Atsikratykite atminties problemų kartą ir visiems laikams!

Teisingas atminties ir dėmesio ugdymo metodas yra svarbi sudedamoji dalis žmonėms, kurie palaiko smegenų darbą ir nenori nieko pamiršti. Jokia bloga ar gera atmintis - tai mokymas. Todėl klausimas „kaip mokyti atmintį?“ Aktualus šiuolaikiniam žmogui. Galų gale, kiekvieną dieną susiduriame su informacijos, kuri reikalauja rūšiavimo ir svarbaus įsiminimo, palikuonimi. Šiame straipsnyje mes suprasime, kaip ir kokiais būdais galite pagerinti atminties našumą.

Atminties tipai

Pagal informacijos suvokimo tipą klasifikacija susideda iš šių tipų:

• Momentinis vaizdas - tai numatoma atmintis, kuri tiesiog veikia per kelias sekundes. Jis veikia, kai kirsime kelią ir pamatysime, ar automobilis susitiks su mumis, arba kai mes galvojame apie numerius.
• Trumpalaikis vaizdas - informacija, kurią gauname iš išorinių stimulų. Laikymo laikotarpis yra 3 mėnesiai. Prieš smegenis išlaisvinant iš nereikalingų prisiminimų, sprendimas priimamas nervų lygmeniu - perduoti gautą informaciją į ilgalaikę atmintį.
• Ilgalaikis vaizdas - informacija, pasirinkta iš trumpalaikio požiūrio. Mes galime daug kartų ir net metų atgaminti galvos tiek kartų, kiek mums patinka.

Kuo geriau išvystyta trumpalaikė ir trumpalaikė nuomonė, tuo lengviau informacija tampa ilgalaikė. Kuo daugiau informacijos turime ilgalaikėje atmintyje, tuo intelektualiai išsivysčiusios tapsime.

Nuo gimimo kiekvienas žmogus dominuoja vienos ar kitos rūšies atmintimi. Tinkamai naudodamiesi išsivysčiusių rūšių įsiminimo metodais, prisiminsite daug daugiau.

Tačiau tai nereiškia, kad negalite mokyti kitų tipų ir naudoti tik vieną. Priešingai, norint veiksmingai suvokti informaciją, turite naudoti visus turimus smegenų išteklius.

Atminties mokymo metodai ir metodai

Yra daug būdų mokyti įsiminti. Jie yra skirti vienam galutiniam rezultatui - informacijos įsisavinimui ilgalaikėje atmintyje ir spragų užpildymui neplanuotoje atminties formoje. Šie metodai yra pagrindiniai. Tik po jų asimiliacijos galima pereiti į sunkius pratimus.

• Metodas, pagrįstas priežiūra.

Dėmesio - pagrindinis smegenų ir atminties komponentas. Jei nėra objekto koncentracijos, tuomet atmintyje nėra klausimo. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką reikia prisiminti, stiprindami jį su konkrečiais tikslais. Pavyzdžiui, norint išmokti eismo taisykles, nustatykite sau tokį tikslą - kuo daugiau dėmesio aš skiriu taisyklėms dabar, tuo daugiau išmoksiu, tuo mažiau problemiška išlaikysiu egzaminus.

• Asociacija pagrįstas metodas

Asociacijos sudaro ryšį tarp trumpalaikės atminties ir to, kas jau buvo įtraukta į ilgalaikę atmintį. Kadangi naujas suvokiamas objektas jau yra palaikomas ilgalaikėje atmintyje, užtrunka mažiau laiko ir pastangų. Svarbiausia - asociacija turėtų būti aiški ir lengvai skaitoma.

• Pakartokite metodą

Remiantis periodiniu duomenų atkūrimu trumpalaikėje atmintyje, siekiant geriau įsisavinti ilgą laiką. Kuo naujesnė informacija, tuo labiau reikalinga koncentracija ir kartojimas.

Šie metodai gali būti taikomi kasdieniame gyvenime arba atlikti konkrečius pratimus, skirtus įsiminti.

Aukščiau, mes sutarėme, kad jie skiria trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį ir kad vienas yra tiesiogiai susijęs su kita. Žinoma, galite mokyti tiek tą, tiek kitą, tačiau kiekvienam yra skirtingi metodai ir pratimai, kuriuos mes svarstysime toliau.

Kaip mokyti trumpalaikę atmintį

Trumpalaikis atminties mokymo metodas pagrįstas informacijos kartojimo metodu. Apsvarstykite keletą pratimų, kurie gali būti naudojami trumpalaikiams atminties įgūdžiams pagerinti:

• „Fibonacci technika“ - įsivaizduokite skaičių seką, kurioje kiekvienas skaičius yra dviejų ankstesnių skaičių. Pavyzdžiui: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, ty seka yra 2, 3, 5 ir tt Ar tai treniruotės 30 minučių per dieną ir pamatysite, kaip pagerės dėmesio ir trumpalaikės atminties rodikliai.
• Mnemoninis pratimas „20“ - paprašykite draugo rašyti ant popieriaus lapo 20, nesusijusio su viena kitai. Tada paimkite lapą ir pabandykite 1 minutę išmokti juos tvarkingai. Geriausiam rezultatui naudokite asociatyvų įsiminimo metodą.
• Pratimai „Dalis“ - paimkite knygą ir atsidarykite atsitiktiniame puslapyje. Raskite jame esančią pastraipą - iki 4 eilučių, skaitykite ir pabandykite pakartoti be knygos. Kai galėsite perskaityti mažas dalis, eikite į didelį.

Kaip mokyti ilgalaikę atmintį

Ilgalaikės atminties mokymui naudojami panašūs pratimai, skirti ilgesniam duomenų saugojimui. Efektyvus metodas yra nuolatinis informacijos kartojimas. Mokykitės pagal širdies eilėraščius ar specialias darbo ir studijų medžiagas. Nesvarbu, kad svarbiausia - sutelkti dėmesį į tai, ką mokote. Norėdami geriau mokytis, kalbėkite informaciją garsiai ir galvoje.

Štai keletas pratimų, kurie padės jums sukurti ilgalaikę atmintį:

• Padarykite temą, kurią matote kelis kartus per dieną, ir pabandykite ją vizualizuoti - prisiminkite kokybės savybes, išvaizdą. Padarykite aprašymą tiksliau.
• Atlikite darbų sąrašą popieriuje atsitiktine tvarka. Atminkite, ir per dieną, nesikreipdami į įrašus, organizuokite šiuos dalykus produktyviai.
• Pasirinkite geriausią nuotrauką. Apibūdinkite, ką matote ant jo. Kitą dieną, be prisiminti ankstesnį aprašymą, turėtumėte pridėti naujų savybių. Darykite tą pačią kitą dieną. Kai suprasite, kad nuotraukos aprašymo idėjos yra baigtos, eikite į naują.

Atminties mokymas pagyvenusiems žmonėms

Senatvėje smegenys pastebimai susilpnėjo. Taip yra dėl to, kad mažėja nervų ląstelių gebėjimas reaguoti į išorinius ir vidinius patogenus, todėl smegenų veikla sumažėja. Be prisiminimų blogėjimo, taip pat prarandama koncentracija. Tačiau tai nereiškia, kad šie procesai yra ligos pasekmė, arba situacija negali būti pagerinta. Apsvarstykite būdus, kaip mokyti atminties senyvo amžiaus žmonėms:

• Surinkite galvosūkius. Pasirinkite norimą nuotrauką ir eikite! Tiesiog nepradėkite su dideliais ir sudėtingais, nes jie gali būti sunkūs susirinkime, ir tokia okupacija jums nuobodu.
• Prieš eidami miegoti, rūšiuoti savo dienos įvykius: prisiminkite tai, ką darėte, su kuo sutikote, ką kalbėjote. Kuo išsamesnis prisimena, tuo geriau.
• Už kiekvieną raidės raidę sudaro 5–10 žodžių. Turėsite praleisti laiką šiam užsiėmimui, bet po jo pabaigos pajusite aktyvų smegenų darbą!
• Žaisti stalo žaidimai - šachmatai ar šaškės. Atkreipkite dėmesį į koncentraciją, kai sugrįžsite. Atspėk kryžiažodžius, skenavimo raktus. Žaisti kiekvieną dieną 30 minučių, aktyvuojate savo dėmesį ir įsiminimo procesą.

Atminties ir dėmesio kūrimo programos

Kompiuterizacijos amžiuje tapo plačiai paplitusios smegenų ir kompiuterių atminties programos.

• „MemoryTester“ - testai, kurie padeda objektyviai įvertinti smegenų galimybes. Remdamiesi rezultatais, sužinosite, kokią atmintį turėtumėte vystyti daugiau.
• Mnemonika yra programa, skirta praktikuoti skaitmeninę informaciją. Siekiant greitai veikti su numeriais, programa siūlo juos koduoti į žodžius pagal specialų kodą.
• „Luntik. Mes mokomės atminties ir dėmesio “- už vaikų mąstymo vystymąsi bus atlikta šio žaidimo internetinė versija. Luntik padės vaikui išbandyti matematinius įgūdžius, dėmesio įgūdžius, atlikti žaidimo metu atliekamus uždavinius.
• „VisualRepSystem“ yra programa, skirta vizualiai atminties kūrimui.
• Kalbos atminties bombonešis - užsienio kalbų mokymosi programa naudojant vizualizavimo metodus ir asociatyviąją seriją.

