Kaip išplėsti laivus: kada ir ką verta daryti, produktai, preparatai

Per daugelį metų vyksta pokyčiai žmogaus organizme ir, žinoma, ne geriau. Širdies ir kraujagyslių sistema nusidėvi, kraujagyslės siauros, praranda savo elastingumą ir pralaidumą, todėl atsiranda tokių ligų kaip aterosklerozė ir arterinė hipertenzija. Mažų kraujagyslių sunaikinimas mažina mikrocirkuliacijos aktyvumą, o paveikti arteriniai kraujagyslės yra tiesioginė aterosklerozės priežastis. Siekiant išvengti šių sunkių pasekmių, reikia žinoti, kaip išplėsti kraujagysles ir atkurti normalų kraujotaką.

Smegenų vazokonstrikcijos simptomai

Deja, mūsų laikais toks reiškinys, kaip smegenų laivų susiaurėjimas, vyksta ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jauniems žmonėms, ir dėl geros priežasties. Valgyti nesveiką maistą, alkoholį, rūkyti cigaretes - visa tai veda prie kraujagyslių užsikimšimo. Šios ligos simptomai gali būti pastebimi nedelsiant, nes jie pasireiškia kiekvieną dieną.

• Ligos pradžia - dažni paroksizminiai galvos skausmai.
• Galvos svaigimas ir alpimas.
• Triukšmai ausyse.
• Atminties pažeidimas arba praradimas.
• Padidėjęs nuovargis.
• Sumažėjęs našumas.

Jei jaučiate šiuos simptomus, jūs negalite jų palikti be dėmesio, kitaip jie gali sukelti insultą ar širdies priepuolį. Jei tokie simptomai atsiranda vyresnio amžiaus žmonėms, liga gali sukelti senatvinę demenciją.

Vaskokonstrikcijos priežastys

Daugelio kraujagyslių laidumo pažeidimo priežastys. Be galimų įgimtų ar infekcinių patologijų, juos sukuria pats šiuolaikinis gyvenimas, pilnas įtemptų situacijų, ritmas, dažnai atimantis žmonėms tinkamą poilsio, miego ir tinkamos mitybos, alkoholio vartojimo (kuris tam tikrą laiką plečia kraujagysles, o po to jas labai susiaurina, todėl labai susiaurina, atneša nepataisomą žalos) - ir daug daugiau.

1. Padidėjęs psichinis ir fizinis stresas.
2. Stresinės situacijos.
3. Perviršis darbe.
4. Nervinė patirtis.
5. Retas pasivaikščiojimas, bet kaip išvada - šviežio oro trūkumas.
6. Sėdimasis gyvenimo būdas, kuris reiškia stagnuojančius procesus organizme.
7. Nepakankama ar nesveika mityba - daug kalorijų, riebalų ir kepti maisto produktai. Daržovių, jūros gėrybių ir vaisių mitybos trūkumas.
8. Rūkymas, pernelyg didelis alkoholio vartojimas, ypač alus, kuris taip pat sukelia hormonų disbalansą ir nutukimą.

Daugelis šių priežasčių padidina cholesterolio kiekį kraujyje ir nusėda ant kraujagyslių sienelių. Dėl to laivai tampa mažiau tinkami, jie praranda savo ankstesnį elastingumą.

Kaip išplėsti ir stiprinti galvos kraujagysles?

Jei yra aterosklerozės požymių, gydymas bus ilgas, galbūt nuolatinis. Šią problemą sprendžia keli medicinos specialistai, viskas priklauso nuo tyrimo rezultatų ir ligos priežasčių. Žinoma, būtina žinoti, kurie vaistai išplėsti smegenų kraujagysles, tačiau nerekomenduojama jų naudoti be gydytojo recepto.

• Vaistams, kurie išsiplečia aterosklerozės paveiktus smegenų kraujagysles, yra statinų grupė: mefacoras, mevacos-lostatinas, atomai, atorostatinas, lipofordas ir kt. Taip pat naudojami vaistai iš fibratų grupės: klofibratas, adromidinas, atromidas. Gydymui gali būti naudojamos anijoninės dervos, cerebrolizinas, jodato terapija.
• Nitroglicerinas yra vazodilatatorius, jis naudojamas širdies priepuolių metu. Griežtai laikykitės gydytojo nurodymų, kaip ir netinkamai vartojant dozę, gali pasireikšti staigus kraujospūdžio padidėjimas, kuris gali sukelti alpimą ar stiprų galvos skausmą.
• Medicininiam kraujagyslių išplitimui taip pat reikalingi mikroelementų ir vitaminų C, B6, PP, antioksidantų, kurie sulėtina oksidacijos procesą, kompleksai.
• Tokiais atvejais taip pat reikalingi vazodilatatoriai, tokie kaip aminofilinas ir papaverinas.
• Būtina iš esmės pakeisti mitybą. Visi kenksmingi produktai, kuriuose yra per daug kalorijų, turėtų būti pakeisti šviežiais vaisiais ir daržovėmis, jūros gėrybėmis, tiek daržovėmis, tiek gyvūnais.
• Medicininę gimnastiką taip pat skiria gydytojas, taip pat ilgus pasivaikščiojimus gryname ore.
• Puikūs treniruočių laivai, kontrastingi dušui, turi būti imami bent kartą per dieną.
• Perteklinis svoris - viena iš cholesterolio kaupimosi induose priežasčių, todėl reikia ją atsikratyti.

Video: Gydytojo nuomonė apie vazodilatatorius

Liaudies metodai kraujagyslių išsiplėtimui

Tradiciniai gydytojai, kurie dešimtmečius rinko receptus ir perkelia juos iš kartos į kartą, turi savo metodus kraujagyslių išsiplėtimo problemai spręsti. Kaip galite išplėsti laivus namuose liaudies metodais? Štai keletas natūralių receptų, kurie naudojami kraujagyslėms išplėsti ir valyti nuo cholesterolio plokštelės.

Klasikinė - česnako infuzija

1. Supjaustykite 250 g česnako ir supilkite į švarų stiklinį indelį, užpilkite 300 g alkoholio, glaudžiai uždenkite ir įdėkite tamsoje vėsioje vietoje 10-12 dienų. Tada gaukite mišinį, kamieną, taip:
2. Pirmoji diena - infuzijos lašas ant trečiojo stiklinės pieno dalies, paimtas tuščiu skrandžiu, po pusryčių, yra ne keturiasdešimt minučių. Prieš pietus 30 minučių - du lašai, prieš vakarienę taip pat pusvalandį - trys lašai.
3. Antrą dieną išgerkite antrą dieną, didinant dozę po vieną lašą kiekvienai dozei. Taigi jūs turite imtis iki šeštos dienos pabaigos, paskutinį kartą imtasi penkiolika lašų.
4. Be to, tinktūra yra paimta pagal tą pačią schemą, tačiau lašai nukrenta vieną kartą.
5. Pasiekus vieną lašą, reikia išplauti dvidešimt penkių lašų tinktūrą, kol ji baigiasi, taip pat nuplaunama su trečdaliu puodelio pieno.

Čia galite skaityti daugiau apie laivo gijimą su česnakais.

Kiti efektyvūs receptai

• Žievė ir lazdynų lapai išdžiovinami ir supjaustomi. Arbata gaminama iš šio mišinio, užpilama proporcingai - vienas valgomasis šaukštas mišinio į verdančio vandens stiklinę.
• Supilkite du valgomuosius šaukštus baldriukų šaknų ir stiklinę krapų sėklų, sumaišykite jį su dviem puodeliais medaus. Po to užpilkite 1,5 l verdančiu vandeniu, 24 valandas uždarykite tinktūrą termosuose, tada paimkite vieną šaukštą 30 minučių prieš valgį, jums reikia naudoti visą infuziją.
• Šaukštai žiedmedžio gėlės supilkite stiklinę verdančio vandens, užpilkite 40-60 minučių. Šią infuziją reikia vartoti keturiasdešimt dienų per pusę puodelio tris kartus per dieną.
• Hawthorn vaisiai (25-30 gramų) užpilkite 250 gramų verdančio vandens (galite paimti šio augalo spalvą, vieną šaukštą verdančio vandens puodelio), reikalauti 40-45 minučių. Paimkite vieną šaukštą tris kartus per dieną prieš valgį 30-35 minučių.

Produktai, kurie išsiplečia laivus

Kokius produktus, plečiančius laivus galima paminėti ir kokie produktai klaidingai vertina vazodilatatorių?

Maldavimų žlugimas: kas netinka kraujagyslių gydymui?

1. Kai lauke yra šalta, o žmogus yra labai šaltas, dėl kokių nors priežasčių manoma, kad geriausias atšilimo vazodilatatorius yra alkoholis, pavyzdžiui, degtinė. Taip, tam tikrą laiką alkoholis išplės laivus ir taps šiltas, bet greitai ir siaurai, ir vėl turėsite vartoti alkoholio dozę - tai toli nuo alkoholizmo. Todėl geriau nenaudoti tokio metodo, iš jo nebus naudos.
2. Kalbant apie gėrimą, pavyzdžiui, brendį, galime pasakyti, kad 50 gramų brendžio puikiai išplės laivus galvos skausmo atakos metu, bet kaip nuolatinė medicina, ji neveiks.
3. Kadangi kavos sudėtyje yra kofeino, jis plečia kraujagysles, tačiau slėgis šiek tiek padidėja, todėl šis gėrimas netinka ilgai valyti ir išplėsti kraujagysles.

