Pratimai mokymui atminties ir dėmesio suaugusiems

Visi žinome, kad norint išlaikyti gerą fizinį tinkamumą, turite nuolat naudotis, eiti į sporto salę ir eiti į sportą. Bet kiek iš mūsų manome, kad atminties ir dėmesio poreikis taip pat reikalingas nuolatiniam mokymui? Bet diskomforto pojūtis su stabiliu pamiršimu apie gimtadienius, susitikimus, pirkimus yra gerai žinomas visiems. Atėjo laikas išmokti rūpintis šiais svarbiais procesais mūsų smegenyse.

Kodėl laikui bėgant atmintis blogėja?

Problemos, susijusios su atmintimi, būdingos visų pirma vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau pastaraisiais metais panašūs sunkumai pastebėti jaunesniems žmonėms. Dažniausiai jie susiduria su tais asmenimis, kuriems reikia nepamiršti daug informacijos. Net dienoraščiai ir šiuolaikiniai įtaisai, turintys priminimo funkciją, ne visada veiksmingi, nes jums reikia prisiminti įvesti reikiamą informaciją.

Atminties sutrikimo priežastys suaugusiesiems gali būti skirtingos, net sunkios. Jūs galite kovoti su jais gydytojų ir atitinkamų vaistų pagalba. Tačiau, jei nekalbame apie rimtus atminties ir amnezijos pasekmes, mes galime išspręsti šią problemą. Paprastai asmens atmintį veikiantys veiksniai yra vienodi visiems. Dažniausiai jie yra susiję su psicho-emociniais sutrikimais: pastoviu stresu, nuovargiu, lėtiniu nuovargiu ir depresija. Su amžiumi padėtis pablogėja: po 40 metų atmintis pradeda susilpnėti dėl fiziologinių pokyčių organizme. Tai vyksta labai greitai ir sukelia nerimą, kuris tik pablogina padėtį.

Pamišęs gyvenimo ritmas, kuriame šiuolaikinis žmogus gyvena, turi įtakos atminties būsenai. Nuolatinis skubėjimas ir skubėjimas, kad užmirštumas ir išsiblaškymas iš tikrųjų yra norma.

Daugumą kasdienių ir paprastų veiksmų atliekame „ant mašinos“ ir nekreipiame dėmesio į juos. Taigi tokie klausimai kaip „aš užrakinti duris?“ Ir „ar aš išjungiau geležį?“.

Mūsų blogi įpročiai taip pat neigiamai veikia atminties savybes. Taigi, alkoholis gali sulėtinti mąstymo procesą ir žymiai sumažinti pasaulio suvokimą. Kai kurie raminamieji ir antidepresantai turi panašų poveikį. Nikotino naudojimas veikia trumpalaikę ir regimąją atmintį. Ne paskutinį vaidmenį vaidina vitaminų trūkumas organizme, ypač folio rūgštis.

Atminties mokymo metodai

Kai žodis „treniruoja“, daugelis žmonių pasitraukia. Nuolatinės asociacijos kyla su sunkiu, varginančiu ir ilgalaikiu darbu, o žmogus, kaip žinome, yra tingus padaras. Kiekvieną kartą, kai jis ateina su pasiteisinimais, tada nėra laiko, tai per sunku. Laimei, tokie žmonės, dirbdami su atmintimi ir dėmesiu, tiesiogine prasme gali būti „nesilaikantys gamybos“.

Atmintis ir dėmesys mokomi mūsų kasdienio gyvenimo procese. Turime prisiminti, ką pirkti parduotuvėje, prisiminti draugų ir giminaičių gimtadienius, nepamirškite apie susitikimus. Žinoma, galite laikyti dienoraščius ir sudaryti sąrašus, tačiau atminties mokymui turėtumėte stengtis, kad visa tai būtų jūsų galvoje. Paprasta kelionė į parduotuvę gali būti gera užduotis: nereikia rašyti reikiamų produktų ant popieriaus lapo. Arba paslėpkite „cheat sheet“ tolimojoje kišenėje.

Kitas labai malonus būdas treniruotis yra skaitymas. Rekomenduojama praleisti knygą ne mažiau kaip 20 minučių per dieną, o paskui perskaitykite save. Bendravimas su kitais taip pat padeda, jei atkreipiate dėmesį į pokalbio partnerės informaciją ir išsamią informaciją.

Neurologai mano, kad užsienio kalbų mokymasis yra idealus atminties tobulinimui. Mokslininkai sukūrė tiesioginį ryšį tarp gebėjimo bendrauti keliomis kalbomis ir gebėjimo greitai įsiminti. Be to, žmonėms, kurie žino daugiau nei vieną kalbą, didžiausias dėmesys ir sugebėjimas sutelkti dėmesį.

Norint mokyti atminties ir dėmesio buvo ne našta, galite įsiminti kažką malonaus: poemą ar mėgstamos dainos žodžius. Tuo pačiu metu nebūtina nutraukti įprastą verslą: išmokti poeziją su vaikais kaip žaidimą, klausytis savo mėgstamų dainų kelyje į darbą.

Geras būdas mokyti atmintį yra kažko naujo gyvenimo gyvenime atsiradimas. Pakanka, pavyzdžiui, eiti į biurą skirtinguose keliuose, apsižvalgyti ir prisiminti, ką matote. Teigiamas poveikis apsilankant naujiems renginiams ar atsiradus naujiems pomėgiams.

Kitas veiksmingas būdas yra išspręsti galvosūkius. Yra daug skirtingų žaidimų, kurie sukuria atmintį. Juos galima nusipirkti, parsisiųsti į savo įtaisą, sugalvoti ir patys.

Paprastas matematinių problemų sprendimas prote taip pat bus naudingas mokant atmintį. Žinoma, net pačios kruopščiausios treniruotės nepadės jums įsiminti kelių skaitmenų numerius vienu žvilgsniu arba įsiminti tekstą vienu skaitymu, bet, norint pagerinti atmintį, yra gana realus.

Geriausios pratybos atminties mokymui

Vienas iš žymiausių pratimų atminties mokymui yra vadinamasis „Stroop“ testas (taip pat yra pavadinimai „Stroop effect“ arba „Stroop task“).

Objektui rodomas paveikslėlis su spalvų pavadinimais, parašytais skirtingomis spalvomis, ir prašoma nurodyti raidžių spalvą.

Žuvis yra tokia, kad, pavyzdžiui, žodis „geltonas“ gali būti parašytas raudonai. Žvelgdami į žodį, mes jį pirmą kartą perskaitėme, todėl, jei paklausti apie spalvos pavadinimą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra skaitomas, o ne realus. Kad išlaikytumėte šį testą, būtina sutelkti ir psichiškai išmesti tai, kas iš karto pasiekiama kalbai.

Kitas pratimas mokyti atminties ir dėmesio - stalo Schulte. Tai penkių stulpelių ir penkių eilučių kvadratas. Kiekviename langelyje yra vienas skaitmuo. Būtina greitai surasti visus numerius, akcentuojant greitį. Ši lentelė taip pat padeda treniruoti periferinį regėjimo suvokimą, todėl ji yra efektyvi mokant greitai skaityti.

Daugelio pratimų, skirtų atminties kūrimui, pagrindas yra vaizdo detalių įsiminimas. Tam tikrą laiką žmogus kruopščiai išnagrinėja vaizdą, tada pašalina jį ir bando atsakyti į serijos klausimus „kokie žmonės buvo paveiksle?“ Ir „kur vyko veiksmas?“ Tokie pratimai padeda sukurti fotografinę atmintį. Jie vadinami „Aivazovskio metodu“.