Taigi atminties kūrimas ir mokymas - neatsiejama efektyvaus smegenų darbo dalis. Kiekvienas gali turėti savo atminties mokymo metodą, pagrindinis dalykas yra jį teisingai pasirinkti, o tada jis duos teigiamų rezultatų. Jūs galite naudoti visus šiame straipsnyje siūlomus metodus, arba galite atlikti tik vieną pratimą - nuspręsite, bet nepamirškite, kad norint pasiekti matomą rezultatą, reikia praktiškai ugdyti sugebėjimus.
'alt = ">

„LiveInternetLiveInternet“

-Žymos

-Antraštės

• Tradicinė medicina (1296)
• praktika / dvasinis vystymasis (1046)
• amatai (995)
• filmai (941)
• Saldus, desertas (937)
• dvasingumas (934)
• siuvimas / amatai iš medžiagos (896)
• menas (874)
• Vegetariškumas / receptai (870)
• garso knyga / knyga (827)
• muzika (783)
• nuotrauka (753)
• Visa tešla (588)
• popieriniai amatai (575)
• informacija / namų ūkis (503)
• mezgimo / amatų iš siūlų (455)
• blykstė (428)
• Manekenams (408)
• Kulinarija (mėsa) (407)
• Aforizmai, kabučių (384)
• informacija (357)
• grožis iš tešlos / amatų (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kalėdiniai amatai (338)
• origami / kusudama (324)
• dulkinimas (315)
• Akupresūra (288)
• mokymasis piešti (264)
• nuotraukos (256)
• humoras (240)
• Amatai iš laikraščių (230)
• Legendos, patarlės (217)
• Amatai iš kartono (209)
• Runes (200)
• nuorodos (198)
• Rankdarbiai iš plastiko (194) t
• eilėraščiai (192)
• Kanzashi (184)
• mityba (167)
• kosmetika (159)
• saldžios gėlės (137)
• testas (137)
• teigiamas, simoronas (114)
• puiki istorija (85)
• odos grožis (63)
• Artišoko technika (25)
• Mėnulio praktika (14)
• rėmai (14)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Statistika

Galingas pratimas mokyti atminties ir dėmesio

Revoliuciniai atradimai, kaip veikia mūsų atmintis ir kaip prisiminti! Daugeliui žmonių tai bus tikras atradimas. ŠALTINIS

Žmonės neturi blogos atminties, jie tiesiog nepažino, kaip jį tinkamai naudoti. Mūsų atmintis puikiai veikia. Šiame straipsnyje rasite efektyviausius ir įdomiausius pratimus ir vaizdo mokymus atminties ir dėmesio mokymui.

Iki informacijos saugojimo laiko:

Ilgalaikė atmintis
Trumpalaikė atmintis
Momentinis arba ikoninis

Ilgalaikėje atmintyje informacija saugoma daugelį metų. Paskutinis dalykas, kurį asmuo pamiršo, yra jo paties vardo garsas. Ilgalaikėje atmintyje yra tik tai, ką mes reguliariai naudojame, ką nuolat galvojame.

Trumpalaikėje atmintyje informacija atidedama keliomis minutėmis, valandomis, dienomis, kartais savaitėmis. Tada, kaip nereikalinga, jis išgaruoja. Smegenys nemėgsta laikyti, ką savininkas nenaudoja. Per daug jis praleidžia energiją ir vertingas medžiagas. Vienas iš būdų, kaip gauti kvailą, yra įtempti savo atmintį kuo retiau. Nesimokykite nieko, neskaitykite naujų knygų, kalbėkite trumpais primityviais sakiniais.

Momentinė atmintis yra pavadinta taip, nes ji saugo informaciją tiesiogine momento prasme - antrąja, antrąja sekunde. Ši atmintis veikia, kai smegenys vertina situaciją kryžkelėje, stebi greitai judantį objektą, skaito tekstą. Nors mes žiūrime į puslapį, mūsų smegenys prisimena daugelio raidžių, žodžių ir frazių kontūrus, tačiau jei žiūrite atokiau nuo puslapio, dauguma nuotraukų išnyksta iš momentinės atminties.

Kuo daugiau asmuo sukuria trumpąją ir trumpalaikę atmintį, tuo didesnė tikimybė papildyti ilgalaikę atmintį. Trumpalaikė atmintis yra ilgalaikis įėjimo vartai, o ilgalaikė atmintis - intelekto įėjimo vartai. Norėdami turėti gražią, ploną raumenų kūną, jums reikia žaisti sportą, reguliariai duoti raumenims apkrovą. Taip pat su atmintimi. Atminties mokymas yra tik jo naudojimas, taikymas, nuolatinė įsiminimo praktika. Geriausias variantas yra išmokti eilėraščius. Jis plečia žodyną ir padidina kontaktą tarp smegenų nervų ląstelių.

Atminties pratimai:

Pabandykite atmintyje skambinti visų poetų ar rašytojų, kuriuos galite prisiminti, vardus. Jei nepamirštate bent 12-15 autorių be didelių sunkumų ir stabdant, tai nėra blogai. Be poetų pavadinimų, galite skambinti bet kurios srities koncepcijomis (moterų ir vyrų vardai, baldai, kambariniai augalai, visos sąvokos, susijusios su matematika, vizualiais menais ir pan.).

Paprastas pratimas, kuris padės jums sukurti įprotį sutelkti dėmesį į užduotį, yra tariant, atvirkščiai.

Meilė - Vobul
Piano - Oninaip
Dangoraižis - Burksobenas
Paveikslėlis - Anitrak
Lubos - Kolotop

Jūs neturėtumėte perskaityti žodžių atvirkščiai, bet juos ištarti, nežiūrėdami į popierių. Paimkite bet kokį žodį ir kalbėkite jį aukštyn kojom, kaip parodyta aukščiau. Pradėkite nuo paprastų, vienarūšių žodžių:

Nosis-Sūnus
Dar-Rad ir tt Prikabinkite prie dviejų žodžių žodžių:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Kalnas - Arog

Atrodytų primityvų vaikų pratimą! Tačiau jis treniruoja vaizdinę atmintį. Tai nėra taip paprasta be įgūdžių laikyti žodį „megalopolis“ ar „šachmatai“ savo vaizduotėje. Kai tik bandysite pasakyti šiuos žodžius, priešingai, nežiūrėdami į įrašą, turėsite sunkumų. Ką daryti su juo? Pertraukite psichinę užduotį į blokus.

Šachmatai = kontrolė

Iš pradžių reikia įsitikinti, kad jūsų smegenys mato tris atskiras žodžio dalis: kontrolė. Jūs galite nutraukti žodį skirtingai, pagal skiemenis: shah-ma-you. Bet kokiu atveju, reikia nepamiršti trijų fragmentų. Atminties ir dėmesio traukiniai labai! Jei prieš jūsų proto akį jau buvo užfiksuoti trys skiemenys, juos sunku perskaityti atvirkščiai.

Ką aš dabar jums patarsiu, atrodo keista. Tačiau „tai yra labiausiai“ padės.

a) Padidinkite mąstymo greitį ir didinkite dėmesį.

b) sutrumpinkite laiką, per kurį vaizdas - žodis (ir todėl padidinkite skaitymo greitį)

c) Norėdami patikrinti, kaip jūsų atmintis yra įtempta (kai kurie atvirai „sulėtins“ atlikdami šią paprastą užduotį).

Kaip įmanoma greičiau iškvieskite visus objektus, kuriuos matote priešais jus. Čia matau, pavyzdžiui:
Monitorius, veidrodis, rankinis laikrodis su odos diržu, mobiliuoju telefonu, matavimo juosta, grindų lempa, kamera, trys pieštukai, knygos, savaitgaliai, kaktusas ir kt.

Galite išvardyti elementus su aprašomosiomis charakteristikomis arba be specifikos: garsiakalbiai, pagalvė, sofa, siena, rėmas, medalis, nuotrauka, šukos ir tt

Šis pratimas yra įdomus atlikti, kai yra bent vienas žiūrovas. Stebėkite sau: po kurio laiko „bus pralaužta“, padaugės pauzių tarp žodžių ir pradėsite moo ir padedate sau gestais. Jūsų smegenų ląstelės gali ir turėtų būti „melžiamos“ reguliariai.

Šiuo atveju auga ląstelėms reikalingų medžiagų sintezės greitis, o neuronai priprasti prie darbo ne pusiau, bet iki galo. Dažniau juos surengia įtemptu kryžiumi, ir jie jums dėkoja. Greitai surinksite argumentus ginče ir mąstykite geriau, nustosite kentėti nuo blaškymo ir pamiršimo. Jūsų smegenų reakcija į stresines situacijas, pvz., Kylančią avariją, galite tapti žaibišku.

