Rūkas galvoje

Rūkas į galvą, nuobodu sąmonė, nulenkta galva... Šiandien vis dažniau su tokiais „neaiškiais“ skundais, skirtingo amžiaus žmonės kreipiasi į gydytoją. Kaip rodo praktika, tokia būklė gali rodyti daugybę ligų, tačiau dažniausiai tai yra vienos iš dviejų priežasčių - smegenų kraujotakos ar neurozės - pažeidimas.

Pasikonsultavus su neurologu:

• Atliks patikrinimą;
• Klausykitės paciento skundų;
• Pateikite preliminarią diagnozę;
• Jei reikia, tiesiogiai kreipkitės į papildomus tyrimus, kuriuos galima atlikti mūsų centre;
• paskirti individualų gydymo kursą.

Kiekvienu iš šių atvejų rūko pojūtis galvoje yra susijęs su daugeliu būdingų simptomų ir jam reikia savo gydymo metodo.

Smegenų kraujotakos sutrikimai

Smegenis kraujas aprūpina keturios arterijos - du karotinai ir du stuburiniai. Sumažinus kraujo srautą per šiuos indus dėl bet kokių patologinių pokyčių, sutrikdoma įprastinė smegenų mityba.

Nepakankamas normalus smegenų veikimas, deguonies ir maistinių medžiagų pasiūla sukelia galvos skausmą, galvos svaigimą (ypač pagyvenusiems žmonėms ir ryte), galvos rūko pojūtį, galvos sunkumo jausmą, triukšmą ir padidėjusį kraujospūdį. Smegenų kraujotakos sutrikimai taip pat gali pasireikšti kaip bendras silpnumas, nerimas ir net sąmonės netekimas, kurį sukelia tam tikra galvos padėtis erdvėje.

Paprastai smegenų kraujotakos nepakankamumas atsiranda dėl:

• mechaninis stuburo arterijos suspaudimas pasislinkusiais slanksteliais, degeneraciniu būdu modifikuotomis tarpslankstelinėmis sąnarėmis, tarpslanksteliais išvaržais, osteofitais, raumenų spazmu;
• miego arterijų liumenų susiaurėjimas dėl aterosklerozės;
• craniovertebralinės anomalijos (įgimtos stuburo su kaukolės sandūros struktūros anomalijomis).

Gimdos kaklelio stuburo - osteochondrozės ir jos komplikacijų - problemos gali reikšti stuburo, skausmo ir ūminių atvejų diskomfortą stubure ir ribotą gimdos kaklelio stuburo judėjimą.

Šių patologijų diagnostika ir gydymas buvo susiję su neurologu. Galima greitai ir kruopščiai atkurti kraujotaką per stuburo arterijas, koreguojant nugaros stuburo struktūrą, naudojant rankų terapiją arba osteopatiją.

Neurozė

Be to, įvairūs neurotiniai ar nerimo-depresijos sutrikimai, turintys psicho-vegetatyvinį sindromą, dažnai būna susiję su tokiais simptomais kaip rūkas galvos. Be to, pacientai, sergantys neuroze, dažnai skundžiasi galvos sunkumu, pykinimo, intoksikacijos, laikino psichikos ir fizinio veikimo sumažėjimo jausmu.

Neurozės vystymąsi visuomet skatina vidiniai ar išoriniai konfliktai, stresas, ilgas emocinis ar intelektualinis perviršis, taip pat aplinkybės, dėl kurių reakcija tampa psichologine trauma.

Gydant neurozę reikia naudoti sudėtingus metodus ir stebėti psichiatrą, psichoterapeutą.

Norint tiksliai nustatyti priežastį, pvz., Rūko, galvos, greičiausiai turėsite aplankyti keletą gydytojų. Rekomenduojama pradėti gydytoją, kuris nustatys tikėtiną priežastį ir nukreips jį į specialistą.

Norint išvengti bet kokių patologinių procesų ar anatominių bruožų smegenų ar gimdos kaklelio stuburo, būtina atlikti įvairiapusį paciento tyrimą, atlikti smegenų ir gimdos kaklelio stuburo MRI tyrimą, taip pat ištirti šių zonų indus, naudojant MR-angiografiją.

Registruokitės MART medicinos centre Sankt Peterburge (žr. Žemėlapį)
telefonu 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 arba palikti užklausą svetainėje.

7 priežastys, dėl kurių galvos rūko

Rūkas galvoje yra nemalonus sutrikimas, kuris retai pastebimas sveikam žmogui. Apibūdindami savo jausmus, pacientai dažnai taip pat sako, kad turi galvą, purviną galvą, sunku pagalvoti, mintys išgyvena, ir jos tiesiog nesugeba sutelkti dėmesio į vieną dalyką. Dažnai kyla problemų dėl trumpalaikės atminties ir logikos. Šią sąlygą galima paaiškinti keliomis priežastimis. Kai kurie iš jų yra normos variantas ir patenka į save, o kiti reikalauja kreiptis į gydytoją. MedAboutMe suprato, kur žmonės gauna rūko savo galvose?

1. Nėštumas

Žmonės nieko nežino apie nėščių moterų nerimą ir užmaršumą. Tai nėra paprasčiausia sąlyga moteriai, kuri trunka net 9 mėnesius ir yra kartu su visuotiniu organizmo restruktūrizavimu. 2007 m. Tyrimas patvirtino, kad nėštumas veikia moterų psichiką: jų trumpalaikė atmintis pablogėja (dažniausiai trečiame trimestre), o kitos pažinimo funkcijos šiek tiek mažėja. Šis reiškinys netgi gavo juokaujantį pavadinimą „mamesia“.

Ši sąlyga paaiškinta lytinių hormonų „estrogenų ir progesterono“ žaidimais. Pagal vieną versiją, tokiu būdu organizmas prisitaiko moters sąmonę į motinystę, kai vaikas yra pagrindinis jos dėmesio objektas.

2. Menopauzė

Nėštumo hormoninį pobūdį nėštumo metu patvirtina senėjančios moters kūno reakcija į lytinių hormonų pusiausvyros pokyčius menopauzės metu. Stebėjimai rodo, kad menopauzės laikotarpiu „drumsta galva“ yra dažna būklė. Ir vadinamieji karščio bangos, kartu su šilumos pojūčiu, staigus stiprus prakaitas ir staigus širdies susitraukimų dažnis, yra susiję su hipokampo pokyčiais, tačiau ši struktūra yra daugiausia susijusi su atminties ir mąstymo darbu.

3. Miego trūkumas

Daugumai žmonių reikia ne mažiau kaip 8 valandų miego. Žinoma, yra piliečių, kurie kainuoja 6 ar net 4-5 valandas ir gali veiksmingai veikti, tačiau tai retai. Vidutiniam žmogui nuolatinis miego trūkumas ar kojos ant vienos dienos ar ilgesnės trukmės smarkiai veikia smegenis. Periferinis regėjimas yra susiaurintas, dėmesys yra išsklaidytas, žmogaus reakcija į dirgiklius sumažėja iki minimumo, blogėja koordinavimas ir šviesos suvokimas.

Tyrimai parodė, kad, kai miego trūkumas nutraukia hipokampo neuronų sąveiką ir pažodžiui žodžio prasme, mikroskopiniai stuburai sinapso regione (nervų ląstelių procesų tarpusavio kontaktiniai punktai) tampa trumpesni. Jei laboratorinėms pelėms, kuriose buvo atlikti eksperimentai, buvo leista miegoti, kontaktai buvo visiškai atkurti.

4. Sužalojimas

Tai nemalonus sužalojimas, kurį galima gauti, kaip sakoma, vietoje - ir net nepastebėti to pirmuoju momentu. Staigus automobilio stabdymas, nesėkmingas kritimas, pernelyg greitas kūno sukimasis, kad kūnas ir galva tam tikru momentu judėtų asinchroniškai - ir, kaip rezultatas, plaktukas. Išraiškingas kaklo skausmas ir ribotas judėjimas. Tuo pat metu sužeistoje zonoje gali atsirasti kraujotakos sutrikimų ir dėl to pablogėti smegenų aprūpinimas krauju. Kuris išreiškiamas sutrikus koncentracijai ir atminties sutrikimams. „Rūkas galvos“ jausmas padidėja dėl regos sutrikimų ir kartais klausos.

5. Vaistai

Daugelio vaistų vartojimas ryte, esant tuščiam skrandžiui, gali sukelti švelnų pykinimą ir rūko pojūtį. Studentai, piktnaudžiaujantys neotropiniais vaistais, žinomais dėl perdozavimo poveikio, kuris išreiškiamas supančio pasaulio neapibrėžtumo jausmu ir gebėjimo susikaupti prasme. Beje, perdozavimas net ir tokiems santykinai nekenksmingiems vaistams, kaip ir kai kuriems analgetikams, gali sukelti panašų poveikį.

6. Lėtinis nuovargio sindromas

Lėtinis nuovargio sindromas (taip pat žinomas kaip asteno-neurotinis sindromas) taip pat sukelia „rūko į galvą“ jausmą, sutrikusią atmintį ir bendrą žvalgybos lygio sumažėjimą. Tyrimo metu paaiškėjo, kad šių simptomų priežastis yra tam tikrų citokinų kaupimasis žmogaus nugaros smegenyse.

Panašus citokinas - eotaksinas buvo nustatytas žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze - rimta nervų sistemos liga, kuri pusėje atvejų sukelia dėmesio pablogėjimą, gebėjimą susikoncentruoti ir „drumstos galvos“ jausmą, tačiau šie simptomai paprastai būna lengvi.

7. Psichikos sutrikimai

Pvz., Depresija yra psichikos sutrikimas, kurio sunku gyventi be vaistų. Žmonės dažniausiai pamiršta, jų artimoji ateitis atrodo neaiški ir neaiški, o bendra nuotaika yra nulinė. Asmuo praranda energiją ir motyvaciją atlikti bet kokius veiksmus, o tai dar labiau apsunkina galvos jausmas. Tarp kitų psichikos sutrikimų, turinčių panašias apraiškas, reikėtų paminėti bipolinius sutrikimus ir panikos priepuolius.

