Kaip pagerinti savo būklę menstruacijų laikotarpiu

Ne kiekviena moteris gali pasigirti gerove prieš kritines dienas. Nepageidaujami moterų pasireiškimai per šį laikotarpį yra skirtingi. Kai kurie žmonės keičia savo nuotaiką, kiti tampa dirglūs, kiti kenčia nuo galvos skausmo, juos sukelia pykinimas ir vėmimas. Bet kodėl moterys šiomis dienomis jaučiasi kitaip? Kokios yra nepasitenkinimo priežastys? Kaip sušvelninti būklę?

Mėnesinis ir premenstrualinis sindromas

Moterų kūnas yra suprojektuotas taip, kad tęstų lenktynes, o visi jame vykstantys procesai prisideda prie to. Apie 11-13 metų amžiaus jaunos merginos kūnas pradeda keistis - prasideda menstruacijos ar menstruacijos. Dabar menstruacinis kraujavimas prasidės kas mėnesį, pradedant menstruaciniu ciklu.

Moterų menstruacinis ciklas yra laikotarpis, kuris prasideda pirmąją mėnesinių kraujavimo dieną ir baigiasi kitą dieną prieš menstruacijų pradžios dieną. Ciklo laikas gali būti 21–35 dienos, o menstruacijos paprastai trunka 3-7 dienas.

Menstruacijos yra kruvinas išsiskyrimas, kuriame yra krešulių, gleivių ir gabalėlių. Taip gimdos endometriumas atmetamas ir pašalinamas iš organizmo krauju. Kartu su endometriumu ir nevaisingu kiaušiniu. Šiuo metu kiaušidėje jau auga naujas kiaušinis, kuris kitą mėnesį laukia tręšimo. Išmetimo tūris priklauso nuo moterų kūno savybių, o tai paaiškina, kad kraujavimas yra mažesnis arba didesnis. Vidutiniškai moteris per savo laikotarpį praranda 50 ml gryno kraujo, nors jai gali atrodyti, kad šis skaičius yra daug didesnis. Didžiausias kraujavimo intensyvumas 2-3 menstruacijų dieną, tada jie pradeda palaipsniui mažėti.

Prieš kelias dienas nuo kraujavimo pradžios, skirtingo amžiaus moterys gali pasireikšti keletu simptomų, vadinamų premenstrualiniu sindromu. PMS gali trukti 2-10 dienų ir yra išreikštas lėtinant arba aktyvinant nervų, endokrininę, širdies ir kraujagyslių sistemas, taip pat medžiagų apykaitos sutrikimus. Kuo vyresnė moteris, tuo labiau ji yra linkusi į PMS.

Tam tikrų veiksnių įtakoje atsiranda sindromas:

• dažnai įtemptos situacijos;
• gimdymas ir abortai;
• perduotos infekcinės ligos;
• per didelis svoris;
• nepakankamas fizinis aktyvumas;
• rūkymas, alkoholio vartojimas ir stipri kava.

PMS klasifikuojama pagal intensyvumą, kiekį ir trukmę. Taigi, pastebėjus 1-2 simptomus, tačiau tik 4-5 iš jų pastebėtas, lengvas laipsnis diagnozuojamas 5-10 dienų prieš menstruacinio kraujavimo pradžią. Jei prieš 2 savaites prieš menstruacijas yra daug PMS simptomų, o 5-7 iš jų neleidžia moteriai gyventi normaliai, tai rodo sunkų sindromo laipsnį.

Yra trys PMS etapai:

1. Kompensuota. Simptomatologija neprasideda, pasirodo antrajame menstruacinio ciklo etape ir prasideda menstruacijos.
2. Subkompensuota. Simptomai progresuoja, išnyksta tik prasidėjus menopauzei.
3. Dekompensuota. Parodymai išlieka po menstruacijų.

Fiziologinės prastos sveikatos priežastys prieš menstruacijas

Moterų kūnas yra sudėtinga sistema, kurioje kiekvieną mėnesį vyksta didelis restruktūrizavimas, o tai yra priežastis, dėl kurios:

Hormoniniai pokyčiai. Antroji ciklo pusė pasižymi hormoninės pusiausvyros pokyčiu. Sumažėja estrogenų lygis, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką ir gerovę bei seksualinį norą. Baigus ovuliaciją, kuri patenka į apytikriai ciklą, sparčiai didėja progesteronų kiekis moterų organizme, o šių hormonų dominavimas sukelia prastą sveikatą prieš kritines dienas. Dėl šio hormonų disbalanso sumažėja moters našumas, sutrikdomas miegas, dramatiškai pasikeičia nuotaika, atsiranda pykinimas ir silpnumas, o galvos gali pasukti.

Lytinių organų pokyčiai. Po ovuliacijos moters kūnas pradeda aktyviai pasirengti nėštumui, kuris pasireiškia padidėjusiu apetitu ir krūtų padidėjimu. Jei tręšimo nebuvo, jis staiga pertvarko ir pradeda pasirengti endometriumo atmetimui ir dėl to menstruacijų atmetimui. Norėdami tai padaryti, sumažėja gimdos raumenų sluoksnis, sukeliantis skausmingus pojūčius, apatinę pilvo dalį ir krūtinę. Skausmas yra skausmingas ir spazminis, jis gali būti vos pastebimas, ir gali būti labai stipri, kad moteris yra priversta vartoti skausmą malšinančius vaistus. Taip pat yra galimas silpnumas, pykinimas, odos padengimas, kūno temperatūros mažinimas.

Kraujo cirkuliacijos pokyčiai kraujagyslėse. Prieš kraujavimą, kraujagyslės išsiplėtė ir tada smarkiai susiaurėja, todėl smegenų ląstelės per šį laikotarpį patiria deguonies bėdą, todėl atsiranda tokių simptomų kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, sąmonės netekimas, pykinimas, silpnumas. Kraujo spaudimo sumažėjimas taip pat sukelia jausmą blogai prieš menstruacijas.

Vitaminų ir mineralų trūkumas. Moters organizmui reikia gauti pakankamai vitaminų ir mineralų. Prieš menstruacijas yra vitaminų A ir C, magnio, kalcio, natrio ir geležies trūkumas. Norėdami to išvengti, reikia nuolat stebėti savo mitybą, ypač savaitę iki savo laikotarpio pradžios, vartoti vitaminų ir mineralų. Vitaminų ir mineralų trūkumas ir nemalonūs PMS simptomai.

Didelis stresas nervų sistemai. Stiprios centrinės nervų sistemos įtampos, kuri yra atsakinga už hormonų gamybą ir menstruacinio ciklo procesų reguliavimą, sukelia šiuos simptomus: dažnas nuotaikos svyravimas, nervingumas, dirglumas, agresija, panika, miego sutrikimas. Per visą ciklą pasireiškia stiprus stresas, taip pat atsiranda pykinimas, galvos skausmas ir depresija.

PMS simptomai

Prasta sveikata prieš menstruacijas, kuri pasirodo su keliais požymiais, yra priimtina. Tačiau moteris turi imtis įvairių priemonių, kad sumažintų šių nemalonių apraiškų intensyvumą ir, jei įmanoma, vengtų jų atsiradimo priežastys.

Dažniausi priešmenstruacinio sindromo pasireiškimai yra:

• padidėjęs apetitas;
• miego sutrikimai;
• dirglumas;
• nuotaikos svyravimai;
• svorio padidėjimas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• krūties jautrumas;
• galvos skausmas, galvos svaigimas;
• nerimas;
• patinimas, skysčių susilaikymas organizme;
• širdies skausmas;
• nuovargis;
• odos problemos (spuogai);
• šilumos pojūtis, šaltkrėtis;
• nuolatinis troškimas valgyti saldainius;
• pykinimas;
• kūno temperatūros padidėjimas iki 37 ° C.