Produktai, kurie gydomi

• Avižiniai dribsniai + braškės - šis derinys puikiai valo kraujagysles nuo cholesterolio ir net gydo jų uždegimą, atkurdamas jų elastingumą ir stiprindamas.
• Raudonasis vynas gerai išplečia kraujagysles, o balta valo juos nuo cholesterolio. Prevenciniais tikslais galite pakeisti šiuos gėrimus (vieną dieną raudonąjį vyną, tada balta), bet gerti ne daugiau kaip 100-150 gramų per dieną.
• Gryninimui, todėl kraujagyslių išplėtimas yra tinkamas receptas su sodu, jis yra paprastas ir įperkamas. Šiltame virinto vandens stikle reikia ištirpinti pusę arbatinio šaukštelio soda ir gerti tuščiu skrandžiu. Ši procedūra atliekama du kartus per savaitę, trimis dienomis. Kitomis dienomis ryte turėtų prasidėti žolelių arbata. Dėmesio! Šis receptas netinka tiems, kuriems yra skrandžio opa arba padidėjęs rūgštingumas.

Tai įdomu: alkoholio ir kraujagyslių sąveika

Siekiant išvengti tokių sunkių pasekmių, kaip insultas ar širdies priepuolis, geriau apsaugoti ir reguliariai atlikti prevencinį valymą, neleidžiant cholesteroliui nusodinti ant jų sienų. Tai daug lengviau atlikti šias procedūras nei gydyti jau sergančią širdies ir kraujagyslių sistemą ilgą laiką ir galbūt iki gyvenimo pabaigos.

Kurie maisto produktai, kurie išsiplėtė kraujagysles, yra efektyviausi - Top 10

Netinkama mityba, fizinio krūvio stoka, didelių angliavandenių ir riebalų turinčių maisto produktų suvartojimas - visa tai palaipsniui nuleidžia kiekvieno žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemą.

Būtent dėl ​​šios priežasties aterosklerozė artėja prie 50 metų amžiaus, arterinė hipertenzija - ligos, kuriose kraujagyslių liumenys susiaurėja. Ir po tam tikro laiko visa tai veda prie širdies priepuolių, smūgių. Ir blogiausia, kad šios ligos yra praktiškai neprieinamos.

Remiantis tyrimais, labai svarbu laikytis specializuotų dietų, kurios padeda kontroliuoti kraujo spaudimą, sumažinti kraują ir užkirsti kelią tiek smegenų, tiek viso žmogaus kūno kraujagyslių susiaurėjimui. Kokie produktai geriausiai prisideda prie jų plėtros ir tuo pačiu metu nekenkia?

Top 10 vazodilatatoriaus maisto

Remiantis gydytojų ir mokslininkų rekomendacijomis, buvo sudarytas sąrašas naudingiausių produktų, kurie prisideda prie kraujagyslių išplitimo, tačiau neturėjo jokių pasekmių tiems patiems kepenims, inkstams ir virškinimo traktui. Rekomenduojama, kad jie būtų įtraukti į dietą be išimties, nekalbant apie tuos pacientus, kurie sirgo širdies priepuoliu ar insultu ir kuriems tokie produktai yra privalomi. Taip pat prisiminkite, kad paskutiniame straipsnyje apžvelgėme 15 geriausių vazodilatatorių.

1. Česnakai

Česnakų sudėtyje yra alicino, taip pat eterinių aliejų kompleksas (įprastai sujungtas į "lakiųjų" grupę), kuris palaipsniui mažina spaudimą, pagerindamas kraujagyslių sienelių elastingumą.

Beje, alicinas taip pat mažina mažo tankio cholesterolį, todėl česnakai gali būti naudojami aterosklerozės profilaktikai.

2. Imbieras

Imbiero šaknis taip pat turi vazodilatacines savybes. Jame taip pat yra alicino, bet mažesniais kiekiais.

Svarbiausia jo nauda yra imuniteto stiprinimas, biocheminės kraujo sudėties normalizavimas, taip pat greitas infekcijos metu kaupimosi toksinų pašalinimas iš organizmo.

Dažniausiai jie sukelia kraujagyslių sienelių retinimą, kuris, jei jie plečiasi, gali sukelti kapiliarų ir arterijų plyšimą (tai vadinama insultu). Imbieras taip pat tinka širdžiai ir kraujagyslėms.

3. Lemon

Lemonas šiek tiek plečiasi, todėl slėgis yra gerokai sumažintas tik komplekse, pvz., Žaliosios arbatos.

Tačiau didelis kiekis askorbo rūgšties, esančios citrinų, sumažina cholesterolio koncentraciją, taip pat sumažina jau susidariusias aterosklerozines plokšteles. Reguliariai naudojant citriną, natūraliai didėja indų liumenys.

4. Medus

Medaus sudėtyje yra visas „retų“ mikroelementų rinkinys, įskaitant cinką, varį, geležį, aurą (auksą) ir fluoro junginius. Dauguma jų yra naudojamos kraujodaros funkcijoms (siekiant atkurti raudonuosius kraujo kūnelius ir trombocitus, kurie sumažina tankį ir skiedžia kraują).

Be to, reguliarus medaus naudojimas pagerina kraujagyslių elastingumą - tai ypač naudinga venų varikozei.

5. Kalina

Turi daug fitoncidų, askorbo ir kitų organinių rūgščių. Išplečia arterijos, jei jis yra vartojamas švieži. Slėgis mažėja.

Jei valgote vienu metu daugiau kaip 50 gramų - padidėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja slėgis. Todėl valgykite Kaliną mažomis porcijomis. Geriausia - su cukrumi ar medumi. Ir jūs galite sumaišyti su avietėmis - tuo pačiu metu kartumas visuomet išnyksta.

6. Spanguolės

Spanguolėse yra daug antioksidantų (gautų iš vitamino E), B vitaminų ir antocianinų.

Gydytojai nurodo, kad jo vartojimas padidina didelio tankio cholesterolio („naudingo“ cholesterolio) kiekį.

Taip pat pažymima, kad spanguolė normalizuoja protrombino pusiausvyrą kraujyje, kuris turi teigiamą poveikį kapiliarų ir smegenų kraujagyslių stiprumui. Šios uogos turi būti įtrauktos į dietą su hipertenzija, širdies nepakankamumu.

7. Runkeliai

Burokėliai taip pat yra vazodilatatorius, tačiau jis turi ilgalaikį poveikį. Tai reiškia, kad pastebimas poveikis bus tik po reguliaraus naudojimo.

Tuo pačiu metu jis gerai išvalo žarnyną nuo sukauptų tankių išmatų masių ir šlakų - tai sumažina aterosklerozės greitį, o runkeliai taip pat turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui.

Gydytojai taip pat pataria rengti girą pagal runkelius - skonis nėra pats išskirtinis patiekalas, tačiau širdies ir kraujagyslių sistemai tai yra viena iš geriausių „liaudies“ priemonių.

8. Žalioji arbata

Žalioji arbata gerokai pagerina kraujagyslių liumeną nei įprastas juodas. Jis veikia švelniai, mažina spaudimą, bet gali sukelti nemiga - geriau gerti ryte arba pietų metu, bet ne vėliau.

Gali būti derinamas su citrinų arba spanguolių sultimis.

9. Krienai

Šis veiksmas yra panašus į česnaką - tai fitoncidai ir eteriniai aliejai, kurie suteikia jai specifinį skonį ir kvapą. Jis taip pat veikia kaip antibakterinis agentas, tačiau, jei jis naudojamas pernelyg, jis gali sukelti disbakteriozę (nes sunaikinamos ne tik žalingos, bet ir naudingos bakterijos).

Rekomenduojama paros norma yra iki 30 gramų. Krienai pagerina kraujagysles, didindami jų elastingumą, veikia kaip paprastas spazmatika.

10. Braškės

Kompozicijoje - daug askorbo rūgšties ir virškinamojo pluošto (kuris, kaip ir kempinė, kaupia drėgmę).

Mitybos specialistai rekomenduoja pridėti braškių į avižinius pusryčius - tai normalizuoja cukraus pusiausvyrą, sumažina spaudimą, neleidžia atsirasti edemai, bet suteikia organizmui didelę energijos dalį (kadangi avižiniuose yra lengvai virškinamų angliavandenių ir pluošto).

Tik verta apsvarstyti, kad jei per didelis braškių naudojimas gali sukelti alergiją (ypač dažnai vaikams).

Ar galiu šiam tikslui gerti alkoholį?

Bet koks gėrimas, kuriame yra etilo alkoholio, turi vazodilatacines savybes - tai aksioma.

Bet ar alkoholis gali būti naudojamas aterosklerozei ir aukštam kraujospūdžiui (hipertenzijai) gydyti? Jokiu būdu, kadangi etilo alkoholis taip pat padidina širdies raumenų susitraukimų dažnį, kuris galiausiai padidina kapiliarinių sienelių, arterijų, venų spaudimą ir nusidėvėjimą. Kaip veikia skirtingi alkoholiniai gėrimai?