Tai tiems, kurie mėgsta mokyti savo atmintį neįprastu būdu, būtent: sukurti tinkamą smegenų pusrutulį. Už kairiosios rankos darbą jis yra atsakingas. Ne visada įmanoma užimti laiko savo kairiąją ranką. Bet jei pridedate mokymą kasdieninei veiklai, kurią dar reikia daryti kiekvieną dieną, jūsų smegenys sparčiai vystysis. Pavyzdžiui: indų plovimas, vonios ar kriauklės valymas, galite perstatyti kompiuterio pelę po kairia ranka, pabandyti rašyti su kairia ranka ir pan.

Tai yra būdas įsiminti viską. Maisto prekių sąrašas
Tony Buzanas knygoje dėl atminties tobulinimo rašo apie „romėnų kambarį“. Kaip ir senovės romėnai, naudojosi, kad prisimintų svarbius įvykius, pakeisdami dienoraštį. Romėnų kambarys, pasak Bouzien, gali tarnauti kaip jūsų biuras, miegamasis ar kambarys nuo vaikystės, galbūt jūsų automobilis. Kaip tinkamai atlikti šią užduotį, galite žiūrėti šį vaizdo įrašą.

Kyla klausimas: „Ar atmintis nebus užteršta su visais šiais objektais?“ Bet atminties mechanizmai yra tobulesni, nei atrodo. Kai tik įvykdysime užduotį, atmintis nedelsiant atsikratys nereikalingo vaizdo be jokių mūsų pastangų. Jei mes nenaudojame jokios informacijos, mūsų smegenys, kaip ir uolus savininkas, iš karto ją atsikrato. Štai kodėl po išėjimo į pensiją žmonės greitai praranda savo profesionalumą. Jei metus tyliai praleisite, pamirškite kalbėti.

1) Kasdien perskaitykite naują informaciją.

2) Žiūrėję filmus ir programas psichiškai „pradėkite“ juos į galvą nuo pradžios iki pabaigos.

Ar prisimenate vardą? Ar atkreipėte dėmesį į direktoriaus, veikėjų vardus? Jūs nesidomėjote ar neužginčijote banalinio dėmesio ir tingumo?

3) Laikykite sąrašą, ką reikia nusipirkti į galvą, o ne į kišenę.

4) Pagalvokite apie tai, ką darote šiuo metu.

5) Pabandykite prisiminti: bendruosius draugus, įskaitant atsitiktinius, valdžios institucijų šeimos narius. Jis taupo nervus ir pagerina kraujo aprūpinimą smegenų žievėje.

6) Prisiminkite visus reikalingus telefono numerius.

7) dienos pabaigoje (galite miegoti) prisiminti ryto įvykius.

Tai vertinga ne tik atminties mokymui, bet ir analizei - ar sukūriau geriausią dieną? Mažiausiose detalėse prisiminkite paskutinės valandos įvykius, jei negalite skaityti, o laikas nėra jūsų kaltė.

8) Prisiminkite gimtadienius, dienos ir savaitės tvarkaraštį.

Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti planavimo popieriuje, tačiau geriau turėti kopiją į galvą.

9) Kalbėkite be apgaubto lapo

10) Gaukite mėgstamų faktų, idėjų, nuorodų, citatų užrašų knygą, kad galėtumėte juos naudoti kartais.

Galiausiai nusprendžiau paskelbti kitą įdomų atminties mokymo vaizdo įrašą iš Vladimiro Nikonovo, kuris suteikia nuostabias atminties treniruotes.

Kaip mokyti atmintį

Taip pat patariama atsisiųsti knygas apie vienos iš pirmaujančių pasaulio institucijų atmintį mokymo metodų klausimais, Tony Buzan. Jo garsiausios knygos yra „Super Memory“, „Memory of Memory“, „High Speed ​​Memory“.

Kaip jums patinka šis straipsnis? Aš patariu gauti naujus straipsnius apie el. Paštą, kad nepraleistumėte informacijos apie naujus straipsnius mano dienoraštyje!

Pratimai dėl atminties ir dėmesio

Smegenys - tai dalykas, kuris mėgsta būti tingus. Mažai galimybių atsigręžė, jis „išjungia“ ir pradeda „kentėti kvailystę“.

Norėčiau, kad jis šiek tiek sužlugdytų ir praktikuotų savo atmintį, siūlau įdomių pratimų iš „Angels Navarro“ knygos „Atmintis nekeičia“.

1 pratimas

Prisiminkite minutę ir taškų vietą pirmosiose keturiose eilutėse. Tada, neperžiūrėdami į juos, pridėkite trūkstamas linijas keturias apatines eilutes.

2 pratimas

Sudarykite numerių ir žodžių asociacijas pagal jų išorinę formą. Jūs galite praleisti tiek laiko, kiek jums reikia. Tada juos uždarykite ir atsakykite į siūlomus klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Koks yra sniego senelio skaičius?
2. Kokie skaičiai atitinka griovį ir žvakę?
3. Kokie numeriai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
4. Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikų kalną ir antį?

3 pratimas

Pažiūrėkite į kairę figūrą 20 sekundžių. Tada, nežiūrėdamas į ją, pasakykite man, kuris iš keturių dešinėje esančių skaičių yra identiškas.

4 pratimas

Prisiminkite savo pirkinių sąrašą, kiek reikia. Tada, nežiūrėdami į jį, pasakykite, kuris iš toliau pateiktų sąrašų yra teisingas. Atkreipkite dėmesį, kad užsakymas gali pasikeisti.

5 pratimas

Prisiminkite nuotraukoje rodomą gyvūnų grupę vieną minutę.

Tada, nežiūrėdami į paveikslėlį, įrašykite gyvūnų pavadinimus abėcėlės tvarka ant popieriaus lapo.

6 pratimas

Išnagrinėti du žodžių sąrašus. Dešinėje skiltyje yra anagramų, esančių kairėje pusėje esančiais žodžiais. Susieti kiekvieną žodį iš kairiojo stulpelio su atitinkamu žodžiu iš dešinės ir įsiminti.

Pažvelkite į toliau pateiktus stulpelius ir pavadinkite žodžius, kurių trūksta garsiai.

7 pratimas

Prisiminkite šių keturių mergaičių drabužius, daiktus ir vardus pusantros minutės. Po to uždarykite piešinį ir atsakykite į toliau pateiktus klausimus. Pažvelkite į originalą ir ištaisykite klaidas.

Atsakykite į klausimus:
1. Kas yra galvos mėlynos lankai - Marija ar Bibiana?
2. Koks yra merginos pavadinimas, kuris yra mėlynas?
3. Kokios mergaitės turi kirpčiukus ir polka tašką?
4. Kuri iš merginų turi kačiuką - Juana arba Bibiana?

8 pratimas

Prisiminkite šias porų vaizdų ir žodžių 30 sekundžių. Tada parašykite šiuos žodžius ant popieriaus lapo ta pačia tvarka, žiūrėdami ne piešinį. Patarimas: ieškokite ryšio tarp objektų ir žodžių, asociacijos palengvins įsimintinimą.

9 pratimas

Išnagrinėkite nuotraukas kvadratuose tiek, kiek reikia. Kai jums atrodo, kad viską prisiminėte, uždarykite piešinį ir atsakykite į klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Kiek yra gėlių su trimis žiedlapiais?
2. Kiek juodų gėlių rodoma?
3. Kiek gėlių yra nuotraukoje, kurioje yra tik penki žiedlapiai, tačiau nėra jokių papildomų elementų?

10 pratimas

Jums reikia pateikti savo vaikų kambarį. Žemiau pateikiame kainas iš baldų katalogo. Prisiminkite juos minutę, tada uždarykite etiketes ir atsakykite į toliau pateiktą klausimą.

Kiek pinigų išleisite, jei nuspręsite pirkti dviaukštę lovą, apvalią kilimą, du fotelius, dvi lempas ir dviejų dalių drabužių spinta?

Jei jums patiko ši žinutė, pasidalinkite jais su draugais! :)

Atminties ir dėmesio mokymas suaugusiems

Smegenų mokymas būtinas moksleiviams ir pagyvenusiems žmonėms. Nors bet kuriame amžiuje padeda gerai mokytis atminties ir dėmesio. Daug lengviau išmokti, jei galite susikoncentruoti ir greitai įsiminti naują informaciją.

Bet kurioje profesijoje asmuo turi prisiminti daugelio darbo operacijų seką ir esmę. Priešingu atveju neįmanoma padaryti savo darbo ir judėti karjeros laiptais, kad pasiektumėte gerą kokybę ir tobulumą.

