Kaip susidoroti su pykinimo išpuoliu panikos priepuolio metu

2016.04.11 | Komentaras | 1,550 | 4 minutės

Vienas iš nemaloniausių simptomų panikos priepuolio metu yra pykinimas. Su kitomis PA apraiškomis galite kažkaip susitaikyti, bet pykinimas yra tiesiog sunkus! Kaip greitai išspręsti pykinimo priepuolį panikos priepuolio metu, sužinosite iš šio straipsnio.

Atkreipiu jūsų dėmesį, kad dabar kalbame tik apie pykinimą, kaip panikos priepuolių simptomą. Ne apie apsinuodijimą maistu, o ne apie judesio ligą autobusu ar lėktuve. Tai yra įvairios pykinimo priežastys. Pirmuoju atveju tai yra problemų su virškinimo traktu, o antrajame - su vestibuliariniu aparatu.

Panikos priepuolių atveju susiduriame su psichologiniu pykinimu. Būtent dėl ​​adrenalino išsiskyrimo į kraują. Ir tai yra baimė. Baimė sukelia pilvo raumenis įtemptu mazgu ir išspaudžia skrandį, verčia jį dirbti priešinga kryptimi. Todėl pykinimas.

Taigi, norint atsipalaiduoti pykinimą per panikos priepuolį ir tai padaryti greitai, pirmiausia reikia atsipalaiduoti pilvo raumenis ir, antra, nuraminti skrandį.

Kaip atsipalaiduoti pilvo raumenis - atpalaiduojantis kvėpavimas

Ar pastebėjote, kad kai bijo kažko, jūsų skrandis nėra tik įtemptas, jis tampa kaip akmuo? Tai natūralus, natūralus instinktas, skirtas apsaugoti mus užpuolimo atveju. Ir nors mes jau seniai gyvename urvuose, tačiau šis instinktas nebuvo išnykęs.

Mūsų pilvo akys iškart įtemptos, kai tik kyla pavojus horizonte. Ir tai yra pagrindinė pykinimo priežastis panikos priepuolių metu.

Šiuo atžvilgiu labai matomi amerikiečių filmai. Ten, kas atsitiko nervų žemėje, žmogus tuoj pat eina į tualetą. Ir visi dėl skrandžio įtampos.

Norėdami atsipalaiduoti pilvo raumenis, kartais pakanka atlikti įprastą atpalaiduojantį kvėpavimą, kurį minėjau anksčiau straipsnyje „Kaip sustabdyti panikos priepuolį“. Jei norite ilgai ieškoti, aš tai pakartosiu:

Greitai įkvėpkite 2 vekselius ir nedelsdami nedelsdami, ilgu lėtai iškvėpkite 4-6 vekselius su atsipalaidavimu, tada užtrukite nuo 1 iki 2 sąskaitų. Pakartokite keletą kartų, kol priepuolis sustoja arba pastebimai sumažėja. Primenu, kad mes tai kvėpuojame išskirtinai pilvo! Ne krūtinės ar kamieno, bet tik skrandžio.

Tada kvėpuokite įprastu būdu, palaipsniui nuramindami. Atsipalaidavimas su atsipalaidavimu reiškia, kad jums reikia atsipalaiduoti ne tik skrandį, bet ir visą kitą: krūtinę, pečius, kaklą, žandikaulį. Iškvėpimas nereikia priversti, bet tiesiog leiskite orui tyliai eiti.

Kodėl skaičiuoti, o ne sekundes? Tai, kad kiekvienas turi skirtingus įkvėpimo ir iškvėpimo greičius, todėl geriausia pasakyti sau „kartą ir du kartus“. Be to, įstatymo projekto tarimas pats ramina.

Kaip atsipalaiduoti pilvo raumenis

Taip pat galite atsipalaiduoti savo pilvo raumenis ir susidoroti su pykinimo išpuoliu panikos priepuolių metu, naudodami lengvą savęs masažą.

Dažniausiai, kai įvyksta PA, viršutinės pilvo raumenys kairiajame hipochondrijų spazme (daugeliui atrodo, kad širdis „susmulkina“) ir saulės rezginys.

Norėdami pašalinti šiuos spazmus pilvo raumenyse, abu palmius reikia uždėti ant pilvo virš bambos ir sklandžiai traukti, masažuoti kairėn ir dešinėn. Norėdami padidinti efektą, galite švelniai stumti pirštus viduje. Intensyviausia vieta dažniausiai yra kairėje po šonkauliais ir centre. Jie turi būti labai atidžiai masažuojami.

Pagrindinis dalykas čia yra ne pernelyg didinti, kad pykinimas, priešingai, nepadidėtų. Nespauskite per sunkiai. Slėgis turi būti pasirinktas individualiai, atsižvelgiant į pojūčius. Kartais pakanka paprasto ir paprasto glostymo.

Narkotikai, mažinantys pykinimą panikos priepuolių metu

Norėdami atsikratyti pykinimo panikos priepuolių metu, taip pat galite naudoti šviesius raminamuosius, ty natūralius raminamuosius. Tai yra įprastas pipirmėčių, citrinų balzamas, ramunėlių. Pirkite juos žolelių arbatos maišelių pavidalu ir, jei reikia, galite greitai užvirinti tokią arbatą, kad sumažintų pykinimą.

Taip pat žinomas dėl savo raminamojo poveikio imbiero šaknies. Taip pat geriau užvirinti arbatos pavidalu.

Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, išgerkite gėrimą mažais gurkšniais, o ne viename žandikaulyje. Tai taip pat padeda sumažinti pykinimą.

Vis dar yra geras variantas, vadinamas Persen. Jį sudaro valerijonas, citrinų balzamas ir pipirmėtė. Parduodami vaistinėse be recepto. Aš rekomenduoju jį tik dėl natūralių žolelių.

Kitos panikos priepuolių pykinimo priežastys

Kartais pykinimo priežastis panikos priepuolio metu yra ne pilvas susuktas pilvas, bet priešinga kūno dalis. Viršutiniai nugaros raumenys taip pat gali sukelti pykinimą. Čia problema dažniausiai atsiranda vestibuliariniame aparate, kuris yra vidinėje ausyje.

Atrodytų - kur yra nugara ir kur yra ausys? Ir kaip pragarą jie tarpusavyje susiję? Pasirodo, kad tai yra tiesioginis būdas. Mūsų organizme paprastai yra nedaug raumenų, kurie dirba atskirai. Daugeliu atvejų jie veikia kartu.

Kad neužkrautumėte daug teorijos, tiesiog pasakysiu: jei jūsų nugaros raumenys yra pernelyg griežti, tai tiesiogiai paveikia jūsų vestibuliarinį aparatą, ir jūs gaunate kažką panašaus į jūros ligą, nors jūs neturite plaukti laive ir nenorite skristi lėktuvu, bet taikiai susisukę per savo kompiuterį ir įstrigo socialiniuose tinkluose.

Taigi, galvos svaigimas ir pykinimas. Ir jie savo ruožtu gali sukelti panikos priepuolį.

Čia bus skirtingos kovos su pykinimu priemonės. Visų pirma, jums reikia atsigulti arba atsigulti kėdėje, kad nugaros raumenys galėtų pailsėti. Puikiai tinka šiuo atveju, padėkite kalnakasius, tabletes, skirtas pykinimui ir pan.

Geriausias būdas yra daugiau judėti. Taip pat labai daug padeda ilgas pasivaikščiojimas gryname ore. Žinoma, tai turėtų būti padaryta ne galvos svaigimo ir pykinimo metu, bet tada, kai užpuola.

Kita pykinimo priežastis yra akių įtampa. Vėliau atsitinka dažniau, kai stulbiname stalčiuje ar kompiuterio ekrane ilgą laiką be pertraukos.

Akys taip pat yra tiesiogiai susijusios su vestibuliariniu aparatu. Taigi, kad ne į dešrą, mes dažnai pertraukos, mirksi akis, pasukti galvas ir visa tai.

Galbūt šiandien.

Tikiuosi, kad dabar žinote, kaip panikos priepuolių metu kovoti su pykinimu. Pažymėkite straipsnį, kad galėtumėte jį greitai rasti.

Jei jums patiko šis straipsnis, įvertinkite jį ir bendrinkite socialiniuose tinkluose:

Pykinimas su panikos priepuoliais

Nuolatinis stresas ir kritinės situacijos, prasta ekologija ir žemos kokybės maisto produktai - visa tai kartu sukelia nervinį kūno išsekimą, silpną imunitetą, lėtinį nuovargį ir depresiją, taigi ir panikos priepuolius. Tokie sutrikimai yra žmogaus kūno „šauksmas pagalbos“. Jie praneša apie galimus jo darbo pažeidimus. Pykinimas per panikos priepuolius yra dažnas reiškinys. Nepageidaujamas simptomas, atsirandantis vieną kartą, gali tapti obsesiniu mąstymu - žmogus kitą kartą nebijo panikos priepuolio, kaip pykinimo jausmas. Kaip atsikratyti simptomų ir įveikti panikos priepuolius, pasakysime toliau.

Kas yra panikos priepuolis

Šis terminas vadinamas staigiais panikos priepuoliais, kurie gali atsirasti asmeniui bet kuriuo paros metu, neatsižvelgiant į tai, ką jis šiuo metu daro. Išpuolis gali užkirsti kelią asmeniui net tada, kai jis yra gilaus miego būsenoje. Panikos sutrikimas atsiranda be aiškios priežasties, jis gali pasiekti intensyvumo ribą per kelias minutes. Pasiekus maksimalų stresą, ataka prasideda palaipsniui, tačiau nerimo ir baimės jausmai gali išlikti asmeniui kelias valandas.

Šiuos išpuolius lydi nemalonūs pojūčiai: pykinimas, aritmija, tachikardija, susilpnėjęs kvėpavimas, galūnių dilgčiojimas, per didelis prakaitavimas, degimas krūtinės srityje, koma, gerklės skausmas, orientacijos praradimas ir kt.

Kas vyksta atakos metu

Nepaisant vienkartinio ligos simptomų pasireiškimo, jo atsiradimas ir augimas yra palaipsniui:

  1. Pirma, yra staigus adrenalino išsiskyrimas, kurį sukelia stresas ir susiję veiksniai.
  2. Didelis adrenalino kiekis stipriai susiaurina kraujagysles, sukelia širdies ritmą ir pažeidžia kvėpavimą.
  3. Dėl vazokonstrikcijos padidėja kraujospūdis.
  4. Spartaus kvėpavimo rezultatas yra anglies dioksido pašalinimas iš organizmo, kuris padidina nerimą ir sukelia galūnių dilgčiojimą, galvos svaigimą ir dezorientaciją.

Ar panikos priepuoliai yra pavojingi?

Pats staigaus nerimo išpuoliai nėra pavojingi. Tai patvirtina faktą, kad medicinoje nebuvo užregistruota viena mirties priežastis, kurią sukėlė panikos priepuolis. Pavojus kyla dėl staigaus baimės pasekmių. Tai gali būti:

  • Nepageidaujamos fiziologinės apraiškos. Pavyzdžiui, dažnai panikos priepuolių šlapinimasis, panikos priepuolių vėmimas ir panikos priepuolių raumenų skausmas.
  • Fobijų atsiradimas. Pavyzdžiui, jei pirmasis išpuolis įvyko viešoje vietoje, kurioje yra daug žmonių, ateityje žmogus gali išsivystyti minios baimėje, baimėje atvirų erdvių ir kitų obsesinių fobijų.
  • Esamų ligų pasunkėjimas. Tai gali būti širdies ligos, kvėpavimo takų ir virškinimo sistemos sutrikimai, kepenų sutrikimai ir kt.
  • Grėsmė kitų žmonių gyvenimui ir sveikatai. Tuo atveju, kai asmens profesija reikalauja, kad jis nuolat bendrautų su kitais žmonėmis, ir staigus panikos priepuolis gali sukelti nelaimingą atsitikimą (pvz., Vairuotojo profesiją).

Širdies skausmas panikos priepuolių metu

Skausmas ir panika, lydintys šią ligą, gali būti visiškai skirtingi. Širdies skausmas gali būti skausmas, dygimas, pjovimas, presavimas, skausmas ir pan. Nepageidaujamas pojūtis ne visada lokalizuojamas širdyje: skausmas gali būti duodamas krūtinės, pečių, kaklo ar galvos galuose.

Širdies skausmo su nervų sutrikimais ypatybės:

  • gali sustoti, jei asmuo yra ramioje vietoje (priešingai nei skausmas, kurį sukelia širdies priepuolis ar kita širdies liga);
  • jie nereaguoja į narkotikų vartojimą asmeniui, kurio veiksmai nukreipti į kraujagyslių išplitimą (nitroglicerinas, Validolis);
  • sumažėjus raminamiesiems raminamiesiems ar raminamiesiems vaistams (Phenazepam, Corvalol).

Panikos priepuolio galvos skausmai

Galvos skausmas ir panika yra antrinis psichosomatinis ligos požymis. Tokie skausmai nėra susiję su organinių pokyčių galvutės darbe, nes juos sukelia raumenų įtampa tarp galvos odos ir kaukolės.

Tokie pojūčiai gali būti lyginami su spazmu, su ilgu nuobodu skausmu, apsuptu galvos aplink perimetrą.

Vienkartinį skausmo sindromą galima sustabdyti antispazminiais vaistais. Norint išgydyti nuolat atsirandančius skausmus, būtina ieškoti pagrindinės problemos priežasties ir ją pašalinti.

Kokios ligos atrodo kaip panikos priepuoliai?

Norėdami atsakyti į šį klausimą, kiekvienas panikos sutrikimo požymis turėtų būti vertinamas atskirai.

  • Padidėjęs kraujospūdis. Aštrių slėgio padidėjimą paprastai sukelia viso kūno įtampa ir kraujagyslių susiaurėjimas. Toks simptomas, be nervinio sutrikimo, gali būti hipertenzijos (lėtinės širdies ir kraujagyslių sistemos ligos) pasireiškimas.
  • Širdies širdies plakimas. Tachikardija šiuo atveju yra aštrios adrenalino išsiskyrimo rezultatas. Šis simptomas, pvz., Krūtinės skausmas panikos priepuolio metu, taip pat būdingas tokioms ligoms kaip širdies priepuolis (kuris yra vystymosi stadijoje), gripas ir ARVI.
  • Drebulys Šį simptomą sukelia stipri įtampa viso kūno raumenyse, todėl, kai panikos priepuolis, kojos kratomos. Tremoras įvyksta per pirmąsias atakos minutes, o jo trukmė gali būti kelios valandos net po išpuolio išnykimo. Be nervų sutrikimo, šis simptomas dažnai lydi skydliaukės ligą, kepenų nepakankamumą, Parkinsono ligą ir piktybinius navikus.
  • Oro trūkumas. Oro trūkumo jausmas ir dusulys, atsiradę dėl to, kad diafragma yra stipriai suspausta raumenimis, jų galutinio streso metu. Kai žmogus nežino, ką daryti panikos priepuolio atveju, kai trūksta oro ir uždusti, jis instinktyviai pradeda laikyti kvėpavimą, taip bandydamas atkurti normalų diafragmos veikimą. Oro trūkumas taip pat yra plaučių ligų (astmos), širdies ligų (širdies priepuolio, širdies ligų), sunkių alerginių reakcijų (anafilaksinio šoko) simptomas.
  • Pykinimas su panikos priepuoliais. Pykinimas ir vėmimas yra natūralus organizmo atsakas į toleruotiną stresą. Šie simptomai dažnai pasireiškia lėtiniu gastritu ir žarnyno ligomis, cholecistitu, hepatitu ir tulžies akmenimis. Yra atvejų, kai žmogus reguliariai turi pykinimą panikos priepuolių metu. Kaip pašalinti šį nemalonų simptomą? Galite pabandyti atsipalaiduoti pilvo raumenis ir atkurti kvėpavimą.
  • Kūno dalių trūkumas. Tuo metu, kai įvyksta panikos priepuolis, pilvo ir galūnių nutirpimą sukelia bendras kūno nervų perteklius. Šis simptomas taip pat gali būti stuburo, cistų ir išeminio insulto ligų pasireiškimas.

