Pratimai, skirti pagerinti atmintį ir dėmesį

Smegenys - tai dalykas, kuris mėgsta būti tingus. Mažai galimybių atsigręžė, jis „išjungia“ ir pradeda „kentėti kvailystę“.

Norėčiau, kad jis šiek tiek sužlugdytų ir praktikuotų savo atmintį, siūlau įdomių pratimų iš „Angels Navarro“ knygos „Atmintis nekeičia“.

1 pratimas

Prisiminkite minutę ir taškų vietą pirmosiose keturiose eilutėse. Tada, neperžiūrėdami į juos, pridėkite trūkstamas linijas keturias apatines eilutes.

2 pratimas

Sudarykite numerių ir žodžių asociacijas pagal jų išorinę formą. Jūs galite praleisti tiek laiko, kiek jums reikia. Tada juos uždarykite ir atsakykite į siūlomus klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Koks yra sniego senelio skaičius?
2. Kokie skaičiai atitinka griovį ir žvakę?
3. Kokie numeriai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
4. Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikų kalną ir antį?

3 pratimas

Pažiūrėkite į kairę figūrą 20 sekundžių. Tada, nežiūrėdamas į ją, pasakykite man, kuris iš keturių dešinėje esančių skaičių yra identiškas.

4 pratimas

Prisiminkite savo pirkinių sąrašą, kiek reikia. Tada, nežiūrėdami į jį, pasakykite, kuris iš toliau pateiktų sąrašų yra teisingas. Atkreipkite dėmesį, kad užsakymas gali pasikeisti.

5 pratimas

Prisiminkite nuotraukoje rodomą gyvūnų grupę vieną minutę.

Tada, nežiūrėdami į paveikslėlį, įrašykite gyvūnų pavadinimus abėcėlės tvarka ant popieriaus lapo.

6 pratimas

Išnagrinėti du žodžių sąrašus. Dešinėje skiltyje yra anagramų, esančių kairėje pusėje esančiais žodžiais. Susieti kiekvieną žodį iš kairiojo stulpelio su atitinkamu žodžiu iš dešinės ir įsiminti.

Pažvelkite į toliau pateiktus stulpelius ir pavadinkite žodžius, kurių trūksta garsiai.

7 pratimas

Prisiminkite šių keturių mergaičių drabužius, daiktus ir vardus pusantros minutės. Po to uždarykite piešinį ir atsakykite į toliau pateiktus klausimus. Pažvelkite į originalą ir ištaisykite klaidas.

Atsakykite į klausimus:
1. Kas yra galvos mėlynos lankai - Marija ar Bibiana?
2. Koks yra merginos pavadinimas, kuris yra mėlynas?
3. Kokios mergaitės turi kirpčiukus ir polka tašką?
4. Kuri iš merginų turi kačiuką - Juana arba Bibiana?

8 pratimas

Prisiminkite šias porų vaizdų ir žodžių 30 sekundžių. Tada parašykite šiuos žodžius ant popieriaus lapo ta pačia tvarka, žiūrėdami ne piešinį. Patarimas: ieškokite ryšio tarp objektų ir žodžių, asociacijos palengvins įsimintinimą.

9 pratimas

Išnagrinėkite nuotraukas kvadratuose tiek, kiek reikia. Kai jums atrodo, kad viską prisiminėte, uždarykite piešinį ir atsakykite į klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Kiek yra gėlių su trimis žiedlapiais?
2. Kiek juodų gėlių rodoma?
3. Kiek gėlių yra nuotraukoje, kurioje yra tik penki žiedlapiai, tačiau nėra jokių papildomų elementų?

10 pratimas

Jums reikia pateikti savo vaikų kambarį. Žemiau pateikiame kainas iš baldų katalogo. Prisiminkite juos minutę, tada uždarykite etiketes ir atsakykite į toliau pateiktą klausimą.

Kiek pinigų išleisite, jei nuspręsite pirkti dviaukštę lovą, apvalią kilimą, du fotelius, dvi lempas ir dviejų dalių drabužių spinta?

Jei jums patiko ši žinutė, pasidalinkite jais su draugais! :)

Atminties ir dėmesio mokymas suaugusiems

Smegenų mokymas būtinas moksleiviams ir pagyvenusiems žmonėms. Nors bet kuriame amžiuje padeda gerai mokytis atminties ir dėmesio. Daug lengviau išmokti, jei galite susikoncentruoti ir greitai įsiminti naują informaciją.

Bet kurioje profesijoje asmuo turi prisiminti daugelio darbo operacijų seką ir esmę. Priešingu atveju neįmanoma padaryti savo darbo ir judėti karjeros laiptais, kad pasiektumėte gerą kokybę ir tobulumą.

Pratimai smegenų pusrutulių sinchronizavimui

Pagrindiniai receptoriai, su kuriais mes suvokiame pasaulį aplink mus, yra rankose. Todėl pratybose smegenų pusrutulių sinchronizavimui pirmiausia bus įtrauktos rankos. Apsvarstykite tris pratimus, kurie yra naudingi žmogaus smegenims:

1. Rankos pradžioje turėtų įšilti, trinti delnus, vienas į kitą. Paspaudę rankų pirštus palieskite dešinės rankos mažą pirštą kairiosios rankos nykščiu. Su dešinės rankos nykščiu palieskite kairįjį pirštą. Dabar pertvarkykite kairiosios rankos nykštį ant dešinės rankos piršto galo. Perkelkite dešinės rankos nykštį į kairiosios rankos žiedą. Tada kairiosios rankos nykščiu palieskite dešinįjį pirštą. Dešinės rankos nykščiu palieskite vidurinį piršto kairįjį. Dabar didelis kairysis pirštas turėtų paliesti indekso dešinį pirštą. Paliktas didelis dešinysis indeksas. Viskas gali būti kartojama atvirkštine tvarka, o vėliau dar kelis kartus, einant nuo pirmosios piršto iki paskutinio.
2. Tęsiasi smegenų įkrovimas. Antrasis pratimas yra labai paprastas. Kairėje rankoje laikykite nosį. Tuo pačiu metu laikykite kairiojo ausies skiltelę dešine ranka. Dabar greitai pakeiskite rankas. Dešinė ranka turi nosies viršūnę, kairiąją ranką - dešinės ausies skiltelę. Pakartokite ranką keletą kartų.
3. Kaip abiejų pusrutulių smegenis dirbti vienodai? Atlikite trečiąją šviesos smegenų pratimą. Paimkite save savo dešine ranka už kairiojo ausies skilties, o kairiąją ranką už dešinės ausies skilties. Laikydami ausies kištukus, gerkite ne mažiau kaip 21 kartų. Lenkimo kojos, įkvėpkite orą, ištiesinkite kojas, iškvėpkite.

Pakartokite šiuos tris pratimus kiekvieną rytą. Tai nesiims daugiau nei 10 minučių. Tačiau toks smegenų pratimas padės jums sinchronizuoti abu pusrutulius. Jūs tapsite tik „terminatoriumi“.

