ilgalaikis streso poveikis.
2. Depresija
3. Artumas prie išorinio pasaulio.
4. Nenoras bendrauti dėl streso.
5. Emocinis nuovargis.
6. Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais.
7. Lėtinis nuovargis.
8. Galvos sužalojimai
9. Psichotropinių vaistų ar vaistų vartojimas.
10. Sociofobija (žmogaus visuomenės baimė).

Jei asmuo vis dar turi IRR ar neurozę, jis gali būti tokioje valstybėje labai dažnai. Norėdami išspręsti šią problemą, reikia kreiptis į gydytoją. Svarbu prisiminti, kad nerealumo jausmas leidžia asmeniui kontroliuoti save. Jis nemato haliucinacijų, žmogus išlieka tinkamas ir protingas.

Kodėl neurozė rodo nerealumo jausmą?

Neurozės nerealumo jausmas gali pasireikšti netinkamiausiu momentu, pavyzdžiui, gatvėje arba už vairo. Asmuo pradeda prarasti „vaizdą“ aplink jį, garsai nustoja būti atskirti, yra susvetimėjimo jausmas.

Su neuroze, šį sindromą dažnai lydi panikos priepuoliai. Jums reikia išspręsti problemą su psichiatru. Jis turėtų atlikti su pacientu susijusius tyrimus dėl rimtų psichologinių nuokrypių buvimo ar nebuvimo ir paskui paskirti gydymą.

Kaip gydymas?

Dažnai nerealumo jausmo sindromas yra kartu pasireiškiantis simptomas, todėl pirmiausia reikia atlikti pagrindinės ligos gydymą. Siekiant sumažinti šį simptomą, gydytojai gydosi dviem etapais: vaistų terapijos ir psichoterapijos sesijomis.

Narkotikų terapija siekiama pašalinti pagrindinius simptomus, kurie sukelia nerealumo jausmą. Kai sindromas vis dar silpnai pasireiškia, pacientas vis dar gali būti akivaizdus, ​​niekas dar nepanaikino placebo efekto. Kūnas pradės savarankiškai kurti naujus apsaugos mechanizmus stresinės situacijos metu.

Naudodamiesi psichoterapinėmis sesijomis gydytojai sugeba pašalinti pagrindines sindromo atsiradimo priežastis. Dažnai gydytojai susiduria su psichinėmis ar fizinėmis traumomis, kurios sukelia tokią organizmo reakciją.

Jei tai, kas vyksta, nerealumo jausmas pasireiškia depresinės būklės fone, gydymui naudojami antidepresantai ir multivitaminai.

Kaip atsikratyti deranizacijos ir depersonalizacijos

Jei susiduriate su „rūko“ ar „šydo“ simptomais savo galvoje, nerealumo jausmai tiek apie tai, kas vyksta aplink, tiek apie savo „mane“. Jei jaučiatės, kad jūsų emocijos tapo nykusios ir nuobodu, praradote emocinį ryšį su tuo, kas paprastai suteikia jums džiaugsmą, tada šis straipsnis yra skirtas jums.

Jame jums pasakysiu, kaip atsikratyti deranizacijos ir depersonalizacijos, paaiškinti, kas tai yra ir išvardyti simptomus. Nerekomenduosiu vartoti tabletes, nes jos nepašalina šios ligos priežasties. Aš jums pasakysiu apie saugius, efektyvius ir natūralius būdus, kaip išspręsti šią problemą amžinai.

Šis straipsnis grindžiamas tiek Vakarų psichologų patarimais (turiu pripažinti, kad mūsų šalyje darbo su derealizacija metodai yra prastai išvystyti) ir asmeninė patirtis atsikratyti derealizacijos.

Kažkada prieš sunkų stresą susidūriau su panikos priepuoliais ir nerimu. Labiausiai nemalonus dalykas buvo tai, kad staigius baimės, panikos ir nuolatinio nerimo atvejus lydėjo kiti simptomai. Vienas iš jų buvo „rūko“, „rūko“ jausmas, tam tikro „izoliacijos“ iš išorinio pasaulio ir savo emocijų jausmas.

Iš pradžių aš maniau, kad tai buvo rimta psichinė liga. Atsiradus šiems simptomams, pradėjau nerimauti, nesugebėjau atsikratyti savo susirūpinimą dėl mano būklės. Tada jis pablogėjo. Net ir tada, kai nebuvo išnykimo, vis dar bijojau: „Ką daryti, jei šis jausmas grįžta? Staiga tai yra beprotybės simptomas?

Bet dabar aš prisimenu savo nerimą su ramiu humoru. Visa tai praeityje. Dabar esu gilios ir tvirtos sąsajos su savo jausmais ir išoriniu pasauliu. Aš aiškiai suvokiu pasaulį. Nemanau, kad gyvenimas yra kažkur toli nuo manęs. Manau, kad aš gyvenu.

Čia aš pasidalinsiu su jumis veiksmingus būdus, kaip atsikratyti deranizacijos ir depersonalizacijos, kuri padėjo man išeiti iš šios valstybės.

Derealizacijos ir depersonalizacijos simptomai

Kas yra derealizacija ir kaip ji skiriasi nuo depersonalizacijos? Trumpai tariant, derealizacija yra tai, kas vyksta aplinkoje (arba kai kurie „atsiskyrę“, „atstumai“ nuo išorinių įvykių), ir depersonalizacija - tai, kas vyksta viduje.

Daugeliu atvejų (taip pat ir depersonalizacija) išeiga nėra nepriklausomas sutrikimas. Dažniausiai tai yra vienas iš panikos sutrikimų (panikos priepuolių) ir (arba) nerimo sutrikimų simptomų. Tačiau, jei jaučiate šiuos simptomus, visuomet geriau kreiptis į gydytoją tik tuo atveju, jei esate 100% tikras, kad jūsų derealizacija yra susijusi su nerimu, o ne su kažkuo kitu!

• Jausmas „migla“ ar „šydas“ galvoje
• Jaučiasi taip, lyg signalai iš išorinio pasaulio pasiektų vėlai
• „Stebėtojo“ būklė išsiskyrė nuo išorinės realybės, kuri suvokia šią realybę kaip filmą
• Nuolatiniai dalykai (gražūs kraštovaizdžiai, artimieji ar objektai, pramogos) nesukelia emocinio atsako.
• Valstybė, kurioje mes gyvename tokiame gyvenime kaip svajonėje

• Savo emocijų ir patirties „išblukimo“, „nuobodumo“ jausmas
• Jausmas, kai mūsų kūnas ir mūsų emocijos mums atrodo svetimi
• Savo „netikrumo“ nerealumo jausmas

Papildomas simptomas abiem sąlygomis

• Nerimas ir nerimas dėl derealizacijos / depersonalizacijos būklės

Iš esmės šios valstybės yra viena su kita. Be to, daugelis mokslininkų jų visai nesiskiria. Vienu ar kitu būdu, kai žinome apie išorinį pasaulį, mes vis dar „filtruojame“ informaciją apie mūsų vidinio suvokimo prizmę, kuri taip pat žino apie vidinį pasaulį. Kitaip tariant, žmogus neturi dviejų atskirų išorinio ir vidinės realybės suvokimo tipų. Tai yra suvokimas.