Panikos priepuoliai ir nuolatinė baimė pykinti ir vėmimas

Jei žmogus nuolat pykina panikos priepuolio metu, tai šio reiškinio atsiradimo baimė gali tapti obsesine mintimi, kuri gali būti labai sunku atsikratyti. Šio reiškinio pasekmė bus nauji panikos priepuoliai ir pilvo skausmas.

Šio simptomo intensyvumas gali būti visiškai kitoks. Pavyzdžiui, pykinimas ir vėmimas panikos priepuoliais gali būti skirtingo intensyvumo ir trukmės. Kai kurie žmonės mesti į karščiavimą panikos priepuolių metu, o nemalonus pykinimo jausmas išlieka kelias valandas po to, kai patiria ataka. Kiti pradeda patirti nuolatinių panikos priepuolių dėl skrandžio (tai yra, ankstesnė šios problemos pasekmė tampa jį skatinančiu veiksniu).

Kaip įveikti pykinimą per ataką

Norėdami išgydyti pykinimą, išpuolio metu galite gerti raminamąjį raminamąjį preparatą, atlikti lengvas fizines treniruotes ir kvėpuoti. Jei problema kyla reguliariai, tada vienintelis tikrai būdas atsikratyti to visiems laikams bus kelionė į specialistą. Šią problemą gali išspręsti dabartinis baimių ir psichosomatikos srities specialistas Nikita Valerievich Baturin.

Taigi, jei panikos priepuoliai vyksta nuolat, ir neįmanoma juos įveikti patys, geriausia susisiekti su specialistu. Tik jis gali nustatyti problemos priežastį ir padėti ją išspręsti.

Pykinimas po panikos priepuolių

Klausimas psichologui

Prašo: Vadim

Klausimų kategorija: baimės ir fobijos

Susiję klausimai

Atsakymai į psichologiją

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Atsakymai svetainėje: 3416 Vykdo mokymus: 5 Leidiniai: 170

Sveiki Šiame procese pereinate prie kelio ir pykinimas nėra jaučiamas. Autobusuose jūs sutelkiate dėmesį į pojūčius ir pykinimą.

Pabandykite kvėpavimo pratimus, pereikite prie dėmesio kvėpavimui: įkvėpkite - iškvėpkite - vieną kartą, įkvėpkite-iškvėpkite-du, ir tt iki 10. Tada galite pradėti nuo dviejų.

Ir vis dėlto manau, kad gydymas nebus nereikalingas. Stenkitės kreiptis į psichoterapeutą, kuris paskyrė vaistus ir kalbėjo apie mažą veiksmingumą, nesu ypatingas, todėl negaliu padėti.

Nuoširdžiai linkiu jums sėkmės ir geriausių!

Ekaterina Vladimirovna, Nižnij Novgorodas, konsultacijos „Skype“

Geras atsakymas 6 Blogas atsakymas 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Atsakymai svetainėje: 3653 Vykdo mokymus: 1 Publikacijos: 64

Vadimas, gera popietė.

Deja, iki šiol psichoterapeutai toliau verčiasi gydyti panikos priepuolius narkotikais. Jiems lengviau tai padaryti, kad netrukdytų klientui. Neneigiu, kad panikos sutrikimo (kartotinio PA) atveju gali prireikti narkotikų, tačiau šiuolaikinė psichoterapija jau seniai žinojo, kad daugelis jų gali tik pabloginti būklę arba bent jau nepadeda, o pagrindinis gydymas PA yra pokalbio terapija.

PA yra somatoforminis simptomas, paprastai vadinamas psichosomatika. Tai reiškia, kad emocijos, kurių nepripažįstate, ir stiprios įtampos, kurias jūs slopinate, ir jos „išeina į kūną“ - jos tampa pernelyg didelės, kurios iš pradžių gali pasireikšti PA formoje, tačiau išnykęs PA gali paslėpti dar giliau ir išreikšti kitų simptomų pavidalu. Jūsų atveju, pavyzdžiui, pykinimas.

Psichoterapijos esmė turėtų būti tyrinėti, kaip jūs organizuojate savo gyvenimą, kokie konfliktai ir prieštaravimai vengiate nuspręsti, ką jūs ištveriate prieš savo valią ir kaip nenorite išreikšti ir išvengti savo jausmų, kurie jau „šaukia“ jums PA ir pykinimo formų dėl jūsų poreikius. Dažniausiai ji iš pradžių yra susijusi su idėjomis apie save ir kitus, kurie yra įsisavinami nuo vaikystės ir yra suvokiami kaip neginčijami įstatymai. Pykinimo ar PA užpuolimai tariamai spontaniškai prasideda, bet tuo pačiu metu jie galvoja apie savo galvą ir išgyveno jūsų sąmonę.

Jūs rašote, kad praleidote daug pinigų. Pokalbio psichoterapija nėra pigus pratimas, tačiau verta gerinti savo gyvenimo kokybę, o ne patirti nemalonius pojūčius, kurie jus kankina.

Žinoma, jūs nuspręsite, bet mano užduotis yra įspėti jus, kad somatoformo simptomai linkę vystytis. Tai yra, stiprinti vytelesnivaniya ir atstumą nuo sąmonės galimybės. Pavyzdžiui: PA yra paviršutiniškiausias lygis, pykinimo priepuoliai jau yra gilesni, virškinimo sistemos sutrikimai ir stemplės, skrandžio ir žarnyno rūgštingumo ar gleivinės sutrikimai, kurie gali prisidėti prie, pavyzdžiui, gastrito ir opų vystymosi. Tai klasikinis somatoforminių sutrikimų (psichosomatikos) vystymo būdas.

Kuo labiau simptomas pereina į gilesnį lygį, tuo daugiau laiko reikia pokalbio psichoterapijos kursui.

Daugelis žmonių įpratę gyventi taip ir nieko nekeičia. Yra tų, kurie jau rimtai pablogina savo sveikatą, ir tada į ją žiūri kitaip. Ir yra tų, kurie nedelsdami kreipiasi į gydymą ir išsprendžia jų problemą. Jūs vis dar galite tikėtis, kad jūsų gyvenimo situacija pasikeis kardinaliu būdu, o konfliktas, kuris sukelia jūsų kančias, mirs, tada simptomas išnyks.

Kalbant apie švarą, PA ir pykinimo priepuoliai yra kažkas, ką jūs patys dirbate su savimi, savo gyvenimu ir mintimis, greičiausiai apie ateitį. Norėčiau pakviesti, kas atsitiks su jumis, nerimo ir fobinio sutrikimo, kurį patiriate savo kūne, pasireiškimą. Pykinimo išpuoliai yra spazmai, kurie seka bauginančias mintis, kurių nepastebite. Bet kuri psichosomatika turi vadinamąją pirminę ir antrinę nesąmoningą naudą, kuri leidžia jums likti liga ir nieko nekeisti.

Jums taip pat reikia likimo, kad bet kurie psichosomatiniai pacientai visada linkę atsispirti jų procesų suvokimui. Vienas iš jų yra akivaizdžios, kaip psichologinės gynybos mechanizmo, neigimas. Pavyzdžiui, dirbate įmonėje, kur bosas jus kviečia ir viešai kankina, bet tai yra stabili vieta, kur jūs gerai mokate, ir jūs bijo prarasti jį, jei atsakysite tinkamai. Jūs turite suvaržyti savo pyktį ir pyktį, bet jūs neturite niekur eiti, nes jūsų artimieji nėra pasirengę juos matyti. Tada paaiškėja, kad jūs turite jį vesti savyje, slopinti ir mokėti kaip PA.

Tikiuosi, kad jums gana aiškiai paaiškinau, kas vyksta su jumis, ir priežastis, dėl kurių tai yra pokalbio psichoterapija, ty gydymo metodas.

Jei norite daugiau, mano puslapyje galite skaityti straipsnius apie PA ir panikos sutrikimus.

Linkiu jums aiškių minčių ir jausmų, harmonijos su savimi ir tarpusavio supratimo su kitais.

Jei esate pasiruošę, susisiekite, rašykite asmeniškai arba užsiregistruokite „Skype“ konsultacijoje. Jei ne, tuomet linkiu jums sąmoningos sveikatos ir teisingo būdo suprasti save.

Anastasija Biryukova, Gestalt terapeutas Sankt Peterburge, „Skype“ iš bet kurios pasaulio vietos

Vėmimas su panikos priepuoliu

Panikos priepuoliai, ką daryti?

Panikos priepuolis (PA) yra nepaaiškinamas, skausmingas paciento blogos sveikatos ataka, lydimas baimės ar nerimo kartu su įvairiais vegetatyviniais (somatiniais) simptomais. Ilgą laiką vietiniai gydytojai vartojo ir dabar vartoja terminus „vegetacinė krizė“, „simpatinė adrenalino krizė“, „kardioneurozė“, „VVD (vegetovinė kraujagyslių distonija) su krize“, „NDC - neurocirkuliacinė distonija“, atspindinti idėjas apie autonominės nervų sistemos pažeidimus. Sąvokos „panikos priepuolis“ ir „panikos sutrikimas“ yra tarptautiniu mastu pripažintos ir įtrauktos į Tarptautinės ligų klasifikatoriaus 10-ąjį peržiūrą.

Pasak ekspertų, panikos priepuolis pasireiškia kaip organizmo atsakas į stresą, kaip asmens vidinės kovos su agresyviais išorinio pasaulio pasireiškimais atspindys. Be to, svarbi panikos sutrikimo priežastis yra represiniai psichologiniai konfliktai, kurie neranda išeities, negali būti pripažinti ir išspręsti asmuo dėl įvairių priežasčių. Panikos priepuoliai dažniausiai pasitaiko žmonėms, turintiems silpną apsaugos nuo streso sistemą, kai nervų sistemai trūksta specialių medžiagų (serotonino ir norepinefrino), kurios padeda atlaikyti fizinį ir emocinį diskomfortą. Paprastai, iki tam tikro taško, tokie žmonės sugeba išlaikyti psichoemocinę pusiausvyrą, bet kai problemos ir įtempiai pasiekia savo kritinę masę, panikos priepuoliai juos sunaikina su devinta banga.

Pasak gydytojų, pradinis panikos veiksnys šiuo atveju gali būti bet kas - nuo bet kokios emociškai reikšmingos situacijos iki paprasto miego trūkumo. Psichologiškai įdomu yra tai, kad panikos valstybės paprastai neatsispindi objektyvios grėsmės akimirkose, todėl jų „vežėjams“ jos iš pradžių yra visiškai nepaaiškinamos. Pavyzdžiui, žmogus pakyla į eskalatorių metro, ir staiga jo širdis pradeda kilti, delnai prakaituoja, kvėpuoja, ir jo kojos sulenktos. Po tam tikro laiko, toks ataka kartojasi, tada kitas ir kitas, kol panika pagaliau virsta realiąja problema: žmogus negali patekti į metro, patekęs į kitos atakos baimę.

Pasak naujausių psichologų, daugiau kaip 5 proc. Megabitų gyventojų yra panikos priepuoliai. Šiuo atžvilgiu ekspertai mano, kad labai svarbu paaiškinti pacientams, kenčiantiems nuo panikos priepuolių, kad ji nėra pavojinga gyvybei.

Norint patikimai pasakyti, kad žmogus kenčia nuo panikos priepuolių, reikia suderinti keletą veiksnių.

Išpuolio metu yra bent keturi iš šių simptomų:

- Pulsacija, širdies plakimas, greitas pulsas.

- šaltkrėtis, drebulys, vidinio drebulio jausmas.

- kvėpavimo trūkumas, dusulys.

- Užspringimas arba dusulys.

- Skausmas ar diskomfortas kairėje krūtinės pusėje.

- galvos svaigimo, nestabilumo, galvos lengvumo ar silpnos būklės pojūtis.

- Deranizacijos jausmas, depersonalizavimas.

- baimė išprotėti ar atlikti nekontroliuojamą veiksmą.

- galūnių tirpimo ar dilgčiojimo (parestezijos) jausmas.

- Jausmas, einant per karščio ar šalčio bangas.

Yra ir kitų simptomų, kurie neįtraukti į sąrašą: pilvo skausmas, gerklės skausmas, eisenos sutrikimas, regos ar klausos sutrikimas, rankų ar kojų mėšlungis, judėjimo sutrikimas.

Šiuo metu ekspertai mano, kad geriausias būdas susidoroti su panikos priepuoliais - vaistų (su vaistais) ir ne narkotikų gydymo derinys. Narkotikų metodas yra gydytojo pasirenkamas teisingas antidepresantas, kuris dažniausiai trunka ilgą laiką - nuo trijų mėnesių.

Kalbant apie nefarmakologinius gydymo metodus, pirmiausia turėtume pabrėžti psichoterapeuto konsultacijas ir racionalų gyvenimo būdo organizavimą - šūkiu „mažiau streso, daugiau teigiamų emocijų!“. Paprastai, kompleksas, šie metodai veikia su sprogimu. Nors narkotikai bus pagrindas normaliam autonominės nervų sistemos funkcionavimui, psichoterapija padės surasti pagrindines streso priežastis ir mokyti klientą, kaip kontroliuoti savo emocijas. Ir netrukus galėsite pasakyti sau vieną kartą ir visiems laikams: „Negalima paniką!“

Pirmoji pagalba panikos priepuoliui! Arba ką daryti?