1. Alus Kai suvartojama tik 100 - 250 mililitrų, slėgis nukrenta (daugiausia dėl diuretikų). Bet jei geriate daugiau, slėgis gerokai padidėja, kaip ir bendra širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova. Kitas neigiamas poveikis - staigus cukraus kiekio kraujyje padidėjimas. Cukrinio diabeto atveju alaus vartojimas yra griežtai draudžiamas.
2. Vynas Panašiai veikia alus. Tai reiškia, kad naudojant tik 30–70 mililitrų, galvos išsiplėtimas kraujagyslėse plečiasi, slėgis krenta. Toliau (jei gerti daugiau) - smarkiai didėja. Šis gėrimas bus naudingas tik nedideliais kiekiais ir jei jis nebus naudojamas reguliariai. Šiuo atžvilgiu geriau kreiptis į gydytoją, nes būtina atsižvelgti į individualią paciento fiziologiją. Ir pirmenybė turėtų būti teikiama raudoniems sausiems vynams (su nedideliu kiekiu alkoholio ir cukraus).
3. Konjakas. Jis veikia lygiai taip pat, kaip vynas (gaminamas iš vadinamojo „vyno“ alkoholio). Tačiau dėl savo jėgos beveik iš karto padidėja širdies susitraukimų dažnis ir spaudimas ant kraujagyslių sienelių. Todėl geriau atsisakyti šio gėrimo (ypač esant kepenų nepakankamumui).
4. Degtinė. Net nedidelis jo kiekis staiga padidina spaudimą. Ir nors degtinės naudojimas mažina kenksmingo cholesterolio kiekį - kartu su juo sunaikinamos kepenų ląstelės, skrandžio gleivinė, lėtina nervų ląstelių regeneraciją. Saugi degtinės dozė yra apie 15-20 ml, ne daugiau.

Iš viso šiam tikslui neturėtų būti naudojami alkoholiniai gėrimai. Ar tai vynas, bet tai tikrai turėtų būti aptarta su gydytoju ir laikykitės rekomenduojamos dozės.

Kas turėtų būti pašalinta iš dietos?

Aterosklerozės ar hipertenzijos atveju šie vaistai, kurie susilpnina kraujagysles, turi būti visiškai išmesti (arba jų kiekis dietoje turėtų būti sumažintas):

1. Kremas ir ghee. Nors tai būtina smegenų normalizavimui - tai vienas didžiausių kenksmingo cholesterolio šaltinių. Pirmiausia ji turėtų būti atsisakyta, ypač žmonėms po 50 metų su lėtinėmis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Nepamirškite, kad yra naftos naudingas laivams.
2. Mufinas ir saldainiai. Iš esmės čia galite pridėti visus produktus, kurių vartojimas padidina cukraus kiekį kraujyje (sveikam žmogui viršija 8 mmol / l). Jų pagrindinė žala yra kraujagyslių sienų pažeidimas, nuo kurio mažėja jų atsparumas stresui, padidėja plyšimo tikimybė. Cukrus taip pat kenkia širdžiai. Visa tai taikoma šokoladui. Tačiau verta prisiminti, kad gryna forma kakava šiek tiek plečia kraujagysles ir padeda kovoti su jų susiaurėjimu. Kakava taip pat valo cholesterolio kraujagyslių liumeną. Tačiau visos naudingos kakavos savybės išlyginamos cukrumi šokoladu. Todėl būtina pirmenybę teikti karčiam šokoladui.
3. Keptos bulvės. Ne tik didina kenksmingo cholesterolio koncentraciją, bet ir laisvuosius radikalus (susidaro termiškai apdorojant augalinius aliejus). Padidina aterosklerozinės plokštelės susidarymo tikimybę dėl lipidų metabolizmo destabilizavimo (kai riebalų ląstelės tiesiog neturi laiko suskaidyti).
4. Riebios mėsos. Tai yra kiauliena, antis, jautiena, visų rūšių subproduktai ir kepenys (ir netgi turtingas sultinys, gaunamas iš jų). Taip pat neigiamai veikia lipidų apykaitą.
5. Riebalų sūriai, jogurtas, grietinė. Ypač pavojinga apatinių galūnių kraujagyslių ligoms, padidina venų varikozės riziką.
6. Kava taip pat turėtų būti girtas atsargiai. Skaitykite daugiau apie kavos poveikį mūsų atskiroje medžiagoje.

Įdomus vaizdo įrašas

Dabar siūlome susipažinti su vaizdo įrašu:

Taigi yra daug produktų, tinkamų mūsų tikslams. Tačiau jie jokiu būdu nekenkia, todėl jie turėtų būti įtraukti į hipertenzijos, aterosklerozės ar venų venų dietą. Ir svarbiausia - tuo pačiu metu mityba turėtų būti įvairi, tačiau pirmenybė teikiama augalų maistui, be terminio apdorojimo. Dėl išsamesnio paruošimo dietos turėtų susisiekti su mitybos specialistais.

Vasodiliatorių maisto produktai

Laikas palieka savo ženklą kiekvieno asmens sveikatai, taigi ir gyvenimo kokybei. Deja, šie pokyčiai sukelia įvairias širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Dideli ir maži laivai nusidėvi, jų nuovargis mažėja, užsikimšę. Visa tai sukelia tokias sunkias ir praktiškai nepagydomas ligas, kaip aterosklerozė ir arterinė hipertenzija, ty hipertenzija (aukštas kraujospūdis).

Kodėl laivai siauri

Yra daug priežasčių, dėl kurių kraujagyslės susiaurėjo - nuo įgimtų patologijų ir polinkių į šiuolaikinio ritmo gyvenimo būdą ir apkrovas:

• per didelis psichinis ir fizinis stresas;
• pastovus nuovargio sindromas, atsirandantis dėl per didelio darbo;
• stresinės situacijos ir nuolatinė nervų įtampa;
• hipodinamija - mažas judumas, „sėdimas“ darbas;
• deguonies bado dėl netinkamo šviežio oro poveikio;
• blogi įpročiai;
• nesveikas maistas - greitas maistas, aštrus, sūrus, kepti, daržovių ir vaisių trūkumas dietoje.

Visos šios priežastys, ypač prastos mitybos priežastys, neišvengiamai sukelia „blogo“ cholesterolio susidarymą kraujyje, kuris provokuoja kraujagyslių užkimšimą ir prisideda prie kraujo krešulių susidarymo. Laivai praranda elastingumą, tampa trapūs ir trapūs.

Smegenų kraujagyslių liga

Dėl periferinių kraujagyslių susiaurėjimo sumažėja deguonies tiekimas smegenims.

Kokie simptomai:

• dažnas galvos skausmas;
• galvos svaigimas, spengimas ausyse, alpimas;
• painiavos;
• atminties sutrikimas;
• padidėjęs nuovargis ir sumažėjęs veikimas;
• neryškus matymas ir klausymas.

Tokie simptomai nėra labai pastebimi, nes jie daro didelę įtaką gyvenimo kokybei.

Be narkotikų, pirmiausia reikia keisti dietą. Galų gale, produktai gali padėti mums susidoroti su kraujagyslių užsikimšimu, daryti įtaką jų elastingumo ir atotrūkio atkūrimui.

Maistas gali ir turėtų būti naudojamas valyti indus, o ne tik periferinius, bet ir smegenų indus.

Kokie produktai yra naudingi kraujagyslių ligoms? Maisto produktai, kurie stiprina, plečiasi ir taikomi kraujagyslių valymui, yra įvairiausi.

Naudingi valymo produktai

Netinkamas mityba ir maisto produktų konservantų gausa lemia tai, kad cholesterolio plokštelės susidaro ant kraujagyslių sienelių, kurios sukelia kraujo krešulių susidarymą. Todėl reikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra pluošto. Tai pluoštas, kuris pašalina kenksmingas medžiagas iš kūno, padeda valyti indus.

Visas grūdai

Visa grūdų duona yra daug mitybos pluošto, kuris pašalina toksinus iš organizmo, jungia „blogą“ cholesterolį. Jų valymui naudingi ir rudi ryžiai, avižiniai dribsniai ir grikiai.

Ankštiniai

Pupelės, žirniai, pupelės, lęšiai - maisto produktai, turintys daug baltymų, pluošto, geležies ir folio rūgšties. Tačiau jie neturi riebalų rūgščių. Šie produktai idealiai tinka aterosklerozės profilaktikai. Jie veikia kaip vazodilatatorius ir yra naudingi užkirsti kelią smūgiams. Celiuliozės ankštiniai augalai padeda valyti periferinius laivus

Šparagai

Idealus produktas smegenų valymui. Tai natūralus arterijos valiklis. Net seni kraujagyslių uždegimai ir nedideli užsikimšimai jai nerūpina. Reguliariai naudoti garintus šparagus kaip šoninį patiekalą - ir jūs galite būti tikri dėl savo laivų. Šparagai geriau įsisavinami, jei prieš patiekiant, jis yra pripildytas natūraliu alyvuogių aliejumi, pageidautina šalto spaudimo.

Kopūstai

Baltos, spalvos, brokoliai yra naudingi, nes juose yra vitaminų C ir K. Jie užkerta kelią druskų susidarymui cholesterolio plokštelėse, taip pašalindami kraujo krešulių riziką.

Kurkuma

Šis prieskonis yra labai naudingas smegenų kraujagyslėms. Jis skatina kraujo skiedimą, padidina kraujagyslių elastingumą, veikia kaip stiprus priešuždegiminis ir riebalų deginimo agentas. Jis gali būti naudojamas kaip prieskoniai visiems, be išimčių, patiekalai, pridėti prie pieno ir kitų gėrimų. Laivų valymui - tinkamiausias ir skaniausias įrankis.

Persimonas

Panardinamieji polifenoliai, kurie neleidžia cholesteroliui prilipti prie kraujagyslių sienelių; pluošto ir antioksidantų, kurie padeda valyti kraujagysles.

