Vertigo po bėgimo takelio

Pratimai padeda išlaikyti jūsų kūną gera. Nuolatinis raumenų darbas neleidžia širdžiai atsipalaiduoti. Jis skirtas sklandžiam kraujo judėjimui per indus. Dienos treniruotes galima atlikti namuose, naudojant bėgimo įrangą. Tai tik keletas po to, kai bėgimo takelis jaučia galvos svaigimą ir pykinimą.

Kas yra bėgimo takelis?

Sporto pramonės įmonės kuria pilnai veikiančius bėgimo takus, kurie gali pagerinti žmonių sveikatą. Tiems, kurie nenori išeiti, nemėgsta važiuoti gryname ore, sukurta bėgimo įranga. Būtina mokyti, kad būtų pasiekti šie rezultatai:

• svorio netekimas;
• padidinti ištvermę;
• širdies stabilizavimas;
• kvėpavimo takų ligų šalinimas - astma, bronchitas;
• atnaujintas judėjimas kelio, klubo ir kulkšnies sąnariuose;
• laikysenos suderinimas su skolioze ir osteochondroze;
• raumenų kaupimasis ir liemens.

Mokymas reikalingas širdies darbui stiprinti ir nutukimui išvengti.

Standartinis treadmill režimas

Nedelsdami pradėkite mokyti sunkiomis apkrovomis. Geriausias pasirinkimas pradedantiesiems - laipsniškas požiūris, kuris padės išvengti pykinimo ir galvos svaigimo.

Kierat suformavo šiuos režimus:

1. Ėjimas Šiuo režimu žmonės, turintys nutukimą, turėtų būti išmokyti paruošti širdį sunkiems kroviniams. Diržo greitis yra 1-2 m / s.
2. Lėtas veikimas. Šiuo atveju bėgių kelias yra horizontalus, diržas juda 4-6 m / s greičiu. Taip mokomi veršelių ir šlaunų raumenys.
3. Greitas važiavimas skirtas sportininkams ir fiziškai apmokytiems žmonėms. Į darbą įtrauktos visos kojų ir kamieno raumenų grupės. Judėjimo greitis yra 8-15 m / s.
4. Ėjimas ir bėgimas į kalną. Bėgių kelias nustatomas skirtingais kampais, priklausomai nuo paruošimo. Ėjimas tinka vyresnio amžiaus žmonėms, o bėgimas yra skirtas jauniems žmonėms, kuriems reikia statyti kojų raumenis.

Dažnai svaigulį ir pykinimą treniruotėse sukelia nepakankamas pasirengimas fiziniam krūviui. Kodėl taip atsitinka ir kaip elgtis su tokiomis sąlygomis - treneris pasakys.

Kiekviena treniruotė, netgi namuose, turi būti suderinta su asmeniniu treneriu, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių širdžiai, raumenims ir sąnariams.

Skundai po bėgimo takelio

Prieš perkant bėgimo takelį, turite aiškiai apibrėžti savo mokymo tikslus ir savo jėgą. Po treniruotės gali pasireikšti šie simptomai:

• galvos svaigimas;
• suskirstymas;
• pykinimas, retas vėmimas;
• drebulys rankas ir kojas;
• skausmas raumenyse ir sąnariuose;
• slėgio padidėjimas;
• aritmijos;
• galvos skausmas.

Šie nemalonūs jausmai paskatina jus palikti treadmill po pirmosios sesijos. Tačiau nepamirškite susijaudinęs, turite ištverti pirmuosius 3-4 treniruotes, po kurių svaigulys ir pykinimas praeis.

Kodėl svaigsta po fizinio krūvio

Kodėl galvos verpimo ir silpnos kojos yra pakankamai priežasčių. Tarp profesionalių trenerių suvokiama, kad dėl blogų važiavimo takų lauko būklės tokios priežastys:

1. Maitinimas 10 minučių prieš pratimą.
2. Mažas cukraus kiekis kraujyje (2-3 mmol / l).
3. Padidėjęs spaudimas ir hipertenzinė krizė.
4. Distonija, NDC hipotoninis tipas.
5. Ortostatinis žlugimas staigaus kūno padėties pasikeitimo metu.
6. Širdies skausmas, paroksizminė tachikardija.
7. Pernelyg greitai veikia.

Intensyviai važiuojant takeliu kūnas praranda iki 2-3 tūkst. Kcal per valandą. Raumenys sunaudoja daug glikogeno, kad galėtų veiksmingai dirbti. Norint išlaikyti smegenų funkciją, kraujui reikia 30% gliukozės, o likusi dalis naudojama raumenims ir vidaus organams dirbti. Fizinis aktyvumas gali sumažinti cukraus kiekį iki 2-3 mmol / l, kai atsiranda suskirstymas ir sutrikdoma sąmonė.

Slėgio šuoliai eina ant Kierat

Paprastai bėgimo takų klases veda jauni ir sveiki žmonės. Tačiau kartais jie pradeda veikti po 40 metų. Šiame amžiuje gali pakilti slėgis, kuris sukelia galvos svaigimą ir pykinimą.

Jei asmuo serga hipertenzija, treniruočių metu gali pasireikšti hipertenzinė krizė. Tuo pačiu metu slėgis pereina į 170/95 mm Hg. Str. ir daugiau. Smegenų ir širdies kraujagyslių spazmas sukelia audinių hipoksiją. Galva pradeda skauda, ​​kibirkštys mirksi prieš akis ir jaučiasi blogai. Siekiant palengvinti būklę, asmuo sėdi ant grindų. Tik raminantis, treniruočių sustabdymas ir tabletės vartojimas spaudimui mažina nemalonius simptomus.

Kitu atveju, kai jauni žmonės kenčia nuo vegetacinio-kraujagyslių distonijos, mankštinantis krūvis labai sumažėja. Hipotenzija pasiekia 90/55 mm Hg. Asmuo, žmogus pradeda prarasti sąmonę, yra galvos svaigimas ir pykinimas, burnos džiūvimas, bendras silpnumas. Atleiskite valstybę, kad padėtų vandens gurkšnumui, horizontali padėtis, pakeliant kojas.

Mažas cukraus kiekis po Kierat

Prieš treniruotę, bet ne anksčiau kaip 30 minučių, turite valgyti daug kalorijų turinčio maisto. Geriausios šios priemonės yra:

• saldaus vaisiaus kompotas;
• virtos mėsos;
• kiaušinio baltymas.

Šie produktai papildys kūno energijos tiekimą prieš naudojimą.

Greitas važiavimas padeda deginti kalorijas, reikalingas treniruotei. Tuo pačiu metu metabolizmas didėja, raumenys intensyviai suvartoja gliukozę. Įprasta cukraus koncentracija (3,3–5,5 mmol / l) prieš naudojimą gali greitai pasikeisti po sunkios treniruotės.

Staigus gliukozės deginimas sukelia bendros būklės pokyčius. Asmuo gali tiesiog svaigti, sukelti stiprų nuovargį ir išsekimą. Tuo pačiu metu nuolat pyksta ir purtyti pirštai. Atrodo kvėpavimo trūkumas, oda tampa šviesi ir žmogus yra priverstas gulėti ant grindų.

Pirmoji pagalba šioje būsenoje - įdėkite pacientą, gerti saldų vandenį arba duokite čiulpti saldainius.

Patarimai, kaip važiuoti bėgimo takeliu

Patyręs treneris treniruoklių salėje pataria imtis šių triukų:

1. Treniruočių metu turite naudoti patogius batus, pageidautina sportinius batelius.
2. Po 10 minučių važiuoti reikia gerti 200-300 ml vandens.
3. Drabužiai turėtų būti lengvi ir patogūs - marškinėliai ir šortai.
4. Draudžiama vartoti energetinius gėrimus prieš mokymą. Jie pernelyg didina širdies susitraukimus, kurie gali sukelti hipertenzinę krizę ir galvos svaigimą.
5. Pirmose klasėse venkite didelių apkrovų, dėl kurių gali atsirasti ašarų ir raumenų.
6. Jei jaučiatės blogai, turite turėti mėtų saldainius.
7. Kursai ant Kierat yra laikomi aiškiai suplanuotomis dienomis ir laiku, tokiu atveju kūnas sugeba atkurti savo stiprumą.

Veikimas gali ir turi būti sprendžiamas. Nuolatinis judėjimas išlaiko širdį ir raumenis tonas, pagreitina kūną priešintis neigiamiems veiksniams.

Po bėgimo tako galvos svaigimo - kokios yra galvos svaigimo priežastys?

Svaigulys yra pusiausvyros praradimo būsena, kai žmogus patiria trumpalaikį dezorientaciją. Aplinkoje esanti realybė gali būti atstovaujama judesyje (sūkuryje), palyginti su kūnu poilsio metu.

Galimos disbalanso priežastys

Elgesio priežastys

Organizmo elgesio reakcijos, dėl kurių atsiranda disbalansas, dažnai vadinamos gerybiniu pozicioniniu galvos svaigimu. Už pusiausvyrą atsakingi organai: vidinė ausys, regėjimo organai, odos, raumenų ir sausgyslių receptoriai. Visi judesiai, kuriuos asmuo atlieka, yra nedelsiant įvertinti vestibuliariniame aparate. Bet koks kūno sukimasis analizuojamas pusapvaliais kanalais, pripildytais skysčiu. Viršutinis spaudimas ant kojų odos, taip pat raumenų apkrova informuoja kūną apie patrauklumo pobūdį ir stiprumą. Matymo organai analizuoja kūno padėties pokyčių dinamiką, taip pat pagreitį, palyginti su kitais aplinkiniais objektais ir objektais.

Šiuo atveju būtina mažinti mokymo tempą, pereiti prie žingsnio. Padidinkite apkrovą palaipsniui. Yra daug būdų mokyti vestibuliarinius aparatus, iš kurių vienas veikia.