  1. Jei jums atrodo, kad esate uždusęs, tai ne taip, greičiausiai tai yra hiperventiliacija, tiesiog paimkite bet kokį rankinį maišelį, nuo popieriaus iki plastiko, ir ramiai kvėpuokite, pagrindinis dalykas yra pabandyti kuo ilgiau kvėpuoti.
  2. Šypsena! Ištempkite veidą į šypseną, o jūsų nuotaika seka jūsų veido raumenis, tai padės nuraminti.
  3. Sutelkkite dėmesį į kvėpavimą, suskaičiuokite, kiek kartų galite ramiai suskaičiuoti įkvėpus ir iškvėpti. Kas yra ilgiau: įkvėpkite ar iškvėpkite? Ir dabar kvėpuokite sąskaitoje tokiu pačiu kartų, kaip nurodyta 4 + 2 + 4 + 2 schemoje (įkvėpkite, pristabdykite, iškvėpkite, pristabdykite).
  4. Atkreipkite dėmesį nuo kūno pojūčių ir minčių iki stabilios išorinės tikrovės. Pavyzdžiui, atidžiai suskaičiuokite aplinkinius medžius, žingsnius, lapus ant šakos, kažką, kuris patenka į jūsų regėjimo lauką.
  5. Jei tai yra jūsų galioje, pakeiskite nerimą keliančią situaciją, pakilkite ir palikite patalpas, visuomenę ir pan.
  6. Panikos priepuolio metu pabandykite stebėti ir atpažinti, kokius konkrečius žodžius, garsus ir aplinkybes turite. Nustatykite šaltinį - kokia baimė jus paniką.
  7. Tris mėnesius galite vartoti raminamąjį, ne priklausomybę sukeliantį vaistą, kaip nurodė gydytojas. Bet vis tiek! Lygiagrečiai, būtina konsultuotis su psichologu, būtina išmokti stebėti ir reguliuoti savo emocijas. Nesikreipiant į narkotikus, daugeliu atvejų tai galima padaryti.
  8. Patikėkite savimi, kai ne panikos priepuoliai nežūsta, gerai, kad tikrai niekada, tai yra, jūs tikriausiai kada nors mirsite, bet tikrai ne dabar, o ne iš panikos priepuolio.
  9. Šokiai, joga, plaukimas - tai, ką turėtumėte daryti per šį laikotarpį, dėmesį į savo kūną ir adrenalino skubėjimą bei energiją per pratybas, būtent tai yra dabar reikalinga.
  10. Teigiamas požiūris į gyvenimą, noras pakeisti ir pakeisti savo gyvenimą, kad taptum laimingas! Tai yra labai svarbu, tai bus tai, kas jums padės iš šių rūpesčių.
  11. Jei esate arti žmonių, kurie patiria panikos priepuolį, būkite ramūs ir pasitikintys, tolygiai kvėpuoja, pašalinkite „svarbą“ ir „tai, kas vyksta, jei tai yra tinkama, pokštas, nebijokite sau,“ viskas gerai ”, apkabinkite asmenį ir pasakykite: „Aš esu su jumis!“

Ir nepamirškite, kad naudojant medicininius metodus galite tik sumaišyti problemą, galite tik visiškai atlaisvinti šį Gordijos mazgą su giliu vidiniu darbu. Ir atlygis jums bus intensyvesnis emocinis gyvenimas, be klijų ir PA.

Šiame naujame gyvenime išliks tik veiksmingas ir sveikas baimės įspėjimas, o ne baimė-tironas.

Galbūt jus domina ir šios medžiagos:

Mieli draugai, jei mėgstate informaciją, atlikite gerą darbą ir padėkite savo pažįstantiems bei draugams naudotis šia įdomia informacija! Spustelėkite puslapio apačioje esančius mygtukus!

Panikos priepuoliai

Panikos priepuoliai

Pavadinimas „panikos priepuolis“ buvo įvestas amerikiečių ekspertų 1980 m. Laipsniškai jis rado platų pasiskirstymą ir dabar įtrauktas į Tarptautinę ligų klasifikaciją (ICD-10). Anksčiau buvo vartojamas terminas „emocinė-vegetacinė krizė“, panašūs paroxysms buvo nagrinėjami vegetacinio-kraujagyslių distonijos kontekste. Šiuolaikinėje medicinoje peržiūrima „panikos priepuolio“ sąvoka. Suprasti psichologinio veiksnio viršenybę ir vegetatyvinių simptomų antrinį pobūdį lėmė būtinybę priskirti tokias paroksizmus neurozėms. ir jiems priklausantys autonominiai sutrikimai - autonominė disfunkcija, kuri yra neatskiriama neurotinių sutrikimų dalis.

Panikos paroxysms yra plačiai paplitusi problema. Statistiniai šaltiniai rodo, kad iki 5% gyventojų susidūrė su panašiomis sąlygomis. Didžioji jų dalis gyvena mega. Dažniausias pirmojo išpuolio atsiradimo amžius yra 25–45 metai. Senatvėje panikos priepuolis tęsiasi žymiai mažiau simptomologijos ir emocinio komponento dominavimo. Kai kuriems pacientams tai yra pasikartojimų, pastebėtų jaunystėje, pasikartojimas.

Panikos priepuolis gali įvykti kaip viena paroxysm arba kaip išpuolių serija. Pastaruoju atveju tai yra panikos sutrikimas. Jei anksčiau vidaus medicinoje panikos priepuolis buvo prižiūrimas tik neurologų, šiandien tai yra tarpdisciplininė patologija, psichologijos, psichiatrijos ir neurologijos tyrimo tema. Be to, psichosomatiniai dažymo priepuoliai sukelia panikos priepuolį į problemų, kurios yra svarbios daugelio kitų medicinos sričių, - kardiologijos, praktikų kategorijai. gastroenterologija. endokrinologija. pulmonologija.

Priežastys

Yra trys veiksnių grupės, galinčios sukelti panikos priepuolį: psichogeninis, biologinis ir fiziologinis. Klinikinėje praktikoje pastebėta, kad dažnai veikia keletas sukėlėjų sukėlėjų. Kai kurie iš jų lemia pirminės atakos atsiradimą, o kiti inicijuoja panikos priepuolio kartojimus.

Tarp psichogeninių sukėlėjų svarbiausios yra konfliktinės situacijos - santykių, skyrybų, darbų skandalo, šeimos palikimo ir pan. Nustatymas. Antroje vietoje yra ūminiai psichologiniai trauminiai įvykiai - nelaimingas atsitikimas, mylimojo mirtis, liga ir kt. psichika pasipriešinimo ar identifikavimo mechanizmu. Tai knygos, dokumentiniai filmai ir vaidybiniai filmai, televizijos programos ir įvairios internetinės medžiagos.

Biologiniai sukėlėjai yra įvairūs hormoniniai pokyčiai (daugiausia moterims dėl nėštumo, abortų, gimdymo, menopauzės), lytinių santykių pradžia, hormoninis vartojimas, ypač menstruacijų ciklas (algomenorėja, dismenorėja). Pažymėtina, kad endokrininių ligų sukeltos paroxysms - hormoniškai aktyvūs antinksčių navikai (feochromocitoma) ir skydliaukės ligos, atsirandančios dėl hipertirozės, nelaikomos panikos priepuoliu.

Fiziogeniniai trigeriai apima ūminį alkoholio intoksikaciją. narkotikų vartojimas, meteorologiniai svyravimai, aklimatizacija, pernelyg didelė insolacija, fizinis perviršis. Kai kurie farmakologiniai agentai gali sukelti panikos priepuolį. Pavyzdžiui: steroidai (prednizonas, deksametazonas, anaboliniai steroidai); bemegride, skiriamas vartoti anestezijai; cholecistokininas, naudojamas instrumentinei virškinimo trakto diagnostikai.

Paprastai panikos priepuolių atsiradimas pastebimas tam tikrų asmeninių savybių turintiems asmenims. Moterims tai yra demonstratyvumas, drama, noras pritraukti dėmesį ir lūkesčiai iš kitų interesų ir dalyvavimo. Vyrams - pradinis nerimas, padidėjęs susirūpinimas jų sveikata ir dėl to pernelyg didelis jų fizinio kūno būklės klausymas. Įdomu tai, kad altruistiniai žmonės, labiau pasiryžę kitiems nei norėti sau, niekada nesusiduria su tokiomis problemomis kaip panikos priepuoliai ir kiti neurotiniai sutrikimai.

Panikos priepuolio patogenezė

Yra keletas teorijų, bandančių paaiškinti panikos priepuolio paleidimo ir diegimo mechanizmą. Tiesioginio ryšio tarp paroksizmo ir psicho-trauminės situacijos stoka, pacientų nesugebėjimas nustatyti, kaip jis buvo išprovokuotas, greitas užpuolimo pradžia ir eiga - visa tai daro daug sudėtingesnį tyrėjų darbą.

Išpuolio pradžia laikoma trikdančia pojūčius ar mintis, kurios nepastebimai „teka“ į pacientą. Jų įtaka, kaip ir tikrai pavojingo pavojaus atveju, organizme padidėja katecholaminų (įskaitant adrenaliną) gamyba, o tai sukelia vazokonstrikciją ir reikšmingą kraujospūdžio padidėjimą. Netgi pacientams, sergantiems normaliomis premorbidinėmis sąlygomis, arterinė hipertenzija panikos priepuolio metu gali siekti 180/100 mm Hg. Str. Yra tachikardija ir padidėjęs kvėpavimas. Sumažėja CO2 koncentracija kraujyje, audiniuose susikaupia natrio laktatas. Hiperventiliacija sukelia galvos svaigimą. pojūčiai.

Smegenyse yra noradrenerginių neuronų hiperaktyvacija. Be to, aktyvuojami smegenų chemoreceptoriai, kurie yra jautrūs laktatui, ir kraujo dujų sudėties pokyčiai hiperventiliacijos metu. Gali būti, kad tuo pačiu metu išsiskiria neurotransmiteriai, blokuojantys GABA slopinamąjį poveikį neuronų sužadinimui. Smegenų neurocheminių procesų rezultatas - nerimo ir baimės padidėjimas, panikos padidėjimas.

Panikos priepuolio simptomai

Dažnai panikos priepuolis yra pagrindinės patologijos - somatinės ligos (IHD, neurocirculatory dystonia, skrandžio opa, lėtinė adnexitis ir kt.) Arba psichikos sutrikimų (hipochondrijų, depresijos, isterinio ar nerimo fobinio neurozės, obsesinio neurozės, šizofrenijos) požymis. Jo savybės yra polisimptomė ir objektyvių bei subjektyvių simptomų susiskaldymas dėl psichologinių veiksnių.

Panikos priepuoliui būdingas staigus, nenuspėjamas pasireiškimas, lavina panašus padidėjimas ir laipsniškas simptomų nusilpimas, po įsišaknijimo laikotarpis, nesusijęs su tikro pavojaus buvimu. Vidutiniškai paroxysm trunka apie 15 minučių, tačiau jo trukmė gali svyruoti nuo 10 minučių iki 1 valandos. Klinikinių apraiškų smailė paprastai nurodoma per 5-10-ąją atakos minutę. Po paroksizmo, pacientai skundžiasi „nesuderinamumu“ ir „nuniokojimu“, dažnai apibūdindami savo jausmus su fraze „kaip manęs važinėjantis čiuožykla“.

Dažniausios panikos priepuolio apraiškos yra: oro trūkumo jausmas, gerklės ar užspringimo „komos“ jausmas, dusulys, kvėpavimo sunkumas; pulsacija, širdies plakimas, širdies plakimas, širdies skausmas. Daugeliu atvejų yra prakaitavimas, peršalimas per kūną per šaltas ar karštas bangas, šaltkrėtis, galvos svaigimas, parestezija, poliurija po atakos. Mažiau dažni virškinimo trakto simptomai - pykinimas, rauginimas, vėmimas, diskomfortas epigastrijoje. Daugelis pacientų nurodo pažinimo sutrikimą - galvos pykinimo jausmą, daiktų nerealumą (išminimą), jausmą „tarsi jūs esate akvariume“, išblaškytų garsų įspūdį ir aplinkinių objektų nestabilumą, savęs jausmo praradimą (depersonalizaciją).

Emocinis ir emocinis panikos priepuolio komponentas gali skirtis tiek tipu, tiek intensyvumu. Daugeliu atvejų pirmasis panikos priepuolis lydimas ryškios mirties baimės, kurios intensyvumas pasiekia emocinę būseną. Vėlesniuose išpuoliuose jis palaipsniui virsta specifine fobija (insulto ar širdies priepuolio baimė, baimės beprotybė ir pan.) Arba vidinė įtampa, neaiškios nerimo jausmas. Tuo pačiu metu kai kuriems pacientams yra panikos paroxysms, kuriuose nėra nerimą-fobišką komponentą, o emocinį komponentą atspindi beviltiškumo, melancholijos, depresijos, savigarbos ir kt. Pojūtis, kai kuriais atvejais - agresija kitiems.

Funkciniai neurologiniai simptomai gali būti įmirkyti į panikos priepuolio struktūrą. Tarp jų yra silpnumo pojūtis vienoje galūnėje arba jo sustingimas, regos sutrikimas, afonija, mutizmas, šaltkrėtis į drebulį, kai kurie hiperkinezės. toniziniai sutrikimai, turintys rankų ir kojų inversiją, rankų garbanojimas, „isterinio lanko“ elementai. Gali atsirasti nenatūralus paciento važiavimo pokytis, labiau primenantis psichogeninį ataksiją.

Dabartinis

Yra išsivystęs panikos priepuolis, pasireiškiantis 4 ar daugiau klinikinių simptomų, ir klinikoje, kurioje yra mažiau nei 4 simptomai, yra abortinis (nepilnametis). Vienam pacientui dažnai pastebimas dislokuotų ir abortyvių panikos paroksizmų pakitimas. Be to, išpuoliai yra nuo 1 kartą per kelis mėnesius iki 2-3 kartus per savaitę, o abortas vyksta dažniau - iki kelių kartų per dieną. Tik kai kuriais atvejais yra tik išplėstų paroxysms.

Laikotarpis tarp panikos paroksizmų gali būti kitoks. Kai kuriems pacientams autonominė disfunkcija yra minimali ir jie jaučiasi visiškai sveiki. Kiti turi psichosomatinių ir vegetatyvinių sutrikimų, kurie yra tokie intensyvūs, kad gali sunkiai atskirti panikos priepuolį nuo krizės. Klinikinis atotrūkio atotrūkis taip pat yra labai įvairus. Jai gali būti sunku kvėpuoti, dusulys, oro trūkumas; arterinė hipo- ir hipertenzija, kardialinis sindromas; vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas. viduriavimas pilvo skausmai; pasikartojantys šaltkrėtis, žemos kokybės karščiavimas, hiperhidrozė; galvos svaigimas, paraudimas, galvos skausmas, rankų ir kojų hipotermija, pirštų akrocianozė; artralgija. raumenų-tonikų sindromai; emocinės-psichopatologinės apraiškos (asteno-vegetatyvinis, hipochondrija, nerimas-fobinis, isteriškas).

Laikui bėgant pacientas elgiasi ribojantį elgesį. Dėl baimės panikos priepuolio pasikartojimo pacientai stengiasi išvengti vietų ir situacijų, susijusių su ankstesnių paroxysms atsiradimu. Taigi yra baimė vairuoti tam tikros rūšies transportu, būti darbe, gyventi vieni namuose ir pan. Ribojančio elgesio sunkumas yra svarbus kriterijus panikos sutrikimo sunkumui įvertinti.

Panikos priepuolio diagnostika

Klinikinis paciento tyrimas panikos paroksizmo metu atskleidžia objektyvius vegetatyvinės disfunkcijos simptomus. Tai yra veido silpnumas arba paraudimas, padidėjęs (iki 130 smūgių per minutę) arba lėtėjimas (iki 50 smūgių per minutę), kraujo spaudimo padidėjimas (iki 200/115 mmHg), kai kuriais atvejais - arterinė hipotenzija iki 90/60 mm Hg Str. dermografizmo ir ortostatinio bandymo pasikeitimas, akies širdies sutrikimas (širdies susitraukimas, spaudimas uždaroms akims) ir pilomotorinis (odos raumenų susitraukimas, reaguojant į jo dirginimą) refleksai. Tarp atakų galima pastebėti objektyvius vegetatyvinių sutrikimų požymius. Neurologinės būklės tyrimas nenustato jokių pagrindinių sutrikimų.

Pacientams, kuriems buvo atlikta panikos priepuolis, turi būti atliktas išsamus psichologinis tyrimas. įskaitant asmenybės struktūros tyrimą. neuropsichologinis ir patopsijos tyrimas. Daugialypės panikos paroxysms apraiškos sukelia daugybę papildomų tyrimų, reikalingų foninėms ligoms ir diferencinei diagnozei nustatyti.

