Atmintis yra procesas, kuris vyksta smegenyse ir tiesiogiai priklauso nuo bendros nervų sistemos būklės. Įrodyta, kad su amžiumi žmogaus atmintis blogėja, dėmesys išsklaidomas, mažėja informacijos suvokimo greitis. Norint, kad mąstymas ir atmintis būtų geros formos, jie turi būti kuriami ir apmokyti.
Priemonės atminties pagerinimui
Dėl pernelyg didelio psichikos streso ir stresinės situacijos smegenys praranda galimybę įrašyti didelius informacijos kiekius, padalinti informaciją į svarbius ir ne tiek daug. Po įtemptos dienos mūsų mintyse atsiduria nedideli rūpesčiai, staiga pamiršta tikrai svarbūs dalykai ir įvykiai.
Norint, kad smegenys tinkamai veiktų, ir todėl reikalinga gera atmintis:
- Miego režimas Ramus, reguliarus ir ilgalaikis.
- Veiklos kaita. Geriau pastatyti darbą per dieną taip, kad nereikėtų likti su vienu dalyku, nes dėl to sumažėja dėmesys ir koncentracija. Dirbkite su numeriais, kad pakeistumėte dokumentų skaitymą ir pokalbius telefonu - susirašinėjant.
- Fizinis aktyvumas. Sportas yra naudingas kiekvienam asmeniui, o jei kasdieninė veikla reiškia psichinę įtampą, fizinis aktyvumas yra ypač reikalingas. Plaukimo pamokos, bėgiojimas, gimnastika, sportas, jėgos pratimai.
- Subalansuota mityba. Tie, kurie nori pagerinti dėmesį ir įsiminti, mitybos specialistai pataria naudoti dažniau: riešutai ir sėklos, sėlenos, mėlynės ir juodieji serbentai, jūros gėrybės ir žuvis, alyvuogių ir augaliniai aliejai.
- Ėjimas gryname ore. Ląstelių, audinių ir organų deguonys yra būtina sąlyga normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Trūkstant deguonies, psichikos procesai sulėtėja, koncentracija, dėmesys ir našumas mažėja.
- Visas poilsis. Sukauptas stresas, nervų išsekimas ir lėtinis nuovargis nepraeis per vieną dieną, todėl neturėtumėte pamiršti metinių atostogų. Geriau eiti į jūrą, į kalnus, į gamtą, atgauti.
- Vaistai. Kai kuriais atvejais gydantis gydytojas nurodo vaistus, kurie pagerintų atmintį.
Pratimai vizualinės atminties plėtrai
Be būdų, kaip pagerinti atmintį, naudokite skirtingus jos kūrimo metodus. Kasdien atliekant paprastus pratimus, galite išmokti įsiminti greičiau ir geriau.
- Paprastą ir prieinamą vizualinės atminties kūrimo būdą pirmą kartą išreiškė Rusijos jūrų dailininkas Aivazovskis. Temą, kraštovaizdį, žmonių grupę žiūrima kelias sekundes (ne daugiau kaip 10). Tada tai, ką jie mato, atkuriama iš atminties su uždaromis akimis. Objektas pateikiamas mažiausiu detaliu, tarsi „akys“ mano akyse. Galite psichiškai užduoti sau išsiaiškinti klausimus apie objektą, tikslią dalių ir objektų vietą, spalvas ir medžiagas, judesius. Neatidarę akių, turėtumėte pabandyti išlaikyti išsamų vaizdinį vaizdą ir tuo pat metu ištarti aprašą. Iš pradžių galite atidaryti akis kelias sekundes ir bandyti dar kartą atkurti tai, ką matote uždarytomis akimis.
Tokie paprasti pratimai papildomai treniruoja galimybę įsiminti detales, iš kurių atmintyje atsiranda aiški nuotrauka. Vizualizacija padeda atitraukti savo mintis, pagerinti dėmesį, skatina normalią smegenų veiklą.
Norint vizualiai prisiminti sudėtingą objektą ar vaizdą, vizualizacijos metu pabandykite suteikti savo dalims ryškią spalvą. Jei, prisimindami moters veidą, pateiktų ryškią lūpų spalvą ant lūpų, smegenys gaus papildomą stimuliuojančią impulsą, vaizdas bus geriau prisimintas.
Iš pradžių šviesus ir margas objektus galima įsiminti dalimis: pavyzdžiui, pirmiausia atkreipkite dėmesį į nedidelį modelį ant ryškios gaminio pakuotės, tada į pavadinimo šriftą, o gale pažymėkite fono spalvą arba dizaino detalę. Dėl šių detalių objektą galima rasti iš daugelio panašių.
Sukurkite garsą
Klausos atminties kūrimui jie kuria įprotį atidžiai klausytis aplinkinių garsų, išryškindami individualius garsus ir atlikdami klausos dėmesio pratimus. Galite klausytis uždarytų akių ir pabandyti įsiminti keletą garsų, toli ir arti. Po kurio laiko juos reikia išsamiai atkurti mintyse, įsivaizduoti, kaip jie skamba garsiau ar tyliau, individualiai ir kartu.
Taip pat naudinga išmokti eilėraščius garsiai. Pirmąją dieną išmoksite pirmąją eilutę, antrajai dienai pridedama antroji eilutė. Ir pirmiausia turėtumėte išmokti naują eilutę atskirai, o po to visiškai pakartoti išmoksmą. Sukuria dainų girdėjimo atmintį ar muzikos grojimą sau.
Kaip sukurti papildomų tipų atmintį
Verta atkreipti dėmesį į kvapus, pabandyti prisiminti juos kartu su vaizdiniu vaizdu. Taktilūs pojūčiai taip pat leidžia geriau įsiminti, paliečiami, kad būtų suaktyvinta lytėjimo atmintis.
Atmintis veikia efektyviai, jei vienu metu naudojate kelis jo porūšius. Svarbi vestuvių data gali būti garsiai išreikšta emocinio sakinio forma - „Antrojo gegužės mėnesio metu žiedas“. Garsinė atmintis geriau užfiksuoja ryškias išraiškas. Tada tą pačią frazę užrašykite 3-4 kartus įvairių raidžių raidėmis. Vizualinė atmintis automatiškai užfiksuoja tų pačių turinio tekstų skirtumus. Geriau pridėti tekstą prie teksto, kuris bus geriau prisimintas nei žodžiai - vestuvių žiedas su data. Asociacijos atranka padės nustatyti rezultatą: antrasis skaičius - du žmonės, gegužės - pavasario - meilės - vestuvių.
Vertinimas ir mokymas su bandymais
Net stiprios atminties savininkai netrukdys periodiniam mokymui.
Savikontrolei ir dėmesio bei atminties testų naudojimui. Testavimas yra įdomus ir naudingas užsiėmimas, kurį patiria suaugusieji ir vaikai. Reguliarūs bandymai, siekiant pagerinti rezultatus, yra veiksmingas būdas apmokyti atmintį.
Bandymai gali apimti:
- Įrašytinų žodžių sąrašai, kuriuos reikia išklausyti ar skaityti, ir įrašyti ta pačia tvarka su numeracija. Panašus testas atliekamas skaičiais.
- Žodžių sąrašai, kuriems asociacijos greitai užrašomos simbolių ar paveikslėlių pavidalu. Tada originalus sąrašas atkuriamas iš figūrų. Kita bandymo parinktis leidžia rašyti asociacijas vienu žodžiu.
- Kortelės su simboliais ar vaizdais, išdėstytais tam tikroje eilėje. Trumpą laiką užsakymas yra įsimintas, tada kortelės yra išdėstytos.
- Lentelės su skaičiais nuo 1 iki 25, esančios ląstelėse chaotiškai (Schulte lentelės). Reikia kuo greičiau surasti numerius didėjančia tvarka.
- Tekstai su išraiškomis, atspindinčiais pagrindinę idėją. Perskaitę tekstą, skaitymo metu perskaitytos ištraukos be pagrindinių išraiškų.
Žaidimai ir kasdieninė atminties veikla
- Kai kuriuose stalo žaidimuose susidaro dėmesys ir atmintis. Pavyzdžiui, suaugusiųjų vaikų žaidimo „Memo“ versijos, susidedančios iš kortelių su suporuotais vaizdais. Kortelės dedamos į apačią ir atidaromos poromis. Žaidimo tikslas - prisiminti nuotraukų poros vietą ir surinkti kuo daugiau porų. „Memo“ suaugusiems, nuotraukos labai panašios viena į kitą, žaidimas reikalauja didelės koncentracijos ir dėmesio.
- Ne mažiau populiarus yra žaidimas „Scrabble“, kuriame žodžiai sudaromi iš raidžių rinkinio. Žodžių pasirinkimas sukuria ne tik atmintį, bet ir mąstymą.
- Visą dieną galite įsiminti atmintį. Tai naudinga atsisakyti pirkinių sąrašo, o jūs galite tai padaryti, bet neimkite su savimi į parduotuvę. Laikui bėgant nėra sunku sužinoti giminių ir draugų telefono numerius, gimimo datas.
- Puikus mokymas atminties mokantis užsienio kalbos. Norėdami įsiminti žodžius ir išraiškas, jie pakabinami ant popieriaus lapų, esančių akių lygyje.
Pratimai, skirti atminties kūrimui, tam tikrą laiką turi būti reguliariai vykdomi. Formuojami geri įpročiai padidins dėmesio ir veiklos koncentraciją, leis jums nuolat plėtoti savo mąstymą ir išmokti naujų dalykų apie pasaulį.
'alt = ">
Kaip sukurti vizualinę atmintį idealui?
Kai kurie žmonės turi gerą vizualinę atmintį, padeda jiems prisiminti didelį tekstą, telefono numerius, eilėraščius, smulkias detales asmeniui, kuris buvo matomas dvi sekundes. Tai yra paprasti žmonės, jie tiesiog turi gerai išvystytą regėjimo atmintį nuo gimimo.
Gerai išvystyta vizualinė atmintis padeda asmeniui lengvai susidoroti su dideliu informacijos srautu, kurį jis mato.
Psichologų teigimu, žmogus kartais išsivystė, sukurta tik viena atminties rūšis: regimasis, klausos ar kvapo jausmas.
