Produktai, kurie pagerina kūno ir smegenų kraujotaką

Kraujotakos sistema suteikia organizmui maistinių medžiagų, deguonies, taip pat dalyvauja teikiant hormonus ir fermentus iš vieno organo į kitą. Jis panašus į platų transporto greitkelį, iš kurio milijonai gyvybiškai svarbių „prekių“ juda be sustojimo. Bet koks sveikos kraujo tekėjimo kliūtis gali sukelti problemų:

• apsinuodijimas organizmu;
• imuniteto silpnėjimas;
• krūtinės angina;
• pažeistos smegenų pažinimo funkcijos;
• inkstų ir kepenų nepakankamumas;
• erekcijos sutrikimas arba nevaisingumas;
• virškinimo trakto opa;
• minkštųjų audinių nekrozė ir kt.

Produktų, kurie pagerina kraujotaką, sąrašas

Siekiant pagerinti kraujotaką organizme, būtina pasiekti kraujagyslių sienelių atstatymą ir nustatyti širdies raumenų darbą. Tai galima padaryti vartojant kalio, magnio, kalcio, fosforo, omega-3, vitaminų ir mikroelementų. Šias ir kitas medžiagas galima rasti įprastuose maisto produktuose - daržovėse, vaisiuose, mėsoje ir riešutuose, grūduose ir ankštiniuose augaluose, žuvyse ir jūros gėrybėse.

Grūdai

Grūdai, įskaitant kviečius, avižą ir rugius, turi daug magnio. Šis elementas laikomas būtinu lygiems raumenims, nes jis yra jo struktūrinis elementas ląstelių lygmenyje. Reguliariai vartojant javų ir sėlenų maistui, padidėja kraujagyslių sienelių elastingumas, pagerėja jų reaktyvumas - indai nereaguoja į išorinius ir vidinius dirgiklius, dėl kurių jų spazmas nėra.

Kopūstai

Siekiant pagerinti kraujo apytaką, tinkamas kopūstų kopūstas. Ypač naudinga šiuo atžvilgiu, kopūstai ir žiediniai kopūstai, taip pat brokoliai. Be vitamino C, stiprinančio kraujagyslių sieneles, šiose daržovėse yra kalcio ir fosforo - jie dalyvauja reguliuojant kraujo klampumą ir prisidedant prie jo sklandumo didėjimo. Be to, šios medžiagos yra susijusios su kraujagyslių sienelės atkūrimu ir širdies stimuliavimu, o tai daro teigiamą poveikį kraujotakai apskritai.

Žalios ir lapinės salotos

Visose žaliosiose kultūrose yra daug vitamino C, taip pat mikroelementų ir mineralų kompleksas kartu su eteriniais aliejais. Šių ingredientų derinys leidžia normalizuoti visos kraujotakos sistemos būklę, pradedant nuo širdies ir baigiant mažiausiais kapiliarais. Kalcis taip pat randamas žaliuose lapuose, kuris yra būtinas kraujo komponentas, susijęs su jos klampumo reguliavimu.

Sodas ir laukinės uogos

Avietės, serbentai ir spanguolės yra geriausi natūralūs salicilo rūgšties, vitamino C ir geležies šaltiniai. Reguliarus šių produktų vartojimas padeda normalizuoti kraujo klampumą ir sumažinti trombų susidarymo tikimybę, atstatyti kraujagyslių liumeną ir sumažinti jų trapumą, padidina audinių prisotinimą deguonimi. Daugelyje sodų ir laukinių uogų yra likopinų ir antioksidantų, kurie skatina organų ir audinių savęs pozicionavimą.

Žuvys ir jūros gėrybės

Riebalinėse jūrinėse žuvyse, vėžiagyviuose ir kituose jūros produktuose yra elementų, būtinų kraujotakai - jodui ir organiniam omega-3. Pirmasis yra susijęs su medžiagų apykaitos procesais ir normalizuoja kraujotakos sistemos darbą, o antrasis elementas apsaugo kraujagysles nuo užspringimo cholesterolio plokštelėmis. Reguliarus jūrų žuvų vartojimas maistui padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą puikioje būklėje.

Pomidorai

Pomidorai laikomi likopeno turinio čempionais. Šis junginys yra vienas galingiausių antioksidantų, leidžiantis suskaidyti sunkius riebalus, įskaitant cholesterolį. Reguliariai naudojant pomidorus, aterosklerozės rizika sumažėja iki minimumo. Be to, likopenas turi teigiamą poveikį širdies raumenų tonui.

Česnakai

Česnakai yra antimikrobinis ir antivirusinis produktas, tuo pačiu metu jame yra galingų antioksidantų kompleksas. Česnakai taip pat prisideda prie cholesterolio išnykimo ir pašalinimo iš organizmo, stiprina kraujagyslių sieneles ir atstato jų tonusą.

Produktai, gerinantys kraujotaką smegenyse

Kraujo cirkuliacijos sutrikimas 80% atvejų sukelia nepakankamą kraujotaką smegenyse. Tokius reiškinius lydi reikšmingas intelektinių gebėjimų, galvos skausmo, bendros gerovės blogėjimo sumažėjimas. Ypač pavojinga yra nepakankama vaikų kraujotaka smegenyse. Net trumpalaikiai kraujo tiekimo sutrikimai gali sukelti protinį atsilikimą, epilepsiją, hidrocefaliją ir net smegenų edemą.

1 pav. Smegenų mitybos pablogėjimas pasireiškia galvos skausmu, psichinių gebėjimų pablogėjimu ir bendrąja gerove.

Esant minėtoms ligoms, labai pageidautina įtraukti į meniu produktus, kurie atkuria kraujo tekėjimą smegenyse. Tai apima:

• pieno produktai, kurių sudėtyje yra kalcio ir mikroelementų - pienas, kefyras, varškė, nesūdyti sūriai;
• jūros žuvis, kurioje yra jodo ir omega-3 - rausvos lašišos, paltusas, eršketai, silkės, lašišos;
• dumbliai, turintys geležies ir jodo - jūros dumbliai, nori;
• augaliniai aliejai, turintys organinių rūgščių ir sveikų riebalų - saulėgrąžų, linų sėmenų, alyvuogių;
• raudonos ir apelsinų daržovės ir vaisiai, kuriuose yra likopeno ir vitamino C - pomidorai, persimonai, apelsinai, moliūgai;
• maisto produktai, kuriuose yra vitamino b₂, - grybai, ankštiniai augalai, subproduktai;
• Riešutai ir grūdai, turintys cinko - moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, pistacijų, graikinių riešutų ir anakardžių;
• maisto produktai, turintys daug vitamino A ir karotinoidų - morkos, moliūgai, subproduktai, kiaušiniai.

Jei įtariama kraujo apytaka, dėl kurios sumažėja ištvermė, tam tikrų kūno dalių jautrumas, traukuliai raumenų susitraukimai ir nuolatinis nuovargis, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Ankstyvosiose stadijose šios sąlygos yra daug lengviau pašalintos.

Kokie maisto produktai pagerina atmintį ir smegenų funkciją?

Smegenų veiksmingumas tiesiogiai veikia asmens sveikatą ir gerovę. Tokie nemalonūs pasireiškimai, kaip užmaršumas, nesugebėjimas susikaupti, sunkumai, susiję su naujos informacijos įsisavinimu, nemiga, depresija ir net daug ligų, yra pagrindinio nervų sistemos organo sutrikimo rezultatas.

Siekiant jų išvengti, yra nemažai įrankių, iš kurių vienas yra tinkama mityba.