Diagnostiniai kriterijai

„Panikos priepuolio“ diagnozė nustatoma pasikartojant paroksizmui, pasiekiant jos pasireiškimo piko viršūnę per 10 minučių, kartu su emociniu ir emociniu sutrikimu, nuo intensyvaus baimės iki diskomforto, kartu su 4 ar daugiau iš šių simptomų: greitas ar intensyvus širdies plakimas, šaltkrėtis arba šaltis. drebulys, hiperhidrozė, burnos džiūvimas (nesusijęs su dehidratacija), krūtinės skausmas, kvėpavimo sunkumas, gerklės skausmas, nuovargis, pilvo diskomfortas ar dispepsija. galvos svaigimas, depersonalizacija, išnykimas, silpnumas, mirties baimė, baimė eiti į crazy arba prarasti savęs kontrolę, karščio bangos ir karštis, parestezijos ar tirpimas. Mažiausiai vieno iš pirmųjų 4 simptomų buvimas laikomas privalomu.

Be šių simptomų, gali būti ir kitų: eisenos pokyčiai, klausos ir regėjimo sutrikimai, pseudoparezė, galūnių mėšlungis ir tt Šie pasireiškimai yra netipiški. Dėl šių simptomų 5-6 klinikoje klinikoje kyla abejonių dėl diagnozės. Viena panikos priepuolis, kuris pasireiškia kaip psichogeninė reakcija psichologinio ar fizinio perviršio fone, išsekimas po ilgos ligos ir tt, nėra interpretuojamas kaip liga. Apie ligos vystymąsi reikėtų aptarti pakartotinai, kartu su psichopatologinių sindromų ir autonominių sutrikimų formavimu.

Panikos priepuolio gydymas

Paprastai panikos priepuolį kartu gydo neurologas ir psichologas (psichoterapeutas). Tarp psichoterapijos metodų, kognityvinės elgsenos terapija yra efektyviausia, pagal indikacijas naudojama šeimos ir psichoanalitinė psichoterapija. Pagrindinis dalykas yra paciento įsitikinimas, kad panikos priepuolis nekelia grėsmės jo gyvenimui, nėra sunkios ligos pasireiškimas ir jį gali savarankiškai kontroliuoti. Pacientas persvarstė savo požiūrį į daugelį gyvenimo situacijų ir žmonių yra svarbus atsigavimui.

Tarp daugelio ne narkotikų metodų, skirtų kontroliuoti atakos simptomus, kvėpavimo kontrolė yra paprasčiausias ir efektyviausias. Pirma, jums reikia paimti giliausius kvėpavimo takus, po poros minučių laikyti kvėpavimą ir sklandžiai, palaipsniui, lėtai iškvėpti. Išnykimo metu geriau užverti akis ir atsipalaiduoti visus raumenis. Šį kvėpavimo pratimą rekomenduojama kartoti iki 15 kartų, galbūt su tam tikromis pertraukomis keliems įprastiems kvėpavimui. Specialus pacientų mokymas lėtame ir ramiame kvėpavime leidžia jam sustabdyti hiperventiliaciją per pertrauką ir nutraukti užburto paroksizmo vystymosi ciklą.

Tetra ir tricikliniai antidepresantai (klomipraminas, amitriptilinas, imipraminas, nortriptilinas, maprotilinas, mianserino tianeptinas) yra naudojami gydant vaistą. Tačiau jų poveikis pradeda atsirasti tik po 2-3 savaičių ir pasiekia maksimalų maždaug 8-10 savaičių gydymą; per pirmas 2-3 gydymo savaites simptomai gali pablogėti. Labiausiai saugūs ir tinkami ilgalaikiam gydymui yra serotonino įsisavinimo inhibitoriai (sertralinas, paroksetinas, fluoksetinas, fluvoksaminas, cipramilas). Bet per pirmąsias savaites jų priėmimo gali būti stebimas nemiga, dirglumas, padidėjęs nerimas.

Pasirinkti vaistai yra benzodiazepinai (klonazepamas, alprozalamas), kuriems būdingas greitas veiksmingumas ir padidėjusių simptomų nebuvimas gydymo pradžioje. Jų trūkumai yra mažas veiksmingumas, susijęs su depresijos sutrikimais, galimas priklausomybės nuo benzodiazepino susidarymas. daugiau nei 4 savaites neleisti vartoti narkotikų. Greitai veikiantys benzodiazepinai (lorazepamas, diazepamas) pasirodė esą labiausiai tinkami, kad būtų sustabdytas jau išsivystęs paroksismas.

Panikos paroxysms farmakoterapijos pasirinkimas yra sudėtinga užduotis, kuriai reikia atsižvelgti į visas psichologines paciento savybes ir ligos klinikinius simptomus. Narkotikų kurso trukmė paprastai yra ne trumpesnė kaip šeši mėnesiai. Narkotikų nutraukimas yra galimas dėl visiško nerimo laukimo, jei panikos priepuolis nebuvo stebimas 30-40 dienų.

Prognozė

Panikos priepuolio eigą ir sunkumą didele dalimi lemia paciento asmenybės savybės ir kitų reakcija. Jei pirmasis panikos priepuolis pacientą suvokė kaip visišką nelaimę, pastebimas greitesnis vystymasis ir sunkus panikos sutrikimas. Kartais situaciją blogina neteisinga gydytojų reakcija. Pavyzdžiui, paciento hospitalizavimas greitosios medicinos pagalbos pagalba, jo supratimu, liudija, kad yra rimtų sveikatos problemų ir pavojus jam įvykusio ataka.

Prognoziniu lygiu svarbiausia yra pradėti gydymą kuo greičiau. Kiekvienas tolesnis panikos priepuolis pablogina paciento būklę, jį suvokia kaip sunkios ligos buvimo įrodymą, sustiprina baimę laukti užpuolimo ir formuoja ribojamą elgesį. Vėlyvos ir netinkamos gydymo priemonės prisideda prie panikos sutrikimo progresavimo. Laiku tinkama terapija kartu su teisingomis paciento pastangomis paprastai sukelia atsigavimą ir lėtinio kurso atveju - sumažinti klinikinius išpuolius ir dažnumą.

Taigi čia jūs esate, panikos priepuolis.

Žinutės 1 Puslapis 20 iš 65

Dalintis 1 2008-04-14 01:29:39

    Autorius: Lindok Admin Vieta: Maskva, Rusija Registracija: 2007-10-12 Kvietimai: 0 Žinutės: 3564 Pagarba: +161 Teigiamas: +205 Lytis: Moteris praleido internetu:

6 dienos 22 valandos Paskutinis apsilankymas:

Mes visi žinome, beveik iš esmės, daktaro knygą „Panikos priepuolis ar širdies neurozė“.

Na, jei ne visi, tada bet kuriuo atveju daug.

Tačiau aš taip pat žinau, kad nemažai žmonių net nežino, kas yra IRR. jau nekalbant apie panikos priepuolį.

Todėl norėjau šioje temoje atkreipti jūsų dėmesį į keletą šios srities specialistų klasifikacijos „Panikos priepuolis“, kad kiekvienas galėtų susipažinti su įvairiomis nuomonėmis apie šį reiškinį, kurį priešas nenori.

Kadangi mes visi turime gydytojo knygas, aš, žinoma, pradėsiu gydytojo nuomone, bet šiek tiek suspaustos formos, išimtinai ir vien dėl vienoje temoje surinktų nuomonių išsamumo.

Tai, kad kraujagyslių distonija sergantiems pacientams jau vadinama „širdies priepuolis“

daugiau nei dvidešimt metų visame pasaulyje vadinama panikos priepuoliu. Netrukus įsitikinkite

tokia diagnozė atskleis mus ir mūsų gydytojus. Bet kas tai - panika

ataka? Tai taip pat yra širdies priepuolis, bet ne patologinis, bet sukeltas

psichologinis stresas. Vienintelė problema yra ta, kad ne visada žinome apie mūsų

pabrėžia. Dažnai mes patiriame lėtinį stresą, taigi ir sąmonės lygį

turite laiko priprasti prie jo, tačiau kūnas negali pasigirti

konformizmas, jo vegetacinė sistema ir toliau reaguoja į įprastą

būdas - aktyvinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Taigi paaiškėja, kad toks širdies priepuolis mus supa tokioje situacijoje

mums neatrodo stresas, nors iš tikrųjų šis stresas yra, mes tiesiog

jis nebuvo pastebėtas. Bet kadangi tai nepastebėta, tačiau širdies veikla nėra,

tada kyla baimė: „Kas su manimi negerai. Ar aš turiu rimtą ligą? Nebus mirti

Aš esu iš šio širdies priepuolio?! “. Mes bijo, netgi dideli lašai ant mūsų širdies

nervų apkrova, ir ji pradeda elgtis nepaprastai „iki galo“.

Be to, situacija vystosi, kaip ir blogoje detektyvo istorijoje. Pirmiausia skubame į gydytojus,

nori pabėgti nuo širdies priepuolių. Tačiau gydytojai paprastai yra „

mes esame kurčia "ir pranešame, kad cituoju:" Viskas tvarkinga! ". Gera tvarka: širdis

Panikos priepuolis - tai žmogus patiria, kitaip tariant, tai yra ataka

panikos, ūminio nerimo ar baimės; „panikos priepuolis“ yra toks medicininis

diagnozę. Kas, paklausti, yra skirtumas? Atsakysiu: jei tik bijo ir vieną kartą

- tai yra vienas dalykas, bet jei tokie išpuoliai jums bus daugiau ar mažiau

kaip įprasta, tai reiškia, kad tai yra „panikos priepuolis“. Ir, žinoma, gydykite

Tokia „liga“ gali ir neturėtų būti širdies vaistai ir tai turi įtakos

dėl emocinės būsenos. Štai kodėl visame civilizuotame pasaulyje žmonės

kenčia nuo "panikos priepuolių" (skaityti - IRR), kuriems buvo skirti antidepresantai

anti-wake efektas. Deja, šiuo metu Motinai Rusijoje žmogus yra paliktas

Vienas su vienu su jo problema.

Tokia liūdna istorija, o ne išskirtinė, bet labiausiai atkartota

nepagrįstai, nes dėl tokių psichologinių širdies priepuolių

bent vienas iš penkių žmonių, kurie atvyksta į priėmimą

vietinis gydytojas! Tačiau gydytojo atsisakymas padėti tokiems pacientams arba

jo pagalbos neefektyvumas yra natūralus reiškinys. Kadangi jų priežastis

širdies priepuoliai nesusiję su organine širdies liga (tai gali ir

turi būti gydomas terapeutas) ir pradinis psichologinis stresas ir paskesnis

asmens patirtis apie išpuolius, kylančius iš jo.

Panikos priepuolis yra nemalonus dalykas, bet ne pavojingas. Ir panika, kuri vyksta

jausmingos būtybės suprasti: žmonės iš tikrųjų vyksta

širdies ir kraujagyslių ligos, tačiau IRR nėra viena iš jų. Kadangi panika,

kuris įveikia žmogų, kuris nežino, kad jis buvo „vegetatyvinio“ auka

Slėgis panikos priepuolių metu: priežastys, gydymas, prevencija

Pernelyg didelis spaudimas panikos priepuolių (PA) metu, kurį lydi skausmingi pojūčiai, dažnai diagnozuojamas baimėje, kai žmonės susiduria su įvairiais autonominės nervų sistemos sutrikimais. Taip pat PA slėgio padidėjimas būdingas žmonėms, kurie vengia fizinio krūvio, turi nestabilią psichiką ir kenčia nuo kraujagyslių sutrikimų.

Panikos priepuoliai: kokios yra priežastys

Panikos priepuoliai šiuolaikiniame pasaulyje vis dažniau nukenčia nuo žmonių, nepaisant jų lyties ir amžiaus. Nors jie gali pasireikšti ir išsivystyti esant įvairių priežasčių poveikiui, jie daugiausia kilę iš stresinių situacijų, užpildytų baimės jausmų, tolesnio vystymosi dviprasmiškumo. Staigių fobinių neramumų kaltininkai gali būti paslėpti širdies raumens patologinėse ypatybėse, kvėpavimo organų veikimo sutrikimuose, endokrininių organų sutrikimuose.

Be to, PA išpuolį gali sukelti:

  • ilgos trauminės skalės situacijos;
  • mažas sugebėjimas išlaikyti fizinį krūvį;
  • depresijos sutrikimai;
  • pernelyg ryškus arba blyksintis šviesos;
  • garsūs ir nemalonūs garsai;
  • ilgas buvimas aktyvioje, degančioje saulėje;
  • didelių stiprių gėrimų dozių naudojimą;
  • narkomanijos ar pernelyg didelio rūkymo.

    Atkreipkite dėmesį, kad panikos persekiojimas gali būti dėl farmakologinių vaistų. Taigi, vaistas Bemegride (Bemegride), steroidiniai vaistai ir vaistai, skirti hormono cholecistokinino stimuliavimui, gali sukelti ligą.

    Simptomatologija

    Anomalijos pasireiškimo pradžioje pacientas gali patirti nestabilumą, emocinės sferos pusiausvyrą, kuri nėra tinkama savireguliacijai - dirglumas, depresija, aukštas intensyvumas, apatija vykstantiems procesams.

    Vidinės įtampos ir nervingumas dažnai būna kartu su galvos skausmu, įskaitant galvos svaigimą, silpną akį, rūko pojūtį, skrenda prieš jūsų akis.

    Simpatiotrenalinės krizės eigą (kitas PA pavadinimas) lydi būdingi somatiniai (kūno) simptomai, įskaitant:

  • širdies raumenų susitraukimų skaičiaus padidėjimas (tachikardija);
  • padidėjęs prakaitavimas (hiperhidrozė);
  • galūnių drebulys;
  • nestabilumo eismas;
  • raginimas vemti, pykinimas;
  • krūtinės skausmas ir tt

    Atkreipkite dėmesį, kad tiems, kurie kenčia nuo PA, šios savybės nerodomos vienu metu, bet yra tarpusavyje sujungtos per ataką. Ypatingą susirūpinimą kelia pacientai (ne tik pacientams, sergantiems hipertenzija). Ar kraujospūdžio staigūs svyravimai.

    Kodėl padidėja slėgis

    Mūsų širdies raumenys reaguoja į bet kokius dirginančius - išorines aplinkybes, išgyveno fobijas - ir pradeda mažėti ritminiu būdu, o kraujagyslių sistemai padidėja apkrova. Visas nervų sistemos darbas (ypač jautrus emocijų poveikiui) siunčiamas kovai su kylančia stresine situacija, kuri sukelia slėgio šuolį - rodiklių vertės gali siekti 150/100 mm gyvsidabrio kolonėlės ir didesnės.

    Atkreipkite dėmesį, kad daugumai atvejų kraujospūdžio padidėjimas vegetacinės krizės metu nesukelia miokardo ligų ar kitų gyvybiškai svarbių organų, bet yra susijęs su nervų sistemos sutrikimu.

    Dažnai žmonės, kenčiantys nuo simpatomadrenalinės krizės, skundžiasi dėl miego problemų, nesugebėjimo sutelkti dėmesį į bet kurį procesą, baimę likti nepažįstamoje vietoje. Dažnai juos bjaurasi baimė (siaubas) dėl artėjančio mirties. Susiklosčiusios padėties „sukčiavimas“ pablogina nenormalią būklę, palaiko viršslėgį.