Ir jei šis suvokimas yra „sulaužytas“ (naudoju šį žodį kabutėse taip, kad nebijotų: derealizacija yra saugus simptomas, bet daugiau apie tai žemiau), tada šis „pažeidimas“ neišvengiamai apims ir išorinių reiškinių, ir vidinių, pojūtį.

Šį principą apibūdinau ne abstrakčiai filosofijai, bet praktinės išvados formulavimui:

Metodai ir principai, kurie leis jums atsikratyti derealizacijos, taip pat pašalins depersonalizaciją ir atvirkščiai. Šie du giliai tarpusavyje susiję reiškiniai nereikalauja dviejų skirtingų „gydymo“ schemų (vėl naudoju kabutes, nes manau, kad nėra ligos: derealizacija yra psichikos gynybos mechanizmas; daugiau apie tai žemiau).

Ir šiame straipsnyje, kai rašau „derealizaciją“, aš nurodysiu abu simptomus, iš tikrųjų, išvestį ir depersonalizacijos simptomus.

Kodėl kyla išvestis ir depersonalizacija?

Ši problema dar nėra visiškai ištirta. Todėl neįmanoma visiškai atsakyti į šį klausimą. Tačiau yra mokslinių teorijų, kurios stengiasi paaiškinti šį reiškinį.

Asmeniškai aš remiu teoriją, kad derealizacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas. Visa tokios ligos, kaip panikos priepuoliai, ironija yra ta, kad tie simptomai, kuriuos žmonės laiko pavojingais savo gyvenimui, iš tikrųjų yra skirti išgelbėti šį gyvenimą mirties grėsmės atveju. Kalbu apie pagreitinto širdies plakimo simptomus, greitą kvėpavimą, baimės jausmą ir paniką (kuriuos sukelia adrenalinas). Kaip aprašiau straipsnyje, panikos priepuolio simptomai - visa tai yra mūsų kūno gynybos mechanizmai.

Ir derealizacija taip pat yra ta pati apsaugos funkcija.

Vakarų tyrime nustatyta, kad vidutiniškai 50% žmonių, susiduriančių su trauminiu įvykiu, patiria išeivijos simptomus. Žinoma, jūs girdėjote apie žmonių, patekusių į pavojingas, stresines situacijas, istorijas ir apibūdinote jų patirtį: „Man atrodė, kad tai man nepasireiškė“, - tarsi tai būtų svajonė.

Tai yra derealizacijos simptomai. Įspūdingų įvykių akimirkose, mūsų psichika, atrodo, „artima“ nuo potencialių traumų. Todėl mums atrodo, kad tai, kas vyksta, yra tarsi svajonė, kad tai mums neįvyksta. Ir čia galime padaryti tokią išvadą:

Atsisakymas ir depersonalizavimas savaime nėra pavojingi. Tai tiesiog mūsų psichikos gynybos mechanizmai, kurie siekia „užsidaryti“ nuo nemalonių patirčių.

Ir jūs galite atsikratyti šios sąlygos. Tada pasakykite, kaip.

Kaip atsikratyti deranizacijos ir depersonalizacijos

Pirmasis patarimas - išeiti iš užburto nerimo rato

Kaip jau rašiau, labai dažnai žmonės (ypač žmonės, sergantys panikos priepuoliais ir nerimas) labai nerimauja dėl jų būklės: baisių ligų išradimas, baimė, kad gali kilti jų išnykimas.

Pirma, priminu jums, kad ši sąlyga nėra pavojinga. Antra, kaip prisimename, tai dažnai yra tik vienas iš nerimo simptomų. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad pradėjus nerimauti dėl derealizacijos simptomų, jūs provokuojate naujus nerimo ar panikos priepuolius, kurie, savo ruožtu, sustiprina derealizaciją!

Taigi atsipalaiduokite ir pabandykite atleisti savo mintis apie savo būklę. Jei atėjo išeiga, tai atėjo. Jau esate „šiame valtyje“, taigi nėra jokios prasmės patirti ir apipjaustyti save. Atsipalaiduokite ir pabandykite priimti šią būseną. Negalima atsispirti ir neprieštarauti jam. Tai laikina. Kaip tik atėjo, tai bus.

Jūs turėtumėte stengtis, nors ir sunku. Žmonėms, sergantiems lėtiniu nerimu, protas yra tokie nerimą keliantys, kad ji dėl bet kokios priežasties nuolat nerimauja. Ir kai nėra jokios priežasties, protas jį suranda. Ir iš pradžių labai sunku nutraukti šį nusistovėjusią įpročią ir padėti sau atsipalaiduoti ir nerimauti. Tačiau tai įmanoma. Šie klausimai iš dalies bus susiję su šiuo klausimu.

Antrasis patarimas - plėtoti koncentraciją

Psichologai pataria.

Jei norite skaityti, tuomet tikrai turite planą, kokias knygas skaityti ateityje. (Ir jei jums tai nepatinka, laikas pradėti) Asmeniškai mano plane yra daug knygų, kurios nėra labai įdomios, gal net nuobodu, bet, manau, man reikia juos perskaityti. Tai gali būti knygos apie istoriją, mokslą ar net grožinę literatūrą, rimtos, gilios, bet ne įspūdingos. Skaitykite tokias knygas.

Stenkitės atkreipti dėmesį į tekstą (kuris bus „išjungtas“, nes tekstas nėra įdomus) ir grąžinkite jį kiekvieną kartą, kai esate išsiblaškęs. Tai, pirma, plėtos jūsų koncentraciją ir tam tikras smegenų sritis, ir, antra, leis jums būti arčiau patirties srities. Galų gale, knygos, galų gale, skatina jūsų emocijas, sukuria vaizdus savo vaizduotėje, padėdami jums būti arčiau jūsų.

Trečiasis patarimas - ugdyti sąmoningumą ir jautrumą

Daugelyje mano straipsnių, siūlančių išspręsti įvairias emocines ir asmenines konsultacijas, patariu: „medituokite“. Taigi neketinu jus nustebinti originalumu ir patarti. Ne, palaukite. Čia yra vienas niuansas.

Kuo daugiau rašau straipsnius, tuo labiau dirbau su žmonėmis, kenčiančiais nuo nerimo ir depresijos, ir kuo daugiau gausiu atsiliepimus iš jų, tuo daugiau noriu nustoti vartoti terminą „meditacija“.