Mikroelementai, vitaminai ir medžiagos, kurios pagerina smegenų funkciją

Moksliniai tyrimai parodė, kad smegenų veikloje tiksliai veikia šios svarbiausios cheminės medžiagos ir medžiagos:

• deguonis aktyvina medžiagų apykaitos procesus ląstelėse, lėtina jų senėjimą;
• geležis yra būtina nervų ląstelių susidarymui, jų normaliai sąveikai, signalų vedimui ir energijos mainams;
• cinkas yra neuronų ir fermentų komponentas, reguliuojantis signalo perdavimo greitį, augimo procesus, pagerina kraujo sudėtį;
• fosforas skatina neuronų susidarymą;
• siera pagerina ląstelių deguonį;
• Kalcis stimuliuoja kraujo susidarymą, apsaugo ląsteles nuo infekcijų;
• magnio padidina smegenų struktūrų atsparumą stresui;
• jodas būtinai kartu su selenu turi regeneruojamą poveikį ląstelėms, skiedžia kraują, pagerina kraujo tekėjimą.
• gliukozė yra pagrindinis energijos tiekėjas;
• lecitinas yra galingas antioksidantas, neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• B vitaminai - antioksidantai, stiprina kraujagyslių sieneles, pagerina atmintį, mažina nerimą, nuovargį, pagreitina smegenų reakcijas, didina koncentraciją;
• Vitaminai C, D, E - antioksidantai, sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo ląsteles nuo streso;
• omega-3 ir omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys - yra įtrauktos į smegenų ląstelių membranų ir nervų kriauklių sudėtį, didina medžiagų apykaitą, tarpląstelinę sąveiką, naujų ląstelių sintezę;
• Cholinas dalyvauja svarbiausiuose cheminiuose procesuose, didina neuronų fiziologinių funkcijų aktyvumą.

Kokie produktai turi smegenų ir atminties elementų?

Geriausias kūno maistas yra natūralus maistas. Vadovaujantis svarbiausių produktų, pagerinančių atmintį ir smegenų funkciją, sąrašas, riešutai, ypač - graikiniai riešutai. Jie pasižymi dideliu kiekiu svarbiausių ir gerai virškinamų baltymų, vitaminų ir mikroelementų, taip pat lecitino ir vertingų omega-3 ir omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maisto produktams, kurių sudėtyje yra antioksidantų. Tai uogos ir vaisiai: spanguolės, serbentai, mėlynės, mėlynės, avietės, gervuogės, spanguolės, braškės, vynuogės, razinos, persimonai, raudoni obuoliai, kiviai, citrinos, mandarinai ir kiti citrusiniai vaisiai. Kadangi yra daug vitamino C, jie taip pat yra būtini produktai smegenų apsaugai.

Daržovės: česnakai, svogūnai, brokoliai, imbieras, pomidorai, bulvės, visų rūšių kopūstai.

Gėrimai: žaliosios arbatos, kakavos, vidutinio dydžio kava, nuovirai ir ginkgo biloba, ramunėlių, imbiero, cinamono, kardamono užpilai.

Nepamirškite apie žalumą, ypač petražoles, kurios tiekia smegenis deguonimi, ir salierus, turtingus fosforu. Špinatai padidina hemoglobino kiekį, todėl pagerina ląstelių aprūpinimą deguonimi, normalizuoja kraujospūdį.

Nepakeičiamas fosforo, omega-3,6 rūgščių šaltinis, baltymai yra riebalinės jūros ir vandenyno žuvys, jūros gėrybės.

Grikių, vištienos ir veršelių kepenys yra geras B vitaminų šaltinis.

Vištienos kiaušiniai - pagrindinis cholino tiekėjas, tačiau tam, kad nekenktų cholesterolio kiekiui, reikia valgyti 1-2 kiaušinius per dieną, o ne daugiau. Ir geriau valgyti putpelių kiaušinius. Vis dar cholino turtingas sūris, sūris, pupelės, kopūstai, burokėliai.

Smegenų ir kraujo apytaka

Svarbiausias veiksnys efektyviam smegenų veikimui yra geras deguonies pasiūla, kuri priklauso nuo kraujotakos. Kraujo srauto kokybė lemia laivų būklę. Apie kraujotakos sutrikimus sako atminties sutrikimas, sumišimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, nuovargis, dažnas galvos skausmas. Šie simptomai - tai signalas, kurį reikia valyti induose, taip padidinant jų liumeną. Tai galima padaryti įtraukiant į dietinius maisto produktus, kurie išsiplėtė kraujagysles.

Kokie maisto produktai valo ir išplėsta smegenų kraujagysles?

Šiuo atžvilgiu matome garsių, prieinamų ir visų produktų mėgstamą paradą. Visų pirma, tai jau minėti vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra didelis antioksidantų kiekis.

Produktai, kurių sudėtyje yra pluošto, nuo organizmo pašalina toksinus. Tai yra grūdai (avižiniai, kukurūzai, grikiai, rudieji ryžiai), visa grūdų duona, sėlenos, daržovės (ypač kukurūzai, Briuselio kopūstai, žaliosios pupelės, brokoliai, moliūgai, burokėliai, morkos, balti kopūstai ir žiediniai kopūstai).

Tarp vaisių yra pluošto kiekis - džiovinti abrikosai, taip pat daugelis jų razinų, slyvų, avokadų, aviečių, persimonų, datų, obuolių, kriaušių, citrusinių vaisių.

Iš riešutų ir sėklų pluoštas yra linų sėmenų, sojų pupelių, pupelių ir lęšių.

Omega-3 ir -6 rūgščių šaltiniai taip pat efektyviai valo ir išsiplečia indus.

Reguliarus šparagų vartojimas puikiai valo kraujagysles.

Gerai prisideda prie tinkamo cholesterolio dumblių gamybos.

Granatai apsaugo nuo uždegiminių procesų kraujagyslėse, plečia juos ir pagerina kraujo tekėjimą.

Efektyviai praskiedžia ciberžolės kraują. Taip pat kraujagyslės tampa elastingesnės, sudegina riebalus ir turi priešuždegiminį poveikį.

Kartaus šokolado sudėtyje yra magnio ir svarbios amino rūgšties, triptofano, kuris neleidžia vystytis migrenoms ir depresijoms.

Avižos yra daug bulvių, pomidorų, mėtų, svogūnų, krienų, ridikų.

Kokį maistą reikia išmesti?

Yra produktų, kurių naudojimas turėtų būti griežtai ribotas arba visiškai išbrauktas:

• Alkoholis - spazmai kraujagyslėse ir naikina nervų ląsteles;
• Marinatai ir marinatai - padidina kraujospūdį ir dėl to sumažėja kraujo tiekimas;
• Riebaus maisto - užteršia kraują ir kraujagysles su cholesteroliu, o tai lemia jų aterosklerozę;
• Produktai su cheminiais priedais: cukrūs gaivieji gėrimai, ilgalaikiai saugojimo produktai, pusgaminiai - pablogina kraujo sudėtį.

Mitybos principai smegenų veiklos gerinimui:

• Valgykite saikingai, dažnai ir mažomis porcijomis. Tiek badas, tiek persivalgymas yra žalingi. Per daug vertingų deguonies suvartojama daugeliui maisto produktų;
• Tinkamai derinkite dietos elementus. Tuo pačiu metu nereikia valgyti skirtingų rūšių baltymų - daug energijos perkeliama į jas;
• Ne visi naudingi vitaminai absorbuojami iš maisto grynos formos. Likopenas, vitaminas E ir karotinas reikalauja riebalų. Todėl salotos turi būti užpildytos aliejumi (pageidautina alyvuogių ar linų);
• Vitaminas C lengvai sunaikinamas esant aukštai temperatūrai, esant druskai. Produktai yra geriausi garinti. Bulvės gali būti virinamos vienodoje ir kepamos orkaitėje.

