9 pratybos atminties mokymui suaugusiems ir vaikams

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Atmintis ir darbo paieška

Ar ne manote, kad asmuo, turintis puikią atmintį, gali dirbti kaip lyderis beveik bet kurioje vietoje, beveik be pasirengimo? Ir jei jis gali gerai kalbėti.

Kodėl jie nesamdo pensininkų? Gal yra problemų, susijusių su atmintimi pagyvenusiems žmonėms ir jie neprisimena problemos, o greičiau jų sprendimai?

Toliau esančioje nuotraukoje yra tikras pavyzdys, kaip galima atlikti bandymus, pabandykite senus žmones apžiūrėti jaunus žmones, jei nesimokysite savo atminties:

Spustelėkite ir gaukite rezultatą!

Kaip jūsų atmintis:

• Eikite į parduotuvę su savo žmonos popieriaus lapu su pirkinių sąrašu kišenėje?
• Ar visi telefonai yra tik nešiojamojo kompiuterio atmintyje?
• Ir kaip tai buvo anksčiau, vaikystėje, jaunystėje?
• Ir pabandykite jį patikrinti žaidime. Taisyklės yra paprastos:

Pasirinkite lygį. 30 sekundžių bus rodomos nuotraukos. Turime prisiminti jų vietą. Tada jie išnyks ir juos reikia grąžinti į vietą, nuvilkdami pelę iš apatinės eilutės.

Jei gerai prisimenate, galbūt jūs darote pratimus atminties ir esate burtininkas, savo laimės kūrėjas! Sveikiname jus!

Tačiau greičiausiai laikui bėgant atmintis blogėja. Jei norite ją išspręsti be fizinių pastangų, perskaitykite straipsnį „Maistas“, kad pagerintumėte atmintį.

Žaisk kitą žaidimą.

Dėl žaidimo lauko, du žaidėjai bet kurioje laisvoje erdvėje pristato savo spalvą. Šio žaidimo tikslas - iš eilės iš eilės įdėti 5 kamuoliukus: vertikaliai, horizontaliai arba įstrižai. Taip pat būtina užkirsti kelią priešui tai daryti. Jūs žaidžiate su mėlynaisiais kamuoliais, priešu / mūsų svetaine;) / - geltona.

Darbas, kuriam reikia ypatingo dėmesio

tada turite ištraukti iš atminties daug darbo algoritmų, planų, taisyklių, naudojimo programų ir daug kitos informacijos. Jei jų neprisimenate, darbą sudėtinga nuolat ieškoti patarimų nešiojamiesiems kompiuteriams ir naršyklės žymėms.

Tai bus labai gerai prisiminti visa tai širdimi, ir jūs galite dirbti daug greičiau ir pasitikėję.

Ką daryti, jei atmintis blogėja? Vaizdo įrašas

Konkretesnė vaizdo įrašo parinktis, informacija apie tai straipsnio pabaigoje:

Jaunimas yra susirūpinęs dėl atminties vystymosi, amžiaus ir jo išsaugojimo. Neseniai jie kalba apie „super atminties“ ir „super dėmesio“ sąvokas. Sukurta naujų mokymo metodų. Kai kurie žmonės lengvai viską suteikia, kiti sunkiau. Tačiau, tai darydami, jūs tikrai galite padaryti atmintį geriau.

Norint sukurti atmintį, telefonui yra daug programų, kurias galima naudoti net keliuose. Bet jūs neturite sistemos, bet tik žaidimo, kol jūs nuobodu. Rezultatas, kurio negalima išmatuoti, nedidės.

Galite pabandyti atlikti nuobodu pratimus iš senų knygų, galite žaisti „taikomosiose programose“, o jūs galite tai padaryti maksimaliai efektyviai, naudodami mokslinį metodą:

Išbandykite šią paslaugą ir nustebinkite savo rezultatais per 3 (tris) dienas!

Šiame puslapyje trumpai apžvelgiau „B-trainika“ tarnybą, kad galėtumėte iš karto suprasti, koks didelis jo potencialas buvo ir parodytas kaip ekrano kopijos, kokių atminties kūrimo pratimų galite patirti internete. Straipsnio pabaigoje matysite ekraną, kuriame jūsų rezultatai rodomi kartu su kitų paslaugų naudotojų rezultatais (anonimiškai). Ekrane ant „kalno“ matote savo trūkumus ir nuopelnus.

Atmintis - tai psichikos procesas, gaunantis, saugantis ir atkuriant informaciją, beveik kaip kompiuteris. Jis nėra linkęs pamiršti. Bet asmeniui jis yra natūralus. Smegenys pašalina nepanaudotą informaciją, bet tikrai neturėtumėte prisiminti tikrai svarbių.

Mini dėmesio testas

Žiūrėkite šį minutės vaizdo įrašą ir suskaičiuokite, kiek žaidėjų žaidžia baltais marškinėliais. Stebėkite, ar kamuolys nėra! Atkurkite pakartotinį vaizdą, atsukite vaizdo įrašą sklypo pradžioje. Tiesiog nematykite atsakymo iš anksto. Jis jus nustebins!

Skirtingų tipų atmintims reikia savo mokymo:

• Vizualinė ir garsinė atmintis saugo informaciją tik per 3 sekundes.
• Trumpalaikė atmintis išsaugo nedidelį duomenų kiekį ir saugo ją iki 30 sekundžių.
• Norėdami prisiminti, reikia pakartoti, priešingu atveju informacija išnyks.
• Ilgalaikė atmintis ilgą laiką taupo informaciją. Nepakanka paprasto mechaninio mokymosi, reikia aiškinimo ir ryšio su jau egzistuojančiomis žiniomis. Tačiau nepakanka informacijos saugojimo, turite sugebėti ją atkurti.

Kad būtų pagerintas dėmesys, Schulte stalai yra labai populiarūs. Jie sukuria vizualinę atmintį ir plečia žiūrėjimo kampą:

Paprastai naudojamos iki 2 dešimčių stalų, kad treniruočių metu jie dažnai nepasikartotų.

Fotografinė atmintis yra sukurta Aivazovskio metodu. Galų gale, norint perkelti į drobę, buvo būtina psichiškai sustabdyti bangų judėjimą. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai pažvelgti į objektą penkias minutes, prisiminti visas smulkias detales. Toliau, uždarius akis, atkurkite objekto vaizdą. Laikui bėgant, pagerėja tikslumas. Kaip ją sukurti, žr. Toliau.

Apsvarstykite paprastiausius metodus, prieinamus visiems, net kasdieniame gyvenime. Žinoma, pagrindinė sąlyga yra klasių reguliarumas.

Pratimai atminties tobulinimui

Neplanuotas pratimas

Kaip patikrinti savo pažangą mokantis atminties? Siūlau naudingą būdą, ypač per kripto bumą. Yra svetainė „Freebitco.in“, kur jums reikia kiekvieną kartą įvesti „captcha“, kad gautumėte nemokamą bitcoin.

Dažniausiai tai yra raidžių forma. Pabandykite pažvelgti į jį, prisiminti ir įvesti be ieško. Klaida - pirmiau minėtas pratimas tęsis iki sėkmingo rezultato.

Pratimai 1. Nuolatiniai veiksmai neįprastu būdu.

Pavyzdžiui, dantų valymas neįprastomis rankomis ar maistu nėra toje pačioje vietoje prie stalo.

2 pratimas. Kartojimas.

Po filmo žiūrėjimo patartina atkurti įvykių eigą. Tai ne ilgai, bet nauda bus milžiniška, ir čia yra pavyzdys, šiek tiek kitoks, bet ne daug. Tai ištrauka apie Heinricho Yagodos geležies komisarą iš vienos gerai žinomos knygos, Zmeeeed (priminu jums, kad šis asmuo pasiekė neįtikėtiną galią dėl savo sugebėjimų ir pasišventimo. Mes nesvarstysime jo moralinių savybių, jie jau žinomi visiems):

Nors Heinrichas pasirodė esąs priešas, tačiau Stalino komisaro atminimas buvo stiprus ir galbūt jis jį treniravo.

Jūs galite pakartoti seną medžiagą ne viskas iš eilės, bet tik būtina. Tai gerai matyti pavyzdyje Kaip greitai išmokti eismo bilietus

Pratimai 3. Kryžiažodžiai.

Gerai žinomi kryžiažodžiai, skanvordy ir kiti galvosūkiai duoda daug naudos. Atrodo, kad jie dažnai paimami kelyje, kad pasiektų kažką laiko. Bet ne daug žmonių perka ir išsprendžia namus. Ir veltui.

Pratimas 4. Nestandartinis maršrutas.

Pasivaikščiojimas įprastu maršrutu yra neįdomus ir nenaudingas atmintyje. Nauji parodymai puikiai padidina smegenų veiklą. Todėl turėtumėte įsiminti naujus pastatus, parduotuves, aplankyti kino teatrus, teatrus, muziejus, kavines, įvairias šventes ir prisiminti, ką matėte ir kas pasikeitė. Žaiskite su vaikais, kurie mato, kas yra nauja.

5 pratimas.

Būtina perskaityti naują besivystančią literatūrą. Ne mažiau kaip 1 knyga per savaitę. Ir tai yra daugiau nei pakankamai. Galų gale, 52 knygos per metus tobulina atmintį.

Pabandykite ne tik skaityti, bet ir įsiminti vardus, datas, įvykius ir pan.

6 pratimas. Mokymasis.

Kuo daugiau treniruojasi treniruoklių salėje, tuo geriau jie vystosi. Atmintis yra panaši. Labai naudinga įsiminti aktorių monologus, vaistų receptus, mašinų skaičių. Ir geriau atrasti asociacijas, o ne tik įsiminti. Jūs galite išmokti vieną poemą per savaitę ir tai bus 52 eilutės per metus - puikus mokymas.