Pratimai dešiniųjų smegenų vystymui

Smegenų pusrutulių vystymasis suteikia asmeniui galimybę išspręsti sudėtingus galvosūkius greičiau nei kiti, 5 ar net 10 kartų. Kaip sukurti tinkamą pusrutulį? Mes mokomės iš psichologų:

1. Pirmasis pratimas vadinamas „Sveikinimu“. Dešinė ranka pasveikinti, kaip jie daro armijoje. Kairioji ranka tuo pačiu metu rodo patvirtinimo ženklą. Pasukite, laikydami likusius pirštus į kumštį. Kairė ranka išplėsta į priekį. Dabar jūs turite greitai keisti rankas, pasveikinti savo kairiąja ranka, patraukti dešinę ranką į priekį, nykščius. Keli kartus pakeiskite rankas.
2. Antrasis pratimas vadinamas „Grybų ir glade“. Kairysis delnas yra kumštyje, alkūnė yra ištiestos dešiniosios delno delno. Dešinė ranka yra horizontali, krūtinės lygyje. Kairysis statmenas aukštyn, delnas, įspaustas į kumštį, žiūri į jūsų veidą. Keli kartus pakeiskite rankas.
3. Naujausi judesiai yra labiau panašūs į teaser arba „pokštas“. Viena ranka skambina žiūrovui į figą, kita vertus - patvirtinimas: nykštis yra aukštyn, kumštis įspaustas. Dabar užsikimškite abiem rankomis, delnu ir pakeiskite rankas vietose. Fig. Ir patvirtinimo parodyti su kitomis rankomis. Tada vėl medvilnė ir skaičiai yra atvirkščiai. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai siekiant pagerinti smegenų kraujotaką

Smegenų laivų gimnastika reikalinga, jei žmogui diagnozuojama kraujagyslių distonija. Sutrikus kraujotakai, smegenys kenčia deguonį ir negali aktyviai ir tinkamai dirbti.

Stiprinti kraujagysles, tiekti daugiau deguonies į smegenis, šokių pamokas, jogą, Nishi metodus, paprastus rankų judesius, galvą, kojas padeda normalizuoti kraujotaką.

Lengvas vibravimas iš karto po pabudimo, nekeliant nuo lovos, plečia kapiliarus, pašalina šlakus iš kūno. Norėdami tai padaryti, gulint ant nugaros, pakelkite kojas ir rankas tiesiai į viršų, energingai kratykite 5 minutes, o nervai, kurie stimuliuoja smegenis.

Bangos visame kūne, kaip ir plaukimo žuvys, taip pat puikiai suaktyvina kraujo judėjimą. Pasėskite, pakaitomis pasukite galvą į abi puses. Nuolatinis, bangų rankos ir kojos. Pratimai laivams yra bet kokie judesiai: su rankomis aukštyn, žemyn, garbanomis su rankomis, austi į užraktą, tarsi jūs smulkintumėte medieną, padidintumėte kraujo tekėjimą į galvą.

Pasivaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas, šokis yra naudingas galvos kraujagyslių stiprinimui.

Pratimai vizualinės atminties plėtrai

Nereguliarių papuošalų piešimas, galvosūkių ir galvosūkių sprendimas ir sudėtingų modelių dalijimas į paprastas detales yra puikios vizualinės atminties kūrimo pratybos.

Kinų, norėdami greitai įsiminti hieroglifų rašymą, padalinkite jį į kelias dalis. Nepamirškite atskirti dalių lengviau. Psichiškai juos sujungiant, gausite bendrą vaizdą. Taigi, jei prisimenate savo švarko, marškinėliai, džinsus ir batus, lengviau prisiminti nepažįstamąjį.

Vizualiniai prisiminimai tampa stipresni, jei juos papildo spalva, kvapas, melodija, kuri tuo metu skambėjo. Prisimindami gražią kriaušę, jūs netyčia jausitės jo skonį.

Vaizdų palyginimas, šiek tiek skiriasi viena nuo kitos, traukia dėmesį į detales ir stiprina vaizdinius vaizdus.

Pratimai, skirti atminties ugdymui ikimokyklinio amžiaus vaikams

Būtina mokyti smegenis labai jauname amžiuje. Kai vaikas surenka žiedų piramidę, kelis kartus kartodamas šios konstrukcijos statybą, jis netrukus prisimins, kad pirmiausia reikia įdėti pinigus į didžiausią bagelį, tada mažesnę, mažiausią ant viršaus. Ant viršaus sumontuotas kūgis arba žvaigždutė.

Ji treniruoja trumpų vaikų ritmų atmintį, pavyzdžiui:

„Meškiukas eina per mišką,

spurgai renka, dainuoja dainą.

Staiga nukrito iškilimas, tiesus lokys ant kaktos,

Lokys buvo piktas ir pėdos.

Labai smagu vaizduoti lokio eiseną, patyrė sau ant kaktos ir stumti koja į reikiamą vietą. Šios paprastos manipuliacijos prideda regimąją ir motorinę atmintį į garsinę atmintį.

Pasakos, dažnai pasikartojančios: „Pelė katei, katė už klaidą, klaida anūkai, močiutė senelei, močiutė seneliui, senelis ropėms“ - sukurkite garsinę atmintį ir vaizdinę, jei žiūrite į spalvingą knygą su nuotraukomis.

Piešimas iš galvosūkių sukuria dėmesį į detales ir vaizdinę atmintį. Vaikas nuolat turi palyginti paveikslo dalį su bendrą vaizdą.

Mokinių dėmesys ir atmintis

Paauglio atmintyje nėra perkrautas, jam reikia atkreipti dėmesį. Iš esmės mokinių dėmesio ir atminties ugdymo pratimai atliekami kasdien. Tiesą sakant, naujos medžiagos, įvairios vakare, tyrimas namų darbuose.

Geografijos žemėlapiai, matematikos schemos, geometrijos brėžiniai, brėžiniai ir nuotraukos botanikoje, laboratorijos darbai fizikoje padeda pridėti atmintį. Taigi, girdimoji atmintis, vizuali ir motorinė, atliekant laboratorinius darbus.

Beje, ruošiantis egzaminams, trumpas įrašas, sukurtas kaip apgavikas, padeda daug. Jame išryškinami pagrindiniai klausimai, informacija yra padalinta į patogų, kad prisimintumėte dalis. Geriau ne su jumis „paskatinti“ egzaminui, bet jo paruošimas ir perskaitymas prieš egzaminą neabejotinai padės prisiminti informaciją.

Svarbu! Kai moksleivis užrašo knygoje tvarkingas pastabas, akcentuoja svarbias mintis su spalvotu pieštuku, daro tvarkingus brėžinius, tai sukuria aiškų ir stabilų vaizdą atmintyje.

Mokinys neturėtų perkrauti. Po pusvalandžių namų darbų, turėtumėte pasistūmėti ir užsiimti pratimais 5-15 minučių ir gerti stiklinę sulčių, valgyti obuolį, orą patalpinti.

Atminties mokymas ir dėmesys suaugusiems geriausi pratimai

Klasės, skirtos pagerinti atmintį suaugusiems - tai nėra tokia sudėtinga užduotis. Jei norite mokyti dėmesio suaugusiems, jūs negalite perkrauti per daug laiko. Klausykitės savo draugo, bandydami prisiminti savo marškinių, batų, apsiaustų, akių, plaukų spalvą. Po išsiskyrimo pabandykite prisiminti šias spalvas.

Pasivaikščiojimas po gatvę, pabandykite prisiminti autobusų ar automobilių skaičių. Jei esate įstrigę eismo kamštyje arba ilgą laiką važiuojate troleibusu, išspręskite kryžiažodžius ir kryžiažodžius. Jie yra gerai apmokyti atmintis ir dėmesys.

Kiekvieną dieną įsiminkite tris užsienio kalbos žodžius. Sužinokite poeziją, skaityti ne mažiau kaip 20 puslapių per dieną. Šie paprasti būdai treniruoja smegenis ir atmintį suaugusiems, užimtais žmonėmis.

Stenkitės ne perkrauti ir tinkamai valgyti. Švieži vaisiai ir daržovės, žalumynai, liesa mityba, pakankamas kalorijų skaičius, įvairus meniu yra būtini smegenų ląstelėms maitinti.

Smegenų pratimai pagyvenusiems žmonėms

Gimnastika vyresnio amžiaus žmonėms smegenims yra gana paprasta. Skaitykite pasakų ir perskaitykite savo mėgstamus anūkus, įsiminkite su jais vaikų linksmus eilėraščius apie „Išsibarstę nuo gatvės baseino“. Tai patrauklus ir malonus, be to, jis išsaugo asmenybę.