Kaip matote, paprasčiausias ir labiausiai prieinamas maistas gali patenkinti smegenų maistinių medžiagų poreikį. Kodėl, kartais, su visomis mitybos taisyklėmis, mes vis dar jaučiame blogai, kalbame apie smegenų pažeidimą? Faktas yra tai, kad mityba yra sudėtinių sąlygų, būtinų smegenų produktyviam darbui, sudedamoji dalis.

Taip pat svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, blogų įpročių atmetimą, protingą fizinį ir psichinį stresą, psichologinę higieną, pagarbą miegui ir budrumą.

8 produktai padeda pagerinti kraujo apytaką

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos užima pirmąją vietą tarp mirties priežasčių mūsų šalyje ir visame pasaulyje. Didžioji dauguma tokių ligų atsiranda dėl sklerozinių kraujagyslių pokyčių. Vadinamųjų cholesterolio plokštelių susidarymas vaidina svarbų vaidmenį atsiradus kraujagyslių sienelių patologijoms. Tai antspaudas, sudarytas iš cholesterolio molekulių. Jie sumažina laivo liumeną, sumažindami kraujo tekėjimo greitį.

Cholesterolis (įskaitant jo „blogus“ pakeitimus) patenka į žmogaus kūną su gyvūninės kilmės maistu. Jaunystėje, kai medžiagų apykaitos procesai yra intensyvūs, ši medžiaga sėkmingai pašalinama iš kraujo. Laikui bėgant metabolizmas sulėtėja, o kartais yra sutrikimų, susijusių su laipsnišku agresyvių veiksnių, streso, nesveikų įpročių ir įvairių ligų poveikio poveikiu. Dėl to „blogas“ cholesterolis nusodinamas ant kraujagyslių sienelių, formuojant plokšteles. Jei negydoma, pasekmės gali būti labai liūdnos: kraujotakos pablogėjimas yra kupinas patologijų, pvz., Venų varikozės, krūtinės anginos, širdies aritmijų, ūminio širdies nepakankamumo, miokardo infarkto ir insulto.

Tinkamai parinktos terapijos pagalba kraujagyslių sienelių sukietėjimo procesas gali būti sustabdytas (ir net sumažinti esamus pažeidimus). Pradinėje ligos stadijoje dietos terapija yra veiksminga, visų pirma įtraukiant į maisto produktus, kurie gali sumažinti žalingo cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti kraujo reologines savybes.

Miežių kruopos

Miežių grūduose yra beta-gliukano polisacharido. Kartu su dideliu kiekiu B vitaminų ir karotinoidų ši medžiaga aktyviai sumažina žalingo cholesterolio kiekį kraujyje. Miežių sudėtis apima komponentus, kurie mažina kraujo krešėjimą ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.

Siekiant apsaugoti laivus, geriau naudoti ne virtus miežių grūdus (perlų miežius), bet sodinukus, išaugintus iš sveikų (neapdorotų) sėklų.

Linų sėklos

Flaxseed yra unikalus produktas, turintis daug ląstelienos ir omega-3 riebalų rūgščių. Jo naudojimas maisto produktuose padeda pašalinti perteklių cholesterolio kiekį iš organizmo ir net sumažinti esamų sklerozinių plokštelių dydį. Geriausias variantas maistinių medžiagų gavimui - linų sėklų vandens infuzijos paruošimas.

Pažymėtina, kad naudingos linų sėmenų savybės yra gerai išsaugotos šalto spaudimo linų sėmenų aliejuje.

Alyvuogių aliejus

Viduržemio jūros regiono virtuvė laikoma viena iš sveikiausių pasaulyje. Viduržemio jūros regiono mitybą sekančių tautų atstovai yra mažiau linkę patirti smegenų kraujagyslių išsėtinę sklerozę. Ekspertai mano, kad šio reiškinio priežastis yra jų dietos prisotinimas daržovėmis, vaisiais, jūros gėrybėmis ir alyvuogių aliejumi.

Šalto spaudimo alyvuogės turi daug omega-9 riebalų rūgščių. Jie lengvai įsisavina organizmą, padeda valyti perteklinio cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja medžiagų apykaitą, padidina kraujagyslių sienelių elastingumą.

Riešutai

Kaip ir kitos sėklos, riešutai yra daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios prisideda prie bendro kūno pagerėjimo ir sulėtina senėjimo procesą. Riešutai ir anakardžiai yra naudingiausi palaikant širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą: jie padidina elastingumą ir kraujagyslių tonusą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Migdoluose yra medžiagų, kurios aktyvuoja kraujo susidarymo procesą.

Reikėtų prisiminti, kad riešutai dažnai sukelia alergines reakcijas, todėl jų įtraukimas į dietą reikalauja atsargumo žmonėms, kuriems yra alergija.

Riebios žuvys

Riebalų jūros žuvys (silkė, skumbrė, paltusas ir kt.) Laikomos vienu iš geriausių Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinių. Šie produktai yra rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms ir pacientams, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų. Žuvys yra lengviau virškinamos nei mėsos produktai, jame yra aukštos kokybės gyvūniniai baltymai, vitaminai ir mikroelementai (įskaitant organizme reikalingą jodą ir fosforą). Jos reguliarus naudojimas padeda aktyviai kovoti su kraujagyslių skleroze. Nustatyta, kad riebalinių jūrų žuvų įtraukimas į kasdienį maistą sumažina ūminio širdies nepakankamumo ir miokardo infarkto riziką.

Ankštiniai

Visi ankštiniai augalai turi ryškų choleretinį poveikį. Reguliarus vartojimas padeda atsikratyti cholesterolio kiekio kraujyje. Pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai ir pupelės yra daug baltymų, kurių sudėtis yra artima gyvūnų baltymams, nors jie šiek tiek prastėja.

Tiems, kurie nemėgsta ar netoleruoja valgių, pagamintų iš brandžių pupelių, žalioji ankštys, sukauptos pieniškos brandos etape, yra tobulos. Reikiamą kiekį šio skanaus produkto galima auginti sode ir net balkone. Specialios veislės šparaginių pupelių (cowpea), ankštys, kurių ilgis siekia 50-60 cm, ir ilgai išlieka minkštos.

Avokadas

Pavadintuose egzotiškuose vaisiuose yra daug nesočiųjų riebalų, kurie lengvai virškinami ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Avokado sudėtyje taip pat yra B grupės vitaminų, folio rūgšties, vario junginių. Tai vienas geriausių produktų, kurie prisotina organizmą antioksidantais. Siekiant išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, per savaitę pakanka vieno avokado.

Kartusis šokoladas

Kartūs (su dideliu kiekiu kakavos sviesto) šokolado veislių nepatinka visiems, bet jie turi daug eterinių aliejų, kurie turi teigiamą poveikį kraujui. Keletas skanėstų gali padėti pašalinti organizmo cholesterolio perteklių ir sumažinti trombocitų skaičių.

Tamsus šokoladas veiksmingai kovoja su stresu, didina bendrą kūno toną ir gebėjimą dirbti, normalizuoja imuninę sistemą ir pagerina atmintį.