Pradėti paprastą:

Vakaras, prisimenate, pūga buvo pikta,
Dėl purvo dangaus tamsėjo;
Mėnulis yra tarsi blyški
Per tamsus debesis tapo geltonos spalvos,
Ir jūs liūdna sėdėjote -
O dabar... žiūrėkite langą:

Po mėlynu dangumi
Puikus kilimai,
Žvilgsnis į saulę, sniegas guli;
Skaidrus miškas yra vienas juodas
Ir eglė per šalną tampa žalia,
Ir upė po ledu šviečia.

O kai kieme yra blogas oras, prisiminkite šį poemą ir mėgaukitės kitą dieną!

Čia žiūrite seriją televizoriuje, iš dešimčių epizodų. Ar galite nurodyti serijos simbolius? Bent pagrindinis?

Pratimai 7. Rašymas.

Šis metodas tinka prisiminti darbų, apsipirkimo ir kitų dalykų sąrašą. Mums reikia ryškių vaizdų, sklypo, kuris vystosi logiškai ir nuosekliai. Ateikite su istorija ar fraze, kaip įsiminti spalvų paletę su fazano istorija. Pirkinių sąrašas, daugelis yra ant lapų, bet ne į galvą. Taip, naudinga ne per daug pirkti. Bet geriau ją laikyti atmintyje, kad iki šešiasdešimties metų prisimintumėte ką pirkti, kur eiti ir ką daryti.

Mobiliųjų telefonų numeriai taip pat yra geriau prisiminti, o ne iš įrašyto telefono sąrašo. PIN kodai, pavadinimai - taip pat puikus treniruotės.

Jūs galite sugalvoti asociacijas, kad būtų lengviau įsiminti. Smegenų darbas, jungčių kūrimas. Ir kuo geriau, tuo geriau.

7. Pratimai.

Atrodo nepagrįstas, bet labai naudingas. Klausydamas, kas sakoma, pavyzdžiui, transportuojant, reikia uždaryti akis ir atgaminti viską, kas girdima tais pačiais intonatais, prisimindama veidus. Tai pagerina klausymo supratimą.

Pratimai 8. Maistas.

Smegenys turi būti tinkamai maitinamos. Tam naudinga medus, graikiniai riešutai ir jūros kopūstai. Būtina normalizuoti svorį, judėti daug. Ypač super atminties atveju blogi įpročiai yra žalingi. Rūkymas turi būti visiškai užmirštas.

9 pratimas.

Ne praktiškai. Meilė yra didelė jėga visais atžvilgiais. Azoto oksidas, gaminamas kraujyje, atkuria sugadintus kraujagysles, iš kurių smegenys pradeda dirbti daug greičiau. Tik stebuklinga galia!

Kaip sukurti regimąją atmintį

Jis taip pat vadinamas fotometru. Daugelis girdėjo, kaip kai kurie pasisekę žmonės, žvelgdami į puslapį su tekstu, asmens veidą, daiktų rinkinį ant stalo, prisiminė tam tikrą akimirką, o po to žvelgė į jį prieš proto akis. Nenaudojant jokių mnemoninių gudrybių!

Pavyzdžiui, aš negalėjau to padaryti. Net žmonės, turintys sunkumų, įsiminė, atrodė ir negalėjo įsivaizduoti. Aš norėjau! Tačiau paaiškėjo, kad tam reikia tiesiog įsiminti savo atmintį. Ir aš netikėtai jį gavau, kai pradėjau pratimus B-trainika svetainėje.

Ir viskas iš eilės, kuri pasiūlė. Kaip rezultatas, po kelių savaičių, akių akivaizdoje, žmonių veidai pradėjo atsirasti, o aš netgi pažvelgiau į gatvę. Na, ne visi, žinoma!

Ty fotografijos atminties pradžia :) pradeda atsirasti automatiškai, be didelių pastangų, tik po reguliaraus (garsiai, dieną ar dvi teisingiau), o ne kelias savaites trokšta treniruotės. Ir prieš tai nebuvo nieko artimo!

Nors yra specialių pratimų, skirtų vizualinei atmintai mokyti. Jie gali būti vykdomi be interneto:

1. Prieš jus išsklaidykite keletą rungtynių. Atminkite, ir tada padėkite kitoje pusėje esančią nuotrauką. Pradėkite nuo minimalių rungtynių, net su dviem, svarbiausia yra tai, kad yra mažiau klaidų.
2. Pažvelkite į bet kurį objektą, o tada psichiškai ir net geriau popieriuje, atkreipkite jį iš atminties.

Pratimai yra geri, bet geriau daryti viską komplekso metu. Pavyzdžiui, yra specialūs mokymai. Dabar jis jau praėjo, bet žiūri, ką jie yra. Naujuoju laikymo laiku - žr.

Mokymas apie dėmesio ir atminties raidą suaugusiems

Kaip patikrinti dėmesį - įdomų vaizdo įrašą, kuriame dalyvauja kišenė:

Beje, vėl apie dėmesį. Ateities lyderiui tai yra tiesiog būtina. Ir jei kreipiatės dėl lyderio pozicijos ar norite dirbti paslaugų sektoriuje, turėsite pagerinti savo socialinius įgūdžius. Ir dabar tai vadinama švelniųjų įgūdžių žodžiais. Kaip įgyti šiuos įgūdžius? Spustelėkite toliau pateiktą paveikslėlį:

Kaip sukurti dėmesį? Pavyzdžiui, mokykitės.

(Dabar mokymas baigtas, kito kito pradžioje apie tai bus pranešta)

Vienas iš autorių ir trenerio Aleksejus Mamatovas:

Ir jo bendraautoris (ir galbūt daugiau autoriaus):

Jie reguliariai rengia smegenų vystymo, jo savybių išsaugojimo ir atkūrimo mokymus. Čia yra pamokos programa:

Užregistruokite nuorodą:

Dviejų dienų ekspresinis mokymas "Megamind!"

Pažvelkite į detales, nesigailėsite. Rasti daug įdomių dalykų!

Atminties atstatymas po insulto: vaistai ir pratimai

Nervų ląstelės kraujagyslių katastrofoje miršta negrįžtamai. Todėl atminties atstatymas po insulto yra skirtas likusioms nepažeistoms ląstelėms aprūpinti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Gydymo sėkmė priklauso nuo pasirinktų metodų ir vaistų reabilitacijos laikotarpiu. Specialios pratybos atminties mokymui ir fiziniam aktyvumui atkurti smegenų funkciją.

Kas yra atmintis

Asmens gebėjimas mąstyti, skaityti ir rašyti yra abiejų smegenų ir smegenų pusrutulių žievės neurocheminis procesas. Atmintis - tai smegenų savybė, skirta nustatyti ir išsaugoti reikiamą informaciją arba pašalinti perteklinę informaciją.

Atminties procesas, neurofiziologiniu požiūriu, reiškia naujų sąsajų tarp smegenų neuronų susidarymą. Kai žmogus kažką prisimena, šios jungtys įjungiamos ir atsiranda elektros impulsai. Kai įgytos žinios nėra naudojamos ilgą laiką, ryšiai tarp nervinių ląstelių yra sunaikinami.

Tai įdomu! Pagrindinis už žodinę informaciją atsakingas centras yra smegenų priekinėje skiltyje. Tačiau informacija, susijusi su sąmoninga veikla, registruojama skirtingose ​​smegenų dalyse. Taigi atmintis yra nervų jungčių, apimančių žievę, tinklas.

Atminties tipai

Priklausomai nuo to, kiek laiko informacija saugoma žievėje, galimybė įsiminti ir saugoti yra suskirstyta į tris tipus:

• Trumpalaikė atmintis yra laikoma keletą minučių, skaitydama, klausydamasi ar peržiūrėdama naują informaciją paviršutiniškai. Žinios yra netrukus pamirštos, bet jei grįšite į jį, tiltai tarp neuronų yra tvirtai užfiksuoti žievėje.
• Ilgalaikė atmintis formuojama iš trumpų pasikartojimų. Kartu informacija ilgą laiką saugoma neribotais kiekiais.
• RAM naudojama trumpalaikiam darbui. Pasibaigus užduočiai, žinios ištrinamos dėl to, kad šiuo metu ir ateityje trūksta poreikio.

Dėl smegenų kraujagyslių avarijų nukenčia visų tipų atmintis. Blogiausia, kai buvo prarasta trumpalaikė atmintis - ilgalaikės informacijos pagrindas. Pacientas prisimena, kas įvyko prieš insultą, tačiau neįmanoma sukurti naujų žinių grandinės. Jei ligos metu sunaikinama ilgalaikė informacija, pacientas neprisimena žmonių ir įvykių, einančių prieš insultą. Paprastai vyresnio amžiaus žmonėms yra silpnėja atmintis, sunku įsisavinti naujas žinias.

Su atmintimi susiję reabilitacijos principai

Kognityvinė (pažinimo) smegenų funkcija po insulto paveikia 60% pacientų. Psichikos sutrikimai, atminties sutrikimas, afazija yra susiję su smegenų išemija. Šie požymiai atsiranda per pirmuosius tris mėnesius po kraujagyslių katastrofos.

Ankstyva atmintis gali prasidėti nuo pirmosios ligoninės savaitės, jei pacientas turi aiškią ir stabilią būklę. Klinikinis psichologas ir logopedas padeda neurologui. Paprastai reabilitacija prasideda antrą ar trečią savaitę po insulto.

Neurologas nustato vaistų terapiją, kad atkurtų smegenų kraujotaką. Depresija taip pat neigiamai veikia paciento psichinius gebėjimus, todėl reikia pataisyti.

Patarimas! Fizinis aktyvumas ir specialios pratybos atminties mokymui yra svarbus taškas norint atkurti mąstymo procesą.

Stimuliuojantis poveikis neuronams turi ne tik fizinę terapiją, masažą, bet ir rankų smulkių motorinių įgūdžių ugdymą. Žmogaus protiniai gebėjimai atkuriami nuo 2-3 mėnesių iki metų.