Asmuo turi nuolat prisiminti kažką savo gyvenimo kelionėje ir jo vizualinė atmintis gali būti puikus pagalbininkas.
Kaip sukurti vizualinę atmintį, jei ji natūraliai yra nepakankamai išvystyta?
Vizualinė atmintis turi būti kuriama kasdien, tai užtruks šiek tiek papildomo laiko, galite tai padaryti vakare, laisvalaikiu, kelyje į darbą, pietų metu, apsipirkdami parduotuvėse ir pan.
Atlikdami paprastus pratimus, galite sukurti gerą regėjimo atmintį, o ne tik atmintį, bet dėmesį
Pratimai 1. Atminkite ir žaiskite
Paimkite įprastas rungtynes ir padėkite gabalėlį ant stalo, nepamirškite jį atjungti ir atkurti tą patį gabalą iš atminties.
Dabar apsukite ir patikrinkite, ar jūsų skaičiai yra vienodi, ar ne. Šis pratimas trunka šiek tiek laiko, bet gerai treniruoja vaizdinę atmintį.
Pratimas 2. Prisiminkite vaizdą
Atidarykite bet kurią knygą su nuotraukomis, pasirinkite nuotrauką, kurią norite įsiminti. Žiūrėkite šią nuotrauką vieną minutę, uždarykite jį ir pasakykite atmintyje kiekvieną detalę, kurią prisimenate šiame paveikslėlyje.
Šiam pratimui galite naudoti paveikslus, vazas, ant kilimo ir pan.
Pratimai 3. Pažvelkite ir pieškite
Jei piešiate gerai, pažvelkite į tam tikrą objektą, pavyzdžiui, vazą, uždarykite jį ir pieškite tą patį popieriuje. Ištraukę vazą, palyginkite jį su originalu. Pažiūrėkite, ką praleidote savo darbe, ir ištaisykite trūkumus.
Pratimas 4. Aplink pasaulį
Pakeliui į darbą ar į parduotuvę dažnai žiūrėkite aplink jus, kad jūs pasieksite tą patį maršrutą ir nepastebėsite, kaip gražiai čia auga medžiai, kokia graži pastatų architektūra. Pažvelkite į tai, kas jus supa, surask sau kažką naujo ir gražaus.
Pabandykite pakeisti įprastą maršrutą ir eiti kitu keliu, ištirti viską, kas patenka į jūsų kelią, pažvelgti ir prisiminti. Vakare būtinai prisiminkite ir slinkite per galvą, ką šiandien matėte, yra nauja ir neįprasta.
Pratimai 5. Knygų skaitymas
Išmokykite save skaityti, jei perskaitysite, jums bus sukurta vizualinė atmintis. Po skaitymo būtinai perskaitykite jį garsiai. Ryte į darbą, pasakykite sau vėl skaitytus vakarinės knygos puslapius.
Pratimas 6. Prisiminti „Rhomb“
Šiame pratime turite įsiminti deimantą, kurį sudaro žodžiai. Atsižvelgiant į trijų raidžių žodį, tada keturis, tada penkis, ir tt, tada žodžiai išnyksta ir jų skaičius mažėja.
Šis žodžių stulpelis yra tarsi deimantas, pažvelgti į jį ir prisiminti. Trisdešimt sekundžių skiriama įsiminti, tada rombas uždarytas, ir jūs užrašote žodžius širdimi. Kai tik parašėte visus žodžius, patikrinkite juos naudodami pratimą.
Pratimas 7. Psichikos įvaizdis
Paimkite tam tikrą objektą, pavyzdžiui, žaislą, išnagrinėkite jį per vieną minutę, uždarykite akis ir pabandykite įsivaizduoti, protiškai atkreipkite jį priešais save uždarytomis akimis. Atidarykite akis ir palyginkite savo dažytą vaizdą su natūraliu žaislu, koks yra skirtumas. Galite pakartoti šį pratimą, jei turite mažai prisiminti.
Pratimai 8. Prisiminkite penkis elementus
Paimkite visus penkis daiktus, kurie juos priešais jus, ir atidžiai žiūrėkite juos trisdešimt sekundžių. Uždenkite šiuos daiktus su tam tikra medžiaga ir stenkitės garsiai apibūdinti šiuos objektus.
Aprašymas turi būti išsamus ir aiškus. Tada atidarykite visus elementus ir atidžiai peržiūrėkite juos. Ką praleidote savo istorijoje? Dar kartą aprašykite.
Pratimai 9. Apibūdinkite iš atminties
Iš atminties galite aprašyti naujos patalpos ar naujo kabineto padėtį. Pavyzdžiui, jūs nuėjote apsilankyti ir vakare, kai grįžote namo, galėtumėte apibūdinti situaciją, kurią matėte vakarėlyje. Šis pratimas gerai vysto atminties dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pratimai 10. Prisiminkite ir palyginkite
Vakare, nepamirškite prisiminti, ką šiandien padarėte nuo ryto iki vakarienės, prisiminkite visus mažus dalykus, kurie atsitiko su jumis ar aplink jus.
Tada vakar prisiminkite tą pačią valandą nuo ryto iki popietės ir palyginkite, kaip šios dvi dienos skiriasi.
Tada prisiminkite, praėjusią dieną prieš vakar, ir kas atsitiko tą dieną nuo ryto iki popietės.
Taigi prisimenate, nustatykite savo atmintį ir vizualizuokite įvykius, įvykusius tuo pačiu metu ir tik skirtingomis dienomis.
Vizualinę atmintį galima plėtoti ne tik pratimų pagalba, bet ir kuriant žaidimus.
Mokomieji žaidimai regimajai atmintinei
1 žaidimas "Povandeniniai laivai"
Pagrindinė žaidimo esmė - skaityti klausimus ir stebėti laivo judėjimą ir teisingai paspauskite klaviatūros rodykles.
Žaidimas „Povandeniniai laivai“ ugdo vaiko dėmesį.
Povandeniniai laivai juda jūroje kryptimis: kairėn, dešinėn, žemyn, aukštyn. Ekrane pasirodo klausimas: „Kur važiuoja laivai?“, „Kur valtys juda?“. Pažvelkite į klausimą, valčių judėjimą ir jų kryptį, naudodami rodykles turite teisingai atsakyti į klausimą. Dėl teisingo atsakymo gausite taškų ir žaisti. Jei turite tris neteisingus atsakymus, žaidimas baigiasi.
2 žaidimas "Raudonosios juodos lentelės Schulte"
Žaidimas „Red-black tables Schulte“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį
Pagrindinė žaidimo esmė yra teisingai spustelėti juodus kvadratus didėjimo tvarka, o raudonus kvadratus - mažėjančia tvarka.
Šiame žaidime numeriai ir mygtukai pakaitomis. Perskaitykite teisingą klausimą ir paspauskite norimą numerį. Pirmiausia reikia paspausti minimalų juodą skaičių, tada maksimalų raudoną skaičių, dabar vėl minimalų juodą skaičių, tada maksimalų raudoną skaičių ir tt Jei atsakote teisingai, toliau žaisite ir rinksite taškus.
3 žaidimas "Koncentracija"
Žaidimas „Koncentracija“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė yra prisiminti, kur yra identiškų objektų porų ir paskambinti po ląstelių uždarymo.
Šiame žaidime turi būti prisiminti objektai, šie objektai, kur jie yra, tada langeliai uždaryti. Turite prisiminti, kur šie objektai buvo, ir spustelėkite šiuos langelius.Jei atsakote teisingai, tada gausite taškų ir žaisti.
4 žaidimas „Cosmos“
Žaidimas „Cosmos“ kuria dėmesį ir vizualinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė - greitai parodyti, kur plaukioja erdvėlaivis.
Šiame žaidime, erdvėlaivyje skrenda, jūs turite greitai nurodyti, kur plaukioja erdvėlaivis. Jūs galite atsakyti su rodyklėmis ekrane.Jei atsakote teisingai, tada taškus ir žaisti.
5 žaidimas "Objektų palyginimas"
Žaidimas „Objektų palyginimas“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė yra lyginti dešinįjį ir kairįjį vaizdą.
Šiame žaidime yra atidaryti du langai, šiuose languose yra įvairių vaizdų, kuriuos reikia atidžiai peržiūrėti ir palyginti, kad jie atitiktų ar ne. Jei vaizdai sutampa, atsakykite „taip“, jei jie neatitinka, atsakykite „ne“. Jei atsakote teisingai, tada rinkite taškus ir žaisti.
6 žaidimas "Vizualinė paieška"
Žaidimas „Vizualinė paieška“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė - surasti figūrą, skirtingą nuo kitų.
Šiame žaidime pateikiamos skirtingos geometrinės figūros, reikia rasti vieną iš visų figūrų, kurie nėra panašūs į kitus, jei atsakote teisingai, tuomet jūs taškus ir žaidžiate.
7 žaidimas "Oro uostas"
Žaidimas „Oro uostas“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė yra nurodyti, kur mėlyna lėktuvas skrenda ir iš kur skrenda raudona.
Šiame žaidime per dangų plaukioja sraigtasparniai, lėktuvai ir įvairūs orlaiviai. Lėktuvas traukiamas į centrą, reikia teisingai atsakyti į pateiktus klausimus ir nurodyti: „Kur skrenda lėktuvas“ ir „Kur lėktuvas skrenda“. Jei atsakote teisingai, tada taškus ir žaisti.
8 žaidimas.
Žaidimas „Flank užduotis“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė yra nurodyti, kur paukštis skrenda pulko centre.
Šiame žaidime per dangų skrenda paukščių pulkas, todėl būtina nustatyti, kur skrenda centrinis paukštis. Galite atsakyti su žymekliu. Jei atsakote teisingai, taškus ir žaisti.
9 žaidimas "Rasti figūrą"
Žaidimas „Rasti paveikslą“ sukuria dėmesį ir vaizdinę atmintį.
Pagrindinė žaidimo esmė yra rasti porą vaizdui.
Šiame žaidime yra daug dalykų, kuriuos reikia išsirinkti: reikia pasirinkti vieną elementą, kuris atrodo kaip tam tikras elementas. Jei pasirinksite teisingai, tada taškus ir žaidžiate.