Kaip atsikratyti rūko galvos

Kai žmogus skundžiasi rūko galva, pablogindamas realybės suvokimą, trukdantį normaliam gyvenimui, pirmiausia gydytojas įtaria neurozės atsiradimą paciente. Panikos priepuoliai ir smegenų kraujotaka blogėja. Kaip atsikratyti sunkumo galvos? Geriau gydyti neurologo ir psichoterapeuto priežiūrą.

Galvos „rūko, neaiškumo“ priežastys

Nuolat jaučiatės kaip šiek tiek girtas, nustebintas? Dėl šios būklės sunku susikaupti, atlikti įprastą darbą, kartu gali pasikartoti galvos skausmas. Norėdami atsikratyti diskomforto, reikia nustatyti jo išvaizdą ir pabandyti jį pašalinti.

Smegenų kraujotakos sutrikimai

Nepakankamas deguonies aprūpinimas smegenų ląstelėmis veda prie to, kad nervų centrams jis suteikia netinkamas komandas. Asmuo gali jaustis svaiguliu, yra pykinimas, akių juodinimas. Jei pacientas turi galvos skausmą ir galvos skausmą, diskomforto priežastys gali būti tokios:

• Asmuo kenčia nuo infekcinės ligos, kuri veikia smegenų struktūrą.
• Pacientui išsivysto uždegiminis procesas, kuris sukelia reikšmingą temperatūros padidėjimą.
• Pacientas buvo plačiai apsinuodijęs organizmu.
• Atsiranda stipri alerginė reakcija.
• Stebėtas kvėpavimo nepakankamumas, kurį sukelia bronchinė astma, lėtinis rinitas.
• Ausies pažeidimas: ausies būgno, vestibuliarinio neuronito, Meniere ligos sunaikinimas.

Sąmonės drumstimo jausmas dėl kraujotakos sutrikimų taip pat gali pasireikšti po galvos ir kaklo sužalojimo. Dėl sumušimų, smūgių, sumuštinių traumų smegenų sukrėtimas, smegenų struktūrų poslinkis, reikšmingas kraujo aprūpinimo galvos audiniuose pablogėjimas.

Asteno-neurotinis sindromas

Dažniausiai biuro darbuotojai, gydytojai, mokytojai, intelektualinio darbo žmonės skundžiasi keistais jausmais savo galva. Neaiškios galvos sindromas yra palyginti nauja liga, kuri tapo gana dažna. Tai susiję su psichikos sutrikimais, kuriuos sukelia protinis ir emocinis išsekimas, miego stoka. Pagrindiniai simptomai:

• Rūko pojūtis galvoje, mieguistumas, sunkumas, sumišimas prote.
• Miego sutrikimas - mieguistumas naktį ir mieguistumas budrumo metu.
• Emocinis sutrikimas - dirglumas, nuotaika, įtarumas.
• Nuolatinis nerimas.
• Laukiama nesėkmės, nepagrįstos baimės.
• Jausmas pavargęs, apatija.

Liga palaipsniui išsivysto, iš pradžių ryte yra bendras silpnumas, šiek tiek dirglumas su nedidelėmis problemomis. Tada pacientas pradeda pykti dėl bet kokios priežasties, galvas tampa „vyteliu“, gali būti galvos skausmas, kartu su sunkumo jausmu kaukolėje. Laikui bėgant, simptomai susilieja su krūtinkaulio, pertraukos tachikardija ir didelio silpnumo jausmu visą dieną.

Jei žmogus sako, kad jis jau turi galvą rūkančioje dienoje, priežastis reikia ieškoti jo gyvenimo būde. Nuolatinis stresas, spaudimas darbe, hiperreaktyvumas, stabilus normalaus miego atmetimas, ilgalaikis nervų susijaudinimas sukelia nervų sistemos sutrikimus ir asteninio sindromo vystymąsi. Be to, bloga mityba, avitaminozė, dažni peršalimai, blogi įpročiai pablogina būklę.

Jei negydoma, žmogaus bendroji būklė pablogėja, sutrikęs virškinimo trakto sutrikimas, viduriavimas pakeičia vidurių užkietėjimą, o libido patenka. Prieš pasikeitus orui, galvos skausmas, vatnost jausmas, neaiškumas galvoje didėja.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė

Kodėl osteochondrozė galvoje sukelia dviprasmybės jausmą? Kadangi ši liga yra pagrindinis stuburo arterijos poveikis, sunku aprūpinti kraują į smegenis. Kai kuriose audinių vietose pradeda kentėti deguonies badas.

Po ilgos darbo dienos, praleistos kompiuteryje nepatogioje statinėje padėtyje, žmogus gali pastebėti, kad jis yra galvos svaigimas, tamsėja akyse, šiek tiek pyksta, galva paklysta.

Sunkumas, spengimas ausyse, letargija gali pasireikšti net ryte, po miego. Priežastis - nemalonus pagalvė, nesugebėjimas pakeisti miego būklės (maitinančių motinų problema), nepakankamas kietas čiužinys.

Kiti osteochondrozės simptomai:

• Skausmas kaklo tekinimo metu, pakreipiant galvą.
• Sunkumo pojūtis, įtampa peties juostoje.
• Dažnai nuobodu, galvos skausmai galvos gale.
• Svaigulys.
• Bendras silpnumas.
• Galvos sumišimo jausmas.
• Sunkumai dėl koncentracijos, dėmesio, įsiminimo.

Veikiant osteochondrozei, sumažėja gimdos kaklelio stuburo judumas, gali sukelti alpimą.

Glitimo turintys produktai

Netgi kai kurių produktų, kurie neturi jokio ryšio su narkotinėmis, svaiginančiomis medžiagomis, naudojimas gali sukelti tai, kad žmogus turi nuovargio jausmą, galvos sunkumą. Pagal naujausius amerikiečių mokslininkų tyrimus, dėl pernelyg didelio glitimo turinčių produktų (glitimo ar specialių grūdų baltymų) vartojimo, gali būti jausmas, kad galva yra migla. Kodėl Maisto alergijos sutrikdo hormonų pusiausvyrą, todėl atsiranda cheminių medžiagų, kurios neigiamai veikia smegenis.

Tokia patologija paveikia glitimo netoleravimą. Jei pacientai valgo duoną, baltą duoną, manų kruopą, makaronus, viskas, kas turi kviečių miltų, laikui bėgant jie turi šiuos simptomus:

• Virškinimo trakto pažeidimas: vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, pilvo skausmas.
• Depresija.
• Flakidumas, silpnumas, apatija.
• Neryškus.
• Psichologinė painiava.
• Nuolatinis proto aiškumo praradimas.

Kartais žmonės net nesuvokia, kad diskomforto priežastis yra maisto produktuose, kuriuos jie valgo, nors norint nustatyti nemalonių pojūčių priežastį, pakanka atlikti glitimo jautrumo testą.

Išsami diagnostika

Jei žmogus turi sąmonės drumstimo jausmą, dažnai neaiškią galvą, atsiranda galvos skausmas, būtina apsilankyti neuropatologe. Būtent šis specialistas, išnagrinėjęs pacientą ir išgirdęs jo skundus, siūlo atlikti papildomą tyrimą arba kreiptis į specialistą. Galimi diagnostikos metodai:

• Galvos ir kaklo ultragarsas.
• Smegenų kraujagyslių angiografija.
• Galvos CT ir MRI, gimdos kaklelio stuburas.

Jei įtariate, kad atsiranda asteno-neurasteninis sindromas, asmuo bus nukreiptas į psichoterapeutą. Jei kraujotakos sutrikimus sukelia neurastenija, pacientui gali būti rekomenduojama patirti reozencalografiją.

Medvilnės vatos apdorojimo metodai

Osteochondrozės atveju pacientui skiriamas išsamus gydymas. Tai apima vaistų vartojimą:

• Anestezijai - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
• Normalizuoti kraujo tekėjimą - nootropinius, vazotropinius vaistus.
• Vietiškai - diklofenako, ketoprofeno pagrindu pagaminti geliai, skirti uždegimui malšinti ir slankstelio arterijos spaudimui mažinti.

Fizioterapija taip pat parodoma pacientams: elektroforezė dėl gimdos kaklelio stuburo, masažas, rankų terapija.

Jei pacientas skundžiasi, kad jis neturi aiškumo savo galvoje, yra nuolatinis painiavos, mieguistumo ir sunkumo pojūtis, ir jam diagnozuota neurastenija, gydymas gali užtrukti ilgai.

Visų pirma būtina pašalinti veiksnius, sukeliančius diskomfortą:

• Sumažinti psichinį, psichinį, fizinį stresą.
• Gaukite pakankamai miego, miegokite bent 8 valandas per dieną.
• Normalizuokite darbo ir poilsio režimą.
• Atsisakykite dalies atsakomybės.
• Valgykite teisę.

Racionali psichoterapija atliekama su pacientais, taip pat pasireiškia autogeninis mokymas. Vaistai, naudojami gydyti:

• Tranquilizers.
• Antidepresantai.
• Miegamosios tabletės
• Vaistai, turintys stipresnį poveikį indams.
• Vitaminai, normalizuojantys kūną.

Gerinant imunitetą, reguliarius pasivaikščiojimus gryname ore, matuojamą fizinį aktyvumą (plaukimą, dviračius, bėgiojimą) padeda sumažinti diskomfortą.

Daugelis žmonių vis dar turi rūką galvose, kai gydymas sustoja. Kartais „patekimas į ligą“ yra būdas paslėpti nuo problemų, kurių negalima išspręsti. Raskite problemą su psichoterapeutu ir jį išspręskite. Jei negalite to padaryti, reikia tiesiog pakeisti savo gyvenimą: pakeisti darbo vietas, nuspręsti pailsėti tolimoje šalyje, atleisti visus nusikaltimus.