Mokymo žvalgyba neleidžia asmeniui prarasti savo įgūdžių ir žinių. Ne tik mūsų raumenims reikia įšilti. Neuronai atkuria jų jungtis ir nežūsta, jei smegenys yra pakrautos geru darbu.

Jums nereikėtų pernelyg pavargti, bet rinkti nuotraukas iš galvosūkių, išmokti užsienio žodžius, vaikščioti po parką nepažįstamą kelią, prisimindami naująjį maršrutą, būtina norint atkreipti dėmesį. Gydytojai rekomenduoja valyti dantis ir šukuoti plaukus su kairia ranka arba dešiniuoju. Paprasta patirtis, bet produktyvi.

Geras mityba ir grynas oras bus geriausi pagalbininkai jums ir jūsų protui. Asmenys, vedantys aktyvų gyvenimo būdą, kenčia nuo senovės demencijos.

Gimnastikos (pratimai) smegenų neurobikams

Kas yra neurobika - smegenų gimnastika. Jis padeda sintezuoti naujus ryšius tarp smegenų neuronų ir ilgą laiką palaiko gerą atmintį. Tai naudinga bet kokio amžiaus žmonėms: moksleiviams ir pagyvenusiems žmonėms proto ištaisymui.

Kiekvienas žmogus, kuris nėra abejingas savo intelekto būsenai, gali išmokti paprasčiausius neurobikos metodus ir nebijoti seno marasmo pradžios.

Pirštų gimnastika

Smegenų mokymas gali prasidėti pirštų pratimais. Minkyti pirštus, perkelkite delnus arti, sulenkite pirštus, leiskite pirmojo dešiniojo piršto pirštui. Dabar ištiesinkite pirštus ir sulenkite kita tvarka, pirmiausia nuleiskite kairiojo ranka rodomą pirštą. Pakartokite šiuos judesius kelis kartus.

Lankstyti pirštus, sulenkti, suspausti kumščius, nuplėšti. Pakartokite 10 kartų. Sulenkite pirštus į užraktą ir pasukite dviem rankomis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal, 10 kartų.

Palieskite dviejų rankų pirštų galus, ištiesinkite delnus. Palmės tuo pačiu metu išsiskiria 5 centimetrais. Pavasario judesiai, stenkitės išlaikyti savo delnas kartu. Pakartokite 10 kartų.

Nykščiu palieskite kiekvieną ranką mažu pirštu, žiediniu pirštu, viduriniu pirštu ir pirštu. Pakartokite viską priešinga tvarka 8-10 kartų.

Kineziologiniai pratimai

Puikūs smegenų pratimai - kineziologiniai pratimai. Pavyzdys būtų paprasčiausias pratimas, kuriame lengvai supainioti.

Sėdi ant kėdės, pakelkite kairę ranką ir pakelkite dešinę koją 5 cm virš grindų. Po to slam į ranką ir pakelkite dešinę ranką ir kairiąją koja. Apkarpykite dvi delnas ir sukeiskite ranką ir koją. Pakartokite keletą kartų.

Išspauskite pirštų galiukus - didelį ir mažą pirštą dviem rankomis vienu metu. Masažuokite trinkeles, patrinkite vienas kitą. Dabar pakartokite masažą žiediniu pirštu, viduriu, pirštu ir pakartokite viską atvirkštine tvarka.

Padėkite dešinę ranką ant skrandžio, palikite ant karūnos. Tuo pačiu metu atlikite kelis judesius: pasukite dešinę ranką delną, laikrodžio rodyklę. Ir galvos viršuje lengvai pasukite kairę ranką. Po to pakeiskite rankas ir pakartokite judesius. Pasukimai ant pilvo ir pėdos ant vainiko.

Pirštai

Pirštai - pratimai smegenų vystymuisi. Jie atliekami vienu metu su dviem rankomis, plėtoja dviejų pusrutulių sinchroninį darbą, pagerina atmintį, didina mąstymo, reakcijos, sprendimų priėmimo greitį. Naujos nervų jungtys susidaro smegenų pilkosios medžiagos.

Pratimai atlieka didelį vaidmenį netgi kovos menuose. Jų nuotraukas galite rasti internete, jei klausiate „Google“, ką pirštu. Jie panašūs į senovines purvas ir gražius rytietiškų šokėjų šepečius.

Qigong

Ypatinga budistų pratimų kvėpavimo takų ir variklių sistema, vadinama Qigong. Tai specialus rankų ir pėdų judesių kompleksas, susijęs su taoistų vienuolių religiniais mokymais.

Suaugusieji ir pagyvenę žmonės, kurie atlieka qigong gimnastiką, jaučiasi daug jaunesni ir geresni nei jų bendraamžiai. Kaip sukurti smegenis 100 proc. Qigong mokytojai neabejotinai galės atsakyti į šį klausimą.

Indijos kultūroje jogos sąvoka reiškia dvasinių ir fizinių pratimų rinkinį. Jie vystomi skirtingomis budizmo ir induizmo kryptimis. Joga vysto asmens gebėjimą kontroliuoti savo fizines ir psichines funkcijas. Yra radijo jogos, karma joga, hatha joga ir kitos kryptys.

Galutinis jogos tikslas yra pagerinti fiziologinius asmens gebėjimus ir net pasiekti apšvietimą, amžinąjį gyvenimą. Bet kokiu atveju, žinoma ilgaamžių joga, su lanksčiomis kūnomis ir puiki atmintis.

Likusi jogos dalis skirta visoms knygoms. Šios doktrinos pasekėjai visą savo gyvenimą skiria jų auginimui. Tokių žmonių neuropsichologiniai gebėjimai yra labai stiprūs.

Asmuo, užsiimantis bet kokia gimnazija protui, ilgą laiką gali išsaugoti savo atmintį ir intelektą.

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems? Pratimai atminties tobulinimui

Turinys:

Šiandien, ne tik didelių laimėjimų informacinių technologijų srityje, bet ir didelių pastangų metu, daugelis žmonių yra susirūpinę ne tik kompiuterių atminties pajėgumais, bet ir su savimi.

Gyvenimas pažodžiui skrenda prieš mūsų akis: daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, daug žmonių, su kuriais jums reikia bendrauti, ir dar 24 valandos per dieną. Ir visa tai - stresas, netinkama mityba, miego stoka. Ir tada esame nustebinti, kad negalime prisiminti penkių prekių sąrašo. Pasirodo, kad dėmesio koncentracija, darbo ir poilsio būdas tiesiogiai veikia mūsų atmintį. Todėl būtina išsiaiškinti, kaip pagerinti atmintį ir kas ją veikia.

Pradėkime nuo to, kokia atmintis yra. Moksliniu požiūriu atmintis yra gebėjimas saugoti ir atkurti gautą informaciją. Ar galima kažką prisiminti, nepaisant to? Pabandykite atsakyti į šį klausimą.

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems ir vaikams?

Patarimai suaugusiems. Rekomenduojame perskaityti šiuos straipsnius:

Astralinio kūno valymas žymiai pagerins jūsų atmintį ir ne tik.

Pateikite keletą pratimų, kurie gali išlaikyti atmintį darbinėje būsenoje ir ją pagerinti. Tai bus 3 pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien. Patogiai, daug laiko nebus atimta.

Taigi, pradėkime nuo dėmesio kūrimo pratimų:

• Pirmasis pratimas. Tam reikalingas popieriaus langelis, rašiklis arba pieštukas, chronometras, ir, gerai, asistentas. Leiskite jam piešti 5 ant 5 tablečių ant informacinio lapelio ir įrašyti bet kokius numerius nuo 0 iki 40 (be pakartojimų). Kitas - tas pats ženklas, bet tuščias. Nustatykite laikmatį 2 minutes ir pereikite prie užduoties.