Narkotikų terapija

Smegenų kraujotakos pažeidimo laipsnis priklauso nuo žalos šaltinio vietos ir dydžio, gydymo savalaikiškumo. Kuo greičiau atkuriami atstatymo veiksmai, tuo daugiau galimybių grąžinti atmintį. Dauguma pacientų sugeba atkurti dalinį psichinių sugebėjimų praradimą. Reabilitacijos laikotarpiu naudojami vazodilatatoriai:

• Piracetamas (Nootropil), plečiantis smegenų indas, padidina kraujotaką smegenų žievėje. Veikimo mechanizmas yra palengvinti impulsų perdavimą tarp neuronų. Be to, vaistas sumažina kraujo klampumą, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Nootropilis apsaugo kraujagyslių spazmus, stiprindamas jų sienas. Po gydymo, koncentracija didėja, pagerėja atmintis, lengviau mokosi.
• Fenotropilis padidina kraujotaką smegenų žievėje. Veikimo mechanizmas prisideda prie neuronų aktyvacijos, padidina nervų impulsų perdavimo greitį, gerina pusrutulių bendravimą.
• Aminalon sudėtyje yra gamma-aminobutyrinės rūgšties arba hidroksibutirūgšties, kuri atkuria žievės metabolinius procesus. Skatina smegenų audinių įsisavinimą, didina medžiagų apykaitą, palengvina impulsų perdavimą tarp neuronų. Be to, vaistas skatina psicho-emocinę būseną, mažindamas depresiją. Be to, jis padeda atkurti galūnių ir kalbos gebėjimų judėjimą. Vaistas taip pat stabilizuoja kraujospūdį, mažina gliukozės kiekį kraujyje. Sudėtingas vaisto poveikis padeda atkurti atmintį.
• Glicinas pagerina smegenų apykaitą. Jis turi antidepresantą, mažina nervų įtampą. Dėl to tabletės sumažina vidinę agresiją. Asmuo tampa mažiau prieštaringas, labiau draugiškas. Pacientams, sergantiems smegenų kraujotakos pažeidimu, glicinas sumažina depresiją, normalizuoja miegą.

Svarbu! Vaistų terapija po insulto buvo naudojama daugelį mėnesių. Kai kurie pacientai gyvena neotropiškai.

Narkotikai atkuria atmintį kartu su fiziniu aktyvumu ir specialiomis pratybomis atminties mokymui.

Fizinis aktyvumas

Gerinti psichinius gebėjimus reabilitacijos laikotarpiu padeda fiziniam aktyvumui. Bet koks judėjimas stimuliuoja receptorius, ir jie savo ruožtu aktyvuoja atminties neuroninius ryšius. Reguliari mankšta pagerina sveikų organų darbą, kompensuodama prarastą funkciją.

Reabilitacijos centre naudojami metodai:

• fizioterapija yra pagrindinis atkūrimo laikotarpio metodas,
• masažas,
• kvėpavimo pratimai
• darbo gydymas
• rankinis gydymas
• terapinės pratybos.

Pirmuoju pacientų atsigavimo laikotarpiu vienas iš fizinės terapijos metodų vadinamas kineziterapija, o tai reiškia gydymą kūno padėtimi. Kontroliuojant neurologą, pacientui skiriasi kūno ir galūnių padėtis. Šis gydymo metodas atliekamas naudojant specialią įrangą reabilitacijos centre.

Atminties mokymas

Klasių tikslas yra sukurti įsiminimo mechanizmus. Namuose yra specialios pratybos atminties mokymui:

• Laiškų paieška. Pacientui suteikiama knyga, paprašyta rasti ir pabrėžti tam tikrą raidę visais žodžiais. Willy-nilly žmogus turi perskaityti žodžius. Tuo pačiu metu smegenyse atsiranda vizualinės asociacijos. Pamiršta abėcėlė palaipsniui primenama.
• Objektų įsiminimas. Pratybų metu padėkite ant stalo knygą, rašiklį, stiklą ir plokštelę. Rodyti dalykus 30 sekundžių ir pasiūlyti skambinti. Jei asmuo neužtikrina užduoties, naudokite 3 elementus, palaipsniui didindami jų skaičių. Profesijos apsunkina klausimą, kokia tvarka padėtis. Šis pratimas skatina regimąją atmintį, sutelkia dėmesį.
• Dėmesio mokymas. Pėsčiomis jie susitelkia ties objektų, kuriuos pacientas praeina, duomenimis. Pvz., Jie prašo jus pažvelgti į medį išsamiai - ar jame yra gėlių, kokios formos lapai.

Pratimai atkurti atmintį po insulto per mėnesį ir metus. Laikui bėgant mąstymo procesas pastebimai spartėja, asociatyvios nuorodos plečiasi. Praradę sugebėjimai grąžinami.

Mokymosi procese naudingos pamokos, kuriose dalyvauja ne tik regimasis, bet ir kvapas, skonis. Su pažįstamu kvapu, mėgstamiausia spalva ar muzikiniais garsais žievėje atsinaujina senieji nerviniai ryšiai.

Pvz., Galite eiti į kepyklą, kur pacientas mylėjo pirkti duoną prieš ligą. Smegenyse, malonaus kvapo, duonos skonio, pažįstamos aplinkos darbuose.

Intelektualumo atkūrimas po tokio šoko kūnui yra daug laiko ir ilgas procesas. Reabilitacijos greitis priklauso nuo paciento valios, artimųjų dalyvavimo. Kai kuriems pacientams atmintis per 2–3 mėnesius. Kiti pacientai gali prisiminti ribotą žodžių rinkinį kasdieniniam bendravimui. Dar kiti, turintys išsivysčiusių kraujagyslių demenciją, negali rasti savo kelio namo, tiesiog pasukdami kampą.

Reabilitacija po insulto: svarbiausia žinoti: atminties sutrikimas po insulto. Novosibirsko mokslininkų išradimas padės atkurti atmintį po insulto.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį, 6 stiprius pratimus

Visada turėjau problemų prisimindamas telefono numerį. Net ir naudodamas miesto telefoną, aš visada kreipiausi į nešiojamąjį kompiuterį, kad nebūtų painiojami numeriai. Plėtojant technologijas ir atsiradus 11 skaitmenų numeriams, aš negalėjau laikyti juos savo galvoje. Tuo pačiu metu mano draugas Mihailas, jei reikia, galėjo juos įsiminti kelias valandas.

Kartą paklausiau Mishos, kodėl jis buvo taip lengva įsiminti ilgus numerių rinkinius. Jis iš karto pasakė, kad jis turi plėtoti šį įgūdį, ir dabar jis taip pat turėjo ją palaikyti.

Mihailas manęs paklausė, ar bandžiau padalinti numerį į savo sudėtines dalis, kad būtų lengviau prisiminti. Gavęs teigiamą atsakymą, jis pasakė, kaip pagerinti trumpalaikę atmintį ir patarė pratyboms.

Tikslas ir nauda

Atminties procesas vyksta pagal schemą. Pirma, vaizdas yra aiškiai įspaustas, kuris išlieka 0,1 - 0,5 sekundės. Tada iš įgytų žinių išskiriami svarbiausi elementai ir įvedami trumpalaikiai pagrindai. Be pakartotinės medžiagos duomenys saugomi ne ilgiau kaip 30 sekundžių.

Kaip sako Haruki Murakami: „Atmintis ir mintys sensta kaip žmonės.“

Priklausomai nuo informacijos šaltinio, yra trumpalaikės atminties tipų:

Pagrindinė informacija, kurią žmonės gauna per akis ir ausis. Todėl paskutiniai 2 tipai yra vertingiausi, būtent jie turi būti sukurti.

Trumpam laikotarpiui saugomos informacijos kiekis yra ribotas. Vaikas gali prisiminti 5-7 elementus, suaugusiuosius 7-9. Tačiau būtina suprasti, kad ši vertė yra tik individuali ir tiesiogiai priklauso nuo genetinių savybių.

Nereikalinga informacija iš karto ištrinama, svarbi - eikite į operatyvinę arba ilgalaikę atmintį. Pagrindinis trumpalaikio įsiminimo privalumas yra tai, kad papildoma informacija yra filtruojama, išsaugoma tik esmė.

Tai leidžia sutaupyti laiko, prisiminti, kas yra tikrai svarbu, išvengti informacijos perkrovos - nerimo ir streso šaltinis. Mokyti yra išmokyti smegenis sutelkti dėmesį į užduotį, o ne perkrauti.

Pratimai

Yra įvairių būdų plėtoti trumpalaikę atmintį. Jie visi yra vienodai naudingi. Tačiau reikia nepamiršti, kad rezultatai yra tik reguliarūs. Jie turi atlikti kiekvieną dieną pusvalandį.

„Fibonacci technika“

Tai matematinė skaičių serija, kurioje kiekvienas paskutinis skaitmuo yra ankstesnių dviejų skaičių suma. Išmušus, nepamirštant sekos, pradėkite. 1 + 1 pavyzdys = 2, 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 05, 5 + 3 = 8, 8 + 5 = 13, 13 + 8 = 21... Apskaičiavę seką, jie ją išreiškia sau.

Mnemoninis pratimas „20“

Užduotis susideda iš 20 nesuderinamų žodžių. Būtina, kad kas nors juos parašytų jums. Užduotis: prisiminti žodžius, kad jie būtų per vieną minutę, ir tada užrašykite, kas buvo prisiminta ant popieriaus lapo. Rezultatas vertinamas pagal kriterijus: atkūrimo tikslumas, užmiršusių žodžių skaičius. Užduoties, kaip mokyti trumpalaikę atmintį, pavyzdys:

Nėra įsiminimo taisyklių: patogu naudoti asociatyvųjį metodą - naudoti, patogu perskaityti žodžius visai minutei - perskaityti, patogu įrašyti į diktofoną ir klausytis - tai padaryti. Būtina sukurti tokią suvokimo formą, kuri yra arčiau. Svarbiausia yra išlaikyti per nustatytą laiką.