Straipsnio autorius: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurologas, refleksologas, funkcinis diagnostikas

Vadovas jaučiasi kaip rūkas: kodėl tai atsitinka, kaip išgydyti ir užkirsti kelią

Rūkas galvoje, sunkumas, suspaudimas, šventyklų prisilietimas, sąmonės drumstimas... Su tokiais simptomais žmonės vis dažniau kreipiasi į gydytoją.

Kaip rodo medicinos praktika, ši sąlyga sukelia daugybę priežasčių. Dažniausiai pasitaiko: asteno-neurotinis sindromas, sutrikusi kraujo apytaka smegenyse ir gimdos kaklelio osteochondrozė.

Apie tai, ką reiškia ir kodėl galvos yra rūko, mes pasakysime toliau.

Parodos bruožai

Simptomai, tokie kaip drumstimas, galvos svaigimas, sunkumas, jausmas, kaip galvos rūko metu, gali lydėti asmenį nuolat arba kelis kartus per savaitę.

Ši sąlyga ne visada reiškia, kad asmuo turi bet kokią ligą. Dažnai šie simptomai atsiranda dėl kai kurių veiksnių poveikio: oro sąlygų pokyčių, pernelyg didelio fizinio krūvio, miego trūkumo, protinio darbo ir kt.

Pagrindinis galvos rūko požymio bruožas yra jo netikėta išvaizda. Taigi žmogus, kuris prieš keletą minučių jaučiasi gerai, jaučiasi diskomfortas, neryškus matymas, galvos svaigimas, neryškus matymas ir sąmonės nuobodumas.

Problema yra ta, kad šie simptomai gali atsirasti darbo vietoje arba atliekant svarbią užduotį. Atsižvelgiant į tai, asmeniui atimama galimybė vykdyti pažįstamą veiklą.

Dažai į galvą dažnai papildomi įvairiais simptomais:

• kraujo spaudimo padidėjimas arba sumažėjimas;
• dienos mieguistumas ir miego sutrikimas naktį;
• silpnumas;
• galvos skausmas;
• širdies plakimas;
• per didelis prakaitavimas ir pan.

Dažnai šį vaizdą lydi nepagrįsto baimės jausmas, oro trūkumo pojūtis, skambėjimo į galvą išvaizda. Šios sąlygos priežastys yra daug.

Simptomo priežastys

Kaip minėta anksčiau, rūko priežastys galvos gali ne visada būti sveikatos problemomis. Taigi, jeigu yra sutrikimų hormoninėje sistemoje, rūke beveik visada pastebima galva. Nėštumo metu moteris dažnai lydi tokią būklę, taip pat dirglumą, pamiršimą. Tie patys požymiai gali pasireikšti menopauzės metu.

Kitos drumstos galvos priežastys:

Asteno-neurotinis sindromas

Jei galvoje nėra aiškumo, greičiausiai mes kalbame apie astenoros neurotinį sindromą. Ši patologija, be to, kad jis neryškus galvoje, lydi kitus požymius:

• paviršinis miegas;
• miego problemos;
• dirglumas, įtartumas, nuotaika;
• nepagrįstas nerimas;
• nuovargis;
• dienos mieguistumas;
• kaklo jausmas gerklėje;
• darbo jėgos sumažėjimas;
• judėjimo standumas;
• atminties problemos;
• galvos skausmas;
• galvos svaigimas;
• galūnių drebulys.

Šis sindromas dažniausiai yra linkęs žmonėms, kurių darbas susijęs su psichine veikla, didesnę atsakomybę. Be to, patologija dažnai veikia tuos, kurie turi nestabilią psichiką.

Pagrindinės asteno-neurotinio sindromo priežastys yra ilgalaikis stresas, ilgalaikė nervų įtampa, jausmai, lėtinis miego trūkumas, perteklius. Be to, patologija atsiranda žmonėms, turintiems:

• lėtinės ligos;
• hipertenzija;
• vegetatyvinė distonija;
• ūminės virusinės infekcijos;
• apsinuodijimas;
• avitaminozė;
• blogi įpročiai;
• galvos traumos.

Sindromas vystosi palaipsniui. Pradiniame neurozės etape žmogus ryškiai jaučiasi silpnas, šiek tiek dirglus, nerimas.

Tada, nesant medicininės pagalbos, kiti simptomai atsiranda kaip suskirstymas, miego sutrikimai, atminties problemos, „nuobodulio“ jausmas, galvos sunkumas, rūko išvaizda akyse, darbingumo sumažėjimas ir pan.

Tada susilieja širdies skausmai, stiprus dirglumas suteikia silpnumo, dingsta apetitas, mažėja lytinis potraukis (atsiranda seksualinis troškimas), pasireiškia nuotaika, apatija, pacientas nuolat galvoja apie savo sveikatą, pasireiškia mirties baimė. Vėlesnis šių simptomų ignoravimas sukelia psichikos sutrikimus.

Vegetatyvinė distonija

VSD - dažniausia rūko priežastis. Vegetovinių kraujagyslių distonija nėra atskira liga, bet daugybės simptomų, atsirandančių dėl autonominių nervų sistemos veikimo sutrikimų, kurie yra atsakingi už visų vidaus organų ir sistemų funkcionavimą, derinys.

VSD būdingi šie simptomai:

• rūko, sunkumo galva;
• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• nerimas;
• nepagrįstos baimės;
• pykinimas, pilvo skausmas;
• tachikardija;
• oro trūkumas;
• galūnių drebulys;
• drebėjimas vaikščiojant;
• miego sutrikimai - nemiga, paviršinis miegas;
• kraujo spaudimo lašai;
• dirglumas;
• „Viduriai“ prieš akis;
• skamba ausyse ir tt

IRR simptomų sąrašas gali būti neribotas. Pagrindinis ligos požymis yra dažni atkryčiai, pasireiškiantys panikos priepuolių pavidalu.

Jei nesiimsite jokių veiksmų - nenaudokite vaistų, nenorite keisti gyvenimo būdo, nesikreipkite pagalbos į gydytojus (psichoterapeutas, neurologas) - tai gali sukelti įvairių fobijų ir baimių atsiradimą.

Nepakankamas deguonies tiekimas į smegenis

Jei smegenys patiria deguonies trūkumą, tai lemia neryškios sąmonės jausmą. Hipoksijos procesas išsivysto dėl laivų suspaudimo, per kurį kraujas patenka deguonies ir visos medžiagos, reikalingos organo mitybai.

Tuo pat metu žmogus, be galvos ir „vatnost“, pažymi:

• galvos svaigimas;
• silpnumas;
• sunkus galvos skausmas;
• negalios;
• atminties problemos;
• sąmonės stoka;
• problemos, susijusios su informacijos suvokimu;
• reakcijų slopinimas;
• stiprus silpnumas, nuovargis.

Su stipriais deguonies bado, asmuo gali prarasti sąmonę.

Šios sąlygos priežastys gali būti:

• gimdos kaklelio osteochondrozės ir kitų stuburo ligų buvimas;
• narkotikų ir alkoholinių gėrimų naudojimas;
• hipertenzija, hipotenzija;
• ankstesnis trauminis smegenų pažeidimas;
• rūkymas;
• šviežio oro trūkumas;
• ribotas fizinis aktyvumas;
• sloga

Jei gydote šią patologiją, deguonies badaujančios smegenų ląstelės palaipsniui praranda savo funkcionalumą, o tai galiausiai sukelia rimtų komplikacijų.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė

Rūkas galva yra pagrindinis simptomas, susijęs su gimdos kaklelio osteochondroze. Liga pasižymi degeneraciniais-distrofiniais gimdos kaklelio slankstelių pokyčiais.

Šį procesą beveik visada lydi arterijų ir kitų tam tikroje zonoje esančių laivų suspaudimas. Tai sukelia sutrikusią kraujo apytaką ir nepakankamą smegenų ląstelių mitybą.

Šiuo atžvilgiu asmuo pradeda jausti visus pirmiau minėtus simptomus, kurie yra sujungti:

• kaklo skausmas pakreipiant galvą;
• sunkus galvos skausmas;
• skausmas pečių, rankų;
• jausmas „nuobodu skausmu galvoje“;
• silpnumas kakle;
• stangrumas peties sąnariuose.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė išsivysto dėl netinkamos mitybos, treniruotės stokos ir toje pačioje padėtyje ilgą laiką.

Sunkiais atvejais kaklas ir pečiai gali būti visiškai imobilizuoti.

Dažnas glitimo turinčių produktų naudojimas

Ne tik stuburo, neurozės ir IRR ligos gali sukelti galvos jausmą, sunkumą ir „vatnost“, bet taip pat naudoti glitimo turinčius produktus. Alergija šiam komponentui sukelia medžiagų, kurios turi neigiamą poveikį smegenims, gamybą.

Jei žmonės, kurie yra alergiški glitimui, sunaudoja daug bandelių, duonos, manų kruopų, makaronų, pagamintų iš kvietinių miltų, tada jie palaipsniui parodys šiuos simptomus:

• virškinimo trakto organų darbo sutrikimas - pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, skrandžio skausmas, žarnynas;
• silpnumas, nuovargis, apatija, letargija;
• rūko galva;
• reakcijos sulėtėjimas;
• proto neaiškumas;
• depresija;
• psichologinė painiava;
• neryški sąmonė.

Norėdami suprasti, ar tai tikrai alergija glitimui, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir perduoti alergiją.

Gydymas

Jei dėl miego trūkumo atsirado neaiški galva, o simptomas yra laikinas, pakanka tik pailsėti ir miegoti. Reguliariai pasireiškus šiam simptomui, reikia imtis priemonių, kad būtų išvengta komplikacijų.

Visų pirma, reikia susisiekti su gydytoju ir išsiaiškinti, kodėl galvos skausmas jaučiasi.

