Žmonės, susipažinę su migrena, gerai žino, kaip gali būti staigių ir skausmingų staigių galvos skausmų. Deja, jie dar nėra sužinoję, kaip išgydyti šią neurologinę ligą, tačiau yra liaudies gynimo priemonė, kuriai nereikia didelių išlaidų, o tai padės sumažinti skausmą atakos metu. Viskas, ko jums reikia norint greitai atsikratyti migrenos, yra citrina ir Himalajų druska, ir kaip paruošti įrankį pasakys estet-portal.com.
Druska ir citrinos sultys su migreniniu vandeniu
Savarankiškam migreninio vaisto ruošimui Jums reikia tik trijų ingredientų:
- vanduo (stiklas);
- citrinos sultys (iš vienos citrinos); ir
- du šaukštai druskos (aukštos kokybės jūros - pavyzdžiui, rožinė Himalajų sala, bet ne įprasta natrio druska).
Sumaišykite ingredientus ir išgerkite vandenį druska ir citrinos sultimis. Skanus nebus, bet tai padės sumažinti skausmą.
Himalajų rožinės druskos pasirinkimas šiuo atveju nėra atsitiktinis ir yra dėl to, kad jo sudėtyje yra daugiau kaip 80 įvairių mikroelementų, įskaitant magnį (kurio trūkumas dažnai sukelia sunkius galvos skausmus). Greitas druskos įsisavinimas prisideda prie serotonino kiekio padidėjimo - tai padeda nuraminti skausmą.
Migrena - labai dažnas reiškinys, kurį gali lydėti šie simptomai:
- blaškantis galvoje;
- pykinimas;
- vėmimas;
- tirpimas;
- dilgčiojimo pojūtis;
- galvos svaigimas;
- jautrumas šviesai, triukšmui ir kvapams (individualiai arba vienu metu);
- skausmo trukmė yra nuo 2 iki 72 valandų.
Jei turite šių simptomų, tačiau nėra galimybės apsilankyti pas gydytoją, pabandykite vartoti druską ir citrinos sultis vandeniu pagal pirmiau nurodytą receptą.
Migrenos priežastys nėra visiškai suprantamos.
Jei dažnai sergate migrenomis, jūs tikriausiai pastebėjote, kas sukelia jį. Kartais lengviau išvengti skausmo priežasčių, nei bandyti atsikratyti visų turimų priemonių, įskaitant druską ir citrinos sultis su vandeniu.
- Stresas. Neseniai stresas buvo kaltinamas dėl daugybės sutrikimų ir negalavimų organizme. Galvos skausmai yra dažna reakcija į nuolatinį stresą. Todėl ekspertai pabrėžia, kad anti-streso metodai ne tik užkerta kelią migrenų atsiradimui, bet ir padės jums išvengti kitų nemalonių streso padarinių.
- Alkoholio vartojimas. Tuo pačiu metu visai nereikia girti, norint gauti migreną - tik kai kurių žmonių kūnas taip reaguoja į alkoholinius gėrimus. Jei esate vienas iš tų žmonių, apsvarstykite, ar jums reikia tokių pasekmių.
- Alerginės reakcijos. Sužinokite, kokie alergenai jūsų organizmui reaguoja labai skausmingai, ir pabandykite juos vengti bet kokiu būdu.
- Vitaminų trūkumas, ypač magnio. Laikykitės dietos, jei reikia, gydytojas skiria vitaminų papildų.
- Dehidratacija ir elektrolitų disbalansas. Tokios sąlygos gali pabloginti bet kokio asmens sveikatą, tačiau, jei turite polinkį į migreną, nenaudodami druskos ir citrinos sulčių su vandeniu, turite užtikrinti, kad organizmas gauna pakankamai skysčių.
Verta prisiminti, kad dehidratacija yra įmanoma net geriant didelį kiekį vandens. Taip yra todėl, kad esant mažam elektrolitų kiekiui organizme, iš jo pašalinamas perteklius, kad būtų atkurta elektrolitų pusiausvyra - homeostazė. Taip pat yra teorija, kad pačios migrena gali sukelti vandens trūkumą organizme.
Vanduo, į kurį įdėta druskos ir citrinų sulčių, taip pat yra gera, nes druska yra magnio, priešuždegiminio mineralo, kuris mažina uždegiminių procesų sukeltas migrenas.
Apie migrenos gydymą namuose
Vargu ar žmogus, kuris savo gyvenime niekada neturėjo galvos skausmo, kasdien pūlas iš ekologijos, kuri yra toli gražu ne ideali, ir dėl didžiulės nuolat besikeičiančios informacijos susiduria su didžiulėmis apkrovomis.
Tokioje aplinkoje, kurios galvos „nesiskirsto“ iki darbo dienos vidurio, yra lygus dabartiniams laimingiems, o spartėjantis gyvenimo tempas ir baimė išeiti iš narvo dažnai neleidžia ligos atostogų arba dienos praleisti klinikose.
Viename iš ankstesnių straipsnių rašiau apie migrenos tabletes, kurios padeda man susidoroti su šiuo labai toleruotu galvos skausmu.
Bet kadangi kartais neįmanoma paimti reikiamos tabletės, o kartais skausmas nėra toks stiprus, kad jį būtų galima išimti su vaistų pagalba, be to, daugelis „protestų“ prieš chemoterapiją, todėl galvos skausmas dažnai reikalingas sąlygas.
Negaliu pasakyti, kad išbandęs kai kuriuos „be ląstelių“ gydymo būdus, aš tik taupau save, ne... Vis dėlto triptanai vis dar užima pirmaujančią poziciją mažinant migrenos priepuolius.
Nepaisant to, staiga jis padės jums paimti migreną, sustabdyti simptomus ir atlikti gydymą su liaudies gynimo priemonėmis namuose.
Prisimenu, kad migrena yra viena iš cefalgia veislių - terminas, reiškiantis skausmą, atsirandantį galvos skydo regione. Jo skiriamasis bruožas yra tai, kad skausmas vyksta šventyklos zonoje, kuri tęsiasi ir didėja, padengia pusę galvos. Retais atvejais migrenos plinta į abi puses.
Migrena, jos gydymas liaudies gynimo būdais namuose
1 metodas: augalai migrenai
Vaistinės žolės yra populiariausios natūralios priemonės, galinčios konkuruoti su sintetiniais analgetikais, kurių pagalba žmonės nuo seno kovoja su ligomis.
Aš negaliu pasakyti, kad aš susidorojau su migrena su žolelių pagalba, nes dėl labai stiprių jėgų išpuolių turiu tik paimti tabletes. Ir užvirinti ir reguliariai vartoti žolelių infuzijas tarp bouts, man trūksta drausmės, bet ne visos tos pačios)), o gal jums patiks žolelių receptai.
Padės susidoroti su migrenos priepuoliu:
- mėtų;
- citrinų balzamas;
- eukaliptas;
- citrina;
- levandų;
- rožė;
- imbieras;
- gvazdikai;
- majoranas;
- raudonėlis;
- ramunėlių.
Šie augalai, kaip liaudies gynimo priemonės migrenai, sudaro pagrindinį sąrašą. Bandydami truputį, galite pasirinkti tinkamą žolę ir labiausiai pageidaujamą kvapą. Jie gali būti naudojami kaip nuovirai, kaip kompresai, eteriniai aliejai, kaip papildymas aromatinėms vonioms ir kartu su masažu.