„Punktas“

Populiarus pratimas grupiniam psichologiniam mokymui, kaip pagerinti trumpalaikę atmintį. Tačiau metodas gali būti naudojamas individualiam mokymui. Jis paims knygą. Jis atidaromas bet kuriame puslapyje ir nuskaito pastraipą. Užduotis: prisiminti kiekvieną žodį.

Jei pamoka vyksta komandoje, paskiriamas lyderis. Po skaitymo jis kantriai laukia, kol grupė atkurs visą tekstą. Kai iškyla sunkumų, kitas žodis siūlo. Jei pratimas atliekamas savarankiškai, pirmiausia turite stengtis prisiminti tekstą ir tik tada žiūrėti.

Rekomenduojama pradėti nuo mažų dalių:

„Ji atnešė ją į lūpas... ir paskutinę akimirką, sudrebindama visą savo kūną, pasvirusi į priekį ir skubiai įpilė turinį į puodą su paparčiu. Ir tada ji atsisėdo ir žiūri į jį.

"10 elementų"

Trumpalaikės atminties mokymas yra glaudžiai susijęs su regėjimo suvokimu. Efektyviai ją plėtoti naudodami šią užduotį. Lentelėje yra 10 elementų. Per 1 minutę turite prisiminti savo vietą, formą, spalvas ir tt Po nurodyto laiko objektai yra padengti tamsia medžiaga. Užduotis: pasakyti apie viską, kas prisiminta.

Leidžiama pradėti nuo paprastų objektų, tačiau kiekvieną kartą būtina užduotis apsunkinti. Norėdami tai padaryti, atlikite sudėtingų formų detales. Galų gale, galite pabandyti apibūdinti paveikslėlius ant kilimų, paveikslėlių, nuotraukų iš knygų. Jei tam tikro meno elemento aprašymas yra skirtas, tada pakanka vienos pozicijos.

„Emocijų sprogimas“

Manoma, kad šis pratimas yra labiau orientuotas į RAM kūrimą, kuris yra atsakingas už informacijos išsaugojimą iki tam tikro laiko. Bet be didelės apimties trumpalaikio saugyklos, informacija paprasčiausiai nepasiekia „operatyvinio skyriaus“. Todėl technikos efektyvumas yra didelis.

Esmė yra ta, kad informaciją lydi emocijos. Jų nebuvimas yra viena iš pagrindinių pamiršimo priežasčių. Pavyzdžiui, rytoj jums reikia kirpimo. Kiekvienas daro tai, kas jam svarbu šiuo metu. Todėl visi sako sau tokias frazes: „diena po rytoj projekto pristatymas, jei rytoj nepjaustysiu plaukų, aš atrodysiu kaip beždžionė“.

Mes visi ieško priežasčių, kodėl reikia laiku susitvarkyti. Pratimai leidžia jums sukelti emocijas, kai jiems nepakanka natūralių priežasčių. Jūs turite sugalvoti tam tikrą panika. Kas atsitiks, jei rytoj neturite šukuosenos? Galimos kelios parinktys:

1. Aš negaliu plauti plaukų, bus utėlių.
2. Kai einu per automobilių stovėjimo aikštelę, plaukai pateks į vieno automobilio langą. Vairuotojas užsikabins savo stiklą, ir aš važiuosiu po automobiliu visame mieste.
3. Vėjas smūgis, ir mano plaukai nuves mane į tam tikrą stiklą. Tada ieškokite išeities iš šio stebuklų krašto.

Pavyzdžiai yra fantastiški, bet veiksmingi net ir šiuo būdu. Kuo blogiau (ar linksmiau?) Istorija, tuo geriau prisimena, ką reikia padaryti.

Situacijos atkūrimo ir savęs portretų sudarymo metodai

Siekiama atkurti neseniai įvykusius įvykius, kurie padeda pagerinti trumpalaikę atmintį ir atkreipti dėmesį. Populiariausi iš jų buvo modifikuota Pitagoro technika. Ji siūlo iki svajonės prisiminti visus dienos įvykius mažiausioje detalėje.

Jūs turite prisiminti savo pirmąsias mintis po pabudimo, veiksmų po išėjimo iš lovos. Tuo pačiu metu išsaugoma chronologinė tvarka - nuo ryto įvykių negalima peršokti į dienos ar vakaro renginius. Pirmoji taisyklė: tuo ryškesni atminčių vaizdai, tuo efektyvesnis pratimas.

Nepriklausomai nuo to, ar naudojate šią techniką, ar ne, turite išbandyti kitus šios grupės pratimus per dieną. Pavyzdžiui:

1. Prisiminkite, ką darėte prieš perskaitydami šį straipsnį. Tarkime, jūs nuplauti patiekalus. Ar tai buvo tarnauti ar butas? Kas buvo daugiau: plokštės ar šaukštai? Kokios spalvos kempinė buvo naudojama?
2. Atsisveikindami svetimą ar nepažįstamąjį prieš šį pokalbį, dar kartą žiūrėkite į jį. Iškart po dialogo, išsamiai prisiminkite savo veidą, kūno sudėjimą, aukštį, savybes, drabužius. Rašykite viską ant popieriaus lapo. Kitame posėdyje pabandykite suprasti, ar klaidingai apibūdinate savo aprašymą.

Pratimai atliekami bet kuriuo patogiu laiku namuose, darbe, viešajame transporte. Studijuoti bet kokią situaciją. Studijuojant asmenį, pagrindinis dalykas yra ne laikyti jį tašku, kad nebūtų išgąsdintas.

Iš viso

Yra daug būdų, kaip plėtoti trumpalaikę atmintį. Visi jie nusileidžia prie objektų, žmonių, naujausių įvykių aprašymo. Plėtra leidžia jums perduoti daugiau informacijos kitiems departamentams. Atitinkamai pagerėja kitų tipų suvokimas, įsiminimas ir informacijos atkūrimas.

„Treniruokite savo atmintį, kad prisimintumėte, jog jau pamiršote, - sakė Dominicas Opolis. Kodėl jums to reikia? Kad laikas, praleistas atminimui ir savikritikai už neįvykdytus reikalus, galėtų būti panaudotas daugiau naudos.

Pratimai atkurti senyvo amžiaus žmones

Po tam tikro amžiaus beveik visi žmonės patiria atminties sutrikimą, šis procesas yra natūralus ir jį sukelia kūno senėjimas.

Tačiau net ir dabar, kai vaistai ir farmakologija yra taip gerai išvystyti, gydytojai vis dar negali užkirsti kelio nervų ląstelių sužadinimo ir bendravimo tarp neuronų praradimui.

Tai yra priežastys, dėl kurių kyla atminties problemų. Labai dažnai kyla klausimas: kaip pagerinti atmintį po 60 metų ir ar tai galima padaryti visai.

Kodėl atmintis pablogėja po 60 metų

Iš 10 vyresnių žmonių 8 skundėsi dėl dalinio atminties praradimo. Priklausomai nuo individualių organizmo savybių, negalavimas gali pasireikšti įvairiais laipsniais.

Ekspertai teigia, kad sklerozė vystosi palaipsniui, nes žmogaus smegenys turi turėti laiko priprasti prie tokių specifinių pokyčių. Amžiaus sklerozė gydytojams nesukelia budrumo, nes tokia reakcija po 60 metų yra normali ir dažniausiai dėl tam tikrų veiksnių.

Jie yra tokie:

1. Smegenų kraujotakos pablogėjimas. Kapiliarų sienelių išeikvojimas, kraujagyslių lankstumo sumažėjimas, cholesterolio nuosėdos - tai visa tai neigiamai veikia kraujotaką. Nuolatinis slėgio padidėjimas taip pat turi neigiamą poveikį smegenų funkcijai.

Progresyvi išsėtinė sklerozė yra rimta kliūtis gerinti atmintį po 60 metų. Todėl rūpinimasis smegenų sveikata turi būti vykdomas vidutinio amžiaus.

1. Insultai ir išeminiai priepuoliai prisideda prie greito atminties praradimo.
2. Smegenų medžiagos sužalojimas. Įvairios žalos, kraujagyslių vientisumo pažeidimai, meningitas ir kitos ligos gali sukelti nepageidaujamų komplikacijų. Net jei patologijos yra gerai toleruojamos, ji vis dar palieka neigiamą ženklą smegenyse. Kadangi kūno atsargos senatvėje baigiasi, šios ligos ateityje gali sukelti greitą sklerozę.
3. Vitaminų ir mineralų trūkumas (gali atsirasti dėl netinkamo gaunamų maisto produktų įsisavinimo).
4. Netinkamas metabolizmas dėl skydliaukės disfunkcijos, diabeto ir artrito. Kai šios kūno ligos pradeda išskirti toksinus, kurie sutrikdo smegenų ląstelių funkcionavimą.
5. Žarnyno disbiozė.
6. Įgimta arba įgyta demencija.
7. Alzheimerio liga. Jis išsivysto po 70 metų, tačiau medicinoje yra ankstesnių atvejų. Pacientas pradeda pamiršti viską su progresyviu greičiu. Šią patologiją neįmanoma pagerinti po 60 ar 70 metų, nes dar nėra sukurtas veiksmingas gydymo metodas.

Alzheimerio liga yra sunki patologija, kurios progresavimą galima tik sulėtinti, įskaitant įrankių ir metodų, skirtų atminties gerinimui, naudojimą.

Kaip pagerinti atmintį po 60 metų: bendros rekomendacijos

Norint pagerinti atmintį arba iš dalies sustabdyti patologijos progresavimą, organizmui reikia užtikrinti sveikas aplinkos sąlygas ir išvengti viršįtampių. Tik tokioje aplinkoje smegenys pradės tinkamai veikti ir atsigauti.

Eikite lauke, kad pagerintumėte atmintį

Atminties pagerinimas po 60 metų gali būti atliekamas kas savaitę. Kadangi grynas oras gerina kraujotaką ir oksiduoja ląsteles, toks laisvalaikis turės teigiamą poveikį vyresnio amžiaus žmonių sveikatai ir aktyvuos neuronus smegenyse.

Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad galite pasivaikščioti su medicininiu leidimu ir teisingai apskaičiuoti krovinį. Kaip alternatyva žygiams, taip pat galite važiuoti dviračiu, riedučiais ir plaukti laive esančiame parke.

Aktyvus ir pasyvus poilsis pagerina atmintį

Pensininkams, kurie mėgsta aktyvų gyvenimo būdą, rekomenduojama pasikviesti piknikus su draugais ir sodininkyste (ne sveikatos sąskaita).

Ilgas buvimas gamtoje, grynas oras, paukščių dainavimas - visa tai atpalaiduos smegenis ir padės jai atsipalaiduoti. Daugelis žmonių klaidingai daro prielaidą, kad sėdi prie televizoriaus ar atsipalaiduoti bute turės tą patį poveikį, tačiau tai visai nėra.

Atminties gerinimas

Atminties pagerinimas po 60 metų gali būti pasiektas tinkama mityba ir mityba. Dėl daugelio tyrimų mokslininkai nustatė, kad maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 rūgščių (daugelis jų randama žuvyse), yra naudingiausi kovojant su skleroze.

Štai keletas produktų, kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį į pagyvenusius žmones:

Rekomenduojami produktai

Draudžiami produktai

Smegenų mokymas, kuris pagerina atmintį

Pakeisti atminties būseną ne tik padės tinkamai mitybai, bet ir specialiems mokymams. Tai apima knygų skaitymą, kryžiažodžių ir galvosūkių sprendimą, šachmatų ir domino žaidimą.

Knygų skaitymas, siekiant pagerinti atmintį

Jei skaitysite įdomias knygas, tai ne tik pagerins atmintį, bet ir padidins koncentraciją. Vidutiniškas skaitymas turi teigiamą poveikį vizualinei atmintai, padeda pagerinti motorinius įgūdžius, loginį ir asociatyvų mąstymą. Norėdami greitai pasiekti teigiamą rezultatą, galite perskaityti knygas, kurias perskaitėte draugams ir artimiesiems.

Dėlionių ir kryžiažodžių sprendimas

Jei įsitraukiate į kryžiažodžius ir galvosūkius, jis aktyvina smegenų procesus. Tokia veikla priverčia asmenį analizuoti informaciją ir įsiminti daugelį faktų. Sprendžiant kryžiažodžius, koncentracija taip pat gali didėti.

Prisimindami eilėraščius, kad pagerintumėte atmintį

Norėdami pagerinti atmintį, reikia perskaityti nestandartines ir nepažįstamas eilutes. Šiuo atveju smegenys pradės analizuoti gaunamą informaciją ir ją prilygins kitaip. Be to, vizualinė atmintis didės.

Bandydami prisiminti tekstą, žmogus mąstys ir apmąstys save, smegenys pradės dirbti aktyviau. Vienintelis dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, kad kroviniai turėtų būti nedideli.

Muzikos kūrimas, kad pagerintumėte atmintį

Prieš kelerius metus mokslininkai įrodė, kad klasikinės muzikos klausymasis turi teigiamą poveikį dešiniajame smegenų pusrutulyje, tuo pat metu didėjant dėmesio koncentracijai.

Nesvarbu, kaip stebina tai, klausymasis dainomis žodžiais yra impulsas įsimintinumui aktyvuoti, taip pat dėl ​​to, kad žmogus bando suvokti dainos žodžius. Be to, klasikinė muzika yra puiki patogumo priemonė.

Narkotikai, skirti pagerinti atmintį

Paklausti, kaip pagerinti atmintį po 60 metų, dauguma ekspertų pataria vartoti tabletes, nes būtent šis metodas leidžia pasiekti patobulinimų per trumpiausią įmanomą laiką ir tuo pat metu vyresnio amžiaus žmonėms nereikės nieko daryti. Šiuolaikiniai vaistai ne tik pritaiko smegenis dideliam informacijos srautui, bet ir palaiko jos efektyvumą.

Vitaminai, pagrįsti ženšeniu

Labai gerai sustiprinti atmintį patys įrodė multivitaminus, kurių pagrindinis komponentas yra ženšenis. Tabletės su šio augalo priedu sumažina nerimą, mažina nervų ir fizinį stresą.

Toks sudėtingas poveikis užkerta kelią smegenų, atsakingų už atmintį, atrofijai. Labiausiai pageidaujami yra vitaminai, pagrįsti Azijos ar Amerikos ženšeniu. Kitas komplekso privalumas - jis sustiprins imuninę sistemą ir sumažins peršalimo tikimybę.

Glicinas

Šios povandeninės tabletės turi labai mažą kainą ir priklauso natūraliems produktams. Nepaisant to, jie yra labai veiksmingi ir žymiai pagerina smegenų veikimą.

Dėl unikalios sudėties jie beveik neturi kontraindikacijų, juos gali vartoti net moterys, esančios padėtyje, ir kūdikiai. Tabletė pradeda veikti greitai, iškart po komponentų rezorbcijos. Tarp šalutinių reiškinių yra alerginės reakcijos ir mieguistumas, tačiau jie pasireiškia labai retai.

Phenibut

Vaistą skiria tik gydytojas ir jis parduodamas pagal receptą. Tabletės turi ryškų raminamąjį poveikį, skiriamos nerimo ir baimės. Jie taip pat padeda pašalinti nemiga ir pagerina atmintį.

Prieš pradėdami vartoti, turite perskaityti instrukcijas ir sužinoti apie šalutinį poveikį. Gydymo metu apie 40% pacientų patiria galvos skausmą, odos išbėrimą ir pykinimą. Norint, kad senatvėje nebūtų blogos atminties, reikia rūpintis savo sveikata nuo ankstyvo amžiaus.

Tinkamas gyvenimo būdas, sveikas mityba ir streso stoka - visa tai padės išvengti nervų komunikacijos praradimo smegenyse. Žinoma, nepamirškite apie prevenciją, kryžiažodžių sprendimas ir knygų skaitymas bus puikus atminties mokymas.

Naudingi vaizdo įrašai apie atminties tobulinimą po 60 metų

Toliau pateiktame vaizdo įraše rasite vertingų papildomų patarimų, kaip pagerinti atmintį po 60 metų ir kitą svarbią informaciją:

Gera sveikata ir gera nuotaika jums kiekvieną dieną!

Žmogaus atmintis... Ji tikrai turi būti gera. Deja, taip nėra. Šiandien daugelis jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių nerimauja dėl medicinos prognozės, kad atminties gedimo liga prasideda gana jauname amžiuje.

Žinoma, daugelis suinteresuoti, kaip tai išvengti. Galų gale, kai neveikimas - toli nuo Alzheimerio ligos.

Atminties mokymo pratimai

Daug naudingumo šia kryptimi yra T. Wudgeko knygoje „Proto mokymas“. Yra daug gerų pratimų intelekto išsaugojimui ir vystymui. Be to, knyga skirta ne tik pagyvenusiems žmonėms, bet ir jaunimui (siekiant išvengti vėlesnių „galvos skausmų“).

Iš pirmo žvilgsnio tai nėra taip karšta, kokie sunkūs pratimai gali būti, kas nors gali atrodyti primityvus, bet protui suteikia reikiamą gimnastiką. Nebent, be abejo, su jais elgtis reguliariai, o ne kartais.

Pavyzdžiui, greitai ištarkite abėcėlės raides, o kiekvienai raidei pateikite žodį. Arba: skaitykite eilėraštį, tuo pačiu pavadindami kiekvieno žodžio raidžių skaičių; greitai ištarti 20 žodžių abėcėlės raidėmis su jų numeracija; 5 minutes, kad galimas skaičius frazių su pasirinktu žodžiu.

Žinoma, daug įdomiau kažkas skaityti filosofinius traktetus, stengdamasis išspręsti sudėtingą frazių struktūrą. Taip pat mėgsta gimnastiką. Tačiau psichoterapeutai mano, kad tai yra mažiau veiksminga nei paprastų pratimų. Todėl, kaip užsienio filosofija, yra svetima filosofija: čia jūs neturite savęs išradinėti.

Kitas rekomenduojama atspėti kryžiažodžius, žaisti šachmatais ir daugiau. Be abejo, taškas yra naudingas. Bet visa tai be fizinio sisteminio kūno mokymo - pusė priemonių. Pasirodo, kad geriausius rezultatus pasiekia tik psichinės ir fizinės veiklos tarpusavio ryšys.

Pavyzdžiui, Volgograde yra klubas, kuriame pensininkai ne tik žaidžia muzikos instrumentus ir šachmatus, dainuoja, rašo eilėraščius, vaidina vieną aktą, bet ir daug įvairių šokių bei šokių. Ir tai akivaizdžiai naudinga visiems. Medicina pripažįsta: tokia įvairi veikla skatina naujų nervų ląstelių sujungimą smegenyse, net pačių ląstelių augimą. Todėl sumažėja demencijos rizika.

Naudingi atminties produktai

Dietologai taip pat prisideda prie šios problemos sprendimo. Jie atvirai pareiškia, kad aliuminio buvimas kasdieniame gyvenime laikomas viena iš atminties susilpnėjimo ir Alzheimerio ligos pradžios priežasčių. Be to, klausimas yra kategoriškas: jokių produktų folijoje! Jie siūlo uždaryti įėjimą į namus su perdirbtu sūriu, saldumynais blizgiais saldainiais, alaus skardinėse, jogurte, grūduose atitinkamoje pakuotėje. Be to, turėtumėte atšaukti visus skonius, keptus folijoje.

Na, kaip ir pačių produktų, kad išlaikytų smegenų veiklą, čia - puikus pasirinkimas. Pagrindinė aiškios atminties statybinė medžiaga yra avižiniai, žuvies, mėsos, viščiukų, kalakutų, riešutų. Iš pieno produktų - mažai riebalų varškės, pieno (ypač ožkos), kefyro. Kiaušiniai yra naudingi (ypač tryniai). Jūs visada turėtumėte valgyti grikius, kopūstus, pupeles, morkas, žirnelius, daigintas sėklas. Niekada nepamirškite vaisių - arbūzų, melionų, obuolių, bananų, vynuogių.