Fiziologinės priežastys

Kraujotakos reguliavimo sistema perskirsto kraują, priklausomai nuo kūno padėties erdvėje. Šis fiziologinis procesas vyksta refleksyviai, užtikrinant tinkamą kraujo tiekimą visiems organams, ypač širdžiai ir smegenims, kurie yra pagrindiniai deguonies vartotojai. Sveikame kūne reakcija į kūno padėties pasikeitimą erdvėje vyksta kuo greičiau ir efektyviau, pulso svyravimai beveik nepastebimi.

Tais atvejais, kai pažeidžiami reguliavimo mechanizmai, kraujo spaudimas ir pulsas gali skirtis gana įvairiuose intervaluose. Be to, kai pasikeičia kraujagyslių tonas, vyksta pokyčiai, kurių metu organizmas praktiškai yra priešpūdį. Viena iš fiziologinio disbalanso priežasčių yra smegenų pažeidimas. Bet koks auglys šioje smegenų srityje gali sukelti galvos svaigimą ir pusiausvyros praradimą.

Hipoksija

Jei žymiai sumažinate apkrovą, širdis neturi laiko greitai perorientuoti ir sumažinti kraujo deguonies prisotinimo greitį. Šis įvairių organų deguonies prisotinimo disbalansas sukelia galvos svaigimą, pykinimą ir net alpimą. Tas pats atsitinka ir staigiai didėjant nekvalifikuoto asmens apkrovai. Organai neturi reikiamo deguonies kiekio. Medicinoje ši būklė vadinama hipoksija.

Deguonies trūkumo sąlygomis organizmas įgyvendina įvairių kūno sistemų adaptacijos funkcijas. Mokymas jūroje arba aukštumose padeda koreguoti kūną prie mažo deguonies kiekio kūno, didinant kraujo deguonies transportavimo funkciją. Visa tai veda prie bendro kūno patvarumo padidėjimo.

Ligos

Galvos svaigimas gali būti daugiau kaip aštuoniasdešimties ligų simptomas. Tai apima:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• nervų sistemos ligos;
• stuburo sutrikimai;
• vidinės ausies ligos;
• endokrininės ligos;
• galvos ir kaklo traumos;
• nevalgius;
• dehidratacija;
• infekcijos;
• apsinuodijimas;
• psichikos sutrikimai;
• oftalmologinės ligos;
• ir kiti

Dažnas pasikartojimo praradimas sveikojo žmogaus erdvėje gali būti vestibuliarinio aparato netobulumas. Tokie žmonės nuo vaikystės jaučiasi nepatogumų net ir važiuodami autobusu. Galvos svaigimas gali būti susijęs su klausos sutrikimu, skambėjimu ausyse, stipriu silpnumu, kaip priešpūdinimosi būsenoje, palmėje, palpitacijoje, staigiu galvos svaigimu sukant galvą. Kartais yra staigių kraujo spaudimo šuolių.

Pacientams, sergantiems hipertenzija ir diabetu, galvos svaigimas gali lydėti sąmonės netekimą ir kritimą, ilgą vėmimą ir kartais karščiavimą.

Kaip nustatyti: organizmo ar fiziologijos elgesio atsako atvejis?

Trumpalaikis disbalansas dėl kūno apkrovos pokyčių rodo fiziologinį atsaką. Normaliomis sąlygomis deguonis iš plaučių transportuojamas per kraują, o anglies dioksidas grįžta iš audinių. Ilgalaikio deguonies pertekliaus sąlygomis atsiranda jo prisijungimas prie hemoglobino. Nėra pakankamai laisvojo hemoglobino, kad būtų pašalintas anglies dioksidas, o tai sukelia audinių apsinuodijimą anglies dioksidu. Tačiau esant nepakankamam organų aprūpinimui deguonimi, atsiranda hipoksija. Nesuvokiamam asmeniui šie veiksniai gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą ir net sąmonės netekimą. Nuolatinio mokymo metu daugelis fiziologinių neigiamų pasekmių su laiku sumažės.

Trumpalaikis disbalansas nesant dinamikos (statinė kūno būsena), kai atliekamas fizinis aktyvumas, rodo kūno elgesio atsaką. Tai netiesiogiai rodo vestibuliarinio aparato netobulumą. Pratimai ir bėgiojimas padeda mokyti vestibuliarinius aparatus, mažinant neigiamą poveikį.

Kaip apsisaugoti nuo kritimo ant Kierat?

Kad sumažintumėte riziką patekti ant Kierat, turite laikytis kai kurių taisyklių:

1. Prieš treniruotę rekomenduojama apšilti 5-10 minučių. Tai sukels raumenis ir raiščius, padidins sausgyslių elastingumą.
2. Važiuojant diržą ir išeinant iš jo, būtina po sustojimo.
3. Turite palaipsniui didinti tempą.
4. Kai važiuojate, žiūrėkite tik į priekį.
5. Laikymas ant turėklų nėra geriausias pasirinkimas: tokie judesiai gerokai skiriasi nuo natūralaus važiavimo.
6. Siekiant apsaugoti nuo sužeidimų kritimo atveju, taikomas magnetinis saugos raktas, sumontuotas ant krūtinės, o kritimo atveju atveria variklio grandinę.
7. Mokymo nutraukimo prielaida yra kablys, leidžiantis įveikti visų organų darbą į įprastą būseną ir sumažinti pieno rūgšties apsinuodijimo riziką.

Kodėl ryte važiuoja rytas?

Nustatykite, ar jūsų bėgiojimas tinka jūsų ryte, o galbūt jūsų biologinis ritmas reikalauja vakaro treniruotės.
Veikia ryte: tiesiai iš lovos?

Bėgimas ryte, tiesiog šoktelėjo iš lovos nėra verta. Šiuo metu kūnas vis dar yra mieguistas ir visiškai nepasiruošęs bet kokiam fiziniam krūviui, ir toks pratimas pakenks jūsų kūnui. Geriausias bėgimo laikas bus 30-40 minučių po pabudimo. Pabandykite planuoti savo rytą, kad kūnas turėtų laiko pabusti, ir jūs galite paleisti be žalos. Palikite laiką ir atverkite save po bėgimo.
Veikia ryte ir valgykite

Negalima važiuoti tuščiu skrandžiu, bet nevalgykite. Prieš bėgdami, būtinai valgykite kažką šviesos arba išgerkite stiklinę saldus arbatos, kitaip po nakties bado streiko, kai sumažėja gliukozės lygis, jums gali nebūti pakankamai jėgų, kad galėtumėte bėgti. Natūralu, kad šioje situacijoje kalbėti apie malonumą ir naudą iš darbo nebus būtina.

Iškart po ryto paleisti, taip pat nėra verta. Turime palaukti bent 30 minučių. Nereikia valgyti, geriau maistą padalyti į kelis valgius. Jei ketinate dirbti, iš anksto paruošite, kas bus patogi valgyti biure. Pavasario-vasaros sezonui sveikos daržovių salotos yra puikios. Nepamirškite, kad maistas turi būti subalansuotas, todėl įsitikinkite, kad dietoje yra baltymų ir riebalų bei angliavandenių.

ryte
Veikia ryte ir pašildykite

Sušilkite prieš važiavimą ryte. Tai ne tik sušildys raumenis, bet ir pagyvins kūną, atneš jį į tinkamą nuotaiką.
Bėgimas ryte: kaip dažnai, ryto važiavimo trukmė

Rytinis važiavimas neturėtų viršyti 20-30 minučių, jums reikia paleisti 3-4 kartus per savaitę. Norint išsaugoti gerą rytinių bėgimų įpročius, turėtumėte pasirinkti ir turėti aiškų tvarkaraštį - paleisti 2 valandas per savaitę, dalydami šį laiką 3-4 dienomis (t. Y. 4 dienas 30 minučių arba 3 dienas 40 minučių).

ryte
Drabužiai ryte

Bėgimas ryteSvarbus ryte, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įrangai. Jei paleisite pavasarį, tuomet jūs neturėtumėte patikėti ryškia ryte saulė, o jis šviečia daugiau, nei šildo.

Šiuo metų laiku saulės šiluma nėra labai pastebima, todėl marškinėliai ar marškinėliai nepakaks, įdėti į kitą striukę.

Vasarą idealus variantas būtų kostiumas, pagamintas iš sportinių kelnių ir lengvas bakas.

Avalynė, skirta ryte, turėtų būti patogi. Renkantis sportinius batelius pirmenybė teikiama tiems modeliams, kurie yra specialiai sukurti gatvėje.

Jie turi turėti specialų padą, kuri užtikrina gerą amortizaciją, taip sumažindama kojas, ypač kelius ir kojas.

Jei įmanoma, važiuokite nešvariais takais ir nešvariais takais, kur yra grynas oras.

Kas sukelia svaigulį po važiavimo?

Pusiausvyros praradimo būsena, kai atsiranda momentinis disorientavimas erdvėje, apibrėžiamas kaip galvos svaigimas. Tuo pačiu metu yra judėjimas, kuris supa kūną, kuris yra ramioje vietoje. Toks pažeidimas atsiranda netikėtai, bet taip pat greitai eina, nesant šio momento daug dėmesio.

Kas atsitinka kūnui važiuojant?

Tačiau po to, kai jis pradeda jausti svaigulį po treniruotės arba treniruotės metu, tai rodo, kad organizmo veikla išlieka funkcionali, o tai gali būti dėl šių veiksnių:

• Važiuojant, kūno apkrova didėja, taip paveikiant kraujagyslių slėgio lygį, kuris yra lygus jo didinimui. Dėl streso smegenų kraujagyslėse atsiranda trumpalaikis galvos svaigimas, ypač po to, kai sustoja tarpvalstybiniai judėjimai. Jei yra hipertenzijos faktorius, tuomet ši sąlyga gali sukelti galvos skausmą okcipitaliniame regione arba sukelti kraujavimą.