Ne tik todėl, kad jis (nepagrįstai) suteikia kažką paslaptingo ir mistinio. Kurdami meditacinius mokslinius tyrimus, vis labiau suprantama, kad meditacija nėra magija, o ne religija, bet gana pritaikyta.

Priežastis, kodėl aš vis labiau noriu atsisakyti šio termino, yra tokia. Kai sakau „meditacija“, žmonės dažnai tai laiko savaime. Jiems atrodo, kad paprastas sėdėjimas fiksuotoje vietoje išspręs visas jų problemas. Todėl nusprendžiau parašyti daugiau apie „sąmoningumo, dėmesio ir koncentracijos ugdymo metodus“. Iš tokios formuluotės tampa aišku, kad meditacija nėra savaiminis tikslas, bet tik įrankis ir priemonė kažkam daugiau.

Vakarų psichologai sutinka, kad sąmoningumas padeda atsikratyti derealizacijos. Pirma priežastis, kodėl taip atsitinka, yra tai, kad sąmonės būsena, kurią proto priežastys praktiškai verčiasi, yra priešinga tai, ką žmogus jaučia derealizacijos metu. Derealizacijos metu mūsų dėmesys yra „išsibarsčiusios“, yra tam tikroje migloje, pusiau miega, nesugeba aiškiai ir aiškiai suvokti objekto, dėmesio objektas tampa neaiškus, atrodo, kad neryškus, o mūsų emocijos ir patirtis išlieka tarsi toli nuo savęs.

Tačiau sąmoningumo praktikoje, priešingai, mes sutelkiame savo dėmesį, kad jis geriau suprastų objektą, tarsi mes sutelktume objektyvo lęšį, pridedant aiškumo pasaulio vaizdui. Mes taip pat stengiamės žinoti apie mūsų jausmus, artimesnius jiems.

Ką reikia daryti? Jūsų praktiką sudarys dvi dalys.

Praktikuoti visą dieną. Stenkitės daugiau dėmesio skirti tiesioginiams jausmams. Tai galite padaryti, pavyzdžiui, valgant. Užuot galvoję apie pašalinį asmenį, „išvykęs“ nuo savo pojūčių, sutelkti dėmesį į maisto skonį savo burnoje, nuo jausmų, kaip jis eina per stemplę ir į skrandį.

Ką manote savo burnoje? Saldumas, kartumas? Karšta ar šalta? Kas yra maisto skonis? Ką manote skrandyje? Sunkumas ar lengvumas? Ar šilta ar šalta? Tiesiog būkite su savo jausmais čia ir dabar. Priartėkite prie patirties srities. Kai tik jūsų mintys išsiblaškys nuo „čia ir dabar“ momento, grąžinkite juos atgal.

Tas pats principas taikomas ir kitoms kasdienėms veikloms: indų plovimui, valymui, fiziniam darbui, pasivaikščiojimams. Bent per mažą jūsų dienos dalį pabandykite nepalikti savo proto. Pabandykite būti čia ir dabar su tuo, ką žino jūsų pojūčiai: skonis, kvapai, spalvos ir spalvos, lytėjimo pojūčiai, garsai. Taigi jūs sutelksite ir mokysite savo dėmesį, sugrįždami į aiškų ir tiesioginį gyvenimo suvokimą.

Oficiali meditacija yra ta labai sėdintis meditacija, kurios metu bandote sutelkti dėmesį į vieną objektą, pavyzdžiui, kvėpavimą. Čia nėra magijos. Meditacija yra jūsų dėmesio, sąmoningumo, savikontrolės, jautrumo jausmams simuliatorius.

Kai medituojate, sutelkiate savo dėmesį į objektą, tarsi sutelkiant dėmesį. Dėl to, jūsų jausmai, patirtis tampa aiškesni, emocijos tampa gyvesnės ir ryškesnės. Tai vėlgi yra priešiškumas derėjimui, kurio pasekmė yra tai, kad emocijos tampa nuobodu ir išnyks.

Yra toks stereotipas, kad meditacijai reikia atsikratyti emocijų, tapti abejingais. Tai ne. Sąmoningumo praktikos tikslas yra išmokyti jus kontroliuoti, priimti ir išlaisvinti savo emocijas, kontroliuoti savo protą, o ne būti jos pėstininkas. Ir tokia praktika veda prie to, kad mes, sąmoningumo ir dėmesio plėtros, pradėjome suvokti gyvenimą ryškiau ir turtingiau, giliau ir ryškiau.

Tačiau meditacijos reikšmė yra ne tik pašalinti išnykimą, bet ir simptomą. Praktika padės išspręsti derėjimo priežastį: nerimas, depresija, trauminė patirtis.

Viršiau rašiau, kad daugeliui žmonių yra toks neramus protas, kad jiems labai sunku atsipalaiduoti, traukti save nerimo išpuolių metu. Kai tik atsiranda emocijų ir nerimą keliančių minčių, jos iš karto viršija tokį asmenį, traukdami jį giliau į panikos ir nerimo baseiną.

Meditacija leidžia nuraminti protą, pažaboti nerimą, atleisti obsesines mintis. Ir palaipsniui, žingsnis po žingsnio, pereikite prie visiško išlaisvinimo nuo panikos, baimės ir nerimo. Meditacijos techniką galite išmokti skaitydami straipsnį, kaip tinkamai medituoti.

Žmonėms, patyrusiems išnykimo simptomus, aš pateiksiu šiuos patarimus dėl meditacijos. Kaip koncentracijos objektą, pasirinkite kvėpavimo pojūčius, atsiradusius šnervių srityje. Kodėl Kadangi jausmai yra labai ploni ir kartais vos pastebimi. Taigi, norėdami jaustis, reikės „patobulinti“ savo dėmesį, sutelkti savo vidinio objektyvo objektyvą. Tai padidins jūsų jautrumą savo jausmams. Po to, kai daviau tokį patarimą vienam iš mano kurso „BEI PANIKOS“ dalyvių, kurie nukentėjo nuo derealizacijos, rašė:

Kaip rašiau aukščiau, derealizacija yra kitų problemų pasekmė. Kai jūsų signalas praeina, išnyksta derealizacija. Todėl patariu jums sutelkti savo pastangas ne kovai su konkrečiu simptomu, bet sprendžiant bendrą nerimo problemą.

Trueman, David. Nerimas ir depersonalizacija bei išgyvenimo patirtis. Psichologinės ataskaitos 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Deranizacijos ir panikos priepuoliai: 150 pacientų, sergančių panikos sutrikimu / agorafobija, klinikinis įvertinimas. Išsami psichiatrija 30,1 (1989): 5-12.

Amerikos psichiatrijos asociacija (2004) Diagnostinė ir statistinė psichikos sutrikimų instrukcija DSM-IV-TR (teksto peržiūra). Amerikos psichiatrijos asociacija. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (2007 m. Gruodžio mėn.). „Depersonalizacija ir individualizmas dėl panikos sutrikimo“. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Taip pat jums patiks.