Laivų sukietėjimo pavojus taip pat susijęs su laipsnišku procesu. Cholesterolio plokštelės formuojasi lėtai, o patologija negali pasireikšti ilgą laiką. Štai kodėl būtina periodiškai atlikti bandymus, siekiant nustatyti „blogo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje. Tokius tyrimus rekomenduojama pradėti nuo 30 iki 35 metų, o moterims - 40-45 metų, o po to pakartoti kas 5 metus.

Ypač dėmesingas jų sveikatai turėtų būti žmonių, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių patologija, rizika. Veiksniai, didinantys tokių ligų tikimybę, yra šie:

• genetinis polinkis;
• rūkymas;
• valgymo sutrikimai;
• lėtinių ligų (hipertenzijos, diabeto ir tt) buvimas;
• polinkis į nutukimą;
• dažnas stresas;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• po menopauzės.

Padidėjęs galvos skausmas, galvos svaigimas, nuolatinis skausmas kojose, nuovargis, atminties sutrikimai, emocinis nestabilumas, vizualinių iliuzijų („muses“, spalvos dėmių) atsiradimas, klausos ar regos praradimas gali reikšti, kad kraujagyslių patologiniai pokyčiai. Pastebėjus tokius simptomus, būtina kreiptis į gydytoją.

„YouTube“ vaizdo įrašai, susiję su straipsniu:

Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I.M. Sechenovas, specialybė "Medicina".

Suradote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Jei Jūsų kepenys nebeveikia, mirtis būtų įvykusi per 24 valandas.

Daugelis vaistų, kurie iš pradžių buvo parduodami kaip vaistai. Heroinas, pavyzdžiui, iš pradžių buvo parduodamas kaip vaiko kosulys. Gydytojai kokainą rekomendavo kaip anesteziją ir kaip ištvermės didinimo priemonę.

Pirmasis vibratorius buvo išrastas XIX a. Jis dirbo garo variklyje ir buvo skirtas gydyti moterų isteriją.

Retiausia liga yra Kourou liga. Tik Naujosios Gvinėjos kailių genties atstovai serga. Pacientas miršta nuo juoko. Manoma, kad ligos priežastis yra valgyti žmogaus smegenis.

Be žmonių, tik vienas gyvas tvarinys Žemėje - šunys - kenčia nuo prostatito. Tai tikrai ištikimi mūsų draugai.

Dauguma moterų gali gauti daugiau malonumo apsvarstyti savo gražų kūną veidrodyje nei iš lyties. Taigi, moterys siekia harmonijos.

74 metų Australijos gyventojas Džeimsas Harisonas tapo kraujo donoriumi apie 1000 kartų. Jis turi retą kraujo grupę, kurios antikūnai padeda išgyventi naujagimiams, sergantiems sunkia anemija. Taigi Australijos gyventojai išgelbėjo apie du milijonus vaikų.

Remiantis PSO tyrimu, kas pusę valandos per parą vykstantis pokalbis mobiliuoju telefonu padidina galvos smegenų naviko tikimybę 40%.

Norint pasakyti net trumpiausius ir paprasčiausius žodžius, naudosime 72 raumenis.

Žmogaus smegenų svoris yra apie 2% viso kūno masės, tačiau jis suvartoja apie 20% į kraują patekusio deguonies. Dėl šios priežasties žmogaus smegenys yra labai jautrios deguonies trūkumo padarytai žalai.

Asmuo, vartojantis antidepresantus, daugeliu atvejų kenčia nuo depresijos. Jei asmuo savo jėga susiduria su depresija, jis turi visas galimybes pamiršti apie šią būseną amžinai.

Darbas, kuris nėra asmens norus, yra daug kenksmingesnis jo psichikai nei visai darbo trūkumas.

Keturi tamsiojo šokolado gabaliukai turi apie du šimtus kalorijų. Taigi, jei nenorite gauti geresnių rezultatų, geriau ne valgyti daugiau nei du griežinėliai per dieną.

Milijonai bakterijų gimsta, gyvena ir miršta mūsų žarnyne. Jie gali būti vertinami tik stipriai, tačiau jei jie susitiks, jie tilptų į įprastą kavos puodelį.

Kariesas yra labiausiai paplitusi infekcinė liga pasaulyje, kuriai netgi gripas negali konkuruoti.

Yra žinoma, kad vaikai serga 5–10 kartų dažniau nei suaugusieji. Todėl patyrę tėvai yra susipažinę su daugumos vaikystės ligų simptomais ir net gydymo metodais. Bet taip.

Kokie maisto produktai pagerina kraujotaką?

Statistikos duomenimis, 70 proc. Mūsų šalies mirčių yra dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Prasta apyvarta gali sukelti liūdnus rezultatus: širdies priepuolį, insultą, širdies ar plaučių nepakankamumą. Mūsų kraujotakos sistema yra panaši į transporto tinklą, kuriuo nuolat gabenami brangūs kroviniai: deguonis, fermentai, vitaminai, mikro- ir makroelementai. Ir bet kokie „avarijos“ bet kurioje kelio dalyje sukels problemų. Tarp tokių tikėtinų problemų gali būti nustatyta: širdies liga, intoksikacija, sumažėjęs imunitetas, erekcijos sutrikimas, problemos, susijusios su įpročiu, virškinimo trakto opomis, inkstų / kepenų nepakankamumu, smegenų kraujotakos sutrikimais ir daug daugiau. Laimei, dėl brangių vaistų galima ne tik pagerinti kraujo "kraujotaką" - tai padės tinkama mityba. Reikia tik pridėti prie dietos maisto produktų, kurie pagerina kraujotaką, ir rezultatas bus pastebimas po kelių dienų. Šios dietos produktai daugiausia yra augalinės kilmės, turintys bioflavonoidų. Dėl to stiprėja kraujagyslės ir normalizuojamas kraujo tekėjimas.

Indikacijos

Apie kraujagyslių pokyčius gali kalbėti šie veiksniai: galvos skausmas, nuovargis, emocinis nestabilumas, neryškus matymas, klausos praradimas, galvos svaigimas, kojų nuovargis. Tam galima pridėti rūkymą, nesveiką mitybą, stresą, neaktyvų gyvenimo būdą, hormoninius sutrikimus, tendenciją būti antsvoriu. Jei turite vieną ar daugiau simptomų, turėtumėte apsvarstyti galimybę pridėti produktų, kurie pagerintų kraujo apytaką.

Rekomenduojamas maistas

• Pomidorai: pomidoruose esantis likopenas apsaugo nuo plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių;
• Riešutai: vitaminas B3 sumažina lipoproteinų kiekį kraujyje ir normalizuoja kraujotaką;
• Česnakai: kai naudojami žali, tonizuoja laivus;
• Cayenne pipirai: pagerina kraujo tekėjimą į galūnes ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą;
• Imbieras: Zingeronas ir imbieras, kurie yra imbiero sudėtyje, neleidžia cholesteroliui kauptis ir plonas kraujas;
• Žalioji arbata: normalizuoja kraujo spaudimą, apsaugo nuo apnašų susidarymo. Vartojant kasdien, sumažėja širdies ligų rizika;
• Svogūnai: svogūnų sudėtyje alicinas gerina kraujotaką;
• Miežių kruopos: sumažina „blogo“ cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams;
• Linų sėklos ir riebalinės žuvys: omega-3 padeda pašalinti „blogą“ cholesterolį ir sumažina esamų plokštelių dydį;
• Alyvuogių aliejus: omega-9 taip pat pašalina „blogą“ cholesterolį, padidina kraujagyslių elastingumą ir normalizuoja medžiagų apykaitą;
• Kartusis šokoladas: sumažina trombocitų skaičių ir pagerina kūno toną;
• Uogos: dėl salicilo rūgšties laivų trapumas mažėja, o jų liumenai atkuriami;
• Grūdai: jei sistemingai suvartojama dėl magnio, padidėja kraujagyslių elastingumas, užkertamas kelias jų spazmams;
• Kopūstai: fosforas ir kalcis reguliuoja kraujo tekėjimą;
• Žalieji ir lapinės salotos: normalizuoja kraujotaką ir visą kraujotakos sistemą.