• Vykstant procesui, skatinamas visas kūno raumenų aparatas, įskaitant gimdos kaklelio regiono raumenis, kuriame yra tankus nervų pluošto ir kraujagyslių tinklas. Intensyviai ir ilgai trunkantys raumenys sugriežtina, dėl to gimdos kaklelio srityje kraujagyslės išspausti, o tai pažeidžia galvos ir kraujo tiekimą į smegenis. Atsižvelgiant į tai, kai asmuo eina tvirtai, atsiranda galvos svaigimas.

• Ypatingas dėmesys skiriamas intrakranijiniam spaudimui, jei jis turi didesnį rėmą, tada važiavimas gali sukelti ne tik galvos svaigimą, bet ir smarkų ir intensyvų galvos skausmą. Tai rodo stagnaciją stuburo kanale, kuris siejamas su kraujagyslių įgimtomis anomalijomis ar praeities kaukolės sužalojimais, kuriuos sukelia smegenų gleivinės uždegimas.

Pavažiavę, galvos svaigimą ir pykinimą, silpnas kojas ir viso kūno silpnumą, tai gali turėti įtakos šioms priežastims:

1. Sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
2. Staigus šuolis kraujagyslių spaudimo ar krizės sąlygomis.
3. Distonija vegetatyviniu-kraujagyslių tipu.
4. NDC nuo hipotenzijos.
5. Ortostatinis žlugimas, kuris atsiranda, kai organizmas keičia savo padėtį erdvėje.
6. Širdies plakimo ritmo nestabilumas jų pagreičio kryptimi.

Vykdant procesą sunaudojama daug energijos, kurią lydi gliukozės padalijimas ir patekimas į raumenis, nes jie yra labiausiai susiję. Tačiau smegenims taip pat reikia pakankamo energijos kiekio gliukozės pavidalu. Hipoglikemijos būklė iš karto paveikia aplinkinių erdvės svyravimų pojūtį ir silpnumo bangą.

Pagrindinių galvos svaigimo priežasčių tipai

Važiuojant yra galvos svaigimas, šios būklės vystymąsi lemia dviejų tipų priežastys, kurios atskiria elgesį ir fiziologiją.

Valstybės vystymosi elgsenos pagrindas

Ji apima natūralias kūno reakcijas, susijusias su jo elgesio struktūra ir orientacija aplinkinėje erdvėje. Jų pažeidimas yra gerybinės pozicioninės galvos svaigimo būklė. Jo vystymosi mechanizmas yra susijęs su kūno vestibuliariniu aparatu, kuris susideda iš vidinės ausies struktūros, optinio aparato, paviršinių inteligentų receptorių ir raumenų-sausgyslių sistemos.

Procesas atliekamas atliekant nervų impulsus nuo receptorių ant pėdos odos, atsižvelgiant į mechaninio spaudimo savybes važiavimo metu, duomenų įvedimą į smegenis ir kūno padėties dinamikos vizualinio suvokimo šiuo metu vertinimą. Dėl daugelio priežasčių gali atsirasti impulsų perdavimo grandinės pertrauka, o tada organizmas reaguoja iš dėžutės, sukeldamas galvos svaigimą ir pykinimą.

Priežastis: fiziologiniai sutrikimai

Natūralus kraujo srauto reguliavimo procesas yra susijęs su kūno padėties pasikeitimu, kai atsiranda apkrovos, jis vyksta refleksiniu lygiu, užpildant trūkumą ir reguliuojant perteklių. Sveikoje būsenoje visi šie mechanizmai vyksta nepastebimai, praktiškai nedarant įtakos kraujagyslių pulsacijos lygiui kraujagyslėse.

Esant patologijoms širdies ir kraujagyslių sistemos sistemoje, atsiranda aštrių širdies plakimų skaičiaus svyravimų ir kraujo tekėjimo slėgio lygio. Be to, didelę įtaką galvos svaigimo atsiradimui lemia esamas kraujagyslių tinklo tono sutrikimas pagal vegetatyvinį tipą, kai po papildoma apkrova, veikiant pavidalo, gali atsirasti beveik arti nyksta būsena.

Jei po galvos svaigimo ir tamsos akyse, nustatant smarkiai kintančio fizinio aktyvumo lygį, susidaro deguonies stoka smegenyse ar hipoksijos formose. Šiuo atveju organizmas neturi laiko atkurti, formuodamas nemalonių pojūčių išvaizdą. Ta pati sąlyga gali pasireikšti paleisties pradžioje, jei asmuo neturi pakankamai pasirengimo padidinti kūno stresą.

Kodėl svaigsta po važiavimo

Po bėgimo tako galvos svaigimo - kokios yra galvos svaigimo priežastys?

Svaigulys yra pusiausvyros praradimo būsena, kai žmogus patiria trumpalaikį dezorientaciją. Aplinkoje esanti realybė gali būti atstovaujama judesyje (sūkuryje), palyginti su kūnu poilsio metu.

Galvos svaigimo priežastys po treniruočių trasoje gali būti ir elgesio, ir fiziologinės kūno reakcijos.

Galimos disbalanso priežastys

Elgesio priežastys

Organizmo elgesio reakcijos, dėl kurių atsiranda disbalansas, dažnai vadinamos gerybiniu pozicioniniu galvos svaigimu. Už pusiausvyrą atsakingi organai: vidinė ausys, regėjimo organai, odos, raumenų ir sausgyslių receptoriai. Visi judesiai, kuriuos asmuo atlieka, yra nedelsiant įvertinti vestibuliariniame aparate.

Bet koks kūno sukimasis analizuojamas pusapvaliais kanalais, pripildytais skysčiu. Viršutinis spaudimas ant kojų odos, taip pat raumenų apkrova informuoja kūną apie patrauklumo pobūdį ir stiprumą. Matymo organai analizuoja kūno padėties pokyčių dinamiką, taip pat pagreitį, palyginti su kitais aplinkiniais objektais ir objektais.

Dėl įvairių priežasčių gali atsirasti pusiausvyros organų nesutapimas.

Važiuoklės atveju kūnas gali netinkamai reaguoti į situaciją, kai odos ir raumenų receptoriai nurodo smegenims greitai paleisti, o regėjimo organai nereglamentuoja jokių pokyčių. Dėl to pykinimas gali sukelti galvos svaigimą.

Šiuo atveju būtina mažinti mokymo tempą, pereiti prie žingsnio. Padidinkite apkrovą palaipsniui. Yra daug būdų mokyti vestibuliarinius aparatus, iš kurių vienas veikia.

Fiziologinės priežastys

Kraujotakos reguliavimo sistema perskirsto kraują, priklausomai nuo kūno padėties erdvėje.

Šis fiziologinis procesas vyksta refleksyviai, užtikrinant tinkamą kraujo tiekimą visiems organams, ypač širdžiai ir smegenims, kurie yra pagrindiniai deguonies vartotojai.

Sveikame kūne reakcija į kūno padėties pasikeitimą erdvėje vyksta kuo greičiau ir efektyviau, pulso svyravimai beveik nepastebimi.

Tais atvejais, kai pažeidžiami reguliavimo mechanizmai, kraujo spaudimas ir pulsas gali skirtis gana įvairiuose intervaluose.

Be to, kai pasikeičia kraujagyslių tonas, vyksta pokyčiai, kurių metu organizmas praktiškai yra priešpūdį.

Viena iš fiziologinio disbalanso priežasčių yra smegenų pažeidimas. Bet koks auglys šioje smegenų srityje gali sukelti galvos svaigimą ir pusiausvyros praradimą.

Hipoksija

Jei žymiai sumažinate apkrovą, širdis neturi laiko greitai perorientuoti ir sumažinti kraujo deguonies prisotinimo greitį.

Šis įvairių organų deguonies prisotinimo disbalansas sukelia galvos svaigimą, pykinimą ir net alpimą. Tas pats atsitinka ir staigiai didėjant nekvalifikuoto asmens apkrovai.

Organai neturi reikiamo deguonies kiekio. Medicinoje ši būklė vadinama hipoksija.

Kita vertus, daugelis dėstytojų naudojasi dirbtine hipoksine aplinka, kad išvystytų ir padidintų bendrą kūno ištvermę.

Deguonies trūkumo sąlygomis organizmas įgyvendina įvairių kūno sistemų adaptacijos funkcijas.

Mokymas jūroje arba aukštumose padeda koreguoti kūną prie mažo deguonies kiekio kūno, didinant kraujo deguonies transportavimo funkciją. Visa tai veda prie bendro kūno patvarumo padidėjimo.

Ligos

Galvos svaigimas gali būti daugiau kaip aštuoniasdešimties ligų simptomas. Tai apima:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• nervų sistemos ligos;
• stuburo sutrikimai;
• vidinės ausies ligos;
• endokrininės ligos;
• galvos ir kaklo traumos;
• nevalgius;
• dehidratacija;
• infekcijos;
• apsinuodijimas;
• psichikos sutrikimai;
• oftalmologinės ligos;
• ir kiti

Dažnas pasikartojimo praradimas sveikojo žmogaus erdvėje gali būti vestibuliarinio aparato netobulumas. Tokie žmonės nuo vaikystės jaučiasi nepatogumų net ir važiuodami autobusu.

Galvos svaigimas gali būti susijęs su klausos sutrikimu, skambėjimu ausyse, stipriu silpnumu, kaip priešpūdinimosi būsenoje, palmėje, palpitacijoje, staigiu galvos svaigimu sukant galvą.

Kartais yra staigių kraujo spaudimo šuolių.