Baimė išprotėti - kaip atsikratyti

Baimė eiti beprotiška Baimė išprotėti, taip pat baimė.

Top 9 kenksmingų patarimų.

Neseniai norėjau sužinoti, kokius patarimus galite rasti.

Antikūnas nuo panikos priepuolių.

Sveikiname jus! Tikiuosi, kad jums patinka mano kursas.

Antikūnas nuo panikos priepuolių.

Sveikinimai visiems! Kaip jūsų namų darbas vyksta.

Antikūnas nuo panikos priepuolių.

Sveiki atvykę į nemokamą trijų dienų kursą.

Kas yra „normalus“.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie „normalius žmones“. Gal.

Palikite komentarą X

80 komentarų

Geros dienos! Aš atidžiai perskaičiau jūsų straipsnius - gyvenu kartu su visu gyvenimu, jis prasidėjo nuo ankstyvosios vaikystės. Su amžiumi jis pradėjo didėti ir didėti. Aš gyvenu pastovaus miego jausmo, bet kartais tai atsitinka, kai juos vadinu "išvykimu". Tokiais skrydžiais jaučiuosi taip fiziškai ir psichiškai blogai, kad noriu mirti tuo pačiu metu, o ne jaustis tokiu košmaru.

Neįprasta sąmonės būsena, kurioje aš, kaip ir buvau, „persijungia“ ne savo valia, prasidėjo nuo 6 metų. Tai atsitinka, kai atsisakau pasaulinių reikalų ir sustabdau protinį srautą mano galvoje: pavyzdžiui, prieš miegą, arba kai sutinku dušo kabina, arba kai žiūriu į langą, žavėdamas kraštovaizdžiu... Labai dažnai tai atsitinka, kai aš tiesiog galvoju apie gyvenimą.... O jei kažkas mane iškelia iš šio gyvenimo - į kitą pasaulį... Tiesiog kai akimirksniu atveriu akis ir pažvelgiu į pasaulį savo akimis. Kaip ir pumpurai, buvau įdėta į visiškai kitokią realybę, kur viskas yra svetima, juokinga, netinkama pasauliui, kur aš niekada nebuvau anksčiau. Šiuo metu aš esu nepakeliama panika, išlaikau sugebėjimą mąstyti, bet visa kita - dangus virš žemės, medžiai, žemė, žmonės, mano kūnas, man atrodo, kad tai nėra egzistuojanti matrica. Visi mano judesiai ir gestai, viskas, ką aš padariau, pakėlė ranką į veidą, pasmaugdavo „nuraminti“, „viskas gerai“, kvėpuojantis kvėpavimas - viskas atrodo kažkas mechaninio ir bauginančio. Labiausiai keista yra tai, kaip išpuoliai veikia suvokimą: atrodo, kad aš perkeliu į kitą planetą ir, kaip jis buvo, pirmą kartą matau pažįstamus dalykus. Ir - nepaaiškinama, nepakeliama baimė, panika, nes aš esu viena kitoje planetoje. Spalvos yra pernelyg ryškios, atrodo, kad gatvės triukšmas kyla nuo ausų, viskas atrodo visiškai nerealu. Atrodo, kad viskas, ką matau aplink mane, yra tik vizualinis fantomas - pati konvencija, pati mano smegenų sukurta iliuzija, kurią aš suvokiu per du stiklinius kūnus, kurie dėl kokių nors priežasčių vadinami „akimis“. Visa tai atsitinka per antrą sekundę, tuo pačiu metu jaučiu viską, ką aprašiau ir jaučiuosi stebėdama iš šono, kartu su šia neįmanoma kontroliuoti panikos. Paprastai aš pradėjau rėkti iš baimės, o kartais jis mane atsigręžia... Visada yra jausmas, kad žiūriu save iš šono, nes žiūriu apie filmą apie save, kur aš atlieku pagrindinį vaidmenį... Arba, tarsi mano gyvenimas būtų miega, aš suprantu, kad... Ir aš laukiu, kai pagaliau pabudysiu. Aš esu 25 metai

Katya yra 15 metų, palikite savo grąžinimo adresą, kur galiu jums parašyti.

Aš jau buvau 6-7 metai, šiuo metu jaučiuosi taip blogai, kad negaliu įsivaizduoti. Tarsi aš esu kitoje planetoje ir pasaulis yra nerealus. Aš savaitę sėdėjau namuose. Kaip pavydžiu žmones, kurie ramiai vaikščioja ir visa tai. Ačiū už patarimą, maniau, kad buvau vienintelis

Aš jau šią savaitę buvau tokia sąlyga, aš nežinau, ką daryti? Kuriam gydytojui bus nurodomos ar kokios tabletės yra

Sveiki Turiu klausimą, turiu dvi valstybes. Tiksliau sakant, antroji jau manęs netrukdo. įdomu suprasti. Ar jūsų patirtis gali padėti. Nuo 2010 m. Turiu laimę, tarsi aš gėriau kažką... arba rūkiau. 24 valandas per parą. Buvo PA, buvo ir kitų išpuolių... Buvo daug dalykų. Dirbu 4 metus su psichologu. Viskas nuėjo... Įtraukiant derealizacijos išpuolius... Tai yra, iš tikrųjų, turiu pastovią būseną, kurioje aš suprantu ir suvokiu viską, bet taip pat buvo ir pats suvokimas, apie kurį jie rašo visur: kai nesuprantate, kur esate, kas vyksta aplink ir taip toliau. Ketverius metus atsikratiau visų apraiškų... bet pagrindinė būsena nepraeina sekundei. Mano terapeutas sako, kad per 8 metus neuroniniai ryšiai buvo suformuoti nauju būdu ir greičiausiai ši būsena niekur nebus. O ką apie tai sakote?