Jei šaltinis yra asteno-neurotinis sindromas, jis gali būti išgydytas naudojant psichoterapinius metodus. Tačiau pradedantiesiems būtina pašalinti visus provokuojančius veiksnius - stresą, miego trūkumą, pernelyg didelį fizinį ir psichinį stresą.

Jei nesumažinsite šių veiksnių poveikio, tada psichoterapija ir gydymas vaistais neturės reikiamo poveikio ir nepašalins nemalonių simptomų.

Vaistai naudojami sunkiais atvejais. Manoma, kad stiprinimas, mieguistės, antidepresantai, antipsichotikai ir raminamieji preparatai yra veiksmingi.

Jei IRR simptomai turėtų pasikonsultuoti su specialistu. Terapeutas sprendžia šią problemą. Įvairūs vaistai naudojami simptomams malšinti: raminamieji, migdomieji vaistai, galvos svaigimo vaistai, slėgio normalizavimas ir pan. Be vaistų terapijos, rekomenduojama ištaisyti gyvenimo būdą:

• daryti lengvus, nekonkuruojančius sportus;
• išmokti valgyti teisę;
• išeiti iš miesto dažniau arba tiesiog išeiti, ilgus pasivaikščiojimus;
• pašalinti streso veiksnius;
• išmokti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu;
• atsisakyti blogų įpročių.

Fizioterapinės procedūros, akupunktūra, masažas padės atsikratyti galvos purvo IRR.

Pašalinti neurozės narkotikų simptomus, normalizuoti autonominės nervų sistemos, taip pat raminamojo poveikio vaistus.

Netinkama smegenų kraujotaka, prie kurios pridedamas galvos čiurkšlė, skiriami vazodilatatoriaus ir nootropinio poveikio vaistai. Patologiją galima gydyti pradiniame etape be narkotikų - naudojant masažą ir rankų terapiją.

Gydymas gimdos kaklelio osteochondrozės tikslas yra sumažinti uždegiminį procesą ir pašalinti skausmą. Šiuo tikslu yra nustatytas NVNU vartojimas, nervų blokada ir vaistai, kurie normalizuoja kraujotaką.

Be vaistų terapijos, fizioterapijos, fizinės terapijos, masažo, rankų terapija yra rekomenduojama gimdos kaklelio osteochondrozės žmonėms.

Diagnostika

Jei neryški galva atrodo nuolat, tai yra priežastis skubiai kreiptis į gydytoją. Terapeutai, neurologai, psichoterapeutai sprendžia šį klausimą.

Prieš skiriant gydymą, gydytojas turi apklausti pacientą ir išsiaiškinti, kokie papildomi simptomai yra, ir diagnozuoti. Čia pateikiamas reikalingų testų sąrašas, siekiant išsiaiškinti, kodėl atsirado neaiškus galvos sindromas:

• Bendra šlapimo ir kraujo analizė. Neįtraukite uždegiminių reakcijų ir infekcinių procesų.
• Ultragarsas gimdos kaklelio stubure.
• CT arba stuburo ir smegenų MRI. MRI ir CT praeityje pašalins piktybinius procesus, nustatys kraujagyslių būklę, atskleis lėtines nervų sistemos ligas ir pan.
• Smegenų kraujagyslių angiografija.

Be to, pacientui gali tekti konsultuotis su kitais specialistais.

Prevencinės priemonės

Muddy galvos nebebus nerimauti, jei laikotės prevencinių priemonių. Tai lengva atspėti, kad visų pirma šis simptomas pasirodo, kai yra blogas gyvenimo būdas.

Jei žmogus blogai valgo, nedirba daug po atviru dangumi, rūko, užima alkoholį, nenori žaisti sporto, vartoja narkotikus, gerai neišmigęs ar nuolat streso metu, čia nereikia jaustis gerai.

Todėl, siekiant pagerinti būklę, rekomenduojama:

• normalizuoti miegą ir poilsį - miegoti bent 8 valandas per dieną;
• išvengti stresinių situacijų;
• fizinis aktyvumas, sportas. Geriausias variantas - dviračiai, plaukimas, bėgimas;
• valgykite teisę;
• atsikratyti blogų įpročių.

Visiškai keisdami savo gyvenimą, galite ne tik atsikratyti galvos jausmo, bet ir stiprinti imuninę sistemą bei pagerinti savo sveikatą.

Kaip elgtis su smegenų rūku

Ar kada nors manėte, kad jūsų smegenys tiesiog neveikia? Jūsų galva yra rūko, jūsų reakcijos yra lėtos, o jūsų problemų sprendimo ir sprendimų priėmimo įgūdžiai jaučiasi negaliojantys.

Atrodo, kad sunku išmokti ką nors naujo ar sutelkti dėmesį į anksčiau paprasta užduotis. Atrodo, kad jūsų smegenys nebendradarbiauja su jumis.

Jūs, greičiausiai, jaučiate tai anksčiau. Gal jaučiatės taip, ir čia jūs susiduriate šiame puslapyje.

Jūs galite lengvai pailsėti, žinodami, kad nesate vieni. Šis atskyrimo ar rūko pojūtis galvoje dažnai vadinamas „smegenų rūku“.

Dažai į galvą dažnai verčia jaustis, kad kažkas negerai.

Kodėl pamiršau visą laiką ir man taip sunku sutelkti dėmesį į paprastą užduotį? Kodėl mano smegenys jaučiasi miglotas ir atjungtas?

Mintys priminti ir apdoroti sunkų darbą. Jūsų darbų sąrašas atrodo neįveikiamas ir pamiršo jūsų raktus arba, kur pastatėte savo automobilį, yra visiškai normalus.

Taigi, kaip jūs elgiatės su rūku? Kokie simptomai? Kodėl tai atsitinka jums? Ir dar svarbiau, kas yra smegenų rūko sprendimai?

Kaip galime jus sugrąžinti į aiškumo, aštraus fokusavimo, motyvacijos ir smegenų veiklos tobulinimo vietą?

Jums gali būti nustebinti paprastos šio nepageidaujamo jausmo priežastys ir dar labiau nustebinti paprastais sprendimais. Taigi pradėkime nuo pradžios.

Kas yra rūko galva?

Smegenų rūkas yra ne medicininis terminas, naudojamas apibūdinti simptomus, kurie atsiranda, kai smegenys nėra visiškai veikiančios. Gali būti keletas skirtingų smegenų rūko priežasčių. Simptomai yra daug, bet, laimei, mums taip pat yra daug sprendimų.

Dažniausiai smegenų rūkas gali būti visiškai įveiktas, kai jūsų gyvenime pasikeičia nedideli, bet sąmoningi pokyčiai.

Žinoma, turiu įspėti jus, kad prieš savęs diagnozę visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes gydytojas yra geriausias asmuo, galintis išspręsti pagrindines jūsų konkrečios situacijos priežastis.

Rūkas galva: simptomai

Anot nerimo centro, smegenų rūko simptomai apima tokius dalykus kaip:

• Sunku mąstyti, susikaupti ar formuoti mintis
• Jausmingas ar „drumstas“
• Dvasios mintys. Informacija, kurią jūs kartą pašaukėte, dabar lengvai pašalinama iš jūsų smegenų.
• Jausmas labiau užmirštas
• Sunku sutelkti dėmesį ir kalbėti
• Atsiskyrimo smegenyse jausmas

Rūkas galvoje: 9 gydymo tirpalai

1. Gauti pakankamai miego

Kaip tikiu, jūs žinote, kad tinkama miegas yra neatskiriama asmens dalis. Deja, mes, žmonės, linkime praleisti miegą, kad pasiektume kitus tikslus.

Galbūt dažnai praleidote svajonę dėl socialinių įvykių arba gaukite papildomų darbo valandų.

Nepriklausomai nuo priežasties, miego stoka gali smarkiai paveikti jūsų smegenis ir kaip ji veikia.

Jei neturite pakankamai miego, jis sutrikdo jūsų pažinimo gebėjimus ir neigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą.

Yra žinoma, kad miego trūkumas turi įtakos jūsų nuomonei, neleidžia sutelkti dėmesio ir mažina dėmesį ir budrumą. Be to, jūsų atmintis sumažėja.

Svajonė įkūnija tai, ką išmoko ir patyrėme per mūsų trumpalaikę atmintį. Nutraukus šį ciklą, jūsų atmintis yra pavojinga.

2. Sukurkite kasdienę treniruotę.

Jei nesate pakankamai rūpestingas, pratimas gali atrodyti kaip paskutinis dalykas, kurį norite padaryti. Tačiau pratimas yra dar viena neatsiejama sveikos galvosūkio dalis.

Fiziškai aktyvūs žmonės linkę geriau miegoti, paprastai turi geresnę nuotaiką ir geriau susidoroti su stresu.

Taip pat žinoma, kad pratimas padidina laimingas chemines medžiagas jūsų smegenyse. Nors jūsų endorfinų lygis didėja ir dažnai sukelia laimingą nuotaiką.

Be to, mažinant stresą, gerinant miegą ir didinant energiją, pratimas taip pat mažina kraujospūdį, stiprina ir stato kaulus, sumažina kūno riebalus. Tai naudinga galimybė!

3. Pakeiskite mitybą

Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, kai kalbama apie smegenų funkciją, nuotaiką ir bendrą gerovę. Cukrus veikia kaip kokainas organizme ir smegenyse.

Šis tyrimas parodė, kad cukrus iš tikrųjų yra 8 kartus įdomesnis nei kokainas! Baisu, tiesa?

Kodėl cukrus veikia taip... O ką daryti su smegenų rūku?

Na, kai suvartojate cukrų, cukraus kiekis kraujyje, taip pat žinomas kaip gliukozės kiekis, sparčiai didėja. Tada, beveik kaip greitai, jis pakyla.

Savo ruožtu, jūs trokšta daugiau cukraus, todėl cukraus kiekis kraujyje vėl gali pakilti.

Kaip galite įsivaizduoti, ši begalinė kilpa yra tiesiog... begalinė.