Skubus kreipimasis į gydytoją yra būtinas, jei galvos skausmas, rankų ir kojų raumenų silpnumas, kuris nepraeina vieną valandą, pridedamas prie galvos svaigimo simptomų.

Pacientams, sergantiems hipertenzija ir diabetu, galvos svaigimas gali lydėti sąmonės netekimą ir kritimą, ilgą vėmimą ir kartais karščiavimą.

Kaip nustatyti: organizmo ar fiziologijos elgesio atsako atvejis?

Trumpalaikis disbalansas dėl kūno apkrovos pokyčių rodo fiziologinį atsaką. Normaliomis sąlygomis deguonis iš plaučių transportuojamas per kraują, o anglies dioksidas grįžta iš audinių. Ilgalaikio deguonies pertekliaus sąlygomis atsiranda jo prisijungimas prie hemoglobino.

Nėra pakankamai laisvojo hemoglobino, kad būtų pašalintas anglies dioksidas, o tai sukelia audinių apsinuodijimą anglies dioksidu. Tačiau esant nepakankamam organų aprūpinimui deguonimi, atsiranda hipoksija. Nesuvokiamam asmeniui šie veiksniai gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą ir net sąmonės netekimą.

Nuolatinio mokymo metu daugelis fiziologinių neigiamų pasekmių su laiku sumažės.

Trumpalaikis disbalansas nesant dinamikos (statinė kūno būsena), kai atliekamas fizinis aktyvumas, rodo kūno elgesio atsaką. Tai netiesiogiai rodo vestibuliarinio aparato netobulumą. Pratimai ir bėgiojimas padeda mokyti vestibuliarinius aparatus, mažinant neigiamą poveikį.

Daugeliu atvejų neturėtumėte kreiptis į gydytoją. Kūno fiziologinė ir elgesio reakcija, kuri sukelia galvos svaigimą, yra trumpalaikė.

Kaip apsisaugoti nuo kritimo ant Kierat?

Kad sumažintumėte riziką patekti ant Kierat, turite laikytis kai kurių taisyklių:

1. Prieš treniruotę rekomenduojama apšilti 5-10 minučių. Tai sukels raumenis ir raiščius, padidins sausgyslių elastingumą.
2. Važiuojant diržą ir išeinant iš jo, būtina po sustojimo.
3. Turite palaipsniui didinti tempą.
4. Kai važiuojate, žiūrėkite tik į priekį.
5. Laikymas ant turėklų nėra geriausias pasirinkimas: tokie judesiai gerokai skiriasi nuo natūralaus važiavimo.
6. Siekiant apsaugoti nuo sužeidimų kritimo atveju, taikomas magnetinis saugos raktas, sumontuotas ant krūtinės, o kritimo atveju atveria variklio grandinę.
7. Mokymo nutraukimo prielaida yra kablys, leidžiantis įveikti visų organų darbą į įprastą būseną ir sumažinti pieno rūgšties apsinuodijimo riziką.

Skaityti daugiau: Saugos įranga, skirta važiuoti bėgimo takeliu

Ką daryti, jei po galvos skausmo?

Šiuo metu didėja piliečių, aktyviai stebinčių jų sveikatą, skaičius. Dauguma jų valgo teisę ir vyksta į sporto salę. Jame labiausiai mėgstamas daugelio piliečių treneris yra bėgimo takelis.

Tačiau klasės sporto salėse dažnai sukelia ne tik pasididžiavimo jausmą ir norą įsijungti į save. Kai kurie žmonės turi tokius nemalonius simptomus kaip galvos skausmas po bėgimo takelio.

Savo straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kas daro galvos skausmą po važiavimo ir kaip elgtis su šiuo skausmu.

Kodėl po sporto žaidimo atsiranda galvos skausmas?

Pažymėtina, kad tokie nemalonūs simptomai, kaip galvos skausmai, atsiranda asmeniui net ir po lengvo pratimo. Tai gali būti laipiojimo laiptais, pritūpimai. Taigi, pacientas turi būti labiau dėmesingas jūsų kūnui ir, jei patiriate dažnas galvos skausmas, pasitarkite su specialistu. Tik jis gali tiksliai sužinoti šio skausmo priežastį.

Galvos skausmo priežastys po bėgimo takelio

Gydytojai išsiskiria keletu priežasčių, galinčių sukelti nemalonius pojūčius po sporto. Tai apima:

1. Žmogaus osteochondrozės buvimas. Bet koks fizinis aktyvumas yra stresas žmogaus organizmui, ypač jei asmuo ilgą laiką nebuvo susijęs su sportu. Tokiu atveju į raumenis patenka didelis kraujo tekėjimas ir jie pašildo. Fizinio krūvio metu kaklo raumenys taip pat pradeda aktyviai dirbti, o jei žmogus turi osteochondrozę, ypač gimdos kaklelio regione, po treniruotės jis gali patirti galvos skausmą ir padaryti jį pykinančiu;
2. Didesnis kalcio druskų kiekis organizme. Jie sugeba kauptis audiniuose ir daryti spaudimą stuburo arterijoms. Dėl treniruočių ant Kierat, padidėja apkrova ant kūno ir pradeda spartinti kraują per vidaus organus. Dėl to širdies sistema taip pat pradeda veikti greičiau ir padidina spaudimą vidinėms kraujagyslių sienoms ir nervų pluoštui;
3. Aukšto kraujospūdžio buvimas žmonėms kasdieniame gyvenime. Dažniausiai, jei žmogus turi tokią problemą, ir jis taip pat praktikuoja ant Kierat, tada po treniruotės jis turės skausmą galvos gale, o kraujas iš nosies. Asmuo serga ir gali turėti vėmimą;
4. Aterosklerozės buvimas žmonėms. Jis sukelia nuobodu skausmą galvos gale ir kaktos srityje;
5. Sinusito, frontito ir rinito buvimas žmonėms. Jie prisideda prie ūminio skausmo atsiradimo priekinėje dalyje. Gydytojai primygtinai rekomenduoja su šiomis ligomis atsisakyti bet kokio fizinio aktyvumo. Jūs taip pat turėtumėte atsisakyti mokymo ir otito;
6. Žmonių ilgalaikis galingų vaistų ir antibiotikų vartojimas;
7. Jei yra problemų nervų, širdies ir kraujotakos sistemose. Dažniausiai šiose sistemose sergantiems ligoniams žmogus turi skausmingą skausmą, kuris jam sukelia pykinimą;
8. Vystant vegetatyvinį-kraujagyslių distoniją žmonėms;
9. Esant traumoms ir uždegimui smegenyse, taip pat jų pasekmėms.

Galvos skausmo tipai ir požymiai

Skausmo pojūtis yra skirtingas: spaudimas, pulsuojantis arba aštrus.

Taigi, jei žmogus turi galvos skausmą, paprastai jis yra susijęs su tokiais simptomais kaip galvos svaigimas, akių juodinimas. Kai kuriais atvejais gali prasidėti galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas. Be to, asmuo gali prarasti sąmonę.

Galvos skausmo prevencija

Norint, kad po važiuojamosios dalies, žmogus neturėtų nemalonių simptomų, jis turėtų žinoti šias paprastas taisykles:

1. Jokiu būdu negalima eiti į elgtis po sunkios stresinės situacijos arba pacientas turi stiprią patirtį. Be to, netrukus po valgio eikite į sporto salę;
2. Asmuo neturėtų užsiimti važiavimo takeliu, jei jis yra labai pavargęs arba yra labai apsvaigęs. Be to, jūs neturėtumėte eiti į sporto salę tiems žmonėms, kurie ilgą laiką buvo šalta. Aštrių perkaitimo organizme buvimas taip pat sukelia staigų temperatūros kritimą ir prisideda prie to, kad sumažėtų asmens efektyvumas ir gerovė.

Galvos skausmo gydymas po Kierat

Jei po paleisties žmogus turi aštrią galvos skausmą, tuomet turėtumėte nutraukti mokymą ir sumažinti fizinį aktyvumą. Tai padės organizmui atsigauti. Jei po pauzės skausmas neišnyksta, tuomet nebėra reikalo įsitraukti.

Tuo atveju, kai pacientas dažnai nerimauja dėl galvos skausmo per treniruoklio seansą, jam patariama pasikonsultuoti su specialistu ir atlikti išsamų kūno tyrimą.

Taigi, neatsižvelgiant į asmens amžių, jei jis dažnai patiria galvos skausmą po treniruoklio, tai rodo, kad yra vidaus organų ir kūno sistemų problemų.

Medicinos pagalba nuo galvos skausmo

Jei pasirodo aštrus galvos skausmas, žmogui bus patariama paimti skausmą. Jie gali būti: Citramon arba Analgin. Jei skausmas kilo namų darbų metu ant Kierat, tada taip pat turėtumėte atsisakyti mokymo ir poilsio.

Po to žmogui rekomenduojama vartoti raminančią žolelių arbatą ir eiti į šiltą vonią su jūros druska. Be to, gimdos kaklelio ir galvos regionų masažas nebus nereikalingas. Reikia nepamiršti, kad gydytojai nerekomenduoja gerti arbatos ar kavos prieš ir po treniruotės. Jie prisideda prie nervų sistemos sužadinimo.

Geriausias sprendimas būtų gerti puodelį mėtų arbatos.

Populiariausi būdai atsikratyti galvos skausmo

Daugelis žmonių teigia, kad atsikratyti galvos skausmas padės suspausti su citrina. Kad tai padarytumėte, reikia trinti vienos citrinos minkštimą ir sudėti ant rankšluosčio. Rankšluostį reikia uždėti ant kaktos.

Kodėl atsiranda skausmas ir kaip aš galiu išvengti galvos skausmo treniruotės metu?