Špinatai

Špinatų lapuose yra daug folio rūgšties, kuri yra susijusi su raudonųjų kraujo kūnelių - raudonųjų kraujo kūnelių - susidarymu. Jie transportuoja deguonį į audinius ir organus, prisideda prie kraujo ir intrakranijinio spaudimo normalizavimo.

Sveiki tvirtinimo produktai

Kad laivai būtų stiprūs, jiems reikia „statybinės medžiagos“ - mineralų ir vitaminų. Jie padeda laivams susidoroti su sužalojimais ir uždegimais.

Avokadas

Šiuose vaisiuose yra mineralų ir cinko, kurie prisideda prie ypač kraujagyslių sienelių atkūrimo. Reguliariai vartojant avokadą, galite sumažinti „kenksmingo“ cholesterolio kiekį, kuris yra linkęs nusodinti ant kraujagyslių sienelių. Tai padidina „sveiko“ cholesterolio kiekį, kuris yra statybinė medžiaga mūsų pačių kolageno ir elastino gamybai.

Greipfrutai

Šis vaisius yra unikalus, nes jo komponentai yra naudingi visiems žmogaus organizmo procesams. Jis yra skirtas tik indų valymui. Jo pektinai stiprina kraujagysles. Mineralai ir vitaminai, esantys šiame vaisiuje, atkuria laivo sienelių elastingumą.

Spanguolės

Kalio ir askorbo rūgštis mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Reguliariai vartojant spanguoles ši rizika sumažėja 40%. Tačiau, jei turite opinių ar erozinių virškinimo trakto ligų, reikia kruopščiai imtis spanguolių. Ir bet kokiu atveju, nevalgykite pasikartojimo metu.

Pieno produktai

Labai naudingi pieno produktai, turintys mažai riebalų - kefyras ir mažai riebalų turintis varškės sūris. Amino rūgštys yra labai lengvai virškinamos, kalcis stiprina kraujagyslių sieneles. Reguliarus mažo kaloringumo fermentuotų pieno produktų vartojimas apsaugo nuo širdies priepuolių ir smūgių atsiradimo.

Riebios žuvys

Lašiša, tunas, skumbrė ir kitos riebalinės žuvys turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, tokių žuvų suvartojimas 2 kartus per savaitę užtikrina uždegiminių procesų sumažėjimą kraujagyslėse ir pagerina cholesterolio metabolizmą.

Riešutai, sėklos, aliejus

Migdolų ir graikinių riešutų, moliūgų ir sezamo sėklų, alyvuogių, sėmenų ir sezamo aliejaus sudėtyje yra naudingų riebalų rūgščių, kurios padeda valyti smegenų indus.

Naudingi vazodilatatoriai

Dažni galvos skausmai yra nuolatinio kraujospūdžio į smegenų indus rezultatas. Dėl elastingumo praradimo, šiukšlių ir cholesterolio plokštelių kraujotakos trūksta kraujagyslių liumenų.

Be vaistų, kurie veikia kaip vazodilatatorius, turite valgyti maisto produktus, kurie taip pat padeda išplėsti tiek smegenų, tiek periferinių kraujagyslių indus.

Granatai

Fito medžiagos, kurios yra granato dalis, apsaugo gleivių arterijas nuo uždegimo ir pažeidimų. Granatų sultys skatina azoto oksido susidarymą kraujyje, plečiant kraujagysles ir gerinant kraujo tekėjimą.

Jūros dumbliai

Dumbliai, ypač jūros dumbliai, turėtų bent jau periodiškai būti dietoje. Jie teigiamai veikia kepenis, padeda susidoroti su kroviniais, gamina „tinkamą“ cholesterolį. Valgyti dumblių salotas padeda normalizuoti kraujospūdį ir mažina lėtinį arterijų uždegimą.

Žalioji arbata

Tai žinomas antioksidantas. Jis padeda normalizuoti kraujospūdį, kad sumažėtų cholesterolio kiekis kraujyje. Naudojamas indų valymui.

Pluoštas arba pluoštas - tai pagrindinė medžiaga, reikalinga valant, stiprinant ir plečiant kraujagysles. Pasak ekspertų, dienos norma pluošto - 25-30 gramų.

Produktai, išplečiantys kraujagysles

Deja, su amžiumi kiekvienas žmogus pradeda turėti sveikatos problemų, verta priminti apie cholesterolio plokšteles, aukštą kraujospūdį ir pan., Nes laikui bėgant visa širdies ir kraujagyslių sistema pradeda žlugti. Mūsų laivai praranda savo ankstesnį elastingumą, susiaurėja, o tai kelia grėsmę rimtų ligų vystymuisi. Arterinė hipertenzija ir aterosklerozė yra pripažintos dažniausiai šiuolaikiniame pasaulyje. Jei pastebėsite pirmiau minėtų negalavimų „pirmuosius skambučius“, pirmiausia turite susisiekti su atitinkamu specialistu ir peržiūrėti savo mitybą. Tačiau prieš kalbėdami apie tinkamą maistą, apsvarstykite galvos smegenų kraujagyslių susiaurėjimo simptomus ir priežastis, dėl kurių ši liga pasireiškia.

Hipertenzijos požymiai

Greito maisto ir paruoštų šaldytų maisto produktų pasaulyje smegenų kraujagyslių susiaurėjimas dažnai pastebimas ne tik senyvo amžiaus žmonėms, bet ir tarp jaunų žmonių. Be nesveiko maisto, kiti blogi įpročiai taip pat turi įtakos hipertenzijos vystymuisi: nekontroliuojamas alkoholio vartojimas, rūkymas, nepalankios aplinkos sąlygos gyvenamojoje vietovėje ir pan.

Smegenų vazokonstrikcijos simptomai yra gana ryškūs, todėl juos galima nustatyti pradiniame hipertenzijos išsivystymo etape:

• dažnas galvos skausmas;
• nuovargis;
• stiprus galvos svaigimas, alpimas;
• spengimas ausyse;
• kraujo spaudimas;
• atminties sutrikimas.

Kai tik jūs diagnozavote pirmiau minėtus širdies ir kraujagyslių ligos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes vėlavimas yra kupinas insulto, širdies nepakankamumo ar širdies priepuolio, vyresnio amžiaus žmonėms hipertenzija dažnai sukelia senato demenciją dėl smegenų ląstelių mirties.

Hipertenzijos priežastys

Priežastys, kurios pažeidžia kraujagyslių laidumą, gana daug. Žinoma, yra įvairių infekcinių ir įgimtų patologijų, tačiau visų pirma, nesveiki gyvenimo būdai, kuriuos šiuolaikiniai žmonės dažniausiai sukelia hipertenziją ir aterosklerozę, visų pirma - išgalvotas gyvenimo tempas, pastovus stresas darbe, maistas "reidai" ir beveik jokios geros poilsio - mes patys sunaikinsime organizmas.

Taigi, kas susiaurina smegenų ir apatinių galūnių kraujagysles, čia yra pagrindinių priežasčių sąrašas:

1. Stiprus fizinis krūvis.
2. Psichikos perviršis.
3. Stresas.
4. Deguonies trūkumas.
5. Sėdimas gyvenimo būdas, ypač biuro darbuotojams, kurie dėl nuolatinio sėdėjimo ant kėdės stagnavo apatinių galūnių induose.
6. Nesveikas maistas (riebūs, aštrūs, rūkyti maisto produktai, greitas maistas, aukštos angliavandenių maistas, saldūs gazuoti gėrimai).
7. Pernelyg didelis aistros alkoholiui.
8. Rūkymas tabako gaminiais, taip pat madingi dabar nuvalyti (rūkyti elektronines cigaretes).

Neteisingas gyvenimo būdas lemia tai, kad cholesterolio kiekis kraujyje didėja, o jo nusėdimas prasideda nuo kraujagyslių sienelių. Laivai nustoja būti elastingi, praranda pavojų, o tai padidina kraujo krešulių riziką.

Žinoma, pirmuosius šios ligos požymius, būtina išsamiai ištirti gydytoją.

Be to, verta iš esmės persvarstyti savo mitybą, racionas turėtų būti vazodilataciniai produktai, o kalorijų turintys maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš meniu.

Taigi, kokie maisto produktai išplėsti smegenų kraujagysles, kurios dietoje padės išvalyti kraujotakos sistemą nuo žinomų „cholesterolio plokštelių“.

Produktai, skatinantys kraujagyslių išplitimą smegenyse

Rūpestingas kasdienio meniu pasirinkimas leis pacientui normalizuoti cholesterolio kiekį, susidoroti su nuolatiniais kraujo spaudimo šuoliais, atsikratyti kitų hipertenzijos ir aterosklerozės simptomų, taip pat pagerinti bendrą sveikatą. Ką reikia, kad išplėstumėte smegenų indus? Nedelsiant reikia pasakyti, kad rekomenduojama vartoti cholesterolio plokšteles nuo maisto, kuriame yra daug ląstelienos, ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas ir išvalyti kūną.