Kodėl šis užburtas cukraus ciklas yra svarbus? Na, dr. Lee-Ng, Cleveland klinikos endokrinologas, rodo, kad didelis cukraus kiekis kraujyje turi keletą poveikių, kai kurie iš jų yra nuovargis ir neryškus matymas.

Skamba kaip smegenų rūko simptomai man!

Kitas spektro galas - cukraus kiekis kraujyje taip pat gali būti per mažas. Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat turi šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą, silpnumą ir dirglumą.

Mažas gliukozės kiekis smegenyse sukelia galvos skausmą, nuotaikos svyravimus, dirglumą, nuovargį, protinę sumišimą ir sumažėjusį vertinimą. Garsiai pažįstamas? Smegenų rūko vėl!

Kaip elgtis su cukraus poveikiu

Svarbu pasirinkti maisto produktus, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje. Kad padėtų atlikti šį pasirinkimą, jis padeda suprasti maisto produktų glikemijos indeksą. Tai yra maisto reitingas, nurodantis, kaip greitai šis maistas padidins cukraus kiekį kraujyje.

Maistas, turintis mažą glikemijos indeksą, lėtai ir efektyviai prasiskverbia į jūsų kraują. Didelis glikemijos indeksas kelia jums riziką greitai ir nepageidaujamam cukraus smaigaliui, kurį minėjau.

Sveikas maistas, turintis mažą glikemijos skalę, padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje vidutiniškai. Jį naudosite ten, kur tai reikalinga fiziniam aktyvumui, tačiau per daug neperkrauksite sistemos, kad insulinas neturėtų laiko tinkamai jį apdoroti.

Žmonės kasdieninėje sveikatai paaiškina keletą paprastų būdų išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Pirma, jūs norite, kad nepraleistumėte bet kokių patiekalų. Visada planuojate turėti bent 3 valgius ir 2 užkandžius per dieną.

Jūs taip pat norite planuoti. Sveikas užkandis, pavyzdžiui, vaisių ar riešutų laikymas rankoje jūsų kuprinėje ar automobilyje, gali garantuoti, kad nepriimsite paskutinio ir nesveiko sprendimo.

Venkite mažai kalorijų turinčių dietų

Riebalai yra „super degalai“ smegenims.

Dabar nesijaudinkite per daug, aš nekalbu apie riebalus, tariamai skanius riebalus, kurie lašai iš mėgstamų greito maisto mėsainių ir prancūzų bulvių.

Aš kalbu apie gerus riebalus; riebalai, gaunami iš alyvuogių aliejaus, avokado, kokoso aliejaus, riešutų, lašišos, kiaušinių ir pašarų jautienos.

Šie sveikų riebalų tipai yra esminiai mūsų laimės hormonų komponentai: serotoninas, dopaminas ir kortizolis. Geras riebalai taip pat padeda kovoti su uždegimu. Manoma, kad uždegimas yra pagrindinė smegenų rūko priežastis.

Uždegimą gali sukelti trauma, liga, stresas, blogas žarnyno veikimas arba prasta mityba. Kodėl atsiranda uždegimas, kai kalbama apie smegenų rūką? Uždegimas sukelia smegenų neuronus reaguoti lėčiau nei įprasta.

Tai, žinoma, lėtina atsako laiką, atmintį ir sugebėjimą susikoncentruoti.

Trumpai tariant, valgant daržovių racioną kartu su sveikaisiais riebalais, bus labai sumažintas uždegimas ir palaikoma jūsų kūno ir smegenų energija. Tai galite padaryti vengiant glitimo, perdirbtų maisto produktų ir dirbtinių saldiklių.

Norite sužinoti mano mėgstamą patarimą? Niekada nedirbkite parduotuvės viduryje.

Laikykite save ir savo krepšį aplink perimetrą, kur rasite šviežių produktų ir jūros gėrybių. Tiesiog užsukite į sveikų aliejų, pavyzdžiui, kokoso aliejaus ir alyvuogių aliejaus, centrą.

4. Laikykite savo jausmus ramus

Pernelyg didelis stimuliavimas gali būti pagrindinis smegenų rūko veiksnys. Jei yra per daug jausmų, smegenys perkraunamos ir išjungiamos. Norėdami kovoti su tuo, įsitikinkite, kad jūsų darbas ar žaidimų erdvė yra rami ir patraukli.

Išvalykite netvarka. Sumažinkite garsų triukšmą išjungdami radiją ar televizorių ir uždarydami langus, jei gyvenate netoli didelių eismo intensyvumo zonų. Pasirinkite savo lempoms raminančias lemputes ir pabandykite pašalinti savo šviesos spindulius.

Taip pat galite naudoti savo erdvę su žvakėmis, eteriniais aliejaus difuzoriais ir gaiviu oru. Kai leisite pakviesti savo kosmose skonių, pavyzdžiui, levandų ar pipirmėčių, jūsų smegenys ramiai reaguoja.

5. Venkite nerimo ir sužalojimo.

Kitas būdas, kaip išlaikyti jūsų rūką į galvą iki minimumo, yra išvengti dramos ir žalos. Žinoma, kartais tai neįmanoma, bet jūs galite padaryti viską, kas įmanoma, kad būtų išvengta nereikalingo streso.

Venkite žmonių, vietų ir situacijų, kurios sukelia baimę, nerimą ir liūdesį jūsų gyvenime. Apsilankykite su žmonėmis, kurie jus palaiko, pakelia ir įkvepia.

Žmonės nuošalyje, jūs galite pašalinti savo nerimą meditacijos ar praktikos joga.

Meditacija gali būti gąsdinama, jei jūs niekada to nepadarėte, bet ką tik ryte ar naktį užsukote, kad sėdėtumėte tyliai, išvalytumėte savo mintis ir sutelktumėte dėmesį į dabartinę akimirką, kai save užsidėsite gyvybei ir sėkmei.

Šis kasdieninis jūsų proto ir dvasios valymas atneš jums didelį atlygį, kai kalbama apie protinį aiškumą ir sąmoningumą. Smegenų rūko tikrai bus praeityje.

6. Pakalbėkite su kuo nors.

Kartais viskas, ko reikia norint išvalyti jūsų protą, yra kalbėti. Kalbėdamas pasitikėjimu, kas nors gali iš karto palengvinti nerimą, baimę ir nerimą.

Daiktai, kurie atrodo pernelyg dideli ar neįmanomi, dažnai mažėja, kai kalbame su draugu, šeimos nariu, reikšmingu kitu ar licencijuotu gydytoju.

Šiomis dienomis taip pat galite prisijungti prie licencijuotų praktikų. Proto išvalymas yra tiesiog po ranka.

Kartais „rūko“, kurį jaučiatės, gali būti mišrių emocijų rezultatas. Apie juos tiesiog reikia išsiaiškinti. Jūs galite jaustis atsipalaidavęs prieš tai.

7. Venkite daugiafunkcinio darbo.

Daugiafunkcinis darbas gali sukelti baimės, nerimo ir streso jausmus. Šią dieną ir amžių neįtikėtinai sunku atlikti tik vieną dalyką. Technologijos ir prieinamumas leidžia mums atlikti keletą operacijų vienu metu.

Kur tai veikia? Niekur... Greitas.

Daugiafunkcinis darbas daro smegenis vienu metu per daug skirtingų dalykų. Su visomis mintimis šaudant, labai lengva prarasti dėmesio, susikaupti ir neigiamai prarasti svarbius dalykus.

8. Venkite alkoholio ir narkotikų.

Alkoholis yra pagrindinis depresantas, lėtinantis centrinę nervų sistemą.

Alkoholis sukelia neramus miegas, mažina variklio sugebėjimus, vėluoja koncentraciją ir fokusavimą. Jei įsisavinsite per daug, tai gali sukelti smegenų rūko.

Pabandykite susilaikyti nuo alkoholio 2-4 savaites ir pamatyti, ar sąlygos pagerės!

9. Prognozavimas ir užkariavimas

Mano nuomone, sėkmės raktas į bet kurį jūsų gyvenimo aspektą yra pasiruošimas. Jei nesate pasiruošę, esate pasirengę nesėkmei.

Tai pasakytina apie dietą, pratimus, švietimą, karjerą ir pan. Jei jau žinote, kad po geriamojo nakties ar po miego trūkumo esate mažiau aiškus, planuokite.

Neleiskite sau daryti šių klaidų, kai turite svarbių dalykų darbe, mokykloje ar namuose. Sureguliuokite savo ketinimus prieš išvykdami.

Pažadėkite gerą mitybą, tinkamą poilsį, vidutinio sunkumo pratimus. Su šiais ketinimais ir savaitės praleidimu jūsų šansai rūkyti smegenis turėtų smarkiai sumažėti.

Baigimas

Kaip matote, galvos rūkas turi keletą simptomų ir galimų sprendimų. Nors galimas smegenų rūko veikėjas yra uždegimas ir prasta mityba, yra keletas kitų galimų priežasčių.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasikalbėti su gydytoju, kad sužinotumėte konkrečios situacijos priežastį ir sprendimą. Gera vieta pradėti tuo pačiu metu būtų atsisėsti ir padaryti asmeninį rezervą perimti kasdienį gyvenimą ir įpročius.

Per artimiausias kelias savaites žiūrėkite savo veiklą, mitybą ir nuotaiką ir pažiūrėkite, ar pradėsite pastebėti bet kokius modelius.

Suplanuokite tinkamą miego, mitybos ir susilaikymo nuo alkoholio ir narkotikų skaičių ir pažiūrėkite, ar tai turi įtakos jūsų protiniam aiškumui.

Jei ir toliau jaučiate rūką, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad tęstumėte tyrimą.

Ar asmeniškai sužinojote, kaip elgtis su rūku? Pasidalinkite savo komentarais!

Depresija, arba ten ir atgal

Turinys

- Galva yra purvina, neaiški... Ir kažkoks kvailumas, mieguistumas... Kaip galvos rūko... Ir silpnumas...