Vienas iš pratybų siūlo susieti žodžius ir numerius: 0 / kiaušinis, 1 / žvakė, 2 / antis, 3 / paukštis, 4 / burė ir pan. Jūs galite praleisti neribotą laiką asociacijų kūrimui. Tada jums reikia atsakyti į klausimus, kurie numeriai atitinka kokį žodį.

Kokie maisto produktai padeda pagerinti atmintį

Maistas, kurį vartoja žmogus, turi didelį poveikį smegenų sveikatai apskritai ir ypač atminties. Mokslininkas pavadino visą produktų, padedančių pagerinti atmintį, sąrašą. Pirmiausia jie kalba apie riebios žuvies naudą. Lašišos, upėtakiai ir sardinės turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi teigiamą poveikį atmintyje ir pagerina informacijos suvokimą.

Smegenys susideda iš 60% riebalų, kurių pusė struktūroje panaši į omega-3. Be to, omega-3 padeda pagerinti nuotaiką, apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimo ir padeda sumažinti su amžiumi susijusių pokyčių smegenų veikloje greitį.

Neseniai žmonės vis labiau stengiasi atsisakyti kavos naudojimo. Tačiau tyrimai rodo, kad jie neteisingi.

Ryte su puodeliu kavos yra naudinga, nes šiame gėrime yra elementų, kurie yra geri smegenims, ty kofeinas ir antioksidantai. Kavos gerinimas padės pagerinti dėmesį ir nuotaiką, didinti koncentraciją.

Mėlynė turi naudingų savybių tiek smegenims, tiek visam organizmui. Šios uogos turi daug antocianinų, kurie padeda sulėtinti smegenų senėjimą. Tyrimai patvirtino, kad mėlynės gali ne tik pagerinti atmintį, bet ir padėti kovoti su trumpalaikiais nuostoliais.

Kurkeris - pagrindinis ingredientas kuriant karį - vis labiau populiarėja. Cheminė medžiaga kurkuminas padeda pagerinti atmintį, kovoti su depresija ir skatinti smegenų ląstelių augimą.

Brokoliuose yra vitamino K, kuris teigiamai veikia atmintį. 100 g brokolių yra daugiau kaip 100% rekomenduojamos vitamino K normos per dieną.

Plačiai žinoma, kad moliūgų sėklos turi galingų antioksidantų, taip pat yra magnio, cinko, geležies ir vario šaltiniai. Visi šie komponentai padeda pagerinti smegenų funkciją, užkirsti kelią Alzheimerio ir Parkinsono ligoms.

Kiti maisto produktai, kurie veikia mūsų atmintį, yra riešutai, tamsus šokoladas, kiaušiniai, apelsinai ir žaliosios arbatos. Tinkama mityba apskritai yra raktas į gerą ir tinkamą smegenų veikimą, įskaitant atmintį. Mokslininkai yra įsitikinę, kad blogų įpročių atmetimas ir perėjimas prie sveiko gyvenimo būdo padės išsaugoti ir gerinti atmintį ir dėmesį.

Atminties ir dėmesio mokymas suaugusiems

Smegenų mokymas būtinas moksleiviams ir pagyvenusiems žmonėms. Nors bet kuriame amžiuje padeda gerai mokytis atminties ir dėmesio. Daug lengviau išmokti, jei galite susikoncentruoti ir greitai įsiminti naują informaciją.

Bet kurioje profesijoje asmuo turi prisiminti daugelio darbo operacijų seką ir esmę. Priešingu atveju neįmanoma padaryti savo darbo ir judėti karjeros laiptais, kad pasiektumėte gerą kokybę ir tobulumą.

Pratimai smegenų pusrutulių sinchronizavimui

Pagrindiniai receptoriai, su kuriais mes suvokiame pasaulį aplink mus, yra rankose. Todėl pratybose smegenų pusrutulių sinchronizavimui pirmiausia bus įtrauktos rankos. Apsvarstykite tris pratimus, kurie yra naudingi žmogaus smegenims:

1. Rankos pradžioje turėtų įšilti, trinti delnus, vienas į kitą. Paspaudę rankų pirštus palieskite dešinės rankos mažą pirštą kairiosios rankos nykščiu. Su dešinės rankos nykščiu palieskite kairįjį pirštą. Dabar pertvarkykite kairiosios rankos nykštį ant dešinės rankos piršto galo. Perkelkite dešinės rankos nykštį į kairiosios rankos žiedą. Tada kairiosios rankos nykščiu palieskite dešinįjį pirštą. Dešinės rankos nykščiu palieskite vidurinį piršto kairįjį. Dabar didelis kairysis pirštas turėtų paliesti indekso dešinį pirštą. Paliktas didelis dešinysis indeksas. Viskas gali būti kartojama atvirkštine tvarka, o vėliau dar kelis kartus, einant nuo pirmosios piršto iki paskutinio.
2. Tęsiasi smegenų įkrovimas. Antrasis pratimas yra labai paprastas. Kairėje rankoje laikykite nosį. Tuo pačiu metu laikykite kairiojo ausies skiltelę dešine ranka. Dabar greitai pakeiskite rankas. Dešinė ranka turi nosies viršūnę, kairiąją ranką - dešinės ausies skiltelę. Pakartokite ranką keletą kartų.
3. Kaip abiejų pusrutulių smegenis dirbti vienodai? Atlikite trečiąją šviesos smegenų pratimą. Paimkite save savo dešine ranka už kairiojo ausies skilties, o kairiąją ranką už dešinės ausies skilties. Laikydami ausies kištukus, gerkite ne mažiau kaip 21 kartų. Lenkimo kojos, įkvėpkite orą, ištiesinkite kojas, iškvėpkite.

Pakartokite šiuos tris pratimus kiekvieną rytą. Tai nesiims daugiau nei 10 minučių. Tačiau toks smegenų pratimas padės jums sinchronizuoti abu pusrutulius. Jūs tapsite tik „terminatoriumi“.

Pratimai dešiniųjų smegenų vystymui

Smegenų pusrutulių vystymasis suteikia asmeniui galimybę išspręsti sudėtingus galvosūkius greičiau nei kiti, 5 ar net 10 kartų. Kaip sukurti tinkamą pusrutulį? Mes mokomės iš psichologų:

1. Pirmasis pratimas vadinamas „Sveikinimu“. Dešinė ranka pasveikinti, kaip jie daro armijoje. Kairioji ranka tuo pačiu metu rodo patvirtinimo ženklą. Pasukite, laikydami likusius pirštus į kumštį. Kairė ranka išplėsta į priekį. Dabar jūs turite greitai keisti rankas, pasveikinti savo kairiąja ranka, patraukti dešinę ranką į priekį, nykščius. Keli kartus pakeiskite rankas.
2. Antrasis pratimas vadinamas „Grybų ir glade“. Kairysis delnas yra kumštyje, alkūnė yra ištiestos dešiniosios delno delno. Dešinė ranka yra horizontali, krūtinės lygyje. Kairysis statmenas aukštyn, delnas, įspaustas į kumštį, žiūri į jūsų veidą. Keli kartus pakeiskite rankas.
3. Naujausi judesiai yra labiau panašūs į teaser arba „pokštas“. Viena ranka skambina žiūrovui į figą, kita vertus - patvirtinimas: nykštis yra aukštyn, kumštis įspaustas. Dabar užsikimškite abiem rankomis, delnu ir pakeiskite rankas vietose. Fig. Ir patvirtinimo parodyti su kitomis rankomis. Tada vėl medvilnė ir skaičiai yra atvirkščiai. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai siekiant pagerinti smegenų kraujotaką

Smegenų laivų gimnastika reikalinga, jei žmogui diagnozuojama kraujagyslių distonija. Sutrikus kraujotakai, smegenys kenčia deguonį ir negali aktyviai ir tinkamai dirbti.