Pratimai smegenų pusrutulių sinchronizavimui

Pagrindiniai receptoriai, su kuriais mes suvokiame pasaulį aplink mus, yra rankose. Todėl pratybose smegenų pusrutulių sinchronizavimui pirmiausia bus įtrauktos rankos. Apsvarstykite tris pratimus, kurie yra naudingi žmogaus smegenims:

1. Rankos pradžioje turėtų įšilti, trinti delnus, vienas į kitą. Paspaudę rankų pirštus palieskite dešinės rankos mažą pirštą kairiosios rankos nykščiu. Su dešinės rankos nykščiu palieskite kairįjį pirštą. Dabar pertvarkykite kairiosios rankos nykštį ant dešinės rankos piršto galo. Perkelkite dešinės rankos nykštį į kairiosios rankos žiedą. Tada kairiosios rankos nykščiu palieskite dešinįjį pirštą. Dešinės rankos nykščiu palieskite vidurinį piršto kairįjį. Dabar didelis kairysis pirštas turėtų paliesti indekso dešinį pirštą. Paliktas didelis dešinysis indeksas. Viskas gali būti kartojama atvirkštine tvarka, o vėliau dar kelis kartus, einant nuo pirmosios piršto iki paskutinio.
2. Tęsiasi smegenų įkrovimas. Antrasis pratimas yra labai paprastas. Kairėje rankoje laikykite nosį. Tuo pačiu metu laikykite kairiojo ausies skiltelę dešine ranka. Dabar greitai pakeiskite rankas. Dešinė ranka turi nosies viršūnę, kairiąją ranką - dešinės ausies skiltelę. Pakartokite ranką keletą kartų.
3. Kaip abiejų pusrutulių smegenis dirbti vienodai? Atlikite trečiąją šviesos smegenų pratimą. Paimkite save savo dešine ranka už kairiojo ausies skilties, o kairiąją ranką už dešinės ausies skilties. Laikydami ausies kištukus, gerkite ne mažiau kaip 21 kartų. Lenkimo kojos, įkvėpkite orą, ištiesinkite kojas, iškvėpkite.

Pakartokite šiuos tris pratimus kiekvieną rytą. Tai nesiims daugiau nei 10 minučių. Tačiau toks smegenų pratimas padės jums sinchronizuoti abu pusrutulius. Jūs tapsite tik „terminatoriumi“.

Pratimai dešiniųjų smegenų vystymui

Smegenų pusrutulių vystymasis suteikia asmeniui galimybę išspręsti sudėtingus galvosūkius greičiau nei kiti, 5 ar net 10 kartų. Kaip sukurti tinkamą pusrutulį? Mes mokomės iš psichologų:

1. Pirmasis pratimas vadinamas „Sveikinimu“. Dešinė ranka pasveikinti, kaip jie daro armijoje. Kairioji ranka tuo pačiu metu rodo patvirtinimo ženklą. Pasukite, laikydami likusius pirštus į kumštį. Kairė ranka išplėsta į priekį. Dabar jūs turite greitai keisti rankas, pasveikinti savo kairiąja ranka, patraukti dešinę ranką į priekį, nykščius. Keli kartus pakeiskite rankas.
2. Antrasis pratimas vadinamas „Grybų ir glade“. Kairysis delnas yra kumštyje, alkūnė yra ištiestos dešiniosios delno delno. Dešinė ranka yra horizontali, krūtinės lygyje. Kairysis statmenas aukštyn, delnas, įspaustas į kumštį, žiūri į jūsų veidą. Keli kartus pakeiskite rankas.
3. Naujausi judesiai yra labiau panašūs į teaser arba „pokštas“. Viena ranka skambina žiūrovui į figą, kita vertus - patvirtinimas: nykštis yra aukštyn, kumštis įspaustas. Dabar užsikimškite abiem rankomis, delnu ir pakeiskite rankas vietose. Fig. Ir patvirtinimo parodyti su kitomis rankomis. Tada vėl medvilnė ir skaičiai yra atvirkščiai. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai siekiant pagerinti smegenų kraujotaką

Smegenų laivų gimnastika reikalinga, jei žmogui diagnozuojama kraujagyslių distonija. Sutrikus kraujotakai, smegenys kenčia deguonį ir negali aktyviai ir tinkamai dirbti.

Stiprinti kraujagysles, tiekti daugiau deguonies į smegenis, šokių pamokas, jogą, Nishi metodus, paprastus rankų judesius, galvą, kojas padeda normalizuoti kraujotaką.

Lengvas vibravimas iš karto po pabudimo, nekeliant nuo lovos, plečia kapiliarus, pašalina šlakus iš kūno. Norėdami tai padaryti, gulint ant nugaros, pakelkite kojas ir rankas tiesiai į viršų, energingai kratykite 5 minutes, o nervai, kurie stimuliuoja smegenis.

Bangos visame kūne, kaip ir plaukimo žuvys, taip pat puikiai suaktyvina kraujo judėjimą. Pasėskite, pakaitomis pasukite galvą į abi puses. Nuolatinis, bangų rankos ir kojos. Pratimai laivams yra bet kokie judesiai: su rankomis aukštyn, žemyn, garbanomis su rankomis, austi į užraktą, tarsi jūs smulkintumėte medieną, padidintumėte kraujo tekėjimą į galvą.

Pasivaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas, šokis yra naudingas galvos kraujagyslių stiprinimui.

Pratimai vizualinės atminties plėtrai

Nereguliarių papuošalų piešimas, galvosūkių ir galvosūkių sprendimas ir sudėtingų modelių dalijimas į paprastas detales yra puikios vizualinės atminties kūrimo pratybos.

Kinų, norėdami greitai įsiminti hieroglifų rašymą, padalinkite jį į kelias dalis. Nepamirškite atskirti dalių lengviau. Psichiškai juos sujungiant, gausite bendrą vaizdą. Taigi, jei prisimenate savo švarko, marškinėliai, džinsus ir batus, lengviau prisiminti nepažįstamąjį.

Vizualiniai prisiminimai tampa stipresni, jei juos papildo spalva, kvapas, melodija, kuri tuo metu skambėjo. Prisimindami gražią kriaušę, jūs netyčia jausitės jo skonį.

Vaizdų palyginimas, šiek tiek skiriasi viena nuo kitos, traukia dėmesį į detales ir stiprina vaizdinius vaizdus.

Pratimai, skirti atminties ugdymui ikimokyklinio amžiaus vaikams

Būtina mokyti smegenis labai jauname amžiuje. Kai vaikas surenka žiedų piramidę, kelis kartus kartodamas šios konstrukcijos statybą, jis netrukus prisimins, kad pirmiausia reikia įdėti pinigus į didžiausią bagelį, tada mažesnę, mažiausią ant viršaus. Ant viršaus sumontuotas kūgis arba žvaigždutė.

Ji treniruoja trumpų vaikų ritmų atmintį, pavyzdžiui:

„Meškiukas eina per mišką,

spurgai renka, dainuoja dainą.

Staiga nukrito iškilimas, tiesus lokys ant kaktos,

Lokys buvo piktas ir pėdos.

Labai smagu vaizduoti lokio eiseną, patyrė sau ant kaktos ir stumti koja į reikiamą vietą. Šios paprastos manipuliacijos prideda regimąją ir motorinę atmintį į garsinę atmintį.

Pasakos, dažnai pasikartojančios: „Pelė katei, katė už klaidą, klaida anūkai, močiutė senelei, močiutė seneliui, senelis ropėms“ - sukurkite garsinę atmintį ir vaizdinę, jei žiūrite į spalvingą knygą su nuotraukomis.

Piešimas iš galvosūkių sukuria dėmesį į detales ir vaizdinę atmintį. Vaikas nuolat turi palyginti paveikslo dalį su bendrą vaizdą.

Mokinių dėmesys ir atmintis

Paauglio atmintyje nėra perkrautas, jam reikia atkreipti dėmesį. Iš esmės mokinių dėmesio ir atminties ugdymo pratimai atliekami kasdien. Tiesą sakant, naujos medžiagos, įvairios vakare, tyrimas namų darbuose.

Geografijos žemėlapiai, matematikos schemos, geometrijos brėžiniai, brėžiniai ir nuotraukos botanikoje, laboratorijos darbai fizikoje padeda pridėti atmintį. Taigi, girdimoji atmintis, vizuali ir motorinė, atliekant laboratorinius darbus.

Beje, ruošiantis egzaminams, trumpas įrašas, sukurtas kaip apgavikas, padeda daug. Jame išryškinami pagrindiniai klausimai, informacija yra padalinta į patogų, kad prisimintumėte dalis. Geriau ne su jumis „paskatinti“ egzaminui, bet jo paruošimas ir perskaitymas prieš egzaminą neabejotinai padės prisiminti informaciją.

Svarbu! Kai moksleivis užrašo knygoje tvarkingas pastabas, akcentuoja svarbias mintis su spalvotu pieštuku, daro tvarkingus brėžinius, tai sukuria aiškų ir stabilų vaizdą atmintyje.

Mokinys neturėtų perkrauti. Po pusvalandžių namų darbų, turėtumėte pasistūmėti ir užsiimti pratimais 5-15 minučių ir gerti stiklinę sulčių, valgyti obuolį, orą patalpinti.

Atminties mokymas ir dėmesys suaugusiems geriausi pratimai

Klasės, skirtos pagerinti atmintį suaugusiems - tai nėra tokia sudėtinga užduotis. Jei norite mokyti dėmesio suaugusiems, jūs negalite perkrauti per daug laiko. Klausykitės savo draugo, bandydami prisiminti savo marškinių, batų, apsiaustų, akių, plaukų spalvą. Po išsiskyrimo pabandykite prisiminti šias spalvas.