Pastaruosius du mėnesius man atrodo, kad miegau, kad viskas yra svajonė, o gal kas nors atsitiko, ir aš pateko į komą? Aš jaučiuosi blogai, kai esu vienas. Atrodo, kad gyvenimas pasibaigė, aš sunaikinau. Aš pavargau nuo visko, noriu dar kartą gyventi, visą laiką galvoju apie tai, kaip žmonės gyvena taikiai, jei žino, kad jie mirs, tai baisina mane

Nikolajus, labai ačiū už nuostabius straipsnius, tai tik šviežio oro kvėpavimas šiame visame interneto bedugnėje. Mano išryškinimo simptomai pirmą kartą pasirodė maždaug prieš 2 metus. Tada gyvenime įvyko nemažai nemalonių įvykių. Pirma, senas darbas smarkiai sumažino darbo užmokestį ir tuo pačiu papildė pareigas. Santykiai su bosu pradėjo greitai pablogėti, atsižvelgiant į tai, kad aš blogiau ir blogiau vykdiau savo pareigas, aš pradėjau pykti ir nerimauti dėl savęs. Jis pasiekė tašką, kad persikėliau į kitą miestą ir perkeliau į naują vietą toje pačioje įmonėje, tačiau paaiškėjo, kad jis dar blogesnis, o po vieno mėnesio negalėjau jį išlaikyti ir palikti darbą. Dabar gerai prisimenu, kaip kiekvieną dieną prabudau ir prakeikiau visą pasaulį. Bet tai buvo tik pradžia. Susidomėjau įvairiais investavimo klausimais ir stengiausi sukurti svetainę, kurioje būtų parašyti straipsniai apie tai (euforijos pagrindu). Iš esmės jis bandė save kūrybiškai realizuoti. Visa tai baigėsi dėl visų sukčiavimo ir siaubingos depresijos taupymo praradimo. Aš norėjau mirti nuo gėdos ir nevilties, nes aš daug pasidalinau su savo draugais. Buvau iš darbo ir vis dar skolingi bankai. Mano pasaulis visiškai sutriuškino. Nuo antrojo bandymo gavau padorų, bet nuobodų darbą, dėl kurio aš sumokėjau skolas ir apskritai dirbau iki šiol. Tačiau vidinė valstybė patiria tikrą karuselę. Prieš metus aš jaučiausi taip blogai, kad turėjau kreiptis į psichiatrą PND rajone ir esu dėkingas šiems nuostabiems žmonėms, jie išstūmė mane iš valstybės, kai norėjau smaugti save. Nerimas, panika, stiprus liūdesio jausmas, bent jau dauguma. Dabar, praėjus metams po gydymo, supratau, kad buvau abejingas viskas, aš pabudau nuo ryto iki vakaro ir nenoriu nieko daryti. Tai yra derealizacija...

Sveiki, mano vardas yra Sergejus, aš esu 16 metų. Aš gyvenu taip, tarsi sapne, viskas man atrodo kitiems ne tas pats, kaip ir anksčiau, aš nebūčiau linksmas ir, priešingai, aš nežengsiu į namus, tarsi, jei išeisčiau į gatvę, kurioje aš bijo, panikos, aš nežinau, kodėl jis pasireiškia. Prašome padėti man išspręsti šią problemą.

Patarimas yra: suvienyti visus, kurie yra čia iš vieno miesto, o ne aptarti vietos išvykimo į gamtą. slidinėjimas, dviračiai ir tt O gamtoje aptarkite problemas, dalinkitės viena su kita apie tai, kas iš tikrųjų padėjo jums.

Sveiki, Nikolajus.
Aš perskaičiau jūsų straipsnį ir visus jame aprašytus simptomus apibūdina mano dabartinę būklę.
Atrodo, kad žiūriu į savo gyvenimą iš išorės ir visus įvykius, kurie vakar įvyko, nesimenu, kas yra emocinė nesėkmė, jaučiu tuštumą ar pofigizmą, o emocijos daromos tik blogam ir geram, ne daugiau.
Mano gyvenimo metu aš taip pat ieško savęs, savo profesijos.
Aš esu 23, aš, 16 metų, gyvenu su vienu tėvu, išsiskyręs jūrininkas ir motina, o pastarieji metai šeimoje buvo sunkūs, daug ginčų, mokiausi daug mokykloje ir tada supratau, kad visą mano gyvenimą iki 22 metų gyveno baimės ir neveikimo emocijų, kai Aš atėjau suvokti, kad jaučiau jausmingą idėjų srautą, įkvėpimą, ir blogiausia mintis apie baimę įsilaužė ir aš viską praradau
Tada buvo siaubinga depresija, išblaškiau, bet dabar, atrodo, aš nuleidžiau rankas ir pavargau nuo kovos, nes nežinau, kaip jį išnaikinti.
Čia nuo paskutinių dienų pradėjau taikyti jūsų patarimus.
Bet tai užima daug laiko.

Man tikrai reikia pagalbos! Niekas manęs nesupranta. Aš nesuprantu savęs. Pavasarį aš vaikščiojau gatvėje į parduotuvę ne geriausia nuotaika, ir aš buvau užmuštas ONE MIG. Aš staiga supratau, kad dabar aš vaikščiojau gatvėje, tai aš buvau tas, kuris pažiūrėjau į šią šviesą savo akimis! Atrodo, kad tai laiminga, bet staiga bijo. Aš nustojau jausti savo kūną ir protą. Mano smegenys nenori galvoti. Manau, kad prarasiu protą. Aš nenoriu gyventi taip visą gyvenimą! Žiūriu į savo vaikų nuotraukas ir suprantu, kaip buvau laimingas ir be rūpesčių! Aš tikrai žmogus, kuris galvoja ir galvoja. Ir kartais aš mesti save į paniką su savo mintimis. Daug apie tai perskaičiau, o depersonalizacija pasirodė labiausiai. Aš esu 15 metų ir galbūt dėl ​​hormoninių pokyčių. Tačiau man atrodo, kad pats esu kaltinamas dėl savo būklės, nes aš jau aš aš rašiau aš smarkiai pereklinilo. Praėjusiais metais buvau laimingas, bet dabar negaliu to padaryti. Bet blogiausias dalykas yra tas, kad mano artimiesiems, kurie mane labai myli, išnyko mano jausmai. Žinau, kad juos myliu, bet mano širdis sustojo. Vienu metu man atrodė, kad aš buvau miręs, kad mano siela klajojo visame pasaulyje, o ne man. Noriu jaustis, gyventi, nepatirti savo būklės! Aš stengiausi išeiti beveik 6 mėnesius, bet aš čiulpti atgal. Aš pasakiau savo motinai, ji bandė mane suprasti, ir tai netgi tapo lengviau man, bet, deja, ne amžinai. Dabar čia parašiau viską, ką jaučiu iš nevilties. Noriu vėl pajusti savo kūną. Taip pat bijo, kad 15 metų amžiaus aš jau taip kenčiu ir aš esu tik 15. Aš vis dar turiu gyventi ir gyventi, ir aš jau praradau jai džiaugsmą, nors bandau kiekvieną dieną mėgautis, bet nenoriu pabandyti - į dabartį. Padėkite man

24 metai.
Jau pastaruosius 8 metus šioje valstybėje. Priprato, dabar ne taip skausmingai, kaip tai buvo iš pradžių. Tačiau gyvenimo kokybė yra baisi. Iš tikrųjų laisvas žmogus yra laisva sąmonė.