Dažnai moterys supainioja premenstrualinio sindromo požymius su naujuoju nėštumu, o kitos bando susidoroti su PMS apraiškomis, kad šiek tiek palengvintų jų būklę. Tačiau reikia suprasti, kad bet kokį įrankį galima naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju, kitaip galite pakenkti tik jūsų kūnui.

Kaip pagerinti gerovę prieš menstruacijas?

Kai kurios moterys turi tokius stiprius PMS simptomus, kad jie yra priversti drastiškai keisti savo planus, kol jų mėnesiniai laikotarpiai pasibaigs. Kai kurios sąžiningos lyties dienos negali daryti be tabletes, nes skausmas yra tiesiog nepakeliamas. Prieš imantis bet kokių priemonių šiai būsenai sumažinti, būtina pasikonsultuoti su ginekologu. Tai padės išvengti daugelio problemų ateityje.

Gydant PMS, pasireiškė tokios priemonės:

• hormoniniai vaistai;
• diuretikai;
• psichotropiniai ir raminamieji;
• antihistamininiai vaistai;
• homeopatija;
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo;
• vitaminų.

Galios korekcija taip pat labai svarbi. Prieš menstruacijas rekomenduojama valgyti daržoves, vaisius, žuvį, ankštinius augalus, pieno produktus, tamsų šokoladą. Kava, valgomoji druska, riebaus maisto produktai yra minimalūs. Ramunėlių ir mėtų vaistažolių arbata turi raminančią nuosavybę.

Būtinai naudokite vidutiniškai 2-3 kartus per savaitę, o tai prisideda prie hormonų džiaugsmo endorfino gamybos, todėl galite atsikratyti blogos nuotaikos ir depresijos.

Rūpinkitės kokybe. Norėdami pašalinti ligą, nakties miegas turėtų būti bent 8 valandos. Per šį laiką kūnas galės visiškai atsipalaiduoti.

Jei įmanoma, apsisaugokite nuo streso. Žinoma, jų negalima visiškai išvengti, bet jūs turėtumėte stengtis būti kuo nervingesni.

Tik atidžiai klausydamiesi savo kūno, galite geriau jaustis prieš menstruacijas. Teisingas dienos režimas, mažiau nervų, tinkama mityba ir galimas pratimas sumažins PMS simptomų intensyvumą. Ir jei jaučiamas blogas pojūtis prieš menstruacijas kiekvieną mėnesį, o simptomai yra labai stiprūs, gydymo metodų parinkimui būtina pasitarti su gydytoju.

Prasta sveikata prieš menstruacijas - pagrindinės nepasitenkinimo priežastys

Bloga sveikata prieš menstruacijas yra kiekviena moteris. Tik pasireiškia kitaip. Kai kuriems žmonėms tai yra nedidelis nuovargis ir nuotaikos svyravimai, kitiems - stiprus skausmas, galvos svaigimas, sąmonės netekimas, vėmimas. Apie blogą sveikatą prieš menstruacijas šiandien jie sako. Moterys neišlieka vieni su savo problemomis, jos savaime nesukelia rimtų sveikatos pablogėjimo menstruacijų išvakarėse. Skundas specialistams, imtis priemonių, gydymas. Bet kodėl toks skausmingų pojūčių skirtumas? Kaip pagerinti gerovę prieš menstruacijas?

Fiziologinės negalavimų priežastys

Moters kūnas yra sudėtinga sistema. Kiekvieną mėnesio ciklą lydi stipriausi pokyčiai, kurie kelia blogą sveikatos būklę.

Hormonai

Antroje mėnesinių ciklo pusėje pasikeičia hormonų pusiausvyra. Estrogenai, kurie yra atsakingi už puikią nuotaiką, gerovę, grožį, seksualinį norą, yra mažumoje. Ovuliacija baigta, nereikia pritraukti seksualinio partnerio. Taip užsakyta motinos prigimtis. Po ovuliacijos progesterono koncentracija pradeda sparčiai didėti. Šie hormonai tampa pagrindine blogos sveikatos priežastimi prieš menstruacijas. Dažniausios ir gana normalios hormoninio disbalanso pasekmės:

• sumažėjęs našumas;
• nuovargis;
• dirglumas;
• miego sutrikimas;
• aštrumas;
• pažeidžiamumas;
• įspūdingumas;
• pykinimas;
• silpnumas;
• silpnas galvos svaigimas.

Transformacijos gimdoje

Antroje menstruacinio ciklo pusėje organizmas ruošiasi nėštumui, todėl papildomi kilogramai šonuose, padidėjęs apetitas, krūtų padidėjimas. Kai jis supranta, kad tręšimas neįvyko, jis yra atstatytas ir pradeda menstruacijų paruošimo procedūras. Gimdos raumenys susitraukia nuo netinkamo endometriumo sluoksnio. Procesą lydi skausmingi pojūčiai. Yra spazmai, skausmas skausmas apatinėje nugaros dalyje, krūtinė, pilvo apačioje. Spazmai gali būti vos pastebimi arba tokie intensyvūs, kad jie įneša moterį į lovą, išgėrė skausmą malšinančius vaistus. Visa tai lydi pykinimas, silpnumas, kūno temperatūros sumažėjimas, silpnumas.

Kraujo cirkuliacijos pokyčiai

Prieš menstruacijas blogas susirgimas atsiranda dėl kraujagyslių pokyčių kraujagyslėse. Menstruacijų išvakarėse ir proceso metu atsiranda situacija, kai indai išsiplečia ir tada smarkiai susiaurėja. Deguonis tiekiamas į smegenų ląsteles minimaliu kiekiu. Vadinamasis laikinas deguonies trūkumas sukelia galvos svaigimą, sąmonės netekimą, galvos skausmą. Po stiprios atakos pasireiškia pykinimas, silpnumas. Kita priežastis, dėl kurios jaučiamas blogas jausmas prieš menstruacijas, glaudžiai ribojasi - kraujo spaudimas šuolis ar jo sumažėjimas tam tikrą laiką. Žemo slėgio priežastys:

• galvos skausmas;
• pykinimas;
• silpnumas;
• galvos svaigimas;
• apgaulingas
• padidėjęs nuovargis;
• širdies plakimas;
• šaltas prakaitas

Vitaminų, mineralų disbalansas

Prieš menstruacijas blogas susirgimas atsiranda dėl kalio, magnio, kalcio, natrio, geležies, A, C vitaminų trūkumo. Kartais pats organizmas pasakoja, kas trūksta. Menstruacinio ciklo pabaigoje norite sūrus, saldus, rūgštus. Pavyzdžiui, silkė, apelsinas, saldainiai. Prieš savaitę prieš menstruacijas galima išvengti nepakankamo mitybos, atsižvelgiant į vitaminų, mineralų ir moterų kompleksą. Dėl šios priežasties jausmas gali būti šiek tiek sudrebintas ar blogai sužeistas. Pavyzdžiui, dėl geležies trūkumo hemoglobino kiekis sumažėja. Taigi, galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas.

Nervų sistemos perkrova

Centrinė nervų sistema reguliuoja visus menstruacinio ciklo procesus. Koordinuoja hormonų gamybą. Prieš menstruacijas blogą jausmą sukelia stiprus centrinės nervų sistemos įtempimas. Beveik visada moteris jaučiasi:

• dirglumas;
• nervingumas;
• sumažėjęs savigarba;
• aštrumas;
• agresija;
• panikos bangos;
• miego sutrikimas.

Jei per mėnesio ciklą atsirado stresas, ekstremalus stresas, depresija, pykinimas, galvos skausmas.