Pirmoje lentelėje reikia surasti numerius didėjančia tvarka, rašyti į antrąją lentelę, pradedant nuo pirmos ląstelės, tada viskas. Kaip jūs suprantate, trūkstami skaičiai bus patenkinti, nes ląstelės yra 25, o numeriai yra nuo 1 iki 40. Galite juos atskirai rašyti žiedais. Tai nebus laikoma klaida. Po 2 minučių užduotis nutraukiama. Po lentele nustatome rezultatą.

• Antrasis pratimas. Nepaisykite rašiklių ir popieriaus. Nustatykite laikmatį 10 minučių. Sėdėkite kėdėje, pasimėgaukite patogiai ir atsipalaiduokite. Uždarykite akis ir pabandykite prisiminti, kas yra aplink jus.

Prisiminkite viską, iki mažiausios detalės. Tai gali būti tapetų spalva, langų skaičius, elementai ant stalo ir pan. Jei yra padėjėjas, leiskite jam parašyti, ką sakote. Po 10 minučių atidarykite akis ir patikrinkite, ar neatsižvelgėte į tai, ką anksčiau nežiūrėjote.

• Trečiasis pratimas. Leiskite padėjėjui parašyti 10 žodžių, logiškai nesusijusių. Jūsų užduotis yra įterpti tarpusavyje jungiamuosius žodžius, kad gautumėte trumpą istoriją. Nuostabu, kaip mūsų smegenys gali įsiminti bet kokią nesąmonę, o iš parduotuvės, prieškambario ant stalo, yra lapas su produktų sąrašu. Jei naudosite šį pratimą, sąrašas bus prisimintas.

Leiskite mums pateikti pavyzdį: nagą, saulėlydį, žaliąsias, dujų kaukę... Sudarome absurdišką frazę (tuo labiau kvailas ar juokingas, tuo geriau prisimenama). Ir taip, mūsų frazė: Su nagų rankomis, tyliau laukti saulėlydžio, nes įkvėpdami žalios ambrosijos aromatą jūs tikrai norite tai padaryti dujų kaukėje... Įterpę visus žodžius, pabandykite prisiminti, kurie iš jų buvo priskyrę. Netikėkite, bet dabar bus sunku pamiršti šią kvailą frazę.

Pratimai atminties tobulinimui

Pratimai atliekami su akimis, uždarytomis garsiai. Jei yra padėjėjas, leiskite jam nustatyti vykdymo laiką ant popieriaus. Kiekviena užduotis yra atskira, tada apskaičiuojame bendrą laiką.

Čia yra pratimų, skirtų atminties tobulinimui, rinkinys, pasirinkti, ką norite:

1. Skaičius nuo 100 iki 1

2. Kas yra 20 moterų vardų?

3. Dabar 20 vyrų

4. 20 maisto produktų (grūdų, vaisių, daržovių, uogų...)

5. 20 konkrečios raidės daiktavardžių (jūsų pasirinkimas). Šiandien A, rytoj B ir pan

6. 20 gyvūnų

7. Atidarykite akis ir vėl skaičiuokite nuo 100 iki 1

Šie pratimai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jie gali būti atliekami bet kur ir bet kur: transportuojant, gulėdami lovoje, stovint linijoje...

Jei jums patinka šis kompleksas, tai atlikite bent jau pirmą kartą nustatydami laiką, o po savaitės dienos pamokų vykdymo laikas bus sumažintas bent du kartus.

Dėl to užtruks 4-5 minutes. Tačiau po metų jūsų smegenys bus dėkingos už 5 minutes per dieną. Kuo ilgiau dirbate intelektualiai, tuo mažiau tikėtina, kad turėsite Alzheimerio ligą ir kitus sutrikimus.

Kaip dar galite pagerinti savo atmintį?

1. Miego svarba. Ar daug miegate ir gausite pakankamai miego? Gera ir visavertė svajonė paveikia jūsų atmintį, nes sapne visa informacija, kurią gavote per dieną, sugeria.

Tiesiog nepersistenkite. Miegas turėtų būti saikingai, kaip ir gyvenime. Jei nuolat pilate, galite įsigyti širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto. Rekomenduojama norma - 8 valandos.

2. Ar norite skaityti? Jei taip, tai labai gerai. Skaitymas ne tik padeda įvairinti laisvalaikį, žodyną ir tapti protingesniu, bet ir pagerina atmintį. Galite perskaityti specializuotą literatūrą apie atminties tobulinimą. Nužudyk du paukščius vienu akmeniu: pagerinkite atmintį ir supraskite, kaip tai padaryti.

3. Sužinokite užsienio kalbas. Ar kada nors svajojote mokytis anglų kalbos ar kitos kalbos? Tada atėjo laikas pradėti! Tuo pačiu metu jūs ne tik mokysite savo atmintį mokantis naujų žodžių, bet ir demencijos prevenciją.

4. Taip pat atminties mokymui padės įsiminti visus eilėraščius. Tai tinka tiems, kurie turi vaikų - su jais galite mokytis poezijos. Bet nebūtinai. Daugelis mėgsta poetus - mokosi jų eilėraščius. Jei paklaustas, kurio darbo jums patinka, galite ne tik duoti poeto vardą, bet ir pasakyti savo mėgstamus eilėraščius.

Nepamirškite žodžių jų nesupratę. Laikui bėgant, jūs pamirškite nelygius, o iš įsimintų žodžių nebus jokios prasmės. Suprasti ir žinoti, ką bandote prisiminti.

Ji taip pat padeda prisiminti asociacijas. Tai gali būti palyginimas su garsaus asmens, kvapo, filmo ar dainos, frazės - nesvarbu. Pakartokite tai, ką išmoko, pabandykite pakartoti savo žodžiais. Tai taip pat padės.

5. Jei nesate riedančio gyvenimo būdo gerbėjas, tai pernelyg neigiamas įvykis. Sėdimas gyvenimo būdas gali ne tik sukelti įvairias ligas, bet ir neigiamai paveikti atmintį. Jūs turite pabandyti perkelti, net jei turite uždarą darbą.

Trumpas pertraukas pasivaikščiokite arba atlikite po darbo. Geras fizinio aktyvumo pavyzdys taip pat yra važiuoti ar eiti į sporto salę. Stiprinti ne tik atmintį, bet ir raumenis. O kas nepatinka žmogui, turinčiam gerą fizinę būklę?

6. Kitas sveiko gyvenimo būdo komponentas yra tinkama mityba. Taip, saldūs pyragaičiai ir keptos bulvės yra labai skanios, tačiau jų gausa nepadeda jūsų kūno. Tokio maisto silpnumas jaučia smegenis, bet ne visiškai paklusti jam.

Valgykite daržovių ir vaisių, žuvies ir jūros gėrybių, graikinių riešutų, moliūgų sėklų, kiaušinių, pupelių, grūdų duonos, avižinių dribsnių, valgykite linų sėklas ir aliejų, gerkite mėlynių sultis.

Valgykite maisto produktus, kuriuose yra magnio. Arbata ir kava taip pat tinka atminties. Tiesiog nepersistenkite, ypač su kava. Net ir nedidelis šokoladas padės akimirkomis, kai reikia atminties. Tik šiek tiek.

Taip pat nepamirškite pusryčių. Geriausia sukurti sau meniu ir valgyti racionaliai, ty gauti viską pakankamu kiekiu. Ir jokiu būdu negali sėdėti ant kietos mitybos, jie tik pablogina jūsų atminties būklę.

7. Vaizdo žaidimų gerbėjams. Žaidimai padeda pagerinti atmintį. Tiesiog pakankamai pusvalandį per dieną neturėtumėte pasilikti ilgai - tai nebebus naudinga. Viskas turėtų būti saikingai.