Pabandykite purkšti nedidelį kiekį pasirinkto eterinio aliejaus viduje. Jūs galite masažuoti galvą, naudodami šių augalų aliejus, 2 minutes trinti jį su švelniais judesiais šventyklose, ausų kišenėse ir galvos viršuje.
Migrenos gydymą namuose taip pat palengvina kasdien įdedant imbiero arbatą. Užtenka 4 - 5 gramų gabalų, kuriuos reikia suvartoti per dieną.
Jei migrena reguliariai trukdo, verta pamėginti vartoti vaistažolių arbatas ir nuovirus, skirtus naudoti kursuose.
Pipirmėčių nuoviras. 1 šaukštas sausos žolės supilkite 2 puodelius verdančio vandens ir troškinkite vandens vonioje po dangčiu 15 minučių, reguliariai maišant. Po to, sultinys reikalauja dar 45 minučių, filtruoti ir gerti šiltu iki 1/3 puodelio. Būtina naudoti priemones 15 minučių prieš maistą 3 kartus per dieną. Kurso trukmė 14 dienų.
Jei migrenos priepuolio pirmtakai yra aiškiai stebimi, galite sustabdyti ataką, nelaukdami skausmingo etapo.
Norėdami tai padaryti, santykiu 2: 2: 1: 1 atsižvelgiame į aviečių, lapų, lapuočių, oregano ir liepų gėlių vaisius. Supilkite verdančio vandens stiklinę, primygtinai raginkite ryte ir vakare.
2 metodas: kopūstų lapų galvos skausmas
Vienas iš labiausiai žinomų migrenos ir liaudies gynimo būdų namuose siūlo naudoti kopūstų lapus šiems tikslams. Kopūstuose yra augalinis estrogeno analogas, todėl pasirodo, kad veiklioji medžiaga yra natūra, prisidedanti prie kraujo apytakos normalizavimo, užtikrinantis aušinimo ir apsaugos nuo edemos poveikį.
Taip pat galite supjaustyti kopūstų lapus į kepimo būklę, išspausti sultis ir pridėti cinamono, tada naudodami marlę viską įdėti į šventyklas ir kaktą.
Tačiau pagrindinė kopūstų gydymo sąlyga yra visiškas poilsis. Kopūstai susidurs su paskirta užduotimi, jei atsigulti ir atsipalaiduosite kiek įmanoma. Priešingu atveju skausmas niekur nebus.
3 metodas: nuvilkite galvą skausmui
Migrenos gydymas liaudies metodais apima ne tik vaistų ar augalų, bet ir improvizuotų priemonių naudojimą. Vienas iš jų, pagrįstas tiesiogine fizine apšvita, yra griežtas suvaržymas - su skara ar audiniu. Metodo esmė yra susilpninti kraujo tekėjimą į galvos indus ir taip sumažinti spaudimą.
Senovės Egipte migrenos priepuolio gydymui buvo naudojamos krokodilo odos, kurios buvo sužeistos ant paciento galvos. Oda išdžiūsta ir sandariai priveržė galvą, todėl lengviau jausti. Dabar Rytų šalyse jie vis dar verčiasi, bet dabar su audinių pakinktais. Rusijoje šiam tikslui buvo naudojama raudona vilnos skara, o mazgas buvo tiesiai virš gerklės vietos. Ekspertų komentarai. Tai, iš pirmo žvilgsnio, yra gana keista, bet vis dėlto dažnai veiksmingas savęs pagalbos būdas. Rankšluostis arba skara turi būti šalta, tada atvėsins skausmingą sritį ir padės susiaurinti išsiplėtusius laivus. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad užpuolimas trunka iki keturių dienų, o jei šitą laiką užšaldote, galite užšalti.
Mano parodymai. Šį metodą bandžiau kelis kartus, o pagal žanro klasiką aš pririšiau galvą raudona skara. Šis metodas visiškai nepašalina migrenos, kurios aš paprastai nesitikėjau, bet šiek tiek palengvina. Galbūt šis poveikis nebuvo pakankamai stiprus, nes aš dviem punktais pažeidžiau gydymo technologiją: aš naudoju „kambario temperatūros“ šaliką, o ne aušinamą (bet migrenos metu negalėjau įšaldyti ant galvos), o aš neturėjau mazgo per skausmą))
Vis dėlto šis metodas gali būti rekomenduojamas kaip laikinas tiems, kurie neturėjo nė vienos tabletės, arba tie, kurie negali jų vartoti, pvz., Nėščioms motinoms.
4 metodas: Intensyvus šventyklos ir akių masažas skausmo pusėje
Ekspertų komentarai. Toks savęs masažas gali sukelti tam tikrų migrenos tipų reljefą, paprastai, kai dalyvauja trigemininis nervas. Įtrinkite ausines, spaudžiant šventyklą ir akies obuolį, taip pagerinant kraujotaką šioje srityje. Tinkamai atlikta akupresūra gali būti labai veiksminga.
Mano parodymai. Be spaudos ir trina, aš bandžiau metodą, kurį girdėjau televizijoje: pakaitomis apvynioja plaukus ant piršto ir švelniai juos užpilkite. Vėlgi, iš visų metodų, poveikis buvo nereikšmingas ir laikinas, matyt, aš nesu geriausias akupresūros ekspertas...
5 metodas: Gerti šviežiai šviežiai pagamintą saldžią arbatą arba šviežiai sumaltą natūralią kavą
Ekspertų komentarai. Kadangi kofeinas plečia kraujagysles, o cukrus padidina gliukozės kiekį, šis metodas padės susidoroti su galvos skausmu, susijusiu su jėgos praradimu, žemu kraujo spaudimu ir ryte mieguistumu nuo miego trūkumo. Dėl savo nekenksmingumo receptas tinka paaugliams ir motinoms.
BET! Kova su kava su migrenos priepuoliais nėra verta, nes laivai, turintys tokio tipo galvos skausmą, jau išsiplėtę, o papildomai naudojant kofeiną, ataka tik sustiprės.
Mano parodymai. Tvirtas saldus juodos arbatos puodelis yra mano efektyviausias būdas sumažinti skausmą ir sugebėjimą laikytis tam tikrą laiką be tabletes, jei jie nebuvo prieinami. Bet aš negaliu pažvelgti į kavą ne tik atakos metu, bet ir po kelių dienų.
6 metodas: prie šventyklų pritvirtinkite supjaustytus svogūnus
Arba įdėkite į ausį įdėtą tamponą su svogūnų sultimis. Arba ištepkite viskį su citrinos sultimis, actu arba tarkuotu krienų.
Ekspertų komentarai. Abejotinas gydymas. Jo prasmė yra atitraukti nuo atakos dėl odos sudirginimo, tačiau svogūnai gali sukelti sunkius nudegimus, o oda su šiomis medžiagomis patrinta. Bet ausies klojimas ausyje yra dar pavojingesnis.
Citrinų sultys, actas ir krienai gali šiek tiek sumažinti skausmą, tačiau jautriai odai jie taip pat gali sukelti nudegimus.