Nikolajus, ačiū už rekomendaciją! Aš iš tikrųjų tikiuosi, kad tai praeis :)) koncentracija aiškiai palengvina šį simptomą. Dėl to narkotikai man nebuvo paskirti, aš išsirinksiu, išeisiu - pasidalinsiu patirtimi su kitais, nes tai labai neįprastas jausmas, labai baisu, kol rasite reikiamą informaciją. Jei kas nors turi naudingų patarimų, bendrinkite :)

Anastasija, tada aš jums patariu išmokti „medžioti“ ant medžio. Yra galimybė, kad medis palaiko signalą apie medį. Tiesiog palikite medį. Norėdami tai padaryti, jums reikia medituoti (sužinoti, kaip įstrigti ir leisti kontroliuoti ir susikaupti, atsipalaiduoti (bet ne „pašalinti“ ištrauką)), žaisti sportą, imtis kontrasto dušo (manau, kad jis man padėjo, taip pat ir todėl, kad treniruoja laivus)) ir sveikos gyvensenos. Jei praeis - gerai. Jis nepraeis - rezultatas, tada greičiausiai jis praeis. Ir jei taip nėra, koks skirtumas tai yra, nes jūs jau jį įveikėte?

Manau, gydytojas paskiria antidepresantus, nes jis nežino, ką daryti =))

Nikolajus, PA nėra pusantrų metų. Mažos panikos atveju „samurajų metodas“ veikia gerai. Prieš depersonalizaciją vienerius metus buvo nuolatinis nerimas, dabar aš nejaučiu. Nežinau, ar galima manyti, kad ji neegzistuoja. Vakar aš kreipiausi į naują gydytoją, tačiau dar nėra jokių konkrečių rekomendacijų. Tik terapija, kalbėti apie elgesį, ką keisti ir tt Ji taip pat atkreipia dėmesį į nerimo-depresijos neurozę, gydytojas pažymi, kad praktiškai ilgai depersonalizacija jai retai pasitaiko (daugiau nei dvi savaites). Jei tai nėra geresnė, tada po 2-3 savaičių ji rekomenduoja atlikti antidepresantų injekciją. Aš abejoju, ar tai verta. Ką daryti

Norint suprasti, kad meditacija nėra labai veiksminga, ji turi dirbti bent keletą mėnesių. Ir tuo pačiu metu suprasti, kodėl tai darote. Tai geriau tai padaryti prižiūrint gydytojui ar treneriui. Ar ne tik depersonalizacija, ar turite nuolatinį nerimą? Panikos priepuoliai apskritai neįvyksta?

Nikolajus, šie atsakymai man padėjo daug, pirma, nuraminti, ir, antra, suprasti, ko tikėtis iš gydytojų, ar vartoti vaistus, jei jie yra skirti. Pirmaisiais nerimo sutrikimo metais aš bandžiau vartoti tabletes kovoje su PA, jie visai nepadėjo, buvo įvairių baisių šalutinių reiškinių, po to - nutraukimo simptomai. Vienintelis vaistas, kurį paprastai vartoju, yra fenazepamas iki 1 tabletės per dieną. Dėl to visi PA buvo nugalėti (prieš pusantrų metų) psichoterapijos ir elgesio pokyčių, situacijos skyrybų sprendimo. Nuo 1998 m. Liepos 8 d. Depersonalizacija kankina. Bet atrodo, kad praėjo daugiau laiko. Iš pradžių buvo panika, ir aš bandžiau suprasti, kas vyksta. Perskaitę savo dienoraštį ir Seano O Connoro knygą „Išsamus vadovas, kaip elgtis ir palengvinti depersonalizaciją, atkūrimą ir paprastumą“, tapo lengviau, aš tikrai prieš dvi ar dvi savaites. Bandžiau paleisti, medituoti, daryti fizinius pratimus, geriausiai skaityti ir tvarkyti. Viskas, kas vysto koncentraciją, taip pat kalbama telefonu su senais draugais. Labai sunku išstumti mintis ir visą dieną užimti savo mintis. Šiandien, pirmą kartą, galėjau miegoti 70 proc. Normaliu jausmu. Labiausiai nusiminusi apie informacijos apie tai ir gydytojo deliriumą trūkumą. Orientacinis atvejis buvo tuomet, kai psichoterapijos metu pasakiau, kad turėjau deja vu jausmą su kiekvienu gydytojo žodžiu, tarsi jūs išgirdote kitą žodį iš anksto. Tai tikrai bijo man. Forumuose perskaičiau, kad tai taip pat yra dalis realizavimo. Gydytojas į tai atsakė: „Ką aš dabar sakau? Ar sutinkate su tuo? Kartą sutinku, todėl jums atrodo taip. “Tą pačią dieną girdėjau kalbą trimis skirtingomis kalbomis, kurių nežinau, nes gyvenu kitoje šalyje, ir jausmas kartojamas. Ar susidūrėte su šiuo simptomu / pojūčiu? Kaip suprasti, kad gydytojas yra tinkamas diagnozuoti? Dabar ieško naujo gydytojo. Deja, meditacija man nėra labai veiksminga. Mintys klajoja. Kas pataria? Labai ačiū.

Anastasija, sveiki. Džiaugiuosi galėdamas atsakyti į jūsų klausimus, bet visiškai nesuprantu, kaip jie susiję su praktika. Kaip atsakymai į šiuos klausimus padės jums tai atsikratyti? =)

Ką jūs darote, kad atsikratytumėte išvesties? Kaip ilgai dirbote, kad jį pašalintumėte?

Nikolajus, ačiū už straipsnį! Vis dėlto yra klausimų, pasakyk man, prašau, kiek ilgai truko depersonalizacija? Ar dažnai susidūrėte su tais atvejais, kai depersonalizacija truko kelis mėnesius? Nežinau, kur kreiptis į atsakymus. Turiu įspūdį, kad psichoterapeutai yra visiškai nekompetentingi. Be to, tyrinėdamas depersonalizacijos reiškinį, pastebėjau daug terminologijos skirtumų. Tai, ką mes vadiname „neurotikais“, kaip gydytojo depersonalizacija, yra ne jos reikalas. Kaip teisingai pavadinti šį simptomą? Ar manote, kad galima išvengti šios būklės be tabletes? Aš pats esu vaistų priešininkas, bet mano rankos jau krenta. Vienintelis teigiamas dalykas, kurį pastebėjau šiais dviem baisiais mėnesiais, yra tai, kad depersonalizacijos intensyvumas gali sumažėti. Tačiau jis visiškai neišnyksta.