Jei asmuo dažnai turi galvos skausmą, jis turi laikytis šių rekomendacijų:

1. Iš pradžių asmuo neturėtų būti labai uolus sporto salėje ir užimti daug svorio;
2. Negalima atlikti pratimų, kuriuose norite laikyti savo kvėpavimą, arba atlikti tuos pratimus, kuriuos reikia sunkiai stumti;
3. Prieš pirmą treniruotę turite patikrinti savo kūną ir pasitarti su specialistu. Jis turėtų būti informuotas apie problemą ir galės pasirinkti individualią mokymo programą ir būtinas pratybas. Paprastai tokie žmonės turėtų pradėti naudotis nuo 20 minučių per dieną ir tada padidinti mokymosi laiką;
4. Be pagrindinio mokymo, žmonėms, kenčiantiems nuo dažno galvos skausmo, rekomenduojama atlikti masažo kursą. Po treniruočių jie turėtų naudoti specialius gydomuosius tepalus ir kremus. Iš esmės jie visi naudojami stuburui.
5. Mokymo metu žmonės, turintys dažnai galvos skausmą, turėtų apsilankyti dietologe. Jis galės pasirinkti tinkamą maisto schemą, atsižvelgiant į asmens individualias savybes ir pageidavimus. Paprastai į racioną įeina fermentuoti pieno produktai, riešutai ir įvairūs vaisiai ir daržovės. Be to, žmogui rekomenduojama gerti kiek įmanoma daugiau normalaus vandens. Po treniruotės rekomenduojama gerti vandenį tik po 30 minučių;
6. Klasių metu neturėtumėte staigių judesių ar pakelti sunkių objektų. Geriausias sprendimas būtų fizinio aktyvumo pakeitimas. Žmonės, kurie kenčia nuo dažnų galvos skausmų, geriau praktikuoja jogą, Pilatesą ir įvairius šokius;
7. Visi mokymai turėtų vykti griežtai vadovaujant treneriui;
8. Visi pratimai turėtų būti atliekami su vidutinio sunkumo apkrova, kuri palaipsniui didėja. Tai būtina norint, kad širdis ir kiti organai prisitaikytų normaliai.

Kodėl svarbu tinkamai padidinti apkrovą?

Dirbant ant Kierat, apkrova gali būti padidinta padidinant prietaiso greitį ir kampą. Tuo atveju, jei žmogus pats nustatė sudėtingesnį režimą, bet jis mano, kad negali su jais susidoroti, apkrova turi būti sumažinta.

Daugelis ekspertų rekomenduoja pereiti prie „važiavimo per kalnus“ režimo, kurio metu galima pakelti kilimo ir tūpimo taką. Šis režimas prisideda prie įvairių raumenų grupių įtampos, įskaitant tas, kurios nėra susijusios su įprastomis treniruotėmis. Jie taip pat padeda asmeniui geriau išlaikyti pusiausvyrą, treniruoti širdies sistemos ištvermę ir padidinti plaučių tūrį.

Vykdydamas žmogus turi derinti įvairius fizinio aktyvumo tipus.

Galvos skausmas po fizinio krūvio

Sveikas, plonas, stiprus jausmas yra ne tik naudingas, bet ir malonus! Būtent dėl ​​šios priežasties vieną dieną nusprendžiame eiti į sporto salę, važiuoti parke ir kelyje.

Arba tiesiog tiesiog stumkite ir klokite spaudą namuose. Bet kas nemalonus siurprizas yra galvos skausmas po fizinio krūvio.

O ką dabar? Baigti rūpintis savo sveikata ar tęsti skausmą, kad pasiektumėte savo tikslą?

Kodėl po galvos skausmo

Gerklės galvos gali ne tik po fizinio krūvio, bet ir per. Taip yra keletas priežasčių:

1) Bet kokiam fiziniam aktyvumui, viršijančiam įprastą režimą, daugelis kūno raumenų yra naudojami vienu ar kitu būdu, įskaitant kaklo raumenis.

Jei sergate osteochondroze, ypač kaklo stuburo, tada, kai pakeliate svorius, maksimalus kūno svorį šiuo metu gali sukelti kaklo raumenų spazmą.

Ir tai reiškia, kad skausmas kyla į galvos galą, ribojantis kaklo judumą, nesugebėjimą pasukti arba pakreipti galvą.

2) Gali būti, kad osteochondrozės metu kalcio druskos suspausto stuburo arterijas. Atsipalaidavus, kraujo srauto stiprumas yra pakankamas, kad smegenims būtų suteiktos esminės medžiagos ir deguonis.

Krūvio metu auga deguonies ir mitybos raumenų poreikis, širdis pradeda greičiau pumpuoti kraują per indus, kurie vienaip ar kitaip yra priversti plėstis. Ir kadangi tai negali būti padaryta dėl druskos nuosėdų, kraujas pradeda sprogti kraujagyslėse ir daro spaudimą nervų galūnėms, įdėtoms į jų sienas.

Rezultatas yra skausmas - spaudimas, sprogimas, pulsuojantis. Su juo dažnai siejama svaigulys, tamsėjimas prieš akis, apsvaiginimo jausmas ir skambėjimas ausyse.

3) Bet koks fizinis krūvis natūraliai pakyla. Paprastai laivai turi laiko prisitaikyti prie pokyčių. Bet jei ji yra tokia didelė, kraujotakos sistemos perkrovimas sukelia gąsdinantį skausmą galvos gale. Galimas kraujavimas iš nosies. Kartais mokymas gali sukelti net hipertenzinę krizę, kurioje atsiranda pykinimas ir vėmimas.

4) Tai taikoma ir tiems, kurie turi smegenų aterosklerozę. Arterijos tampa neelastingos, negali išplėsti ir nesudaryti. Kraujo tekėjimo jėgos stiprinimas ir, priešingai, silpnėjimas sukelia nuobodu galvos skausmą kaktose ir pakaušyje, dažnai jaučiant sunkumo, pilnatvės jausmą. Kartais šie skausmai neleidžia užmigti, jie pabunda naktį.

5) Priekinių sinusų uždegimai, sekrecijos kaupimasis etmoidinių kaulų regione, kur nosies sparnai eina į skruostus, o su jais susijusios ūminės ar lėtinės ligos (sinusitas, frontitas) taip pat gali sukelti galvos skausmą fizinio krūvio metu arba po jo. Lenkiant, šokinėjant, skausmas didėja, paspaudžiamas, skausmingas pojūtis kaktoje, nosis, skruostai, kartais atsiranda galvos svaigimas.

6) Vidinės ir vidurinės ausies ligos (otitas, labirintas) gali paversti mokymą į sielvartą. Šaudymas, skausmo lūžimas plinta per pusę galvos, suteikia karūnai, gerklę, galvos dalį. Kartais ausies ant jo prispaudžia ir (arba) užmuša.

7) Jei padidėjote intrakranijinį spaudimą, nenuostabu, kad po galvos skausmo. Pilno pojūtis ant kaktos ar kronos gali būti stagnacinio smegenų skysčio įrodymas.

Tai gali būti arba įgimtos kraujagyslių tono savybės, arba trauminių smegenų sužalojimo pasekmės arba ligos, sukeliančios aukų uždegimą (arachnoiditas, meningitas).

8) Autonominių ir centrinių nervų sistemų arba kitos vegetatyvinės distonijos veikimo sutrikimas taip pat sugadina žmonių, kenčiančių nuo jo, gyvenimą.

Lenkiant ir po bet kokių judesių, reikalaujančių, kad galva būtų pastatyta žemiau krūtinės lygio, skausmas, kuris paprastai yra suspausto pobūdžio, tampa stipresnis ir pasiekia pulsaciją. Tokiomis akimirkomis žmogus supranta, kad aplinkinė realybė nėra labai gerai ir atrodo atskirta.

Jis gali jausti galvos svaigimą, žiedą savo ausyse, pajusti vieno ir abiejų ausų, silpnumo, peršokimo pojūtį.

9) Gana dažnas dalykas, jei galvos skausmas įvyko vienu metu su rimta apkrova, arba pasirodo retai. Tai reiškia, kad esate tiesiog pernelyg griežti.

Ką daryti ir ką daryti su galvos skausmu po fizinio krūvio

Jei treniruotės metu ar intensyviai dirbate sode, jaučiatės kaip galvos skausmas, sustokite ir kvėpuokite. Jei įmanoma, išmatuokite savo spaudimą.

Dirbdami sporto salėje, neskubėkite šiek tiek daugiau svorio. Kalbant apie stiprybės pratimus, geriau, jei jūs neturite jų, jei turite aukštą kraujospūdį. Ir jei jūs dirbate, venkite tų, kurie yra priversti stipriai stumti, laikyti kvėpavimą. Tokiu atveju esate labiau tinkamas vidutinio sunkumo širdies mokymas, pvz., Bėgimas ar treniruoklis.

Po treniruotės, siekiant palengvinti kraujagyslių spazmus, pašalinkite sukauptą pieno rūgštį, kuri sukelia skausmą ir įtampą raumenims.

Jis gali pridėti levandų eterinį aliejų, baziliką, ylang-ilangą, nerolį, jazminą, bergamotą - iki 10 lašų. Arba sauja jūros druskos.

Arba nuraminkite raminančias žoleles, pavyzdžiui, valerijoną, arba citrusinių vaisių žieveles, ir supilkite sultinį į vonią.

Masažas su tomis pačiomis alyvomis, pridėta prie bazinės alyvos ar grietinėlės, taip pat padės atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą. Jūs taip pat galite masažuoti dušą, įjungdami purkštuvą stipriu slėgiu. Ne blogai susidoroti su šia liga ir įvairiais adatos aplikatoriais.