Yra žinomas senovės atminties šviežumo būdas: nuolatinis prieskonių vartojimas maiste - imbieras, gvazdikėliai, juodieji pipirai, cinamonas. Jie skatina kapiliarinę kraujotaką, užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi, pagerina atmintį. Beje, siekiant pagerinti ir psichinius sugebėjimus, Avicenna rekomendavo naudoti pirmiau minėtus prieskonius, taip pat muskato riešutus, kardamoną ir šafraną.

Kaip sustiprinti liaudies gynimo atmintį

Žinoma, dabar yra daug skirtingų vaistų, tik pusiau kovos su liaudies gynimo priemonėmis. Jie buvo naudojami iš kartos į kartą, ir jie atnešė pastebimą reljefą.

Norėdami aktyvuoti smegenis, pagalvėlės buvo pagamintos iš džiovintų laukinių česnakų lapų. Dabar yra jos laikas. Ramsons gali būti paruoštas būsimam naudojimui sijojant, jei turite sodą, visas naujas dalis. Siekiant sustiprinti veiksmus, česnakų sėklos buvo pridėtos prie laukinių česnakų. Viskas buvo dedama į lino maišelį ir naudojama kaip pagalvė. Šių augalų eteriniai aliejai turi teigiamą poveikį smegenims.

Smegenų darbas priklauso nuo kūno sudegimo laipsnio ir parazitų buvimo jame. Riebios sūdytos žuvys (bet ne rūkytos!), Žuvų taukai (omega-3), lašiša, švieži agurkai, geriau, žinoma, iš jūsų daržovių sode, juodųjų serbentų bet kokia forma, įskaitant gėles ir jaunus lapus užvirinkite kaip arbatą ir pridėkite prie salotų). Salotos yra naudingos garbanoti su medetkų gėlėmis, meadowsweet (meadowsweet), o rudenį jums reikia prisiminti, kad surinkti šios žolės sėklas - jie turi dar daugiau gydomųjų galių. Vaistinė parduoda žolės šaknį, kurią galima gaminti ir išgerti kaip arbatą. Jis yra nepretenzingas ir gali būti auginamas jūsų sode.

Jau pirmaisiais atminties susilpnėjimo senais laikais ženkluose pušies žievė buvo gaminama kaimuose. Tam tinkami palyginti jauni medžiai, bet visada su kūgiais. Ši žievė paprastai yra paklota žemėje po medžiu, bet nebūkite tingus, surinkite.

Pušis auga smėlio dirvožemyje, o dažnai juose gausu bruknių, mėlynės ir braškių. Surinkus uogas, būtų gerai, kad ši žievė būtų pridedama prie bet kokios arbatos sudėties. Gėrimas bus labai kvapus ir skanus. Jūs galite jį gaminti termoso ir virdulio. Nepastebėtas, ne greitas, bet atmintis pagerės. Tačiau žievė turi gerti reguliariai. Nuplėškite jį nuo statinės nereikia, todėl jis yra toks pilnas.

Valome smegenų kraujagysles - pagerinsime atmintį

Pirmasis „smegenų gimnastikos“ veiksmas - visų smegenų indų ir per juos einančių kraujo valymas. Norėdami tai padaryti, ryte (tuščiame skrandyje) gerti vandenį su citrinos sultimis ir sodu (200 ml), kuris ištirps cholesterolio nuosėdas (plokšteles). Kitą dieną - tuo pačiu skaičiumi Hypericum, dobilų, raudonėlių, serbentų, braškių ir liepų gėlės lapų su Kalin-kalnų pelenais (šaukštu). Prieš pietus jie geria sulčių iš obuolių, kopūstų ar morkų (200 ml). Pietums ir vakarienei jūs turite valgyti svogūnų ar česnako dantų, morkų ar kopūstų salotų, pridėjus krienų ir petražolių (galite naudoti dalį grikių), kurie atlieka valymo vaidmenį. Dienos metu reikia naudoti ne mažiau kaip 2,5 litrų skysčio (vandens, kompotų, sulčių, arbatos).

Kiekvienais metais turėtų būti išsamesnis kraujo ir kraujagyslių valymas.

Šiuo tikslu naudokite šią sudėtį:

• 5 dalys - imortelė ir šilkmedžio;
• 4 - krienų, cikorijų, gudobelių gėlės;
• 3 - dilgėlių, riešutmedžio lapų, saulėgrąžų;
• 2.

Sudėtis (stalas. Šaukštas) pilamas verdančiu vandeniu (stiklu), virinama 5 minutes. Prieš vartojant maistą (pusvalandį), kasdien tris kartus skiriama 70 ml dozė. Kursas skirtas mėnesiui.

Įrodyta atminties receptai

Jau seniai žinoma: atmintis susilpnėja tiek dėl proto tingumo, tiek nuo pernelyg didelės. Todėl ypač sunkiomis dienomis verta išlaikyti savo psichinę veiklą.

1. Psichikos darbuotojams, ypač kai turite daug dirbti, rozmarinas yra labai geras. Pateikiamos dvi valandos. sausi lapai (pirmiausia susmulkinti) užpilkite verdančiu vandeniu (200 g), primenkite po dangčiu, kol jis atvės. Tada jie geria, geria keliais priėmimais.
2. Kiekvieną dieną pusryčiais reikia valgyti daugiau slyvų. Jis nesukuria pamiršimo.
3. Skatina atminties ženšenį. Jo šaknis (50 g) yra laikomas šaltame (šiek tiek saldintoje) vandenyje apie 4 valandas, tada nušautas, supilamas pusę litro degtinės. Infuzija atliekama tamsoje iki trijų savaičių. Viena paros dozė (10 ml) - prieš valgį (pusvalandį), negeriant nieko.
4. Kūrybingi žmonės, kurių darbas siejamas su didele psichine įtampa, yra rekomenduojamos figos - figmedžio vaisiai. Juose yra panašių į "Aspirino" sudėtį turinčias medžiagas, todėl sumažėja kraujo pralaidumas, pagerėja smegenų kraujotaka, taip skatinant smegenis aktyviai dirbti.
5. Psichinė letargija gali būti gydoma sūriais, rūgštiniais maisto produktais: rauginti kopūstai, marinuoti grybai, agurkai...
6. Nyderlandų atminties ir amžiaus instituto direktorius Iellemera Jolles teigia, kad kava puikiai atneša atmintį. Žinoma, jo eksperimentai yra humaniški. Jis davė dalykams preparatus, kurie laikinai pablogina atmintį, ir paprašė prisiminti žodžių sąrašą. Niekas negali tinkamai išspręsti šios užduoties. Bet po geriamo puodelio kavos viskas buvo daug geriau. Taigi nereikia skausmingai prisiminti numerių eilės, o tiesiog tiesiog išgerti kavą, išgerti puodelį - ir pats telefono numeris atsimins.
7. Taip pat yra metodas, kuris netinka visiems dėl miego pavojaus. Viena iki šešių stiklinių alkoholio per savaitę sumažina atminties praradimo galimybę. Tikintieji sako, kad saugiau kvėpuoti smilkalų kvapą. Jis parduodamas bažnyčios parduotuvėse, kiekvienoje šventykloje...
8. Du valgomieji šaukštai paima žydėjimo, baziliko, motinos žydėjimo viršūnes ir supilkite raudoną verdančio vyno litrą. Wrap, reikalauti dvi valandas, tsedyat. Jie geria dvi dienas. Tada galva yra tobula. Bet jūs galite padaryti to paties veiksmo tinktūrą ir be alkoholio.
9. Seniausias, visiškai pateisinamas jo paskirtis. Reguliariai gerti du kartus per parą 40 ml šalavijų. Paruoškite taip: smulkintus lapus (šaukštelis) užpilkite 100 ml verdančio vandens. Uždenkite po dangčiu ir lėlės šildytuvu maždaug 15 minučių, taip pat gerai, nes jis neturi šalutinio poveikio. Priėmimo mėnuo yra poilsio diena. Ir vėl ruoštis. Iš viso - trys kursai.
10. Sultinio kalnų pelenų žievė (0,2 kg) verdančiame vandenyje (pusė litro). Virimas - 2 val. Priėmimas - prieš valgį (25 lašai).
11. Elekampano infuzija: 30 g šaknų - pusė litro degtinės. Infuzija ruošiama 40 dienų. Priėmimas - prieš valgį (25 lašai).

Tai yra priemonės, skirtos užkirsti kelią užmaršumui ir jį gydyti. Tai didelis darbas. Bet nesvarbu, kiek daug įdomiau ir lengviau yra turtingas gyvenimas su aiškia atmintimi nei be jo!

Žmogaus smegenys yra aprūpintos impulsų rinkiniu, pasiekiančiu iki trilijonų operacijų per sekundę greičiu nuo subkortikinio galvos sluoksnio iki raumenų. Kokios priežastys sukelia greičio ir atminties praradimo slopinimą, kaip tai patikrinti ir pabandyti atkurti ypač vyresnio amžiaus žmones, kenčiančius nuo smegenų funkcinių sutrikimų - mes atidžiau pažvelgsime į šį straipsnį.

Pagal atminties tipą:

• vizualinis (vizualinis);
• klausos;
• žodinė logistika;
• emocinis, kai žmogus gali prisiminti daugybę emocijų ir gyvenimo gyvenimo fone;
• genetinė, kai kurios mąstymo akimirkos gali būti perduodamos naujoms kartoms;
• variklis;
• raumenys dėl ilgalaikio fizinio krūvio, dėl kurio atsiranda ląstelių ir raumenų restruktūrizavimas.

DOKTORIAI REKOMENDUOJA!

Padarykite savo smegenis! Po 3 dienų atmintis yra kardinaliai... „Kodėl atmintis prarandama?