Stiprinti kraujagysles, tiekti daugiau deguonies į smegenis, šokių pamokas, jogą, Nishi metodus, paprastus rankų judesius, galvą, kojas padeda normalizuoti kraujotaką.

Lengvas vibravimas iš karto po pabudimo, nekeliant nuo lovos, plečia kapiliarus, pašalina šlakus iš kūno. Norėdami tai padaryti, gulint ant nugaros, pakelkite kojas ir rankas tiesiai į viršų, energingai kratykite 5 minutes, o nervai, kurie stimuliuoja smegenis.

Bangos visame kūne, kaip ir plaukimo žuvys, taip pat puikiai suaktyvina kraujo judėjimą. Pasėskite, pakaitomis pasukite galvą į abi puses. Nuolatinis, bangų rankos ir kojos. Pratimai laivams yra bet kokie judesiai: su rankomis aukštyn, žemyn, garbanomis su rankomis, austi į užraktą, tarsi jūs smulkintumėte medieną, padidintumėte kraujo tekėjimą į galvą.

Pasivaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas, šokis yra naudingas galvos kraujagyslių stiprinimui.

Pratimai vizualinės atminties plėtrai

Nereguliarių papuošalų piešimas, galvosūkių ir galvosūkių sprendimas ir sudėtingų modelių dalijimas į paprastas detales yra puikios vizualinės atminties kūrimo pratybos.

Kinų, norėdami greitai įsiminti hieroglifų rašymą, padalinkite jį į kelias dalis. Nepamirškite atskirti dalių lengviau. Psichiškai juos sujungiant, gausite bendrą vaizdą. Taigi, jei prisimenate savo švarko, marškinėliai, džinsus ir batus, lengviau prisiminti nepažįstamąjį.

Vizualiniai prisiminimai tampa stipresni, jei juos papildo spalva, kvapas, melodija, kuri tuo metu skambėjo. Prisimindami gražią kriaušę, jūs netyčia jausitės jo skonį.

Vaizdų palyginimas, šiek tiek skiriasi viena nuo kitos, traukia dėmesį į detales ir stiprina vaizdinius vaizdus.

Pratimai, skirti atminties ugdymui ikimokyklinio amžiaus vaikams

Būtina mokyti smegenis labai jauname amžiuje. Kai vaikas surenka žiedų piramidę, kelis kartus kartodamas šios konstrukcijos statybą, jis netrukus prisimins, kad pirmiausia reikia įdėti pinigus į didžiausią bagelį, tada mažesnę, mažiausią ant viršaus. Ant viršaus sumontuotas kūgis arba žvaigždutė.

Ji treniruoja trumpų vaikų ritmų atmintį, pavyzdžiui:

„Meškiukas eina per mišką,

spurgai renka, dainuoja dainą.

Staiga nukrito iškilimas, tiesus lokys ant kaktos,

Lokys buvo piktas ir pėdos.

Labai smagu vaizduoti lokio eiseną, patyrė sau ant kaktos ir stumti koja į reikiamą vietą. Šios paprastos manipuliacijos prideda regimąją ir motorinę atmintį į garsinę atmintį.

Pasakos, dažnai pasikartojančios: „Pelė katei, katė už klaidą, klaida anūkai, močiutė senelei, močiutė seneliui, senelis ropėms“ - sukurkite garsinę atmintį ir vaizdinę, jei žiūrite į spalvingą knygą su nuotraukomis.

Piešimas iš galvosūkių sukuria dėmesį į detales ir vaizdinę atmintį. Vaikas nuolat turi palyginti paveikslo dalį su bendrą vaizdą.

Mokinių dėmesys ir atmintis

Paauglio atmintyje nėra perkrautas, jam reikia atkreipti dėmesį. Iš esmės mokinių dėmesio ir atminties ugdymo pratimai atliekami kasdien. Tiesą sakant, naujos medžiagos, įvairios vakare, tyrimas namų darbuose.

Geografijos žemėlapiai, matematikos schemos, geometrijos brėžiniai, brėžiniai ir nuotraukos botanikoje, laboratorijos darbai fizikoje padeda pridėti atmintį. Taigi, girdimoji atmintis, vizuali ir motorinė, atliekant laboratorinius darbus.

Beje, ruošiantis egzaminams, trumpas įrašas, sukurtas kaip apgavikas, padeda daug. Jame išryškinami pagrindiniai klausimai, informacija yra padalinta į patogų, kad prisimintumėte dalis. Geriau ne su jumis „paskatinti“ egzaminui, bet jo paruošimas ir perskaitymas prieš egzaminą neabejotinai padės prisiminti informaciją.

Svarbu! Kai moksleivis užrašo knygoje tvarkingas pastabas, akcentuoja svarbias mintis su spalvotu pieštuku, daro tvarkingus brėžinius, tai sukuria aiškų ir stabilų vaizdą atmintyje.

Mokinys neturėtų perkrauti. Po pusvalandžių namų darbų, turėtumėte pasistūmėti ir užsiimti pratimais 5-15 minučių ir gerti stiklinę sulčių, valgyti obuolį, orą patalpinti.

Atminties mokymas ir dėmesys suaugusiems geriausi pratimai

Klasės, skirtos pagerinti atmintį suaugusiems - tai nėra tokia sudėtinga užduotis. Jei norite mokyti dėmesio suaugusiems, jūs negalite perkrauti per daug laiko. Klausykitės savo draugo, bandydami prisiminti savo marškinių, batų, apsiaustų, akių, plaukų spalvą. Po išsiskyrimo pabandykite prisiminti šias spalvas.

Pasivaikščiojimas po gatvę, pabandykite prisiminti autobusų ar automobilių skaičių. Jei esate įstrigę eismo kamštyje arba ilgą laiką važiuojate troleibusu, išspręskite kryžiažodžius ir kryžiažodžius. Jie yra gerai apmokyti atmintis ir dėmesys.

Kiekvieną dieną įsiminkite tris užsienio kalbos žodžius. Sužinokite poeziją, skaityti ne mažiau kaip 20 puslapių per dieną. Šie paprasti būdai treniruoja smegenis ir atmintį suaugusiems, užimtais žmonėmis.

Stenkitės ne perkrauti ir tinkamai valgyti. Švieži vaisiai ir daržovės, žalumynai, liesa mityba, pakankamas kalorijų skaičius, įvairus meniu yra būtini smegenų ląstelėms maitinti.

Smegenų pratimai pagyvenusiems žmonėms

Gimnastika vyresnio amžiaus žmonėms smegenims yra gana paprasta. Skaitykite pasakų ir perskaitykite savo mėgstamus anūkus, įsiminkite su jais vaikų linksmus eilėraščius apie „Išsibarstę nuo gatvės baseino“. Tai patrauklus ir malonus, be to, jis išsaugo asmenybę.

Mokymo žvalgyba neleidžia asmeniui prarasti savo įgūdžių ir žinių. Ne tik mūsų raumenims reikia įšilti. Neuronai atkuria jų jungtis ir nežūsta, jei smegenys yra pakrautos geru darbu.