Raminančios žolės gali būti vartojamos žodžiu, jei nesate alergiški. Šaukštelis Hypericum supilkite stiklinę karšto vandens (ne verdančio vandens). Po 20 minučių, kai reikalauja, galite gerti pusę stiklo ir tada valgyti. Ši arbata gali būti geriama 2-3 kartus per dieną.

Negalima gerti įprastos arbatos ar kavos po fizinio krūvio, jei žinote, kad gali turėti galvos skausmą. Geriau paruoškite keletą pipirmėčių lapų, jis gali susidoroti net ir su stipriais skausmais.

Gali būti, kad pradėjus mokytis pirmąsias kelias savaites, mano galva suserga, o tada, kai laivai pripranta prie krovinio, problema išnyks.

Jei jūsų galvos skausmas po treniruotės nėra dažnas, ir jūs neturite jokių specialių sveikatos problemų, galite naudoti įprastinius skausmą malšinančius vaistus (analgin, spazmalgon, tsitramon).

Jei niekas nepadeda, reikia pasikonsultuoti su gydytoju: neurologu, ENT pacientu. Osteochondrozę taip pat reikia gydyti - rankiniu būdu, įvairiais prietaisais ir vaistais, kurie atkuria sąnarius ir tarpslankstelius.

Prieš pradėdami, geriausia išsiaiškinti, ar turite kokių nors sveikatos problemų, kurios jums patinka, o kurios - susilaikyti.

Patyrę treneriai ir gydytojai padės atsakyti į šiuos klausimus.

Jei pratimas nesusijęs su treniruotėmis, ieškokite informacijos apie tai, kaip daryti tą patį darbą, bet mažiau streso arba, jei įmanoma, pakeisti jį mažiau darbo jėgos poreikiu.

Raskite atsakymą šiame straipsnyje? Bendrinkite su draugais:

Svaigulys po treniruotės: Dizzy, pykinimas?

Svaigulys po treniruotės yra populiari sportininkų problema. Jei galvos svaigimo priežastys teisingai nustatomos, imantis reikiamų atsargumo priemonių, galite lengvai išspręsti šią problemą.

Svaigulį sukelia deguonies ir kraujo stoka į smegenis. Ši sąlyga yra greito dehidratacijos arba mažo kraujospūdžio rezultatas. Svaigulys po treniruotės yra susijęs su staigaus kraujotakos pokyčiu ir širdies ritmo pokyčiu.

Vienas iš galvos svaigimo prie fizinio krūvio priežasčių yra aštrus pratybų nutraukimas. Dėl šios priežasties būtina laipsniškai didinti arba sumažinti mokymo tempą.

Laikydamiesi šios praktikos, palaikote kūno sistemų pusiausvyrą ir užkertate kelią staigiems širdies ritmo pokyčiams.

Skaityti: Aušinimas po treniruotės: tempimas (pratimai);

Svaigimo priežastys

Jūs turite suprasti, kas sukelia galvos svaigimą prieš suprasti, kaip išspręsti problemą. Svaigulys fizinio krūvio metu paprastai stebimas tarp tų, kurie atlieka intensyvų intensyvų fizinį krūvį, pvz., Važiavimą. Tokių pratimų metu širdis susitraukia stipresnė, palyginti su įprastu greičiu.

Tai padeda reikiamam kraujo kiekiui patekti į raumenis, kuriems jos reikia. Tas pats sukelia galvos svaigimą. Galvos svaigimas gali atrodyti kaip galvos skausmas. Tačiau galvos svaigimas, kaip rodo pavadinimas, priklauso nuo sukimosi pojūčio, sukimo aplink jus.

Pykinimas ar pykinimas yra vienas iš galvos svaigimo simptomų. Kraujo, kuris naudojamas didelio intensyvumo raumenų aktyvumui, gali būti pašalintas iš žarnyno trakto, todėl po treniruotės jaučiamas pykinimas ar pykinimas. Taigi natūralu, kad po treniruotės jaučiate galvos svaigimo jausmą.

Tačiau reikia suprasti, kad galvos svaigimo priežastys gali būti skirtingos ir gali būti susijusios su komplikacijomis.

Pykinimas, nors ir ne didelė problema, tačiau jei tai vyksta treniruotės metu, reikalauja rimto dėmesio.

Tai gali būti širdies ligos požymis, kuriam reikia nedelsiant gydyti. Tokiais atvejais treniruotę reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją.

Konsultacijos su gydytoju ir patyrusiu treneriu gali padėti išvengti rimtų sveikatos problemų.

Ką daryti su galvos svaigimu?

Skaityti: Kaip saugiai mokyti?

Pagrindinis žingsnis, kurio reikia apsvaigus žmogui, yra gulėti, kad galva būtų lygi su širdimi. Tai padeda kraujui tekėti į smegenis, todėl sumažėja galvos svaigimas.

Aktyvaus fizinio aktyvumo metu, ar tai būtų svorio treniruotė sporto salėje ar bėgimas, palaipsniui reikia sulėtinti (atvėsti). Pvz., Po ilgų atstumų važiuodami prieš sustabdydami turėtumėte šiek tiek laiko.

Sporto salėje po intensyvaus treniruotės reikia aktyviai pailsėti ir tempti, kad palaipsniui atvėsti. Šilumos smūgis taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Asmuo, neturintis pakankamai energijos pratimams atlikti, taip pat gali patirti lengvumą.

Todėl prieš treniruotę būtina suvartoti pakankamai maisto. Mūsų „VKontakte“ grupėje rasite gerą stiprumo mokymo planą.

Kūno drėkinimas ir maitinančios dietos vartojimas padės išvengti galvos svaigimo ir pykinimo treniruočių metu. Lengvas užkandis prieš pratimą taip pat padės išvengti pykinimo. Tinkamas kvėpavimas treniruotės metu prisideda prie deguonies srauto į raumenis. Daugelis žmonių savo kvėpavimą laiko stiprumo treniruotėse per nežinojimą.

Tai riboja deguonies srautą į raumenis, kuriems reikia energijos. Norint sušilti ir atšaldyti raumenis, būtina įšilti prieš pratimą ir aušinti po treniruotės. Svarbus yra ištvermės susidarymas, aukšto lygio ištvermė padeda išvengti energijos trūkumo raumenyse darbo metu.

Vertigo problemos gali būti sumažintos minėtomis priemonėmis.

Svaigulys po treniruotės neturėtų kelti susirūpinimo, jei gyvybiškai svarbūs organai veikia sklandžiai. Tačiau turėtumėte gerai rūpintis savo sveikata, valgyti maistingus maisto produktus ir tinkamai elgtis, kad galėtumėte kontroliuoti galimas problemas.

Galvos svaigimas

Kodėl po paleisties atsiranda pykinimas?

Dažnai po intensyvaus treniruotės naujokai ir kartais patyrę sportininkai pastebi galvos svaigimo, silpnumo ir pykinimo požymius. Šio reiškinio priežastys gali būti masė. Šiame straipsnyje kalbėsime apie juos, taip pat būdus, kaip išvengti nemalonių pojūčių.

Beveik kiekvienas bėgikas, kuris davė savo kūnui didelę apkrovą, susidūrė su pykinimu ir galvos svaigimu. Žinoma, tokius reiškinius sunku vadinti normaliais, tačiau nereikia bijoti jų išvaizdos. Yra keletas dažniausiai pasitaikančių pojūčių, kurios sportininkui yra nemalonios, priežastys.

Valgyti perteklių

Pirmoji pykinimo priežastis - rašyti dideliais kiekiais. Jei tai darote valandą ar mažiau, prieš pradedant treniruotę, pasekmės ilgai laukti.

Šį faktą paaiškina tai, kad kūnas, veikiantis važiavimo metu, išmeta visą energiją į raumenų priežiūrą ir neturi pakankamai energijos virškinimui. Tokia mityba sukelia didelę žalą virškinimo trakto organams.

Dėl to toksinai ir alergenai gali patekti į kraują kartu su maistinėmis medžiagomis, nes mažėja virškinimo trakto apsauginės savybės.

Mažas cukraus kiekis

Antroji priežastis yra visiškai priešinga. Pykinimas, silpnumas ir galvos svaigimas gali užkirsti kelią bėgikui, jei jis paskutinį kartą nevalgė tik 3-4 valandas prieš treniruotę, arba, pavyzdžiui, dėl kažkokios priežasties laikosi griežtos nesubalansuotos dietos, ribojančios maistines medžiagas į organizmą.

Kraujo spaudimo problemos

Tai taip pat gali sukelti nemalonius simptomus. Apskritai, spaudimas sportininkui yra reguliariai stebimas, tačiau jei dėl kokių nors priežasčių negalite jo įvertinti, galite sutelkti dėmesį į savo gerovę.

Staigiai kyla galvos svaigimas, jaučiatės nemalonus pojūtis, kai kyla po ilgo sėdėjimo - šie simptomai rodo, kad yra problemų.

Šiuo atveju būkite pasirengę pykinimo ir galvos svaigimo atsiradimui mokymo metu.

Dehidratacija

Vandens balanso nesilaikymas taip pat gali būti žiaurus pokštas su bėgikiu. Dehidratacija gali atsirasti dėl padidėjusios temperatūros ar intensyvaus prakaitavimo. Dėl to jis sukelia pykinimą.

Be to, aktyvaus treniruotės metu žmogus skleidžia daug daugiau šilumos nei poilsio metu. Tai veda prie kūno temperatūros padidėjimo maždaug 1 laipsnio kas kelias minutes. Tokio proceso aktyvumas priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir aplinkos temperatūros.

Kartais tai gali sukelti šilumos smūgį. Jo simptomai yra sumišimas, nuovargis, pykinimas, sąmonės netekimas.

Tačiau, jei pradėjote mokytis blogai, galvos skausmas, po miego trūkumo, pratimas gali tik pabloginti būklę ir sukelti pykinimą.