10 žaidimas "Perkelti"
Žaidimas „Perkelti“ sukuria vaizdinę atmintį ir dėmesį.
Pagrindinė žaidimo esmė yra įsiminti lobio krūtinės judėjimą žemėlapyje.
Šiame žaidime lobių krūtinė juda aplink žemėlapį, jums reikia prisiminti, kur krūtinė yra, ir atidžiai sekite rodykles, kur jie rodomi, naudokite rodykles, kad nustatytumėte, kur krūtinė persikėlė.
Kursai žvalgybos plėtrai
Be žaidimų, turime įdomių kursų, kurie puikiai pumpuoja smegenis ir pagerina intelektą, atmintį, mąstymą, koncentraciją:
Atminties ir dėmesio vystymasis vaikui 5–10 metų
Kursas apima 30 pamokų su naudingais patarimais ir pratimais vaikų vystymuisi. Kiekvienoje pamokoje naudingi patarimai, įdomūs pratimai, pamokos užduotis ir papildoma premija: besivystantis mini žaidimas iš mūsų partnerio. Modulio trukmė: 30 dienų. Kursas yra naudingas ne tik vaikams, bet ir tėvams.
Smegenų fitneso paslaptys, pratybų atmintis, dėmesys, mąstymas, skaičiavimas
Jei norite peržengti savo smegenis, gerinti savo darbą, atsinaujinti atmintį, dėmesį, koncentraciją, kurti daugiau kūrybiškumo, atlikti įdomius pratimus, mokytis žaidimo formoje ir išspręsti įdomias problemas, tada užsiregistruokite! 30 dienų galingas smegenų tinkamumas yra garantuotas :)
Super atmintis 30 dienų
Kai tik užsiregistruosite šį kursą, pradėsite galingą 30 dienų treniruotę apie super atminties ir smegenų siurbimo plėtrą.
Per 30 dienų nuo prenumeratos gausite savo paštu įdomius pratimus ir mokomuosius žaidimus, kuriuos galite naudoti savo gyvenime.
Mes išmoksime įsiminti viską, kas gali būti reikalinga darbe ar asmeniniame gyvenime: išmokti įsiminti tekstus, žodžių sekas, numerius, vaizdus, įvykius, įvykusius per dieną, savaitę, mėnesį ir net kelių žemėlapius.
Milijonierių pinigų ir mąstymas
Kodėl yra pinigų problemų? Šiame kurse mes išsamiai atsakysime į šį klausimą, pažvelgsime į problemą, apsvarstysime mūsų santykius su pinigais psichologiniu, ekonominiu ir emociniu požiūriu. Iš kurso sužinosite, ką daryti, kad išspręstumėte visas savo finansines problemas, pradėtumėte kaupti pinigus ir investuotumėte į ateitį.
30 dienų skaitymo greitis
Ar norėtumėte labai greitai perskaityti įdomias knygas, straipsnius, informacinius biuletenius ir pan.? Jei jūsų atsakymas yra „taip“, tada mūsų kursas padės jums sukurti greitį ir sinchronizuoti abu smegenų pusrutulius.
Sinchronizavus abiejų pusrutulių bendrą darbą, smegenys pradeda dirbti daug kartų greičiau, o tai atveria daug daugiau galimybių. Pastebėjimas, koncentracija, suvokimo greitis daugėja! Naudodami greitą skaitymo būdą iš mūsų kurso, galite nužudyti du paukščius vienu akmeniu:
- Sužinokite, kaip skaityti labai greitai
- Pagerinti dėmesį ir koncentraciją, nes jie labai svarbūs greitai skaityti.
- Skaitykite knygą per dieną ir baigkite darbą greičiau
Paspartinti žodinę sąskaitą, NE psichikos aritmetiką
Slapti ir populiarūs metodai ir įsilaužimas į gyvenimą, net tinka vaikui. Iš kurso jūs ne tik išmoksite daugybę metodų, skirtų supaprastinti ir greitai dauginti, papildyti, dauginti, suskirstyti, apskaičiuoti palūkanas, bet ir dirbti juos specialiose užduotyse ir švietimo žaidimuose! Žodinė sąskaita taip pat reikalauja daug dėmesio ir koncentracijos, kurios aktyviai mokomos sprendžiant įdomias problemas.
Išvada
Būkite pasirengę gerinti regimąją atmintį, ją reikia kasdien ir visą gyvenimą. Su gera regėjimo atmintis, jūs lengvai ir daug prisiminsite. Žaisti švietimo žaidimus ir atlikti pratimus. Linkime jums sėkmės.
9 pratybos atminties mokymui suaugusiems ir vaikams
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Atmintis ir darbo paieška
Ar ne manote, kad asmuo, turintis puikią atmintį, gali dirbti kaip lyderis beveik bet kurioje vietoje, beveik be pasirengimo? Ir jei jis gali gerai kalbėti.
Kodėl jie nesamdo pensininkų? Gal yra problemų, susijusių su atmintimi pagyvenusiems žmonėms ir jie neprisimena problemos, o greičiau jų sprendimai?
Toliau esančioje nuotraukoje yra tikras pavyzdys, kaip galima atlikti bandymus, pabandykite senus žmones apžiūrėti jaunus žmones, jei nesimokysite savo atminties:
Spustelėkite ir gaukite rezultatą!
Kaip jūsų atmintis:
- Eikite į parduotuvę su savo žmonos popieriaus lapu su pirkinių sąrašu kišenėje?
- Ar visi telefonai yra tik nešiojamojo kompiuterio atmintyje?
- Ir kaip tai buvo anksčiau, vaikystėje, jaunystėje?
- Ir pabandykite jį patikrinti žaidime. Taisyklės yra paprastos:
Pasirinkite lygį. 30 sekundžių bus rodomos nuotraukos. Turime prisiminti jų vietą. Tada jie išnyks ir juos reikia grąžinti į vietą, nuvilkdami pelę iš apatinės eilutės.
Jei gerai prisimenate, galbūt jūs darote pratimus atminties ir esate burtininkas, savo laimės kūrėjas! Sveikiname jus!
Tačiau greičiausiai laikui bėgant atmintis blogėja. Jei norite ją išspręsti be fizinių pastangų, perskaitykite straipsnį „Maistas“, kad pagerintumėte atmintį.
Žaisk kitą žaidimą.
Dėl žaidimo lauko, du žaidėjai bet kurioje laisvoje erdvėje pristato savo spalvą. Šio žaidimo tikslas - iš eilės iš eilės įdėti 5 kamuoliukus: vertikaliai, horizontaliai arba įstrižai. Taip pat būtina užkirsti kelią priešui tai daryti. Jūs žaidžiate su mėlynaisiais kamuoliais, priešu / mūsų svetaine;) / - geltona.
Darbas, kuriam reikia ypatingo dėmesio
tada turite ištraukti iš atminties daug darbo algoritmų, planų, taisyklių, naudojimo programų ir daug kitos informacijos. Jei jų neprisimenate, darbą sudėtinga nuolat ieškoti patarimų nešiojamiesiems kompiuteriams ir naršyklės žymėms.
Tai bus labai gerai prisiminti visa tai širdimi, ir jūs galite dirbti daug greičiau ir pasitikėję.
Ką daryti, jei atmintis blogėja? Vaizdo įrašas
Konkretesnė vaizdo įrašo parinktis, informacija apie tai straipsnio pabaigoje:
Jaunimas yra susirūpinęs dėl atminties vystymosi, amžiaus ir jo išsaugojimo. Neseniai jie kalba apie „super atminties“ ir „super dėmesio“ sąvokas. Sukurta naujų mokymo metodų. Kai kurie žmonės lengvai viską suteikia, kiti sunkiau. Tačiau, tai darydami, jūs tikrai galite padaryti atmintį geriau.
Norint sukurti atmintį, telefonui yra daug programų, kurias galima naudoti net keliuose. Bet jūs neturite sistemos, bet tik žaidimo, kol jūs nuobodu. Rezultatas, kurio negalima išmatuoti, nedidės.
Galite pabandyti atlikti nuobodu pratimus iš senų knygų, galite žaisti „taikomosiose programose“, o jūs galite tai padaryti maksimaliai efektyviai, naudodami mokslinį metodą:
Išbandykite šią paslaugą ir nustebinkite savo rezultatais per 3 (tris) dienas!
Šiame puslapyje trumpai apžvelgiau „B-trainika“ tarnybą, kad galėtumėte iš karto suprasti, koks didelis jo potencialas buvo ir parodytas kaip ekrano kopijos, kokių atminties kūrimo pratimų galite patirti internete. Straipsnio pabaigoje matysite ekraną, kuriame jūsų rezultatai rodomi kartu su kitų paslaugų naudotojų rezultatais (anonimiškai). Ekrane ant „kalno“ matote savo trūkumus ir nuopelnus.
Atmintis - tai psichikos procesas, gaunantis, saugantis ir atkuriant informaciją, beveik kaip kompiuteris. Jis nėra linkęs pamiršti. Bet asmeniui jis yra natūralus. Smegenys pašalina nepanaudotą informaciją, bet tikrai neturėtumėte prisiminti tikrai svarbių.
Mini dėmesio testas
Žiūrėkite šį minutės vaizdo įrašą ir suskaičiuokite, kiek žaidėjų žaidžia baltais marškinėliais. Stebėkite, ar kamuolys nėra! Atkurkite pakartotinį vaizdą, atsukite vaizdo įrašą sklypo pradžioje. Tiesiog nematykite atsakymo iš anksto. Jis jus nustebins!
Skirtingų tipų atmintims reikia savo mokymo:
- Vizualinė ir garsinė atmintis saugo informaciją tik per 3 sekundes.
- Trumpalaikė atmintis išsaugo nedidelį duomenų kiekį ir saugo ją iki 30 sekundžių.
- Norėdami prisiminti, reikia pakartoti, priešingu atveju informacija išnyks.
- Ilgalaikė atmintis ilgą laiką taupo informaciją. Nepakanka paprasto mechaninio mokymosi, reikia aiškinimo ir ryšio su jau egzistuojančiomis žiniomis. Tačiau nepakanka informacijos saugojimo, turite sugebėti ją atkurti.