Jums nereikėtų pernelyg pavargti, bet rinkti nuotraukas iš galvosūkių, išmokti užsienio žodžius, vaikščioti po parką nepažįstamą kelią, prisimindami naująjį maršrutą, būtina norint atkreipti dėmesį. Gydytojai rekomenduoja valyti dantis ir šukuoti plaukus su kairia ranka arba dešiniuoju. Paprasta patirtis, bet produktyvi.

Geras mityba ir grynas oras bus geriausi pagalbininkai jums ir jūsų protui. Asmenys, vedantys aktyvų gyvenimo būdą, kenčia nuo senovės demencijos.

Gimnastikos (pratimai) smegenų neurobikams

Kas yra neurobika - smegenų gimnastika. Jis padeda sintezuoti naujus ryšius tarp smegenų neuronų ir ilgą laiką palaiko gerą atmintį. Tai naudinga bet kokio amžiaus žmonėms: moksleiviams ir pagyvenusiems žmonėms proto ištaisymui.

Kiekvienas žmogus, kuris nėra abejingas savo intelekto būsenai, gali išmokti paprasčiausius neurobikos metodus ir nebijoti seno marasmo pradžios.

Pirštų gimnastika

Smegenų mokymas gali prasidėti pirštų pratimais. Minkyti pirštus, perkelkite delnus arti, sulenkite pirštus, leiskite pirmojo dešiniojo piršto pirštui. Dabar ištiesinkite pirštus ir sulenkite kita tvarka, pirmiausia nuleiskite kairiojo ranka rodomą pirštą. Pakartokite šiuos judesius kelis kartus.

Lankstyti pirštus, sulenkti, suspausti kumščius, nuplėšti. Pakartokite 10 kartų. Sulenkite pirštus į užraktą ir pasukite dviem rankomis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal, 10 kartų.

Palieskite dviejų rankų pirštų galus, ištiesinkite delnus. Palmės tuo pačiu metu išsiskiria 5 centimetrais. Pavasario judesiai, stenkitės išlaikyti savo delnas kartu. Pakartokite 10 kartų.

Nykščiu palieskite kiekvieną ranką mažu pirštu, žiediniu pirštu, viduriniu pirštu ir pirštu. Pakartokite viską priešinga tvarka 8-10 kartų.

Kineziologiniai pratimai

Puikūs smegenų pratimai - kineziologiniai pratimai. Pavyzdys būtų paprasčiausias pratimas, kuriame lengvai supainioti.

Sėdi ant kėdės, pakelkite kairę ranką ir pakelkite dešinę koją 5 cm virš grindų. Po to slam į ranką ir pakelkite dešinę ranką ir kairiąją koja. Apkarpykite dvi delnas ir sukeiskite ranką ir koją. Pakartokite keletą kartų.

Išspauskite pirštų galiukus - didelį ir mažą pirštą dviem rankomis vienu metu. Masažuokite trinkeles, patrinkite vienas kitą. Dabar pakartokite masažą žiediniu pirštu, viduriu, pirštu ir pakartokite viską atvirkštine tvarka.

Padėkite dešinę ranką ant skrandžio, palikite ant karūnos. Tuo pačiu metu atlikite kelis judesius: pasukite dešinę ranką delną, laikrodžio rodyklę. Ir galvos viršuje lengvai pasukite kairę ranką. Po to pakeiskite rankas ir pakartokite judesius. Pasukimai ant pilvo ir pėdos ant vainiko.

Pirštai

Pirštai - pratimai smegenų vystymuisi. Jie atliekami vienu metu su dviem rankomis, plėtoja dviejų pusrutulių sinchroninį darbą, pagerina atmintį, didina mąstymo, reakcijos, sprendimų priėmimo greitį. Naujos nervų jungtys susidaro smegenų pilkosios medžiagos.

Pratimai atlieka didelį vaidmenį netgi kovos menuose. Jų nuotraukas galite rasti internete, jei klausiate „Google“, ką pirštu. Jie panašūs į senovines purvas ir gražius rytietiškų šokėjų šepečius.

Qigong

Ypatinga budistų pratimų kvėpavimo takų ir variklių sistema, vadinama Qigong. Tai specialus rankų ir pėdų judesių kompleksas, susijęs su taoistų vienuolių religiniais mokymais.

Suaugusieji ir pagyvenę žmonės, kurie atlieka qigong gimnastiką, jaučiasi daug jaunesni ir geresni nei jų bendraamžiai. Kaip sukurti smegenis 100 proc. Qigong mokytojai neabejotinai galės atsakyti į šį klausimą.

Indijos kultūroje jogos sąvoka reiškia dvasinių ir fizinių pratimų rinkinį. Jie vystomi skirtingomis budizmo ir induizmo kryptimis. Joga vysto asmens gebėjimą kontroliuoti savo fizines ir psichines funkcijas. Yra radijo jogos, karma joga, hatha joga ir kitos kryptys.

Galutinis jogos tikslas yra pagerinti fiziologinius asmens gebėjimus ir net pasiekti apšvietimą, amžinąjį gyvenimą. Bet kokiu atveju, žinoma ilgaamžių joga, su lanksčiomis kūnomis ir puiki atmintis.

Likusi jogos dalis skirta visoms knygoms. Šios doktrinos pasekėjai visą savo gyvenimą skiria jų auginimui. Tokių žmonių neuropsichologiniai gebėjimai yra labai stiprūs.

Asmuo, užsiimantis bet kokia gimnazija protui, ilgą laiką gali išsaugoti savo atmintį ir intelektą.

Pratimai atminties ir dėmesio

Smegenys - tai dalykas, kuris mėgsta būti tingus. Mažai galimybių atsigręžė, jis „išjungia“ ir pradeda „kentėti kvailystę“.

Norėčiau, kad jis šiek tiek sužlugdytų ir praktikuotų savo atmintį, siūlau įdomių pratimų iš „Angels Navarro“ knygos „Atmintis nekeičia“.

1 pratimas

Prisiminkite minutę ir taškų vietą pirmosiose keturiose eilutėse. Tada, neperžiūrėdami į juos, pridėkite trūkstamas linijas keturias apatines eilutes.

2 pratimas

Sudarykite numerių ir žodžių asociacijas pagal jų išorinę formą. Jūs galite praleisti tiek laiko, kiek jums reikia. Tada juos uždarykite ir atsakykite į siūlomus klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Koks yra sniego senelio skaičius?
2. Kokie skaičiai atitinka griovį ir žvakę?
3. Kokie numeriai atitinka burlaivį, kiaušinį ir gyvatę?
4. Kokie skaičiai atitinka balioną, paukštį, vaikų kalną ir antį?

3 pratimas

Pažiūrėkite į kairę figūrą 20 sekundžių. Tada, nežiūrėdamas į ją, pasakykite man, kuris iš keturių dešinėje esančių skaičių yra identiškas.

4 pratimas

Prisiminkite savo pirkinių sąrašą, kiek reikia. Tada, nežiūrėdami į jį, pasakykite, kuris iš toliau pateiktų sąrašų yra teisingas. Atkreipkite dėmesį, kad užsakymas gali pasikeisti.

5 pratimas

Prisiminkite nuotraukoje rodomą gyvūnų grupę vieną minutę.

Tada, nežiūrėdami į paveikslėlį, įrašykite gyvūnų pavadinimus abėcėlės tvarka ant popieriaus lapo.

6 pratimas

Išnagrinėti du žodžių sąrašus. Dešinėje skiltyje yra anagramų, esančių kairėje pusėje esančiais žodžiais. Susieti kiekvieną žodį iš kairiojo stulpelio su atitinkamu žodžiu iš dešinės ir įsiminti.