Būdai, kaip įveikti nemalonius simptomus

Išsiaiškinę pykinimo ir galvos svaigimo priežastis, sunku laikytis rekomendacijų, kurios padeda išvengti tokių pojūčių atsiradimo.

1. Miegas turėtų užtrukti 7-8 valandas per dieną. Mažiau laiko organizmas tiesiog negalės prarasti dienos streso. Ir tai gali būti kupinas viršįtampių.
2. Planuojant treniruotę, stenkitės išvengti sunkių patiekalų ar tokių maisto produktų, kurių virškinimas gali užtrukti daug laiko. Prieš treniruotę supjaustykite lengvą užkandį 1,5-2 val.
3. Jei esate susirūpinę ne tik pykinimu, bet ir galvos svaigimu, prieš treniruotę valgykite nedidelį tamsaus šokolado gabalėlį. Pasak ekspertų, jis greitai prisotins organizmą angliavandeniais.
4. Pykinimas, kuris atsirado, gali išnykti, jei po treniruotės geriate baltymų kokteilį ar kažką pieniško.
5. Negalima pavargti kartodami, kad bėgikas turi prisiminti apie apšilimą prieš ir po treniruotės. Taigi kūnas pasiruošs apkrovai ir lengviau jį perduos.
6. Jei atsiranda pykinimas, galvos svaigimas, pernelyg didelis prakaitavimas, neryškios akys, turėtumėte pertraukti ar visiškai nutraukti mokymą.
7. Forever atsikratyti nemalonių simptomų padės normalizuoti dieną ir mitybą.

Kodėl, po ir per galvos skausmą?

Daugelis žmonių skundžiasi, kad po galvos skausmo. Kiekvienas yra įpratęs prie to, kad fizinis aktyvumas tik prideda sveikatai ir yra ilgaamžiškumo šaltinis.

Iš tiesų, gydytojai patvirtina, kad reguliariai ir pakankamai intensyviai vykdoma fizinė įtampa yra būtina sąlyga norint išlaikyti normalų viso žmogaus kūno funkcionavimą.

Taigi, dėka važiavimo žmogus jaučiasi gerai.

Tačiau visi važiavimo privalumai išnyks, jei žmogus nuolat kenčia nuo galvos skausmo. Ką daryti, jei prasidės įprastas važiavimas? Tokie simptomai po fizinio aktyvumo laikomi gana retais patologiniais reiškiniais. Jie riboja normalų asmens veikimą.

Pagrindiniai cephalgia požymiai po vaisto vartojimo

Galvos skausmas po bėgimo ir kitų fizinės veiklos rūšių gali būti įvairių sužeidimų, sužalojimų ir sunkių ligų rezultatas. Šiuo atveju reikia gydytojo įsikišimo. Pavyzdžiui, jei skausmas galva atsiranda po to, kai žmogus linksta į priekį, tai yra signalas, kad jis kenčia nuo sinusito ar sinusito.

Galvos skausmas gali būti aštrus, pulsuojantis, traukiantis ar nuolatinis. Kai kuriais atvejais kaklas skauda. Kartais pacientas jaučia pulsą kakle ar šventyklose. Jei žmogus sužeistas, greičiausiai blogėja kaklo motorinis aktyvumas.

Draudžiama ignoruoti skausmą, jei žmogus pradeda sąmonės sutrikimus, atsiranda asmenybės pokyčiai ir įvairūs psichologiniai nuokrypiai. Be to, gydytojas skubiai turi susisiekti, jei skausmas išsivysto per antrą sekundę ir jam būdingas intensyvumas.

Tas pats pasakytina apie pykinimą ir vėmimą. Be to, jei asmuo pradeda nutirpti, reikalinga medicininė priežiūra. Kai kuriais atvejais tik viena kūno dalis arba kai kurios galūnės gali tapti neryškios.

Visi šie simptomai rodo, kad žmogus susiduria su sunkiomis ligomis, todėl juos reikia nedelsiant gydyti.

Galvos skausmo priežastys treniruotės metu

Tad kodėl galvos skausmas po važiavimo? Yra daug veiksnių, kurie sukelia skausmą žmogaus galvoje, ypač po fizinio krūvio. Be to, yra tiek daug jų, kad gydytojai gali daug laiko praleisti nustatydami priežastis. Norint nustatyti veiksnius, sukeliančius skausmą galvoje, reikalingi įvairūs diagnostikos metodai.

Pavyzdžiui, asmuo gali turėti didesnį intrakranijinį spaudimą. Smegenys yra labai saugiai paslėptos kaukolėje ir yra apsaugotos tankiomis kaulų struktūromis iš įvairių mechaninių pažeidimų. Smegenų skystis vadinamas smegenų skysčiu.

Jis cirkuliuoja interneto erdvėje, smegenų skiltyje ir kitose jo dalyse. Kai kuriais atvejais sutrikdomas alkoholio transportavimas. Tai veda prie to, kad slėgis kaukolės viduje pradeda augti, ir pacientas patiria galvos skausmą.

Mokslininkai ir gydytojai mano, kad šią problemą dažniausiai sukelia fizinis aktyvumas ar galvos traumos.

Be to, pacientas gali patirti hipertenzinę ligą. Gana dažnai, dėl negalavimų po treniruotės paaiškina tik tai. Įprasto kasdienio gyvenimo metu žmogus net nepaiso to, kad jis turi aukštą kraujospūdį.

Tačiau fizinis aktyvumas tampa skausmą sukeliančiu veiksniu. Tai yra rodiklis, kuris yra sukurtas taip, kad žmogus atkreiptų dėmesį į savo sveikatą ir matuotų kraujo spaudimą.

Be to, žmogus treniruotės metu galėjo perpildyti skausmą.

Be to, galvos skausmas gali sukelti įvairių nervų problemų. Taigi asmuo gali patirti depresiją arba patirti stiprų emocinį stresą. Neuralgija gali sukelti skausmą.

Mokslininkai mano, kad daugeliu atvejų galvos skausmas atsiranda dėl kraujagyslių kraujagyslių. Dažniausiai toks mechanizmas, skirtas skausmo vystymuisi, atsiranda žmonėms, kenčiantiems nuo vegetovaskulinės distonijos.

Skausmo gydymas

Jei skausmas yra gana vidutinio intensyvumo, retai pasirodo ar yra periodinis pobūdis, tuomet galite pabandyti patys išspręsti šią problemą.

Daugeliu atvejų šie vaistai, turintys analgetinių savybių, padeda. Tokių vaistų pavyzdžiai yra „Citramon“ ir „Analgin“. Tie žmonės, kurie nenori vartoti narkotikų, gali laikytis gydytojų patarimų. Po treniruotės su skausmu galva padeda susidoroti.

Pavyzdžiui, galite tiesiog atsipalaiduoti arba miegoti. Be to, yra specialios terapinės pratybos ir joga, kuri padės atsikratyti dažnų galvos skausmų. Renkantis pratimus būtina suprasti, kad jų intensyvumas turėtų būti minimalus. Galite naudoti įprastas paprastas kaklo užduotis, kad raumenys atsipalaiduotų.

Taip pat puikiai kvėpuojasi.

Kai skausmingi pojūčiai yra nuolatiniai, o ankstesnės priemonės nebesuteikia jų atsikratyti, būtina kreiptis į gydytoją. Priežastys gali būti įvairios sunkios ligos. Taigi geriau kreiptis į gydytoją ir užkirsti kelią tolesnei jų plėtrai.

Liaudies receptai

Galvos skausmams po bėgiojimo rekomenduojama naudoti įvairius augalinius preparatus. Gerai sukurtas Hypericum nuoviras. Stikline vandens reikės šaukšto žaliavų. Jonažolė užpildoma verdančiu vandeniu ir užpilama pusvalandį. Tada įrankis turi būti nusausintas ir geriamas trečdalis stiklo prieš valgį 3 kartus per dieną.

Jūs galite padaryti nuoviru su pūkų. Tam reikės 2 šaukštai žaliavos užpilti stikline verdančio vandens ir palaukti 40–50 minučių. Tada gėrimas filtruojamas. Šis nuoviras leidžiama gerti 2 šaukštus prieš valgį 3 kartus per dieną.

Kad po bėgimo nebūtų galvos skausmo, rekomenduojama gerti arbatą, į kurią įdėta reguliariai pipirmėčių. Beje, jei po paleisties atsiranda galvos skausmas, ši problema gali būti išspręsta citrinos gabaliuku. Pirma, ji turi būti pridėta prie arbatos. Antra, pusę valandos kaktos gabalas turėtų būti užtepamas ant kaktos. Tada žmogus turėtų tylėti ir palaipsniui atsipalaiduoti.

Pašalinkite skausmingą būklę po važiavimo, padeda maudytis su jūros druska. Vandenyje taip pat rekomenduojama įterpti valerijono šaknis. Šis įrankis padės atsipalaiduoti.

Tačiau geriausia galvos skausmo šalinimo priemonė, kai važiuojate, ir kitokio pobūdžio fizinė įtampa yra miegas. Būtinai gaukite pakankamai miego kiekvieną dieną. Be to, naudinga masažuoti galvos odą. Tada skausmas sumažės.

Geriau nekelti diagnozės ir gydymo, kad nebūtų rimtų pasekmių. Tik kvalifikuotas gydytojas galės nustatyti ligos priežastį ir kiekvienam pacientui parinkti reikiamą gydymą.

Kodėl po galvos skauda

Sveikata - puiki svajonė visiems. Štai kodėl vis daugiau žmonių pradeda veikti. Grynas oras, skrydžio jausmas, energijos jausmas. Visa tai suteikia bėgiojimui. Ir kaip nemalonus, jei rezultatas teigiamas kerta įprastą galvos skausmą po klasės. Ką daryti? Ar toleruoti ar tęsti mokymą?