Prieš menstruacijas normalus jausmas blogai, kai yra keli PMS požymiai. Tačiau tai nereiškia, kad nieko apie tai neturėtų būti daroma. Būtina nukreipti visas pastangas siekiant sumažinti PMS apraiškų intensyvumą, jei įmanoma, išvengti neigiamų įtakos veiksnių.

Pykinimas prieš menstruacijas

Dažniausias PMS simptomas. Kuo arčiau menstruacijų, tuo blogiau. Kartais vėmimas. Kodėl mėnesiniame cikle yra pykinimas, yra keletas priežasčių:

• Hormoninis disbalansas, pykinimas sukelia padidėjusį progesterono kiekį.
• Problemos, susijusios su virškinimo sistema - menstruacijų išvakarėse kūnas yra labiausiai pažeidžiamas, atsiranda visos paslėptos ligos. Esant gastritui, žarnyno disbiozei, kaskart atsiranda pykinimas.
• Pernelyg didelis fizinis išsekimas sukelia pykinimą. Ir taip pat svorio kėlimas, miego stoka.
• Pykinimas atsiranda vartojant vaistus, ypač antibiotikus, hormoninius vaistus.
• Dėl prastos mitybos yra pykinimas - daug sūrus, aštrus, saldus, riebus.
• Jie sukelia blogus įpročius - rūkymą, alkoholį, piktnaudžiavimą kava.
• Pykinimas atsiranda dėl pernelyg didelės nervų sistemos. Ypač paveikiamos psichikos darbe dalyvaujančios moterys.

Visą menstruacinį ciklą moterų kūno viduje įvyksta daug pokyčių. Jei dėl vienos ar kitos priežasties vienas ryšys yra sugadintas, visas menstruacijų ciklas yra sutrikdytas. Ir po to kenčia moters gerovė menstruacijų išvakarėse. Jūs turite būti atidūs savo kūnui. Mažiausiai savaitę prieš numatomą menstruaciją, pereiti prie tinkamos mitybos, kad išvengtumėte fizinio ir emocinio streso. Tada PMS apraiškos nebus tokios stiprios, o sveikatos būklė bus bloga.

Nepageidaujamos reakcijos pradžia prieš menstruacijas

Beveik kiekviena moteris jaučiasi blogai prieš menstruacijas. Tačiau jis pasireiškia įvairiais būdais. Kai kurios moterys jaučia dirglumą ar dažnai nuotaikos svyravimus. Kažkas jaučiasi bendras fizinis silpnumas ir stiprus skausmas juosmens srityje ir pilve. Taip atsitinka, kad priešmenstruacinio sindromo (PMS) laikotarpiu moterys praranda sąmonę arba lydi pykinimą iki vėmimo. Šiandien bloga savijauta prieš menstruacijas yra labai dažna visų amžiaus grupių moterų tema. Netoleruoti diskomforto nėra galimybė, ir jums reikia su jais susidoroti, bet pirmiausia suprasti PMS priežastis.

Kodėl PMS pasireiškia kitaip

Moterų kūnas yra sudėtingas mechanizmas. Kiekvieną moterišką ciklą kontroliuoja fiziologiniai procesai, kurie yra gamtoje, galintys sukelti nesėkmes. Todėl jis pasireiškia psichologiniais, fiziniais ar emociniais protrūkiais ir apskritai blogai.

1 priežastis: hormoniniai pokyčiai

Prieš menstruacijas ir menstruacijų metu moterų hormonų lygis dramatiškai keičiasi. Estrogenas, kuris yra atsakingas už grožį, norą ir gerą nuotaiką, gaminamas mažesniais kiekiais. Jo poveikis organizmui susilpnėja: ovuliacijos laikotarpis baigėsi ir pagal pobūdį nėra prasmės pritraukti priešingą lytį. Šiuo metu moters organizme vyrauja progesteronas, kuris dažniausiai yra negalavimų priežastis. Hormonų disbalansas sukelia šiuos bendrus neigiamus reiškinius:

• silpnumas ir nuovargis;
• aštrumas ar dirglumas;
• įspūdingumas;
• prasta miegas;
• galvos svaigimas ir pykinimas.

Šie progesterono riaušių pasireiškimai pastebimi beveik visose moteryse premenstrualinio sindromo laikotarpiu.

2 priežastis: gimdos pokyčiai

Antroji moterų ciklo pusė yra atsakinga už pasirengimą apvaisinimui ir nėštumui. Tai paaiškina:

• didelis apetito padidėjimas;
• greitas svorio padidėjimas;
• krūtų padidėjimas ir jo jautrumas.

Jei tręšimas neįvyko, kūnas staiga keičia kryptį ir pradeda pasiruošti menstruacijoms. Gimdos sutartys atsikratyti gimdos gleivinės. Dėl šios priežasties moterims gali pasireikšti skausmingi mėšlungis ir juosmens skausmas. Kartais sunku valdyti be anestetikų. Lygiagrečiai spazmams pastebimas pykinimas, pykinimas, šaltkrėtis ir kūno temperatūros sumažėjimas.

3 priežastis: mineralų ir vitaminų trūkumas

Dažnai pasitaiko, kad negalavimai prieš menstruacijas yra susiję su šių medžiagų trūkumu organizme:

• kalio, magnio, natrio;
• kalcio, geležies.

Kaip ir vitamino A ir C trūkumas. Dažnai moters kūnas jaučia, kad jam reikia užpildyti savo trūkumą. Aš visada noriu būti sūrus, rūgštus ar saldus. Gali būti net skonio iškrypimas. Norėdami to išvengti, apie savaitę prieš menstruacijas turėtumėte pradėti gerti vitaminų kompleksą moterims ir pakoreguoti mitybą. Tada sveikatos būklė taps daug geresnė ir, galbūt, galvos svaigimas, silpnumas ir pykinimas nustos visiškai atsirasti.

4 priežastis: nervų sistema viršija

Visuose menstruacinio ciklo procesuose centrinė nervų sistema atlieka svarbų vaidmenį. Labai dažnai nervų sistemos perkrova vyksta paskutiniame ciklo etape, o tai savo ruožtu lemia:

• dirglumas ir agresija;
• nervingumas ir aštrumas;
• panikos priepuoliai ir savigarba ar nemiga.

Jei visas centrinės nervų sistemos (centrinės nervų sistemos) mėnuo dirbo nešioti, buvo daug streso ar nerimo, tada nenuostabu, kad prieš menstruacijas atsiras galvos skausmas, pykinimas ir net vėmimas. Gali atsitikti ir depresija, kuri praeis tik po menstruacijų pabaigos.

Prastos gerovės prielaidos priešmenstruacinio sindromo laikotarpiu yra įprastas ir natūralus reiškinys. Tai nereiškia, kad negalavimų problemų sprendimas nėra būtinas. Būtina imtis visų įmanomų priemonių, kad sumažėtų priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų turbulencija.

5 priežastis: kraujagyslių distonija (VVD)

Moterys dažnai patiria dažną spaudimą. Kai IRR dažnai sumažėja. Prieš pradedant ir menstruacijų metu tokios moterys ir mergaitės gali jaustis silpnos ar net silpnos. Taip yra dėl slėgio svyravimų dėl hormoninių svyravimų ir kraujo netekimo kartu su menstruaciniu srautu.

Vėliau visi procesai atkuriami, o sveikatos būklė pagerėja. Galima patikrinti, ar negalavimai yra susiję su IRR, jei reguliariai matuojate slėgį per mėnesį ir registruojate rezultatus, gautus visose moterų ciklo fazėse.

ICP klasifikacija

Premenstrualinis sindromas yra suskirstytas į klases, priklausomai nuo negalavimų trukmės prieš menstruacijas. Taip pat atsižvelgiama į visuotinės gerovės kilmės intensyvumą ir pobūdį. Plaučių priešmenstruacinio sindromo laipsnis, gydytojai mano, kad 4-5 simptomai pasireiškia tik 1 ar 2 ryškiais. Jie pasirodo prieš savaitę, kol atsiranda menstruacijų.