Pažvelkite į toliau pateiktus stulpelius ir pavadinkite žodžius, kurių trūksta garsiai.

7 pratimas

Prisiminkite šių keturių mergaičių drabužius, daiktus ir vardus pusantros minutės. Po to uždarykite piešinį ir atsakykite į toliau pateiktus klausimus. Pažvelkite į originalą ir ištaisykite klaidas.

Atsakykite į klausimus:
1. Kas yra galvos mėlynos lankai - Marija ar Bibiana?
2. Koks yra merginos pavadinimas, kuris yra mėlynas?
3. Kokios mergaitės turi kirpčiukus ir polka tašką?
4. Kuri iš merginų turi kačiuką - Juana arba Bibiana?

8 pratimas

Prisiminkite šias porų vaizdų ir žodžių 30 sekundžių. Tada parašykite šiuos žodžius ant popieriaus lapo ta pačia tvarka, žiūrėdami ne piešinį. Patarimas: ieškokite ryšio tarp objektų ir žodžių, asociacijos palengvins įsimintinimą.

9 pratimas

Išnagrinėkite nuotraukas kvadratuose tiek, kiek reikia. Kai jums atrodo, kad viską prisiminėte, uždarykite piešinį ir atsakykite į klausimus.

Atsakykite į klausimus:
1. Kiek yra gėlių su trimis žiedlapiais?
2. Kiek juodų gėlių rodoma?
3. Kiek gėlių yra nuotraukoje, kurioje yra tik penki žiedlapiai, tačiau nėra jokių papildomų elementų?

10 pratimas

Jums reikia pateikti savo vaikų kambarį. Žemiau pateikiame kainas iš baldų katalogo. Prisiminkite juos minutę, tada uždarykite etiketes ir atsakykite į toliau pateiktą klausimą.

Kiek pinigų išleisite, jei nuspręsite pirkti dviaukštę lovą, apvalią kilimą, du fotelius, dvi lempas ir dviejų dalių drabužių spinta?

Jei jums patiko ši žinutė, pasidalinkite jais su draugais! :)

9 pratybos atminties mokymui suaugusiems ir vaikams

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Atmintis ir darbo paieška

Ar ne manote, kad asmuo, turintis puikią atmintį, gali dirbti kaip lyderis beveik bet kurioje vietoje, beveik be pasirengimo? Ir jei jis gali gerai kalbėti.

Kodėl jie nesamdo pensininkų? Gal yra problemų, susijusių su atmintimi pagyvenusiems žmonėms ir jie neprisimena problemos, o greičiau jų sprendimai?

Toliau esančioje nuotraukoje yra tikras pavyzdys, kaip galima atlikti bandymus, pabandykite senus žmones apžiūrėti jaunus žmones, jei nesimokysite savo atminties:

Spustelėkite ir gaukite rezultatą!

Kaip jūsų atmintis:

• Eikite į parduotuvę su savo žmonos popieriaus lapu su pirkinių sąrašu kišenėje?
• Ar visi telefonai yra tik nešiojamojo kompiuterio atmintyje?
• Ir kaip tai buvo anksčiau, vaikystėje, jaunystėje?
• Ir pabandykite jį patikrinti žaidime. Taisyklės yra paprastos:

Pasirinkite lygį. 30 sekundžių bus rodomos nuotraukos. Turime prisiminti jų vietą. Tada jie išnyks ir juos reikia grąžinti į vietą, nuvilkdami pelę iš apatinės eilutės.

Jei gerai prisimenate, galbūt jūs darote pratimus atminties ir esate burtininkas, savo laimės kūrėjas! Sveikiname jus!

Tačiau greičiausiai laikui bėgant atmintis blogėja. Jei norite ją išspręsti be fizinių pastangų, perskaitykite straipsnį „Maistas“, kad pagerintumėte atmintį.

Žaisk kitą žaidimą.

Dėl žaidimo lauko, du žaidėjai bet kurioje laisvoje erdvėje pristato savo spalvą. Šio žaidimo tikslas - iš eilės iš eilės įdėti 5 kamuoliukus: vertikaliai, horizontaliai arba įstrižai. Taip pat būtina užkirsti kelią priešui tai daryti. Jūs žaidžiate su mėlynaisiais kamuoliais, priešu / mūsų svetaine;) / - geltona.

Darbas, kuriam reikia ypatingo dėmesio

tada turite ištraukti iš atminties daug darbo algoritmų, planų, taisyklių, naudojimo programų ir daug kitos informacijos. Jei jų neprisimenate, darbą sudėtinga nuolat ieškoti patarimų nešiojamiesiems kompiuteriams ir naršyklės žymėms.

Tai bus labai gerai prisiminti visa tai širdimi, ir jūs galite dirbti daug greičiau ir pasitikėję.

Ką daryti, jei atmintis blogėja? Vaizdo įrašas

Konkretesnė vaizdo įrašo parinktis, informacija apie tai straipsnio pabaigoje:

Jaunimas yra susirūpinęs dėl atminties vystymosi, amžiaus ir jo išsaugojimo. Neseniai jie kalba apie „super atminties“ ir „super dėmesio“ sąvokas. Sukurta naujų mokymo metodų. Kai kurie žmonės lengvai viską suteikia, kiti sunkiau. Tačiau, tai darydami, jūs tikrai galite padaryti atmintį geriau.

Norint sukurti atmintį, telefonui yra daug programų, kurias galima naudoti net keliuose. Bet jūs neturite sistemos, bet tik žaidimo, kol jūs nuobodu. Rezultatas, kurio negalima išmatuoti, nedidės.

Galite pabandyti atlikti nuobodu pratimus iš senų knygų, galite žaisti „taikomosiose programose“, o jūs galite tai padaryti maksimaliai efektyviai, naudodami mokslinį metodą:

Išbandykite šią paslaugą ir nustebinkite savo rezultatais per 3 (tris) dienas!

Šiame puslapyje trumpai apžvelgiau „B-trainika“ tarnybą, kad galėtumėte iš karto suprasti, koks didelis jo potencialas buvo ir parodytas kaip ekrano kopijos, kokių atminties kūrimo pratimų galite patirti internete. Straipsnio pabaigoje matysite ekraną, kuriame jūsų rezultatai rodomi kartu su kitų paslaugų naudotojų rezultatais (anonimiškai). Ekrane ant „kalno“ matote savo trūkumus ir nuopelnus.

Atmintis - tai psichikos procesas, gaunantis, saugantis ir atkuriant informaciją, beveik kaip kompiuteris. Jis nėra linkęs pamiršti. Bet asmeniui jis yra natūralus. Smegenys pašalina nepanaudotą informaciją, bet tikrai neturėtumėte prisiminti tikrai svarbių.

Mini dėmesio testas

Žiūrėkite šį minutės vaizdo įrašą ir suskaičiuokite, kiek žaidėjų žaidžia baltais marškinėliais. Stebėkite, ar kamuolys nėra! Atkurkite pakartotinį vaizdą, atsukite vaizdo įrašą sklypo pradžioje. Tiesiog nematykite atsakymo iš anksto. Jis jus nustebins!

Skirtingų tipų atmintims reikia savo mokymo:

• Vizualinė ir garsinė atmintis saugo informaciją tik per 3 sekundes.
• Trumpalaikė atmintis išsaugo nedidelį duomenų kiekį ir saugo ją iki 30 sekundžių.
• Norėdami prisiminti, reikia pakartoti, priešingu atveju informacija išnyks.
• Ilgalaikė atmintis ilgą laiką taupo informaciją. Nepakanka paprasto mechaninio mokymosi, reikia aiškinimo ir ryšio su jau egzistuojančiomis žiniomis. Tačiau nepakanka informacijos saugojimo, turite sugebėti ją atkurti.