Žmogaus smegenys yra sudėtingas ir daugiafunkcinis organas. Atminties funkcijos sutrikimas, sumažinimas iki viso praradimo yra galimas dėl:

• trauminis smegenų pažeidimas;
• vėžys, kai navikas yra lokalizuotas vienoje iš smegenų struktūrų;
• ligos, susijusios su infekcijos fone (meningitas, encefalitas)
• insultas smegenų membranos pažeidimo atveju;
• širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• stresas, miego stoka;
• kenksmingų maisto produktų, įskaitant endogeninius, gavimas;
• amžius, dauguma žmonių kenčia nuo atminties;
• vitaminų trūkumas organizme, nes trūksta jų gavimo smegenyse;
• rūkymas, alkoholis, narkotikų vartojimas, sunkieji metalai (žalingi smegenų struktūroms);
• bloga ekologija, kuri neišvengiamai sukelia atmintį su amžiumi.

Kas veikia atmintį?

Asmens atmintį įtakoja įvairūs išoriniai veiksniai, galintys sustiprinti, arba, priešingai, sumažinti jį. Atminties sutrikimus sukelia veiksniai, kurie neigiamai veikia smegenų struktūras. Gana svarbi informacija gali būti greitai ir visam laikui pamiršta? Svarbu išsiaiškinti, kodėl tai vyksta ir kas tiksliai veikia atmintį.

Atminties sutrikimai yra skirtingi. Psichologinės, ginekologinės ligos gali lemti sumažėjimą. Pavyzdžiui, moterims, sergančioms hormonų sutrikimu, skydliaukės sutrikimai.

Sumažinti, pabloginti, slopinti atmintį, prisideda prie kai kurių vidaus ligų. Neigiamas poveikis atmintyje:

• ilgas buvimas nervų streso būsenoje;
• sunkūs gyvenimo atvejai, kai nusivylimas yra neišvengiamas;
• miego stoka (palaipsniui ir negrįžtamai sumažina atminties funkcionalumą);
• depresija, kuri pakenkė ne tik sielai, bet ir ją išnaudoja. Pastovios neigiamos mintys galvoje taip pat veikia smegenis. Depresija, pasak gydytojų, yra liga, kurią reikia gydyti, kitaip atmintis gali būti visiškai prarasta ir be galimybės atsigauti.

Tarp ligų, sukeliančių atminties sutrikimus, galima nustatyti:

• cukrinis diabetas, kuris dėl skydliaukės nepakankamumo šiandien neužmirš 10% mūsų piliečių. Krauja kraujagyslėms neišvengiamai sukelia atminties sutrikimą. Jis gali būti visiškai prarastas, jei nebus imtasi neatidėliotinų gydymo priemonių;
• centrinės nervų sistemos ligos, meningitas nėra geriausias būdas paveikti atmintį;
• alkoholizmas mažina žmogaus intelektinius gebėjimus, sukelia smegenų ląstelių atrofiją ir, žinoma, pirmiausia trumpalaikės atminties pasibaigia. Laikui bėgant jie tampa nuolatiniais. Jei neapdorota, tokia smegenų amnezija gali sukelti negrįžtamą poveikį;
• vaistai, kurie naikina ne tik atmintį, bet ir visas kitas smegenų struktūras. Tai sukelia nepataisomą žalą ekstazei, o taip pat kai kuriems hipnotikams, raminamiesiems ir antidepresantams, kurie yra lygiaverčiai narkotikams;
• vitamino B12 trūkumas. Kūnui reikia papildyti vitaminais, derinant juos. Normalizuoti kraujotakos sistemos darbą ir žmogaus smegenų funkcijas, ypač reikia valgyti daugiau žuvų, kiaušinių, mėsos, pieno produktų;
• lėtinės ligos, kurias vyresnio amžiaus žmonės labiau kenčia;
• Parkinsono liga arba išsėtinė sklerozė. Čia skaitykite apie pirmuosius Parkinsono ligos požymius. Su progresavimu atsiranda staigus atminties pablogėjimas. Jei įtariate, kad reikia skubiai apsilankyti pas gydytoją - neurologą, atlikite siūlomą tyrimo procedūrą.

Savo atmintį galite patikrinti naudodami specialius testus. Internete šiandien galima rasti daug skirtingų, įvedant panašias frazes į paieškos variklį. Atvykę testus, kiekvienas galės patys išsiaiškinti, kaip sėkmingai jie yra ir kas šiuo metu yra atminties būklė.

Kaip atkurti atmintį suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms?

Atkurti atmintį yra daug skirtingų pratimų, vaistų ir liaudies gynimo priemonių. Taip pat pagerinant atmintį prisidedama prie dietos, o tinkamas pasirinkimas naudingas visoms ląstelėms ir smegenų struktūroms.

Ekspertai pataria imtis atminties ir mąstymo sutrikimų, siekiant pagerinti smegenų veikimą, pagerinti kraujotaką ir normalizuoti miegą:

• Glicinas, padėkite po liežuviu 1 tabletė iki 3 kartų per dieną;
• Noopept geriamam vartojimui, siekiant pagerinti atmintį, didina smegenų stabilumą;
• Piracetamas, skirtas normalizuoti koncentraciją, aktyvuoti atmintį su dažnu galvos svaigimu, nuotaikos kintamumu;
• Phenotropil centrinės nervų sistemos ligomis, sumažėjusi koncentracija ir atmintis;
• „Nootropil“ rodoma pagyvenusiems žmonėms priėmimui, kad atkurtų atmintį pernelyg dideliu pamiršimu. Senyvi žmonės kartais net nepamena savo vardo, pavardės, gyvenamosios vietos adreso, jie negali paaiškinti savo buvimo vietos;
• Vitrum Memori aktyvuoja smegenų veiklą. Jis skirtas naudoti vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems problemų ne tik atminties, bet ir klausos, regėjimo;
• Piracetamas, psichotropinis agentas, priskiriamas pacientui individualiai. Tai draudžiama nėščioms moterims, kurioms yra inkstų sutrikimų;
• Encefabazolas, priskirtas vaikams su patologiniais smegenų procesais, kurie pradėjo vystytis nuo gimimo
• Aminalonas, aminorūgštis vaistas, kuris padidina metabolizmą, normalizuoja gliukozės įsisavinimą smegenyse, pagerina ir atkuria atmintį po insulto. Padeda apsinuodijimui alkoholiu, diabetu sergantiems pacientams;
• „Intellan“ su stresu, depresija, atminties praradimu.

Kova su atminties praradimu, homeopatinės priemonės, skatinančios, aktyvuojančios smegenų veiklą, daro teigiamą poveikį psichinei ir endokrininei sistemai, yra geros idėjos:

• smegenų kompostumas, skirtas smegenų aktyvumui ir imuninės sistemos aktyvumui didinti;
• aukso jodas normalizuoti kraujotaką į smegenis, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems silpnėjimą atminties, miego trūkumo, dažnai galvos skausmo ir galvos svaigimo;
• memorialas smegenų kraujagyslių stiprinimui, normalizuojant smegenų veiklos metabolinius procesus;
• polimezinas, siekiant pagerinti minties procesų darbą.

Pageidautina, kad žoliniai preparatai, visiškai nekenksmingi bet kokio amžiaus žmonėms, būtų:

• periwinkle;
• BADAM, kurio sudėtis prisideda prie atminties palaikymo senyvo amžiaus žmonėms;
• imbieras kraujo apytakos stiprinimui, koncentracijos didinimui;
• juodieji pipirai atgaivinti, atgaivinti protą, padidinti medžiagų virškinamumą;
• Apsauga nuo atminties, aprūpina smegenis deguonimi, gliukoze ir antioksidantais.

Kūnas (ypač smegenys) negali visiškai veikti, nes trūksta vitaminų.

Suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms rekomenduojama gauti:

• Intelektas didina intelektinius gebėjimus, pašalina stresą, depresiją, pagerina atmintį;
• Parodyta, kad Tsikovit patenka į moksleivius, pagyvenusius žmones stiprinti psichinius gebėjimus (ypač ne sezono metu);
• „Vitrum Memori“, atminties forte, siekiant pagerinti informacijos, patekusios į smegenis, virškinamumą.

Taip pat galite sužinoti daugiau apie pasiruošimus atkurti atmintį ir pagerinti smegenų kraujotaką iš kito mūsų svetainės straipsnio.

Dietos (ypač mažai kalorijų) yra rodomos vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems atminties problemų. Tinkamai parinktos, jos gali padidinti smegenų funkciją iki 30%.

Norėdami išsaugoti informaciją, pagerinkite smegenų veikimą, be gliukozės ir cukraus dietos įtraukimo, kad atgaivintumėte atmintį, ir prieskoniai normalizuoti smegenis:

Galite derinti įvairių rūšių prieskonius.

Svarbiausia pasiekti gydytojo ar mitybos specialisto sukurtą mitybą, aprūpinantį deguonies tiekimą smegenyse, normalizuojant medžiagų apykaitos procesus ir gerinant kraujotaką.

Namuose galite padaryti keletą gerų receptų, kad pagerintumėte atmintį:

• dobilų tinktūra. Gėlės išdžiūsta, pjaustoma. K 2 str. l įpilkite verdančio vandens (0,5 l), leiskite jam virti iki 2 dienų. Prieš valgį paimkite 0,5 puodelių 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2 mėnesiai;
• riešutų žievė. Paruoškite sausos žievės nuovirą. 1-2 šaukštai. užpilkite verdančiu vandeniu (1 stiklas), raginkite 2-3 valandas, tada išgerkite 1-2 valg. l iki 3 kartų per dieną;
• pušų pumpurai. Surinkite geresnį pavasarį. Būtina kramtyti žaliavas iki 4 vienetų per dieną 1 mėnesį.

Mokymas yra geriausias ir efektyviausias būdas mokyti ir tobulinti atmintį:

• kryžiažodžių problemų sprendimas;
• užsienio kalbų mokymasis;
• taip pat eilėraščiai, dainos, liežuvis;
• šachmatų žaidimai, logikos ir mąstymo plėtra.