Taigi, kokios rūšies maistas išsiplėtė smegenų kraujagysles:

• grūdų duona - sveiki grūdai - tikras šiurkščiavilnių maisto skaidulų sandėlis, kuris padeda kovoti su kenksmingų medžiagų pašalinimu iš organizmo, mažina cholesterolio kiekį;
• grūdai (rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai) puikiai valo užsikimšusius laivus;
• visi ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, žirniai, juodosios pupelės, avinžirniai ir kt.). Pirma, šiuose produktuose nėra riebalų rūgščių ir cholesterolio, kuriame yra daug baltymų, kalio, kalcio, kompleksinių rūgščių ir geležies. Norint užkirsti kelią hipertenzijai ir aterosklerozei, šiuos produktus turite reguliariai įvesti į savo meniu;
• Ekspertai jau seniai suprato, kad šparagai yra efektyviausias produktas smegenų valymui. Labiausiai sveikas patiekalas yra šparagai, virtos su alyvuogių aliejaus šaukštu. Valgykite šį skanų ir sveiką produktą, kad atsikratytumėte mažų laivų užsikimšimų;
• persimonas taip pat padeda valyti kraujagysles, neleidžia cholesterolio plokštelėms klijuoti. Jis gausu pluošto, geležies ir antioksidantų, kurie išvalo visą kūną. Žiemą būtina įtraukti jį į savo mitybą;
• Cayenne pipirai padeda gerinti kraujotaką, išsiplėsti kraujagysles, neleidžia cholesteroliui prilipti prie kraujagyslių sienelių. Tačiau verta prisiminti, kad nebūtina šį gaminį apdoroti termiškai, po to jis visiškai praranda naudingas savybes;
• Kokosų pienas yra skaniausias „imtynininkas“ su hipertenzija ir ateroskleroze. Mokslininkai nustatė, kad reguliarus kokoso pieno vartojimas padeda normalizuoti kraujospūdį, išplėsti smegenų kraujagysles, taip pat neleidžia didėti cholesterolio kiekis kraujyje. Pienas gausu kalio, įvairių eterinių aliejų ir vitaminų;
• arbatos gėrimas, bet tik iš žaliosios arbatos. Galų gale, šis produktas yra natūralus antioksidantas, mažina spaudimą ir normalizuoja cholesterolio kiekį. Bet juodoji arbata yra geriau, kad kova su hipertenzija ir ateroskleroze būtų geriau neįtraukta į dietą;
• Ciberžolė išsiplečia smegenų kraujagysles, mažina cholesterolio kiekį, skiedžia kraują, pagerina jo apyvartą. Ciberžolė taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir padeda kovoti su nutukimu.

Visi pirmiau minėti produktai būtinai turi būti įtraukti į jūsų kasdienį mitybą ne tik kovos su ligomis laikotarpiu, bet ir kaip hipertenzijos ir aterosklerozės prevencija.

Produktai, išplečiantys apatinių galūnių indus

Pacientai, kenčiantys nuo kojų kraujagyslių susiaurėjimo, gydytojai visada skiria dietą be cholesterolio, nes tai yra nesveiko maisto susižavėjimas veda prie dažni cholesterolio šuoliai kraujyje ir klijuoti plokšteles prie kraujagyslių sienelių.

Yra produktų, kurie yra draudžiami žmonėms, sergantiems hipertenzija ar ateroskleroze, sąrašas. Galite pamiršti amžinai:

• produktai, kurių sudėtyje yra gyvūnų riebalų;
• „Pirmieji“ sultiniai;
• riebios mėsos;
• subproduktai;
• kepti, aštrūs, rūkyti patiekalai;
• kepimas;
• maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių;
• didelio riebumo sūriai;
• pernelyg saldus ir riebūs desertai;
• pienas ir pieno produktai, kuriuose yra daug riebalų.

Būtina iki minimumo apriboti kiaušinių, augalinio aliejaus, sojos padažo, medaus, alkoholinių gėrimų vartojimą.

Kas turėtų būti įtraukta į paciento mitybą:

• žalumynai, salotos;
• šviežios daržovės;
• jūros žuvys (liesos);
• migdolai, žemės riešutai, graikiniai riešutai;
• balta vištiena;
• kartu su žaliąja arbata rekomenduojamos įvairios žolelių arbatos, užpilai ir nuovirai (arbata, pagaminta iš braškių, liepų, citrinų balzamo, ramunėlių, dogrozės, laukinės rozmarino arbatos, beržo pumpurų ir tt).

Šiek tiek apie dietos paruošimą

Siekiant tinkamai sukurti dienos meniu, įskaitant produktus, kurie plėtoja mūsų laivus, būtina griežtai laikytis tam tikrų taisyklių. Jie yra gana paprasti, tačiau jų atitiktis padės atsikratyti ligų, susijusių su smegenų kraujagyslių susitraukimu ir cholesterolio plokštelių prilipimu:

1. Kaip jau minėta, hipertenzija ir aterosklerozė, būtina gerokai sumažinti gyvūnų riebalų kiekį dietoje. Turėsime visiškai atsisakyti dešrelių, dešrų, sviesto, ėrienos, anties mėsos ir žąsų, riebios kiaulienos.
2. Gerkite tik nugriebtą pieną ir pieno produktus arba ne daugiau kaip 1% riebalų.
3. Kasdien naudokite mažai riebalų turinčias žuvų veisles, geriausia rinktis jūros žuvis, nes ji yra gausu įvairių mineralų ir mikroelementų. Įrodyta, kad reguliariai įtraukiant žuvų taukus į dietą, sumažėja cholesterolio kiekis, taip pat valoma cholesterolio plokštelės kraujagyslėse. Žinoma, rekomenduojama valgyti žuvų patiekalus, garus arba kepti, kepti žuvis turėtų būti atsisakyta.
4. Kasdieninėje mityboje turi būti šviežių daržovių ir vaisių, daug žaliųjų. Mokslininkai mano, kad hipertenzijos ir aterosklerozės profilaktikai būtina valgyti ne mažiau kaip 0,5 kg šviežių vaisių ir daržovių, daugelis šių produktų turi puikų vazodilatatoriaus poveikį.
5. Visiškai atsisakykite alkoholinių gėrimų naudojimo, nors esant sunkiam stresui ar hipotermijai leidžiama gerti 50 ml brendžio, žinoma jo vazodilatacinė veikla. Daugelis mano, kad visas alkoholis plečia kraujagysles, tai tiesa, tačiau šis poveikis yra laikinas, po kurio jie toliau susiaurėja.

Tinkama mityba yra vienas svarbiausių veiksnių sveikam ir ilgam gyvenimui. Tačiau, jei radote hipertenzijos ar aterosklerozės požymių, turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją dėl išsamesnio šių ligų tyrimo ir savalaikio gydymo.

Vasodilatuojantys maisto produktai: įtraukti juos į dietą

Hipertenzija yra gudrus ir pavojinga liga. Jis gali netikėtai išsivystyti. Ir gydymo stoka yra kupina mirties. Hipertenzija turi būti kontroliuojama, gydoma ir neleidžiama vystytis.

Kas yra hipertenzija?

Žmonėms, turintiems didelį arterinį kraujospūdį, kraujo spaudimo monitorius ir vaistai visada turi būti prieinami. Tačiau, be gydymo vaistais, yra netradicinių poveikio hipertenzijos metodų. Liaudies gynimo priemonės, maistas, speciali gimnastika - visa tai gali padėti kovojant su aukštu slėgiu.

Aukštas slėgis atsiranda dėl įvairių priežasčių.

Vasokonstrikcijos priežastys ir aukštas kraujospūdis yra daug. Tarp jų yra įgimtos anomalijos ir fiziologinis stresas.

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas rodo:

• Nuolatinis nuovargio sindromas;
• Nervų perteklius;
• Emocinis perkrovimas;
• Nuolatinis stresas;
• Ribotas judumas;
• Pernelyg didelis stresas: protinis ir fizinis;
• Blogų įpročių kūrimas;
• Deguonies trūkumas organizme;
• Dietos pažeidimas: persivalgymas, pasninkavimas, greito maisto naudojimas, vitaminų trūkumas, ribota mityba.

Visa tai lemia „blogo“ cholesterolio atsiradimą kraujyje, kraujo krešulių susidarymą ir vazokonstrikciją.

Deja, bet šiame medicinos ir vaistų kūrimo etape vis dar nėra unikalaus gydymo režimo, kuris galėtų visiškai išgydyti ligą. Tačiau yra keletas galimų priemonių ir metodų, kurie gali išlaikyti reikiamą kraujospūdį.

Vasodiliatorių produktai esant slėgiui

Tarp visų žinomų maisto produktų, daržovių ir vaisių, prieskonių ir jūros gėrybių yra „specialios paskirties“. Valgyti šiuos maisto produktus kasdien gali paveikti jūsų sveikatą normalizuodami kraujo spaudimą.

Yra TOP-10 natūralių produktų, kuriuos žmonės naudoja maistui, kurie gali normalizuoti spaudimą ir laikyti jį tam tikrose ribose. Jie turi galimybę išplėsti kraujagysles, užkirsti kelią kraujo spaudimui.

Pirminiai vazodilatatoriaus maisto produktai:

• Žalios migdolai;
• Cayenne raudonieji pipirai;
• Kokosų pienas;
• Kakavos pupelės;
• Ciberžolė;
• Česnakai;
• Žalioji arbata;
• Granatai;
• Špinatai;
• Pupelės
• Migdolai

Įprasta čili turi didžiulius sugebėjimus ir savybes. Tarp jos gydomųjų savybių - kraujagyslių plėtra. Tai yra lojaliausias asistentas kovojant su hipertenzija. Cayenne pipirai pagreitina kraujo tekėjimą, plečia kraujagysles.

Čili yra naudinga žmonėms, turintiems problemų.