Jūsų smegenų darbo gerinimas

Atmintis tiesiogiai priklauso nuo mūsų smegenų darbo. Stresas, nutukimas, alkoholis, tabakas, cholesterolis ir kiti veiksniai neišvengiamai veda į sąmonės neturintį prieglobstį į bedugnę. Laukia jo naujų „draugų“ - ligos. Visų pirma, jie daro įtaką kraujotakos kraujotakai, dėl to atsiranda klausos sutrikimas, regėjimas, judesių koordinavimas, dėmesio ir atminties susilpnėjimas, galūnių tirpimas ir sumažėjęs intelektas, kuris pirmiausia veikia gyvenimo kokybę.

Paprastai tik vienas iš dviejų pusrutulių aktyviai dirba visą gyvenimą, o antrasis - pasyviuoju režimu. Šiuo atžvilgiu žmogus vysto ir pasirenka darbą, kurį jis gali atlikti su aktyviuoju pusrutuliu, kairėn arba dešinėn. Pavyzdžiui, esate menininkas. Tai reiškia, kad yra sukurtas dešinysis pusrutulis.

Jei esate programuotojas - kairėje. Manoma, kad abiejų pusrutulių vystymasis yra sudėtingas uždavinys. Žinoma, jūs turite dirbti su savimi, bet tai verta. Atliekant tam tikrus pratimus, smegenys pradės dirbti aktyviai, bet ne vienašališkai, bet visiškai. Yra labai paprasti ir veiksmingi abiejų pusrutulių vystymo būdai.

Technika „Veidrodis“

Dauguma žmonių rašo savo dešine ranka. Niekas nemano, kad rašymas gali ir turėtų būti atliekamas abiem rankomis. Rankų dalyvavimas laiške prisideda prie aktyvaus „kompiuterio“ darbo. Ambidexterity nėra neįprastas žmogiškųjų gebėjimų pasireiškimas, bet normalus, sinchroniškai išvystytas smegenų darbas.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti mokytis rašyti su priešinga ranka, ty ne ta, kurią rašėte iš vaikystės. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir bandykite rašyti abiem rankomis vienu metu.

Iš pradžių jūs suprasite, kad ranka, kuri nėra įpratusi rašyti, automatiškai pradės „veidrodis“ rašymą. Jei parašėte veidrodį ant rašytų rašmenų, galite perskaityti žodį. Veidrodiniai žodžiai turi būti sinchronizuoti. Stenkitės parašyti raides iš dešiniojo kampo iš dešinės į kairę, kaip įprasta. Vienu metu spausdinkite vieną raidę. Tada juos sudėkite žodžiais.

Rašto grožis nesvarbu. Svarbiausia yra išmokyti neaktyviąją ranką rašyti. Būsite nustebinti, kad tai lengva mokytis. Smegenų pusrutulis, atsakingas už rankų darbą, labai greitai pradės pabusti ir kuo greičiau suaktyvins savo darbą.

Pagrindinis dalykas praktiškai yra pastovumas. Vienas turi mesti, ir smegenų veikla pradės mažėti. Šis pratimas padės ugdyti kūrybiškumą ir ypatingą požiūrį į sudėtingas situacijas, nes abu smegenų pusrutuliai dirba aktyviai.

Technika "Matematikas ir menininkas"

Metodas apima įvairias veiklas per savaitę. Savaitė turėtų būti planuojama taip, kad kiekvieną dieną prisotintų veikla, būdinga dešiniajame arba kairiajame pusrutulyje. Pavyzdžiui, pirmadienis bus skirtas klasikinės muzikos piešimui ar klausymui.

Pasirinkite jums visiškai svetimą veiklą. Nesvarbu, ką daryti. Svarbiausia pradėti tai daryti. Vėliau, iš paprastų ieškančių klestėjimų, pradėsite gauti modelių ir gražių figūrų.

Pagrindinis uždavinys yra įtraukti atsakingą pusrutulį. Antradienis jau bus skirtas matematikai ir analizei. Visą dieną pabandykite suskaičiuoti savo mintyse, logiškai išnagrinėti situaciją. Stenkitės išspręsti pagrindines matematikos, fizikos ar chemijos problemas.

Kitą dieną vėl bus skirta kūrybiškumui. Tokiu būdu jūsų smegenys atsibundos ir dirbs per savaitę. Vėlgi, ne mesti į pusę. Pasipiktinimas ir tvirtas sprendimas plėtoti smegenų pajėgumus padarys apgauti.

Praktikos laikotarpiu nepamirškite gerti daugiau vandens ir atlikti fizinius pratimus. Vanduo ir anglies dioksidas yra būtini normaliam smegenų veikimui. Nuolatinė paprastų pratimų praktika padės pasiekti sėkmę ir ugdyti kūrybinį mąstymą.

Kaip pagerinti kraujotaką smegenyse

Yra daug paprastų būdų, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir todėl sustiprinti savo atmintį. Štai keletas iš jų:

1. Šaukštelis periwinkle lapų ant ugnies virinamas 0,5 litro talpykloje, virinamas 5 minutes, užmigome šaukštą gudobelių ir lapelių, išimdami iš šilumos. Tegul arbata stovi kelias valandas. Per 1 valandą reguliariai vartokite 150 g prieš valgį. Be to, ši arbata pagerina smegenų hemodinamiką.
2. 30 gramų braškių lapų, citrinų balzamo ir Veronique 10 gramų, gudobelės vaisiai ir žiedynai 40 gramų verdančio vandens 1 litrui. Gerkite kaip arbatą su medumi kasdien. Taip pat pagerina atmintį.
3. 1 valgomasis šaukštas smulkių ugniažolės supilkite 0,2 litrą verdančio vandens 20 minučių, filtruokite. Paimkite du šaukštus ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Priėmimo trukmė ne ilgesnė kaip trys savaitės. Po šešių mėnesių procedūra gali būti pakartota. Gerai padeda po insulto.
4. 350 gramų medaus, 0,5 kilogramo spanguolių (gali būti užšaldytos), 150 g tarkuotų krienų plakti. Po valgio paimtas arbatinis šaukštas arbatos. Laikyti šaldytuve mažais indais.

• Labai galingi įrankiai yra gimnastika, plaukimas, dviračių sportas ar tiesiog kvėpavimo pratimai, nes jie pagerina kraujotaką ir prisotina smegenis deguonimi. Net paprastas sklandus galvos judėjimas viena ir kita kryptimi suteikia puikų rezultatą. Naudinga masažuoti kaklo, veido, ausų, galvos odos raumenis. Labai naudinga vaikščioti parkuose, rezervuaro krante, kalnuose.

Iš anksto rūpindamiesi laivų būsena, naudodami liaudies gynimo arsenalą, kad išsaugotumėte ir pagerintumėte smegenų kraujotaką, suteikiant smegenims galimybę gauti viską, ko reikia, visiškai išvalydami kūną nuo kenksmingų toksinų, toksinų, galite grąžinti prarastas ankstesnes smegenų galimybes, atkurti atmintį, atkurti atmintį, pagerinti dėmesį ir atgaivinkite gyvenimo džiaugsmą.

Kaip pagerinti atmintį, dėmesį, dėmesį

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems yra daugybė rūpesčių. Galų gale mūsų gyvenimo kokybė dažnai priklauso nuo to, kaip galime mokytis ir suvokti naują informaciją. Yra daug būdų, kaip plėtoti psichinius gebėjimus, kurie bus aptarti šiame straipsnyje.

Atminties tobulinimo metodai namuose

Atsakymas į klausimą, kaip pagerinti smegenų funkciją ir, atitinkamai, atminties namuose, yra ypač svarbus studentams, žmonėms, mokantiems užsienio kalbas, kelio taisyklėms ir pan. Atminties ir dėmesio vystymuisi reikia nuolatinio psichikos mokymo.