Kad būtų pagerintas dėmesys, Schulte stalai yra labai populiarūs. Jie sukuria vizualinę atmintį ir plečia žiūrėjimo kampą:
Paprastai naudojamos iki 2 dešimčių stalų, kad treniruočių metu jie dažnai nepasikartotų.
Fotografinė atmintis yra sukurta Aivazovskio metodu. Galų gale, norint perkelti į drobę, buvo būtina psichiškai sustabdyti bangų judėjimą. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai pažvelgti į objektą penkias minutes, prisiminti visas smulkias detales. Toliau, uždarius akis, atkurkite objekto vaizdą. Laikui bėgant, pagerėja tikslumas. Kaip ją sukurti, žr. Toliau.
Apsvarstykite paprastiausius metodus, prieinamus visiems, net kasdieniame gyvenime. Žinoma, pagrindinė sąlyga yra klasių reguliarumas.
Pratimai atminties tobulinimui
Neplanuotas pratimas
Kaip patikrinti savo pažangą mokantis atminties? Siūlau naudingą būdą, ypač per kripto bumą. Yra svetainė „Freebitco.in“, kur jums reikia kiekvieną kartą įvesti „captcha“, kad gautumėte nemokamą bitcoin.
Dažniausiai tai yra raidžių forma. Pabandykite pažvelgti į jį, prisiminti ir įvesti be ieško. Klaida - pirmiau minėtas pratimas tęsis iki sėkmingo rezultato.
Pratimai 1. Nuolatiniai veiksmai neįprastu būdu.
Pavyzdžiui, dantų valymas neįprastomis rankomis ar maistu nėra toje pačioje vietoje prie stalo.
2 pratimas. Kartojimas.
Po filmo žiūrėjimo patartina atkurti įvykių eigą. Tai ne ilgai, bet nauda bus milžiniška, ir čia yra pavyzdys, šiek tiek kitoks, bet ne daug. Tai ištrauka apie Heinricho Yagodos geležies komisarą iš vienos gerai žinomos knygos, Zmeeeed (priminu jums, kad šis asmuo pasiekė neįtikėtiną galią dėl savo sugebėjimų ir pasišventimo. Mes nesvarstysime jo moralinių savybių, jie jau žinomi visiems):
Nors Heinrichas pasirodė esąs priešas, tačiau Stalino komisaro atminimas buvo stiprus ir galbūt jis jį treniravo.
Jūs galite pakartoti seną medžiagą ne viskas iš eilės, bet tik būtina. Tai gerai matyti pavyzdyje Kaip greitai išmokti eismo bilietus
Pratimai 3. Kryžiažodžiai.
Gerai žinomi kryžiažodžiai, skanvordy ir kiti galvosūkiai duoda daug naudos. Atrodo, kad jie dažnai paimami kelyje, kad pasiektų kažką laiko. Bet ne daug žmonių perka ir išsprendžia namus. Ir veltui.
Pratimas 4. Nestandartinis maršrutas.
Pasivaikščiojimas įprastu maršrutu yra neįdomus ir nenaudingas atmintyje. Nauji parodymai puikiai padidina smegenų veiklą. Todėl turėtumėte įsiminti naujus pastatus, parduotuves, aplankyti kino teatrus, teatrus, muziejus, kavines, įvairias šventes ir prisiminti, ką matėte ir kas pasikeitė. Žaiskite su vaikais, kurie mato, kas yra nauja.
5 pratimas.
Būtina perskaityti naują besivystančią literatūrą. Ne mažiau kaip 1 knyga per savaitę. Ir tai yra daugiau nei pakankamai. Galų gale, 52 knygos per metus tobulina atmintį.
Pabandykite ne tik skaityti, bet ir įsiminti vardus, datas, įvykius ir pan.
6 pratimas. Mokymasis.
Kuo daugiau treniruojasi treniruoklių salėje, tuo geriau jie vystosi. Atmintis yra panaši. Labai naudinga įsiminti aktorių monologus, vaistų receptus, mašinų skaičių. Ir geriau atrasti asociacijas, o ne tik įsiminti. Jūs galite išmokti vieną poemą per savaitę ir tai bus 52 eilutės per metus - puikus mokymas.
Pradėti paprastą:
Vakaras, prisimenate, pūga buvo pikta,
Dėl purvo dangaus tamsėjo;
Mėnulis yra tarsi blyški
Per tamsus debesis tapo geltonos spalvos,
Ir jūs liūdna sėdėjote -
O dabar... žiūrėkite langą:
Po mėlynu dangumi
Puikus kilimai,
Žvilgsnis į saulę, sniegas guli;
Skaidrus miškas yra vienas juodas
Ir eglė per šalną tampa žalia,
Ir upė po ledu šviečia.
O kai kieme yra blogas oras, prisiminkite šį poemą ir mėgaukitės kitą dieną!
Čia žiūrite seriją televizoriuje, iš dešimčių epizodų. Ar galite nurodyti serijos simbolius? Bent pagrindinis?
Pratimai 7. Rašymas.
Šis metodas tinka prisiminti darbų, apsipirkimo ir kitų dalykų sąrašą. Mums reikia ryškių vaizdų, sklypo, kuris vystosi logiškai ir nuosekliai. Ateikite su istorija ar fraze, kaip įsiminti spalvų paletę su fazano istorija. Pirkinių sąrašas, daugelis yra ant lapų, bet ne į galvą. Taip, naudinga ne per daug pirkti. Bet geriau ją laikyti atmintyje, kad iki šešiasdešimties metų prisimintumėte ką pirkti, kur eiti ir ką daryti.
Mobiliųjų telefonų numeriai taip pat yra geriau prisiminti, o ne iš įrašyto telefono sąrašo. PIN kodai, pavadinimai - taip pat puikus treniruotės.
Jūs galite sugalvoti asociacijas, kad būtų lengviau įsiminti. Smegenų darbas, jungčių kūrimas. Ir kuo geriau, tuo geriau.
7. Pratimai.
Atrodo nepagrįstas, bet labai naudingas. Klausydamas, kas sakoma, pavyzdžiui, transportuojant, reikia uždaryti akis ir atgaminti viską, kas girdima tais pačiais intonatais, prisimindama veidus. Tai pagerina klausymo supratimą.
Pratimai 8. Maistas.
Smegenys turi būti tinkamai maitinamos. Tam naudinga medus, graikiniai riešutai ir jūros kopūstai. Būtina normalizuoti svorį, judėti daug. Ypač super atminties atveju blogi įpročiai yra žalingi. Rūkymas turi būti visiškai užmirštas.
9 pratimas.
Ne praktiškai. Meilė yra didelė jėga visais atžvilgiais. Azoto oksidas, gaminamas kraujyje, atkuria sugadintus kraujagysles, iš kurių smegenys pradeda dirbti daug greičiau. Tik stebuklinga galia!
Kaip sukurti regimąją atmintį
Jis taip pat vadinamas fotometru. Daugelis girdėjo, kaip kai kurie pasisekę žmonės, žvelgdami į puslapį su tekstu, asmens veidą, daiktų rinkinį ant stalo, prisiminė tam tikrą akimirką, o po to žvelgė į jį prieš proto akis. Nenaudojant jokių mnemoninių gudrybių!
Pavyzdžiui, aš negalėjau to padaryti. Net žmonės, turintys sunkumų, įsiminė, atrodė ir negalėjo įsivaizduoti. Aš norėjau! Tačiau paaiškėjo, kad tam reikia tiesiog įsiminti savo atmintį. Ir aš netikėtai jį gavau, kai pradėjau pratimus B-trainika svetainėje.
Ir viskas iš eilės, kuri pasiūlė. Kaip rezultatas, po kelių savaičių, akių akivaizdoje, žmonių veidai pradėjo atsirasti, o aš netgi pažvelgiau į gatvę. Na, ne visi, žinoma!
Ty fotografijos atminties pradžia :) pradeda atsirasti automatiškai, be didelių pastangų, tik po reguliaraus (garsiai, dieną ar dvi teisingiau), o ne kelias savaites trokšta treniruotės. Ir prieš tai nebuvo nieko artimo!
Nors yra specialių pratimų, skirtų vizualinei atmintai mokyti. Jie gali būti vykdomi be interneto:
- Prieš jus išsklaidykite keletą rungtynių. Atminkite, ir tada padėkite kitoje pusėje esančią nuotrauką. Pradėkite nuo minimalių rungtynių, net su dviem, svarbiausia yra tai, kad yra mažiau klaidų.
- Pažvelkite į bet kurį objektą, o tada psichiškai ir net geriau popieriuje, atkreipkite jį iš atminties.
Pratimai yra geri, bet geriau daryti viską komplekso metu. Pavyzdžiui, yra specialūs mokymai. Dabar jis jau praėjo, bet žiūri, ką jie yra. Naujuoju laikymo laiku - žr.
Mokymas apie dėmesio ir atminties raidą suaugusiems
Kaip patikrinti dėmesį - įdomų vaizdo įrašą, kuriame dalyvauja kišenė:
Beje, vėl apie dėmesį. Ateities lyderiui tai yra tiesiog būtina. Ir jei kreipiatės dėl lyderio pozicijos ar norite dirbti paslaugų sektoriuje, turėsite pagerinti savo socialinius įgūdžius. Ir dabar tai vadinama švelniųjų įgūdžių žodžiais. Kaip įgyti šiuos įgūdžius? Spustelėkite toliau pateiktą paveikslėlį:
Kaip sukurti dėmesį? Pavyzdžiui, mokykitės.
(Dabar mokymas baigtas, kito kito pradžioje apie tai bus pranešta)
Vienas iš autorių ir trenerio Aleksejus Mamatovas:
Ir jo bendraautoris (ir galbūt daugiau autoriaus):
Jie reguliariai rengia smegenų vystymo, jo savybių išsaugojimo ir atkūrimo mokymus. Čia yra pamokos programa:
Užregistruokite nuorodą:
Dviejų dienų ekspresinis mokymas "Megamind!"
Pažvelkite į detales, nesigailėsite. Rasti daug įdomių dalykų!
Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems? Pratimai atminties tobulinimui
Turinys:
Šiandien, ne tik didelių laimėjimų informacinių technologijų srityje, bet ir didelių pastangų metu, daugelis žmonių yra susirūpinę ne tik kompiuterių atminties pajėgumais, bet ir su savimi.
Gyvenimas pažodžiui skrenda prieš mūsų akis: daug dalykų, kuriuos reikia padaryti, daug žmonių, su kuriais jums reikia bendrauti, ir dar 24 valandos per dieną. Ir visa tai - stresas, netinkama mityba, miego stoka. Ir tada esame nustebinti, kad negalime prisiminti penkių prekių sąrašo. Pasirodo, kad dėmesio koncentracija, darbo ir poilsio būdas tiesiogiai veikia mūsų atmintį. Todėl būtina išsiaiškinti, kaip pagerinti atmintį ir kas ją veikia.
Pradėkime nuo to, kokia atmintis yra. Moksliniu požiūriu atmintis yra gebėjimas saugoti ir atkurti gautą informaciją. Ar galima kažką prisiminti, nepaisant to? Pabandykite atsakyti į šį klausimą.
Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems ir vaikams?
Patarimai suaugusiems. Rekomenduojame perskaityti šiuos straipsnius:
Astralinio kūno valymas žymiai pagerins jūsų atmintį ir ne tik.
Pateikite keletą pratimų, kurie gali išlaikyti atmintį darbinėje būsenoje ir ją pagerinti. Tai bus 3 pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien. Patogiai, daug laiko nebus atimta.
Taigi, pradėkime nuo dėmesio kūrimo pratimų:
- Pirmasis pratimas. Tam reikalingas popieriaus langelis, rašiklis arba pieštukas, chronometras, ir, gerai, asistentas. Leiskite jam piešti 5 ant 5 tablečių ant informacinio lapelio ir įrašyti bet kokius numerius nuo 0 iki 40 (be pakartojimų). Kitas - tas pats ženklas, bet tuščias. Nustatykite laikmatį 2 minutes ir pereikite prie užduoties.
Pirmoje lentelėje reikia surasti numerius didėjančia tvarka, rašyti į antrąją lentelę, pradedant nuo pirmos ląstelės, tada viskas. Kaip jūs suprantate, trūkstami skaičiai bus patenkinti, nes ląstelės yra 25, o numeriai yra nuo 1 iki 40. Galite juos atskirai rašyti žiedais. Tai nebus laikoma klaida. Po 2 minučių užduotis nutraukiama. Po lentele nustatome rezultatą.
- Antrasis pratimas. Nepaisykite rašiklių ir popieriaus. Nustatykite laikmatį 10 minučių. Sėdėkite kėdėje, pasimėgaukite patogiai ir atsipalaiduokite. Uždarykite akis ir pabandykite prisiminti, kas yra aplink jus.
Prisiminkite viską, iki mažiausios detalės. Tai gali būti tapetų spalva, langų skaičius, elementai ant stalo ir pan. Jei yra padėjėjas, leiskite jam parašyti, ką sakote. Po 10 minučių atidarykite akis ir patikrinkite, ar neatsižvelgėte į tai, ką anksčiau nežiūrėjote.
- Trečiasis pratimas. Leiskite padėjėjui parašyti 10 žodžių, logiškai nesusijusių. Jūsų užduotis yra įterpti tarpusavyje jungiamuosius žodžius, kad gautumėte trumpą istoriją. Nuostabu, kaip mūsų smegenys gali įsiminti bet kokią nesąmonę, o iš parduotuvės, prieškambario ant stalo, yra lapas su produktų sąrašu. Jei naudosite šį pratimą, sąrašas bus prisimintas.
Leiskite mums pateikti pavyzdį: nagą, saulėlydį, žaliąsias, dujų kaukę... Sudarome absurdišką frazę (tuo labiau kvailas ar juokingas, tuo geriau prisimenama). Ir taip, mūsų frazė: Su nagų rankomis, tyliau laukti saulėlydžio, nes įkvėpdami žalios ambrosijos aromatą jūs tikrai norite tai padaryti dujų kaukėje... Įterpę visus žodžius, pabandykite prisiminti, kurie iš jų buvo priskyrę. Netikėkite, bet dabar bus sunku pamiršti šią kvailą frazę.
Pratimai atminties tobulinimui
Pratimai atliekami su akimis, uždarytomis garsiai. Jei yra padėjėjas, leiskite jam nustatyti vykdymo laiką ant popieriaus. Kiekviena užduotis yra atskira, tada apskaičiuojame bendrą laiką.
Čia yra pratimų, skirtų atminties tobulinimui, rinkinys, pasirinkti, ką norite:
1. Skaičius nuo 100 iki 1
2. Kas yra 20 moterų vardų?
3. Dabar 20 vyrų
4. 20 maisto produktų (grūdų, vaisių, daržovių, uogų...)
5. 20 konkrečios raidės daiktavardžių (jūsų pasirinkimas). Šiandien A, rytoj B ir pan
6. 20 gyvūnų
7. Atidarykite akis ir vėl skaičiuokite nuo 100 iki 1
Šie pratimai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jie gali būti atliekami bet kur ir bet kur: transportuojant, gulėdami lovoje, stovint linijoje...
Jei jums patinka šis kompleksas, tai atlikite bent jau pirmą kartą nustatydami laiką, o po savaitės dienos pamokų vykdymo laikas bus sumažintas bent du kartus.
Dėl to užtruks 4-5 minutes. Tačiau po metų jūsų smegenys bus dėkingos už 5 minutes per dieną. Kuo ilgiau dirbate intelektualiai, tuo mažiau tikėtina, kad turėsite Alzheimerio ligą ir kitus sutrikimus.
Kaip dar galite pagerinti savo atmintį?
- Miego svarba. Ar daug miegate ir gausite pakankamai miego? Gera ir visavertė svajonė paveikia jūsų atmintį, nes sapne visa informacija, kurią gavote per dieną, sugeria.
Tiesiog nepersistenkite. Miegas turėtų būti saikingai, kaip ir gyvenime. Jei nuolat pilate, galite įsigyti širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto. Rekomenduojama norma - 8 valandos.
2. Ar norite skaityti? Jei taip, tai labai gerai. Skaitymas ne tik padeda įvairinti laisvalaikį, žodyną ir tapti protingesniu, bet ir pagerina atmintį. Galite perskaityti specializuotą literatūrą apie atminties tobulinimą. Nužudyk du paukščius vienu akmeniu: pagerinkite atmintį ir supraskite, kaip tai padaryti.
3. Sužinokite užsienio kalbas. Ar kada nors svajojote mokytis anglų kalbos ar kitos kalbos? Tada atėjo laikas pradėti! Tuo pačiu metu jūs ne tik mokysite savo atmintį mokantis naujų žodžių, bet ir demencijos prevenciją.
4. Taip pat atminties mokymui padės įsiminti visus eilėraščius. Tai tinka tiems, kurie turi vaikų - su jais galite mokytis poezijos. Bet nebūtinai. Daugelis mėgsta poetus - mokosi jų eilėraščius. Jei paklaustas, kurio darbo jums patinka, galite ne tik duoti poeto vardą, bet ir pasakyti savo mėgstamus eilėraščius.
Nepamirškite žodžių jų nesupratę. Laikui bėgant, jūs pamirškite nelygius, o iš įsimintų žodžių nebus jokios prasmės. Suprasti ir žinoti, ką bandote prisiminti.
Ji taip pat padeda prisiminti asociacijas. Tai gali būti palyginimas su garsaus asmens, kvapo, filmo ar dainos, frazės - nesvarbu. Pakartokite tai, ką išmoko, pabandykite pakartoti savo žodžiais. Tai taip pat padės.
5. Jei nesate riedančio gyvenimo būdo gerbėjas, tai pernelyg neigiamas įvykis. Sėdimas gyvenimo būdas gali ne tik sukelti įvairias ligas, bet ir neigiamai paveikti atmintį. Jūs turite pabandyti perkelti, net jei turite uždarą darbą.
Trumpas pertraukas pasivaikščiokite arba atlikite po darbo. Geras fizinio aktyvumo pavyzdys taip pat yra važiuoti ar eiti į sporto salę. Stiprinti ne tik atmintį, bet ir raumenis. O kas nepatinka žmogui, turinčiam gerą fizinę būklę?
6. Kitas sveiko gyvenimo būdo komponentas yra tinkama mityba. Taip, saldūs pyragaičiai ir keptos bulvės yra labai skanios, tačiau jų gausa nepadeda jūsų kūno. Tokio maisto silpnumas jaučia smegenis, bet ne visiškai paklusti jam.
Valgykite daržovių ir vaisių, žuvies ir jūros gėrybių, graikinių riešutų, moliūgų sėklų, kiaušinių, pupelių, grūdų duonos, avižinių dribsnių, valgykite linų sėklas ir aliejų, gerkite mėlynių sultis.
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra magnio. Arbata ir kava taip pat tinka atminties. Tiesiog nepersistenkite, ypač su kava. Net ir nedidelis šokoladas padės akimirkomis, kai reikia atminties. Tik šiek tiek.
Taip pat nepamirškite pusryčių. Geriausia sukurti sau meniu ir valgyti racionaliai, ty gauti viską pakankamu kiekiu. Ir jokiu būdu negali sėdėti ant kietos mitybos, jie tik pablogina jūsų atminties būklę.
7. Vaizdo žaidimų gerbėjams. Žaidimai padeda pagerinti atmintį. Tiesiog pakankamai pusvalandį per dieną neturėtumėte pasilikti ilgai - tai nebebus naudinga. Viskas turėtų būti saikingai.
Jūsų smegenų darbo gerinimas
Atmintis tiesiogiai priklauso nuo mūsų smegenų darbo. Stresas, nutukimas, alkoholis, tabakas, cholesterolis ir kiti veiksniai neišvengiamai veda į sąmonės neturintį prieglobstį į bedugnę. Laukia jo naujų „draugų“ - ligos. Visų pirma, jie daro įtaką kraujotakos kraujotakai, dėl to atsiranda klausos sutrikimas, regėjimas, judesių koordinavimas, dėmesio ir atminties susilpnėjimas, galūnių tirpimas ir sumažėjęs intelektas, kuris pirmiausia veikia gyvenimo kokybę.