Mano parodymai. Nebandžiau, ir po tokio komentaro aš beveik nepasieksiu. Vienintelė galimybė, kurią norėčiau išbandyti, yra skaitoma liaudies receptuose: nukirpkite viršutinį žievės ratą nuo citrinos ir pritvirtinkite jį prie šventyklos.
7 metodas: karšto kojos vonelę užsukite 15-20 minučių
Ekspertų komentarai. Karštos vonios, skirtos rankoms ir kojoms, sukelia kraujo skubėjimą, taip pagerindamos kraujotaką visame kūne ir ypač smegenyse, todėl pagerėja kraujagyslių spazmai. Be to, į vandenį galite pridėti garstyčių.
Bet jokiu būdu per migreną, nenaudokite šilumos į galvą, tai turės visiškai priešingą poveikį.
Atminkite, kad nėštumo metu nerekomenduojama vartoti bet kokio atšilimo.
Mano parodymai. Rankos ir kojų vonios, kaip šiltas dušas migrenos metu, taip pat nesistengė dėl vienintelio noro atakos metu atsigulti. Bet, galbūt, vis tiek susikaupsiu savo stiprybę kaip eksperimentą ir papildysiu straipsnį, ypač jei jis padeda.
Todėl. Migrena ir jos gydymas liaudies gynimo priemonėmis namuose man asmeniškai yra būdas sumažinti skausmą tam tikrą laiką, gebėjimas „gyventi“ prieš vartojant tabletes. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie migrenos tabletes, kurių sąrašas padeda susidoroti su išpuoliais.
Bet galbūt jums pavyko rasti būdų, kaip kovoti su migrena be tabletes? Jei bandėte gydyti migrena su liaudies metodais, o kai kurie receptai jums padėjo, norėčiau paprašyti parašyti apie juos komentaruose.
Migrena
1. Būtina: 1 /2 puodeliai citrinos sulčių, 1 valgomasis šaukštas. l citrinų balzamo ir mėtų lapai, 1 stikline vandens.
Virimo būdas Užpildykite žoleles verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite 30 minučių, padermę, atvėsinkite, tada įpilkite citrinos sulčių.
Naudojimo metodas. Paimkite 3 valg. l 3 kartus per dieną su maistu.
2. Būtina: iki 1 /2 puodeliai citrinos ir obuolių sulčių, 1 valgomasis šaukštas. l cukrus, 2 šaukštai. l vanduo.
Virimo būdas Sumaišykite sulčias ir pridėkite karštame vandenyje ištirpintą cukrų.
Naudojimo metodas. Paimkite stiklą 2 kartus per dieną 30 minučių po valgio.
Panašūs kitų knygų skyriai
Migrena
Migrena Tai liga, kurios pasekmė yra smegenų kraujagyslių išplitimas. Jau nustatyta, kad paprastas galvos skausmas labai skiriasi nuo migrenos. Skirtumas yra toks: priešingai nei migrena, prasideda galvos skausmas
Migrena
Migrena 1. Privaloma: 1/2 puodelio citrinos sulčių, 1 valgomasis šaukštas. l citrinų balzamo ir mėtų lapai, 1 stiklas vandens. Užpildykite žoleles verdančiu vandeniu, uždenkite ir palikite 30 minučių, nuimkite, atšaldykite, tada pridėkite citrinos sulčių.
Migrena
Migrena Galvos skausmas gali būti daug priežasčių. Tačiau labiausiai paplitusi iš jų - jaudulys ir emocinis stresas. Liga vadinama įtampos galvos skausmu. Paprastai jis pasireiškia žmonėms, turintiems didelį nerimą, depresiją ir
Migrena
Migrena Migrena - pasireiškia kaip stiprus skausmas, apimantis, kaip taisyklė, vieną galvos pusę ir regėjimo sutrikimą, vėmimą, viduriavimą. Toks išpuolis paprastai trunka kelias valandas. Pacientas tampa depresija ir tampa labai
Migrena
Migrena Prieš migreną, tradicinė medicina rekomenduoja naudoti tokią priemonę: Propolis - 20 g Alkoholis - 100 ml, praskiestas alkoholiu, 40 lašų tinktūros lašinamas ant rafinuoto cukraus gabalo ir
Migrena
Migrena Migrena prieš miglotą regėjimą; skausmas mažame taške, kuris gali būti padengtas sidabro moneta arba piršto galu - „Kalium Bichromicum“. Migrena su pykinimu ir polinkiu vemti - Kokkulus.
Migrena
Migrena Ši liga pasižymi stipriais skausmais pusėje galvos, kurią gali lydėti pykinimas, vėmimas ir fotofobija. Taip pat gali pasireikšti veido odos odos paraudimas ar paraudimas, šaltos rankos ir pėdos, silpnumas, šaltkrėtis, žvėrys, dilgčiojimas.
Migrena
Migrena Tiksli migrenų priežastis nežinoma, tačiau jos būdingos kai kurioms šeimoms ir dažniausiai randamos moterims. Kartais galima nustatyti migreną sukeliančius veiksnius, pvz., Tam tikrus maisto produktus, stresą ar vaistus.
Migrena
Migrena Kiekvienas, kuris kada nors patyrė migrenos priepuolį, žino, kokia yra rimta liga. Gydytojai labai dažnai migreną neišgydo, nes iki šiol jo atsiradimo mechanizmas nebuvo nustatytas. Kai kurie žmonės mano, kad migrena yra smegenų kraujagyslių liga;
Migrena
Migrena Liaudies medicinoje naudojamas alavijo ekstraktas, taip pat galite patrinti šio augalo sultis į laikinąjį regioną, paimkite alavijo lapus - 30 g, vandenį - 400 ml, užpilkite karštu vandeniu alavijo lapuose ir palikite 30 minučių. Atvėsus infuzijai, dar kartą ją pašildykite ir suvartokite
Migrena
Migrena • (1: 1) artišokų sulčių ir šviežiai pagamintų vynuogių sulčių mišinys yra veiksminga priemonė migrenai • Toliau išvardyti sulčių mišiniai jums padeda su migrena: 1 variantas..