    Kaip išvengti slėgio padidėjimo

    Jausmas, kad artėja prie PA atakos, svarbu ne paniką, stengtis užkirsti kelią (sušvelninti) organizmo anomaliją. Įvairūs atsipalaidavimo metodai padės užkirsti kelią negalavimams, įskaitant pratimus, kurie sujungia atsipalaidavimo procesą su įvairiais gylimais ir trukmėmis kvėpavimo-iškvėpimo metu - Strelnikova gimnastika, Bensono metodas, Shavasana laikysena ir tt

    Grįžti prie normalaus kraujospūdžio padės veiksmai, kuriais siekiama pritaikyti psichinę būseną, įskaitant spalvingų leidinių peržiūrėjimą, kryžiažodžių sprendimo, galvosūkių sprendimo, eilėraščių skaitymo ir kt. Tyrimą. Psichologai rekomenduoja visada turėti mobilųjį telefoną lauke (kai visiškai įkrautas!) giminaičių ir gydytojų skaičius, raminamieji vaistai - tai leis Jums jaustis pasitikėti ir atsipalaiduoti savo gimtąja vieta ir nauja, nepažįstama aplinka.

    Atminkite, kad ligonių žmonės jaučia, kad jų jausmai nėra suprantami kitiems, jie linkę į įtarimus, nepasitikėjimą ir gali pasitraukti. Svarbu suprasti, kad jų nerimas yra nepagrįstas, nėra jokios grėsmės gyvybei. Jūsų tylus, pasitikintis ir ramus balsas, geranoriškas požiūris suteiks pacientui jėgos greitai įveikti savo baimę, kuri padės stabilizuoti ir nuraminti nervų sistemą, pakliūti aukštu slėgiu.

    Jei panika įveikė, padidėjo slėgis

    Tačiau, jei liga užpuolė, spaudimas pakilo - pabandykite likti ramus ir imtis paprastų, bet labai veiksmingų priemonių. Tikėkite savo jėga ir būsena greitai pagerės.

    Taigi, jei spaudimas pakilo panikos priepuolio metu, kokie yra mūsų veiksmai?

    Narkotikų gydymas

    Medicinos įstaigose gali būti vykdomi prevenciniai veiksmai, siekiant užkirsti kelią vegetatyvinei krizei. Dėl pagalbos kreipkitės į psichoterapeutą arba psichiatrą. Gydytojus skiria:

  • Psichotropiniai vaistiniai preparatai - raminamieji preparatai (vartojami didėjančiu nerimu, ataka) ir antidepresantai (numatyti nuo 6 iki 12 mėnesių).
  • Širdies ir kraujagyslių tabletės arba injekcijos.

    Privalumai gydytojai nuolat stebi paciento būklę, blokavimo poveikis pasiekiamas gana greitai.

    Suvart. dažnas galvos skausmas, priklausomybė nuo narkotikų ir jų veiksmingumo sumažėjimas, priklausomybė nuo dozavimo.

    Kova su gamtos dovanų negalavimu

    Mes rekomenduojame naudoti patvirtintą tinktūros receptą, pagrįstą „žaliais gydytojais“. Išmatuokite 20 g šių augalų:

    • mordovnik;
    • Leuzea šaknis;
    • cikorijos;
    • kiaulpienė;
    • valerijonas;
    • saldymedžio šaknis;
    • Hypericum

    Supjaustykite komponentus, įpilkite 10 g paprasto kadagio. Išmatuokite 2 šaukštus. šaukšto kompozicija, supilkite litrą vandens, užvirinkite ketvirtį valandos. Uždenkite hermetišku dangčiu, reikalaudami apie 8 valandas. Paimkite prieš valgant 100 ml. Kursas yra 4-5 mėnesiai.

    Kaip žinote, nėštumo metu moteris yra labiausiai pažeidžiama, labiausiai pažeidžiama. Ji nerimauja dėl vaisiaus vystymosi, būsimų palikuonių sveikatos, ir tai gali sukelti panikos priepuolius.

    Vegetacinio sutrikimo pagrindas gali būti organizmo hormoninio fono pokyčiai. Panikos priepuolius nėštumo metu gali sukelti kitų organų ir sistemų ligos, funkciniai smegenų sutrikimai, neurozė, depresija. Panikos nėščioms moterims gali sukelti konfliktus, žmonių minias, užsispyrimą.

    Panikos priepuolių turinčios moterys yra susirūpinusios dėl svarbiausio klausimo: nėštumo ir panikos priepuolių: - kokie yra jų suderinamumas?

    Gydytojai sako, kad panikos priepuoliai neturėtų būti laikomi nėštumo kontraindikacija. Moterys, turinčios panikos priepuolių, turi ir gamina visiškai sveikus vaikus. Ir vis dėlto neįmanoma pasitikėti, kad išpuoliai jokiu būdu neturi įtakos vaisiaus būklei, todėl labai pageidautina, kad nepatektų į situaciją tokiose vietose, kurios prisideda prie panikos vystymosi.

    Jei kalbame apie nėštumo poveikį panikos priepuoliams, sunku prognozuoti. Tai yra įmanoma sutrikimo sutrikimas. Nepaisant to, daugelis atvejų yra žinomi, kai nėštumas veikia kaip vaistas, ir panikos priepuoliai visiškai sustojo.

    Panikos priepuolių moteris turėtų planuoti savo nėštumą ir 2 mėnesius iki jos pradžios nutraukti visus vaistus, kurie sustabdo traukulius. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į galimą neigiamą poveikį vaisiui.

    Dėl vegetatyvinių sutrikimų, kuriems būdingas stiprus nerimo ir baimės jausmas, atsirandantis be jokios priežasties. Šiuos pojūčius sieja nemalonūs somatiniai pasireiškimai. Dažniausiai paniką nėščioms moterims pasireiškia šie simptomai:

  • galvos svaigimas;
  • nestabilumas vaikščiojant;
  • ypač nemalonūs pojūčiai skrandyje, pykinimas ar vėmimas, pablogėjęs išmatos;
  • burnos džiūvimas;
  • oro ir kitų kvėpavimo problemų, pvz., dusulys, trūkumas;
  • tachikardija, nestabilus kraujospūdis, širdies ritmo sutrikimai;

    Reikėtų prisiminti, kad moterims, kurioms skiriamas vaistas, skirtas panikai gydyti ne nėštumo metu, tabu. Pirmajame trimestre psichotropinių vaistų vartojimas draudžiamas dėl to, kad šie vaistai gali sukelti persileidimą. Vėlesniais laikotarpiais šių vaistų skyrimas yra galimas tik siekiant sustabdyti sunkų išpuolį, jei motinos naudingumas viršija pavojų vaikui. Psichotropinių vaistų priėmimas trečiame trimestre gali sukelti ankstyvą darbo veiklą. Vaikams, kurie tikisi vaiko, raminamųjų, antidepresantų, ličio preparatų vartojimas padidina riziką atsirasti įvairiems vaisiaus defektams.

    Vienintelė vaistų klasė, kurią leidžiama vartoti nėščioms moterims, yra lengvi neuroleptikai.

    Kartais jie patenka į pirmąjį nėštumo trimestrą, kad palengvintų nėščių moterų vėmimą. Visų šviesos neuroleptikų diapazone pirmenybė turėtų būti teikiama gerai žinomiems ir gerai ištirtiems vaistams.

    Panikos priepuolių terapija visų pirma siekiama sumažinti stresą. Pirmiausia turėtumėte koreguoti dienos režimą. Taisyklė eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu. Svarbu prisiminti, kad naktinis miegas turėtų trukti mažiausiai 9-10 valandų. Jei reikia, jei diena jaučiasi labai pavargusi, pavargusi, galite miegoti dienos metu. Valgyti taip pat verta laiko. Svarbu, kad mityba būtų išsami ir jame yra reikalingas vitaminų kiekis, ypač B grupė, reguliuojanti nervų sistemos darbą. Pageidautina sumažinti cukraus ir druskos vartojimą. Geriamo skysčio kiekis turėtų būti pakankamas.

    Moterims, kurioms būdingas nuovargis, rekomenduojama sumažinti bet kokią fizinę ir protinę apkrovą. Visi stresai, kartu su nuovargiu, yra vienas iš veiksnių, skatinančių streso augimą. Kadangi tikslas yra sumažinti įtampą, apkrova turėtų būti sumažinta.

    Nepamirškite fizinio krūvio, bet nepersistenkite. Teigiamas poveikis bus klasėse baseine, vaikščioti, tam tikromis jogos pratybomis.

    Kai kuriais atvejais psichoterapeutas gali taikyti hipnozę. Bet kadangi hipnozės poveikis nėščioms moterims nebuvo tiriamas, šis metodas naudojamas retai.

    Bet kokiu atveju nenusiminkite. Atlikdami aukščiau pateiktas rekomendacijas, galite padaryti ir pagimdyti visiškai sveiką kūdikį.

    Ar panikos priepuoliai nėštumo metu yra pavojingi?

    Priežastys

    Panikos priepuolis (vegetacinis sutrikimas) yra neurotinis sutrikimas, kurio vystymuisi svarbus vaidmuo tenka tam tikro individo nervų sistemos savybėms. Jei moteris yra neramus, lengvai jaudinantis, emociškai labilus, panikos priepuolių atsiradimo tikimybė yra daug didesnė nei asmeniui, turinčiam subalansuotą, ramus.

    Nėštumo metu moterų motinos instinktas auga, o tai reiškia, kad baimė negimusiam vaikui. Nėščios moterys turi didesnį pavojų, prieš gimdymą moterys dažnai atstovauja situacijoms, kai dėl kokios nors priežasties jos praranda vaiką. Be to, egzistuoja baimė gimdyti, prieš pasikeitus išvaizdai, prieš motinos vaidmenį. Visa tai sukuria tokį stiprų psichoemocinį stresą, kad gali sukelti panikos priepuolį.

    Poveikis

    Simptomai

    Psichoterapeutas turėtų konsultuotis, jei bent 4 iš minėtų simptomų atsiranda nesuprantamos baimės fone.

    Gydymas

    Būtinai atsisakykite kavos, stiprios arbatos, alkoholio ir rūkymo. Teigiamos emocijos yra labai svarbios. Tai padės sumažinti stresą ir sumažinti panikos priepuolio tikimybę. Teigiamas emocijas galima gauti atlikdami mėgstamą hobį.

    Be darbo su savimi, psichoterapeutas, neurologas, psichiatras gali padėti įveikti panikos priepuolius (labai reti, nes pagrindinis įrankis, kuriuo jis dirba, yra vaistai, ir beveik visi vaistai nėštumo metu yra draudžiami).

    Pagrindinis būdas dirbti su nėščiomis moterimis, sergančiomis panikos priepuoliais, yra psichoterapija. Jis gali būti simptominis arba gilus. Simptominės psichoterapijos tikslas yra pašalinti arba sumažinti tam tikrų simptomų pasireiškimą, optimizuoti atsaką į tai, kas vyksta. Gydymo apimtis apima psichoanalizę ir analitinę psichologiją.

    Be to, padedant psichoterapeutui, galėsite įgyti įvairių rūšių atsipalaidavimo, pavyzdžiui, raumenų atsipalaidavimo, kvėpavimo pratimų.

    Patarimai

    Būtina išmokti panikos priepuolių savigalbos metodus. Nėščioms moterims kvėpavimo pratimai ir raumenų atsipalaidavimas yra labai svarbūs. Kadangi pagrindinis pavojus dėl ūminių autonominių sutrikimų nėštumo metu yra spontaniško abortų tikimybė (atakos metu, dėl streso, išsiskiria adrenalinas ir norepinefrinas, kuris savo ruožtu prisideda prie raumenų susitraukimo, įskaitant lygius gimdos raumenis), svarbu užkirsti kelią šiam sunkiam komplikacija. Taigi, raumenų atsipalaidavimo menas padės sumažinti raumenų spazmus, o kvėpavimo pratimai atkurs kvėpavimą ir sumažins širdies susitraukimų dažnį. Šios priemonės padės išvengti neigiamų pasekmių būsimam kūdikiui.

    Kaip pagalbinius metodus galima naudoti atpalaiduojančią masažą, atpalaiduojančias vonias, aromaterapiją, raminančių žolelių užpilus ir nuoviras, fototerapiją ir chromoterapiją. vibroterapija.

    Kaip atsikratyti panikos priepuolių - kovos metodai

    Sveikiname visus. Šiame straipsnyje kalbama apie tai, kaip atsikratyti panikos priepuolių. Aš jau keletą metų nukentėjau nuo šio sutrikimo ir atsikratiau jo be gydytojų ir vaistų. Jau kelerius metus nepatyriau nekontroliuojamos panikos atakų ir, svarbiausia, tai, ką aš nebijo jų išvaizdos, nes esu pasirengęs susitikti ir juos atspindėti.

    Kaip tai pasiekti, bus aptarta šiame straipsnyje. Aš taip pat pasakysiu jums, kokie metodai ir pratimai gali greitai sustabdyti panikos priepuolį.

    Kadangi skaitote šį tekstą, greičiausiai jūs ar vienas iš jūsų artimųjų kenčia nuo šio negalavimo. Ir prieš tęsiant kalbėjimą apie panikos priepuolių atsikratymo būdą (PA - santrumpa gali būti naudojama toliau), noriu, kad jūs suprastumėte kažką. Nesijaudinkite dėl šios ligos, ji gali būti kontroliuojama ir gydoma, tai nėra kažkas baisi ir nepagydoma. Tai, kad jūs kenčiate nuo panikos priepuolių, netrukdo, „perkelia“, serga ir kažkaip „unikali“ blogo šio žodžio prasme.

    Daugelis žmonių kenčia nuo panikos priepuolių (dažniausiai jaunų žmonių), ir daugelis jų atsigauna. Tai tarsi galvos skausmas: ar turite tokių išpuolių, ar ne. Nei daugiau, nei mažiau.

    Taigi jūs tai puikiai žinote, sakau tai tik tuo atveju, nes neturėjau pakankamai šių žodžių tuo metu, kai turėjau pirmuosius išpuolius.

    Pirmosios varžybos

    Kai įvyko pirmasis užpuolimas, buvau išsigandęs ir negalėjau suprasti, kas vyksta su manimi. Prisimenu šį staigaus nekontroliuojamo, beprasmiško gyvūnų baimės atsiradimą nakties viduryje. Tada atrodė, kad širdis šokinėja iš krūtinės. Panika mane visiškai paralyžiavo. Po užpuolimo praėjo nemalonus nerimo požymis. Mane patvirtino tai, kad tai yra pavienis atvejis ir tai greičiausiai nebus daroma.

    Antrasis ir trečiasis išpuoliai išsklaidė šią viltį. Bijo ne tik dėl pačių baimės pačių atakų metu, bet todėl, kad negalėjau suprasti jų pobūdžio. Tuo metu net net nesitikėjau, kad toks reiškinys egzistuoja kaip „panikos sutrikimas“. Aš nežinojau, kas vyksta su manimi ir buvo labai sunerimęs. Man atrodė, kad palaipsniui prarandu protą ir prarandu savo proto kontrolę.

    Na, jei kas nors man pasakė, kad tai buvo tik labai paplitusi liga, ir jie iš jo nepagalvojo, būtų buvę lengviau perkelti pirmuosius PA.

    Bet viskas baigėsi gerai. Aš patyriau 4 metus. Po to aš pagaliau užmiršau apie juos. Aš visiškai atsikratiau panikos priepuolių, nesikreipdamas jokių vaistų. Kaip tai pasiekiau, pasakysiu šiame straipsnyje.