Jei laipsnis yra sunkus, simptomai yra daug daugiau. Jie visi yra ryškūs ir gali pasireikšti net dvi savaites iki menstruacijų pradžios. Iš esmės 5-7 ženklai PMS pasireiškia taip ryškiai, kad moteriai labai sunku išgyventi šį laikotarpį.

Taip pat svarbu pažymėti, kad yra ir ICP padalijimas į 3 tipus:

• kompensuojama;
• subkompensuota;
• dekompensuota.

Su kompensuotu simptomų tipu išnyksta menstruacijų pradžia, o jo požymiai neprasideda. Subkompensuotas tipas rodo simptomų ir negalavimų progresavimą prieš menstruacijų pradžią. Pastarasis tipas rodo simptomų išsaugojimą menstruacijų metu ir net šiek tiek laiko po jų.

Ką galima padaryti siekiant išvengti negalavimų prieš menstruacijas

Dauguma moterų atsisako ir atsisako vadovauti normaliam gyvenimui, kai jie suskirstomi prieš menstruacijas. Jiems atrodo, kad jiems nereikia nieko daryti. Dėl stiprių negalavimų jie turi atsisakyti ne tik tam tikrų malonumų, bet ir atidėti svarbius dalykus. Kiekvieną mėnesį per kelias dienas miegoti arba gerti tabletes yra pernelyg slegiantis. Taip, ir ištverti diskomfortą ir skausmas yra kenksmingas, todėl turėtumėte kovoti su visa tai. Pirmas dalykas, kurį jums tikrai reikia padaryti, yra apsilankyti ginekologe. Gydytojas gali patarti vartoti:

• raminamieji vaistai, hormoninės tabletės;
• antihistamininės tabletės, vaistai nuo uždegimo;
• homeopatiniai vaistai, vitaminai ir mineraliniai kompleksai.

Paprastai gydymas skiriamas iki šešių mėnesių. Be gydymo specialiais vaistiniais preparatais, reikės imtis kitų priemonių, kad būtų išvengta priešmenstruacinio negalavimo. Taip pat reikės koreguoti maitinimą. Patartina atsisakyti riebalų ir sūdytų patiekalų iš kavos, bet juodą, ypač tamsią šokoladą, galima suvartoti.

Naudojant alkoholį ir nikotiną, jaučiatės blogai, todėl geriau juos pašalinti arba bent savaitę sumažinti menstruacijų pradžią. Antruoju moterų ciklo etapu naudinga valgyti jūros gėrybes, ankštinius augalus, pieno produktus ir vaisius su daržovėmis.

Pratimai, bent jau gimnastikos forma, turi labai palankų poveikį pilvo skausmo ir apatinės nugaros dalies pašalinimui prieš menstruacijas. Jums reikės tai padaryti dieną po PMS ir 2-3 kartus per dieną. Be to, nuotaika taip pat turėtų gerėti, nes fizinė įtampa prisideda prie aktyvios endorfino gamybos. Labai svarbu neleisti pakankamai miego, kitaip jis sukels agresyvią ar ašarinę būseną.

Silpnumas prieš menstruacijas: ICP esmė ir jos priežastys

Būtų idealu, jei moteriškoji lytis galėtų atlikti savo vaisingą funkciją, nesukeldama skausmo darbo procese. Deja, moterų reprodukcinė sistema nėra tobula. Ką daro dauguma moterų, patiriančių visus „priešmenstruacinio sindromo“ (PMS) „žavesius“. Jo pasireiškimas yra skirtingas, ir jis yra grynai individualus, nes anatomija yra kitokia. Tačiau beveik visos ponios skundžiasi silpnumu prieš menstruacijas. Ką jis sieja? Kaip jį slopinti norint gyventi normaliame gyvenime?

Premenstrualinio sindromo esmė ir jos priežastys

PMS yra neuropsichiatrinių, endokrininių ir vegetatyvinių kraujagyslių simptomų kompleksas. Šių procesų atsiradimą moterys pastebi mėnesinių menstruacijų išvakarėse. Jis gali prasidėti tiek savaitę, tiek kelias dienas iki pirmosios ciklo dienos. Nėra standartinio laiko, jie yra labai individualūs.

PMS gali pasirodyti:

• silpnumas prieš menstruacijas;
• skausmas pilvo apačioje, krūtinėje;
• dirglumas, nuotaikos svyravimai;
• galvos skausmas;
• galimas pykinimas ir vėmimas;
• slėgio padidėjimas ir tt

Anksčiau gydytojai galėjo teoriškai paaiškinti šių simptomų atsiradimą. Tačiau dabar, remiantis daugelio tyrimų rezultatais, išskiriamos šios galimos priežastys:

1. Hormoniniai viršįtampiai, atsirandantys moters organizme. Tai susiję su estrogeno, progesterono, serotonino koncentracijos sumažėjimu plazmoje.
2. Padidėjęs skysčių susilaikymas audiniuose dėl hormoninių pokyčių. Tai, savo ruožtu, reiškia medžiagų apykaitos procesų, ypač gliukozės, pažeidimą.
3. Psichosomatinės ligos.
4. Paveldimumas. Kaip rodo praktika, motina ir dukra patiria tuos pačius gerovės pasireiškimus menstruacijų metu.

Kaip dažnai, kai simptomai pasireiškia komplekse arba vienas kitas, sunku atskirti vieną priežastį. Moterų reprodukcinė sistema yra pernelyg glaudžiai susijusi su endokrinine, nervine, virškinimo sistema. Todėl simptomų pasireiškimas skiriasi.

Silpnumas menstruacijų metu

Priklausomai nuo specifinių simptomų grupės, yra keletas sindromo veislių. Silpnumas menstruacijų metu būdingas PMS neuropsichinei formai. Tokiu atveju galima:

• silpnumas kojose prieš menstruacijas;
• stiprus silpnumas menstruacijų metu;
• silpnumas ir pykinimas po menstruacijų.

Šią formą lydi ir aštrumas, agresyvumas, pieno liaukų jautrumas, reakcija į skonį, kvapą, klausos ir kitus stimulus. Per šį laikotarpį moterys yra labiau nuslopintos nei bet kada.

PMS silpnumo priežastys

Menstruacijos kartu su silpnumu gali būti tokios:

1. Iki premenstrualinio sindromo atsiranda mieguistumas, nuovargis, jėgos netekimas, silpnumas menstruacijų metu.
2. Neteisingas gyvenimo būdas - mažas judumas, fizinio krūvio stoka, piktnaudžiavimas maistu, alkoholis, nikotinas. Vitaminų trūkumas organizme.
3. Depresija taip pat išsekia, silpnina kūną.
4. Sumažėjęs hemoglobino kiekis, susijęs su kraujo netekimu, taip pat sumažėja stiprumas.
5. Dažnas slėgio kritimas, silpnumas menstruacijų metu - tai normalu, kai merginos yra silpnos. Nenuostabu, kad jie dažnai skundžiasi, kad menstruacijas lydi apatija, mieguistumas, nuovargis, susijęs su mažu kraujo spaudimu.

Sveikatos sutrikimai taip pat gali būti visiškai kitokio pobūdžio, nepatenkantys į šiuos punktus. Rimtesnis pobūdis nėra atmestas. Tokiu atveju, norėdami gauti kvalifikuotų patarimų, turite susisiekti su specialistu.

Pykinimas ir silpnumas prieš menstruacijas.

Silpnumas gali būti įvairaus laipsnio, nuo bendro negalavimo iki pykinimo, net ir vėmimo. Tokiu atveju dehidratacija padidina bendrą menstruacijų praradimą. Sumažėja hemoglobino koncentracija plazmoje, kuri taip pat gali sumažėti dėl kraujavimo, kurį sukelia sunkesnės moterų reprodukcinės sistemos ligos, pvz., Gimdos fibroma, hiperplazija, endometriumo polipozė ir įvairios onkologinės ligos.