Slėgis mažėja dėl padidėjusio kraujo judėjimo greičio sistemoje. Tai sumažina skysčio spaudimą ant kraujagyslių sienelių. Cayenne pipirai, pridėti į maistą po terminio apdorojimo, praranda savo savybes laivo poveikiui. Rekomenduojama naudoti šį produktą kaip arbatą su medumi. 1-2 arbatinius šaukštelius galite atskiesti 1 stikline gryno šilto vandens ir išgerti tuščiu skrandžiu. Tai yra galingas įrankis, kurį savo veiksmais galima prilyginti vaistui.

Labiausiai skanus ir natūralus vaistas nuo hipertenzijos yra kokoso pienas. Tai skanus gijimo gėrimas, turintis daug kalio, vitaminų, eterinių aliejų. Kokosų vanduo turi didelę maistinę vertę. PSO tyrimai rodo, kad nuolat vartojant kokoso pieną maistui, beveik 30% pacientų sumažino kraujospūdį, o kitais atvejais sumažėjo sistolinis (viršutinis) slėgis. Kokoso pienas su vienu kasdieniu vartojimu prisideda prie kraujagyslių išplitimo.

Vasodiliatoriaus savybės grindžiamos dideliu flavonoidų ir maistinių medžiagų kiekiu žaliavinėje kakavoje. Kakavoje yra „džiaugsmo hormono“, kuris slopina stresą, neleidžia vystytis hipertenzijai. Kakava reguliuoja kraujospūdį, padeda apsaugoti nuo insulto ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.
Valgyti 1-2 kubus tamsaus šokolado, kurio kakavos kiekis yra didesnis nei 70%, padeda asmeniui kovoti su baimėmis ir įtampomis, išplėsti kraujagysles, stiprina imuninę sistemą.

Česnakai yra galinga priemonė kovojant su "bloga" cholesterolio koncentracija. Jis apsaugo nuo "plokštelių" susidarymo ant kraujagyslių sienelių.

Tai įrodo PSO asociacija ir Australijos mokslininkai. Česnakai - žmogaus hipertenzijos ir uždegiminių procesų priešas. Tai yra prieinamiausias mūsų platumos plotis. Jei kas nors nerimauja dėl savo aštraus kvapo, galite naudoti česnakus maiste be kramtymo, rijimo skiltelių. Yra dar vienas būdas valgyti česnakus - kapsules, pripildytas džiovintų augalų ekstraktu.

Ciberžolė yra gerai žinomas prieskonis ir prieskoniai, kurie yra stebuklinga kulka, kuri gali ne tik suteikti aromatą ir skonį jūsų mėgstam mėsos ar žuvies patiekalui, bet ir veiksmingai sumažina kraujospūdį.
Kurkuminas dėl kurkumino turinio turi teigiamą poveikį žmogaus smegenų indams. Šis prieskonis padeda sumažinti kraują, padidina kraujagyslių ir raiščių elastingumą, degina riebalus, suteikia priešuždegiminį poveikį. Kurkio pagalba ilgą laiką daugelis etninių grupių išvalo kūną. Prieskoniai gali būti naudojami numatytam tikslui arba paruošiant gijimo gėrimus, pridedant pieno ar arbatos.

Smegenų indų išsiplėtimo produktai

Jei asmuo patiria galvos skausmą, kurį lydi galvos svaigimas, gydytojai nurodo vazodilatatoriaus vaistus. Ankstyvajame kraujagyslių ligos etape daugeliui atrodo, kad tai yra dėl įprastinio nuovargio, fizinio perkrovos. Nors iš tikrųjų dažniausiai kraujagyslių susiaurėjimo priežastis (aterosklerozė).

Dėl nepakankamo deguonies kiekio kraujyje sutrikdomas žmogaus organų veikimas, o tai sukelia rimtų pasekmių.

Priežastys

Jei neatsižvelgiate į įvairias infekcines ir paveldimas ligas, pirmiausia, pats kraujagyslių laidumo pažeidimo priežastis yra pats asmuo:

• Sunkus fizinis krūvis;
• Emocinis nestabilumas, pasireiškiantis nerimu, agresija, nervingumu. Stresinės situacijos.
• Dažnas perteklius;
• Deguonies trūkumas.
• Sėdimasis gyvenimo būdas. Esant žemam žmogaus aktyvumui, organizme susidaro sustingę procesai.
• Kenksminga, netinkama mityba. Riebaus maisto produktai, kancerogenai, persivalgymas. Dėl to gali išsivystyti nutukimas, kuris yra viena iš pagrindinių aterosklerozės priežasčių.
• Blogi įpročiai. Piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymu sukelia hormonų sutrikimą organizme.

Daugelis priežasčių prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių, o tai sumažina pralaidumą, todėl jie tampa neelastingi.

Vaistai

Daugeliu atvejų pacientai kreipiasi pagalbos į specialistą, kuris yra pažengęs kraujagyslių ligos stadijoje. Medicininio gydymo poreikis yra neišvengiamas. Jokiu būdu negalima pradėti vartoti vaistų savarankiškai, nes gali atsirasti komplikacijų.

Vaistų grupės, skirtos laivo išsiplėtimui:

• Vaistai blokuoja kalcio kanalus. Atsipalaiduokite arterijose. Kraujagyslė tampa stipresnė, todėl į smegenis patenka daug turtingo deguonies. Yra grupių, turinčių tikslų poveikį kraujagyslėms: cinnarizinas ir nimodipinas.
• Preparatai augalų ekstraktuose. Jie puikiai veikia kraujo tekėjimą ir yra spazminiai. Ginkgo biloba vaistas mažina spazmus ir padidina mikrocirkuliaciją.
• Nikotino rūgštis ir jos dariniai. Jų veikla yra sumažinti patologinį cholesterolio kiekį kraujyje.
• Narkotikų stiprinimas. Šis vaistų kompleksas skirtas kraujagyslių elastingumui išsaugoti ir medžiagų apykaitos procesams stiprinti. Efektyvus derinys su mikroelementais ir vitaminu C.
• Homeopatiniai vaistai.

Liaudies gynimo priemonės smegenų kraujagyslių plitimui

Galite naudotis turimais gydymo būdais namuose. Liaudies gynimo priemonės yra naudingos ankstyvosiose kraujagyslių ligų stadijose.

Siekiant išplėsti laivus patogiomis priemonėmis ir produktais, preparatai gali būti pagaminti naudojant tradicines priemones:

• Česnakų aliejus greitai plečia kraujagysles ir yra vienas veiksmingiausių gydymo būdų. Paimkite česnako galvą ir sušvelninkite jį į gryno būseną arba smulkiai supjaustykite. Tada įdėkite į stiklinį indelį, užpildytą stikline augalinio aliejaus. Įšaldykite šaldytuve maždaug 36 valandas. Vartojimas atliekamas tris kartus per dieną prieš valgį, vienas arbatinis šaukštelis ir sumaišytas su citrinų sultimis tokiomis pačiomis proporcijomis. Paimkite 3-4 mėnesius.
• Gudobelės receptas yra geras vazodilatatorius. Jis turi tvirtesnes savybes ir mažina spazmus. 15 gudobelių vaisių užpilamas verdančiu vandeniu (200 mg) ir virinama 5 minutes. Tada įrankis yra reikalingas įtempti ir įdėti į šaldytuvą. Paimkite prieš valgį vieną šaukštą.
• Farmacinė ramunė, kraujažolės, beržo pumpurai, jonažolės ir imortelės lygiomis proporcijomis, kad jie visi tilptų į vieną šaukštą. Tai puikus vazodilatacinių žolelių mišinys, kurį reikia užpildyti verdančiu vandeniu 500ml. Įpilkite 30 minučių. Sultinio filtras ir pridėti vieną šaukštą medaus. Pusę gėrimo iš karto, likusį sultinį - kitą dieną.
• Valerijono su krapais receptas leidžia išplėsti smegenų indus. Būtina paimti vieną stiklinę krapų sėklų ir dviejų džiovintų baldrijų šaknų. Sudedamosios dalys supjaustykite, užpilkite verdančiu vandeniu 400-500 ml kiekiu ir palikite naktį. Ryte kiekvieną dieną užkepkite ir paimkite vieną šaukštą prieš valgį.
• Receptų riešutai. Žievė ir lapai išdžiūti, supjaustykite ir užpilkite verdančiu vandeniu.

Tinkama mityba

Mitybos pažeidimai yra viena iš pagrindinių kraujagyslių ligų priežasčių. Todėl tinkama mityba yra būtina terapija ir prevencija.

Ekspertai nurodo keletą rekomendacijų, kaip naudoti liaudies gynimo priemones ir produktus kraujagyslėms išplėsti:

• Sumažinkite gyvūnų riebalų vartojimą. Visiškai pašalinkite sviestą ir augalinį aliejų, kiaulieną, dešras ir kitus labai riebaus maisto produktus. Pageidautina naminių paukščių arba liesos veršienos.
• Įtraukite pakankamą kiekį žuvies ir jūros gėrybių į maistą. Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys sumažina cholesterolio kiekį ir išvalo kraujotakos sistemą. Virimo žuvis gali būti bet kas, išskyrus skrudinimą keptuvėje.
• Valgykite daugiau daržovių, vaisių ir salotų.
• Alkoholio vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo. Stiklas vyno plečia kraujagysles, bet piktnaudžiavimas alkoholiu lemia jų susiaurėjimą.