Kad būtų pagerintas dėmesys, Schulte stalai yra labai populiarūs. Jie sukuria vizualinę atmintį ir plečia žiūrėjimo kampą:

Paprastai naudojamos iki 2 dešimčių stalų, kad treniruočių metu jie dažnai nepasikartotų.

Fotografinė atmintis yra sukurta Aivazovskio metodu. Galų gale, norint perkelti į drobę, buvo būtina psichiškai sustabdyti bangų judėjimą. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai pažvelgti į objektą penkias minutes, prisiminti visas smulkias detales. Toliau, uždarius akis, atkurkite objekto vaizdą. Laikui bėgant, pagerėja tikslumas. Kaip ją sukurti, žr. Toliau.

Apsvarstykite paprastiausius metodus, prieinamus visiems, net kasdieniame gyvenime. Žinoma, pagrindinė sąlyga yra klasių reguliarumas.

Pratimai atminties tobulinimui

Neplanuotas pratimas

Kaip patikrinti savo pažangą mokantis atminties? Siūlau naudingą būdą, ypač per kripto bumą. Yra svetainė „Freebitco.in“, kur jums reikia kiekvieną kartą įvesti „captcha“, kad gautumėte nemokamą bitcoin.

Dažniausiai tai yra raidžių forma. Pabandykite pažvelgti į jį, prisiminti ir įvesti be ieško. Klaida - pirmiau minėtas pratimas tęsis iki sėkmingo rezultato.

Pratimai 1. Nuolatiniai veiksmai neįprastu būdu.

Pavyzdžiui, dantų valymas neįprastomis rankomis ar maistu nėra toje pačioje vietoje prie stalo.

2 pratimas. Kartojimas.

Po filmo žiūrėjimo patartina atkurti įvykių eigą. Tai ne ilgai, bet nauda bus milžiniška, ir čia yra pavyzdys, šiek tiek kitoks, bet ne daug. Tai ištrauka apie Heinricho Yagodos geležies komisarą iš vienos gerai žinomos knygos, Zmeeeed (priminu jums, kad šis asmuo pasiekė neįtikėtiną galią dėl savo sugebėjimų ir pasišventimo. Mes nesvarstysime jo moralinių savybių, jie jau žinomi visiems):

Nors Heinrichas pasirodė esąs priešas, tačiau Stalino komisaro atminimas buvo stiprus ir galbūt jis jį treniravo.

Jūs galite pakartoti seną medžiagą ne viskas iš eilės, bet tik būtina. Tai gerai matyti pavyzdyje Kaip greitai išmokti eismo bilietus

Pratimai 3. Kryžiažodžiai.

Gerai žinomi kryžiažodžiai, skanvordy ir kiti galvosūkiai duoda daug naudos. Atrodo, kad jie dažnai paimami kelyje, kad pasiektų kažką laiko. Bet ne daug žmonių perka ir išsprendžia namus. Ir veltui.

Pratimas 4. Nestandartinis maršrutas.

Pasivaikščiojimas įprastu maršrutu yra neįdomus ir nenaudingas atmintyje. Nauji parodymai puikiai padidina smegenų veiklą. Todėl turėtumėte įsiminti naujus pastatus, parduotuves, aplankyti kino teatrus, teatrus, muziejus, kavines, įvairias šventes ir prisiminti, ką matėte ir kas pasikeitė. Žaiskite su vaikais, kurie mato, kas yra nauja.

5 pratimas.

Būtina perskaityti naują besivystančią literatūrą. Ne mažiau kaip 1 knyga per savaitę. Ir tai yra daugiau nei pakankamai. Galų gale, 52 knygos per metus tobulina atmintį.

Pabandykite ne tik skaityti, bet ir įsiminti vardus, datas, įvykius ir pan.

6 pratimas. Mokymasis.

Kuo daugiau treniruojasi treniruoklių salėje, tuo geriau jie vystosi. Atmintis yra panaši. Labai naudinga įsiminti aktorių monologus, vaistų receptus, mašinų skaičių. Ir geriau atrasti asociacijas, o ne tik įsiminti. Jūs galite išmokti vieną poemą per savaitę ir tai bus 52 eilutės per metus - puikus mokymas.

Pradėti paprastą:

Vakaras, prisimenate, pūga buvo pikta,
Dėl purvo dangaus tamsėjo;
Mėnulis yra tarsi blyški
Per tamsus debesis tapo geltonos spalvos,
Ir jūs liūdna sėdėjote -
O dabar... žiūrėkite langą:

Po mėlynu dangumi
Puikus kilimai,
Žvilgsnis į saulę, sniegas guli;
Skaidrus miškas yra vienas juodas
Ir eglė per šalną tampa žalia,
Ir upė po ledu šviečia.

O kai kieme yra blogas oras, prisiminkite šį poemą ir mėgaukitės kitą dieną!

Čia žiūrite seriją televizoriuje, iš dešimčių epizodų. Ar galite nurodyti serijos simbolius? Bent pagrindinis?

Pratimai 7. Rašymas.

Šis metodas tinka prisiminti darbų, apsipirkimo ir kitų dalykų sąrašą. Mums reikia ryškių vaizdų, sklypo, kuris vystosi logiškai ir nuosekliai. Ateikite su istorija ar fraze, kaip įsiminti spalvų paletę su fazano istorija. Pirkinių sąrašas, daugelis yra ant lapų, bet ne į galvą. Taip, naudinga ne per daug pirkti. Bet geriau ją laikyti atmintyje, kad iki šešiasdešimties metų prisimintumėte ką pirkti, kur eiti ir ką daryti.

Mobiliųjų telefonų numeriai taip pat yra geriau prisiminti, o ne iš įrašyto telefono sąrašo. PIN kodai, pavadinimai - taip pat puikus treniruotės.

Jūs galite sugalvoti asociacijas, kad būtų lengviau įsiminti. Smegenų darbas, jungčių kūrimas. Ir kuo geriau, tuo geriau.

7. Pratimai.

Atrodo nepagrįstas, bet labai naudingas. Klausydamas, kas sakoma, pavyzdžiui, transportuojant, reikia uždaryti akis ir atgaminti viską, kas girdima tais pačiais intonatais, prisimindama veidus. Tai pagerina klausymo supratimą.

Pratimai 8. Maistas.

Smegenys turi būti tinkamai maitinamos. Tam naudinga medus, graikiniai riešutai ir jūros kopūstai. Būtina normalizuoti svorį, judėti daug. Ypač super atminties atveju blogi įpročiai yra žalingi. Rūkymas turi būti visiškai užmirštas.

9 pratimas.

Ne praktiškai. Meilė yra didelė jėga visais atžvilgiais. Azoto oksidas, gaminamas kraujyje, atkuria sugadintus kraujagysles, iš kurių smegenys pradeda dirbti daug greičiau. Tik stebuklinga galia!

Kaip sukurti regimąją atmintį

Jis taip pat vadinamas fotometru. Daugelis girdėjo, kaip kai kurie pasisekę žmonės, žvelgdami į puslapį su tekstu, asmens veidą, daiktų rinkinį ant stalo, prisiminė tam tikrą akimirką, o po to žvelgė į jį prieš proto akis. Nenaudojant jokių mnemoninių gudrybių!