Vaizdo įrašas šia tema

Kas trukdo kraujo plitimui?

Jie pateko į šį sąrašą „dėl“ didelių nesveikų riebalų kiekio, dėl kurio susidaro plokštelės ant kraujagyslių sienelių ir kaupiasi „blogas“ cholesterolis kepenyse ir kraujyje:

1. Pyragai, saldainiai ir pyragaičiai, įskaitant modifikuotą riebalą ir margariną;
2. Dešros;
3. Greitas maistas;
4. Padažai, pavyzdžiui, majonezas, kečupas ir kiti.

Savaitės meniu

Pirmoji diena

• Pusryčiai: migdolų riešutai - 10 vnt., 2 gabalėliai duonos su grūdais, 1 morkas;
• Pietūs: lašiša (300 gramų) su česnaku ir svogūnais;
• Saugus,: 2 dideli mandarinai, 120 gr. mažai riebalų turintis sūris;
• Vakarienė: jautiena (300 gramų), troškinta su pomidorais.

Antroji diena

Anna Ponyaeva. Baigė Nižnij Novgorodo medicinos akademiją (2007-2014 m.) Ir klinikinės laboratorijos diagnostikos rezidenciją (2014-2016).

• Pusryčiai: obuoliai ir kukurūzų miltai, virti vandenyje;
• Pietūs: daržovių sriuba, virtos vištienos krūtinėlės;
• Pietūs: 250 ml. pomidorų sultys, salotos su šviežiais pomidorais ir agurkais su svogūnais;
• Vakarienė: 100 g virtų ryžių su silkėmis.

Trečia diena

• Pusryčiai: du kiaušiniai, 250 ml. apelsinų sultys;
• Pietūs: salotos iš pomidorų, žaliųjų svogūnų, sūrio ir mažai riebalų grietinės;
• Pietūs: vaisių salotos;
• Vakarienė: Ratatouille iš baklažanų, pomidorų, cukinijų, svogūnų.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai: salotos su migdolų, tarkuotų morkų ir obuolių žiedlapiais;
• Pietūs: ryžiai su jautiena (350 gramų);
• Saugus, 100 ml. jogurtas, obuolys;
• Vakarienė: Kepta upėtakis.

Penkta diena

• Pusryčiai: 2 sūrio pyragaičiai, obuolys, bananas;
• Pietūs: virti burokėliai, serbentų salotos, kopūstai, ridikai, česnako salotos;
• Užkandžiai: vanilės pudingas su uogomis;
• Vakarienė: 250 ml. apelsinų sultys, kalakutų krūtinėlės, du pomidorai.

Šeštoji diena

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais;
• Pietūs: daržovių sriuba, jūros kopūstai;
• Saugus,: spanguolių želė, oranžinė;
• Vakarienė: 200 g virtos kalmarų.

Septintoji diena

• Pusryčiai: 2 bananai, 200 ml. Ryazhenka;
• Pietūs: 150 gr. makaronai su pomidorų padažu;
• Saugus, greipfrutas;
• Vakarienė: kepta lašiša su česnakais ir prieskoniais.

Geriamojo režimas

Geriamojo režimas veikia visą kūną ir kraujotaką. Skysčio trūkumas gali padidinti kraujo klampumą. Norėdami to išvengti, verta naudoti 30 ml gryno vandens 1 kg svorio. Mes kalbame apie gryną nerūdytą vandenį.

Geriant arbatą, sultis ar kavą, reikia padidinti vandens kiekį.

Kiti pagalbos būdai

1. Kontrastinis dušas padidina kraujo tekėjimą tiek dideliems, tiek mažiems laivams. Jei rankos ar kojos yra nuolat šaltos, galima jas gaminti. Kontrastinis dušas nerekomenduojama vartoti flebitui.
2. Masažas pagreitina kraują ir kovoja su stagnacija. Gydytojai rekomenduoja atlikti bendrą masažo kursą kas šešis mėnesius.
3. Tinkama vieta miegoti. Būtina teikti pirmenybę ortopediniams čiužiniams ir pagalvėms, tai tarnauja kaip kraujo stagnacijos prevencija.
4. Patogūs batai. Ortopediniai batai ar vidpadžiai taip pat neleis kraujui sustingti kojų induose. Nuolat reikia atsisakyti plokščiojo pado ir aukštų kulnų.
5. Pratimai. Dvi ar tris kartus per savaitę bus išvengta kraujo apytakos problemų. Kasdien lifto keitimas į laiptus treniruos širdies raumenis ir sustiprins kraujagysles.
6. Rūkymo nutraukimas. Jau seniai įrodyta, kad rūkymas turi žalingą poveikį kraujagyslėms, širdžiai ir visam organizmui.
7. Šiltas vanduo. Valgydami šaltą vandenį, galite sukelti kraujagyslių spazmą. Turėtumėte pasirinkti vandenį kambario temperatūroje arba šiek tiek šilčiau.
8. Poza. Dėl teisingos stuburo padėties, kraujo tekėjimas yra nepertraukiamas, jo keliu nėra sunkumų.

Prevencija

Norint išvengti kraujotakos pablogėjimo, galite naudoti visus pirmiau aprašytus metodus.

Bet be tinkamos ir įvairios mitybos poveikis nebus toks didelis ir pastebimas.

Būtina atsisakyti kenksmingų riebalų (dešrų, saldainių, pyragų ir kt.), Pirmenybę teikiant naudingiems (avokadai, augaliniai aliejai, sėklos, riebalinės žuvys). Būtent dėl ​​to, kad induose yra per daug nesveikų riebalų, susidaro plokštelės, kurios gali sukelti užsikimšimą induose. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į vaisius ir daržoves, ypač tuos, kurių sudėtyje yra daug vitamino C. Tai natūralus būdas sumažinti kraują, be veikimo kaip antioksidantas, pašalina toksinus iš kraujo.

Siekiant išvengti kraujo tekėjimo problemų, virtuvėje visada turi būti prieskonių. Cayenne pipirai, čili, čiobreliai, cinamonas, rozmarinas, česnakai ir daugelis kitų: jie visi pagerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą. Todėl laivų jaunimui ir visam organizmui jie yra būtini.

Galima apibendrinti, kad nėra taip sunku stebėti savo kraujo tekėjimo sveikatą: jums tereikia atsisakyti blogų įpročių, pradėti valgyti teisę, įtraukti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, žuvų ir prieskonių ir išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą dietoje.

Šios paprastos gairės padės išlaikyti sveikatą ir išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Smegenų kraujotakos mitybos gerinimas

Gerinti smegenų kraujotaką su maistu

Geras kraujo cirkuliavimas smegenyse prisideda prie jos aukštos kokybės aktyvumo ir visų gyvybiškai svarbių procesų organizme. Geras kraujo tiekimas, smegenys gali susidoroti su labai sudėtingų apkrovų įgyvendinimu. Todėl specializuota mityba, turinti daug medžiagų, turinčių teigiamą poveikį smegenų kraujotakai - kraujo valymas, kraujagyslių sienelių išplėtimas ir stiprinimas yra svarbus bet kuriame amžiuje.