Galvos skausmo priežastys po važiavimo

Galvos skausmas gali pasireikšti ne tik po klasės, bet ir jų metu. Taip yra dėl šių priežasčių:

1. Bet koks fizinis aktyvumas apima ne tik kojų raumenis, bet ir kaklą.
   Esant osteochondrozei, galvos skausmo atsiradimas yra ypač įmanomas esant pernelyg didelėms apkrovoms. Tokiu atveju gali atsirasti kaklo raumenų spazmas ir, galiausiai, skausmas, turintis švelnumą, suteikiantis galvos galą. Negalima pakreipti arba pasukti galvutės, žymiai sumažėja kaklo judumas.
2. Kai pernelyg didelis kalcio druskų susidarymas gali būti stebimas stuburo arterijų suspaudimas.
   Be to, esant normaliai būklei, kraujo tekėjimas yra pakankamai stiprus, kad smegenims būtų tiekiamas reikalingas deguonies ir naudingų medžiagų kiekis. Padidėjusi apkrova reiškia vis didėjantį poreikį visa tai. Širdis intensyviau pumpuoja kraują. Tačiau druskos nuosėdos neleidžia jo visiškai, indai yra priversti išplėsti ir daryti spaudimą nervų galūnėms. Yra skausmas, kuris išsilieja, slegia ar pulsuoja. Visa tai gali būti pridėta daugiau ir patamsėjusi akyse, galvos svaigimas, skambėjimas ausyse.
3. Bet koks pratimas reiškia natūralų slėgio padidėjimą.
   Paprastame gyvenime laivai paprastai turi laiko prisitaikyti prie to. Tačiau, jei slėgis yra didesnis nei įprasta, indai gauna pernelyg didelę apkrovą, kuri yra skausmo priežastis galvos gale. Tuo pačiu metu gali pasireikšti kraujavimas iš nosies ir gali pasireikšti hipertenzinė krizė.
4. Esant aterosklerozei, arterijos praranda savo elastingumą, jos siauros ir plečiasi nepakankamai greitai.
   Stiprintas, o taip pat susilpnėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti kaklo ir kaktos skausmą. Yra sunkumo jausmas. Asmuo negali ilgai miegoti, naktį atsibunda.
5. Tokios ligos, kaip priekinis sinusitas, sinusitas ir kt., Yra susijusios su priekinių sinusų uždegimu ir pūlingo skysčio atsiradimu jose.
   Per šuolius, lenkimus, gali pasireikšti ne tik kaktos ir nosies skausmas, bet ir galvos svaigimas. Nemalonūs pojūčiai galimi po klasės.
6. Padidėjęs intrakranijinis spaudimas, galva labai skauda.
   Slėgio pojūtis karūnos ar kaktos regione gali rodyti smegenų skysčio stagnaciją. Ši būklė kartais pasitaiko po meninginių ar galvos traumų uždegimo. Taip pat gali būti stebimas įgimtas kraujagyslių tonas.
7. Ausų ligos padarys bet kokį mokymą labai nemaloniu.
   Taigi skausmas sukelia gerklę, karūną, kaklą. Kartais ausys gali gulėti.
8. Vegetatyvinė distonija gali pasireikšti nemaloniais pojūčiais, jei treniruočių metu galva bus žemiau krūtinės lygio.
   Nors ši pozicija yra mažai tikėtina, kai ji vykdoma. Pulsuojančio pobūdžio skausmas su laiku didėja. Kartu su galvos svaigimu, skambėjimu ausyse, jų perkrovos, eismo poslinkis pastebimas.
9. Normalus galvos skausmas gali pasireikšti vieną kartą arba būti retas.
   Jis kalba apie įprastą bangą.

Priemonės, kai galvos skausmas po važiavimo

Tuo atveju, kai atsiranda ligos, prieš pradedant bėgiojimą, turėtumėte pasikonsultuoti su specializuotu specialistu, kuris nustatys krovinių dozę ir jų gebėjimą.

Jei nėra jokių ligų ir galvos skauda po treniruotės, turite sustoti ir kvėpuoti. Naudinga matuoti slėgį.

Jis padės pašalinti perteklinį pieno rūgšties kiekį ir palengvina atpalaiduojančią vonios kambarį. Jis turės ypatingą poveikį sveikatai, jei į vandenį įpilama ne daugiau kaip dešimt lašų kai kurių eterinių aliejų, jūros druskos ar raminančių žolelių.

Žymiai sumažinti skausmą ir padėti atsipalaiduoti masažui, kuris neturėtų būti per stiprus.

Geras efektas turi masažo dušo ir adatos aplikatorius.

Jei nėra alergijos ar kepenų ligos, galite išgerti Hypericum. Bet jūs negalite gerti reguliarios arbatos. Geriausia jį pakeisti pipirmėčių nuoviru, kuris padės susidoroti su skausmu.

Tikėtina, kad galvos skausmas, ypač pirmosiose klasėse, praeis po kurio laiko. Taigi kūnas prisitaiko prie neįprastų apkrovų. Tokiais atvejais galite naudoti įprastus vaistus, turinčius anestezinį poveikį.

Jei skausmas nerimauja ilgą laiką arba pasirodo pernelyg dažnai normalioje sveikatos būklėje, tai gali būti laikomas svarbiu argumentu, norint eiti į gydytoją ir bent laikinai sustabdyti važiavimą.

Kodėl po galvos skausmo

Pastaruoju metu epilepsija ir katalepsija buvo laikomos neurozėmis. Didelė, jei esate gydytojas, turėtumėte žinoti, kad medicinoje jis laikomas bet kokios nežinomos ligos neuroze. Iš tiesų, neurozė dažnai yra daugelio nemalonių simptomų priežastis, tačiau pusėje atvejų (bent jau) priežastis yra visiškai kitokia.

Vienintelė galvos svaigimo priežastis po tokio kvapnios gaivinančio gėrimo, kaip ir kava, priklauso nuo žmogaus kraujo spaudimo pokyčių. Todėl žinokite ir padarykite išvadas.

Šiuo metu galite patirti sukrėtimą ir galvos svaigimą. Šios sąlygos priežastys gali būti daug, ir visos jos nėra rimtos. O temoje - važiuojant su VSD, defektinis vegetatyvas neužtikrina visų kūno parametrų normalioje būsenoje.

Ar išgydėte save? Ar tu pats? Ar galite išgydyti visą forumą ir palikti Dima be karalystės? Ypač svarbu skambėti pavojaus signalui, jei po kiekvieno važiavimo pasireiškia galvos skausmas, ir neturėtumėte ju juo juokauti.

Tai yra atsakymas. Jūsų jau mažas cukrus greitai užsidega, todėl jūsų galva sukasi. Na, ačiū Dievui. Jums nereikia šio kelio. Kai jis sustojo, tuoj pat pajuto svaigulį ir jausmas, kad kelias vis dar vyksta po kojomis.

Užteks 5 minutes, o treniruotės - 35 minutės. Prieš porą savaičių pradėjau praktikuoti, o Kierat tapo mano košmaru. Taip, viskas normalu, mes esame žmonės, programuojami į mus, kad jei mes paleisime, viskas juda aplink, todėl kūnas reaguoja į neatitikimą. Galbūt galvos sukasi dėl to, kad trasos beveik nudėvimos.

Taip, greitai svaigsta galva. 30 km per savaitę ir tuo pačiu metu jaustis puikiai.. Arba įdėkite ventiliatorių į veidą, užprogramuokite periodinį bėgių kelio kampo keitimą, pakabinkite plazmą priešais jus su gamtos vaizdu. Aš silpnėjau. Išeiti.

Taip yra dėl visiškai naujų ir neįprastų pojūčių, kai paleidžiame, stovėdami. Laikui bėgant kūnas įpratęs, ir toks galvos svaigimas dingsta. Dienos treniruotes galima atlikti namuose, naudojant bėgimo įrangą.

Greitas važiavimas skirtas sportininkams ir fiziškai apmokytiems žmonėms. Į darbą įtrauktos visos kojų ir kamieno raumenų grupės. Dažnai svaigulį ir pykinimą treniruotėse sukelia nepakankamas pasirengimas fiziniam krūviui.

Šie nemalonūs jausmai paskatina jus palikti treadmill po pirmosios sesijos. Tačiau nepamirškite susijaudinęs, turite ištverti pirmuosius 3-4 treniruotes, po kurių svaigulys ir pykinimas praeis. Kodėl galvos verpimo ir silpnos kojos yra pakankamai priežasčių.

Geriausias bėgimo laikas bus 30-40 minučių po pabudimo. Natūralu, kad šioje situacijoje kalbėti apie malonumą ir naudą iš darbo nebus būtina.

Jei įmanoma, važiuokite nešvariais takais ir nešvariais takais, kur yra grynas oras. Pykinimo ir galvos svaigimo jausmus nereikia bijoti.

Daugiau moronic klausimas ir jūs negalite įsivaizduoti... Šimtas tūkstančių priežasčių turi galvos svaigimą.

Svaigulys - tai gana dažnas dalykas daugeliui žmonių, o ne „baisių nelaimių“ kategorijoje. Paprastai žmogus dažniausiai supranta: jie sako, suksis ir sustos. Ateityje, jei šį klausimą imsite neatsargiai, gali kilti sudėtingesnių ir rimtesnių problemų, kurios pablogins jūsų sveikatą, tačiau ankstyvosiose stadijose nėra pavojaus.

Aš jau ketverius metus treniruotės ir tai yra labai įtempta. Aš einu apie 3 kartus per savaitę 5 km greičiu 25-30 min. Ką aš nepamiršiu mokyti. Tik nežinomos jiems žinomos simptomai nulemia neurozę, o ne stengiasi suprasti situaciją.