Ligų prevencija

Viena iš pagrindinių vazokonstrikcijos priežasčių yra cholesterolio apnašas. Jų ugdymas kyla dėl piktnaudžiavimo blogais įpročiais (alkoholiu, rūkymu), sėdimuoju gyvenimo būdu ir prasta mityba.

• Atlikite gilius nosies kvėpavimo pratimus. Patartina daryti gryname ore, miške.
• Specialūs kvėpavimo pratimai sustiprins kraujagyslių sieneles ir sumažins jų susiaurėjimo tikimybę. Šis pratimas padės:
  • Galvos šlaitai;
  • Stovas ant pečių;
  • Pakelkite kojas ant nugaros.
  • Somersaults
  • Mažo kaloringumo dieta (detalės, kurias mes jau aprašėme šiame straipsnyje).
  • Lengvas pratimas gryname ore.
  • Normalizuokite savo svorį naudodami bendrą mitybos ir fizinio krūvio poveikį.
  • Reikėtų vengti bet kokių stresinių situacijų.

Jei laivų susiaurėjimas įžengė į sunkų etapą, ir tai atsiskleidžia dėl paciento istorijos ir visiško paciento tyrimo, tada gyvenimo būdo pokyčiai ir gydymas liaudies gynimo priemonėmis nebus tokie pat veiksmingi kaip pradiniame ligos etape.

Simptomai

Nepaisant priežasčių, smegenų arterinių kraujagyslių susiaurėjimas turi panašius simptomus, kurių raida siejama su neurocitų (nervų sistemos ląstelių) prasta mityba. Tokie klinikiniai požymiai yra:

• Spengimas ausyse yra ankstyvas prastos mitybos simptomas smegenų struktūrose, jis gali būti vienašalis arba dvišalis, paprastai naktį pablogėjęs, kai žmogus bando užmigti.
• Galvos svaigimas - skirtingas intensyvumas, sunkumas priklauso nuo vidinės ausies struktūros prastos mitybos laipsnio.
• Galvos skausmas, kuris dažnai yra panašus į migreną.
• Didesnės nervų veiklos funkcijų sutrikimas, ty intelekto, žmogaus trumpalaikės ir ilgalaikės atminties mažėjimas, emocinė sfera (staigūs nuotaikos pokyčiai per trumpą laiką).
• Miego sutrikimas, kai asmuo ilgai negali užmigti.

Be to, atsižvelgiant į sutrikusią kraujo aprūpinimą smegenų struktūromis, gali atsirasti pagrindinės ligos klinikiniai požymiai, dėl kurių sumažėja kraujagyslės (kaklo skausmas su osteochondroze, galvos smegenų struktūrų ir membranų uždegimo reakcijos požymiai).

Kas išsiplėtė kraujagysles?

Norint ilgai ir efektyviai normalizuoti sienos tonusą ir smegenų kraujagyslių liumeną, yra daugybė terapinių priemonių, apimančių:

• Bendros rekomendacijos ir mityba.
• Gimnastikos pratimai.
• Narkotikų terapija.

Narkotikų terapija gali veiksmingai išplėsti arterijas, tačiau ilgalaikiam gydomojo poveikio palaikymui svarbu įtraukti gyvenimo būdo pakeitimus.

Bendros rekomendacijos

Bendrosios rekomendacijos apima priemones, skirtas gyvenimo būdo pakeitimui, siekiant sumažinti cholesterolio nusėdimo intensyvumą arterijų sienose (užkirsti kelią aterosklerozės vystymuisi), taip pat sumažinti kraujagyslių tonusą. Jie apima asmens fizinio aktyvumo padidėjimą (vidutiniškai per pusvalandį per dieną sumažėja aterosklerozės tikimybė 30%). Jūs taip pat turėtumėte neabejotinai atsisakyti blogų įpročių (nuo rūkymo ir alkoholio vartojimo), normalizuoti miegą (miegoti ne mažiau kaip 8 valandas per dieną), darbą ir poilsį. Šiuo atveju pageidautina pašalinti streso veiksnių ir neigiamų emocijų poveikį.

Kokie maisto produktai plečia indus, mitybos rekomendacijos

Įdiegus tam tikras mitybos rekomendacijas, galima išplėsti kraujagysles. Visų pirma, būtina kontroliuoti druskos suvartojimą organizme, o tai neturi viršyti 1,5 gramo per dieną. Jūs taip pat turėtumėte atsisakyti riebalų ir keptų maisto produktų. Arterijų išplėtimas prisideda prie augalų maisto produktų, įskaitant špinatus, duoną, kopūstus, ciberžolę, avokadą, ankštinius augalus ir šparagus, naudojimo.

Narkotikai, išplėsti smegenų kraujagysles

Arterijoms išplėsti yra daugybė vaistų. Pagrindinis jų veikimo mechanizmas yra sumažinti sienos raumenų tonusą. Pagrindiniai šios grupės atstovai yra:

• „Trental“ yra vaistas, gerinantis intracerebrinį kraujotaką, įskaitant mažiausius indus (kapiliarus). Yra 2 dozės formos - tabletės, skirtos geriamam vartojimui, ir tirpalas parenteriniam vartojimui.
• Euphyllinum yra labiausiai paplitęs vazodilatatoriaus vaistas, kuris veikia tiesiai ant lygaus jų sienų raumenų, mažindamas toną. Vaistas paprastai vartojamas dozės formoje - injekcijoms į veną.
• Ksantinolio nikotinatas yra vaistas, kuris gerokai pagerina kraujo tekėjimą periferiniuose audiniuose, įskaitant smegenų struktūras.
• Berlition yra vaistas, kuris pagerina kraujo tekėjimą nervų sistemos nervų pluoštuose.

Narkotikų ir veiklų pasirinkimas, nei išplėsti smegenų kraujagysles, gydytojas individualiai atlieka priklausomybę nuo sumažėjusio kraujo tekėjimo priežasties, laipsnio ir vietos. Atitinkamai išsiplėtę smegenų kraujagyslės nulemia nemalonius simptomus. Taip pat yra įvairių vaistinių augalų (žolelių), kad sumažėtų arterijų tonas, tačiau geriau juos naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kodėl laivai siauri

Yra daug priežasčių, dėl kurių kraujagyslės susiaurėjo - nuo įgimtų patologijų ir polinkių į šiuolaikinio ritmo gyvenimo būdą ir apkrovas:

• per didelis psichinis ir fizinis stresas;
• pastovus nuovargio sindromas, atsirandantis dėl per didelio darbo;
• stresinės situacijos ir nuolatinė nervų įtampa;
• hipodinamija - mažas judumas, „sėdimas“ darbas;
• deguonies bado dėl netinkamo šviežio oro poveikio;
• blogi įpročiai;
• nesveikas maistas - greitas maistas, aštrus, sūrus, kepti, daržovių ir vaisių trūkumas dietoje.

Visos šios priežastys, ypač prastos mitybos priežastys, neišvengiamai sukelia „blogo“ cholesterolio susidarymą kraujyje, kuris provokuoja kraujagyslių užkimšimą ir prisideda prie kraujo krešulių susidarymo. Laivai praranda elastingumą, tampa trapūs ir trapūs.

Smegenų kraujagyslių liga

Dėl periferinių kraujagyslių susiaurėjimo sumažėja deguonies tiekimas smegenims.

Kokie simptomai:

• dažnas galvos skausmas;
• galvos svaigimas, spengimas ausyse, alpimas;
• painiavos;
• atminties sutrikimas;
• padidėjęs nuovargis ir sumažėjęs veikimas;
• neryškus matymas ir klausymas.

Tokie simptomai nėra labai pastebimi, nes jie daro didelę įtaką gyvenimo kokybei.

Be narkotikų, pirmiausia reikia keisti dietą. Galų gale, produktai gali padėti mums susidoroti su kraujagyslių užsikimšimu, daryti įtaką jų elastingumo ir atotrūkio atkūrimui.

Maistas gali ir turėtų būti naudojamas valyti indus, o ne tik periferinius, bet ir smegenų indus.

Kokie produktai yra naudingi kraujagyslių ligoms? Maisto produktai, kurie stiprina, plečiasi ir taikomi kraujagyslių valymui, yra įvairiausi.

Naudingi valymo produktai

Netinkamas mityba ir maisto produktų konservantų gausa lemia tai, kad cholesterolio plokštelės susidaro ant kraujagyslių sienelių, kurios sukelia kraujo krešulių susidarymą. Todėl reikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra pluošto. Tai pluoštas, kuris pašalina kenksmingas medžiagas iš kūno, padeda valyti indus.

Visas grūdai

Visa grūdų duona yra daug mitybos pluošto, kuris pašalina toksinus iš organizmo, jungia „blogą“ cholesterolį. Jų valymui naudingi ir rudi ryžiai, avižiniai dribsniai ir grikiai.

Ankštiniai

Pupelės, žirniai, pupelės, lęšiai - maisto produktai, turintys daug baltymų, pluošto, geležies ir folio rūgšties. Tačiau jie neturi riebalų rūgščių. Šie produktai idealiai tinka aterosklerozės profilaktikai. Jie veikia kaip vazodilatatorius ir yra naudingi užkirsti kelią smūgiams. Celiuliozės ankštiniai augalai padeda valyti periferinius laivus

Šparagai

Idealus produktas smegenų valymui. Tai natūralus arterijos valiklis. Net seni kraujagyslių uždegimai ir nedideli užsikimšimai jai nerūpina. Reguliariai naudoti garintus šparagus kaip šoninį patiekalą - ir jūs galite būti tikri dėl savo laivų. Šparagai geriau įsisavinami, jei prieš patiekiant, jis yra pripildytas natūraliu alyvuogių aliejumi, pageidautina šalto spaudimo.