    Pirmiausia, aš išsakysiu savo nuomonę apie panikos priepuolių pobūdį. Manau, kad jei norite atsikratyti jų, pirmiausia turite žinoti priešo veidą, turėti idėją apie visus jo gudrybes ir vailius priėmimus. Todėl pradėsiu apskritai išnagrinėti problemą ir tada kreipiuosi į praktinius patarimus, kaip atsikratyti PA ir kaip greitai sustabdyti panikos priepuolį.

    Žinoti, kad tai būtina. Ir ne tiek daug, kad padidintumėte erudicijos lygį, bet norint jus nukreipti į teisingą panikos priepuolių išpuolių suvokimą. Tikiuosi, kad jums bus lengviau suvokti, kad šie išpuoliai yra tiesiog smegenų biochemijos pasekmė, kurios mechanizmas yra panašus į adrenalino išsiskyrimą ir kūno pavertimą pavojau. Tai yra daug geriau nei matyti savo panikos priepuolius savo pasąmonės požymiams, vaikų traumų ir baimių pasekmes, kurios nusistovėjo kažkur giliai viduje.

    Kaip atsikratyti panikos priepuolių - 6 dienų internetinis kursas

    Prieš tęsdamas skaityti toliau, rekomenduoju prenumeruoti nemokamą internetinį kursą „3 priešnuodžiai nuo panikos“. su kuria jūs išmoksite susidoroti su panikos priepuolių atakomis.

    Šis kursas jau praėjo daugiau nei 5000 žmonių!

    Rytoj gausite paštu prieigą prie pirmosios mano efektyvios programos pamokos.

    Baimė yra iliuzija

    Jūs turite suprasti, kad baimė, kuri gimsta jūsų puolimo metu, yra tam tikrų medžiagų išleidimo į jūsų smegenis rezultatas. Ir visi jūsų baimės, kad jūs einate nenormalu ar silpni ar net mirsite, yra tik šių mechanizmų pasekmė, jie nepriklauso jokiam tikram pavojui, aš jus patikinu.

    Stipri girtas žmogus gali pajusti, kad jis gali parodyti kovos menų stebuklus arba sužavėti bet kurią moterį. Jo arogancija yra tik jo apsinuodijimo pasekmė ir neatspindi jo tikrųjų asmeninių savybių. Jei po viskio butelio jis mano, kad jis gali išmušti Mike Tyson, tai nereiškia, kad jis tikrai gali tai padaryti.

    Jei per ataką jums atrodo, kad prarasite kontrolę, tapsite nenormalu, miršta, tai visai nereiškia, kad tai atsitiks. Baimė išpuolių metu yra ta pati iliuzija, kaip ir girtuoklio arogancija. Nieko negali atsitikti su jumis. Niekas mirė nuo panikos priepuolių ir nesijaudino.

    Panikos priepuolio fiziologija

    Po staigaus baimės išsiskiria adrenalinas, kuris sukelia tam tikrą reakciją iš nervų sistemos, vadinamąjį „paleisties ar kovą“ atsaką. Šis atsakas paruošia jūsų kūną aktyviai veiklai. Dėl to padidėja širdies susitraukimų dažnis (tachikardija), intensyvus kvėpavimas (hiperventiliacija) ir prakaitavimas (kuris gali sukelti šaltkrėtis).

    Hiperventiliacija sukelia CO2 (anglies monoksido) sumažėjimą plaučiuose ir kraujyje, o tai lemia kraujo rūgštingumo lygio (pH) šuolius, kurie gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, galūnių tirpimas ar dilgčiojimas.

    Paprasčiau tariant, panikos priepuolis yra tik baimės pasireiškimas be jo šaltinio, tarsi mes eisime už borto, nustatydami gaisro signalizacijos jautrumą kambaryje ir jis atsidurtų bet kuriuo atsitiktiniu laiku. Panašūs dalykai atsitinka su mumis, kūnas pradeda skambėti signalui be matomos priežasties.

    Kai kuriems žmonėms, žinoma, panikos priepuolis inicijuojamas kai kurių įvykių išoriniame pasaulyje, pavyzdžiui, jis prasideda metro ar lėktuve. Tačiau vis dėlto šis principas nėra labai skirtingas: organizmas pernelyg stipriai ir jautriai reaguoja į tam tikrus dalykus ir „įsijungia“ panikos režimą.

    Taip veikia mūsų kūnas. Reagavimas į kovą ar kovą, kuri yra panikos priepuolių širdis, buvo sukurta mums evoliucijos būdu, kad galėtume išgyventi pavojaus atveju. Akivaizdu, kad panikos priepuoliais yra šio mechanizmo gedimas, ir jis prasideda, tada, kai tai nėra būtina, tai viskas.

    Panikos priepuolio psichologija

    Kitas žingsnis link „pažinti savo priešą regėjimu“ bus panikos priepuolio „psichologijos“ supratimas, dėl kurio atsiranda psichologinių priežasčių. Panikos priepuolis - „parazitas“. Šis teiginys neturėtų būti suprantamas. PA nėra gyvas organizmas, todėl žodis „parazitas“ yra kabutėse. Tai paprastas palyginimas, kad būtų lengviau suprasti. Kaip ir visi parazitai, panikos priepuolis egzistuoja jūsų energijos išteklių, emocijų, baimių ir jų buveinių sąskaita. Tai tarsi grįžtamojo ryšio sistema.

    Trumpai tariant, šie išpuoliai pasižymi ne tik staigiu paniku, bet ne aišku, bet ir dėl to, kad per šiuos išpuolius žydi kitos baimės ir nerimas, kuris vėliau tik padidina ataką. Pvz., Pradėsite galvoti, kad prarasite savo protą, neteksite kontrolės ar mirsite, pradėsite paversti šį nerimo susivienijimą į galvą, ir jame atsiranda naujų baimių: jūs manote, kad jūs turite rimtą ligą, niekada nebus išgydyta, tai bus su jumis. likti amžinai ir tt ir tt Tai dar labiau pablogina visus panikos priepuolio simptomus. Po to, kai viskas baigsis, nesijaučia atsipalaidavę, bet gyviai laukiate naujų PA puolimų. Ir baimė, kad PA vėl sukels naują PA!

    Ar suprantate Pasirodo, kad pats PA mechanizmas jūsų organizme inicijuoja tik pradinį kūno fiziologinių reakcijų grandinės impulsą (adrenalino skubėjimą, širdies ritmo pagreitį ir tt), o jūs darote visą „darbo“ dalį! Kaip? Jūs pradėsite bijoti, jūs patys provokuojate naujos baimės atsiradimą, vėjas save, nerimauti dėl savo sveikatos. Taigi, jūs formuojate deramą žemę panikos priepuolių atsiradimui. Jie, kaip parazitai, maitina jūsų baimes, be kurių jie susilpnės ir taps daug lengviau toleruoti ar išnykti.

    Tai yra esminis dalykas, suvokiant panikos priepuolių pobūdį ir jų atsikratymą! Šis supratimas leido man atsikratyti jų. O dabar aš apsvarstysiu įvairius metodus, kaip elgtis su PA, ir įvertinti kiekvieno iš jų veiksmingumą, tiek pavyzdiniu, tiek apskritai.

    Pirmiausia kalbėsiu apie panikos priepuolių gydymą, kaip atsikratyti šios problemos amžinai. Ir tada aš pereisiu prie „operatyvinių“ metodų, kurie padės greitai sustabdyti PA įvykį.

    Simptomai, papildantys panikos priepuolius

    Panikos priepuolių gudrybė yra ta, kad jie atneša daug nemalonių pojūčių, kurie, regis, negali būti priskiriami panikos priepuoliams. Todėl žmonės pradeda bijoti, kad be panikos sutrikimų jie vis dar turi daug ligų. Dažnai gaunu komentarų, pavyzdžiui: „Nikolajus, be panikos priepuolių, jaučiuosi tarsi kažkas negerai su manimi, tarsi aš žiūriu į pasaulį per miglotą“. Šis jausmas vadinamas derealizacija arba depersonalizacija. Skaitykite straipsnį, kaip atsikratyti derealizacijos.

    Aš taip pat turėjau simptomų, kurie išnyko kartu su PA. Remdamasis savo patirtimi ir remiantis daugelio skaitytojų atsiliepimais, padariau išvadą, kad šie simptomai yra susiję su panikos sutrikimu. Aš nusprendžiau juos įtraukti į šį punktą, kad tie, kurie skaito šį straipsnį, nepagalvotų naujų ligų ir nesijaudino dėl šių simptomų. Aš turėjau dalį jų tuo metu, kai nukentėjau nuo PA.

  • Tai, kas vyksta, nerealumo. Jausmas taip, lyg signalai iš išorinio pasaulio vėluotų. Atrodo, kad jūs žiūrite į pasaulį per miglotumą. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Padidėjęs kraujospūdis. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Jausmas, kaip alpimas. Aplinkiniai garsai yra iškreipti. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Sunku stebėti vieną objektą. Išvaizda visada „šokinėja“. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Baimė mirti. Baimė išprotėti. Jausmas, kad galiu prarasti kontrolę ir pakenkti sau ar artimiems žmonėms. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Širdies ritmo pagreitis. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Miego sutrikimas Staigus aukšto dažnio garsas ausyse, kai panardintas miegoti. Aštri pažadinimas, kuriame jaučiamas jausmas. Žodžiu „išnyksta iš miego“. Gąsdinantys vaizdai galvoje, užmigdami. Aš turėjau. Kartu su PA.
  • Baimė nuryti maistą. Tai buvo arba yra keletas skaitytojų, kurie paliko komentarus.

    Jei matote šiuos simptomus sau, nesijaudinkite. Jūs nesate serga, šizofrenija ar kita psichozė. Šis poveikis pastebimas daugeliui PA sergančių žmonių ir taip pat pastebėtas man. Jei turite kitų simptomų dėl panikos sutrikimo fono ir aš jų nepaminėsiu, nebijokite, jie visi yra saugūs. (Skaityti daugiau straipsnyje „panikos priepuolių simptomai“)

    Panikos priepuoliai pasireiškia įvairiais būdais. Kai kurie žmonės bijo miršta nuo širdies priepuolio, kiti praranda apetitą, kiti bijo eiti į metro, ketvirta - pasaulinių katastrofų baimė, penkta yra sunku nuryti.

    PA sustiprina jūsų paslėptas baimes ir fobijas ir sudaro naujas. Kokie šie baimės bus, baimėje dėl viešojo transporto ar nuolatinio pavojaus dėl savo gyvenimo, priklauso nuo asmens. Jei dėl PA prabudote nežinomą fobiją, nemanau, kad turite unikalų atvejį, kuriam reikalingas unikalus požiūris. (nors aš einu pas gydytoją ir įsitikinu, kad neturite kitų ligų, aš primygtinai rekomenduoju svorį!) Jūsų kolegos nelaimėje yra ne tik tie, kurie turi tą pačią baimę, bet ir visi, kurie kenčia nuo PA! Nesvarbu, kokia yra jūsų fobija, svarbu, kad ji būtų gaunama iš PA ir reikalauja gydymo metodo, taikomo PA.

    Tai reiškia, kad visi šio straipsnio patarimai tinka bet kuriam asmeniui, kenčiančiam nuo PA, nesvarbu, kaip panikos priepuoliai jo konkrečiu atveju pasireiškia!

    Pridėjau šį punktą 10/04/2013. Tikiuosi, kad ši informacija padės žmonėms nerimauti ir pašalinti kai kuriuos klausimus.

    Kaip atsikratyti panikos priepuolių visam laikui

    Jei norite atsikratyti panikos priepuolių amžinai. Tada jums padės šie veiksmai:

  • Suprasti savo problemą. Suprasti, kad panikos priepuoliai yra saugūs ir nekelia grėsmės jūsų gyvenimui.
  • Sužinokite streso valdymą
  • Sukurti sveiką gyvenimo būdą
  • Praktikuokite sąmoningą meditaciją
  • Venkite situacijų, kai baimė atsiranda per ekspoziciją
  • Sužinokite atsipalaidavimo metodus, kad padėtų atleisti arba atleisti išpuolį.
  • Išmokite susitvarkyti su pasirengimu, leiskite pasipriešinimui
  • Nustokite bijoti traukulių, nes jie yra saugūs
  • Sužinokite, kaip dirbti su nerimą keliančiomis mintimis

    Iš šio nemokamo internetinio kurso galite daug sužinoti. kurį aptarsiu toliau.

    Mano nemokamas internetinis kursas „3 priešnuodžiai panikai“

    Jei norite visam laikui atsikratyti panikos priepuolių, pradėkite dabar, kad mano laisvas trijų dienų kursas „3 priešnuodžiai panikai“. Tai unikalus pasiūlymas ir puiki galimybė pradėti judėti iš nuolatinės baimės ir nerimo į laimingą gyvenimą.

    Per šį trijų dienų kursą aiškiai ir prieinamai supratau visas žinias apie panikos priepuolių problemas, kurios buvo patirtos per metus dirbant su PA ir nerimo žmonėmis, mokantis svarbiausių psichoterapinių metodų, tiriant vadovaujančius Vakarų požiūrius į darbą su panikos sutrikimais ir atsikratant asmeninių panikos priepuoliai.

    Nemokami kursai:

  • Kas yra PA ir panikos sutrikimas, kokie yra mitai apie panikos priepuolius
  • Kokie yra panikos sutrikimo simptomai (būsite nustebinti, gali būti daug jų, išskyrus tuos pačius PA kaltinimus)
  • Kaip susidoroti su PA atakomis?
  • Ką daryti, kad niekada nerodytumėte PA?

    Nemokami kursai:

  • Garso technologija: greitosios pagalbos iš panikos priepuolių. Galite atsisiųsti šį įrašą nemokamai, atsisiųsti jį į savo išmanųjį telefoną, grotuvą ar bet kurį įrenginį ir įjungti PA per ataka, kad atsipalaiduotumėte ir atleiskite simptomus.
  • Garso technologija: pasyvus raumenų atsipalaidavimas (joga-Nidra) (įrašiau visiškai naują, išsamesnę ir gilesnę vienos iš efektyviausių atsipalaidavimo metodų versiją).
  • Pratimai: Panikos priepuolio dienoraštis. Šį pratimą savo klientams teikia geras draugas, klinikinis psichologas Pavelas Beschastnovas, su kuriuo sukūriau savo naują programą „BE PANIC“. Šio pratimo taikymo rezultatai yra nuostabūs.
  • Pratimai: paradoksinis ketinimas (Samurajų metodas). Ir tai yra mano mėgstamas pratimas. Naujajame kurse aš jį išsamiai paaiškinu, nes jis turi daug „spąstų“. Ir aš sakau, kaip išvengti šių klaidų.
  • Pratimai: Tinkamo kvėpavimo metodas PA yra veiksmingas būdas atsipalaiduoti ir sumažinti nerimo, galvos svaigimo ir baimės simptomus, kuriais siekiama stabilizuoti CO2 ir deguonies kiekį organizme.
  • Atmintinė: atmintinė apie PA simptomus. Tai pilnas galimų panikos sutrikimų simptomų sąrašas su išsamų jų paaiškinimą. (Kokie jie yra?) Galite atsisiųsti, spausdinti ir visada su savimi prisiminti, ką reiškia kiekvienas simptomas. Tai padės jums nuraminti ir nebijoti išpuolių.