Paprastai tik vienas iš dviejų pusrutulių aktyviai dirba visą gyvenimą, o antrasis - pasyviuoju režimu. Šiuo atžvilgiu žmogus vysto ir pasirenka darbą, kurį jis gali atlikti su aktyviuoju pusrutuliu, kairėn arba dešinėn. Pavyzdžiui, esate menininkas. Tai reiškia, kad yra sukurtas dešinysis pusrutulis.
Jei esate programuotojas - kairėje. Manoma, kad abiejų pusrutulių vystymasis yra sudėtingas uždavinys. Žinoma, jūs turite dirbti su savimi, bet tai verta. Atliekant tam tikrus pratimus, smegenys pradės dirbti aktyviai, bet ne vienašališkai, bet visiškai. Yra labai paprasti ir veiksmingi abiejų pusrutulių vystymo būdai.
Technika „Veidrodis“
Dauguma žmonių rašo savo dešine ranka. Niekas nemano, kad rašymas gali ir turėtų būti atliekamas abiem rankomis. Rankų dalyvavimas laiške prisideda prie aktyvaus „kompiuterio“ darbo. Ambidexterity nėra neįprastas žmogiškųjų gebėjimų pasireiškimas, bet normalus, sinchroniškai išvystytas smegenų darbas.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti mokytis rašyti su priešinga ranka, ty ne ta, kurią rašėte iš vaikystės. Paimkite tuščią popieriaus lapą ir bandykite rašyti abiem rankomis vienu metu.
Iš pradžių jūs suprasite, kad ranka, kuri nėra įpratusi rašyti, automatiškai pradės „veidrodis“ rašymą. Jei parašėte veidrodį ant rašytų rašmenų, galite perskaityti žodį. Veidrodiniai žodžiai turi būti sinchronizuoti. Stenkitės parašyti raides iš dešiniojo kampo iš dešinės į kairę, kaip įprasta. Vienu metu spausdinkite vieną raidę. Tada juos sudėkite žodžiais.
Rašto grožis nesvarbu. Svarbiausia yra išmokyti neaktyviąją ranką rašyti. Būsite nustebinti, kad tai lengva mokytis. Smegenų pusrutulis, atsakingas už rankų darbą, labai greitai pradės pabusti ir kuo greičiau suaktyvins savo darbą.
Pagrindinis dalykas praktiškai yra pastovumas. Vienas turi mesti, ir smegenų veikla pradės mažėti. Šis pratimas padės ugdyti kūrybiškumą ir ypatingą požiūrį į sudėtingas situacijas, nes abu smegenų pusrutuliai dirba aktyviai.
Technika "Matematikas ir menininkas"
Metodas apima įvairias veiklas per savaitę. Savaitė turėtų būti planuojama taip, kad kiekvieną dieną prisotintų veikla, būdinga dešiniajame arba kairiajame pusrutulyje. Pavyzdžiui, pirmadienis bus skirtas klasikinės muzikos piešimui ar klausymui.
Pasirinkite jums visiškai svetimą veiklą. Nesvarbu, ką daryti. Svarbiausia pradėti tai daryti. Vėliau, iš paprastų ieškančių klestėjimų, pradėsite gauti modelių ir gražių figūrų.
Pagrindinis uždavinys yra įtraukti atsakingą pusrutulį. Antradienis jau bus skirtas matematikai ir analizei. Visą dieną pabandykite suskaičiuoti savo mintyse, logiškai išnagrinėti situaciją. Stenkitės išspręsti pagrindines matematikos, fizikos ar chemijos problemas.
Kitą dieną vėl bus skirta kūrybiškumui. Tokiu būdu jūsų smegenys atsibundos ir dirbs per savaitę. Vėlgi, ne mesti į pusę. Pasipiktinimas ir tvirtas sprendimas plėtoti smegenų pajėgumus padarys apgauti.
Praktikos laikotarpiu nepamirškite gerti daugiau vandens ir atlikti fizinius pratimus. Vanduo ir anglies dioksidas yra būtini normaliam smegenų veikimui. Nuolatinė paprastų pratimų praktika padės pasiekti sėkmę ir ugdyti kūrybinį mąstymą.
Kaip pagerinti kraujotaką smegenyse
Yra daug paprastų būdų, kaip pagerinti smegenų kraujotaką ir todėl sustiprinti savo atmintį. Štai keletas iš jų:
- Šaukštelis periwinkle lapų ant ugnies virinamas 0,5 litro talpykloje, virinamas 5 minutes, užmigome šaukštą gudobelių ir lapelių, išimdami iš šilumos. Tegul arbata stovi kelias valandas. Per 1 valandą reguliariai vartokite 150 g prieš valgį. Be to, ši arbata pagerina smegenų hemodinamiką.
- 30 gramų braškių lapų, citrinų balzamo ir Veronique 10 gramų, gudobelės vaisiai ir žiedynai 40 gramų verdančio vandens 1 litrui. Gerkite kaip arbatą su medumi kasdien. Taip pat pagerina atmintį.
- 1 valgomasis šaukštas smulkių ugniažolės supilkite 0,2 litrą verdančio vandens 20 minučių, filtruokite. Paimkite du šaukštus ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Priėmimo trukmė ne ilgesnė kaip trys savaitės. Po šešių mėnesių procedūra gali būti pakartota. Gerai padeda po insulto.
- 350 gramų medaus, 0,5 kilogramo spanguolių (gali būti užšaldytos), 150 g tarkuotų krienų plakti. Po valgio paimtas arbatinis šaukštas arbatos. Laikyti šaldytuve mažais indais.
- Labai galingi įrankiai yra gimnastika, plaukimas, dviračių sportas ar tiesiog kvėpavimo pratimai, nes jie pagerina kraujotaką ir prisotina smegenis deguonimi. Net paprastas sklandus galvos judėjimas viena ir kita kryptimi suteikia puikų rezultatą. Naudinga masažuoti kaklo, veido, ausų, galvos odos raumenis. Labai naudinga vaikščioti parkuose, rezervuaro krante, kalnuose.
Iš anksto rūpindamiesi laivų būsena, naudodami liaudies gynimo arsenalą, kad išsaugotumėte ir pagerintumėte smegenų kraujotaką, suteikiant smegenims galimybę gauti viską, ko reikia, visiškai išvalydami kūną nuo kenksmingų toksinų, toksinų, galite grąžinti prarastas ankstesnes smegenų galimybes, atkurti atmintį, atkurti atmintį, pagerinti dėmesį ir atgaivinkite gyvenimo džiaugsmą.
Kaip pagerinti atmintį, dėmesį, dėmesį
Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems yra daugybė rūpesčių. Galų gale mūsų gyvenimo kokybė dažnai priklauso nuo to, kaip galime mokytis ir suvokti naują informaciją. Yra daug būdų, kaip plėtoti psichinius gebėjimus, kurie bus aptarti šiame straipsnyje.
Atminties tobulinimo metodai namuose
Atsakymas į klausimą, kaip pagerinti smegenų funkciją ir, atitinkamai, atminties namuose, yra ypač svarbus studentams, žmonėms, mokantiems užsienio kalbas, kelio taisyklėms ir pan. Atminties ir dėmesio vystymuisi reikia nuolatinio psichikos mokymo.
Skaitymas yra vienas geriausių būdų pagerinti atmintį. Taip yra todėl, kad vaizduotėje atsiranda vaizdai, supažindinantys su nauju literatūros kūriniu. Be to, skaitymas pagerina žodyną ir žvalgybą.
Nėra sunku pagerinti atmintį ir apskritai smegenų darbą. Pakanka kiekvieną dieną išspręsti galvosūkius, galvosūkius, charades ir kryžiažodžius. Dėlionės žaidimai daro smegenų darbą: įsiminkite judesius, kurkite strategijas, pabandykite prognozuoti šiuos įvykius.
Jei išmoksite įsiminti visus produktus, kuriuos reikia įsigyti parduotuvėje, o ne naudoti sąrašą, galite gerai išmokyti savo atmintį.
Atsakant į klausimą, kaip suaugusiems atkurti atmintį ir dėmesį, svarbu suprasti, kad įsiminimo procesas grindžiamas trimis pagrindiniais komponentais:
Norėdami ilgai įsiminti informaciją, svarbu sutelkti dėmesį į jį ir įsivaizduoti įsimintiną žodį, kelio ženklą, numerį ir kt. ryškiomis spalvomis, o ne tik jį sudeginkite. Smegenims lengviau įsiminti informaciją, jei asmuo sukelia tam tikrų emocijų.
Idėjos pagreitinti smegenis
Vadovaudamiesi rekomendacijomis, galite žymiai pagerinti informacijos įsiminimo kokybę:
- Periodiškai reikia ką nors keisti kasdienėje veikloje. Galite aplankyti naujas lankytinas vietas arba pasirinkti kitą maršrutą. Veikla, kurią asmuo anksčiau nebuvo įsitraukęs, verčia smegenis vystytis, prisidės prie naujų nervų jungčių formavimosi ir stiprinimo.
- Svarbu reguliariai atlikti pratimus, gerinančius smegenų kraujotaką. Norėdami tai padaryti, sušildykite rankas tarpusavyje, tada patrinkite šventyklas, kaktą, ausis. Tada masažuokite visą galvą su apvaliais judesiais.
- Leiskite savo smegenims kasdien pailsėti bent 15 minučių. Atpalaiduojantis yra ramioje vietoje su švelniu šviesa.
- Reikia judėti daugiau, pageidautina, į gryną orą.
- Jei reikia prisiminti bet kokią informaciją, turėtumėte jį ištirti prieš miegą. Svajonėje pasąmonė geriau apdoroja gautą medžiagą.
- Stenkitės nenaudoti skaičiuotuvo, jei turite ką nors nuspręsti. Reguliarios psichikos aritmetikos metu atmintis vis dažniau mokoma.
- Negalima užkimšti savo proto nereikalinga informacija.
- Knygų skaitymas, užsienio kalbų mokymasis, eilėraščių ir pokalbių įsiminimas įvairiomis temomis - tai labai padeda pagerinti atmintį ir mąstymą.