Skaitymas yra vienas geriausių būdų pagerinti atmintį. Taip yra todėl, kad vaizduotėje atsiranda vaizdai, supažindinantys su nauju literatūros kūriniu. Be to, skaitymas pagerina žodyną ir žvalgybą.

Nėra sunku pagerinti atmintį ir apskritai smegenų darbą. Pakanka kiekvieną dieną išspręsti galvosūkius, galvosūkius, charades ir kryžiažodžius. Dėlionės žaidimai daro smegenų darbą: įsiminkite judesius, kurkite strategijas, pabandykite prognozuoti šiuos įvykius.

Jei išmoksite įsiminti visus produktus, kuriuos reikia įsigyti parduotuvėje, o ne naudoti sąrašą, galite gerai išmokyti savo atmintį.

Atsakant į klausimą, kaip suaugusiems atkurti atmintį ir dėmesį, svarbu suprasti, kad įsiminimo procesas grindžiamas trimis pagrindiniais komponentais:

Norėdami ilgai įsiminti informaciją, svarbu sutelkti dėmesį į jį ir įsivaizduoti įsimintiną žodį, kelio ženklą, numerį ir kt. ryškiomis spalvomis, o ne tik jį sudeginkite. Smegenims lengviau įsiminti informaciją, jei asmuo sukelia tam tikrų emocijų.

Idėjos pagreitinti smegenis

Vadovaudamiesi rekomendacijomis, galite žymiai pagerinti informacijos įsiminimo kokybę:

1. Periodiškai reikia ką nors keisti kasdienėje veikloje. Galite aplankyti naujas lankytinas vietas arba pasirinkti kitą maršrutą. Veikla, kurią asmuo anksčiau nebuvo įsitraukęs, verčia smegenis vystytis, prisidės prie naujų nervų jungčių formavimosi ir stiprinimo.
2. Svarbu reguliariai atlikti pratimus, gerinančius smegenų kraujotaką. Norėdami tai padaryti, sušildykite rankas tarpusavyje, tada patrinkite šventyklas, kaktą, ausis. Tada masažuokite visą galvą su apvaliais judesiais.
3. Leiskite savo smegenims kasdien pailsėti bent 15 minučių. Atpalaiduojantis yra ramioje vietoje su švelniu šviesa.
4. Reikia judėti daugiau, pageidautina, į gryną orą.
5. Jei reikia prisiminti bet kokią informaciją, turėtumėte jį ištirti prieš miegą. Svajonėje pasąmonė geriau apdoroja gautą medžiagą.
6. Stenkitės nenaudoti skaičiuotuvo, jei turite ką nors nuspręsti. Reguliarios psichikos aritmetikos metu atmintis vis dažniau mokoma.
7. Negalima užkimšti savo proto nereikalinga informacija.
8. Knygų skaitymas, užsienio kalbų mokymasis, eilėraščių ir pokalbių įsiminimas įvairiomis temomis - tai labai padeda pagerinti atmintį ir mąstymą.

Svarbu! Norėdami geriau įsiminti užsienio žodį, turėtumėte jį išversti ir sugalvoti ryškią asociaciją.

Liaudies gynimo priemonės, skirtos pagerinti atmintį

Smegenų veiklos tobulinimas gali būti pasiektas ne tik mokant. Mažesnis intrakranijinis spaudimas, atsikratyti spengimas ausyse, sumažinkite migrenos simptomus, taip pagerindami savo atmintį, galite liaudies gynimo.

Pavyzdžiui, galite padaryti dobilų tinktūrą. Norėdami tai padaryti, užpildykite talpą 1 litro tūriu su šio augalo galvutėmis ir užpildykite jį degtine į viršų. Laikykite tinktūros 2 savaites vėsioje, tamsioje vietoje.

Būtina naudoti reiškia 1 valgomasis šaukštas. šaukštu per tris savaites.

Svarbu! Šis metodas yra kontraindikuotinas nėščioms motinoms ir žmonėms su širdies nepakankamumu.

Norėdami padidinti smegenų veiklą, galite naudoti tinktūrą iš elekampano šaknų. Augalų susmulkintos šaknys (1 šaukštas. Šaukštas) turi būti supilamos į indą ir pridedamos 2 puodeliai degtinės, po to išimamos tamsioje vietoje. Po mėnesio infuzija filtruojama.

Būtina priimti priemones tris kartus per dieną prieš valgant 20 ml. Gydymas turi būti atliekamas ne mažiau kaip 30 dienų per metus. Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems širdies ir inkstų ligomis, taip pat nėštumo metu.

Skatinti smegenis padės raudonų pelenų žievei. Vienas menas. šaukštas vijoklis pilamas karšto vandens stiklą ir virkite ant viryklės 10 minučių. Nuoviras turi būti infuzuojamas per 5-6 valandas, po to masė filtruojama. 20 ml sultinio turi būti paimama 3 kartus per dieną. Kursas turėtų būti 35 dienos, du kartus per metus. Imtis infuzijos negali būti padidėjęs kraujo krešėjimas ir nėštumas.

Produktai, mityba smegenyse ir atmintyje

Atminties, mąstymo ir dėmesio gerinimas priklauso nuo to, ką valgome.

Produktai, kurie turi teigiamą poveikį žvalgybos darbui:

• vaisiai: raudonos vynuogės; citrina; avokadas; Kiwi;
• daržovės: česnakai; runkeliai; raudonieji kopūstai ir brokoliai; baklažanai; žalieji žirniai; raudonosios pupelės; špinatai; morkos;
• uogos: spanguolės, mėlynės;
• medus;
• jūros kopūstai;
• rozmarinas;
• riešutai, pistacijos, moliūgų sėklos;
• riebios žuvys ir jūros gėrybės;
• džiovinti abrikosai;
• išminčius

Mitybos, pasak mokslininkų, nėra geriausias būdas paveikti smegenų darbą. Mityba turi būti subalansuota, kad organizmas gautų visą vitaminų ir mineralų asortimentą. Tai cinkas, jodas, boras, kalcio, magnio, geležies. Tačiau nepiktnaudžiaukite riebaus maisto. Riebalai sugeba absorbuoti gliukozę ir slopina psichinę veiklą.

Svarbu! Žmogaus smegenys yra 90% vandens, todėl dehidratacija nėra geriausias būdas paveikti jo darbą. Vanduo turi būti geriamas pusvalandį prieš valgį arba po 1,5 valandos. 10 kg svorio asmuo turi gerti bent vieną stiklą per dieną.

12 patarimų atminties tobulinimui

Paprastai asmens atmintis gali būti suskirstyta į 2 tipus: trumpalaikis ir ilgalaikis. Smegenys yra išdėstytos taip, kad gauta informacija pirmiausia atitiktų trumpalaikę atmintį. Jei medžiaga kartojama, informacija išnyks. Šie patarimai padės atsakyti į klausimą, kaip pagerinti atminties savybes:

1. Studijuodami medžiagą, turėtumėte pabandyti įsiskverbti į ją, vengdami paprasto įsiminimo. Reikšminga informacija suvokiama lengviau.
2. Studijuodama bet kokią medžiagą, verta paminėti pagrindinę idėją ir pabandyti jį išmokti. Vėliau bus prisiminti visi nukrypimai, pavyzdžiai ir pastabos.
3. Studijuojant užsienio žodžius, jų eilės tvarka turėtų būti pakeista, nes atmintis geriau prisimena informaciją teksto pradžioje ir pabaigoje.
4. Būtina pakaitomis tiriamos medžiagos temas.
5. Ilgalaikės atminties kūrimui efektyviai naudokite susiejimo metodą. Jos esmė yra ta, kad įsiminta informacija yra susijusi su tam tikrais įvykiais, dainomis, nuotraukomis, žmonėmis ir pan. Pavyzdžiui, angliškas žodis „look“ gali būti siejamas su Rusijos „lanku“.
6. Įsivaizduokite, ką bandote prisiminti savo mintyse.
7. Kad būtų galima lengvai įsiminti informaciją, verta sustiprinti susidomėjimą tiriama tema, žiūrint pramoginius filmus ar skaitydami įdomų straipsnį.
8. Vienas svarbiausių sėkmingo smegenų darbo komponentų yra sveikas miegas.