Svarbu! Jei menstruacijų metu silpnumą lydi ne tik pykinimas, bet ir dusulys, aritmija, slėgio kritimas ir blyški oda, mažo hemoglobino tikimybė yra didelė.

Svarbu nustatyti jo tikrąją priežastį, kad būtų galima laiku diagnozuoti ligą. Įprasto priešmenstruacinio sindromo atveju būdingi simptomai greitai praeina. Ir jei tokie pasireiškimai atsiranda neatsižvelgiant į ciklo laikotarpį, tuomet šio proceso etiologija turėtų būti nustatoma kuo greičiau, naudojant kvalifikuotą specialistą.

Ji patiria silpnumą menstruacijų metu: ką daryti

Premenstrualinis sindromas nėra gydomas. Jūs galite tik sumaišyti jo simptomų pasireiškimą, kaip aprašyta toliau.

• Skausmą malšinantys vaistai sumažins skausmą (Ibuprofenas, Ketanovas ir kt.).
• Ramioje ramioje aplinkoje, galimybė atsipalaiduoti, atsigulti.
• Džiaugsmas sumažins dirglumą, pakels jūsų dvasias.
• Saldainiai padidins endorfinų kiekį organizme ir tt

Ką daryti, jei silpnumas prieš, kritinėmis dienomis ir po jų nepalieka? Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Būtina laikytis šių taisyklių:

1. Dienos režimas, sveikas miegas, net ir PMS išvakarėse, žymiai sumažins silpnumo pasireiškimą.
2. Tinkama mityba, o ne pagreitina kūno apkrovą, bet ją palengvina. Vitaminų, maistinių medžiagų, mikroelementų priėmimas prisidės prie visų medžiagų apykaitos procesų gerinimo, atsižvelgiant į bendrą sveikatos pagerėjimą.
3. Jums reikia imtis laiko vaikščioti gryname ore, kur yra plaučiai, o po to visą kūną, kaip įmanoma labiau prisotintą deguonimi.
4. Fizinis aktyvumas, sportas ne tik yra puiki prevencija nuo įvairių ligų, bet ir prisideda prie normalios reprodukcinės sistemos veikimo.
5. Sumažinkite ir geriau pašalinkite blogus įpročius. Piktnaudžiavimas alkoholiu, nikotinu, kava negavo jokios naudos. Tačiau priešingas poveikis yra gana didelis. Jei geriate kavą kaip mažo slėgio panacėja, pakeiskite ją žaliąja arbata. Jame yra tik natūralus kofeinas, bet yra stiprus antioksidantas.

Daugybė tyrimų, pacientų apžvalgos rodo, kad hormoninių kontraceptikų vartojimas žymiai sumažina pykinimo ir silpnumo pasireiškimą menstruacijų metu. Šio produkto rinka yra gana plati. Todėl, kad nesugadintumėte savo sveikatos, kreipkitės į gydytoją. Jis individualiai parinks norimą farmacinį produktą, pradedant laboratorinių tyrimų rezultatais tam tikrų hormonų lygiu.

Jei silpnumas susijęs su hemoglobino koncentracijos kraujyje sumažėjimu, reikės ilgalaikio geležies (Tardiferon, Sorbifer ir tt) turinčių vaistų vartojimo. Gydymo schemą ir trukmę nustato gydytojas individualiai, atsižvelgdamas į paciento būklę.

Svarbu! Stebėkite savo gerovę. PMS simptomai, įskaitant silpnumą menstruacijų metu, turėtų išnykti kraujavimo pradžioje arba pirmosiomis ciklo dienomis. Jei ateityje jaučiatės blogai, turite atlikti reikiamus papildomus tyrimus, kuriuos gali paskirti specialistas

Nepamirškite, kad moteris - namų valdytojas ir kas ji visada gali būti subalansuota psichologinė būklė. Norėdami tai padaryti, nepamirškite laiku imtis prevencinių priemonių ir stebėti savo sveikatą.

Kodėl prieš kritines dienas yra silpnumas

Prieš menstruacijų pradžią didžioji dalis sąžiningos lyties jaučia negalą ir nuovargį. Kartais ši sąlyga dar labiau apsunkina, kad moterims sunku gyventi normaliai. Silpnumas prieš menstruacijas kai kuriais atvejais lydi tokius nemalonius simptomus kaip pykinimas, vėmimas, stiprus galvos svaigimas.

Silpnumo priežastys

Nepagrįstumo priežastys gali būti skirtingos, norint nustatyti jų priežastis, turite susisiekti su specialistu ir atlikti reikiamus tyrimus. Straipsnyje apžvelgsime pagrindines fizinės jėgos, apatijos, prastos sveikatos priešmenstruacinio laikotarpio priežastis ir kaip padėti organizmui susidoroti su šiais negalavimais.

Kiekvieną mėnesį moteriškasis kūnas yra pritaikytas suvokti. Už šį procesą atsakingas hormonas progesteronas. Jei moteris nėščia, progesterono koncentracija mažėja ir atsiranda kitų hormoninių medžiagų, kurios pasireiškia dėl kritinių dienų atsiradimo. Pagrindinė prostaglandinų funkcija yra gimdos susitraukimas menstruacijų metu. Dėl to gimdos indai yra suspausti ir audiniai nepakankamai maitinami.

Pagrindinės diskomforto apraiškos: nuovargis, skausmas, nemalonus pykinimo, vėmimo ir viduriavimo pojūtis, sumažėjęs veikimas, blogėjanti bendra gerovė. Atkurus hormonų pusiausvyrą, ligos išnyksta.

Per šį laikotarpį pablogėjimas gali trukti kelias dienas. Pastebimas PMS požymių:

• Silpnumas;
• Pykinimas;
• diskomfortas pieno liaukose;
• apatinis pilvo skausmas;
• pykinimas ir vėmimas;
• bloga nuotaika, letargija.

Be to, mieguistumas, apatija. Dažniausiai menstruacijų metu pasireiškiantis negalavimas įvyksta dėl to, kad nesilaikoma kasdienio gydymo režimo, perkrovos, mitybos trūkumo, vitaminų A, C, E trūkumo, blogų įpročių, depresijos, slėgio kritimo, mažo hemoglobino kiekio ir pan. išvengti komplikacijų.

Depresija

Menstruacijų metu ir nuotaikos pokyčiai yra susiję su hormonų disbalansu. Sąžiningos lyties atstovai dažnai kenčia nuo depresinės būklės, yra bejėgiškumo jausmas ir noras kažką daryti. Pasibaigus menstruacijoms, sveikatos ir emocinė būklė palaipsniui gerėja.

Žemas hemoglobino kiekis

Hemoglobinas organizme yra atsakingas už deguonies cirkuliaciją ir anglies dioksido išsiskyrimą. Dažnai moterys jaučiasi silpnos dėl sumažėjusio hemoglobino kiekio. Jis taip pat susijęs su geležies trūkumu ir dėl šio skausmo atsiranda laikinas negalavimas, mieguistumas, kraujagyslės tampa trapios, didėja kraujavimas ir padidėja menstruacijų trukmė. Hemoglobinas yra menstruacijų sraute, kuris kas mėnesį pašalinamas iš organizmo.

Norint geriau jaustis ir padidinti hemoglobino kiekį priešmenstruaciniu laikotarpiu, moterims patartina valgyti daug vitamino B turinčių maisto. Kritinėmis dienomis hemoglobino kiekio sumažėjimas nėra patologija. Esant tokiai situacijai, tai reiškia, kad moterų kūnas yra atnaujinamas. Bet jei yra stiprus silpnumas, reikia pasirūpinti, kad baltymų kiekis nesumažėtų.