Pasivaikščiojimas po gatvę, pabandykite prisiminti autobusų ar automobilių skaičių. Jei esate įstrigę eismo kamštyje arba ilgą laiką važiuojate troleibusu, išspręskite kryžiažodžius ir kryžiažodžius. Jie yra gerai apmokyti atmintis ir dėmesys.

Kiekvieną dieną įsiminkite tris užsienio kalbos žodžius. Sužinokite poeziją, skaityti ne mažiau kaip 20 puslapių per dieną. Šie paprasti būdai treniruoja smegenis ir atmintį suaugusiems, užimtais žmonėmis.

Stenkitės ne perkrauti ir tinkamai valgyti. Švieži vaisiai ir daržovės, žalumynai, liesa mityba, pakankamas kalorijų skaičius, įvairus meniu yra būtini smegenų ląstelėms maitinti.

Smegenų pratimai pagyvenusiems žmonėms

Gimnastika vyresnio amžiaus žmonėms smegenims yra gana paprasta. Skaitykite pasakų ir perskaitykite savo mėgstamus anūkus, įsiminkite su jais vaikų linksmus eilėraščius apie „Išsibarstę nuo gatvės baseino“. Tai patrauklus ir malonus, be to, jis išsaugo asmenybę.

Mokymo žvalgyba neleidžia asmeniui prarasti savo įgūdžių ir žinių. Ne tik mūsų raumenims reikia įšilti. Neuronai atkuria jų jungtis ir nežūsta, jei smegenys yra pakrautos geru darbu.

Jums nereikėtų pernelyg pavargti, bet rinkti nuotraukas iš galvosūkių, išmokti užsienio žodžius, vaikščioti po parką nepažįstamą kelią, prisimindami naująjį maršrutą, būtina norint atkreipti dėmesį. Gydytojai rekomenduoja valyti dantis ir šukuoti plaukus su kairia ranka arba dešiniuoju. Paprasta patirtis, bet produktyvi.

Geras mityba ir grynas oras bus geriausi pagalbininkai jums ir jūsų protui. Asmenys, vedantys aktyvų gyvenimo būdą, kenčia nuo senovės demencijos.

Gimnastikos (pratimai) smegenų neurobikams

Kas yra neurobika - smegenų gimnastika. Jis padeda sintezuoti naujus ryšius tarp smegenų neuronų ir ilgą laiką palaiko gerą atmintį. Tai naudinga bet kokio amžiaus žmonėms: moksleiviams ir pagyvenusiems žmonėms proto ištaisymui.

Kiekvienas žmogus, kuris nėra abejingas savo intelekto būsenai, gali išmokti paprasčiausius neurobikos metodus ir nebijoti seno marasmo pradžios.

Pirštų gimnastika

Smegenų mokymas gali prasidėti pirštų pratimais. Minkyti pirštus, perkelkite delnus arti, sulenkite pirštus, leiskite pirmojo dešiniojo piršto pirštui. Dabar ištiesinkite pirštus ir sulenkite kita tvarka, pirmiausia nuleiskite kairiojo ranka rodomą pirštą. Pakartokite šiuos judesius kelis kartus.

Lankstyti pirštus, sulenkti, suspausti kumščius, nuplėšti. Pakartokite 10 kartų. Sulenkite pirštus į užraktą ir pasukite dviem rankomis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal, 10 kartų.

Palieskite dviejų rankų pirštų galus, ištiesinkite delnus. Palmės tuo pačiu metu išsiskiria 5 centimetrais. Pavasario judesiai, stenkitės išlaikyti savo delnas kartu. Pakartokite 10 kartų.

Nykščiu palieskite kiekvieną ranką mažu pirštu, žiediniu pirštu, viduriniu pirštu ir pirštu. Pakartokite viską priešinga tvarka 8-10 kartų.

Kineziologiniai pratimai

Puikūs smegenų pratimai - kineziologiniai pratimai. Pavyzdys būtų paprasčiausias pratimas, kuriame lengvai supainioti.

Sėdi ant kėdės, pakelkite kairę ranką ir pakelkite dešinę koją 5 cm virš grindų. Po to slam į ranką ir pakelkite dešinę ranką ir kairiąją koja. Apkarpykite dvi delnas ir sukeiskite ranką ir koją. Pakartokite keletą kartų.

Išspauskite pirštų galiukus - didelį ir mažą pirštą dviem rankomis vienu metu. Masažuokite trinkeles, patrinkite vienas kitą. Dabar pakartokite masažą žiediniu pirštu, viduriu, pirštu ir pakartokite viską atvirkštine tvarka.

Padėkite dešinę ranką ant skrandžio, palikite ant karūnos. Tuo pačiu metu atlikite kelis judesius: pasukite dešinę ranką delną, laikrodžio rodyklę. Ir galvos viršuje lengvai pasukite kairę ranką. Po to pakeiskite rankas ir pakartokite judesius. Pasukimai ant pilvo ir pėdos ant vainiko.

Pirštai

Pirštai - pratimai smegenų vystymuisi. Jie atliekami vienu metu su dviem rankomis, plėtoja dviejų pusrutulių sinchroninį darbą, pagerina atmintį, didina mąstymo, reakcijos, sprendimų priėmimo greitį. Naujos nervų jungtys susidaro smegenų pilkosios medžiagos.

Pratimai atlieka didelį vaidmenį netgi kovos menuose. Jų nuotraukas galite rasti internete, jei klausiate „Google“, ką pirštu. Jie panašūs į senovines purvas ir gražius rytietiškų šokėjų šepečius.

Qigong

Ypatinga budistų pratimų kvėpavimo takų ir variklių sistema, vadinama Qigong. Tai specialus rankų ir pėdų judesių kompleksas, susijęs su taoistų vienuolių religiniais mokymais.

Suaugusieji ir pagyvenę žmonės, kurie atlieka qigong gimnastiką, jaučiasi daug jaunesni ir geresni nei jų bendraamžiai. Kaip sukurti smegenis 100 proc. Qigong mokytojai neabejotinai galės atsakyti į šį klausimą.

Indijos kultūroje jogos sąvoka reiškia dvasinių ir fizinių pratimų rinkinį. Jie vystomi skirtingomis budizmo ir induizmo kryptimis. Joga vysto asmens gebėjimą kontroliuoti savo fizines ir psichines funkcijas. Yra radijo jogos, karma joga, hatha joga ir kitos kryptys.

Galutinis jogos tikslas yra pagerinti fiziologinius asmens gebėjimus ir net pasiekti apšvietimą, amžinąjį gyvenimą. Bet kokiu atveju, žinoma ilgaamžių joga, su lanksčiomis kūnomis ir puiki atmintis.

Likusi jogos dalis skirta visoms knygoms. Šios doktrinos pasekėjai visą savo gyvenimą skiria jų auginimui. Tokių žmonių neuropsichologiniai gebėjimai yra labai stiprūs.

Asmuo, užsiimantis bet kokia gimnazija protui, ilgą laiką gali išsaugoti savo atmintį ir intelektą.

Kaip mokyti atmintį ir dėmesį

Asmuo gyvena pasaulyje, kuriame kiekvieną dieną jis turi susidoroti su didžiuliu informacijos kiekiu. Todėl, jei nesistengiate pagerinti savo atminties ir dėmesio, tada galite lengvai pasiklysti šiame žiauriame įvairios informacijos, faktų, įvykių, datų sraute.

Atminties tipai ir charakteristikos

Atmintis yra suskirstyta į penkis tipus, kurie skiriasi vienas nuo kito.

1. Variklio atmintis - yra atsakinga už judėjimą. Dėl to automatinis tokių judesių atkūrimas, kaip pėsčiomis, važiavimu, galvos pasukimu, rankos kėlimas ir pan.
2. Emocinė atmintis yra visi jausmai, susiję su tam tikrais gyvenimo įvykiais.
3. Figūrinė atmintis yra neatskiriamai susijusi su jutimo organų darbu, nes įvykiai yra įvairių vaizdų pavidalu. Ši atmintis, savo ruožtu, yra suskirstyta į porūšius: regėjimo, klausos, uoslės, lytėjimo, skonio.
4. Loginė atmintis - dėl to įvairūs elementai yra tarpusavyje sujungti loginiu ryšiu (pvz., Priežasties ir pasekmės).
5. Eidetinė atmintis - padeda atkurti ryškius įvykius su mažomis detalėmis ir detalėmis.

Atmintis turi savo charakteristikas: apimtis (informacijos saugojimas ir saugojimas tam tikru mastu), greitis (tai yra greitis, kuriuo prireikus atkuriama informacija), tikslumas (informacijos atkūrimas ir saugojimas įvairiomis detalėmis) ir informacijos saugojimo trukmė (tai yra laikotarpis per kuri informacija laikoma atmintyje).

Pratimai atminties ir dėmesio mokymui

Jei žmogus nori plėtoti savo atmintį, jam reikia daug kantrybės, nes tai ilgas ir gana sunkus procesas. Apsvarstykite keletą paprastų pratimų atminties ir dėmesio kūrimui.