Migrena
Migrenos receptas profilaktikai Kasdien kaip profilaktinis gėrimas ryte 30–40 minučių prieš valgį 1 puodelis šilto vandens, kuriame atskiesti 1 šaukštelis soda. Gydymo receptas Šis gydymas trunka 2 savaites. Pirmąją dieną gerti 1 puodelį šilto virinto vandens, kuriame
Migrena
Migrena 537. Migrena - paveldima liga Migrenos laikomos liga, kurią sukelia periodinis smegenų arterijų susiaurėjimas ir išplitimas. Tai sukelia audinių patinimą ir, esant tam tikroms cheminėms sąlygoms, smegenų pokyčius. Tiksli priežastis
Migrena
Migrena - morkų sultys kartu su špinatais arba burokėlių sultimis ir agurkų sultimis yra pripažinta migrenos priemonė. Pirmame derinyje reikia sumaišyti 200 ml špinatų sulčių ir 300 ml morkų sulčių, įpilti 1 valgomasis šaukštas. šaukštas obuolių sidro actas. Antrojo runkelių sulčių ir agurkų derinyje,
Migrena
Migrena Gali atsirasti intrakranijinių ir ekstrakranialinių kraujagyslių spazmas su paveldimu migrenos galvos skausmu. Migrena yra įvairaus intensyvumo ir kartotinio galvos skausmo, dažnai vienpusio lokalizavimo, atakos. Daugeliu atvejų
Migrena
Migrena Kiekvienas, kuris yra susipažinęs su migrena, žino, kad aspirinas nėra labai stiprus vaistas nuo stipraus galvos skausmo. Tačiau gamta mums pasiliko kitą slaptą narkotiką, kuris gydo tokius skausmus. Tuomet tie, kurie vartoja šią priemonę ir atsikratė sunkiausių galvos skausmų
35 įrodyta gynimo priemonė atsikratyti migrenos
Paskelbta 2015 m. Liepos 31 d. Posted in Alternatyvos
Migrenos priepuoliai silpnina, tarsi jie nuolat plaktų ant galvos. Susidūrus su skausmingu skausmu, gali būti labai sunku, ypač jei skausmas yra nepakeliamas ir dažnai pasireiškia. Tuo pat metu žmonės tampa grumbėję ir dirglūs, netgi kai yra šiek tiek galvos skausmas ar net migrena. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti migreną ir padaryti jį nepakeliamą, pavyzdžiui: hormoniniai pokyčiai moteryse, nevalgius, alkoholis, kvapai ar kvepalai, rūkymas, stresas, garsūs garsai ar ryški šviesa, miego trūkumas ir per daug perdirbtų maisto produktų.
Skausmas paprastai būna vienašališkas, o simptomai yra skirtingi. Regos sutrikimas yra įspėjamasis migrenos priepuolio požymis. Kiti simptomai yra pykinimas, žvėrys, skausmas akyse ir tt Nors galite vartoti vaistus, pvz., Ibuprofeną ar panadolį, skausmui, bet ilgainiui per daug skausmą malšinančių vaistų gali sukelti inkstų pažeidimą. Todėl geriau juos išvengti.
Jums įdomu, kaip atsikratyti migrenos be narkotikų vartojimo? Žemiau yra keletas veiksmingų namų gynimo priemonių, kurios gali užkirsti kelią migrena.
1. „Apple“ acto glaistas
Supilkite obuolių acto į dubenį ir sudrėkinkite rankšluostį. Įdėkite jį į šaldytuvą 20 minučių. Vėliau ant galvos ir kaklo uždėkite kompresą. Padarykite tai kelis kartus. Be to, norint pagreitinti gijimo procesą, įkvėpkite acto. Paimkite lygias dalis vandens ir acto, užvirinkite. Kvėpuokite kylančios poros spinduliuose.
2. Kava
Puodelis kavos gali suteikti jums greitą migrenos palengvinimą, nes jame yra kofeino, kuris susiaurina kraujagysles ir todėl mažina skausmą. Pastaba: Pernelyg didelis kofeino kiekis yra kenksmingas.
3. Grikiai
Kai kalbama apie namų gydymo priemones migrenoms, turėtumėte pabandyti grikius, nes jis turi flavonoidų, vadinamų rutinu. Šie flavonoidai turi daug antioksidacinių savybių, kurios neleidžia pažeisti organizmo ląstelių, taip pat mažina patinimą, kuris gali sukelti galvos skausmą.
4. Kapsaicino kremas
Kapsaicino grietinėlė yra pagaminta iš cayenne pipirų, kuris yra itin galingas įrankis ir idealiai tinka migrenos profilaktikai. Tiesiog uždėkite šiek tiek grietinėlės ant nosies šonų.
5. Akupresūra
Akupresūra yra senovės kinų metodas, lengvas spaudimas tam tikriems kūno taškams, kurie yra tiesiogiai prijungti prie raumenų, kuriuose yra skausmas. Geriausia gauti profesionalų akupresūrą.
6. Magnis
Magnis yra mineralas, kuris nuramina nervus. Tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys migrenomis, savo organizme turi mažą magnio kiekį. Todėl būtina padidinti maisto produktų, kuriuose yra pakankamai magnio, pvz., Špinatų, sojos pieno, brokolių ir pupelių, suvartojimą.
7. Hidroterapija
Vanduo gali išgydyti daugelį ligų, įskaitant migreną. Hidroterapijoje karštas ir šaltas vanduo yra naudojamas siekiant sumažinti su šia liga susijusį skausmą. Paimkite dušą su karštu vandeniu (kaip jūsų kūnas gali toleruoti) 3 minutes, o po to užtrukti šaltu dušu (vėl, kaip jūsų kūnas gali nešioti) 3 minutes ir pakartoti. Laikykitės tai dvidešimt minučių. Tai yra viena iš geriausių migrenos namų gynimo priemonių, ir, žinoma, puikus pasirinkimas tiems, kurie dažnai serga migrena.
8. Citrina
Įdėkite citrinos gabalėlį į žaliąją arbatą arba padarykite citrinos žievelės tešlą ir padėkite ją ant kaktos, kai jaučiate skausmą. Priešuždegiminės citrinos žievelės savybės išgydys jūsų skausmą.
9. Žuvų taukai
Žuvų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra geros širdžiai. Jis padeda sumažinti uždegimą, kraujo krešulius ir kraujo spaudimą. Galite vartoti žuvų taukų kapsules ar skystą žuvų taukus, pridedant vieną šaukštą šaukšto apelsinų sulčių.
10. „Apple“
Obuolys gali sumažinti migrenos priepuolio sunkumą. Obuoliai yra ne tik naudingi, bet ir sveikai kvėpuoti obuolių kvapą.
11. Žaliosios bulvės
Nupjaukite keletą gabalėlių žalios bulvės su oda ir apvyniokite kelis gabalus į ploną audinį. Dabar nuvalykite kaktą ir šventyklas audiniu, kad atsikratytumėte migrenos.
Vaistiniai preparatai migrenai
12. Cayenne pipirai ir mėtų arbata
Paimkite 3 g šviežio imbiero, cayenne pipirų ir šaukštelio džiovintų mėtų. Sumaišykite visus tris sudedamąsias dalis į dvi stiklines verdančio vandens. Virinama sultinį 15 minučių. Nuvalykite tirpalą ir pridėkite medų, kad saldintumėte skonį. Gerkite šią žolelių arbatą, kad sumažintumėte su migrena susijusius simptomus. Be to, mėtų arbata taip pat duoda veiksmingų rezultatų. Įdėkite šiek tiek mėtų lapų į puodelį ir uždenkite karštu vandeniu. Virinama mišinys 10 minučių ir tada padermė. Įpilkite medaus, norint pagardinti nuovirą.
13. Sėmenų sėmenys
Kartais gali atsirasti galvos skausmas dėl nedidelių galvos sužalojimų. Šiuo atveju linų sėmenys yra puikus pasirinkimas, nes sumažina uždegimą. Supilkite arbatą šaukštą arbatinio šaukštelio linų sėklų puodelyje verdančio vandens. Nuvalykite skystį ir gerti bent du kartus per dieną. Be to, su šiuo sultiniu galite masažuoti raumenis.