Kažkas panašaus, aš apibūdinau savo simptomus gydytojams, ieškodamas savo būklės priežasčių. Ir tai buvo prieš metus...

Iš asmeninės patirties:

Iš pradžių man buvo sunku išlaikyti koncentraciją. Tada - sunku susikaupti, sunku skaityti (ir aš nustojau tai daryti), buvo sunku tiesiog palaikyti pokalbį. Aš net nustojau bandyti prisiminti žmonių vardus - aš po to, kai susitikau, užmiršau. Jaučiausi pastovaus nuovargio, kurio aš negalėjau rasti pasiteisinimo, buvau išsiblaškęs ir negalėjo susikoncentruoti. Aš atsisakau savo darbo - niekas persekiojamas, bet aš visada buvau piktas ir nepatenkintas, ir aš maniau, kad tai buvo dėl jos. Rūkas pagaliau užpildė mano galvą ir retai mąstydavo savo želė, kaip bičių medaus.

Maniau, kad tai praeis - verta šiek tiek pailsėti. Bet tai tik pablogėjo. Gimtoji medicina taip pat nepadėjo - „rūko galva“ nėra medicininė diagnozė, bet jei ji būtų, ji būtų užėmusi vertingą vietą tarp IRR ir osteochondrozės; šios dvi šiukšlių diagnozės, pagal kurias, kaip ir Scylla ir Charybdis, su savo „rūku“ vargu ar negalėsite paslysti. (Gali būti, kad nesant realios diagnozės, jūs tikriausiai gausite vieną iš šių dviejų.)

Jei turėjote du kartus perskaityti ankstesnę pastraipą - aš suprantu jus:

Rūkas galva: priežastys

Pamirštumas, mąstymo aiškumo stoka, sunkumai sutelkti, nesugebėjimas tiesiog sėdėti ir galvoti - visa tai rodo, kad jūsų gyvenime yra disbalansas, trikdymas, kuris turėtų būti rastas ir ištaisomas. Apskritai, rūko priežastys galvos gali būti priskirtos vienai iš dviejų pagrindinių kategorijų - priklausomai nuo gyvenimo būdo arba dėl jūsų dabartinės sveikatos būklės (kuri didžiąja dalimi priklauso ir nuo jūsų gyvenimo būdo). Abiem atvejais rūko simptomai galvoje yra gana sėkmingai įveikti.

Migla ant galvos. Priežastis 1. Nėra miego / neteisingo miego.

Žmogaus smegenys turi atsigauti miego. Vidutiniškai mokslininkai mano, kad jie trunka nuo 7 iki 9 valandų. (Ir dar daugiau vaikams ir paaugliams.)
Tačiau neskubėkite į kitą dalyką, nes tai ne apie jus.

Pirma, miegas yra ne tik sąmonės nutraukimo būsena. Ir miego kokybė yra ne mažiau svarbi nei jos trukmė. Galbūt jūs pats pastebėjote, kad mieste, pavyzdžiui, jaučiate priblokšti net po 10 valandų miego, o namuose ar jūroje galite pabusti auštant, visiškai pailsėję.

Antra, rūko būklę galva sukelia daugybė priežasčių, ir kiekvienas iš jų prisideda. Net jei nepavyksta nustatyti pagrindinės ir svarbiausios priežasties, galite labai palengvinti savo poziciją ir pamiršti apie purviną ir neaiškią galvą, pataisydami keletą nedidelių. Miego režimas šiuo atžvilgiu iš tikrųjų yra pagrindinis (ir ištaisymo) prioritetas. Jis yra sujungtas ir susikerta su daugeliu kitų rūko šaltinių jūsų galvos ir, nustatę miego, jūs lygiagrečiai (ir priverstinai) ištaisysite daugelį kitų veiksnių, turinčių įtakos jūsų sąmonės aiškumui.

Jūs turite būti pasirengę tai, kad miego ištaisymo procesas užtrunka. Ir užtrunka dar daugiau laiko, kad pataisytumėte smegenis, pašalintumėte jau padarytą žalą. Kiekvieną dieną jūs prarasite smegenų ląsteles ir kiekvieną naktį turite galimybę juos atkurti. Todėl, net jei pradinė jūsų nuobodaus sąmonės priežastis nebuvo miego kokybė, kokybiškas miegas bus absoliučiai būtina sąlyga smegenų atkūrimui.

Miego režimas Iš asmeninės patirties:

Mano svajonę išsprendžiau apie mėnesį. Aš veikiau depresijos ir bandymų bei klaidų sąlygomis. Aš pastebėjau ir parašiau, ką ir kaip tai veikia. Jis mokėsi miego fazės (pagal fitneso apyrankę), klausėsi jo būklės ir pan. Tuo pačiu metu aš galiu atsikratyti rūko apie du ar tris mėnesius (antrą ar trečią mėnesį jis grįžo į itin nuovargį).

Visiškas kognityvinių gebėjimų atkūrimas truko apie šešis mėnesius (ir, vertinant pagal testus, jie ir toliau gerėja lėtai). Tuo tarpu galite tiesiog pabandyti laikytis bendrų kokybės miego taisyklių, kurias galima rasti internete.

Viena bloga naktis gali paveikti jūsų atmintį, koncentraciją, koordinavimą, nuotaiką, teisingumą ir sugebėjimą susidoroti su kitos dienos stresu. Naktinis naktis veikia jūsų psichinius sugebėjimus, tarsi jūs (suaugęs žmogus) gėrėte 1,5 litrų alaus.

Pagalvokite apie savo miegą. Tinkamas miegas yra geriausias gydymas daugeliui galvos rūko priežasčių.

Priežastis 2. Klaidingas maistas.

Paauglys gali gyventi lustuose ir „Coca-Cola“. Sergantis (arba senyvo amžiaus) asmuo turi specialią mitybą. Manau, kad jūs nesate nei vienas, nei kitas, bet ankstesnių dviejų frazių išvados gali padaryti - gali būti laikas pagalvoti, ar jūsų maistas yra toks naudingas, ar bent jau nekenksmingas. Ir ar ne verta peržiūrėti dietą?

Maistas Iš asmeninės patirties:

Kai pradėjau stebėti savo sveikatos būklę - išspręsti ir atkreipti dėmesį, kad valgau pusryčiams, pietums ir vakarienei (pietų ir vakarienės metu nevalgiau pusryčių), pradėjau pastebėti, kad kai kurie produktai akivaizdžiai ne mano naudai. Mieguistumas, laikinas gedimas, blogas virškinimas - visa tai kažkaip nepastebima, su amžiumi, įeina į mano gyvenimą. Jau ilgą laiką to nepastebėjau - taigi, ką, kad prieš vakarienę galvą pradėčiau pakenkti nuo alkio, o po to - norėjau miegoti laukiškai? Jei tai yra jūsų kasdienė realybė, tuomet jūs laikote jį kaip tam tikrą dalyką. Negalima nustebinti, nesijaudinkite ir nemanau nieko keisti. Tai vadinama virtų varlių sindromu.

Už neaiškaus mąstymo, už galvos rūko, maistas dažnai yra tiesiogiai ir netiesiogiai. Iš paprastos energijos, kuri gali trūkti smegenų, prastas virškinimas, kuris neleidžia įsisavinti būtinas medžiagas į sugedusias mikrofloras, kurios nesukuria reikiamų vitaminų ir junginių ir užtvindo mūsų kraują toksinais.

Viena vertus, akivaizdūs dalykai. Kita vertus, mano patirtis rodo, kad nepakankamai vertiname mūsų maisto svarbą. Ir labai mažai žinome apie santykius tarp mūsų virškinimo sistemos ir smegenų. (Beviltiškai rekomenduojame Julijos Anderso knygą „Įspūdingos žarnos.

Norėčiau gyventi atskirai šiais klausimais:

Cukrus

Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip cukrus ir dideli fruktozės maisto produktai, žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje, tačiau šis lygis taip pat smarkiai sumažėja.

Ir kadangi mūsų smegenys naudoja pagrindinį degalų šaltinį, todėl jis jaučiasi kaip kalneliai - iš pradžių per daug, o po to per mažai gliukozės.

Mažas gliukozės kiekis smegenyse sukelia rūką galvoje, nuotaikos svyravimus, dirglumą, nuovargį, protinę sumišimą ir sumažėjusį vertinimą. (Ir chroniškai aukštas gliukozės kiekis kraujyje sukelia atsparumą insulinui ir cukriniu diabetu, ir abi šios ligos yra susijusios su Alzheimerio liga.) Štai kodėl man taip sunku susikoncentruoti ir dirbti po „geros“ stalo pietų. Greitieji angliavandeniai iš pigių makaronų, puikiai „valcavo“ savo smegenis glikemijos skaidres.

Mažos riebalų dietos

Atrodo, kad tai yra mažai riebalų turinti dieta praeityje. Tai, kad vakar atrodė akivaizdus atsakymas į viršsvorio klausimą, dabar tie patys mitybos specialistai atmetė.
Turiu pasakyti, kad mūsų smegenys yra daugiausia jų riebalai. Apie 60% sausos masės. Mažai riebalų turintys dietos taip pat yra katastrofiški mūsų smegenims, kaip ir mūsų juosmens.

Neurologas, dr. Davidas Perlmutteris, bestselerio „Grain Brain“ autorius (rusų vertimas: „Maistas ir smegenys. Kokie angliavandeniai susiję su sveikata, mąstymu ir atmintimi“. Nustatyta, kad jo pacientams nieko blogiau nei dieta, kurioje yra mažai riebalų Gliukozė paprastai yra pagrindinis smegenų energijos šaltinis, tačiau mūsų smegenys labai džiaugiasi, kad degina riebalus, kuriuos jis vadina smegenų "super degalu".

Todėl jis rekomenduoja valgyti apie 50% riebalų iš sveikų šaltinių, pavyzdžiui, riešutų, avokadų, kokosų aliejaus, alyvuogių aliejaus, laukinių lašišų, kiaušinių ir mėsos su žolelėmis.