Nėštumas

Silpnumo pasireiškimas gali būti susijęs su nėštumu. Pagrindiniai simptomai, kuriais remiantis galima nustatyti būklę, yra: pykinimas, jėgos stoka, išsiliejimas tampa retas. Esant tokiai situacijai, yra tikimybė, kad mėnesio pradžia prasidės laiku arba šiek tiek vėliau. Tai rodo, kad moteris turi persileidimo galimybę. Norėdami sužinoti savo būklės priežastį, turite duoti kraują hCG arba atlikti testą. Per visą nėštumą moteris gali suskirstyti ir išvengti sveikatos problemų, verta kreiptis į specialistą.

Vegetatyvinė-kraujagyslių distonija veikia liesas mergaites. Prieš kritines dienas, kurias jie pastebėjo:

• Nestabilūs hormonai;
• Kraujo netekimas

Po menstruacijų būklė gerokai pagerėja.

Kitos patologijos

Kartais prieš ir po menstruacijų atsiranda greitas nuovargis ir apatija, jei moteris turi lėtinę ligą. Blogą sveikatą gali sukelti šios ligos:

• ŽIV;
• Onkologija;
• Tuberkuliozė;
• Įvairios vidaus organų ligos.

Kaip padėti sau

Daugelis ponios klausia savęs, ką daryti, kai menstruacijų metu atsiranda silpnumas. Šie veiksmai padės sumažinti nemalonius simptomus:

• Pavyzdžiui, galite atlikti šokius, jogą ar pilates. Profesijos pagerina būklę kritinėmis dienomis;
• Pabandykite atsipalaiduoti daugiau;
• Ėjimas gryname ore. Norint atsikratyti mieguistumo ir nuovargio, reikia deguonies;
• Subalansuota mityba. Ji turėtų būti įtraukta į jūsų dietą daugiau daržovių ir vaisių. Be to, nepamirškite vartoti vitaminų A, B, C, E;
• Venkite per didelio perviršio;
• Su mažu hemoglobinu gydytojai skiria geležį turinčius vaistus;
• Rekomenduojama neįtraukti alkoholinių gėrimų ir rūkyti;
• Kritinėmis dienomis kavą reikia išmesti, nes gerovė gali pablogėti. Gera alternatyva būtų žalioji arbata, turtinga daug antioksidantų.

Bet kuriuo atveju, turint stiprią silpnumą ir prarastą gebėjimą dirbti, neįmanoma pasikonsultuoti su specialistu. Pacientą reikia ištirti ir gauti gydytojo patarimą.

Prasta sveikata prieš menstruacijas yra normali arba patologinė

Visos moterys turi blogą sveikatos būklę prieš menstruacijas. Kai kuriems tai yra nedidelis nepasitenkinimas kitiems, baisus skausmas prieš prarandant sąmonę. Dabar jie apie tai kalba atvirai. Moterys ieško pagalbos iš specialistų, suranda informaciją internete, stengiasi rasti kelią, palengvinti jų padėtį. Kiekvieną mėnesį tam tikromis dienomis jie labai ilgą laiką bandė išspręsti moterų prastos sveikatos mįslę. Iš pradžių jis buvo susijęs su mėnulio fazėmis, ponios gyvenamosios vietos sritimi. Tik praėjusiame amžiuje situacija tapo vis aiškesnė.

Pažvelkite į praeitį

Sovietmečiu periodiški moterų kūno svyravimai nebuvo labai svarbūs. Moterys kalbėjo apie priežastį, dėl kurios pablogėjo sveikata, ir nesikreipė pagalbos iš gydytojų, turinčių PMS problemų. Moteris gavo lygias teises su vyru ir dirbo kaip jis. Filmuose jie parodė, kaip sovietų ponia lengvai gabena cemento kibirus, dirba statybvietėje, grūdai ant neapdoroto dirvožemio. Ir ką paslėpti, sovietų moterų sveikata iš tiesų buvo stipresnė už šiuolaikinių moterų sveikatą.

Tuo tarpu Vakarų šalyse buvo visiškai kitoks požiūris į moters kūną. Moteris visada liko silpna kūno, stiprios dvasios. Vyrai skubėjo į gelbėjimo akis, kai moterys patyrė sunkią naštą, ir darbas buvo pasirinktas pagal fizinius gebėjimus. Menstruacijų ligoninėje su stipriais negalavimais pateikite ligos sąrašą. O nėštumo metu motinystės atostogos yra beveik nuo pat pradžios, jei yra kenksmingų sąlygų vaisiui darbo vietoje. Amerikos mokslininkai susirinko į vieną visumą informaciją apie mėnesines moterų gerovės blogėjimo priežastis prieš menstruacijas, analizavo simptomus, apibendrintus pagal PMS diagnozę (premenstrualinis sindromas).

Pagrindinė blogos sveikatos priežastis prieš menstruacijas

Per mėnesį organizme įvyksta daug pokyčių. Paprastai mėnesinis ciklas suskirstytas į 2 dalis. Moterų sveikata per pirmas 2 savaites po menstruacijų žymiai skiriasi nuo kitų 2 savaičių. Taip prigimtis. Visa tai natūralu. Ir priežastis yra hormonai. Iškart po menstruacijų pradžios, organizmas supranta, kad koncepcija neįvyko, viskas turės būti daroma iš naujo. Į procesą įtraukta reprodukcinė sistema, endokrininė centrinė nervų sistema. Estrogenų kiekis didėja. Šis lytinis hormonas yra atsakingas už kiaušinio vystymąsi, ovuliaciją. Kas šiuo metu vyksta su ponia?

Ji jaučiasi gerai. Nuotaika yra nuostabi, moteris yra pilna jėgos, pasitikėjimo savimi, žavisi veidrodyje atsispindinčiaisiais, visi yra laimingi. Ir svarbiausia, aš tikrai noriu sekso. Didėja libido. Viskas siekiama lytinių santykių, koncepcijos. Lytinio potraukio smailė patenka į ovuliacijos laiką, kai galima apvaisinti. Tai vyksta mėnesio ciklo 14-16 dienomis. Ir po to viskas pasikeičia dramatiškai.

Antrajame etape didėja progesterono hormonas, kuris iš esmės yra pagrindinė blogos sveikatos priežastis prieš menstruacijas. Jis reguliuoja visus kūno procesus, diktuoja nuotaiką, lemia gerovę. Progesterono funkcija yra išsaugoti apvaisintą kiaušinį, užtikrinti jo patikimą pritvirtinimą prie gimdos sienelių, kad pirmuosius mėnesius būtų palaikomas nėštumas. Taigi riebalų atsargos moters pusėse, ant pilvo prieš menstruacijas.

Antroje ciklo pusėje aktyvumas mažėja, darbinis pajėgumas mažėja, išvaizda, vidiniai pojūčiai šiek tiek keičiasi, jūs daugiau nenorite sekso, nereikia pritraukti vyro.

Iš to išplaukia, kad prastos sveikatos priežastis prieš menstruacijas yra gamta. Iš to negalite pabėgti. Tačiau nepalankių veiksnių, ligų įtaka pablogėja. Tada blogos sveikatos priežastis prieš menstruacijas tampa PMS.

PMS simptomai

Ypač jautrios moterys patiria PMS iš karto po menstruacijų. Tačiau simptomai dažniau pablogėja 1 savaitę prieš menstruacijas. Toksiško šoko sindromas yra tiriamoji liga, nes ji priklauso nuo bendros sveikatos būklės, išorinių veiksnių. Todėl kiekvieną mėnesį PMS simptomai gali pasikeisti. Ypač palankiu mėnesiu, fiziškai, emociškai, sindromas visai nesijaučia.