Svarbu! Norėdami geriau įsiminti užsienio žodį, turėtumėte jį išversti ir sugalvoti ryškią asociaciją.
Liaudies gynimo priemonės, skirtos pagerinti atmintį
Smegenų veiklos tobulinimas gali būti pasiektas ne tik mokant. Mažesnis intrakranijinis spaudimas, atsikratyti spengimas ausyse, sumažinkite migrenos simptomus, taip pagerindami savo atmintį, galite liaudies gynimo.
Pavyzdžiui, galite padaryti dobilų tinktūrą. Norėdami tai padaryti, užpildykite talpą 1 litro tūriu su šio augalo galvutėmis ir užpildykite jį degtine į viršų. Laikykite tinktūros 2 savaites vėsioje, tamsioje vietoje.
Būtina naudoti reiškia 1 valgomasis šaukštas. šaukštu per tris savaites.
Svarbu! Šis metodas yra kontraindikuotinas nėščioms motinoms ir žmonėms su širdies nepakankamumu.
Norėdami padidinti smegenų veiklą, galite naudoti tinktūrą iš elekampano šaknų. Augalų susmulkintos šaknys (1 šaukštas. Šaukštas) turi būti supilamos į indą ir pridedamos 2 puodeliai degtinės, po to išimamos tamsioje vietoje. Po mėnesio infuzija filtruojama.
Būtina priimti priemones tris kartus per dieną prieš valgant 20 ml. Gydymas turi būti atliekamas ne mažiau kaip 30 dienų per metus. Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems širdies ir inkstų ligomis, taip pat nėštumo metu.
Skatinti smegenis padės raudonų pelenų žievei. Vienas menas. šaukštas vijoklis pilamas karšto vandens stiklą ir virkite ant viryklės 10 minučių. Nuoviras turi būti infuzuojamas per 5-6 valandas, po to masė filtruojama. 20 ml sultinio turi būti paimama 3 kartus per dieną. Kursas turėtų būti 35 dienos, du kartus per metus. Imtis infuzijos negali būti padidėjęs kraujo krešėjimas ir nėštumas.
Produktai, mityba smegenyse ir atmintyje
Atminties, mąstymo ir dėmesio gerinimas priklauso nuo to, ką valgome.
Produktai, kurie turi teigiamą poveikį žvalgybos darbui:
- vaisiai: raudonos vynuogės; citrina; avokadas; Kiwi;
- daržovės: česnakai; runkeliai; raudonieji kopūstai ir brokoliai; baklažanai; žalieji žirniai; raudonosios pupelės; špinatai; morkos;
- uogos: spanguolės, mėlynės;
- medus;
- jūros kopūstai;
- rozmarinas;
- riešutai, pistacijos, moliūgų sėklos;
- riebios žuvys ir jūros gėrybės;
- džiovinti abrikosai;
- išminčius
Mitybos, pasak mokslininkų, nėra geriausias būdas paveikti smegenų darbą. Mityba turi būti subalansuota, kad organizmas gautų visą vitaminų ir mineralų asortimentą. Tai cinkas, jodas, boras, kalcio, magnio, geležies. Tačiau nepiktnaudžiaukite riebaus maisto. Riebalai sugeba absorbuoti gliukozę ir slopina psichinę veiklą.
Svarbu! Žmogaus smegenys yra 90% vandens, todėl dehidratacija nėra geriausias būdas paveikti jo darbą. Vanduo turi būti geriamas pusvalandį prieš valgį arba po 1,5 valandos. 10 kg svorio asmuo turi gerti bent vieną stiklą per dieną.
12 patarimų atminties tobulinimui
Paprastai asmens atmintis gali būti suskirstyta į 2 tipus: trumpalaikis ir ilgalaikis. Smegenys yra išdėstytos taip, kad gauta informacija pirmiausia atitiktų trumpalaikę atmintį. Jei medžiaga kartojama, informacija išnyks. Šie patarimai padės atsakyti į klausimą, kaip pagerinti atminties savybes:
- Studijuodami medžiagą, turėtumėte pabandyti įsiskverbti į ją, vengdami paprasto įsiminimo. Reikšminga informacija suvokiama lengviau.
- Studijuodama bet kokią medžiagą, verta paminėti pagrindinę idėją ir pabandyti jį išmokti. Vėliau bus prisiminti visi nukrypimai, pavyzdžiai ir pastabos.
- Studijuojant užsienio žodžius, jų eilės tvarka turėtų būti pakeista, nes atmintis geriau prisimena informaciją teksto pradžioje ir pabaigoje.
- Būtina pakaitomis tiriamos medžiagos temas.
- Ilgalaikės atminties kūrimui efektyviai naudokite susiejimo metodą. Jos esmė yra ta, kad įsiminta informacija yra susijusi su tam tikrais įvykiais, dainomis, nuotraukomis, žmonėmis ir pan. Pavyzdžiui, angliškas žodis „look“ gali būti siejamas su Rusijos „lanku“.
- Įsivaizduokite, ką bandote prisiminti savo mintyse.
- Kad būtų galima lengvai įsiminti informaciją, verta sustiprinti susidomėjimą tiriama tema, žiūrint pramoginius filmus ar skaitydami įdomų straipsnį.
- Vienas svarbiausių sėkmingo smegenų darbo komponentų yra sveikas miegas.
Pagyvenusiems žmonėms dėl su amžiumi susijusių pokyčių dėmesys ir atmintis pablogėja. Būtina nuolat išlaikyti žvalgybos rodiklius tinkamu lygiu. Su subrendusio asmens atminimo mokymu susiję principai nėra labai skirtingi nuo standartinių metodų, išvardytų straipsnyje.
Svarbiausia yra reguliariai atlikti pratimus, skirtus atminties, dėmesio ir mąstymo plėtrai, ir stebėti savo gerovę (ypač žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis).
Muzika smegenims
Norėdami pagerinti atmintį ir apskritai smegenų darbą, galite klausytis muzikos. Įrodyta, kad klasikinės ir atpalaiduojančios melodijos prisideda prie stabilaus emocinio fono formavimo, skatindamos atmintį, mąstymą ir dėmesį.
XX a. Viduryje pasaulyje buvo aptiktas binaurinių smūgių poveikis - tuščias garsas, kurį mūsų smegenys suvokia kaip natūralius žemo dažnio ritmus. Klausydamiesi šių garsų tiek pačių, tiek ir fone su klasikine muzika, galėsite geriau įsiminti tyrinėjamą informaciją ir sėkmingai išspręsti įvairias psichines problemas.
Top 10 narkotikų pagerinti atminties ir smegenų funkciją
Yra situacijų, kai reikia greitai prisiminti daug informacijos. Tokiais atvejais padės smegenų stimuliatoriai arba nootropika. Toliau siūlome apsvarstyti šiuos vaistus, skirtus smegenų ir atminties gerinimui:
Glicinas
Stiprina psichinę veiklą, normalizuoja miegą, turi teigiamą poveikį psicho-emocinei būsenai. Naudokite vaistą turėtų būti bent mėnesį.
Phenibut
Teigiamas poveikis smegenų kraujotakai ir normalizuoja mąstymo įstaigos audinių metabolizmą. Pagerina juslinių-motorinių reakcijų dėmesį, atmintį, greitį ir tikslumą.
Tenoten
Normalizuoja mokymosi ir atminties procesus centrinėje nervų sistemoje, gerina psichoemocinio streso toleranciją.
Piracetamas
Jis turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams ir kraujotakai smegenyse. Todėl asmeniui lengviau įsiminti ir atkurti informaciją.
Pantogam
Sirupas, kuriame yra amino rūgščių, kurios aktyvina psichinę ir fizinę veiklą.
Cortexin
Rodoma pažeidžiant atmintį, mąstant, mažinant gebėjimą mokytis.
„Picamilon“
Išplečia smegenų indus. Pagerina fizinio ir psichinio streso perkeliamumą.
Nootropilis
Pasiskirsto tarp vyresnio amžiaus žmonių, turinčių problemų dėl prisiminimų, taip pat kenčia nuo galvos svaigimo, dėmesio sklaidos ir pan.
Noopept
Prisideda prie intelektinės produktyvumo didinimo.
Svarbu! Prieš vartojant nootropics, pasitarkite su gydytoju.
Vitaminai smegenų veiklai
Vitaminai, pirmiausia B grupės, prisideda prie atminties vystymosi, dėmesingumo ir mąstymo suaugusiesiems, kurios yra antioksidantai ir gali palaikyti centrinės nervų sistemos darbą.
Vitaminai, skirti pagerinti atmintį:
- B1 - yra atsakingas už gebėjimą greitai įsisavinti naują medžiagą;
- B2 - sugeba pagreitinti psichikos procesus;
- B3 - paveikia prisiminimų greitį, koncentraciją. Reikalingi tiems, kurie susirūpinę, kaip plėtoti sąmoningumą;
- B5 - yra atsakingas už ilgalaikius prisiminimus;
- B6 - pagreitina minties procesus ir padidina intelektą;
- B9 - atsakingas už įsiminimo stabilumą, didina efektyvumą;
- B12 - padeda transkoduoti informaciją iš trumpalaikės atminties į ilgalaikį, miego metu.
B grupės vitaminų trūkumas slopina aminorūgščių sintezę, dėl kurios atsiranda atminties sutrikimas. Be B grupės yra ir kitų vitaminų, kurie gali skatinti smegenis:
- Vitaminas C padeda geriau įsisavinti naudingas B grupės medžiagas, apsaugo nuo psichikos perkrovos.
- Vitaminas D - apsaugo smegenų ląsteles nuo ankstyvo senėjimo.
- Vitaminas E - atsparus kenksmingam toksinų poveikiui, padeda lengviau suvokti naują informaciją.
- Vitaminas P - pagerina koncentraciją ir dėmesį.
Būtina atlikti kraujo tyrimą dėl hormonų ir mikroelementų sudėties organizme. Jei trūksta medžiagų, gydytojas pasakys, kaip jas užpildyti.
Svarbu! Taikyti vitaminus, kurie skatina smegenų veiklą, turėtų būti komplekse.
Papildai smegenims
Sudėtyje yra vaistažolių ingredientų (ginkgo biloba, kolos, bakopos), lecitino ir omega-3.