Pavyzdžiui, aš negalėjau to padaryti. Net žmonės, turintys sunkumų, įsiminė, atrodė ir negalėjo įsivaizduoti. Aš norėjau! Tačiau paaiškėjo, kad tam reikia tiesiog įsiminti savo atmintį. Ir aš netikėtai jį gavau, kai pradėjau pratimus B-trainika svetainėje.

Ir viskas iš eilės, kuri pasiūlė. Kaip rezultatas, po kelių savaičių, akių akivaizdoje, žmonių veidai pradėjo atsirasti, o aš netgi pažvelgiau į gatvę. Na, ne visi, žinoma!

Ty fotografijos atminties pradžia :) pradeda atsirasti automatiškai, be didelių pastangų, tik po reguliaraus (garsiai, dieną ar dvi teisingiau), o ne kelias savaites trokšta treniruotės. Ir prieš tai nebuvo nieko artimo!

Nors yra specialių pratimų, skirtų vizualinei atmintai mokyti. Jie gali būti vykdomi be interneto:

1. Prieš jus išsklaidykite keletą rungtynių. Atminkite, ir tada padėkite kitoje pusėje esančią nuotrauką. Pradėkite nuo minimalių rungtynių, net su dviem, svarbiausia yra tai, kad yra mažiau klaidų.
2. Pažvelkite į bet kurį objektą, o tada psichiškai ir net geriau popieriuje, atkreipkite jį iš atminties.

Pratimai yra geri, bet geriau daryti viską komplekso metu. Pavyzdžiui, yra specialūs mokymai. Dabar jis jau praėjo, bet žiūri, ką jie yra. Naujuoju laikymo laiku - žr.

Mokymas apie dėmesio ir atminties raidą suaugusiems

Kaip patikrinti dėmesį - įdomų vaizdo įrašą, kuriame dalyvauja kišenė:

Beje, vėl apie dėmesį. Ateities lyderiui tai yra tiesiog būtina. Ir jei kreipiatės dėl lyderio pozicijos ar norite dirbti paslaugų sektoriuje, turėsite pagerinti savo socialinius įgūdžius. Ir dabar tai vadinama švelniųjų įgūdžių žodžiais. Kaip įgyti šiuos įgūdžius? Spustelėkite toliau pateiktą paveikslėlį:

Kaip sukurti dėmesį? Pavyzdžiui, mokykitės.

(Dabar mokymas baigtas, kito kito pradžioje apie tai bus pranešta)

Vienas iš autorių ir trenerio Aleksejus Mamatovas:

Ir jo bendraautoris (ir galbūt daugiau autoriaus):

Jie reguliariai rengia smegenų vystymo, jo savybių išsaugojimo ir atkūrimo mokymus. Čia yra pamokos programa:

Užregistruokite nuorodą:

Dviejų dienų ekspresinis mokymas "Megamind!"

Pažvelkite į detales, nesigailėsite. Rasti daug įdomių dalykų!

„LiveInternetLiveInternet“

-Žymos

-Antraštės

• Tradicinė medicina (1296)
• praktika / dvasinis vystymasis (1046)
• amatai (995)
• filmai (941)
• Saldus, desertas (937)
• dvasingumas (934)
• siuvimas / amatai iš medžiagos (896)
• menas (874)
• Vegetariškumas / receptai (870)
• garso knyga / knyga (827)
• muzika (783)
• nuotrauka (753)
• Visa tešla (588)
• popieriniai amatai (575)
• informacija / namų ūkis (503)
• mezgimo / amatų iš siūlų (455)
• blykstė (428)
• Manekenams (408)
• Kulinarija (mėsa) (407)
• Aforizmai, kabučių (384)
• informacija (357)
• grožis iš tešlos / amatų (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Kalėdiniai amatai (338)
• origami / kusudama (324)
• dulkinimas (315)
• Akupresūra (288)
• mokymasis piešti (264)
• nuotraukos (256)
• humoras (240)
• Amatai iš laikraščių (230)
• Legendos, patarlės (217)
• Amatai iš kartono (209)
• Runes (200)
• nuorodos (198)
• Rankdarbiai iš plastiko (194) t
• eilėraščiai (192)
• Kanzashi (184)
• mityba (167)
• kosmetika (159)
• saldžios gėlės (137)
• testas (137)
• teigiamas, simoronas (114)
• puiki istorija (85)
• odos grožis (63)
• Artišoko technika (25)
• Mėnulio praktika (14)
• rėmai (14)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Statistika

Galingas pratimas mokyti atminties ir dėmesio

Revoliuciniai atradimai, kaip veikia mūsų atmintis ir kaip prisiminti! Daugeliui žmonių tai bus tikras atradimas. ŠALTINIS

Žmonės neturi blogos atminties, jie tiesiog nepažino, kaip jį tinkamai naudoti. Mūsų atmintis puikiai veikia. Šiame straipsnyje rasite efektyviausius ir įdomiausius pratimus ir vaizdo mokymus atminties ir dėmesio mokymui.

Iki informacijos saugojimo laiko:

Ilgalaikė atmintis
Trumpalaikė atmintis
Momentinis arba ikoninis

Ilgalaikėje atmintyje informacija saugoma daugelį metų. Paskutinis dalykas, kurį asmuo pamiršo, yra jo paties vardo garsas. Ilgalaikėje atmintyje yra tik tai, ką mes reguliariai naudojame, ką nuolat galvojame.

Trumpalaikėje atmintyje informacija atidedama keliomis minutėmis, valandomis, dienomis, kartais savaitėmis. Tada, kaip nereikalinga, jis išgaruoja. Smegenys nemėgsta laikyti, ką savininkas nenaudoja. Per daug jis praleidžia energiją ir vertingas medžiagas. Vienas iš būdų, kaip gauti kvailą, yra įtempti savo atmintį kuo retiau. Nesimokykite nieko, neskaitykite naujų knygų, kalbėkite trumpais primityviais sakiniais.

Momentinė atmintis yra pavadinta taip, nes ji saugo informaciją tiesiogine momento prasme - antrąja, antrąja sekunde. Ši atmintis veikia, kai smegenys vertina situaciją kryžkelėje, stebi greitai judantį objektą, skaito tekstą. Nors mes žiūrime į puslapį, mūsų smegenys prisimena daugelio raidžių, žodžių ir frazių kontūrus, tačiau jei žiūrite atokiau nuo puslapio, dauguma nuotraukų išnyksta iš momentinės atminties.

Kuo daugiau asmuo sukuria trumpąją ir trumpalaikę atmintį, tuo didesnė tikimybė papildyti ilgalaikę atmintį. Trumpalaikė atmintis yra ilgalaikis įėjimo vartai, o ilgalaikė atmintis - intelekto įėjimo vartai. Norėdami turėti gražią, ploną raumenų kūną, jums reikia žaisti sportą, reguliariai duoti raumenims apkrovą. Taip pat su atmintimi. Atminties mokymas yra tik jo naudojimas, taikymas, nuolatinė įsiminimo praktika. Geriausias variantas yra išmokti eilėraščius. Jis plečia žodyną ir padidina kontaktą tarp smegenų nervų ląstelių.

Atminties pratimai:

Pabandykite atmintyje skambinti visų poetų ar rašytojų, kuriuos galite prisiminti, vardus. Jei nepamirštate bent 12-15 autorių be didelių sunkumų ir stabdant, tai nėra blogai. Be poetų pavadinimų, galite skambinti bet kurios srities koncepcijomis (moterų ir vyrų vardai, baldai, kambariniai augalai, visos sąvokos, susijusios su matematika, vizualiais menais ir pan.).