Kadangi nervų sistema, endokrininė ir seksualinė sistema yra atsakinga už visus menstruacinio ciklo procesus, PMS pasireiškimo simptomai yra susiję su šiais komponentais. Kuriuose iš jų buvo daugiau įtampos, tokie simptomai vyrauja. Be to, sindromas gali eiti keliais etapais, turi 3 formas. Normalus laikomas silpnu PMS pasireiškimu. Kai 2 simptomai yra ryškūs arba silpni 4-5 yra. Vidutinio sunkumo PMS formoje yra daugiau nei 10 simptomų, o 4-5 yra ryškūs. Smarki PMS forma verčia moterį įprotis, įneša jį į lovą, sunku gydyti, visiškai neišgydo.

Dauguma moterų patirs silpną sindromą. Gydymo klausimas nėra verta, nes blogai jausmas yra daugiau nei aiškus. Reljefas pasireiškia menstruacijų pradžioje, o organizmas galiausiai atkuriamas po menstruacijų pabaigos. Tačiau vidutinė PMS forma verčia jus kreiptis į specialistus, gerti tabletes, gydytis.

Pagrindinių apraiškų sąrašas

Priešmenstruacinio sindromo simptomai yra didesni nei 100. Žemiau yra tik tie, kurie dažnai randami, nereikalauja kompleksinės terapijos, neatidėliotinos hospitalizacijos.

• nervingumas;
• dirglumas;
• agresija;
• nuotaikos svyravimai;
• aštrumas;
• depresija;
• sumažėjęs savigarba;
• nusivylimas;
• nepasitenkinimas savo gyvenimu;
• panikos priepuoliai;
• baimė;
• sudėtingose ​​valstybėse mirtis;
• veido, galūnių patinimas;
• svorio padidėjimas;
• odos bėrimai;
• per didelis prakaitavimas;
• šaltkrėtis;
• galvos svaigimas;
• temperatūros kilimas iki 37 laipsnių Celsijaus;
• galvos skausmas;
• pykinimas;
• nugaros skausmas;
• vėmimas;
• pilvo skausmas;
• krūtų padidėjimas ir spenelių jautrumas;
• raumenų skausmas;
• padidėjęs nuovargis;
• tinginystė;
• mieguistumas ir nemiga;
• apatija;
• izoliacija;
• noras pasislėpti nuo visų;
• dujų susidarymas;
• skausmas išangėje;
• viduriavimas;
• žarnyno disfunkcija.

Sindromo pasireiškimus sunkina neigiami veiksniai. Be to, prasta sveikata priklauso nuo menstruacijų išleidimo pobūdžio, jų trukmės. Menstruacijoms, trunkančioms 3 dienas, su nedideliu kiekiu išleidimo, jaučiatės geriau. Jei išsiskyrimas yra gausus, menstruacijos trunka 5-7 dienas, organizmas silpnėja. PMS simptomai išlieka po mėnesinių pabaigos. Tokiu atveju yra stiprus silpnumas, galvos svaigimas, odos silpnumas. Visa tai susiję su geležies praradimu, hemoglobino kiekio sumažėjimu dėl didelio kraujavimo.

Nepageidaujami veiksniai

Gyvenimo būdas, mityba, aplinka įtakoja moterų gerovę prieš kritines dienas.

• Galia. Šiuo metu maisto kokybė palieka daug pageidavimų. GMO, dažikliai, skonio stiprikliai, skoniai, kiti cheminiai priedai neigiamai veikia virškinimo traktą. Prieš menstruacijas pablogėja žarnyno ir skrandžio ligos. Pykinimas, vėmimas, dujos, viduriavimas ir pan. Be to, moterys mažai dėmesio skiria dietai. Kartais tiesiog nepakanka laiko visiškai virti maistui. Pusgaminiai, užkandžiai, aštrus, sūrus, keptas maistas sutrikdo medžiagų apykaitą, skatina skysčių susilaikymą organizme. Prieš kritines patinimas, svorio padidėjimas, padidėjęs prakaitavimas. Grožis reikalauja aukos. Kartais bado dietos ištraukia kūną tiek, kad mėnesinis išleidimas iš viso neprasidėtų, arba dėl būtinų komponentų trūkumo, prasideda kraujavimas. Maitinimas turėtų būti baigtas. Mažiausiai 2 savaitės iki apskaičiuoto mėnesio turėtų būti laikomasi virškinimo sistemos virškinimo sistemos iškrovimui.
• Blogi įpročiai. Apie rūkymo ir alkoholio pavojų moterų kūnui gali kalbėti be galo. Nėra tokio organo, kuris turėtų neigiamą poveikį.
• Nervinis išsekimas. Nervų sistemos įtaka moteriškam kūnui moterims nepakankamai vertinama. Tuo tarpu sunkus stresas, nervų įtampa, nepalanki psichoemocinė situacija namuose, darbe, padidina sindromo pasireiškimus, žymiai pablogina sveikatą. Pastebima, kad psichikos darbe dalyvaujančiose moteryse PMS pasireiškimai yra daug stipresni.
• Fizinio aktyvumo trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas. Esant tokioms sąlygoms, dubens organuose yra kraujo stagnacija, gimdos gebėjimas greitai atmesti endometriumo sluoksnį, didėja skausmingas pojūčiai, sutrikdomas metabolizmas. Mėnesio pabaigoje gali būti vėluojama, trūksta arba gausu.
• Liga. Žinoma, prieš menstruacijas visi ligos pasunkėja. Paslėptos ligos, lėtinės, infekcinės, žymiai pablogina sveikatos būklę.

Kai moteris yra patenkinta savo mylimu žmogumi, patenkinta savo darbu, vaikai džiaugiasi, nėra pinigų, trūksta laiko poilsiui, geras miegas, prasta sveikata prieš menstruacijas yra trumpalaikis reiškinys. Deja, tokios gyvenimo sąlygos suteikia vienetų likimą. Būtina išmokti pakelti savo dvasias, džiaugtis daugiau, neskirti mažų gyvenimo problemų, įvertinti savo moterų sveikatą.

Kaip įveikti silpnumą menstruacijų metu

Fizinės jėgos ir energijos trūkumas, kurį patyrė daugelis moterų kritinių dienų išvakarėse ir išvakarėse. Silpnumas menstruacijų metu yra toks ryškus, kad veda prie negalios ir sutrikdo normalų gyvenimą. Kartais sąlyga yra kartu su galvos svaigimu, pykinimu ir net vėmimu. Silpnumo atsiradimo priežastys yra skirtingos, kartais be specialistų pagalbos ir tam tikro egzaminų rinkinio sunku suprasti, kas vyksta. Kaip suprasti savo sveikatą? Ir ar yra galimybių savigynai šiose valstybėse?

Skaitykite šiame straipsnyje.

Priežastys

Mažas silpnumas ir negalavimas gali būti normalus sveikoje moters išvakarėse ir menstruacijų metu. Tačiau ne visada valstybė siejasi su padidėjusia apkrova ir psichoemociniu perviršiu. Tai ypač pasakytina apie moters kūną. Hormoninių lygių pokyčiai gali būti tokie ryškūs, kad tai nulemia moteris. Tačiau tai neturėtų būti priskirta jų valstybei. Dažnai menstruacijų silpnumas gali reikšti sunkią ligą.

Premenstrualinis sindromas

Jo sunkumas svyruoja nuo lengvos ligos iki pilnos astenijos per kelias dienas. Šios būklės silpnumas yra simptomų komplekso dalis. Kartu su juo atsiranda mieguistumas, galvos skausmas, pykinimas ar net vėmimas, skausmas pieno liaukose ir pilvo apačioje, dirglumas, ašarumas, nervingumas ir kiti. Retai viena moteris viską parodo vienu metu.