Papildai leidžia normalizuoti nervų sistemą, pagerinti suaugusiųjų atmintį ir dėmesingumą.
Šias lėšas naudoja žmonės, patyrę insultą ar kitas smegenų ligas.
Doppelherz
Sujungia augalo Ginkgo biloba ekstraktą ir B1, B2, B6 vitaminus. Kartu šios medžiagos gali pagerinti smegenų kraujotaką, sustiprinti kraujagyslių sieneles, pagerinti atmintį ir dėmesį.
Evalar
Jį pateikia įvairūs maisto papildai ir tabletės, kuriose yra daugybė naudingų vitaminų (C, D, E, P, B grupės) ir elementai.
Dėl maisto papildų sudėties, smegenų kraujotaka pagerėja, tuo pačiu metu atmintis ir psichinė veikla tampa veiksmingesni.
Solgar
Nuo 1947 metų ji gamina savo produktus naudodama unikalias technologijas. Jį atstovauja įvairūs maisto papildai, įskaitant žolelių ingredientus, vitaminus ir mikroelementus, kurie padeda smegenims dirbti efektyviau.
Kaip lengvai pagerinti atmintį
Norėdami mokyti savo atmintį, turite užfiksuoti įvykius, įdomius duomenis ir mintis. Kitaip tariant, laikykite dienoraštį. Tai leis praėjus laikui praleisti svarbius momentus tam tikram gyvenimo laikotarpiui, analizuoti įvykius ir traukti atmintį. Galų gale, elementas pažymėtas dienoraštyje. gali prisidėti prie visos atminties grandinės.
Vienas iš būdų, kaip pagerinti ilgalaikę atmintį, yra informacijos kartojimas. Pasak mokslininkų, yra tam tikri intervalai, per kuriuos būtina išmokti medžiagą. Pakartokite informaciją:
- per 15-20 minučių (pirmasis kartojimas);
- tada po 6 valandų;
- 24 valandos;
- 48 valandos;
- po 3 dienų;
- 5 dienos;
- 8 dienos.
Atliekant pratimus medžiagos pakartojimui tam tikrais intervalais, smegenys informaciją ilgą laiką sugeria.
Pratimai mokymui atminties ir dėmesio suaugusiems
Šie metodai skirti žmonėms, norintiems atsakyti į klausimą, kaip pagerinti smegenų veiklą:
- Vienas iš efektyviausių pratimų, prisidedančių prie atminties plėtojimo suaugusiesiems, yra įsiminti objektus. Geriau tai atlikti poroje su draugu. Jis turi išdėstyti kelis daiktus priešais jus (tai gali būti bet kas). Jie turi būti įsiminti per 30 sekundžių. Tada jūs pasisuka ir partneris pašalina vieną iš objektų. Turite nustatyti, kas trūksta. Norėdami apsunkinti užduotį, viskas gali būti pakeista.
- Turite parašyti 12-15 numeruotų žodžių (skirtingų reikšmių ir temų) ir pabandyti prisiminti juos 45 sekundes. Po šio laiko reikia parašyti žodžius, sekdami jų seka.
- Pratimai „Stranger“ padės pagerinti atmintį suaugusiems. Visose viešose vietose (eilėje, transporte ir pan.) Atkreipkite dėmesį į nepažįstamąjį, žiūrėkite jį penkias sekundes, tada pasižiūrėkite ir pabandykite prisiminti jo išvaizdą ir drabužius. Jei pavyks įsiminti 10 asmens įvaizdžio elementų, tai bus laikomas geru rezultatu.
- Naudojant Aivazovskio metodą, galite pagerinti fotografijos atmintį ir smegenų funkciją. Būtina ištirti bet kokią nuotrauką per 5 minutes, atidžiai pažvelgus į detales. Tada jums reikia uždaryti akis ir atkurti savo atmintyje prarastas detales. Norėdami gauti geriausius rezultatus, įsimintus objektus galima perkelti į popierių.
- Sudarykite istorijas. Šis pratimas yra būtinas, jei norite įsiminti visus sąrašus, numerius ar pavadinimus. Čia reikia įjungti fantaziją. Būtina sugalvoti paprastą sklypą, pasaką, kur būtini duomenys bus pateikti loginėje sekoje. Ryškūs vaizdai ir asociacijos padės prisiminti reikiamą informaciją.
Mnemonika
Vienas iš metodų, naudojamų dėmesio, atminties ir mąstymo plėtrai, yra mnemonika (arba mnemonika). Ši technika atsimena dėl užsakytos tvarkos, informacijos susiejimo tarpusavyje asociacijų pagalba.
Pavyzdžiui, kiekvienai raidės raidei priskiriamas konkretus skaičius. Tada iš tokių numerių galite kurti žodžius, sakinius ir netgi visas istorijas.
Skaičiai taip pat gali būti susiję su kitais objektais ar reiškiniais. Informacijos įsiminimas naudojant mnemoniką apima bendrų žodžių, rimų, ryškių asociacijų naudojimą.
Tarp mnemonikos metodų, naudojamų atminties kūrimui, yra vadinamasis „romėnų kambario efektas“. Objektai, kuriuos reikia prisiminti, yra psichiškai išdėstyti gerai žinomoje vietoje tam tikrose vietose.
Greičio skaitymas
Toliau aprašytas metodas, skirtas atminties pagerinimui, vadinamas greičio skaitymu. Įgiję šį įgūdį, galima bent 3-4 kartus greičiau įsisavinti informaciją nepažeidžiant medžiagos supratimo. Tuo pačiu metu visi minties procesai yra labai pagreitinti.
Jūs galite kurti greičio skaitymo įgūdžius nepalikdami namų. Praktikuojant šios technikos įgūdžius, svarbu:
- Venkite „regresijos“ - perskaitykite tekstą.
- Traukinio sąmoningumas. Tai padės išryškinti pagrindinį dalyką tarp rašytinių, o ne jūsų nuomonei dėl mažos reikšmės teksto. Tuo pačiu metu „Žvelgiant“ vystosi be dėmesio.
- Atsikratyti įpročio tyliai ištarti tekstą, suvokti jame esančius žodžius vizualiniu tipografiniu vaizdu. Jei treniruojate savo smegenis, kad suvoktumėte žodžius ir frazes kaip paveikslėlį, galite žymiai padidinti skaitymo greitį ir skatinti psichinę veiklą.
- Būtina įvaldyti metodus, kurie didina regėjimo lauką. Pavyzdžiui, „Schulte“ lentelė yra atminties ir dėmesingumo pratimas. Jo reikšmė - rasti kuo greičiau tinklelyje esančius simbolius (skaičius, raides). Tuo pačiu metu geriau naudoti periferinį regėjimą neperkeliant išvaizdos ir nekalbant apie save sau.
Smegenų mokymas internete
Vikijus
Jei jus domina klausimas, kaip greitai sukurti atmintį, turėtumėte atkreipti dėmesį į interneto simuliatorius. Vienas iš jų yra Vikijus.
Asmuo turi užsiregistruoti svetainėje, tada sistema pasiūlys atlikti užduotį diagnozuoti dėmesį, atmintį ir mąstymą.
Remiantis bandymų rezultatais, simuliatorius pasirenka individualią smegenų mokymo programą. Atminties ir mąstymo, koncentracijos ir dėmesio sutelkimo užduotys skirstomos į paprastą ir sudėtingesnį.
Bitrainik
Naudodami šį simuliatorių, galite pasirinkti, kaip norite sukurti psichikos efektyvumo rodiklius.
Pavyzdžiui, galite mokyti tvarumo, dėmesio atrankumo, gebėjimo greitai pereiti iš vienos veiklos į kitą. Su atminties plėtra bus atsižvelgta į įsiminimo tikslumą, gebėjimą įsiminti informaciją ausimis.
Užduotys gali mokyti stebėjimą, greičio skaitymo įgūdžius ir mąstymo kokybę.
Brainapps
Internetinis simuliatorius siūlo vartotojams atlikti bandymus, kurie lemia psichinių įgūdžių ugdymo lygį.
Remdamasi savo rezultatais, sistema pasirenka individualią programą, susidedančią iš daugiau nei 100 simuliatorių, skirtų plėtoti dėmesį, sutelkti ir gerinti atmintį.
Įprastomis klasėmis rezultatai bus rodomi po kelių savaičių.
Mobiliosios programos, sukuriančios smegenis
„Kaip sukurti atmintį ir mąstymą, nesikeldami nuo sofos?“ - klausimas, kuris domina daugelį. Norėdami tai padaryti, išrado specialias programas mobiliesiems įrenginiams.
„Į galvą“
Rusijos taikymas, kuriame 1001 sąskaitos užduotys prote.
Smegenų amžiaus bandymas
Programa siūlo atlikti užduotis, kurių esmė yra tokia. Ratai, kurių skaičiai rodomi ekrane atsitiktine tvarka, būtina prisiminti jų išvaizdos seką.
Pirmuoju lygmeniu tai atrodo paprasta užduotis, tačiau iškylančių objektų skaičius toliau didėja, todėl reikia atidžiai iš anksto suprasti protą, kad būtų galima nustatyti jų seką atmintyje. Programa nustato smegenų amžių pagal užduočių atlikimo rezultatus.
Lumosity
Paraiška pateikiama anglų kalba, tačiau ji turi aiškias iliustracijas. Čia galite ieškoti dėmesio, greičio ir lankstumo sprendžiant problemas.
Galite sukurti individualią psichikos mokymo programą.
Riddles da vinci
Čia yra įvairių dalykų mįslės. Kaip jūs spėjote, visi nauji lygiai yra atrakinti.
Paraiška yra gražus sąsaja, vartotojas tarsi panardintas į 15 amžiuje. Jei užduotys yra pernelyg sudėtingos, galite naudoti patarimus.
Einšteinas
Mokymas protui. Smegenis galima mokyti naudojant šią programą atskirai arba grupėje.
Intelektualūs žaidimai ne tik vysto psichinę veiklą, bet ir pateikia paaiškinimus, kuris pusrutulis dalyvauja sprendžiant tam tikrą užduotį. Sąsaja yra lengva ir aiški.