    Kaip matote, yra daug pamokų ir praktikos. Ir visa tai nemokamai. Dabar bent =)

    Norint dalyvauti mano „3 priešnuodyje prieš paniką“ kurso metu, viskas, ko jums reikia, yra tiesiog palikti savo el. Laišką, kad galėčiau siųsti informaciją apie prieigą prie kurso, informuoti apie naujas pamokas. Kursas yra ne tik „medžiagų“ kolekcija - tai nuosekli programa, kuri organizuoja ir disciplinuoja jus, nukreipia jus į visiško išlaisvinimo iš PA rezultatą!

    Prisiregistruokite kursui. Galite užpildyti žemiau esančią formą:

    Iškart po prenumeratos gausite laišką el. Paštu.

    Šiame laiške turite spustelėti nuorodą, kad patvirtintumėte prenumeratą.

    Pažadu šlamšto! Tik naujausia informacija apie PA problemą! Ir rytoj gausite pirmą pamoką.

    Šiuo metu galite toliau skaityti šį straipsnį ir kitas laisvas medžiagas svetainėje. Turiu daug straipsnių apie PA!

    Manau, kad tinkamu laiku buvote tinkama vieta!

    Rytoj jūsų kelias pradės visiškai atsikratyti PA!

    Pažvelkite į kursą

    Panikos priepuolių „tabletes“ gydymas

    Manau, kad tik todėl, kad ėmiau žodžius gydyti kabutėse, jūs jau supratote mano požiūrį į antidepresantų ar raminamųjų medžiagų naudojimą atsikratant PA. Jūs manęs klausiate, pirmiausia turėtumėte paimti tabletes, skirtas panikos priepuoliams? Jokiu būdu neatsakysiu! (Kaip ir depresija, lėtinis nervingumas ir tt)

    Esu įsitikinęs, kad panikos priepuoliai turi visą kompleksą priežasčių. Tokios priežastys yra, pavyzdžiui, streso, nerimo, blogų įpročių, sėdimo gyvenimo būdo, emocinio padidėjusio jautrumo, puikios psichikos organizacijos. Panikos priepuoliai nėra traumos pasekmės, nes tai yra tokių sužalojimų pasekmė. Trumpai tariant, PA priežastys yra tiek asmenybės psichologiniai aspektai, tiek fiziologinė organizmo būklė. PA atsiradimo tikimybė - atvirkštinė bendros sveikatos būklės funkcija: psichinė ir fizinė.

    Ir bet koks gydymas apima atsikratyti ligos priežastis, kitaip galite kalbėti tik apie simptomų pašalinimą. Tai toks „laikinas“ ir nepatikimas sprendimas vartoja tabletes, nepaisydamas priemonių, kuriomis siekiama dirbti su savimi! Ar tabletės gali išspręsti jūsų sveikatos problemas? Ne, jie šiek tiek palengvins. Anksčiau mes sužinojome, kad PG remiasi jūsų baimėmis ir gali egzistuoti tik tada, kai šiuos baimes pradėsite judėti. Ar tabletes galima išmokyti jus, kaip kontroliuoti savo baimę ir nesuteikti jam? Be abejo, jie jį skandins, bet ar tai yra sprendimas? Jūs ne išmoksite juos valdyti!

    Net jei narkotikų "gydymas" duoda savo rezultatą, kas atsitiks, jei PA grįš? O jei vėl trauma, o kas, jei stresas? Ar jūs vėl įvesite kursą? Ką daryti, jei jis jau antrą kartą bus neveiksmingas? Kitas piliulės kursas? Ką daryti, jei jis taip pat nepadeda? Čia yra daug šių „ir ką, jei“, todėl jūs visiškai bejėgiai susiduriate su naujais panikos priepuoliais, nes, pasikliaudami tabletėmis, kaip lengva ir greita „PA“ problema, jūs priklausėte nuo tokių sprendimų! Iš jūsų jau nustoja priklausyti, viskas sprendžiama tik dėl to, ar naujasis antidepresantų kursas turės norimą poveikį, ar ne, ar turėsite išgyventi emocinę traumą.

    Jūs tapsite kaip kazino žaidėjas, kai jo laimėjimai ir nuostoliai yra tik laimingi. Ir kai jūs nieko nenusprendžiate, jūs pradėsite bijoti naujų atakų. kaip jų išvaizda atsitiktinai.

    Žinoma, tabletės yra greičiausias ir paprasčiausias būdas, jei esate tik tokių metodų rėmėjas, tada galite uždaryti šį straipsnį dabar, nes jis bus sutelktas į patikrintus metodus su ilgalaikiu rezultatu! Metodai, kurie leis jums ne tik atsikratyti panikos priepuolių priežasčių, bet ir padėti nebijoti jų atsiradimo! Žinoma, tai nėra taip paprasta, kaip eiti į gydytoją ir paprašyti jo paskirti tabletes jums. Narkotikų gydymo atveju jums ir gydytojui, kuris neturi su jumis kenčia, yra lengviau.

    Žinoma, tai ne tik gydytojai. Aš jau parašiau kitame straipsnyje apie tai, kad patys žmonės ieško labai paprasto, greito, net jei nepatikimi jų problemų sprendimai. Todėl gydytojai jiems paskiria, ką jie atėjo.

    Žinoma, tabletes reikia vartoti tik tada, kai visa kita nepadėjo, apie kurią kalbėsiu toliau. Arba naudokite juos tik kartu su kitais natūraliais būdais atsikratyti PA (sportas, terapija, pratimai), negalite apsiriboti vien tik vaistais! Ir apskritai tai geriau daryti be jų, kaip ir aš. Nepamirškite: antidepresantai ir raminamieji preparatai yra labai kenksmingi, o pirmasis paprastai yra blogai suprantamas. Be to, tabletės gali sukelti stiprią priklausomybę, nuo kurios bus sunku atsikratyti. Tai, mano nuomone, yra paskutinė šio klausimo priemonė.

    Meditacija - būdas atsikratyti panikos priepuolių

    Turiu pasakyti, kad meditacija yra aiški atsipalaidavimo technika. ne religija. Čia nėra magijos. Nepaisant to, kad aplink šią praktiką atsirado daugybė ezoteriškų pokalbių apie čakras ir astralą, jis turi puikų praktinį taikymą, moko jus atsipalaiduoti ir nuraminti protą. Tai buvo meditacija, kuri padėjo man atsikratyti panikos priepuolių (kartu su visa kita, kuri bus aptarta toliau). Meditacija siekiama kovoti su panikos priepuolių priežastimis: sumažina streso poveikį, jūsų jautrumą jai, moko atsipalaiduoti ir spręsti savo baimes, o ne pasiduoti jiems.

    PA gydymo su meditacija patirtis buvo ne tik su manimi: internete galite rasti daug atsiliepimų apie tai, kaip ji padėjo daugeliui žmonių atsikratyti panikos priepuolių. Tai ypač pasakytina apie angliškai kalbančius interneto segmentus: deja, tai dar nėra išplitusi tarp mūsų. Kai perskaičiau šiuos šaltinius, neradau nė vienos pastabos, kad meditacijos klasės kažkaip apsunkino PA atakas. Iš esmės tai padeda atsikratyti jų.

    Aš mačiau tik tai, kad viena moteris rašė, kad meditacija nepadėjo tiesiogiai išgydyti PA, bet tada ji pradėjo mažiau šios baimės ir nustojo gėdytis dėl šių išpuolių. Dabar, kai ataka buvo sugadinta, ji rado jėgų atsikratyti savęs ir kalbėti su kuo nors, ir jai tapo lengviau bendrauti. Ir prieš tai, prieš pradėdama įsitraukti į meditaciją, ji negalėjo.

    Net jei meditacija nepadeda išgydyti PA, su juo nebegalėsite išsiaiškinti savo baimių. Jūs negalėsite reaguoti į juos, taip pat į savo obsesines mintis, priimti šią baimę ir žaisti.

    Daugelis psichoterapeutų pataria medituoti. Mokslas jau seniai atskleidė teigiamą poveikį, kurį meditacija turi jūsų gerovei ir nuotaikai.

    Neseniai pradėjau reguliariai gauti atsiliepimus iš šios svetainės skaitytojų, kad meditacija padeda jiems susidoroti su panikos priepuoliais. Savo atsakymuose šie žmonės rašo, kad daug daugiau tradicinių metodų jiems pasirodė esąs neveiksmingi ir beveik prarado viltį atsikratyti panikos sutrikimų.

    Kai kurie iš jų net negalėjo palikti namų baimės išpuolių. Meditacija mokė juos kovoti su panika, nuraminti protą ir kontroliuoti emocijas. Jie net netiki rezultatu, nes tai buvo netikėta.

    Tačiau turėtumėte žinoti, kad teigiamas poveikis pasiekiamas tik vykdant reguliarius pratimus. Aš turėjau nerimo ir PA kažkur pusę metų po sistemingų meditacijos pamokų du kartus per dieną, o po metų jau jaučiausi visiškai pasitikintis ir nebijojau išpuolių kartojimo. Viskas ne iš karto, bet meditacija garantuoja ilgalaikį poveikį, o ne tik išsprendžia panikos priepuolių problemą, bet taip pat gali suteikti daugiau asmenybės: blaivus protas, stipri valia, gebėjimas nesikišti į jausmus, mintis ir geležis. Tai labai vertinga praktika, kuri jums naudinga gyvenime.

    Beje, nauji PA puolimai, aš nustojau bijoti ne tik todėl, kad meditacijos dėka aš tapau ramesnis ir atsipalaidavęs, bet ir todėl, kad jei jie kyla, aš žinau, kaip juos atsispirti. Dabar esu tikras, kad PA negalės mane pertraukti ir įsiurbti į neviltį. Žvelgsiu į panikos priepuolį, o ne kaip originalų pojūtį (be jokios priežasties darbo dienos viduryje yra adrenalino skubėjimas: jaudulys taip pat yra nemokamas!) Kaip grėsmė. Šis teigiamas PA suvokimas taip pat mokė man meditaciją, ir tai yra labai svarbu, kad galėtumėte sustabdyti panikos priepuolį, šiek tiek vėliau apie tai rašau išsamiau.

    Po tam tikro laiko, pradėjęs medituoti, palaipsniui pradėjau suprasti, ką man reikia daryti, kad jaustumėtės gerai. Šis supratimas nebuvo staigus apreiškimas, jis įsiskverbė į mane palaipsniui, lašai, o net iš pradžių - nepastebimai. Meditacija ne tik palengvina panikos priepuolius, bet ir suteikia tam tikrą subtilų jūsų kūno jausmą, organizuoja pusiausvyrą tarp jūsų kūno ir proto, kad pradėtumėte suprasti, ką jūsų organizmui reikia gerai jaustis ir kaip atsispirti skausmingi išpuoliai. Jūs turite stiprybę ir norą įgyvendinti šį supratimą praktikoje, tiesiogiai suvokti pastangas kovoti su šia liga.

    Tai yra didelis meditacijos pranašumas už tabletes, kurių naudojimas nereiškia jokio vidinio darbo, nėra sąmoningo pasipriešinimo. Štai kodėl ši praktika gali garantuoti jums, kad PA nepradės sugrįžti, ir jei jie vėl pradės pasirodyti, tuomet jūs žinosite, ką daryti! Jums nebebus bejėgis, tapsite ginkluotu ir labai pavojingu! Tavo valia ir protas taps tavo ginklu.

    Prieš pradėdami medituoti, noriu jus įspėti apie vieną dalyką. Meditaciją nereikia gydyti kaip antidepresantų vartojimo kursą, ty, kad tam tikrą laiką vartojate tam tikrą vaistą ir pasyviai laukiate gydomojo poveikio atsiradimo, kuris arba ateina ar ne.

    Daugelis mano dienoraščio skaitytojų išreiškė daug pastabų dvasioje: „Ar aš meditavau visą mėnesį, kada bus panikos priepuoliai? Ką turėčiau daryti? Manau, kad negaliu nieko daryti? “

    Jų klaida slypi tuo, kad jie laukia momentinio poveikio ir tikisi, kad išpuoliai išnyks savaime, kai tik pradės medituoti.

    Be abejo, meditacija turi stiprų anti-depresinį poveikį, jei tai darote nuolat. Tačiau jo veiksmas pasireiškia ne tik šiame. Meditacija yra veiksminga priemonė savo protui kontroliuoti. Tai suteikia jums vertingą išteklių, su kuriuo galite valdyti savo baimes ir emocijas.

    Ir, norėdami atsikratyti panikos priepuolio, reikia ne tik medituoti, o kiekvieną dieną pasyviai laukti, kol išnyks išpuoliai. Jūs neturėtumėte būti pasyvūs, turėtumėte būti aktyvūs ir bandyti naudotis savo valia ir kontroliuoti išpuolius! Jums reikės išmokti dirbti su panikos priepuoliais, atsikratyti obsesinių minčių, nepamirškite panikos, nenustatykite savęs su savo baimes ir tai išmokys jus medituoti.

    Pradėkite medituoti, stebėkite save meditacijos metu, pabandykite kontroliuoti savo mintis ir emocijas normalioje būsenoje, kaip jūs meditacijos metu.

    Panikos priepuoliai praeis tada, kai nustosite bijoti jų, kai išmoksite išeiti iš daugelio baimių užpuolimo metu. Tai nėra paprasčiausias būdas. Nėra greito, paprasto ir tuo pat metu veiksmingų būdų atsikratyti PA.

    Prisiminkite, ką parašiau straipsnio pradžioje, kad panikos priepuolio stiprumas priklauso nuo jūsų, nuo jūsų reakcijos į šią ataką. Ir jei jūs išmoksite toleruoti ir ignoruoti išpuolius, jūs nugalėsite PA. Tai jūsų pirmasis prioritetas, naudokite meditaciją kaip įrankį.

    Negaliu garantuoti, kad 100% meditacija padės visiems ir visiems pašalinti panikos priepuolius. Meditacija yra tik viena iš kovos su PA priemonių, nors ir labai veiksminga. Taigi nereikia gyventi ant jo. Išbandykite kitus saugius būdus, kaip atsikratyti ligos, kartu su meditacija.

    Sportas, fizinis aktyvumas, sveikas gyvenimo būdas

    Mano nuomone, tai yra neteisingai suprantama priemonė užkirsti kelią PA! Aš jau rašiau, kad, mano nuomone, pagrindinė šios ligos priežastis yra, be kita ko, bloga jūsų kūno fizinė būklė. Ši būklė atsiranda dėl sėdimo darbo, fizinio aktyvumo stokos, streso, nesveikos mitybos, sutrikdyto miego ir budrumo ir kt. Jei skaitote šį straipsnį, jūs greičiausiai kenčiate nuo PA, todėl paklauskite savęs, ar ignoruojate fizinį aktyvumą? Ar dažnai sergate (pvz., Šalta)? Ar rūkote Ar geriate? Ar dažnai nerimaujate ir nerimaujate dėl smulkmenų? Ar pavargote? Ar turite sėdimą gyvenimo būdą?

    Esu tikras, kad greičiausiai atsakymai į šiuos klausimus jums bus teigiami. Panikos priepuoliai yra tiesiogiai susiję su bendrąja Jūsų kūno būsena ir jūsų gyvenimo būdu. Tiems, kurie nepakankamai atsižvelgia į savo sveikatą, dažniausiai gresia PA.