Kopūstai

Baltos, spalvos, brokoliai yra naudingi, nes juose yra vitaminų C ir K. Jie užkerta kelią druskų susidarymui cholesterolio plokštelėse, taip pašalindami kraujo krešulių riziką.

Kurkuma

Šis prieskonis yra labai naudingas smegenų kraujagyslėms. Jis skatina kraujo skiedimą, padidina kraujagyslių elastingumą, veikia kaip stiprus priešuždegiminis ir riebalų deginimo agentas. Jis gali būti naudojamas kaip prieskoniai visiems, be išimčių, patiekalai, pridėti prie pieno ir kitų gėrimų. Laivų valymui - tinkamiausias ir skaniausias įrankis.

Persimonas

Panardinamieji polifenoliai, kurie neleidžia cholesteroliui prilipti prie kraujagyslių sienelių; pluošto ir antioksidantų, kurie padeda valyti kraujagysles.

Špinatai

Špinatų lapuose yra daug folio rūgšties, kuri yra susijusi su raudonųjų kraujo kūnelių - raudonųjų kraujo kūnelių - susidarymu. Jie transportuoja deguonį į audinius ir organus, prisideda prie kraujo ir intrakranijinio spaudimo normalizavimo.

Sveiki tvirtinimo produktai

Kad laivai būtų stiprūs, jiems reikia „statybinės medžiagos“ - mineralų ir vitaminų. Jie padeda laivams susidoroti su sužalojimais ir uždegimais.

Avokadas

Šiuose vaisiuose yra mineralų ir cinko, kurie prisideda prie ypač kraujagyslių sienelių atkūrimo. Reguliariai vartojant avokadą, galite sumažinti „kenksmingo“ cholesterolio kiekį, kuris yra linkęs nusodinti ant kraujagyslių sienelių. Tai padidina „sveiko“ cholesterolio kiekį, kuris yra statybinė medžiaga mūsų pačių kolageno ir elastino gamybai.

Greipfrutai

Šis vaisius yra unikalus, nes jo komponentai yra naudingi visiems žmogaus organizmo procesams. Jis yra skirtas tik indų valymui. Jo pektinai stiprina kraujagysles. Mineralai ir vitaminai, esantys šiame vaisiuje, atkuria laivo sienelių elastingumą.

Spanguolės

Kalio ir askorbo rūgštis mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Reguliariai vartojant spanguoles ši rizika sumažėja 40%. Tačiau, jei turite opinių ar erozinių virškinimo trakto ligų, reikia kruopščiai imtis spanguolių. Ir bet kokiu atveju, nevalgykite pasikartojimo metu.

Pieno produktai

Labai naudingi pieno produktai, turintys mažai riebalų - kefyras ir mažai riebalų turintis varškės sūris. Amino rūgštys yra labai lengvai virškinamos, kalcis stiprina kraujagyslių sieneles. Reguliarus mažo kaloringumo fermentuotų pieno produktų vartojimas apsaugo nuo širdies priepuolių ir smūgių atsiradimo.

Riebios žuvys

Lašiša, tunas, skumbrė ir kitos riebalinės žuvys turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, tokių žuvų suvartojimas 2 kartus per savaitę užtikrina uždegiminių procesų sumažėjimą kraujagyslėse ir pagerina cholesterolio metabolizmą.

Riešutai, sėklos, aliejus

Migdolų ir graikinių riešutų, moliūgų ir sezamo sėklų, alyvuogių, sėmenų ir sezamo aliejaus sudėtyje yra naudingų riebalų rūgščių, kurios padeda valyti smegenų indus.

Naudingi vazodilatatoriai

Dažni galvos skausmai yra nuolatinio kraujospūdžio į smegenų indus rezultatas. Dėl elastingumo praradimo, šiukšlių ir cholesterolio plokštelių kraujotakos trūksta kraujagyslių liumenų.

Be vaistų, kurie veikia kaip vazodilatatorius, turite valgyti maisto produktus, kurie taip pat padeda išplėsti tiek smegenų, tiek periferinių kraujagyslių indus.

Granatai

Fito medžiagos, kurios yra granato dalis, apsaugo gleivių arterijas nuo uždegimo ir pažeidimų. Granatų sultys skatina azoto oksido susidarymą kraujyje, plečiant kraujagysles ir gerinant kraujo tekėjimą.

Jūros dumbliai

Dumbliai, ypač jūros dumbliai, turėtų bent jau periodiškai būti dietoje. Jie teigiamai veikia kepenis, padeda susidoroti su kroviniais, gamina „tinkamą“ cholesterolį. Valgyti dumblių salotas padeda normalizuoti kraujospūdį ir mažina lėtinį arterijų uždegimą.

Žalioji arbata

Tai žinomas antioksidantas. Jis padeda normalizuoti kraujospūdį, kad sumažėtų cholesterolio kiekis kraujyje. Naudojamas indų valymui.

Pluoštas arba pluoštas - tai pagrindinė medžiaga, reikalinga valant, stiprinant ir plečiant kraujagysles. Pasak ekspertų, dienos norma pluošto - 25-30 gramų.

Kas išsiplečia smegenų kraujagysles

Sunkią ir baisią ligą galima išvengti, jei:

1. Atsikratykite kūno svorio.

2. Nuolat atlieka specialius pratimus, kuriais siekiama sustiprinti kraujotakos sistemą ir derinti juos su pasivaikščiojimais ore. Jie apima:

• galvos pakreipimas;
• kojų pakėlimas ant nugaros;
• stovas ant ašmenų;
• perversmai virš galvos;
• kūno pakreipimas ir sukimas skirtingomis kryptimis;

Šokiai ir jogos užsiėmimai tinka tam pačiam tikslui.

3. Mažai kalorijų turinti mityba vaidina svarbų vaidmenį kovojant su rykštėmis. Iš meniu turėtumėte neįtraukti konditerijos gaminių, alkoholio, riebaus maisto, apriboti druskos kiekį ir atsisakyti nikotino.

4. Vitaminų PP, E ir B6 bei askorbo rūgšties naudojimas žymiai pagreitina sveikatos atkūrimo procesą.

5. Kaip vaistus, pacientams skiriami vaistai, pagrįsti individualaus tyrimo rezultatais:

• Nicergolin, Sermion, Nicerium;
• Dihidroergotaminas, dihidroergotoksinas;
• aminofilinas, papaverinas, diabazolis;
• trental, theonikol;
• cinnarizinas, ne-shpa, cavinton, vinpocetinas;
• Nikoverin, nikoshpan;
• vazobral, meksidolis;
• mefokaras, mevacos;
• Klofibratas, simvastatinas: zokoras, atromidinas, atromidas.

Kinijos vaistas "Bolyusa Huato" normalizuoja smegenų kraujotaką ir dažnai vartojamas po insulto, o Ginkgo biloba pagerina klausymą, koncentraciją ir atmintį, pašalina kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių. Kai imamasi karštos vonios ar dušo, taip pat vyksta indų išplėtimas.

Tradicinė medicina kovojant su kraujagyslių ligomis

Liaudies gynimo priemonės yra labai veiksmingos gydant ligas. Yra šimtai receptų, kurie leidžia valyti, išplėsti ir sustiprinti laivus.

1. Į stiklinę vandens turi būti praskiestas 20 lašų ženšenio ir motinos, infuzuojamas alkoholiu. Kasdienis gėrimų naudojimas padeda atkurti kraujagyslių tonusą.
2. Imbiero arbata atskiedžia kraują ir tarnauja kaip prevencinė priemonė nuo širdies priepuolio ir insulto. Dalis šaknies turėtų būti susmulkinta, užpilama verdančiu vandeniu, saldinama ir užpilama kelias minutes.
3. Taip pat naudojamos arbatos, gudobelės, žievės ir lazdyno lapai, valerijono, adonio, kulkšnies, leuzėjos, kalnų arnikos lapai.

Mes neturėtume pamiršti, kad smegenys gauna 20% energijos iš maisto, o per metus maisto medžiagų poreikis didėja. Siekiant išsaugoti jaunimą ir sveikatą, jums reikia gliukozės, kurią sudaro juodos duonos ir grūdų miltų produktai ir vitaminas C, kuriuose yra daug citrusinių vaisių, juodųjų serbentų, šaltalankių ir bulgarų pipirų. Esminis elementas yra geležis, kuri randama ankštiniuose, žaliuosiuose obuoliuose ir kepenyse. Su kukurūzais, pupelėmis ir tryniais B grupės vitaminai patenka į kūną, magnio su ryžiais, grikiais ir grūdų duona. Siekiant pagerinti smegenų funkciją, polisatūruotos riebalų rūgštys (žuvis, alyvuogių ir augalinis aliejus), cinkas (raudona mėsa, krabai, sėklos, austrės), kalis (džiovinti abrikosai, razinos, bulvės), magnis (pupelės, grikiai), omega-3 rūgštys ( graikiniai riešutai).
Geras pagerina atmintį ir išvalo mėlynės, česnakai, kiaušiniai, tamsus šokoladas, krapai, petražolės, bazilikas, avižiniai dribsniai. Tokios savybės yra morkos, jūrų kopūstai, vištienos krūtinėlės, burokėliai, kopūstai, baklažanai.