1. Būtina paimti nuotrauką, kurioje rodomi keli gyvūnai, jų skaičius turėtų būti nuo septynių iki dešimties. Vieną ar dvi minutes žiūrime į nuotrauką, tada mes ją pašaliname ir ant švaraus lapo įrašome visus gyvūnus, kuriuos įsiminėme abėcėlės tvarka.
2. Galite paprašyti, kad kas nors parašytų 15-20 žodžių, kurie nėra susiję vienas su kitu. Perskaitykite juos 1-2 minutes, tada bandykite jas rašyti ta pačia tvarka kaip ir sąraše.
3. Mes priimame objektą, kurį sudaro daug smulkių detalių, mes ją tiriame per 1-2 minutes. Tada mes jį pašaliname ir stengiamės kuo tiksliau apibūdinti.
4. Pasirenkame teksto ar eilėraščio ištrauką ir stengiamės kuo greičiau išmokti.
5. Žaidimai, tokie kaip monopolis ir pokeris, padeda plėtoti loginį mąstymą ir galvoti apie judesius - savo ir savo priešininką.

Kas reikalinga sėkmingam atminties ir dėmesio mokymui?

Kad smegenys gerai veiktų, ji turi užtikrinti darbo sąlygas. Kaip tai padaryti? Smegenys tiekiamos su krauju, kuris suteikia jam deguonį. Todėl darbe būtina 2-3 minutes atidaryti langą ir vėdinti kambarį, negalite dirbti dūminėse patalpose. Ir bent vieną dieną per savaitę turėtumėte pabandyti atlikti gryną orą.

Mokslininkai parodė, kad kuo daugiau asmuo juda, tuo stipresnis jo atmintis ir dėmesys. Smegenų dalis, kuri yra atsakinga už atmintį ir orientaciją erdvėje su aktyviu gyvenimo būdu, didina nervinių ląstelių augimą ir taip stiprina struktūrinius ryšius, pagerina atmintį.

Norėdami pagerinti mokymosi atminties ir dėmesio poveikį, naudokite šias rekomendacijas:

1. Tikslo nustatymas. Prieš pradėdami įsiminti, nustatykite tikslą (žodžiu arba raštu), nes mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad jei yra tikslas, jis sutelktas į būtent tai, ko reikia.
Pavyzdys: uždarykite akis ir pabandykite prisiminti, kas yra aplink jus, pvz., Mėlynas, po to, kai iš atminties idėjos yra išnaudotos, atidarykite akis ir tuoj pat pradėsite pastebėti šios spalvos objektus, kurių nepastebėjote.

2. Palyginimas. Norėdami supaprastinti atmintį, susieti žodžius su vaizdais. Smegenis sunku įsiminti žodžius, jam lengviau prisiminti vaizdą, susijusį su šiuo žodžiu.

Be to, už gerą smegenų darbą ir atmintį bei dėmesį, jums reikia gauti pakankamai miego (suaugusiam žmogui, septyniasdešimt valandų užtenka paauglių, devynių). Neigiama įtaka atminties ir dėmesio įpročiams, pvz., Rūkymui ir piktnaudžiavimui alkoholiu. Visa tai palaipsniui naikina atmintį, sumažina gebėjimą įsiminti ir sutrukdo dėmesiui.

Mes mokome atminties ir dėmesio piršto gimnastikos pagalba

Pirštų gimnastika padeda sinchronizuoti abiejų smegenų pusrutulių darbą. Pratimai atminties jums nereiškia 5 minučių, todėl galite juos atlikti bet kuriuo metu ir vietoje, kur jaučiatės patogiai.

Prieš naudodamiesi, prieš sušildami turėtumėte stipriai patrinti rankas, kad padidintumėte reikiamų stimuliavimo zonų kraujotaką.

1. Palmių užsikimšimas - mažina mūsų delnų įtampą.
2. Pratimai su nykščiais. Atlikite šią užduotį. Mes užsikabiname nykščiu su mūsų delnu ir traukiame jį nuo savęs, tarsi „nuplėšdami“ jį. Pratimai atliekami per 30 sekundžių.
3. Gestai Kukish ir Gerai. viena ranka vaizduojame figos gestą, o antra vertus, gestas yra gerai. apsikeitimo gestus. Galbūt pradžioje tai bus sunku, bet po kelių pratimų galite tai priprasti.
4. Apkabina pirštais. Kartu sujungiame delnus ir pakreipiame pirštus į užraktą (vieno palmių indeksas su antrosios indeksu, beprasmiška viena delnu su be pavadinimu ir pan.).
5. Suspauskite delnus į kumštį, pakaitomis nusukite viršutinius du ir du apatinius pirštus. Viena vertus, sulenkite du viršutinius pirštus, antra vertus, du apatinius pirštus ir pakaitinius pirštus abiejose rankose.

Būdai, kaip pagerinti atmintį ir dėmesį bet kuriuo metu

• Pabandykite įsiminti gatvių ir alėjų pavadinimus, lygindami juos su vietovės žemėlapiu, taip prisimindami jų vietą žemėlapyje, vaikščiojant ar keliaujant po miestus.
• Kalbėdami su žmonėmis, pabandykite prisiminti visus mažus dalykus. Atkreipkite dėmesį į pašnekovo išvaizdą ir gestus. Kalbėdami ir kontaktuodami su akimis, jūsų dėmesys yra labiau sutelktas.
• Sužinokite apie įvairius eilėraščius, įdomias frazes, telefono numerius, užsienio kalbas.
• Kai ruošiate bet kokį patiekalą, pabandykite jį padaryti iš atminties. Sužinokite visas proporcijas ir ingredientus ir naudokite receptus be virimo knygos.

Mes kovojame su blaškymu ir pageriname dėmesį

Neištikimybė yra labai sunkus gyvenimas. Nepatenkinti viršininkai ir namų ūkiai, užmiršti dalykai, daromi neužpildyti pažadai - amžinieji išsklaidytojo draugai.

Nepastebėjimas yra kitoks. Ekspertai ją padalija į „tikrą“ ir „įsivaizduojamą“. Pirmasis netinkamumo tipas yra būdingas žmonėms, kenčiantiems nuo sunkaus nuovargio arba gali būti kai kurių ligų, pavyzdžiui, anemijos, požymis. „Imaginary“ absentmindedness, keistai, yra padidėjusios koncentracijos rezultatas. Asmuo yra labai aistringas dėl tam tikro verslo, kad visa kita tiesiog nukrenta iš savo regėjimo lauko.

Neištikimybė nėra įgimta kokybė. Iš jos galima atsikratyti. Tačiau tai turės dėti daug pastangų. Visų pirma, jums reikia rūpintis tinkama poilsio vieta. Pristabdykite ne mažiau kaip 8 valandas. Valgykite reguliariai, pageidautina sveiką maistą. Pabandykite atsisakyti blogų įpročių, gerti alkoholį. Jei įmanoma, venkite streso, reguliariai naudotis ir apribokite buvimą tinkluose. Galų gale, įrodyta, kad piktnaudžiavimas internetu verčia asmenį pamiršti ir nepastebėti.

Kartais absurdiškumas pasireiškia dėl vitamino B12 ir B9 trūkumo. Todėl išsklaidyti žmonės turi įtraukti į savo mitybą maisto produktus, tokius kaip žuvis, triušiai, jautienos kepenys, širdis ir inkstai, jūros gėrybės, pieno produktai ir pieno produktai - juose yra vertingų B12. Ir norint kompensuoti vitamino B9 trūkumą, reikia valgyti žalumynus, ankštinius augalus, kopūstus (brokolius, vadovaujamus, spalvotus), kepenis, kiaušinius, grūdus, arbūzus, riešutus, grūdų duoną, kukurūzus, pomidorus, citrusinius vaisius.

Pratimai, kad pagerintumėte dėmesį

Pratimai atminties mokymams padės peržengti nepastebėjimą. Štai keletas paprastų pratimų, kurie padės jums susidoroti su blaškymu ir susikaupimu. Tačiau su sąlyga, kad jie bus atliekami reguliariai.

1. Jums reikia pasirinkti pažįstamą asmenį ir kuo labiau prisiminti jį. Visos mažiausios detalės. Akių, plaukų, šukuosenos, drabužių, batų ir aksesuarų, kurių jis paprastai dėvi, spalva. Ir kai susitiksite, palyginkite gautą portretą su originalu.
2. Skaitydami knygą, reikia pabandyti tuo pačiu metu skambėti garsiai. Šis pratimas išmokys jus dirbti daugiafunkciniame režime.
3. Pasirinkite gatvės ženklą arba reklaminį plakatą. Pažvelkite į jį kelias sekundes, pasukite ir pabandykite apibūdinti, ką jis matė kiek įmanoma išsamiau. Šis pratimas padeda išsiaiškinti detales.
4. Pasivaikščioję po parką ar kiemą, turite pasirinkti praeivį, pažvelgti į jį vieną sekundę, tada pasukti ir įsivaizduoti, ką jis daro ir kur jis vyksta. Tada apsisukite ir patikrinkite spėlionės teisingumą. Šis pratimas „išmokys“ smegenis pastebėti daugiau informacijos ir sugebės prognozuoti.
5. Švariame lape būtina atkreipti dėmesį į savavališką spalvą ir dydį ir įdėti jį į akis, visiškai sutelkti dėmesį į jį, išvengiant visų pašalinių minčių. Jūs turite tęsti pratimą maždaug dešimt minučių. Šis pratimas padidins koncentraciją.