Mano situacija yra tokia, aš turiu šiuos simptomus: nuobodu emocijas, tai yra, aš esu futbolo žaidėjas ir aš labai mėgstu futbolą, kiekvieną dieną laukiu treniruotės kaip atostogų, bet su šio jausmo išvaizda aš tiesiog laukiu, kol baigsis mokymas, kad galėčiau greitai užmigti, kad galėčiau greitai užmigti ir niekas Aš nekreipiau dėmesio į mane, taip pat atrodo, kad darau viską, ką dariau anksčiau, bet neatrodo, kad jaučiu situaciją. Buvo pasitikėjimo savimi trūkumas, kalbant žodžiais, atliktuose veiksmuose figūrinis mąstymas pablogėjo, atmintis pablogėjo, buvau labai kvailas. Ką dar negalėčiau daryti? Yra baimė, ir ar aš tai darau, o ne bandau apgauti mane, aš sutelkiu dėmesį į tai, kas vyksta. Apskritai, aš esu linksmas ir tikslingas žmogus, džiaugiuosi kiekvieną dieną, nes man nėra jokio pasidalijimo šventėms ir kasdieniam gyvenimui, kasdien yra gražus ir pats savaime, bet, išryškėjus šiam nežinomam jausmui, tik noriu atskirti save nuo pasaulio, kad niekas manęs nepaliestų. Tokio jausmo, kurį turiu kažkur penkis kartus, sudėtingumas, prašome man padėti, ką galite.

Mieli draugai! Tik neseniai aš nugalėjau šią baisią būklę, kuri mane kankino per mėnesį! Mano gyvenime tai nebuvo pirmas kartas. Bet kiekvieną kartą, kai ši valstybė man mokė kažką ir pasikeitė geresniam!
Išnagrinėjus, kokių gyvybiškai svarbių akimirkų jis atėjo į mane - galiu daryti išvadą, kad tokios valstybės pasirodo po įtampų ir svarbiausių - DEPRESSIJŲ! Tomis akimirkomis, kai mes nepripažįstame to, ką turime... mes pamirštame mėgautis gyvenimu.. mažų dalykų. Dėkoju Dievui ir visatai už kiekvieną naują dieną.
Taigi, pateikiu instrukcijas, kaip elgtis su REALIZACIJA:
1. Turite suprasti, kodėl jums tai suteikta? Analizuokite paskutinius savo gyvenimo mėnesius.. kokiu momentu tai įvyko? gal jums buvo depresija... ar sunkus stresas... žinoma, jums nereikia ilgai ir daug galvoti apie tai, bet pageidautina suprasti priežastį taip, kad tai ateityje nepasikartotų!
2. Sportas - joga - mityba - alkoholio ir cigarečių trūkumas - VISAS yra tinkamas gyvenimo būdas ir režimas! Tai teisinga, kai tik perskaitėte mano įrašą - eikite į parką arba prie pylimo, kad pabandytumėte išjungti.. pasistenkite išjungti mintis.. po bėgiojimo, sėdėti ant suolelio ir kvėpuoti.. minutės 10.. įkvėpkite 4 sekundes - iškvėpkite 10 sekundžių (IT MUST)... tai vadinamoji meditacija! Aš vis dar pradėjau eiti į yogu - tai man labai padėjo! Maitinimas 3 kartus per dieną ir miegoti 22.30 val. (Maksimaliai) - ir taip privalomas kiekvieną dieną!
3. Draugai - bendravimas - geros emocijos - aš suprantu, kad nenoriu... Noriu likti namuose ir kentėti.. bet aš turiu būti per jėgas.. paskambinkite draugams.. eikite į kavą.. į pramogų parką.. parduotuvėje! Kiekvieną dieną užimkite save kažkuo... nebūkite vieni namuose! Geriau eiti į prekybos centrą ir eiti apsipirkti.. Prisiminkite, kas atnešė jums džiaugsmą ir tai darė net jei nenorite! CINEMA - ne pasirinktis. Čia vėl mintys nėra tos pačios.
4. Dvasingumas - skaitykite maldas.. ryte ir vakare.. eikite į bažnyčią.. įdėkite žvakę.. įsiskverbkite į šią dvasinę atmosferą.. stovėkite tarnyboje.. paprašykite Dievo pagalbos.. Maldos yra labai galingas ginklas prieš visus blogus dalykus. jie ramina ir išgydo.. tik skaityti juos garsiai
5. Įsivaizduokite, kad esate super-herojus, kuris praeina šį gyvenimo testą, po kurio jūs tapsite sveikas ir stiprus! Pakartokite kiekvieną dieną - aš esu sveikas. Aš esu stiprus. Aš įveikiau šią būseną. Jaučiuosi laimė ir harmonija viduje! Pakartokite, kai tik jis tampa baisu! Pakartokite ir šypsokitės!
Atminkite, kad visi blogi dalykai išnyksta... kad šios sąlygos kankina milijonus žmonių. Atkurkite nervus ir viskas išnyks! Aš bučiuoju ir siunčiu šviesos ir meilės bangą! Šypsena)