Skamba keistai? Mes labiau įpratę girdėti apie cholesterolio plokšteles mūsų arterijose ir pirkti mažai riebalų turinčius produktus. Svarbiausia yra vartoti riebalus iš sveikų šaltinių. Alyvuogių aliejus - taip, daržovė (įskaitant saulėgrąžą) - ne.

Lėtinis smegenų uždegimas gali būti pagrindinė smegenų rūko, ADHD, nerimo, depresijos ir atminties praradimo priežastis, taip pat sunkios neurologinės ligos, pvz., Insultas ir Alzheimerio liga.

Dar kartą - jums nereikia nerimauti, kad dietinis (geras) cholesterolio kiekis pakenktų jūsų smegenims. Jūsų smegenyse yra daug cholesterolio, o per mažai jo dietoje padidėja savižudybės, depresijos ir demencijos rizika.

Maisto alergijos

Vartojant maisto produktus, kurie yra jautrūs arba, be to, sukelia alerginę reakciją, galvos gali sukelti rūko.

Kviečiai (1 produktų kiekis pagal gaunamų kalorijų skaičių) yra dažnas alergenas. Pieno produktai, kiaušiniai, žuvys, žemės riešutai ir riešutai yra pagrindiniai alergenai, tačiau organizmas gali reaguoti su alergine reakcija beveik viskas.

Jei įtariate, kad blogai reaguojate į kai kuriuos maisto produktus, kuriuos paprastai valgote, gera taktika juos pašalins iš savo dietos per savaitę ar dvi. Ir - atkreipkite dėmesį į savo gerovę.

Be glitimo. Iš asmeninės patirties.

Maniau, kad neturėjau alergijos. Mačiau, kaip tai vyksta su kitais - užspringti, ašaromis, prakaitu, paraudimu - taip mano draugo organizmas reagavo į riešutus, kurie staiga pasirodė kepti. Bet kai pradėjau stebėti save, pastebėjau, kad kartais maži spuogai ant mano veido ir odos periodiškai išeina iš mano odos, kartais jis tampa raudonas. Visą gyvenimą aš kažkaip neprieštaravau, bet tada aš įsivaizdavau. Pradėjo švęsti prieš tai. Ir sužinojau, kad prieš tai buvo balta duona.

Kviečiai

Gydytojai sako, kad ryški reakcija į glitimą - baltymą, kuris randamas kviečiuose, yra gana retas. Ir celiakija, liga, kurią sukelia tokia reakcija į glitimą, patiria 1 iš 3000 žmonių. Jiems rūko galva yra tik viena iš nedaugelio ligos apraiškų. Tačiau latentinės ir subklininės celiakijos formos yra daug dažnesnės, už ligą atsakingas genas atsiranda 0,5-1 proc. Gyventojų.

Prie to pridėkite kviečių suvartojimo per pastaruosius dešimtmečius padidėjimą, perdirbimo, valymo ir kepimo procedūrų pasikeitimą, o mes gauname produktą, kuris sunaikina sveikatą greičiau nei cukrus, riebalai ir visa „nesveiki“ maisto produktai, kuriuos kada nors girdėjote.

Tai rašo kardiologą MD, William Davis savo knygoje „Kviečių kilogramai. Kaip angliavandeniai sunaikina kūną ir smegenis “(Būtinai perskaitykite bent keletą puslapių)

Pasak dr. Davio, šiandien valgomi kviečiai yra šiek tiek panašūs į tai, ką naudojo mūsų protėviai. Ir, be abejo, jie tokiais kiekiais nevalgė baltos duonos.

Be to, yra tyrimų, kad kviečiai veikia smegenų sutrikimų, pvz., Šizofrenijos, autizmo ir ADHD, eigą.

Beje, glitimas suskaido į šalutinius produktus, kurie jungiasi prie morfino receptorių, kaip tai daro opiatai. Tai iš dalies paaiškina norą „užstrigti problemas“ su miltais, o ne kepsniais ar salotomis, ir nemalonių, bet laikinų išnykimo požymių atsiradimą, jei nustosite jį vartoti. Na, sąmonės aiškumas neprisideda.
Kaip patikrinti - ar tai yra jūsų atvejis, ar ne? Naudokite dietą be glitimo. Prireiks nuo dviejų iki trijų savaičių.

Maisto papildai

Kiekvieną kartą, kai einate į greito maisto restoranus, beveik neabejotinai gausite daugiau druskos, cukraus, riebalų ir maisto papildų, nei manote.
Ir jei kai kurie maisto priedai, pvz., Mononatrio glutamatas, pastaraisiais metais buvo atkurti (tačiau lieka nemalonių nuosėdų), tada organizmo atsakas į kitų maisto priedų naudojimą yra mažai tiriamas arba potencialiai pavojingas.

Pavyzdžiui: dirbtiniai saldikliai, ypač:

Aspartamas

Aspartamas randamas daugelyje produktų - limonado, želė, saldainių, jogurto ir net vitaminų. (žr. užrašą - jame nėra cukraus? Tai reiškia, kad esant saldaus skonio, jame yra saldiklių.) Dauguma nepriklausomų tyrimų leidžia daryti išvadą, kad aspartamas yra kenksmingas daugeliui funkcinių kūno sistemų.

Atsižvelgiant į rūko problemą galvos atžvilgiu, mums bus svarbu aspartamo gebėjimas sutrikdyti aminorūgščių metabolizmą, nervų funkciją ir hormonų pusiausvyrą organizme. Aspartamas gali sunaikinti nervų ląsteles, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sukelti Alzheimerio ligą. Jis taip pat sukelia katecholamino koncentracijos pokyčius [pvz., Norepinefriną ir dopaminą, kuris, be kitų dalykų, veikia nuotaiką, motyvaciją ir mokymą].

Pažymėtina, kad visi cukraus pakaitalai nepasitraukė iš savo kaltinimų, bent jau neįgalumo ir net kancerogeniškumo.

Aš nepritariu idėjai, kad visi maisto priedai yra žalingi. Ir aš nenoriu sėti panikos. Tačiau mano pozicija šiuo klausimu yra tokia: pernelyg dažnai maisto priedai naudojami dirbtiniuose (ir nesveikuose) produktuose arba sudaro pigias žaliavas (užmaskuoti jo skonio trūkumus). Tokie produktai bet kuriuo atveju turėtų būti pašalinti iš dietos, juos pakeičiant kažkuo natūralesniais.

Dehidratacija - dehidratacija

75% smegenų (pagal tūrį) yra vanduo (skamba šiek tiek kvaila, tiesa? Smegenys yra vanduo :)). Todėl net nedidelė dehidratacija daro įtaką mąstymo aiškumui. Ir tik 2% dehidratacijos pakanka, kad paveiktų jūsų atmintį, dėmesį ir kitus protinius sugebėjimus. Tyrimai parodė, kad smegenys tiesiog nyksta be vandens - prarandama tik apie pusę litro skysčio prakaitoje sumažina smegenų tūrį kaip senėjimo metus.

Dehidratacija. Iš asmeninės patirties:

Kai kuriose treniruotėse aš netekau 2 kg. Užpildykite jį litru vandens. Kitą dieną mano pažinimo gebėjimai iš tiesų buvo daug blogesni.

Kofeinas

Kava ir arbata yra naudinga sveikatai, kol ji tampa vis dažniau naudojamu įrankiu jūsų gyvenimo ritmui išlaikyti. Jei ieškote koncentracijos ir jėgų, tada labai greitai pradėsite gauti paskolą. Ir jūs turite duoti su palūkanomis - linksmumas siejasi su nervingumu, o jėgos potvyniai tampa trumpesni. Galiu palyginti kavos gėrimą linksmumui su perdirbimu ant automobilio - taip, jūs galite pasiekti kitą šviesoforą greičiau, bet jūs neturite pakankamai kuro. (Ir stabdžiai susidėvėjo greičiau.))

Ir arbata bei kava veikia miego kokybę. Ir miegas (žr. Aukščiau) yra tai, ką atkuria mūsų smegenys. Ir jei jūs, kaip ir aš, turėjote įprotį gerti stiprią arbatą prieš pat miegą, tada geriau jį atsisakyti.

Žinau, kad sunku atsikratyti kavos, jei esate kavos mėgėjas. Ir šiuo metu galite patirti visus pasitraukimo simptomus, įskaitant rūko galvos, galvos skausmą ir nuovargį. Kai mano kavos suvartojimo lygis padidėjo (išeinau rūkyti ir paskatinau 3–5 puodelius kavos kiekvieną dieną), man nebuvo lengva jį atsisakyti. (bet, be abejonės, mesti rūkyti, palyginus) Dabar, jei suprantu, kad noriu iš karto papildyti kavą, norėčiau šiek tiek apšilti arba bent jau eiti pasivaikščioti.

Paprastas galvos rūko sprendimas - tikras maistas.

Net jei jūsų rūko priežastis galvoje yra ne maiste, galite pridėti aiškumo savo smegenims, sustabdydami pusgaminių ir perdirbtų maisto produktų naudojimą. Laikydamiesi šios taisyklės, automatiškai sumažinate maisto priedų ir cukrų vartojimą.

Maisto kiekis yra ne mažiau svarbus nei jo kokybė. Tiek persivalgymas, tiek maisto trūkumas (sveiki, rūkaliai!) Nėra gerai smegenims.

Migla ant galvos. 3 priežastis. Maisto sudedamųjų dalių trūkumas

Galbūt jūs manote, kad jūs jau valgote teisę. Bet jūsų mąstymas yra toks pat neapibrėžtas. Na, mūsų smegenys reikalauja viso būtinų maistinių medžiagų, skirtų normaliam veikimui, o daugelio jų trūkumas gali pasireikšti kaip smegenų rūko.