Paprastas pratimas, kuris padės jums sukurti įprotį sutelkti dėmesį į užduotį, yra tariant, atvirkščiai.

Meilė - Vobul
Piano - Oninaip
Dangoraižis - Burksobenas
Paveikslėlis - Anitrak
Lubos - Kolotop

Jūs neturėtumėte perskaityti žodžių atvirkščiai, bet juos ištarti, nežiūrėdami į popierių. Paimkite bet kokį žodį ir kalbėkite jį aukštyn kojom, kaip parodyta aukščiau. Pradėkite nuo paprastų, vienarūšių žodžių:

Nosis-Sūnus
Dar-Rad ir tt Prikabinkite prie dviejų žodžių žodžių:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Kalnas - Arog

Atrodytų primityvų vaikų pratimą! Tačiau jis treniruoja vaizdinę atmintį. Tai nėra taip paprasta be įgūdžių laikyti žodį „megalopolis“ ar „šachmatai“ savo vaizduotėje. Kai tik bandysite pasakyti šiuos žodžius, priešingai, nežiūrėdami į įrašą, turėsite sunkumų. Ką daryti su juo? Pertraukite psichinę užduotį į blokus.

Šachmatai = kontrolė

Iš pradžių reikia įsitikinti, kad jūsų smegenys mato tris atskiras žodžio dalis: kontrolė. Jūs galite nutraukti žodį skirtingai, pagal skiemenis: shah-ma-you. Bet kokiu atveju, reikia nepamiršti trijų fragmentų. Atminties ir dėmesio traukiniai labai! Jei prieš jūsų proto akį jau buvo užfiksuoti trys skiemenys, juos sunku perskaityti atvirkščiai.

Ką aš dabar jums patarsiu, atrodo keista. Tačiau „tai yra labiausiai“ padės.

a) Padidinkite mąstymo greitį ir didinkite dėmesį.

b) sutrumpinkite laiką, per kurį vaizdas - žodis (ir todėl padidinkite skaitymo greitį)

c) Norėdami patikrinti, kaip jūsų atmintis yra įtempta (kai kurie atvirai „sulėtins“ atlikdami šią paprastą užduotį).

Kaip įmanoma greičiau iškvieskite visus objektus, kuriuos matote priešais jus. Čia matau, pavyzdžiui:
Monitorius, veidrodis, rankinis laikrodis su odos diržu, mobiliuoju telefonu, matavimo juosta, grindų lempa, kamera, trys pieštukai, knygos, savaitgaliai, kaktusas ir kt.

Galite išvardyti elementus su aprašomosiomis charakteristikomis arba be specifikos: garsiakalbiai, pagalvė, sofa, siena, rėmas, medalis, nuotrauka, šukos ir tt

Šis pratimas yra įdomus atlikti, kai yra bent vienas žiūrovas. Stebėkite sau: po kurio laiko „bus pralaužta“, padaugės pauzių tarp žodžių ir pradėsite moo ir padedate sau gestais. Jūsų smegenų ląstelės gali ir turėtų būti „melžiamos“ reguliariai.

Šiuo atveju auga ląstelėms reikalingų medžiagų sintezės greitis, o neuronai priprasti prie darbo ne pusiau, bet iki galo. Dažniau juos surengia įtemptu kryžiumi, ir jie jums dėkoja. Greitai surinksite argumentus ginče ir mąstykite geriau, nustosite kentėti nuo blaškymo ir pamiršimo. Jūsų smegenų reakcija į stresines situacijas, pvz., Kylančią avariją, galite tapti žaibišku.

Tai tiems, kurie mėgsta mokyti savo atmintį neįprastu būdu, būtent: sukurti tinkamą smegenų pusrutulį. Už kairiosios rankos darbą jis yra atsakingas. Ne visada įmanoma užimti laiko savo kairiąją ranką. Bet jei pridedate mokymą kasdieninei veiklai, kurią dar reikia daryti kiekvieną dieną, jūsų smegenys sparčiai vystysis. Pavyzdžiui: indų plovimas, vonios ar kriauklės valymas, galite perstatyti kompiuterio pelę po kairia ranka, pabandyti rašyti su kairia ranka ir pan.

Tai yra būdas įsiminti viską. Maisto prekių sąrašas
Tony Buzanas knygoje dėl atminties tobulinimo rašo apie „romėnų kambarį“. Kaip ir senovės romėnai, naudojosi, kad prisimintų svarbius įvykius, pakeisdami dienoraštį. Romėnų kambarys, pasak Bouzien, gali tarnauti kaip jūsų biuras, miegamasis ar kambarys nuo vaikystės, galbūt jūsų automobilis. Kaip tinkamai atlikti šią užduotį, galite žiūrėti šį vaizdo įrašą.

Kyla klausimas: „Ar atmintis nebus užteršta su visais šiais objektais?“ Bet atminties mechanizmai yra tobulesni, nei atrodo. Kai tik įvykdysime užduotį, atmintis nedelsiant atsikratys nereikalingo vaizdo be jokių mūsų pastangų. Jei mes nenaudojame jokios informacijos, mūsų smegenys, kaip ir uolus savininkas, iš karto ją atsikrato. Štai kodėl po išėjimo į pensiją žmonės greitai praranda savo profesionalumą. Jei metus tyliai praleisite, pamirškite kalbėti.

1) Kasdien perskaitykite naują informaciją.

2) Žiūrėję filmus ir programas psichiškai „pradėkite“ juos į galvą nuo pradžios iki pabaigos.

Ar prisimenate vardą? Ar atkreipėte dėmesį į direktoriaus, veikėjų vardus? Jūs nesidomėjote ar neužginčijote banalinio dėmesio ir tingumo?

3) Laikykite sąrašą, ką reikia nusipirkti į galvą, o ne į kišenę.

4) Pagalvokite apie tai, ką darote šiuo metu.

5) Pabandykite prisiminti: bendruosius draugus, įskaitant atsitiktinius, valdžios institucijų šeimos narius. Jis taupo nervus ir pagerina kraujo aprūpinimą smegenų žievėje.

6) Prisiminkite visus reikalingus telefono numerius.

7) dienos pabaigoje (galite miegoti) prisiminti ryto įvykius.

Tai vertinga ne tik atminties mokymui, bet ir analizei - ar sukūriau geriausią dieną? Mažiausiose detalėse prisiminkite paskutinės valandos įvykius, jei negalite skaityti, o laikas nėra jūsų kaltė.

8) Prisiminkite gimtadienius, dienos ir savaitės tvarkaraštį.

Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti planavimo popieriuje, tačiau geriau turėti kopiją į galvą.

9) Kalbėkite be apgaubto lapo

10) Gaukite mėgstamų faktų, idėjų, nuorodų, citatų užrašų knygą, kad galėtumėte juos naudoti kartais.

Galiausiai nusprendžiau paskelbti kitą įdomų atminties mokymo vaizdo įrašą iš Vladimiro Nikonovo, kuris suteikia nuostabias atminties treniruotes.

Kaip mokyti atmintį

Taip pat patariama atsisiųsti knygas apie vienos iš pirmaujančių pasaulio institucijų atmintį mokymo metodų klausimais, Tony Buzan. Jo garsiausios knygos yra „Super Memory“, „Memory of Memory“, „High Speed ​​Memory“.

Kaip jums patinka šis straipsnis? Aš patariu gauti naujus straipsnius apie el. Paštą, kad nepraleistumėte informacijos apie naujus straipsnius mano dienoraštyje!