14. Levanda
Analgetinis levandas ramina nervus ir mažina kraujagyslių uždegimą. Užvirkite džiovintų gėlių šaukštelį 15 minučių vienu stikline vandens. Filtruokite ir geriate nuovirą visą dieną. Jei reikia, įpilkite medaus. Be to, galite naudoti levandų aliejų. Įpilkite aliejaus vietiniu būdu arba įpilkite 2-4 lašų aliejaus į 3 puodelius verdančio vandens ir įkvėpkite garą.
15. Pipirmėčių aliejus
Daugelis žmonių kenčia nuo migrenos, kai jie yra šalti. Taigi, gleivės blokuoja praėjimą ir apsunkina kvėpavimą. Pipirmėtė yra natūrali vaistas nuo migrenos, kuri kontroliuoja kraujo tekėjimą organizme. Įpilkite keletą lašų aliejaus į karštą vandenį ir įkvėpkite garą arba užpilkite kelis lašus ant rankšluosčio ir įdėkite rankšluostį prie nosies.
16. Avietė
Tai yra puikus migrenos gydymas, ypač moterims. Raudonosios avietės arbatos puodelis ne tik sumažins migrenos priepuolio intensyvumą, bet ir sumažins kitus migrenos simptomus.
17. Bazilikas
Bazilikas turi labai stiprų kvapą, kuris veiksmingai gydo su migrena susijusius galvos skausmus. Yra keletas būdų, kuriais galite naudoti baziliką gydyti migrena. Bazilikas aliejus veikia kaip raumenų relaksantas, todėl gydo skausmą organizme. Ant šventyklų ir kaktos užtepkite keletą lašų baziliko aliejaus ir švelniai masažuokite. Be to, kramtyti kai kurių šviežių bazilikų lapų, kai jaučiate skausmą. Be to, pabandykite gaminti puodelį bazilikų arbatos, verdami kai kuriuos lapus vandenyje 10 minučių. Nuvalykite skystį ir išgerkite. Be to, suspauskite baziliko ir raganos lazdelės. Virkite 3 puodelius vandens ir įpilkite 2 arbatinius šaukštelius žemės sauso baziliko. Vėl virkite ir leiskite atvėsti. Vėliau į arbatą įpilkite 2 šaukštai raganos lazdyno. Dabar sudrėkinkite skudurėlį tirpale, išplaukite perteklių ir padėkite audinį ant kaktos.
18. Feverfew
Piretras dažniausiai vartojamas peršalimo ir gripo gydymui, bet taip pat veiksmingai gydo migreną. Naudojant piretrą su balta gluosnio žieve gali sumažėti migrenos priepuolių dažnis ir intensyvumas. Kramtyti šviežių lapų, bet būkite atsargūs, kad neužkietumėte per daug, nes tai gali turėti įtakos jūsų skonio pumpurams. Be to, įdėkite į puodą piretrą ir įpilkite karšto vandens. Virkite keletą minučių. Tada nuimkite skystį ir pridėkite medų, kad jis būtų geresnis. Pastaba: yra keletas šio žolės šalutinių poveikių, tokių kaip opos ir net vėmimas. Nustojus vartoti šią priemonę, gali pasireikšti sąnarių skausmas ir nemiga.
19. Vulkaninė žievė
„Willow“ žievėje yra salicino, kuris naudojamas aspirino gamybai, todėl yra idealus gydymas migrenui. Įpilkite keleto gluosnių žievės vandens inde ir virkite. Sumažinkite šilumą ir leiskite mišiniui virti 5-10 minučių. Gerkite 3-4 puodelius per dieną. Pastaba: žmonės, kurie yra alergiški aspirinui, turėtų vengti gluosnio žievės, nes tai gali sukelti niežulį, bėrimą ir gali sutrikdyti skrandį. Nerekomenduojama vaikams iki 16 metų amžiaus.
20. Whiteburger
Priešuždegiminės ir antispazminės sviestinės savybės mažina migrenos sunkumą, nes ji subalansuoja kraujotaką smegenyse. Be to, ji kontroliuoja kraujospūdį ir slopina kapiliarinius spazmus. Jis yra prieinamas daugelyje įvairių vaistinių, tokių kaip kapsulės, milteliai ir skysčiai. Pastaba: Venkite kapsulių, kuriose yra pirolizidino alkaloidų (PA), nes tai gali sukelti vėžį ir pakenkti inkstams bei kepenims.
21. Ginko biloba
„Ginko Biloba“ yra puiki priemonė migrenoms palengvinti. Tai padidina deguonies ir kraujo tekėjimą į smegenis, todėl sumažina galvos skausmą. Šio augalo lapai gaminami kaip ekstraktas. Be to, yra kapsulių ir tablečių.
22. Rozmarinas
Rozmarinų aliejus yra derinamas su kitais eteriniais aliejais ir gali užkirsti kelią migrenos priepuoliams, nes normalizuoja kraujotaką. Į puodelį arbatos ir gėrimų galite pridėti šviežių rozmarinų lapų. Be to, į audinį įpilkite lašelio rozmarino aliejaus ir jį įkvėpkite. Be to, masažuokite kaktą su rozmarino aliejumi.
23. Valerijonas
Valerijonas padeda išgydyti daugelį ligų, tokių kaip krūtinės skausmas, nerimas, nevirškinimas ir nemiga. Nors tai ne išgydys migreną, tačiau jis atsipalaiduoja kūnu ir veikia kaip raminantis. Kaip ir kiti augalai, jis taip pat naudojamas kaip arbata.
24. Ramunė
Ramunėlių antispazminės ir priešuždegiminės savybės suteikia raminamąjį poveikį organizmui ir mažina migrenos problemas. Paimkite 2-3 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių gėlių ir virkite juos puodelyje su karštu vandeniu. Vėliau padermė tirpalą, įpilkite citrinos ir medaus. Gerkite šią žolelių arbatą tris kartus per dieną.
25. Imbieras
Imbieras padeda išvengti migrenos, nes slopina prostaglandinų sintezę, skatinančią raumenų susitraukimą. Įpilkite imbiero į maistą arba užvirinkite arbatą, virdami 2 puodeliuose vandens 30 minučių. Prieš gerkdami nuimkite nuovirą.
26. Koriandro sėklos
Virtuvėje virkite vandenį. Dabar į stiklainį įdėkite sauja koriandro sėklų ir užpilkite verdančiu vandeniu. Kvėpuokite garais. Be to, jūs taip pat galite kramtyti juos žaliavomis arba pridėti miltelių pavidalu kaip maistą.
27. „Crosstalk“
Vaistas yra šaknis ir priklauso kitų valgomųjų šaknų, tokių kaip petražolės, morkos ir salierai, šeimai. Tiesiog naudokite kremą, kurio sudėtyje yra Dagil vaistinių preparatų, naudodami ant kaktos. Tai tikrai sumažins skausmą, susijusį su migrena.
Be to, įdėkite Dyagil officinalis į 2 stiklines vandens. Uždenkite keptuvę ir padėkite ant krosnies vidutinės ugnies 15 minučių arba kol ji pasiekia virimo temperatūrą. Sumažinkite šilumą ir leiskite mišiniui virti 20 minučių arba tol, kol jis sumažės iki pusės. Supilkite puodelį arbatos ir pridėkite tam tikrą medų. Pastaba: Prieš naudodami jį, nuplaukite žolę vandeniu.