Pagyvenusiems žmonėms dėl su amžiumi susijusių pokyčių dėmesys ir atmintis pablogėja. Būtina nuolat išlaikyti žvalgybos rodiklius tinkamu lygiu. Su subrendusio asmens atminimo mokymu susiję principai nėra labai skirtingi nuo standartinių metodų, išvardytų straipsnyje.

Svarbiausia yra reguliariai atlikti pratimus, skirtus atminties, dėmesio ir mąstymo plėtrai, ir stebėti savo gerovę (ypač žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis).

Muzika smegenims

Norėdami pagerinti atmintį ir apskritai smegenų darbą, galite klausytis muzikos. Įrodyta, kad klasikinės ir atpalaiduojančios melodijos prisideda prie stabilaus emocinio fono formavimo, skatindamos atmintį, mąstymą ir dėmesį.

XX a. Viduryje pasaulyje buvo aptiktas binaurinių smūgių poveikis - tuščias garsas, kurį mūsų smegenys suvokia kaip natūralius žemo dažnio ritmus. Klausydamiesi šių garsų tiek pačių, tiek ir fone su klasikine muzika, galėsite geriau įsiminti tyrinėjamą informaciją ir sėkmingai išspręsti įvairias psichines problemas.

Top 10 narkotikų pagerinti atminties ir smegenų funkciją

Yra situacijų, kai reikia greitai prisiminti daug informacijos. Tokiais atvejais padės smegenų stimuliatoriai arba nootropika. Toliau siūlome apsvarstyti šiuos vaistus, skirtus smegenų ir atminties gerinimui:

Glicinas

Stiprina psichinę veiklą, normalizuoja miegą, turi teigiamą poveikį psicho-emocinei būsenai. Naudokite vaistą turėtų būti bent mėnesį.

Phenibut

Teigiamas poveikis smegenų kraujotakai ir normalizuoja mąstymo įstaigos audinių metabolizmą. Pagerina juslinių-motorinių reakcijų dėmesį, atmintį, greitį ir tikslumą.

Tenoten

Normalizuoja mokymosi ir atminties procesus centrinėje nervų sistemoje, gerina psichoemocinio streso toleranciją.

Piracetamas

Jis turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams ir kraujotakai smegenyse. Todėl asmeniui lengviau įsiminti ir atkurti informaciją.

Pantogam

Sirupas, kuriame yra amino rūgščių, kurios aktyvina psichinę ir fizinę veiklą.

Cortexin

Rodoma pažeidžiant atmintį, mąstant, mažinant gebėjimą mokytis.

„Picamilon“

Išplečia smegenų indus. Pagerina fizinio ir psichinio streso perkeliamumą.

Nootropilis

Pasiskirsto tarp vyresnio amžiaus žmonių, turinčių problemų dėl prisiminimų, taip pat kenčia nuo galvos svaigimo, dėmesio sklaidos ir pan.

Noopept

Prisideda prie intelektinės produktyvumo didinimo.

Svarbu! Prieš vartojant nootropics, pasitarkite su gydytoju.

Vitaminai smegenų veiklai

Vitaminai, pirmiausia B grupės, prisideda prie atminties vystymosi, dėmesingumo ir mąstymo suaugusiesiems, kurios yra antioksidantai ir gali palaikyti centrinės nervų sistemos darbą.

Vitaminai, skirti pagerinti atmintį:

• B1 - yra atsakingas už gebėjimą greitai įsisavinti naują medžiagą;
• B2 - sugeba pagreitinti psichikos procesus;
• B3 - paveikia prisiminimų greitį, koncentraciją. Reikalingi tiems, kurie susirūpinę, kaip plėtoti sąmoningumą;
• B5 - yra atsakingas už ilgalaikius prisiminimus;
• B6 - pagreitina minties procesus ir padidina intelektą;
• B9 - atsakingas už įsiminimo stabilumą, didina efektyvumą;
• B12 - padeda transkoduoti informaciją iš trumpalaikės atminties į ilgalaikį, miego metu.

B grupės vitaminų trūkumas slopina aminorūgščių sintezę, dėl kurios atsiranda atminties sutrikimas. Be B grupės yra ir kitų vitaminų, kurie gali skatinti smegenis:

• Vitaminas C padeda geriau įsisavinti naudingas B grupės medžiagas, apsaugo nuo psichikos perkrovos.
• Vitaminas D - apsaugo smegenų ląsteles nuo ankstyvo senėjimo.
• Vitaminas E - atsparus kenksmingam toksinų poveikiui, padeda lengviau suvokti naują informaciją.
• Vitaminas P - pagerina koncentraciją ir dėmesį.

Būtina atlikti kraujo tyrimą dėl hormonų ir mikroelementų sudėties organizme. Jei trūksta medžiagų, gydytojas pasakys, kaip jas užpildyti.

Svarbu! Taikyti vitaminus, kurie skatina smegenų veiklą, turėtų būti komplekse.

Papildai smegenims

Sudėtyje yra vaistažolių ingredientų (ginkgo biloba, kolos, bakopos), lecitino ir omega-3.

Papildai leidžia normalizuoti nervų sistemą, pagerinti suaugusiųjų atmintį ir dėmesingumą.

Šias lėšas naudoja žmonės, patyrę insultą ar kitas smegenų ligas.

Doppelherz

Sujungia augalo Ginkgo biloba ekstraktą ir B1, B2, B6 vitaminus. Kartu šios medžiagos gali pagerinti smegenų kraujotaką, sustiprinti kraujagyslių sieneles, pagerinti atmintį ir dėmesį.

Evalar

Jį pateikia įvairūs maisto papildai ir tabletės, kuriose yra daugybė naudingų vitaminų (C, D, E, P, B grupės) ir elementai.

Dėl maisto papildų sudėties, smegenų kraujotaka pagerėja, tuo pačiu metu atmintis ir psichinė veikla tampa veiksmingesni.

Solgar

Nuo 1947 metų ji gamina savo produktus naudodama unikalias technologijas. Jį atstovauja įvairūs maisto papildai, įskaitant žolelių ingredientus, vitaminus ir mikroelementus, kurie padeda smegenims dirbti efektyviau.

Kaip lengvai pagerinti atmintį

Norėdami mokyti savo atmintį, turite užfiksuoti įvykius, įdomius duomenis ir mintis. Kitaip tariant, laikykite dienoraštį. Tai leis praėjus laikui praleisti svarbius momentus tam tikram gyvenimo laikotarpiui, analizuoti įvykius ir traukti atmintį. Galų gale, elementas pažymėtas dienoraštyje. gali prisidėti prie visos atminties grandinės.

Vienas iš būdų, kaip pagerinti ilgalaikę atmintį, yra informacijos kartojimas. Pasak mokslininkų, yra tam tikri intervalai, per kuriuos būtina išmokti medžiagą. Pakartokite informaciją:

• per 15-20 minučių (pirmasis kartojimas);
• tada po 6 valandų;
• 24 valandos;
• 48 valandos;
• po 3 dienų;
• 5 dienos;
• 8 dienos.

Atliekant pratimus medžiagos pakartojimui tam tikrais intervalais, smegenys informaciją ilgą laiką sugeria.