Mityba, skirta smegenų kraujotakai gerinti, pridedama prie įprastos dietos ir nereikalaujama laikytis dietos, atmesti mėgstamus patiekalus. Norint palaikyti nervų sistemą, kurios galai yra kraujagyslėse, juos tonizuoja ir dalyvauja spazmui (susitraukimui), reikalingos polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA). Jie tuo pačiu metu neleidžia susidaryti cholesterolio nuosėdoms ant kraujagyslių sienelių, vadinamųjų plokštelių, ir pašalina pernelyg didelį „kenksmingo“ mažo tankio cholesterolio kiekį.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis žuvyse yra didelis, ypač turtingas upėtakis, tunas, lašiša, lašiša. Riebalų rūgštys randamos dideliais kiekiais ir augalinės kilmės aliejuose, taip pat rožinės gėlės, krapų sėklose, dribsnių lapuose, riešutuose, saulėgrąžų sėklose, linų sėklose. Saulėgrąžų, linų sėmenų, uogų, žaliosios arbatos sudėtyje yra daug vitamino E, kuris, kaip antioksidantas, ne tik gerina smegenų cirkuliaciją, bet ir teigiamai veikia atmintį, galvoja ir stabdo oksidacijos procesus. Kadangi cholesterolis užima dominuojantį vaidmenį lėtos apyvartos atsiradimo metu, dėl kliūčių susidarymo kraujagyslėse, jis gaunamas naudojant šiurkščius pluoštus: visų rūšių, kopūstų ir sėlenų kopūstus.

Svarbu paveikti elastinį kraujagyslių sienelės sluoksnį ir užkirsti kelią jo pažeidimams, kurie trukdytų kraujo tekėjimui. Šiuo tikslu jie vartoja obuolius, o šiame produkte esantis vitaminas C kovoja su kraujo infekcija. Laivų stiprinimo maisto produktuose turi būti vitaminų, amino rūgščių ir mineralų. Greipfrutai, avokadai, spanguolės, spanguolės, mėlynės, naudojamos kartą per savaitę prieš valgant. Galima išplėsti kraujagysles, kad pagerėtų kraujo cirkuliacija, naudojant česnakus, gaminant tinktūras ant alkoholio, valerijono šaknų ir gudobelės vaisių, padengtų verdančiu vandeniu. Česnakų tinktūros yra saugomos vėsioje vietoje 10 dienų, pirmąją dieną vartojant 1-2 lašus ir palaipsniui didinant dozę 1 laše kasdien prieš valgį - 6 dienas iš eilės. Po valgymo nevartokite maisto pusvalandį, kad nebūtų praskiestos ir sunaikintos naudingos augalinių produktų savybės. Palaipsniui panaikinkite infuzijos naudojimą, kaip jie prasideda, mažėjant kritimui. Dėl to infuzijos naudojamos 12 dienų.

Ši schema nesukelia nutraukimo sindromo, pasireiškiančio bloga sveikata ir pablogėjimu. Pasirinkite vieną iš pirmiau minėtų infuzijų, ne viską sumaišykite, palaikydami intervalą. Trumpalaikis alkoholio kraujagyslių išsiplėtimo poveikis gali būti priklausomas ir neigiamai paveikti žmogaus psichiką. Kavos ir brendžio kaip greitosios pagalbos priemonės gali būti naudingos, tačiau ilgalaikis vartojimas nėra patartinas, nes, be norimo poveikio, šalutinis poveikis, pavyzdžiui, padidina kraujospūdį. Vynas yra dar vienas dalykas, jis gali būti vartojamas kasdien mažais kiekiais - 100 g, raudonos ir baltos spalvos pakaitalas priimtinas. Jis ne tik plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką, bet ir profilaktiškai valo cholesterolio kiekį kraujyje. Kraujas reikia valyti kartą per šešis mėnesius 30 dienų, valgydami graikinius riešutus su medumi, raudonojo krevetės žievės infuziją (1 šaukštas žaliavų atskiesti 1 puodeliu karšto virinto vandens ir 5 minutes virti mažai ugnimi, dekantuoti ir suvartoti ketvirtį stiklas) arba nepakeičiamas česnako tinktūra. Sveikintina sveikų maisto produktų, rūkymo ir neaktyvaus gyvenimo būdo atsisakymas.

Laikantis tinkamos mitybos, svarbu pašalinti smegenų kraujotakos sutrikimų atsiradimo sukėlimo mechanizmus, o ne juos pabloginti. Nugriebto pieno produktai: varškė, kefyras, sūris veikia skirtingas kūno sistemas, ypač hematopoetines. Sūris yra gausu lengvai virškinamų aminorūgščių, susijusių su ląstelių statyba. Mikroelementai taip pat yra statybinė medžiaga. Labai svarbu yra fosforo kiekis, kurį sudaro ankštiniai, graikiniai riešutai, agurkai ir ridikai. Išsodinti kviečiai, turintys daug cinko, įtakoja kraujo sudėtį, gerindami jį. Sieras ir geležis veikia raudonųjų kraujo kūnelių - raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį į organizmo ląsteles ir audinius. Sieras randamas figose, kopūstuose, agurkuose, morkose. Ir geležies žaliuosiuose obuoliuose, vyšniuose, žirniuose, ryžiuose ir pomidoruose.

Produktai turi būti švieži ir patartina juos naudoti neapdoroti be techninio apdorojimo, o tai sumažina naudingų savybių turinį. Žuvys yra geriau virti, kepimas yra dar vienas veiksnys, didinantis cholesterolio kiekį kraujyje. Tai nereiškia, kad visi maisto produktai turi būti augaliniai, o saldumas yra žalingas sveikatai. Šokolado sudėtyje yra gliukozės, vadinamųjų „greito“ angliavandenių, kurie padidina energijos procesus smegenyse, taigi ir kraujotaką. Mažos porcijos šokolado neturės neigiamo poveikio organizmui. Viskas turėtų būti priemonė. Angliavandeniai ir mažai kalorijų yra vaisiuose, džiovintuose vaisiuose. Naudinga avižiniai dribsniai, ryžių košė. Patartina per dieną suvalgyti pusę grūdų ir pusę uogų, taigi sveiką maistą pakeiskite vakariene ar užkandžiais. Tokie augalinės kilmės maisto produktai „nepasiekia“ sau leisti, įperkami, nereikia daug laiko ir, svarbiausia, naudingi. Mityba gerinant smegenų cirkuliaciją turėtų būti subalansuota, derinama, naudojama su malonumu, o ne sukelti nemalonius pojūčius.

Kaip priedas, cholesterolis jau seniai buvo atkurtas (skaitykite čia http://vitnik.ru/four-myth-about-fest-with-cholesterol.htm ir ieškokite svetainėje) be jo, yra sukurtos nervų ląstelių membranos, vienintelės būti didelio tankio cholesterolio. Ir tai visiškai nepriklauso nuo valgytų riebalų, bet nuo „ką jie valgė“ su trans-riebalais 80% cholesterolio mūsų kepenyse gaunama iš gautos pradinės medžiagos. Tas pats margarinas yra šimtai kartų pavojingesnis, nes suteikia konstrukcijai defektines molekules.

Tačiau negaliu pasiūlyti šiuolaikinės žmonių mokesčių versijos:

Neuro optimizatorius yra smegenų maistas, jungiantis maistines medžiagas, siekiant padidinti smegenų veiklą ir saugią, natūralią antioksidantų apsaugą be stimuliatorių.