• miegoti bent 8 valandas;
• valgyti reguliariai, valgyti sveiką maistą;
• mesti blogus įpročius;
• daugiau laiko praleisti gamtoje ir mažiau monitoriuose;
• mes mokome atmintį vykdant specialius pratimus;
• savęs tobulinimas (skaityti knygas, mokytis kalbų, išmokti įdomių leidinių, pvz., mūsų)

Ir galų gale, paimkime šiek tiek senovės Graikijos mitų, kuriuose tuose senovėje egzistavo užmaršties upė ir deivė Mnemozina. Jie buvo visiškai priešingi vienas kitam. Pasak garbės, visi mirę, nukritę į mirusiųjų karalystę, gėrė iš užmaršties upės ir pamiršo visą jų žemiškąjį gyvenimą. Ir tik du iš jų - Tirezija ir Amfiarai - sugebėjo išlaikyti savo atmintį po mirties. Deivė Mnemosyne buvo labai mylima ir gerbiama Graikijoje. Tai yra atminties deivė. Ji galėjo atsikelti iš seniai pamirštų praeities įvykių ir faktų. Iš to galime daryti išvadą, kad net senovės Graikijos mokslininkai suprato atminties mokymosi svarbą ir būtinybę.

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems? Pratimai atminties tobulinimui

Turinys:

Šiandien, ne tik didelių laimėjimų informacinių technologijų srityje, bet ir didelių pastangų metu, daugelis žmonių yra susirūpinę ne tik kompiuterių atminties pajėgumais, bet ir su savimi.

Gyvenimas pažodžiui skrenda prieš mūsų akis: daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, daug žmonių, su kuriais jums reikia bendrauti, ir dar 24 valandos per dieną. Ir visa tai - stresas, netinkama mityba, miego stoka. Ir tada esame nustebinti, kad negalime prisiminti penkių prekių sąrašo. Pasirodo, kad dėmesio koncentracija, darbo ir poilsio būdas tiesiogiai veikia mūsų atmintį. Todėl būtina išsiaiškinti, kaip pagerinti atmintį ir kas ją veikia.

Pradėkime nuo to, kokia atmintis yra. Moksliniu požiūriu atmintis yra gebėjimas saugoti ir atkurti gautą informaciją. Ar galima kažką prisiminti, nepaisant to? Pabandykite atsakyti į šį klausimą.

Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems ir vaikams?

Patarimai suaugusiems. Rekomenduojame perskaityti šiuos straipsnius:

Astralinio kūno valymas žymiai pagerins jūsų atmintį ir ne tik.

Pateikite keletą pratimų, kurie gali išlaikyti atmintį darbinėje būsenoje ir ją pagerinti. Tai bus 3 pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien. Patogiai, daug laiko nebus atimta.

Taigi, pradėkime nuo dėmesio kūrimo pratimų:

• Pirmasis pratimas. Tam reikalingas popieriaus langelis, rašiklis arba pieštukas, chronometras, ir, gerai, asistentas. Leiskite jam piešti 5 ant 5 tablečių ant informacinio lapelio ir įrašyti bet kokius numerius nuo 0 iki 40 (be pakartojimų). Kitas - tas pats ženklas, bet tuščias. Nustatykite laikmatį 2 minutes ir pereikite prie užduoties.

Pirmoje lentelėje reikia surasti numerius didėjančia tvarka, rašyti į antrąją lentelę, pradedant nuo pirmos ląstelės, tada viskas. Kaip jūs suprantate, trūkstami skaičiai bus patenkinti, nes ląstelės yra 25, o numeriai yra nuo 1 iki 40. Galite juos atskirai rašyti žiedais. Tai nebus laikoma klaida. Po 2 minučių užduotis nutraukiama. Po lentele nustatome rezultatą.

• Antrasis pratimas. Nepaisykite rašiklių ir popieriaus. Nustatykite laikmatį 10 minučių. Sėdėkite kėdėje, pasimėgaukite patogiai ir atsipalaiduokite. Uždarykite akis ir pabandykite prisiminti, kas yra aplink jus.

Prisiminkite viską, iki mažiausios detalės. Tai gali būti tapetų spalva, langų skaičius, elementai ant stalo ir pan. Jei yra padėjėjas, leiskite jam parašyti, ką sakote. Po 10 minučių atidarykite akis ir patikrinkite, ar neatsižvelgėte į tai, ką anksčiau nežiūrėjote.

• Trečiasis pratimas. Leiskite padėjėjui parašyti 10 žodžių, logiškai nesusijusių. Jūsų užduotis yra įterpti tarpusavyje jungiamuosius žodžius, kad gautumėte trumpą istoriją. Nuostabu, kaip mūsų smegenys gali įsiminti bet kokią nesąmonę, o iš parduotuvės, prieškambario ant stalo, yra lapas su produktų sąrašu. Jei naudosite šį pratimą, sąrašas bus prisimintas.

Leiskite mums pateikti pavyzdį: nagą, saulėlydį, žaliąsias, dujų kaukę... Sudarome absurdišką frazę (tuo labiau kvailas ar juokingas, tuo geriau prisimenama). Ir taip, mūsų frazė: Su nagų rankomis, tyliau laukti saulėlydžio, nes įkvėpdami žalios ambrosijos aromatą jūs tikrai norite tai padaryti dujų kaukėje... Įterpę visus žodžius, pabandykite prisiminti, kurie iš jų buvo priskyrę. Netikėkite, bet dabar bus sunku pamiršti šią kvailą frazę.

Pratimai atminties tobulinimui

Pratimai atliekami su akimis, uždarytomis garsiai. Jei yra padėjėjas, leiskite jam nustatyti vykdymo laiką ant popieriaus. Kiekviena užduotis yra atskira, tada apskaičiuojame bendrą laiką.

Čia yra pratimų, skirtų atminties tobulinimui, rinkinys, pasirinkti, ką norite:

1. Skaičius nuo 100 iki 1

2. Kas yra 20 moterų vardų?

3. Dabar 20 vyrų

4. 20 maisto produktų (grūdų, vaisių, daržovių, uogų...)

5. 20 konkrečios raidės daiktavardžių (jūsų pasirinkimas). Šiandien A, rytoj B ir pan

6. 20 gyvūnų

7. Atidarykite akis ir vėl skaičiuokite nuo 100 iki 1

Šie pratimai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jie gali būti atliekami bet kur ir bet kur: transportuojant, gulėdami lovoje, stovint linijoje...

Jei jums patinka šis kompleksas, tai atlikite bent jau pirmą kartą nustatydami laiką, o po savaitės dienos pamokų vykdymo laikas bus sumažintas bent du kartus.

Dėl to užtruks 4-5 minutes. Tačiau po metų jūsų smegenys bus dėkingos už 5 minutes per dieną. Kuo ilgiau dirbate intelektualiai, tuo mažiau tikėtina, kad turėsite Alzheimerio ligą ir kitus sutrikimus.

Kaip dar galite pagerinti savo atmintį?

1. Miego svarba. Ar daug miegate ir gausite pakankamai miego? Gera ir visavertė svajonė paveikia jūsų atmintį, nes sapne visa informacija, kurią gavote per dieną, sugeria.

Tiesiog nepersistenkite. Miegas turėtų būti saikingai, kaip ir gyvenime. Jei nuolat pilate, galite įsigyti širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto. Rekomenduojama norma - 8 valandos.

2. Ar norite skaityti? Jei taip, tai labai gerai. Skaitymas ne tik padeda įvairinti laisvalaikį, žodyną ir tapti protingesniu, bet ir pagerina atmintį. Galite perskaityti specializuotą literatūrą apie atminties tobulinimą. Nužudyk du paukščius vienu akmeniu: pagerinkite atmintį ir supraskite, kaip tai padaryti.

3. Sužinokite užsienio kalbas. Ar kada nors svajojote mokytis anglų kalbos ar kitos kalbos? Tada atėjo laikas pradėti! Tuo pačiu metu jūs ne tik mokysite savo atmintį mokantis naujų žodžių, bet ir demencijos prevenciją.

4. Taip pat atminties mokymui padės įsiminti visus eilėraščius. Tai tinka tiems, kurie turi vaikų - su jais galite mokytis poezijos. Bet nebūtinai. Daugelis mėgsta poetus - mokosi jų eilėraščius. Jei paklaustas, kurio darbo jums patinka, galite ne tik duoti poeto vardą, bet ir pasakyti savo mėgstamus eilėraščius.

Nepamirškite žodžių jų nesupratę. Laikui bėgant, jūs pamirškite nelygius, o iš įsimintų žodžių nebus jokios prasmės. Suprasti ir žinoti, ką bandote prisiminti.

Ji taip pat padeda prisiminti asociacijas. Tai gali būti palyginimas su garsaus asmens, kvapo, filmo ar dainos, frazės - nesvarbu. Pakartokite tai, ką išmoko, pabandykite pakartoti savo žodžiais. Tai taip pat padės.