28. Lindenas
Pridėkite keletą liepų lapų į verdančio vandens puodą ir užleiskite keletą minučių. Nuspauskite skystį ir geriate arbatą, kai sergate skausmu, susijusiu su migrena.
29. Krienai
Krienai naudojami inkstų infekcijoms, artritui, šlapimo pūslės infekcijoms, raumenų įtampai ir kvėpavimo takų infekcijoms gydyti. Jis turi gebėjimą susiaurinti kraujagysles, o tai savo ruožtu padeda sumažinti su migrena siejamą skausmą.
30. Sausra
Natūralios skausmo ir priešuždegiminės sausmedžio savybės mažina galvos skausmą ir mažina keletą žarnyno infekcijų.
31. Mullein
Gydomosios migdolų įgimtos ramybės savybės yra veiksmingos gydant migreną. Korovyak ramina raumenų spazmus ir veikia kaip skausmas. Paimkite šaukštą džiovintų deviņvilnių lapų ir pridėkite juos prie verdančio vandens puodelio. Virinama juos 10 minučių. Prireikus pridėkite medų.
32. Yarrow
Tyrimai rodo, kad kraujažolės turi antimikrobinių, raminamųjų ir skausmą malšinančių savybių. Galite imtis kraujažolės kapsulės, ekstraktai ar tinktūros. Tačiau prieš naudojimą pasitarkite su gydytoju. Be to, kraujažolės arbata gali suteikti veiksmingų rezultatų.
33. Pradinis medicininis laiškas
Pradinis laiško vaistas dažniausiai naudojamas arbatos pavidalu ir laikomas juodosios arbatos pakaitalu. Jis turi raminamųjų savybių, kurios yra veiksmingos gydant migreną, menstruacijų spazmus, stresą ir nerimą. Jis taip pat mažina sinusito simptomus. Naudokite sausus lapus ir gėles arbatos.
34. Paprastieji apyniai
Paprastieji apyniai naudojami dėl jų raminamųjų savybių, tačiau neaišku, kaip veiksmingai apyniai mažina migreną. Tačiau tai gali padidinti jūsų miegą. Galite naudoti infuzijos arba infuzijos tinktūrą. Pastaba: Prieš pradėdami naudoti apynus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
35. Evodia
Tyrimai rodo, kad kai kurios Evodia cheminės medžiagos yra veiksmingos organizmui. Tai apsaugo nuo dažno galvos skausmo.
Prieš naudodami bet kokias vaistažoles, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Kas gali:
- Praktikuokite jogą ir meditaciją, kad atsipalaiduotumėte.
- Yra trys valgiai subalansuoti patiekalai, nes nevalgius gali sukelti galvos skausmą.
- Valgykite daug vitamino B6 ir niacino turinčių maisto produktų, pvz., Pieną, vištieną ir žuvį.
- Įtraukite triptofaną į savo mitybą valgydami raudoną mėsą, kalakutą ir ankštinius augalus.
- Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Masažuoti galvą.
- Pratimai reguliariai.
Kas negali:
- Nedirbkite kompiuteryje, kai sergate migrena.
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra mononatrio glutamato.
- Palaukite nuo alkoholio, šokolado, rafinuoto cukraus, kofeino gėrimų, glitimo turinčių grūdų, senų sūrių, genetiškai modifikuotų maisto produktų, gazuotų gėrimų, marinuotų agurkų, citrusinių vaisių, acto, bananų, perdirbtų maisto produktų ir žemės riešutų.
Migrena: kaip tai išvengti ir kaip atsikratyti
Kiekvienas, kuris kenčia nuo migrenos priepuolių, žino, kaip ši būklė gali būti silpnina. Intensyvus pulsuojantis galvos skausmas gali trukti nuo 4 valandų iki kelių dienų, ir visa tai pertrauka iš jūsų gyvenimo. Ar galima atsispirti migrenoms?
- Kas yra migrena?
Galvos skausmai yra visi. Tačiau migrena yra ne tik galvos skausmas: migreną lydi padidėjęs jautrumas šviesai, garsui, kvapams, menkiausiems judesiams. Pykinimas, galvos svaigimas, tirpimas, regos sutrikimai pridedami prie ūminio skausmo. 90% visų migrenų sergančių ligonių negali gyventi ir dirbti išpuolių metu.
Dabar galvos migrenos skausmai paprastai vadinami neurologinėmis ligomis: migreną gali sukelti nenormalus aktyvumas smegenyse ir trigemininio nervo sąveikos su visa nervų sistema pokyčiai. Be to, migrenos priežastis gali būti sumažėjęs serotonino kiekis. Tačiau konfiskavimo priežasčių sąrašas toli gražu nėra išnaudotas.
Migrena gali apeiti bet kurį asmenį, nepriklausomai nuo amžiaus, tačiau dažniausiai ji susiduria su 15–55 metų žmonėmis. 75% jų yra moterys. Žinoma, yra genetinė polinkis į migreną: tikimybė, kad vaikas nukentės nuo migrenos, jei vienas iš tėvų kenčia nuo 40%, o 90%, jei abu tėvai kenčia nuo migrenos.
Dauguma migrenų sergančių ligonių niekada nesiekia medicininės pagalbos ir daugiau nei pusė niekada nesulaukia tokios diagnozės. Jei sergate migrena, labai svarbu pasitarti su gydytoju, kad pašalintumėte kitas galimas galvos skausmo priežastis.
- Kas sukelia migrenos priepuolį?
Aplinkos veiksniai vaidina pagrindinį vaidmenį migrenos priepuolių apraiškose. Tokie sukėlėjai gali apimti juslinius stimulus (ryškūs mirgantys žiburiai, garsūs triukšmai, stiprūs kvapai, staigūs oro ir atmosferos slėgio pokyčiai, emociniai įtempiai, hormoniniai sutrikimai ir tt). Tačiau šios paskatos gali skirtis ir būti individualios. Todėl svarbu nustatyti savo trigerius, trigerinius mechanizmus, kurie sukelia migreną, ir pabandykite sumažinti savo pasireiškimus jūsų gyvenime.
1. Pradėkite stebėti trigerius
Matomas migrenos priepuolių atsitiktinumas gali sukelti jausmą, kad liga nėra kontroliuojama. Nustatyti išpuolių pasireiškimo modelį ir jų pasireiškimo priežastis, pradėti laikyti dienoraštį ir nustatyti migrenos priepuolių dažnumą, trukmę ir sunkumą. Nepamirškite atkreipti dėmesį į dienos laiką, mitybą, miego kokybę prieš dieną ir ar buvo kokių nors prodrominių simptomų (pvz., Aura).