Premenstrualinio sindromo simptomai, įskaitant silpnumą, dažniausiai priklauso nuo gyvenimo būdo. Dėl fizinio krūvio, neracionalaus ar pernelyg didelio mitybos trūkumo, vitaminų ir mikroelementų trūkumo maisto produktuose (ypač magnio, C, A, E), piktnaudžiavimas nikotinu ir alkoholiu lemia ryškesnį klinikinį vaizdą.

Depresija

Hormono koncentracijos pokyčiai per visą ciklą dažnai sukelia depresijos būklę menstruacijų išvakarėse ir visose jų vietose. Tuo pat metu moteris kartais tai suvokia kaip silpnumą: ji nenori nieko daryti, neturi emocinės ir fizinės jėgos. Palaipsniui valstybė eina, o ciklo viduryje ji jaučiasi gerai.

Hemoglobino kiekis sumažėja

Kraujo skaičiaus pokyčiai yra viena iš rimtų priežasčių, kodėl moteris gali jaustis pavargusi ir silpna. Daugelis žmonių net nejaučia, kad ginekologinė patologija kartais sumažina hemoglobino kiekį kraujyje. Tačiau nėra jokio kito būdo, nes menstruacijų metu moteris paprastai praranda iki 150 ml kraujo, o patologijoje rodikliai labai skiriasi. Didelis mėnesinis kraujo netekimas išnaudoja visus kūno išteklius ir išteklius, jis neturi laiko atsigauti. Dėl to atsiranda anemija, kartais sunki, ir tam reikia kraujo perpylimo.

Kas mėnesį didelio kraujo netekimo priežastys gali būti šios:

Piktybiniai kiaušidžių navikai nesukelia kraujavimo, tačiau atsiranda staigus hemoglobino kiekio sumažėjimas. Ir iš čia ir apskritai bloga sveikata.

Tokiose situacijose silpnumas bus derinamas su mieguistumu, padidėjęs nuovargis, dusulys pasireiškia netgi esant normaliam fiziniam krūviui, padidėja širdies susitraukimų dažnis, sumažėja slėgis, oda yra šviesi, yra kitų požymių.

Dažnai, sumažėjus hemoglobino koncentracijai, moteris pastebi, kad burnoje atsiranda metalo skonio išvaizda ir keičiasi skonio pasirinkimai.

Nėštumas

Jei menstruacijų metu yra silpnumas ir pykinimas, tačiau tuo pačiu metu moteris pastebi, kad išsiskyrimas yra daug mažesnis nei įprasta, ir netgi užsiliepsnoja, neįmanoma pašalinti nėštumo. Tokiu atveju menstruacijos gali pasireikšti laiku arba šiek tiek delsiant. Tiesą sakant, tai yra nutraukimo, o ne kritinių dienų grėsmė. Todėl, jei mergina pastebi kitus nėštumo požymius dėl padidėjusio nuovargio fono, turite atlikti tyrimą arba nustatyti hCG lygį kraujyje, kuris yra labiau informatyvus.

Vegetatyvinė distonija

Slėgio kritimai, dažnai vadinami VSD, yra labiau jautrūs lieknos kūno sudėties moterims, kuriems paprastai yra mažas slėgis. Menstruacijų išvakarėse ir ypač jų metu mergaitės dažnai pastebi silpnumą, kurį sukelia keletas priežasčių:

• kraujo netekimas - skysčio tūris
• hormonų lygių svyravimai, kai vyrauja gestageno komponentas, kuris savaime sumažina spaudimą.

Palaipsniui moteris atsigauna ir silpnėja. Galima nustatyti, kad tokios būklės yra susijusios su slėgio kritimu, stebint visą ciklą.

Kita patologija

Dažnai silpnumas gali būti visam moters laikui, tačiau menstruacijų metu jis yra sunkesnis. Arba mergaitė tiesiog tiksliai ją nustatė kritinėmis dienomis. Silpnumas ir nuovargis atsiranda daugelyje lėtinių ligų. Paprastai jis atsiranda dėl organizmo apsinuodijimo patogeninių mikroorganizmų ar savo ląstelių metaboliniais produktais. Didžiausią silpnumą sukelia tuberkuliozė, ŽIV, kraujo ir kitų organų vėžys.

Savęs pagalba arba kaip elgtis su sąlyga

Prieš pradėdami susidoroti su tokiomis sąlygomis, turėtumėte suprasti, kodėl menstruacijų metu nuolat atsiranda arba didėja silpnumas, o tada praeina. Jei tai trukdo normaliam moters gyvenimui, ir dar labiau, jei ji jaučiasi taip blogai, kad ji negali eiti į darbą, tuomet turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat reikia naudoti medicininę priežiūrą, jei kartu su bendrais negalavimais yra ir kitų simptomų, pvz., Palmių, dusulys, kraujavimas ir kt.

Tuo atveju, kai moteris menstruacijų metu trikdo nereikšmingą silpnumą ir mieguistumą, turėtumėte šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą, mitybą, kai kuriuos įpročius, o netrukus bus žymiai pagerintas. Naudingos rekomendacijos:

• Kartais kontraceptinių hormonų paskyrimas sumažina priešmenstruacinio sindromo pasireiškimo laipsnį, o jėgų suskirstymas išvakarėse ir menstruacijų metu taip nepasireiškia.
• Reguliarus mankštos naudojimas, atpalaiduojančių metodų naudojimas padės kontroliuoti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Jei silpnumas yra susijęs su slėgio kritimu, tada joga, meditacija, pilates, net šokiai gali padėti jums jaustis geriau.
• Taip pat turėtumėte praleisti pakankamai laiko gryname ore, nes hipoksija (deguonies trūkumas) gali sukelti silpnumą, mieguistumą ir padidėjusį nuovargį.
• Veikimas labai priklauso nuo mitybos. Dietoje turėtų būti pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Jei reikia, galite pridėti vitaminų ir mikroelementų kursus. Atskleidė magnio trūkumo ir nuovargio, silpnumo, dirglumo modelį. Todėl dažnai net gydytojų rekomendacijos apima šio mikroelemento vartojimą, pavyzdžiui, narkotiką "Magvit" ir kitus. Be to, menstruacijų išvakarėse ir kritinėmis dienomis moteris turi daugiau vitaminų B, C, A ir E, geležies.
• Pastebėta, kad kava, nikotinas ir alkoholis gali pabloginti gerovę, jei silpnumas yra priešmenstruacinio sindromo pasireiškimas. Todėl turėtumėte apriboti šių dienų naudojimą. Ir netgi sumažinus kavos slėgį, geriau pakeisti žaliąją arbatą, kuri, be kofeino, turi daug antioksidantų.
• Jei dėl negalavimų sukelia hemoglobino kiekio sumažėjimas, privalomas gydymas apima ilgalaikį geležies suvartojimą. Tačiau schemą nustato tik gydantis gydytojas.

Rekomenduojame skaityti straipsnį apie PMS gydymą. Iš to sužinosite apie ligos priežastis, būdus, kaip jį palengvinti, dienos režimo laikymosi svarbą ir gerą miegą, vaistų vartojimą ir liaudies gynimo veiksmingumą.

Hormoniniai svyravimai menstruacinio ciklo metu kartais gali sumažinti moterų gerovės efektyvumą ir pablogėjimą. Tačiau, jei menstruacijų metu yra stiprus silpnumas, visų pirma būtina pašalinti įvairias patologines sąlygas, todėl jums reikia specialisto patarimo. Tik gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą, galės nustatyti priežastį ir paskirti efektyviausią gydymą. Jei ligos priežastis yra priešmenstruacinis sindromas ar kiti nedideli funkciniai sutrikimai, tada gyvenimo būdo pokyčiai, gera mityba ir pakankamas pratimas gali padėti pagerinti būklę.