Pratimai mokymui atminties ir dėmesio suaugusiems

Šie metodai skirti žmonėms, norintiems atsakyti į klausimą, kaip pagerinti smegenų veiklą:

1. Vienas iš efektyviausių pratimų, prisidedančių prie atminties plėtojimo suaugusiesiems, yra įsiminti objektus. Geriau tai atlikti poroje su draugu. Jis turi išdėstyti kelis daiktus priešais jus (tai gali būti bet kas). Jie turi būti įsiminti per 30 sekundžių. Tada jūs pasisuka ir partneris pašalina vieną iš objektų. Turite nustatyti, kas trūksta. Norėdami apsunkinti užduotį, viskas gali būti pakeista.
2. Turite parašyti 12-15 numeruotų žodžių (skirtingų reikšmių ir temų) ir pabandyti prisiminti juos 45 sekundes. Po šio laiko reikia parašyti žodžius, sekdami jų seka.
3. Pratimai „Stranger“ padės pagerinti atmintį suaugusiems. Visose viešose vietose (eilėje, transporte ir pan.) Atkreipkite dėmesį į nepažįstamąjį, žiūrėkite jį penkias sekundes, tada pasižiūrėkite ir pabandykite prisiminti jo išvaizdą ir drabužius. Jei pavyks įsiminti 10 asmens įvaizdžio elementų, tai bus laikomas geru rezultatu.
4. Naudojant Aivazovskio metodą, galite pagerinti fotografijos atmintį ir smegenų funkciją. Būtina ištirti bet kokią nuotrauką per 5 minutes, atidžiai pažvelgus į detales. Tada jums reikia uždaryti akis ir atkurti savo atmintyje prarastas detales. Norėdami gauti geriausius rezultatus, įsimintus objektus galima perkelti į popierių.
5. Sudarykite istorijas. Šis pratimas yra būtinas, jei norite įsiminti visus sąrašus, numerius ar pavadinimus. Čia reikia įjungti fantaziją. Būtina sugalvoti paprastą sklypą, pasaką, kur būtini duomenys bus pateikti loginėje sekoje. Ryškūs vaizdai ir asociacijos padės prisiminti reikiamą informaciją.

Mnemonika

Vienas iš metodų, naudojamų dėmesio, atminties ir mąstymo plėtrai, yra mnemonika (arba mnemonika). Ši technika atsimena dėl užsakytos tvarkos, informacijos susiejimo tarpusavyje asociacijų pagalba.

Pavyzdžiui, kiekvienai raidės raidei priskiriamas konkretus skaičius. Tada iš tokių numerių galite kurti žodžius, sakinius ir netgi visas istorijas.

Skaičiai taip pat gali būti susiję su kitais objektais ar reiškiniais. Informacijos įsiminimas naudojant mnemoniką apima bendrų žodžių, rimų, ryškių asociacijų naudojimą.

Tarp mnemonikos metodų, naudojamų atminties kūrimui, yra vadinamasis „romėnų kambario efektas“. Objektai, kuriuos reikia prisiminti, yra psichiškai išdėstyti gerai žinomoje vietoje tam tikrose vietose.

Greičio skaitymas

Toliau aprašytas metodas, skirtas atminties pagerinimui, vadinamas greičio skaitymu. Įgiję šį įgūdį, galima bent 3-4 kartus greičiau įsisavinti informaciją nepažeidžiant medžiagos supratimo. Tuo pačiu metu visi minties procesai yra labai pagreitinti.

Jūs galite kurti greičio skaitymo įgūdžius nepalikdami namų. Praktikuojant šios technikos įgūdžius, svarbu:

• Venkite „regresijos“ - perskaitykite tekstą.
• Traukinio sąmoningumas. Tai padės išryškinti pagrindinį dalyką tarp rašytinių, o ne jūsų nuomonei dėl mažos reikšmės teksto. Tuo pačiu metu „Žvelgiant“ vystosi be dėmesio.
• Atsikratyti įpročio tyliai ištarti tekstą, suvokti jame esančius žodžius vizualiniu tipografiniu vaizdu. Jei treniruojate savo smegenis, kad suvoktumėte žodžius ir frazes kaip paveikslėlį, galite žymiai padidinti skaitymo greitį ir skatinti psichinę veiklą.
• Būtina įvaldyti metodus, kurie didina regėjimo lauką. Pavyzdžiui, „Schulte“ lentelė yra atminties ir dėmesingumo pratimas. Jo reikšmė - rasti kuo greičiau tinklelyje esančius simbolius (skaičius, raides). Tuo pačiu metu geriau naudoti periferinį regėjimą neperkeliant išvaizdos ir nekalbant apie save sau.

Smegenų mokymas internete

Vikijus

Jei jus domina klausimas, kaip greitai sukurti atmintį, turėtumėte atkreipti dėmesį į interneto simuliatorius. Vienas iš jų yra Vikijus.

Asmuo turi užsiregistruoti svetainėje, tada sistema pasiūlys atlikti užduotį diagnozuoti dėmesį, atmintį ir mąstymą.

Remiantis bandymų rezultatais, simuliatorius pasirenka individualią smegenų mokymo programą. Atminties ir mąstymo, koncentracijos ir dėmesio sutelkimo užduotys skirstomos į paprastą ir sudėtingesnį.

Bitrainik

Naudodami šį simuliatorių, galite pasirinkti, kaip norite sukurti psichikos efektyvumo rodiklius.

Pavyzdžiui, galite mokyti tvarumo, dėmesio atrankumo, gebėjimo greitai pereiti iš vienos veiklos į kitą. Su atminties plėtra bus atsižvelgta į įsiminimo tikslumą, gebėjimą įsiminti informaciją ausimis.

Užduotys gali mokyti stebėjimą, greičio skaitymo įgūdžius ir mąstymo kokybę.

Brainapps

Internetinis simuliatorius siūlo vartotojams atlikti bandymus, kurie lemia psichinių įgūdžių ugdymo lygį.

Remdamasi savo rezultatais, sistema pasirenka individualią programą, susidedančią iš daugiau nei 100 simuliatorių, skirtų plėtoti dėmesį, sutelkti ir gerinti atmintį.

Įprastomis klasėmis rezultatai bus rodomi po kelių savaičių.

Mobiliosios programos, sukuriančios smegenis

„Kaip sukurti atmintį ir mąstymą, nesikeldami nuo sofos?“ - klausimas, kuris domina daugelį. Norėdami tai padaryti, išrado specialias programas mobiliesiems įrenginiams.

„Į galvą“

Rusijos taikymas, kuriame 1001 sąskaitos užduotys prote.

Smegenų amžiaus bandymas

Programa siūlo atlikti užduotis, kurių esmė yra tokia. Ratai, kurių skaičiai rodomi ekrane atsitiktine tvarka, būtina prisiminti jų išvaizdos seką.

Pirmuoju lygmeniu tai atrodo paprasta užduotis, tačiau iškylančių objektų skaičius toliau didėja, todėl reikia atidžiai iš anksto suprasti protą, kad būtų galima nustatyti jų seką atmintyje. Programa nustato smegenų amžių pagal užduočių atlikimo rezultatus.

Lumosity

Paraiška pateikiama anglų kalba, tačiau ji turi aiškias iliustracijas. Čia galite ieškoti dėmesio, greičio ir lankstumo sprendžiant problemas.

Galite sukurti individualią psichikos mokymo programą.

Riddles da vinci

Čia yra įvairių dalykų mįslės. Kaip jūs spėjote, visi nauji lygiai yra atrakinti.

Paraiška yra gražus sąsaja, vartotojas tarsi panardintas į 15 amžiuje. Jei užduotys yra pernelyg sudėtingos, galite naudoti patarimus.

Einšteinas

Mokymas protui. Smegenis galima mokyti naudojant šią programą atskirai arba grupėje.

Intelektualūs žaidimai ne tik vysto psichinę veiklą, bet ir pateikia paaiškinimus, kuris pusrutulis dalyvauja sprendžiant tam tikrą užduotį. Sąsaja yra lengva ir aiški.