    Paprasčiau tariant, priežastis yra labiau susijusi su jūsų kūno sveikata, nervų sistema, nei su kai kuriomis psichologinėmis problemomis, pvz., Prislėgtais prisiminimais ir paslėptais kompleksais. Retai PA kenčia visiškai sveiki žmonės. Ir jei taip yra, tuomet vargu ar galite išspręsti panikos priepuolių problemą, vartodami tabletes, nebent jie jus sveikintų?

    Žinoma, labai sunku priversti save užsiimti fizine veikla ir mesti blogus įpročius. Aš suprantu, todėl pradėkite bent jau medituoti ir neužkrauti daugiau fizinio krūvio, jei nenorite to padaryti bent jau iš pradžių. Keletą mėnesių po to, kai pradėjau medituoti, mesti rūkyti (mano straipsniuose galite skaityti vienintelį būdą, kaip vieną kartą ir visiems laikams mesti rūkyti), tada pradėjau sportuoti, o tada nustojau gerti alkoholį.

    Tai kažkaip prasidėjo natūraliai ir nereikėjo daug pastangų, tik dėl to, kad aš meditavau. Meditacija padeda atsikratyti priklausomybių, tai patvirtina daugelio žmonių patirtis. Kaip jūs praktikuojate, jums tiesiog nereikia alkoholio ir cigarečių, o jūs galite lengvai nukreipti pastangas išlaikyti sveikatą savo kūno!

    Todėl, jei esate pernelyg tingus sportuoti ir sveikai gyventi, bent jau pradėkite įsitraukti į meditaciją! Ir geriau tai padaryti ir kad (kaip priversti save žaisti sportą)

    Bet, žinoma, geriau, jei tai darote ir tai. Taigi panikos priepuoliai praeis greičiau. Todėl čia pateikiami patarimai, susiję su kova su PA per bendrą kūno tobulinimą.

    Atnaujinta 2013-07-30: Kai kurie mano skaitytojai parašė, kad jie ilgą laiką aktyviai sportuoja, bet jie vis dar nepraeina. Jei sportas nepadeda, atlikite jogą. Sportinės veiklos metu kūnas susijaudina, o joga, kūnas ir protas, priešingai, atsipalaiduoja.

    Joga yra ne tik tam tikra gimnastika, pirmiausia koncentracija, darbas su kvėpavimu ir atsipalaidavimu. Tai reikalinga asmeniui, kenčiančiam nuo panikos priepuolių ar depresijos.

    Atminkite, kad sportas nėra panacėja, bet prevencija! Kai kuriems tai gali padėti atsikratyti PA, kai kurie - ne. Bet jei neužsiima bent minimalia fizine veikla, viskas tik pablogės. Skausmingoje, susilpnintoje įstaigoje negali būti geros psichikos sveikatos.

    Sveikatos skatinimas

    vaikščioti daugiau gryname ore, praleisti mažiau laiko prieš monitorių, perkelti daugiau, pasivaikščiokite, naudinga dirbti, skaityti knygas, įdėti save intelektualiai!

    Mesti PA iš mano galvos

    Stenkitės mažiau gyventi panikos priepuoliams, tai yra gera taisyklė bet kokiai ligai, o ne tik „psichologinei“. Nerimas laukiantis naujų atakų tik pablogins PA. Jei jums kyla minčių apie išpuolį, tiesiog nedalyvaukite, nedalyvaukite jų. nemanau apie juos, „praleisti per daug laiko“, tiesiog nukreipkite dėmesį. Kiekvieną kartą sugaukite sau, kaip vėl atsidūrėte neigiamų minčių pelkėje ir ištraukite save iš ten.

    Šios mintys jums gali atrodyti įtikinamos, kad jums reikia apie tai nedelsiant galvoti, bet tai tik iliuzija, sukurta jūsų dabartinėje būsenoje. Suteikite sau pažadą, kad jūs nemanote apie PA išvaizdą. Nuolat vertindami, galvodamas šia dvasia „vakare aš jaučiau geriau nei ryte, manau, kad jaustis gerai, nors, atrodo, kažkas nėra teisinga...“ ir tt ir tt Tai erzinantis psichinis „kramtomoji guma“, dėl kurios man sukėlė daug kančių. Atsikratykite, jei turite: tai sukelia hipochondrijas ir manija. Stenkitės ne galvoti, kaip jaučiatės dabar.

    Gaila sau mažiau. Jūs neturėtumėte nuolat galvoti apie tai, kaip blogai esate, kaip sunku jūsų likimas, kaip jūs kenčiate ir tt Kova su PA reikalauja šiek tiek drąsos ir netgi savęs atsisakymo. Ir gaila dėl savęs sukelia pasipiktinimą su savo ligomis (ne tik PA) ir tik pablogina jūsų kančias, į ugnį, kurį patys pridedate gaila. Taip, jaučiatės blogai, bet negalite su ja susidoroti. Atminkite, kad PA puolimas yra tik tam tikra fiziologinė jūsų kūno konfigūracija, viena iš daugelio, kurioje jaučiatės diskomfortas, nieko daugiau. Turėkite jį kaip galvos skausmą.

    Būkite kantrūs ir gyventi priešingai PA. Pvz., Jei norėjote eiti į tam tikrą susitikimą, bet jūs užpuolėte apsaugą, tuomet neturėtumėte atšaukti. Eikite ten ir elkitės kaip neturite PA! Tai yra grįžtamojo ryšio principas, kuris veikia labai gerai ir suteikia jums apčiuopiamą pranašumą kontroliuojant savo ligą. Neišveskite jo vadovo, padarydami tai, ką jis „nurodo“ (likite namuose, atšaukite susitikimą, guli ant lovos ir kentėkite)

    Kaip greitai sustabdyti panikos priepuolį

    Diafragmos kvėpavimas ir kiti atsipalaidavimo būdai

    Meditacija nėra vienintelė priemonė kovojant su panikos priepuoliais, nors tai yra veiksmingiausia. Aš nesistengiau medituoti per traukulį, todėl aš nežinau, kaip jis gali dirbti. Bet žinau, kad kvėpavimo pratimai padeda susidoroti su PA. Aš parašiau apie juos kitame straipsnyje, galite sekti nuorodą. Kvėpavimo stabilizavimas per atakas sukelia jų susilpnėjimą. Jų metu mes dažnai kvėpuojame ir su mūsų krūtimis, bet mes turime kvėpuoti su skrandžiu, padaryti gilius ritmiškus įkvėpimus, iškvėpimus, palaikydami tarp jų pauzę. Šio pratimo metu turėtumėte viską išmesti iš galvos ir sutelkti dėmesį tik į vieną kvėpavimą.

    Pasak kai kurių ekspertų, diafragminis kvėpavimas padeda netgi numesti svorio. Mano vaizdo įrašas, kaip tinkamai atlikti diafragminį kvėpavimą, galite žiūrėti šio straipsnio pabaigoje.

    Įrašiau atskirą vaizdo įrašą, kaip tinkamai atlikti diafragminį kvėpavimą. įveikti PA atakas.

    Aš patariu užsisakyti „YouTube“ kanalą. Kiekvieną savaitę naujas vaizdo klipas apie kovą su panikos priepuoliais, nerimas ir lėtinis stresas.

    Popieriaus maišelio metodas

    Gana gerai žinomas būdas kovoti su PA. Jis slypi tuo, kad laikote popierinį maišelį į veidą ir kvėpuojate ir išeinate. Tokiu būdu jūs apribojate deguonies srautą į plaučius, į kuriuos dabar teka daugiau anglies dioksido. Tačiau, nepaisant šio metodo populiarumo, jį kritikuoja keletas ekspertų (medžiaga yra paimta iš Vikipedijos). Ir ne tik dėl to, kad tai darote viešai, atrodote kaip narkomanas. Jie teigia, kad šis metodas gali tik padidinti ataką dėl staigaus deguonies kiekio kraujyje sumažėjimo ir nerekomenduojame naudoti popieriaus maišelio, kad būtų užkirstas kelias PA.

    Aš pats nesistengiau kvėpuoti popieriniame maišelyje PA, bet vis tiek patartinu jus išgirsti ekspertų žodį ir vietoj to praktikuoti diafragminį kvėpavimą, kuris yra labai veiksmingas atsipalaidavimo būdas.

    Fizinis lavinimas „užima“ energiją iš PA

    Be to, kad sportas stiprina jūsų sveikatą, gerina sveikatą ir pagerina nuotaiką, nes fizinės jėgos metu išsiskiria endorfinai, ji taip pat sunaudoja energiją. Energija, kurią PA naudoja kaip parazitus ir be kurių jie negali egzistuoti. Aš patariu atkreipti dėmesį į tai, kad, kai esate pavargęs dėl fizinio lavinimo, PA pasirodo daug rečiau nei tuo metu, kai turite daug jėgų! Taip yra dėl to, kad panikos priepuolis reikalauja energijos, o sportas jį atima iš jūsų. Taigi, jūs ištraukiate PA iš lizdo! Išbandyta sau ir daugeliui žmonių. Esu įsitikinęs, kad 30 minučių trukmės bėgimas atvirame ore gali žymiai sumažinti ataką - pabandykite: jūs taip pavargsite, kad pamiršote apie ataką!

    Nors ilgą laiką neturėjau PA, aš turiu pasakyti, kad sportas man labai padeda palengvinti nuovargį ir stresą po darbo. Sportas yra natūralus anti-depresantas ir tonikas!

    Kova su PA atakomis - samurajų kelias

    Tai, mano nuomone, yra vienas iš efektyviausių būdų greitai atsikratyti PA. Šį metodą pavadinčiau „samurajų keliu“, nes tam reikia tam tikro ištvermės, stipraus pasiruošimo ir netgi drąsos, tačiau ji veikia nepriekaištingai. Jo esmė yra ne bandyti atitraukti ar kažkaip sustabdyti išpuolį panikos priepuolio metu, o sutelkti visą dėmesį į jį ir net bandyti ją kažkaip sustiprinti. Jums beveik reikia „norėti“, kad PA stengtųsi su jumis visomis savo galiomis, įsiskverbti į tuos gilumus, tapti savo moralinio ištvermės, kaip pavojingos, ekstremalios pramogos, išbandymu. Vienintelis skirtumas yra tas, kad PA yra visiškai saugus, jūs turėtumėte tai suprasti, niekas jums nebus, nesvarbu, ką jūs manote.

    Tai tarsi šokinėja nuo tilto su draudimu. Draudimas yra patikimas, niekas nekelia grėsmės jūsų gyvenimui, bet jis vis dar baisu. Jūs turite nuspręsti ir imtis veiksmų.

    Jei pavyko įveikti save tokiu būdu, kai beveik ryžtingos kovos drąsos susidurti su ataka prieš akis, tada pirmosiomis akimirkomis ji tikrai taps stipresnė, nes jūs patys einate į šį susitikimą. Bet tada, poveikis bus visiškai priešingas, nesvarbu, kaip tai skamba, bet panikos priepuolis atrodo „įžeistas“ ir palikti! „Kodėl tu nebijok manęs?“, „Kodėl tu bėgsi nuo manęs?“, „Kodėl tu nebijok išprotėti, kur yra jūsų baimė?“ Jis paklaus. (Panašiai kaip ir filme „Revolveris“, vienu metu buvo puikiai demonstruojama žmogaus kova su Ego, kuris įkūnija visas jo baimes, fobijas, aistras ir blogus įpročius.)

    PA, tai yra parazitas, kaip sakiau, kuris maitina tavo baimę ir paranoiją, ir jei jos nėra, tada nėra PA!

    Per šį „samurajų“, jūs, be to, paimkite save rankoje, sutelkiate savo valią, pabandykite kontroliuoti situaciją, o ne bailiai kapituliuojasi kai kurių fantomų ir iliuzijų akivaizdoje. Galų gale, jūs tikrai nesate pavojuje! Jūs negalėsite išprotėti, jūsų širdis nesustos! Ką tu bijo? Išbandykite! Man tai padėjo šis metodas ir iš kitų žmonių girdėjau, kad jie, nepaisant manęs, taip pat susidūrė su tokiu būdu, kaip elgtis su šia liga, galbūt jie tiesiog jį pavadino kitaip ir išgelbėjo juos!

    Suprantu, kad mano argumentai atitiks daug prieštaravimų. Kaip ir aš, Nikolajus Perovas, neturėjau patirti tikrai stiprių PA atakų, kurių metu ne taip neįmanoma paimti kartu, bet aš negaliu galvoti ar galvoti. Patikėkite, aš tai patyriau. Viskas apie mano mokymą. Po tam tikro laiko, pradėję medituoti, padarysite išvadą, kad jūs galėsite kontroliuoti PA ir apskritai bet kokias savo emocijas ir patirtį. Jie nustos padengti jums aukštas bangas.

    Jūs galėsite pažvelgti į juos, tarsi iš išorės, kaip kažką svetimų jums ir todėl kontroliuoti. Dabar atrodo sunku ir galbūt net neįmanoma, bet patikėkite manimi, tai tik praktikos klausimas, nieko neįmanoma.

    "Tai, kas mus nežudo..."

    Baigdamas norėčiau jus įspėti, kad metodai, kuriuos apsvarstiau, kaip atsikratyti panikos priepuolių, nesugeba suteikti momentinio poveikio ir reljefo. Mes turime kentėti ir dėti pastangas. Nenusiminkite, kai, nepaisant visų jūsų pastangų, PA tęsis - ne visi vienu metu. Tai ypač pasakytina apie meditaciją ir sportą. Jūs galite pajusti abiejų jų naudingą poveikį tik po tam tikro laiko ir tik sisteminių pratimų metu. Tai nėra paprasčiausias sprendimas, bet geriausias ir patikimiausias! Jie padės jums ne tik išspręsti vietinę PA problemą, bet ir suteikti jums daug daugiau, nei tikitės iš jų: sveikas kūnas, puiki nuotaika kiekvieną dieną, stresas jūsų gyvenime, sąmoningumas. daug jėgų ir energijos, harmonija ir pusiausvyra.

    Prisiminkite vieno filosofo žodžius: „Tai, kas mus nežudo, sustiprina mus“. Tai tam tikru būdu yra teisingas teiginys, tačiau jis turi savo apribojimų, kurie, gerai žinomas filosofas, dėl savo maksimalizmo ir aistros retorikai, pamiršo paminėti, nes svarbiausia, kad tai skamba gražiai. Norėčiau jį paaiškinti, sakydamas: „Tai, kas mus nežudo, gali mus sustiprinti, bet taip pat gali mus silpninti“.

    Aš linkęs į tai, kad ilgalaikės panikos priepuoliai gali stipriai „traukti“ jus, demoralizuoti jus, jei dramatizuojate situaciją ir atsiprašote už save. Tačiau, turint tinkamą požiūrį į PA, tai ne pats maloniausias negalavimas gali būti jums puiki mokykla savo jausmų valdymui, t.y. sustiprink. Tas, kuris nuėjo per PA malūną, su jais susidūrė savarankiškai, išmoko kažkaip kontroliuoti išpuolius, geriau susidoroti su gyvenimo sunkumais ir mažiau reaguoja į silpnąsias nesėkmes nei tie, kurie nepatyrė šių išpuolių ir neturėjo galimybės susidoroti su „ekstremaliomis“ psichinėmis narių.

    Neleiskite PA pertraukti, leiskite jiems tapti stipresniais!

    Norėčiau, kad niekada neveiktumėte! Atminkite, kad jei nenorite sau padėti - geriausi psichoterapeutai ir moderniausi vaistai negalės to padaryti!

  • Jums Patinka Apie Epilepsiją