5. Jei nesate riedančio gyvenimo būdo gerbėjas, tai pernelyg neigiamas įvykis. Sėdimas gyvenimo būdas gali ne tik sukelti įvairias ligas, bet ir neigiamai paveikti atmintį. Jūs turite pabandyti perkelti, net jei turite uždarą darbą.

Trumpas pertraukas pasivaikščiokite arba atlikite po darbo. Geras fizinio aktyvumo pavyzdys taip pat yra važiuoti ar eiti į sporto salę. Stiprinti ne tik atmintį, bet ir raumenis. O kas nepatinka žmogui, turinčiam gerą fizinę būklę?

6. Kitas sveiko gyvenimo būdo komponentas yra tinkama mityba. Taip, saldūs pyragaičiai ir keptos bulvės yra labai skanios, tačiau jų gausa nepadeda jūsų kūno. Tokio maisto silpnumas jaučia smegenis, bet ne visiškai paklusti jam.

Valgykite daržovių ir vaisių, žuvies ir jūros gėrybių, graikinių riešutų, moliūgų sėklų, kiaušinių, pupelių, grūdų duonos, avižinių dribsnių, valgykite linų sėklas ir aliejų, gerkite mėlynių sultis.

Valgykite maisto produktus, kuriuose yra magnio. Arbata ir kava taip pat tinka atminties. Tiesiog nepersistenkite, ypač su kava. Net ir nedidelis šokoladas padės akimirkomis, kai reikia atminties. Tik šiek tiek.

Taip pat nepamirškite pusryčių. Geriausia sukurti sau meniu ir valgyti racionaliai, ty gauti viską pakankamu kiekiu. Ir jokiu būdu negali sėdėti ant kietos mitybos, jie tik pablogina jūsų atminties būklę.

7. Vaizdo žaidimų gerbėjams. Žaidimai padeda pagerinti atmintį. Tiesiog pakankamai pusvalandį per dieną neturėtumėte pasilikti ilgai - tai nebebus naudinga. Viskas turėtų būti saikingai.

Jūsų smegenų darbo gerinimas

Atmintis tiesiogiai priklauso nuo mūsų smegenų darbo. Stresas, nutukimas, alkoholis, tabakas, cholesterolis ir kiti veiksniai neišvengiamai veda į sąmonės neturintį prieglobstį į bedugnę. Laukia jo naujų „draugų“ - ligos. Visų pirma, jie daro įtaką kraujotakos kraujotakai, dėl to atsiranda klausos sutrikimas, regėjimas, judesių koordinavimas, dėmesio ir atminties susilpnėjimas, galūnių tirpimas ir sumažėjęs intelektas, kuris pirmiausia veikia gyvenimo kokybę.

Paprastai tik vienas iš dviejų pusrutulių aktyviai dirba visą gyvenimą, o antrasis - pasyviuoju režimu. Šiuo atžvilgiu žmogus vysto ir pasirenka darbą, kurį jis gali atlikti su aktyviuoju pusrutuliu, kairėn arba dešinėn. Pavyzdžiui, esate menininkas. Tai reiškia, kad yra sukurtas dešinysis pusrutulis.

Jei esate programuotojas - kairėje. Manoma, kad abiejų pusrutulių vystymasis yra sudėtingas uždavinys. Žinoma, jūs turite dirbti su savimi, bet tai verta. Atliekant tam tikrus pratimus, smegenys pradės dirbti aktyviai, bet ne vienašališkai, bet visiškai. Yra labai paprasti ir veiksmingi abiejų pusrutulių vystymo būdai.

Technika „Veidrodis“

Dauguma žmonių rašo savo dešine ranka. Niekas nemano, kad rašymas gali ir turėtų būti atliekamas abiem rankomis. Rankų dalyvavimas laiške prisideda prie aktyvaus „kompiuterio“ darbo. Ambidexterity nėra neįprastas žmogiškųjų gebėjimų pasireiškimas, bet normalus, sinchroniškai išvystytas smegenų darbas.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti mokytis rašyti su priešinga ranka, ty ne ta, kurią rašėte iš vaikystės. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir bandykite rašyti abiem rankomis vienu metu.

Iš pradžių jūs suprasite, kad ranka, kuri nėra įpratusi rašyti, automatiškai pradės „veidrodis“ rašymą. Jei parašėte veidrodį ant rašytų rašmenų, galite perskaityti žodį. Veidrodiniai žodžiai turi būti sinchronizuoti. Stenkitės parašyti raides iš dešiniojo kampo iš dešinės į kairę, kaip įprasta. Vienu metu spausdinkite vieną raidę. Tada juos sudėkite žodžiais.

Rašto grožis nesvarbu. Svarbiausia yra išmokyti neaktyviąją ranką rašyti. Būsite nustebinti, kad tai lengva mokytis. Smegenų pusrutulis, atsakingas už rankų darbą, labai greitai pradės pabusti ir kuo greičiau suaktyvins savo darbą.

Pagrindinis dalykas praktiškai yra pastovumas. Vienas turi mesti, ir smegenų veikla pradės mažėti. Šis pratimas padės ugdyti kūrybiškumą ir ypatingą požiūrį į sudėtingas situacijas, nes abu smegenų pusrutuliai dirba aktyviai.

Technika "Matematikas ir menininkas"

Metodas apima įvairias veiklas per savaitę. Savaitė turėtų būti planuojama taip, kad kiekvieną dieną prisotintų veikla, būdinga dešiniajame arba kairiajame pusrutulyje. Pavyzdžiui, pirmadienis bus skirtas klasikinės muzikos piešimui ar klausymui.

Pasirinkite jums visiškai svetimą veiklą. Nesvarbu, ką daryti. Svarbiausia pradėti tai daryti. Vėliau, iš paprastų ieškančių klestėjimų, pradėsite gauti modelių ir gražių figūrų.

Pagrindinis uždavinys yra įtraukti atsakingą pusrutulį. Antradienis jau bus skirtas matematikai ir analizei. Visą dieną pabandykite suskaičiuoti savo mintyse, logiškai išnagrinėti situaciją. Stenkitės išspręsti pagrindines matematikos, fizikos ar chemijos problemas.

Kitą dieną vėl bus skirta kūrybiškumui. Tokiu būdu jūsų smegenys atsibundos ir dirbs per savaitę. Vėlgi, ne mesti į pusę. Pasipiktinimas ir tvirtas sprendimas plėtoti smegenų pajėgumus padarys apgauti.

Praktikos laikotarpiu nepamirškite gerti daugiau vandens ir atlikti fizinius pratimus. Vanduo ir anglies dioksidas yra būtini normaliam smegenų veikimui. Nuolatinė paprastų pratimų praktika padės pasiekti sėkmę ir ugdyti kūrybinį mąstymą.

Kaip pagerinti kraujotaką smegenyse

Yra daug paprastų būdų, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir todėl sustiprinti savo atmintį. Štai keletas iš jų:

1. Šaukštelis periwinkle lapų ant ugnies virinamas 0,5 litro talpykloje, virinamas 5 minutes, užmigome šaukštą gudobelių ir lapelių, išimdami iš šilumos. Tegul arbata stovi kelias valandas. Per 1 valandą reguliariai vartokite 150 g prieš valgį. Be to, ši arbata pagerina smegenų hemodinamiką.
2. 30 gramų braškių lapų, citrinų balzamo ir Veronique 10 gramų, gudobelės vaisiai ir žiedynai 40 gramų verdančio vandens 1 litrui. Gerkite kaip arbatą su medumi kasdien. Taip pat pagerina atmintį.
3. 1 valgomasis šaukštas smulkių ugniažolės supilkite 0,2 litrą verdančio vandens 20 minučių, filtruokite. Paimkite du šaukštus ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Priėmimo trukmė ne ilgesnė kaip trys savaitės. Po šešių mėnesių procedūra gali būti pakartota. Gerai padeda po insulto.
4. 350 gramų medaus, 0,5 kilogramo spanguolių (gali būti užšaldytos), 150 g tarkuotų krienų plakti. Po valgio paimtas arbatinis šaukštas arbatos. Laikyti šaldytuve mažais indais.

• Labai galingi įrankiai yra gimnastika, plaukimas, dviračių sportas ar tiesiog kvėpavimo pratimai, nes jie pagerina kraujotaką ir prisotina smegenis deguonimi. Net paprastas sklandus galvos judėjimas viena ir kita kryptimi suteikia puikų rezultatą. Naudinga masažuoti kaklo, veido, ausų, galvos odos raumenis. Labai naudinga vaikščioti parkuose, rezervuaro krante, kalnuose.

Iš anksto rūpindamiesi laivų būsena, naudodami liaudies gynimo arsenalą, kad išsaugotumėte ir pagerintumėte smegenų kraujotaką, suteikiant smegenims galimybę gauti viską, ko reikia, visiškai išvalydami kūną nuo kenksmingų toksinų, toksinų, galite grąžinti prarastas ankstesnes smegenų galimybes, atkurti atmintį, atkurti atmintį, pagerinti dėmesį ir atgaivinkite gyvenimo džiaugsmą.