2. Įvertinkite savo mitybą
Daugelis mūsų dietos komponentų gali sukelti migreną. Potencialiai pavojingos medžiagos yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra tiramino, kofeino, cholino, mononatrio glutamato, dirbtinių saldiklių, kazeino, mielių, nitratų, konservantų. Čia pateikiamas produktų, kurie gali sukelti migreną, sąrašas:
- sūriai
- šokoladas
- alkoholis (ypač - raudonasis vynas, alus, alkoholiniai gėrimai)
- mėsos patiekalai, šoninė, karšti šunys
- pupelės
- marinuotos daržovės ir mėsa
- džiovinti vaisiai
- mielių duona
- sojos produktai
- pilnas pienas, grietinė, ledai
- kava
- balzamiko actas
- pieno produktai
- riešutai
Vykdant tokį dienoraštį galite nustatyti aiškų ryšį tarp tam tikrų produktų vartojimo su migrenos priepuolio pradžia. Nėra prasmės nedelsiant atsisakyti visų potencialiai pavojingų produktų, jums tereikia rasti tuos, kurie jums blogai veikia. Ir netgi jie yra pakankami naudoti mažesniais kiekiais, o ne atsisakydami.
3. Negalima praleisti valgio
Pasninkas, griežtos mitybos, praleisti pusryčiai ir pietūs gali būti migrenos priepuolį sukeliantis veiksnys. Siekiant išvengti problemų, valgykite bent tris kartus per dieną, nors ir mažesnius kiekius, ir nepamirškite, kad reikia gerti vandenį.
4. Sveikas miegas
Pernelyg didelis, kaip miego trūkumas, yra gerai žinomas migrenos sukėlėjas, o sveikas miegas yra raktas į atakų dažnumą ir sunkumą.
Miego kokybės gerinimas yra gana paprasta. Prasta mityba, fizinio aktyvumo stoka, kūno dehidratacija - visa tai sukelia nuolatinio nuovargio ir energijos trūkumo jausmą. Šią sąlygą sunkiai kompensuoja miegas.
Padarykite taisyklę porą valandų prieš miegą, kad nustotumėte daryti fizinius ar psichinius dalykus, iškrautumėte galvą taip, kad kūnas galėtų užmigti.
Taip pat galite pagerinti miego kokybę aromaterapijos ar naturopatijos pagalba: eteriniai aliejai ir žolelių užpilai padės greitai ir efektyviai, o be šalutinio poveikio. Jei turite miego sutrikimų, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie nemiga. (Nuoroda į mano straipsnį)
5. Nebijokite naudotis!
Taip, per didelis pratimas gali sukelti migrenos priepuolį. Tačiau tai nereiškia, kad reikėtų vengti fizinio krūvio: antsvoris labai padidina migrenos priepuolių dažnumą ir sunkumą.
Švedijoje atliktuose tyrimuose 26 pacientai, kenčiantys iš pasikartojančių migrenos priepuolių, pagal mokslinių tyrimų programą tris kartus per savaitę treniravosi dviračiais tris mėnesius. Tik vienas tyrimo dalyvis patyrė priepuolį klasės metu, kiti pastebėjo, kad sumažėjo traukulių dažnumas ir intensyvumas.
Kitas tyrimas parodė, kad pratimai gali būti vertinga alternatyva narkotikų vartojimui, kad būtų išvengta traukulių. Tirti pacientai buvo suskirstyti į tris grupes: pirmoji grupė vartojo vaistus, antrasis - fizinis pratimas (40 minučių tris kartus per savaitę), trečioji grupė praktikavo atsipalaidavimo pratimus. Rezultatas buvo panašus visoms trims grupėms: 95% sumažėjo migrenos priepuoliai.
Viena iš hipotezių apie tai, kaip pratimas gali tapti migrenos priepuolio priežastimi, yra toks: užpuolimo priežastis nėra nuovargis ar laikinas kūno susilpnėjimas, bet dehidratacija, kurią sukelia pratimai. Praktikos pratimai, kurie nereiškia didelių apkrovų, pvz., Vaikščiojimas. Tai užtikrins pakankamą fizinio aktyvumo lygį, užkertant kelią pertekliui ir dehidratacijai. Ir nepamirškite gerti švaraus vandens!
6. Atkreipkite dėmesį į hormonus
Migrenos priepuoliai dėl estrogenų ir progesterono lygių paaiškina, kodėl moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo migrenos. Migrena gali pasireikšti menstruacijų ar menopauzės metu, kai estrogenų koncentracija sumažėja. Kita migrenos priežastis gali būti hormoniniai kontraceptikai. Tačiau kai kurie hormoniniai vaistai gali padėti susidoroti su išpuoliais, kaip pažymėjo kai kurios moterys.
Tačiau galite pabandyti subalansuoti hormonus natūraliai, keisdami gyvenimo būdą ir naudodami aromaterapiją.
7. Streso valdymas
Taip, stresas yra rimčiausia ir dažniausia migrenos priepuolių priežastis. Dėl emocinių virpesių, depresijų, nerimo, jaudulio, smegenys reaguoja su padidėjusia hormonų ir neurotransmiterių gamyba, kurios inicijuoja ir stiprina migrenos priepuolius.
Čia ryšys gali būti priešingas: migrena neleidžia jums gyventi visą gyvenimą, ir nenuostabu, kad žmonės, kenčiantys nuo migrenos, kenčia dvigubai daugiau nuo depresijos. Užburtas ratas?
Žinoma, neįmanoma pašalinti visų streso šaltinių ir priežasčių, bet galite juos kontroliuoti ir sumažinti jų skaičių. Pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodai gali žymiai sumažinti streso lygį, o kartu ir migrenos priepuolių skaičių ir sunkumą.
Toliau, mes manome, kad įrodyta namų gynimo priemonė prevencijai ir gydymui. Prieskoninės žolės, vitaminai ir mineralai gali žymiai paveikti priepuolių atsiradimą ir eigą. Žinoma, rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju prieš imdamiesi bet kokių toliau aprašytų priemonių.
- Migrena papildai
1. Sviestas (sviestmedžio hibridas)
Šis pelkių augalas gali būti randamas visame pasaulyje, ir jis buvo naudojamas kaip skausmą malšinantis preparatas tūkstančius metų. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad sviesto sėklų ekstraktas mažina migrenos priepuolių dažnį, kai vartojamas kasdien nuo trijų iki keturių mėnesių.
Laikykite, kad neperdirbtas sviestas yra nesaugus: jame yra pirolizino alkaloidų, kurie gali sukelti rimtą kepenų pažeidimą. Kapsulės formos sviesto šaknų ekstraktas neturi toksiškų komponentų.
2. Tansy mergina (feverfew)
Tradiciškai mergaitė tansy buvo naudojama karščiavimui. Tačiau feverfew yra veiksmingesnis užkirsti kelią migrenos priepuoliams.
Dešimtys tyrimų įtikinamai įrodė, kad nėščiosioms patelėms yra veiksminga migrenos priepuolių prevencija. Jis gali būti laikomas neapdorotu (švieži lapai po liežuviu), kapsulių pavidalu arba standartizuotu ekstraktu.
3. Riboflavinas
Riboflavinas randamas piene, sūriuose, lapinėse daržovėse, ankštiniuose augaluose, grybuose ir migdoluose. Tai vienas iš aštuonių B komplekso vitaminų, kurie prisideda prie maisto organizmo transformacijos į energiją. Kadangi riboflavinas nesugeba kauptis organizme, reikia reguliaraus jo srauto, kad atitiktų kūno poreikius.
Kasdien vartojant riboflaviną gana didelėmis dozėmis (apie 400 mg), gali labai sumažėti migrenos priepuolių dažnis.