Siekiant išsaugoti ir sustiprinti atmintį, smegenys turi būti nuolat pakraunamos su darbu. Tik mąstymas ir suinteresuotas asmuo gali įvairinti. Deja, su amžiumi smegenų ląstelės miršta, neatšaukiamai sumažindamos atmintį iki 7% iki 65-70 metų amžiaus.

Tokie silpnybiai dažnai patiria sėdimą, inertišką, uždarą asmenį. Tik nuolatinis smegenų mokymas, skaitymas, rašymas, kompiuterių studijavimas, loginių problemų sprendimas, rankdarbiai ir naujų, anksčiau nežinomų įvairių rūšių veiklų mokymas neleis pradėti smegenų degradacijos procesų.

Iš mokymo, atmintis ir mąstymas tik palaipsniui pagerės. Narkotikai ir mityba gali tik pagreitinti, atgaivinti ir aktyvuoti visus svarbius procesus smegenyse.

Fizinis lavinimas žmonėms parodomas po 40 metų. Prisidėti prie kraujotakos gerinimo, aprūpinant smegenis deguonimi. Priešingu atveju, psichomotorinės funkcijos palaipsniui mažės, senėjimo procesas tik paspartės.

Vyresnio amžiaus žmonėms pasireiškia ciklinis kraujo ląstelių deguonies sportas, normalizuoja mąstymo procesus, gerina abstraktų mąstymą:

• plaukimas;
• lengva važiuoti;
• dviračiu;
• vaikščioti.

Žmogaus smegenims reikia nuolatinio maitinimo:

• Mokiniams ir pagyvenusiems žmonėms labai svarbu ne tik gera mityba, bet ir reguliari mankšta, atlikti paprastus pratimus atminties tobulinimui ir atkūrimui.
• Taip pat svarbu yra miego ir darbo dienos atsiskaitymas.
• Intelektualai, vedantys aktyvų gyvenimo būdą (ypač jei darbas yra susijęs su kasdieniniu didelės informacijos kiekio gavimą), svarbu gauti pakankamai miego.

Siekiant padėti atkurti atmintį, padidinti psichinę ištvermę, šiandien yra daugybė skirtingų nootropinių vaistų ir vitaminų kompleksų. Moksleiviams egzaminų, kūrybinių ir intelektualiai užimamų žmonių tarpe būtini vaistai smegenims ir atminties pagerinimui.

Renkantis, žinoma, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Net ir geriausi nootropiniai vaistai turi kontraindikacijas. Svarbu suprasti, kad sumažėjusi atmintis ir dėmesys (dažnai pastebimas vyresnio amžiaus žmonėms) yra daugelio sunkių vidaus ligų simptomai ir dažnai yra gana pavojingi (smegenų vėžys, diabetas).

Senesnį amžių dažnai lydi atminties sutrikimas. Taip yra dėl bendro su amžiumi susijusio smegenų veiklos sumažėjimo, nervinių ląstelių susijaudinimo sumažėjimo ir neuronų jungčių sutrikimo. Deja, senėjimas, procesas yra negrįžtamas, bet siekiant išlaikyti proto aiškumą iki labai senatvės, dauguma jų yra mūsų galioje. Pakalbėkime apie tai, kaip pagerinti atmintį senatvėje.

1. Sveika aplinka. Viskas yra paprasta - norint užtikrinti gerą atmintį, reikalingas sveikas smegenų veikimas, o tai reiškia, kad kasdien būtina išlaikyti sveikas darbo ir poilsio sąlygas.

• darbas ne fizinio ar psichinio perviršio ribose;

• poilsį kasdien, kas savaitę, kasmet;

• kasdien vaikščioti ore.

2. Reguliarus pratimas. Kad smegenys gerai veiktų, būtina turėti gerą kraujotaką, kuriai svarbu reguliariai naudotis, kad jūsų kūno raumenys būtų geros formos. Pratybų metu kraujotaka pagerės, o tai reiškia, kad smegenys gaus daugiau maistinių medžiagų.

Taip pat naudinga vaikščioti. Anaerobiniai pratimai taip pat yra naudingi, jie apima mokymą ir stiprumą. Atsižvelgiant į amžių, tai geriausia daryti prižiūrint treneriui, jis padės parengti mokymo programą, pagrįstą jūsų sveikatos būkle, amžiumi, patirtimi ir ankstesnėmis ligomis.

3. Tinkama mityba. Geram smegenų darbui reikia valgyti teisingai. Taigi mokslininkai nustatė, kad kasdieniame pagyvenusio žmogaus racione turi būti omega-3 riebalų rūgščių (daugelis jų yra žuvyse). Mėlynių sultys turi teigiamą poveikį smegenims. Šis uogas yra labiausiai prisotintas antioksidantais. Jie turi teigiamą poveikį organizmui ir sulėtina degradacijos procesą.

4. Svarbu ir vartokite gliukozę. Gydytojai pagyvenusiems pacientams dažnai skiria specialius gliukozės kiekius. Šis komponentas yra būtinas normaliam atminties funkcionavimui, tačiau su amžiumi sunkiau įsisavinti jį iš maisto, todėl geriau vartoti tabletes. Nootropics taip pat padeda pagerinti kraujotaką smegenyse. Tačiau nepamirškite, kad tik gydytojas turėtų skirti vaistus.

Patarimai, kaip pagerinti atmintį senatvėje

Ką dar galite padaryti, kad fizinis aktyvumas ir speciali mityba pagerintų atmintį senatvėje?

1. Svarbu įkelti atmintį. Užsienio kalbos mokymasis, loginių problemų sprendimas, kryžiažodžių sprendimas - tai visa tai daro „smegenų darbą“, ty įsiminti, prisiminti, galvoti. Bet kokia veikla, kurioje galva turi apdoroti daug informacijos, bus naudinga jūsų atmintinei.

2. Darbo metu kiekvieną valandą reikia trumpų pertraukų. Galite pakilti, vaikščioti aplink kambarį, atlikti keletą fizinių pratimų. Taigi smegenys pereis nuo vienos veiklos į kitą, ir tai bus naudinga jos veikimui.

3. Verta pabandyti išvengti streso ir rūpesčių, nes jie sukelia nervų ląstelių praradimą, dėl kurio sumažėja dėmesys ir sumažėja atmintis. Kūno stresas gali būti siejamas su lėtiniu miego trūkumu. Už gerą likusį smegenis labai svarbu kiekvieną dieną pakankamai miegoti.

4. Kad padėtų seniliam pamiršimui, organizatorius padės. Dabar parduotuvėse yra daug įvairių dydžių ir spalvų nešiojamųjų kompiuterių. Kiekvienas suras kažką savo skoniui. Jis gali įrašyti visas svarbias datas ir planuoti dalykus. Jis taip pat leidžia „iškrauti galvą“.

5. Gerai apmokytos atminties skaitymo knygos, nes skaitymo metu veikia ne tik regimoji atmintis, bet ir motorinė atmintis, loginis, asociatyvus, abstraktus mąstymas. Bet norint pagerinti atmintį, svarbu ne tik skaityti, bet ir teisingai tai padaryti, pakartotinai perskaitydami tai, ką skaitome, nes visų pirma mes mokome atmintį, kai prisimename tai, ką skaitome! Skaitymo metu naudinga atkreipti dėmesį į pagrindinių veikėjų, jų įpročių ir pan. Perskaitę knygą, prisiminkite visas istorijas. Toks atminties mokymas bus naudingas.

6. Visų puikių žmonių ypatumas yra dėmesys detalėms, jie gali iš karto pamatyti daug smulkių detalių susitikdami su nauju asmeniu ir prisimindami juos. Puikūs žmonės, kurie yra gerai dirbanti galva, tai neginčijama. Todėl, norint pagerinti atmintį senatvėje, galite priimti šį gabių protų metodą ir pabandyti išmokti būti dėmesingesni. Norėdami tai padaryti, jūs turite pabandyti pažvelgti į bet kurį objektą, kurį pasirinkote labai atidžiai, ir atkreipkite dėmesį į jo išvaizdą, tada bandykite juos atkurti savo atmintyje. Paimkite save tokiu geru įpročiu.

7. Yra naudingas pratimas, siekiant pagerinti atmintį bet kuriame amžiuje - įsiminti poeziją pagal širdį. Pasirinkite poetą, kurį domitės, ir pradėkite mokytis visą savo darbą. Ir tada bet kuriuo metu prisiminkite.

8. Jau seniai žinoma, kad muzikos pamokos turi teigiamą poveikį smegenų darbui. Senatvėje galite dainuoti, save arba chorą, arba pradėti mokytis žaidimo bet kuriame muzikos instrumente, arba visa tai kartu. Bandymų metu, įsimindami tekstus, užrašus, įsisavindami naują, smegenys gaus apkrovą, kuri teigiamai paveiks atminties būseną.

9. Nepamirškite apie psichologiją. Teigiami įrenginiai padeda susidoroti su bet kokiu verslu. Vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į depresiją ir taip pat sukelia atminties sutrikimą. Įrenginiai, tokie kaip: „Aš per senas, kad galėčiau išmokti naujų dalykų“, „Aš po 30 metų (40, 50 ir kt.) Nieko negeriu“ ir panašūs ne tik pakenkia savigarbai, bet ir netiesiogiai sukelia atminties sutrikimą. Todėl svarbu nustatyti save teisingai. Tikėkite, kad gyvenimas nesibaigia senatvėje, bet yra tik pradžia - vaikai užaugo, darbas baigėsi, yra pensija, galite gyventi savo malonumui!

10. Bet kokiame amžiuje bus naudinga įsisavinti mnemonikos (mnemonikos) metodus - supratimo supratimo mokslą, sudarant asociacijas, pakeičiančias įsimintus objektus ir faktus žinomomis koncepcijomis ir koncepcijomis.