Įdomus straipsnis, bet tai man nepadeda. Matyt, panikos priepuoliai yra kažkas, kas vyksta saulės rezginio lygmenyje, kai stiprus nerimas, baimė ir pradeda purtyti. Tai ne tai, kas vyksta su manimi. Galbūt tai turi tam tikrą mokslinį pavadinimą, tačiau gydytojai manęs nesupranta, bet aš negaliu rasti žodžių, kuriuos būtų galima apibūdinti. Tiesa ta, kad aš taip pat turiu visus dipersonalizacijos ir nukreipimo požymius, ir atsitinka, kad tai, ką žiūrite, yra aiškiai matoma ir realizuota, bet jūs visiškai nesijaučiate savo veido, tarsi būtų tik akys ir viskas, tuštuma. Taip atsitinka, kad be judėjimo jaučiate savo nugarą, bet nėra nieko žemiau, arba manote, kad kažkur yra kūnas, kažkur yra skausmas, jūs netgi einate į tualetą ir nesijaučiate. Kokios meditacijos gali būti? Aš negaliu sutelkti dėmesio į tam tikrą kūno dalį, fiziškai aš negaliu, smegenys ten negali siųsti impulso, tarsi yra kliūtis, o gal tai tikrai. Psichiatras kalbėjo apie ryšius tarp neuronų. Čia yra mano aštrių PA užpuolimų, kurie nulemia laikino ryšio su kūnu ir realybe praradimą, bet pastoviai ir net jei jie nėra ilgai ir nerimauti, visi, be antidepresantų, aš nieko nepadarau ir, žinoma, bijo šių pojūčių. siaubas Ir dar daugiau. Dėl kažkokių priežasčių mano kaktos nėra jautrios viduje, jei uždarau nosį ir smūgiu ranką, kraujas turi tekėti į visą veidą be kliūčių, o tai gali būti jaučiama, o po atakų aš paprastai jaučiuosi taip, tarsi priekinė dalis yra užpildyta cementu, o ne visiškai sustingusi aplinkkeliai. Aš nežinau, kas tai yra, bet manau, kad tai yra priežastis, dėl kurios nepavyko atkurti suvokimo. Dėl jos, aš nemanau nieko priešais, dabar kaklą, dabar mažesnis. Aš visada jaučiu kažkokį blogą judėjimą savo galvoje su PA, aš fiziškai jaučiu, kad egzistuoja atotrūkis, bet kažkas kita, bet tada ji smarkiai išjungia dalį suvokimo.
Kalbant apie nepageidaujamų knygų skaitymą ar neįdomių filmų žiūrėjimą, šis nuobodulys ar rutina gali lengvai sukelti PA, aš negaliu ilgai judėti, negaliu skaityti kažką internete ar žurnale, galiu dirbti kompiuteryje, aliarmas Nežinau, kodėl, todėl stengiuosi jį gydyti fizine terapija. Taigi du man siūlomi metodai nebetinka. Ir dėl to, kad tabletės neatleidžia šios valstybės, visiškai nesutinku. Jie padeda pastatyti psichiką, padėti sumažinti nerimą ir mąstyti teigiamai, ir po gydymo gydymo reikia išbandyti kitus metodus, kitaip nebus jokios prasmės. Asmeniškai turiu ką nors įkvėpti, kaip „nusiraminti, viskas praeis“, kai aš visiškai diplomatizuosiu, tai neįmanoma, ji sukelia agresiją ir dar didesnį paniką, o žmogus tampa priešu, net gydytoju.
Matyt, jūsų simptomai nėra tokie baisūs, kaip mano. Jis turėjo baisų. Beje, apie koncentraciją maiste, kaip jis vyksta ir kur eina, kokį skonį ir pan. Kai esu giliai atsijungęs nuo pasaulio, aš taip jaučiu, tarsi aš žiūriu į save, o ne į realybę. Ir ne todėl, kad tai yra technikos dalis, bet todėl, kad negaliu nieko daryti, tai atsitinka taip, aš jaučiu, kad kuri smegenų dalis yra atsakinga už kokią kūno dalį, trumpai tariant, visi organai yra viduje, bet aš negaliu išeiti iš šios būsenos. Tai yra skirtumas tarp sveiko žmogaus ir paciento meditacijos. Jei bandau medituoti taip, kad einu į astralą ir pamatyti save iš išorės, tuomet, kai aš įeisiu į kūną, aš suprantu, kad tai nėra sveikas, ir baimė dėl pojūčių praradimo prasidės dar kartą. Tas pats atsitinka man kiekvieną rytą po miego, kur viskas yra gera, ir tada jūs suprantate, kad tu esi tuštuma.
Ir blogiausias dalykas yra tai, kad vietiniai gydytojai tai nesupranta ir net neklauso galo, jie mano, kad tai yra įprasta depresija.

Marija, parašyk man laišką, aš jums rekomenduosiu

Aš nuolat jaučiuosi taip, lyg aš žiūriu į viską iš šono ir nuolat jaučiu didelę erdvę. Kai mano draugas mirė, tai buvo tarsi kažkas viduje mirė, aš nemėgstu gyvenimo ir kaip nustatyti tikslus sau ir judėti. Aš praradau savo darbą, ne viskas vyko sklandžiai su savo vyru, nuolatinės panikos priepuoliai, aš jau daug metų nerimauju. Bijau išeiti iš namų, į kino teatrą, prekybos centrą, keliones, automobilyje... apskritai nežinau, kaip susidoroti su juo... nuvyko į psichologą, kalbėjau, bet tikiuosi, kad tai nepadės, nusprendė nebūti su ja. Aš perskaičiau apie hipnozę, bet vėl manau, kad kalbu apie tai, ko man reikia, gydytojui. Mes neturime stiprių specialistų Astrachanėje, ir norėdami eiti į Sankt Peterburgą ar Maskvą, jūs turite įveikti savo baimę, bet, kaip ir lėktuvo ar traukinio, tampa taip baisu, kad niekas negali man padėti. Ir kad aš negaliu išeiti iš ten.

Bogdanas, sveikas, jūs pats atsakėte į klausimą:

"Turiu panašią sąlygą su PA ir obsesinis minėjimas jau keletą mėnesių vyksta..."

Nikolajus, o gal derinimas gali būti pastovus, t.y. ne tik streso akimirkose? Turiu panašią būklę su PA ir obsesinių minčių, kurios vyksta keletą mėnesių...

Pastabos dėl straipsnio atidarymo atsitiko atsitiktinai, kad jos buvo uždarytos.

Susitikau su tokiais komentarais: „prasidėjo meditacijos išpardavimas“

Manau, kad šios būklės išlaikymas ilgą laiką yra labai mažai tikėtinas, nes meditacija iš tikrųjų yra padidintas dėmesys - priešingai nei derealizacija. Manau, kad tokie komentarai gali būti susiję su:

1) Tikriausiai visos tos pačios instrukcijos gali būti įvykdytos neteisingai, žmonės medituoja per pusę miego būsenos, kurioje jų dėmesys yra išsklaidytas, tarsi neryškus, ir tada ši būsena yra išsaugota. Kiti galimi techniko gedimai gali būti pataisyti asmeninio meditacijos instruktoriaus.
2) Galbūt netinkamas metodas žmonėms. Dažniausiai patariu apie meditaciją su koncentracija į kvėpavimą ir rekomenduoju jį naudoti: todėl mūsų dėmesys yra ryškesnis ir tikslesnis.
3) Yra didelė tikimybė, kad tai yra laikina būklė. Kai aš pradėjau medituoti, pirmosiomis savaitėmis turėjau abejingumo, emocijų stokos ir pan.

Aš asmeniškai labai mažai tikiu, kad koncentracija pusvalandį per dieną keletą savaičių gali atkurti žmogaus smegenis taip, kad ji ilgą laiką pasirodytų. Labiausiai tikėtina, kad laikina būklė, aš rekomenduoju keisti techniką ir tada pažvelgti toliau.
3)

Sveiki dar kartą! Yra daug skirtingų metodų, iš jų apie 20 yra labai skirtingi. Tačiau svarbiausia yra ne metodai, o jų principai. Jei susidomėjote, galite eiti į mano kursą „BE PANIC“

Sveiki
Norėjau palikti komentarą apie straipsnį apie meditacijos šalutinį poveikį, tačiau komentarai uždaryti.
Aš čia parašysiu.

Prieš du mėnesius pradėjau medituoti, o po dviejų savaičių praktikos pasireiškė jūsų aprašyti derealizacijos simptomai: galvos pojūtis, nenoras ir abejingumas. Simptomai išlieka iki šiol.

Prieš pradedant meditaciją, jis neturėjo psichologinių problemų.

Atsižvelgdamas į jūsų atsakymus į panašią situaciją turinčius žmones, aš iš karto nurodysiu, kad perskaičiau jūsų straipsnius apie meditacijos teisingumą. Jis 20 minučių meditavo teisingai, sutelkdamas dėmesį į mantrą. Meditacijos metu aš nepatyriau jokių sunkumų ar specialių efektų.