4. Kofermentas Q10
Galingas antioksidantas, natūraliai gaminamas žmogaus organizme. Papildomas šio koenzimo suvartojimas (apie 300 mg) 3 mėnesius leido mums žymiai sumažinti migrenos priepuolių dažnumą ir trukmę.
Be to, nustatyta, kad yra naudinga gydyti širdies ligas, cukrinį diabetą ir mažesnį cholesterolio kiekį.
5. Magnis
Magnis aktyvina fermentus, padeda gaminti energiją ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.
Mažas magnio kiekis organizme yra tiesiogiai susijęs su migrenos priepuoliais, o magnio vartojimas kaip maisto papildas padeda išvengti išpuolių. Viename tyrime 600 mg magnio paros dozė 3 mėnesius sumažino migrenos priepuolių skaičių, trukmę ir intensyvumą daugiau nei 40%.
6. Melatoninas
Hormonas, reguliuojantis cirkadinį ritmą, stiprus antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą. Vartojant 3 mg melatonino pusvalandį prieš miegą, sumažėja migrenos priepuolio tikimybė daugiau nei 50%. Ketvirtadalis tyrimo dalyvių išgyveno visišką migrenos simptomų atleidimą, daugiau nei 20% - 75% sumažėjusių išpuolių, likusi dalis parodė reikšmingą pagerėjimą (atakų skaičiaus ir intensyvumo sumažėjimas 50-75%).
7. Imbieras
Vakarų tyrinėtojai palygina imbiero poveikį su sumatripanu - tai priemonė, kuria siekiama sumažinti ūminius migrenos priepuolius. 250 mg imbiero miltelių kapsulėje veikia kaip farmacinis agentas, bet be šalutinio poveikio.
Praėjus dviem valandoms po imbiero miltelių, tyrimo dalyviai pastebėjo, kad galvos skausmas gerokai sumažėjo, ir išreiškė norą ateityje naudoti imbierą kaip veiksmingą priemonę skausmui malšinti.
Kai kurie žmonės padeda sustabdyti migreną su arbata su mėtų, šviežio imbiero, citrinos (mėsos turėtų būti daugiau masės) ir su šiek tiek pridėtojo cukraus (pageidautina rudos spalvos).
- Migreniniai eteriniai aliejai
1. Pipirmėtė
Pipirmėčių eterinis aliejus susideda iš maždaug 50% mentolio ir gali būti veiksminga priemonė siekiant išvengti migrenos ir sumažinti skausmą priepuolių metu. 2010 m. Tyrimai parodė, kad 10% mentolio tirpalo užtepimas kaktose ir šventyklose leido sustabdyti ataką, sumažinti skausmą atakos metu, sušvelninti pykinimo, vėmimo ir jautrumo šviesai ir garsui požymius.
2. Levanda
Levandų eterinis aliejus vertinamas dėl jo universalumo ir iš tikrųjų veiksmingai mažina skausmą. Paskutiniuose eksperimentuose nustatyta, kad migdolų eterio įkvėpimas 15 minučių migrenos metu žymiai sumažina skausmą ir palengvina ataka.
3. Angelica (angelų eterinis aliejus)
„Angelica“ eterinis aliejus yra viena iš galingiausių priemonių sumažinti spazmus ir sumažinti migrenos simptomus. Prancūzų gydytojai atkreipė dėmesį į migrenos šventyklų masažavimo veiksmingumą vienu lašeliu gryno eterinio aliejaus iš angelikos šaknų. Jei kiti eteriniai aliejai nepadeda su galvos skausmu ir migrena, pabandykite Angelica.
4. Lemon
Citrinų eterinis aliejus puikiai tonizuoja kraujagyslių sistemą, stiprina kapiliarus, padeda sumažinti spazmus. Mažina neurologinės kilmės skausmą, padeda žymiai sumažinti migrenos priepuolių dažnumą ir intensyvumą. Ypač ryškus citrinų aliejaus terapinis poveikis per burną. Tačiau vidinis priėmimas turėtų būti vykdomas griežtai prižiūrint aromaterapui! Ir tik citrinos kokybės farmakopėjos eterinis aliejus.
5. Fragonas
Fragono eterinis aliejus yra viena iš geriausių vaistų nuo migrenos, kurią sukelia hormoninės priežastys menopauzės ir PMS, metu. Tuo pačiu metu jis mažina padidėjusį nerimą, nuovargį, nemiga ir lengvos depresijos būklę, kuri netiesiogiai ar tiesiogiai gali sukelti migreną.
6. Rozmarinas
Rozmarino eterinis aliejus turi toninį poveikį kraujagyslių sistemai ir gali būti naudojamas migrenoms, kurias sukelia žemas kraujospūdis ir stiprumo netekimas. Greitai mažina psichinę ir fizinę įtampą, padeda sumažinti raumenų spazmus - dažną migrenos priežastį.
7. Jasminas
Jazmino aliejus labai švelniai pašalina organizmą nuo nervingumo, depresijos ir nerimo. Tuo pačiu metu jis mažina raumenų įtampą ir įvairios kilmės spazmus. Ypač gerai padeda sustabdyti galvos skausmą ir migreną, kurią sukelia PMS hormoniniai svyravimai.
- Kaip vartoti migrenos eterinius aliejus?
Kiekvienas, kuris kada nors patyrė migrenos priepuolį, yra žinomas kaip įvairūs kvapai tokiais momentais gali sudirginti. Ypatingas šių alyvų bruožas yra jų gebėjimas sustabdyti pykinimą, kuris lydi galvos skausmą. Tačiau, nepaisant to, kad šie esteriai dažnai yra gerai toleruojami, patartina juos naudoti pirmąją atakos valandą. Tai labai padidins jų veiksmingumą, o kai kuriais atvejais visiškai pašalins skausmą.
Akupresūrai
Eterinį aliejų sumaišykite su augaliniu aliejumi 1: 1. Galvos skausmo atveju šį mišinį galima vežti nuolat. Jei yra migrenos požymių, ant šventyklų, galvos, kaktos, riešų, turėtumėte įdėti nedidelį mišinį. Jūs taip pat galite praleisti šiek tiek šviesos masažuoti galvos odą.
Eterinis aliejus gali būti naudojamas atskirai. Ir jūs galite padaryti mišinį. Pavyzdžiui: mėtų + citrinos, jazmino + citrinos, rozmarino + mėtų, levandų + mėtų, aromato + citrinos.
Vonia
Sumaišykite 7-8 lašus eterinio aliejaus (arba kelių aliejų) neutraliu vonios putu arba tirpikliu. Virkite vonią apie 10 minučių. Sureguliuokite vandens temperatūrą savo gerovei, tačiau venkite per karšto vandens.
Suspausti
Į stiklinę vėsaus vandens įpilkite 3-4 lašų eterinio aliejaus, prieš tai praskiestą trečdaliu arbatinio šaukštelio tirpiklio. Sudrėkinkite frotinį rankšluostį gautame tirpale ir padėkite jį ant kaktos. Pakeiskite rankšluostį kas 4-5 minutes.
Kiekvienas asmuo, kenčiantis nuo migrenos ilgą laiką, turi savo būdą, kaip sumažinti skausmingus simptomus. Tikimės, kad mūsų patarimai suteiks jums papildomos pagalbos!