Citicolinas (CDP-cholinas) yra svarbiausias fosfatidilcholino sintezės tarpinis elementas, pagrindinis smegenų audinio pilkosios medžiagos elementas (30%). Citicolinas suteikia metabolizmą smegenyse, didina acetilcholino sintezę ir atkuria fosfolipidų kiekį smegenyse.

PS (fosfatidilserinas) palaiko tinkamą smegenų reakciją į stresą ir sukelia nervų perdavimą. Antioksidantai acetil-L-karnitinas, alfa-lipoinė rūgštis ir taurinas apsaugo nuo neuronų oksidacijos. Acetilo L-kartnitinas, alfa-lipoinė rūgštis ir L-glutaminas taip pat stimuliuoja energijos formavimąsi. Taurinas užtikrina osmotinį reguliavimą (tinkamą jonų koncentraciją) ląstelėje.

„Natrol“, atminties kompleksas,
„Natrol Memory Complex“ yra unikali biologiškai aktyvių medžiagų formulė, kuri palaiko smegenų funkciją ir atmintį aukščiausiu lygiu. „Vinpocetine“ ir „Guperzin A“ padės palaikyti psichinius gebėjimus. Ginkgo biloba yra augalas, turintis pripažintą gebėjimą palaikyti atmintį ir kraujo tiekimą į smegenis. „Natrol“ atminties kompleksas yra 100% vegetaras.

Kokie maisto produktai pagerina smegenų cirkuliaciją - Top 10

Pagerinti žmogaus smegenų darbą ne tik naudojant specialius vaistus.

Padidinkite kraujotaką ir taip padidinkite deguonies bei maistinių medžiagų tiekimą į smegenis, taip pat galite naudoti tam tikrą maistą, taip pat mitybą.

Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina ryšį tarp žmogaus mitybos ir smegenų kraujotakos.

Jei mityboje vyrauja tam tikri maisto produktai, gydytojo užduotis bus supaprastinta: netgi dalinis maisto, kuris yra žalingas kraujo cirkuliacijai, pakeitimas, naudingas, padės pagerinti atmintį, padidins reakcijos greitį ir darbo pajėgumą. Kokie produktai - žr. Žemiau.

Top 10 produktų

Daugelis pažįstamų maisto produktų turi vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurios valo kraujagysles, padidina kraujo tekėjimą, gerina širdies raumenų veikimą ir taip normalizuoja kraujotaką. Toks maistas turėtų vyrauti ant psichikos darbo žmonių.

1. Žuvys ir jūros gėrybės

Jūrų žuvys ir jūros gėrybės yra vertingos ne tik lengvai virškinamiems gyvūniniams baltymams. Net jei jūros gėrybės suvartojamos tik kartą per savaitę, jodas, organinė rūgštis Omega 3 ir kitos naudingos medžiagos turi rimtą poveikį smegenų veiklai, nes:

1. įvykiai neleidžia užsikimšti kraujagyslių;
2. yra aiškių cholesterolio plokštelių arterijų sienelių;
3. Omega-3 rūgštys yra naudingos smegenims, nes jos reikalingos ląstelių membranoms;
4. antioksidantai užkerta kelią riebalinių ląstelių oksidacijai smegenyse, tai yra, pailginti jų jaunimą ir užkirsti kelią sunaikinimui;
5. išvengti Alzheimerio ligos ir kitų demencijos apraiškų;
6. tobulinti visas psichines operacijas, padedant judėti elektriniams impulsams smegenyse.

Visi šie maisto produktai yra būtini tiems, kurie sutelkia dėmesį į intelektinį darbą, kurie turi įsiminti ir apdoroti daug informacijos, kuri jau turi aterosklerozės apraiškas ir smegenų kraujotakos sutrikimus.

2. Avižiniai dribsniai

Visi javų grūdai yra naudingi smegenų kraujotakai. Jie turi turtingą mineralų sudėtį, juose yra vitaminų, augalinių baltymų, kurie padeda išlaikyti tinkamą kraujo sudėtį ir normalią kraujotakos būklę.

Tačiau avižiniai dribsniai yra ypač naudingi kaip priemonė, skirta padėti prastai kraujotakai smegenyse.

Reguliarus košės vartojimas iš šio grūdo turi teigiamą poveikį smegenims ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklei.

3. Pomidorai

Ši daržovė yra vitaminų, mineralų, pektinų, cukrų, organinių rūgščių. Tačiau svarbiausias jo privalumas yra likopeno buvimas. Tai karotinoidas, turintis unikalią savybę: jis gali suskaidyti riebalus.

Likopenas taip pat yra puikus antioksidantas, kuris aktyviai:

1. sunaikina laisvuosius radikalus, ty kovoja su senėjimu;
2. gerina cholesterolio apykaitą;
3. padidina kraujotakos pralaidumą, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir kraujo krešuliams;
4. stiprina arterijas, venus ir kapiliarus;
5. normalizuoja smegenų ląstelių aktyvumą, prisotindamas juos deguonimi.

Pažymėtina, kad likopenas iš pomidorų ne tik pagerina kraujotaką ir apsaugo nuo aterosklerozės, bet ir daug kartų sumažina vėžio problemų riziką. Tik du pomidorų patiekalai per savaitę - ir vėžio tikimybė sumažinama 30-35%. Ir dvi stiklines pomidorų sulčių per dieną 1-2 savaites žymiai pagerins laivų būklę.

4. Česnakai

Vitaminai, mineralai, organinės rūgštys, fitoncidai, fitosteroliai, bioflavonoidai turi labai platų veikimo spektrą ir yra vertinami vienodai aukštai.

Česnakai yra ypač naudingi smegenims, nes jame yra seleno ir po šlifavimo jis gamina aliciną, medžiagą, kuri suteikia specifinį kartumą ir teigiamai veikia:

1. kokybinė kraujo sudėtis;
2. kraujo retinimas, krešulių, cholesterolio ir kitų sluoksnių ištirpinimas ant kraujagyslių sienelių;
3. kraujagyslių sienelių elastingumas;
4. kraujotakos gerinimas, įskaitant smegenų audinius.

Taip pat galite gaminti vaistines tinktūras iš česnako. Čia rasite išsamius receptus.

5. Kopūstai

Smegenys yra vienodai tinkamos baltos, spalvos, raudonos, Briuselio, brokolių. Fosforas, kalcis, kiti mineralai ir vitaminai, polifenoliai kopūstuose:

1. turėti teigiamą poveikį kraujo sudėčiai, mažina jo sklandumą;
2. valykite kraują ir kraujagysles, gerinant kraujotaką;
3. stiprinti arterijų ir venų sieneles;
4. normalizuoja širdies ritmus ir skatina kraujo tekėjimą.

6. Žalieji, lapinės salotos

Lapinės salotos, špinatai ir praktiškai visi žalumynai yra žinomi visų pirma dėl jų didelio vitamino C kiekio, tai yra geriausias antioksidantas, be kurio negali atsigauti nė vienas organas, ypač smegenys.

Jo kraujotaka taip pat pagerėja dėl:

• Kalcis, reguliuojantis kraujo klampumą, didinant jo sklandumą ir užkertant kelią krešulių susidarymui;
• eteriniai aliejai, mikroelementai, normalizuojantys visų rūšių laivų kraujotaką.

Visų rūšių žalumynai turi būti maisto sudėtyje. Vienas porcijos lapų salotų per dieną nuo dviejų iki trijų savaičių taps pastebimas, nes lėtinis nuovargis išnyks, padidėja dėmesys ir sustiprėjo atmintis. Kitiems smegenims palankiems vaisiams ir daržovėms žr. Atskirą straipsnį.

7. Vynuogės

Uogos - viena pirmųjų vietų tarp produktų, naudingų pažintinėms funkcijoms. Tačiau vynuogės turi ypatingą polifenolio epicatechiną.

Vynuogės yra labai naudingos smegenų laivams. Ir juodos, ir raudonos vynuogės yra naudingos.

Be to, daugelyje antioksidantų vynuogių vynuogės tampa privaloma vartoti tiems, kuriems svarbi psichinė veikla.

8. Nerafinuoti augaliniai aliejai

Nerafinuoti tiesioginio ekstrakcijos alyvos - vienas iš svarbiausių smegenų produktų.

Juose yra gyvybingų riebalų rūgščių, kurios padeda smegenims:

1. reguliuoti kepenų "kenksmingo" cholesterolio gamybą;
2. aiškūs cholesterolio plokštelių indai;
3. atnaujinkite kraują, išlaikykite tinkamą jo sudėtį.

9. Karštas šokoladas

Tamsus ir kartaus šokoladas - viena iš geriausių priemonių smegenų aktyvumui didinti.

Šio produkto sudėtyje yra lecitino, teobromino, epikechino, flavonoidų ir daugelio greito angliavandenių, kurie, vartojami greitai, suteikia daug energijos ir padidina išradingumą. Be to, šokoladas:

1. išsiplečia smegenų indus;
2. pagreitina mąstymo procesą, pagerina kitų mąstymo įstaigos funkcijų kokybę;
3. mažina kraujagyslių spazmus, mažina galvos skausmą;
4. padeda sukurti endorfiną ir serotoniną, gerina nuotaiką;
5. pašalina nuovargio ir pervargimo simptomus, kompensuoja miego trūkumo padarinius.

Šiek tiek karšta delikatesas greitai tonizuoja, didina dėmesingumą ir koncentraciją. Jis visada turėtų būti pasirengęs, kaip skubios pagalbos žmonėms, kurių profesijai reikalingas dėmesys, greitas reagavimas, gera atmintis.

10. Riešutai

Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys, vitaminai, ypač vitaminas E, augaliniai baltymai daro labai vertingą produktą, kuris pagerina smegenų veiklą.

Reguliariai vartojant nedidelį sauja žemės riešutų, lazdyno riešutų, anakardžių, sezamo, pistacijų, graikinių riešutų ar migdolų kiekį:

1. plonas kraujas, nesuteikdamas krešulių;
2. sustiprinti smegenų ląsteles, suteikiant jiems daug energijos;
3. šiek tiek plečiant arterijas, perkelkite norimos jėgos kraujotaką;
4. normalizuoti cholesterolio metabolizmą reguliuojant "blogo" cholesterolio gamybą;
5. pagerinti funkciją ir stiprinti natūralią smegenų veiklą.

Riešutai gali būti valgomi su medumi.

Taip pat patikrinkite infografijas:

Dabar pakalbėkime apie produktus, kurie yra kenksmingi normaliai apyvartai.

Ką reikėtų vengti?

Kartu su sveikais maisto produktais, reikia prisiminti, priešingai, užsikimšti smegenų kraujagysles, pakenkti jam dėl netinkamai parinktų produktų.

Padidėjęs kraujospūdis, aterosklerozės požymiai, nuovargis, prastas miegas ir dienos mieguistumas bus teikiami, jei šie maisto produktai yra pastovūs dietoje.

1. Riebalinė mėsa, paukštiena, raudona mėsa. Šis maistas neišvengiamai sukelia kraujo prisotinimą kenksmingomis medžiagomis, kurios ją sutirština. Pernelyg didelis riebalų kiekis taip pat kenkia apyvartai.
2. Keptas maistas. Bet koks, netgi sveikas maistas, keptas, įgyja papildomų riebalų ir kancerogenų, kurie yra tiesiogiai susiję su kraujo užsikimšimu ir kraujo pasiūlos pablogėjimu.
3. Pusgaminiai, rūkyta mėsa, dešros, greitas maistas. Sunku rasti produktų, kurie yra žalingesni kraujui ir kraujagyslėms. Jie yra ne tik daug druskos ir riebalų, ir dažnai yra nestandartiniai. Jie yra aprūpinti konservantais, skonio stiprikliais ir kitomis cheminėmis medžiagomis, kurios užkimš kraują.
4. Riebaliniai pieno produktai. Riebalų neturintis kefyras, varškė ir pienas yra nenaudingi naudoti: jie nesukelia jokios ypatingos naudos, nes daug naudingų medžiagų nėra absorbuojamos be reikiamo riebalų kiekio. Tačiau riebalų perteklius nusėda ant kraujagyslių sienelių gleivinės ir trukdo kraujo tekėjimui. Apie naudingus pieno produktus žr.
5. Saldainiai, sausainiai, bandelės. Perteklinis rafinuotas cukrus, trans-riebalai, modifikuoti maisto produktai gali rimtai nukentėti nuo kraujo kokybės, taigi iš karto patekti į pagrindinį gyvybinį organą. Daugiau apie gliukozės poveikį smegenims skaitykite čia.

Kitos svarbios rekomendacijos

Tinkamos širdies ir kraujagyslių ir kraujotakos sistemos mitybos organizavimas padės normalizuoti smegenų kraujotaką. Tačiau yra daug papildomų būdų, kaip padėti organizmui pagerinti smegenų ląstelių tiekimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

1. Fizinis aktyvumas ir sportas. Be pakankamai fizinio aktyvumo neįmanoma išlaikyti normalaus širdies raumenų veikimo ir palaikyti normalią kraujotaką. Visų pirma smegenys jaučiasi deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo, pažeidžiant normalų kraujo tekėjimą.
2. Kaklo srities ir viso kūno masažas. Sėdimas gyvenimo būdas, osteochondrozės atsiradimas ir labai neigiamas poveikis sveikatai ir psichinei veiklai. Masažas ir netgi masažas gali žymiai sumažinti situaciją, didindami kraujo tekėjimą į smegenis.
3. Ėjimas gryname ore. Papildomas deguonies įtekėjimas į kraują kartu su žygiais pagerins kraujotaką ir jo tiekimą į smegenis.
4. Patalpų vėdinimas. Viduje, nepakanka deguonies kiekio. Tai sukelia papildomų problemų dėl deguonies patekimo į smegenų ląsteles. Vėdinant šią problemą iš dalies pašalinama.
5. Patogi darbo vieta. Sėdint ypač svarbu, kad kėdė būtų kuo patogesnė, kad galėtumėte užimti fiziologiškai patogią padėtį, kuri nepažeistų kraujo tekėjimo.
6. Miego higiena Naktinio poilsio metu svarbu sukurti sąlygas visiškam atsipalaidavimui patogioje padėtyje. Tai padės netrukdyti smegenų kraujotakai.
7. Tinkamas skysčių suvartojimas. Per storas kraujas su sunkumais eina per kraują. Visų pirma, smegenys kenčia nuo dehidratacijos, kuri, be to, yra 80% vandens. Mažiausiai 2 litrai per dieną gerti padės išvengti dehidratacijos ir kraujotakos sutrikimų.

Įdomus vaizdo įrašas

Dabar siūlome susipažinti su vaizdo įrašu:

Ne tik žmogaus intelektualinis gyvenimas, bet ir jo fiziologija priklauso nuo kraujo tiekimo smegenyse. Tinkama mityba taip pat reikalinga tiems, kuriems reikia išlaikyti savo psichinę veiklą tinkamu lygiu, ir tiems, kurie turi problemų dėl kraujotakos.