Vitaminas B12 trūkumas

Jei jūsų atmintis yra „ne tas pats“, jei jūsų galva yra rūke, jums gali būti vitamino B12 trūkumas. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų trūkumų, apie 40% suaugusiųjų kenčia nuo trūkumų. Nėra jokios sunkios situacijos - vitamino B12 trūkumas sukelia visą neurologinių ir psichikos sutrikimų spektrą. Specialios rizikos grupės yra pagyvenę žmonės (prastos absorbcijos) ir vegetarai (B12 randamas tik gyvūninės kilmės maisto produktuose).

Virškinimo sutrikimai ir tam tikrų vaistų, turinčių įtakos skrandžio rūgštingumui, vartojimas taip pat padidina trūkumo riziką.

Vitaminas D trūkumas

Vitaminas D pagerina nuotaiką, pagerina atmintį ir išsklaido rūmus. (Ir daugiau - padeda kovoti su depresija)

Saulė yra geriausias vitamino D šaltinis, tačiau dauguma Rusijos negali pasigirti pakankamai. Todėl papildomas šio vitamino vartojimas yra geras sprendimas.

Be to, vitaminas D yra svarbus norint tinkamai miegoti. Taigi šio vitamino trūkumo papildymas gali turėti bendrą poveikį.

Omega-3 riebalų rūgštys

Didelė omega-3 riebalų rūgščių koncentracija smegenyse yra labai svarbi bendrai smegenų sveikatai ir funkcijai. Tačiau mūsų mityboje jie paprastai nėra pakankami. Geriausias mitybos šaltinis yra laukinės žuvys, tokios kaip sardinės ir lašišos.

Jei jie nėra įprastinė dietos dalis, pagalvokite apie omega-3 vartojimą.

Visų pirma, norėdami išsklaidyti rūko galvą, pasirinkite tą, kurioje yra didelė DHA koncentracija (dokozaheksaeno rūgštis)

Iš visų omega-3 rūgščių DHA (DHA) yra naudingiausia jūsų smegenims. Tai yra pagrindinis smegenų ląstelių struktūrinis komponentas, ypač tas, kuris randamas smegenų žievėje - smegenų sritis, susijusi su atmintimi, kalba, abstrakcija, kūrybiškumu, sprendimu, emocijomis ir dėmesiu.

Omega 3. Iš asmeninės patirties:

Kapsulės su žuvų taukais Rusijoje nenurodo omega-3 rūgščių kiekio. O dėl to, kas pažymėta kaip omega-3, nėra specifinio riebalų kiekio. Todėl norint pasakyti, kad yra: omega-3 arba omega-6, o jei omega-3, tai kas yra DHA turinys, yra neįmanoma.

Aš juos užsisakyti iHerb. Ar užsakysite ten - neskubėkite į kitą kraštutinumą - nepasirinkite kapsulių, kurios vienu metu gali apimti visą rekomenduojamą dienos kiekį. Mano kūnas (vertindamas šlapimu) nesugebėjo visiškai apdoroti tokio galingo vienkartinio riebalų rūgščių suvartojimo. Aš pasirinkau šias kapsules, nes žmonėms su negalia smegenyse (įskaitant - su banguotu ir neaiškiu sąmoningumu) rekomenduojama kasdien vartoti 500-1700 mg.

Magnis

Jei jūsų protas yra drumstas, jūs nuolat jaučiatės pavargę, bet tuo pačiu metu jūs gyvenate „ant smeigtukų ir adatų“, tada magnis gali tapti būtinu jūsų smegenų priedu.

Remiantis turima statistika, apie 75% žmonių trūksta šio mineralinio. Tuo tarpu jis dalyvauja daugiau kaip 600 fermentinių reakcijų, įskaitant baltymų sintezę ir energijos apykaitą.

Geriausias būdas kovoti su rūku galva yra magnio L-treonatas (magnio L-treonatas), kuris, skirtingai nei dauguma formų, lengvai įsiskverbia į smegenis.

Magnis. Iš asmeninės patirties:

Kai pirmą kartą ištyriau magnio naudojimo patirtį, tada Rusijos interneto segmente dažniausiai lankiausi kultūrizmo sportininkų forumuose. Integruotas magnio vertinimas šioje aplinkoje nebuvo labai teigiamas - jei jis dirbo, poveikis buvo beveik nepastebimas. Bet žmonėms, turintiems magnio trūkumą, tai gali būti 1-asis ginklas galvos rūkui.

Svarbu žinoti, kad magnio farmaciniuose preparatuose yra parduodami kaip magnio junginiai su kitu. Tai gali būti, pavyzdžiui, magnio oksidas arba natrio magnio druska. Kadangi mūsų vaistinėse yra magnio turinčių preparatų, dažnai nežinoma, kas parduodama, su gražiu pavadinimu, kuriame yra žodis „magnio“. Tačiau skirtingi magnio junginiai turi skirtingą absorbciją - gebėjimą įsisavinti organizmą ir turėti skirtingus šalutinius poveikius.

Pavyzdžiui, aš pradėjau su magnio vonelėmis - į karštą vonią pridėjau Epsomo druską, kuri taip pat yra angliška (kartaus) druska. Tokia vonia, paimta po sporto, leido man miegoti taip, lyg aš buvau nužudyta, o mano raumenys negalėtų susirgti po sunkiausio treniruotės. Bet jei aš jį paimčiau - tada mano rūko rūko tik sustiprėtų (ir dar daugiau - buvau gerai prapūsti)

Pigiausia (ir labiausiai paplitusi vietinė vaistinė) yra magnio oksidas (ir, deja, jis praktiškai nėra absorbuojamas). Toliau - kitos druskos. Visi jie turi tam tikrą poziciją, kai kurie geriau iš raumenų skausmo, kai kurie - dėl geros miego. Tačiau iš mano galvos rūko, aš kartoju, Neuro-Mag man padėjo geriausiai, o tai yra geriausia ir tikrai sukurta (man) priemonė kovoti su rūku mano galva, būdas išvengti streso ir pagerinti miego.

Neaiški galva. 4 priežastis. Lėtinis stresas.

Mes gyvename tuo metu, kai stresas suvokiamas kaip esminis sėkmės, našumo ir populiarumo požymis. Atsipirkimas - lėtinis stresas sukelia nerimą, depresiją, sprendimų priėmimo problemas, nemiga ir atminties praradimą (ir padidina beveik visų ligų riziką).

Per daug kortizolio, streso hormono, atsiranda laisvųjų laisvųjų radikalų (nesusijusių deguonies molekulių). Laisvieji radikalai gali pažeisti ląstelių dalis, pvz., Baltymus, DNR ir ląstelių membranas, pavogdami jų elektronus per procesą, vadinamą oksidacija. (Štai kodėl laisvųjų radikalų žala taip pat vadinama oksidacija, oksidacija, stresas).

Taigi kortizolis apsaugo nuo naujų smegenų ląstelių susidarymo ir sukelia jiems savižudybę.

Suprasti, kad stresas yra ne tik tada, kai jūsų bosas šaukia į tave. Biuro darbuotojas ramioje darbo vietoje patikrina VKontakte arba Facebook 15 kartų per dieną. (ir pusė mūsų yra dviejuose ir daugiau, socialiniuose tinkluose) Ši informacija perkrauna fragmentus darbo dieną, o mūsų smegenų ištekliai skiriami perėjimui tarp užduočių (smegenų konfigūravimas trunka 2-3 minutes). Smegenims tai yra įtemptas darbo būdas, net jei esate pasirašytas socialiniame gyvenime. tinklai, skirti tik katėms, o ne politikos ir ekonomikos naujienas.

Meditacija

Geriausias būdas sumažinti stresą yra meditacija. Meditacija, be streso, turi daug papildomų privalumų smegenims.

Daugelio didelių korporacijų (įskaitant „Google“, „Apple“ ir „Nike“) lyderiai į „fitneso planą“ įtraukia meditaciją. Meditacija gali padaryti mus laimingesnius ir protingesnius. Padėti tapti atsparesniems gyvenimo pakilimams ir nuosmukiams.

Tie, kurie medituoja nuolat, turi didesnę koncentraciją, didesnį kūrybiškumą, sumažintą stresą ir geresnę miegą.

Iš asmeninės patirties:

Kai aš kovojau su depresija (ir viena iš jos pasireiškimų - mano galvos rūko), labai dažnai susidūriau su straipsniais apie tai, kaip meditacija gali pagerinti (arba išgydyti) depresijos būklę.

Straipsniai aptiko populiarias svetaines, ir aš ieškojau „mokslinio“ patvirtinimo. Galų gale, aš suradau nuorodą į mokslinį tyrimą - meditacija tikrai padeda su depresija, tačiau meditacijai panašūs vaistai, skirti depresijai, turi vieną didelį trūkumą: reikšmingi rezultatai, įskaitant patvirtintą MRT, turės ilgai laukti - apie šešis mėnesius ( jei niekada anksčiau nesidomėjote). Deja, neuroplastika lėtėja depresijos metu. Ir išmokti kažką naujo šioje būsenoje vyksta lėtai.

Apskritai, kiekvienas atsiskaitymo ir koncentracijos vienetas yra depresija, todėl aš maniau, kad paliksiu šį metodą vėliau, jei kiti, greičiau, nepadėtų.

Kiti atsipalaidavimo būdai

Daugeliui iš mūsų atsipalaidavimas reiškia, kad dienos pabaigoje sėdi prie televizoriaus. Arba pakabinkite socialiniuose tinkluose. Tačiau tai nepadeda sumažinti niokojančio streso poveikio. Norint veiksmingai išspręsti stresą, turite aktyvuoti natūralią organizmo atsipalaidavimo reakciją. Tai galite padaryti praktikuodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus (diafragmos) kvėpavimas, ritminiai pratimai ir joga. Visa tai gali padėti sumažinti dienos stresą, padidinti energijos lygį ir nuotaiką bei pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą.

Technikos aprašymas neapsiriboja šio straipsnio taikymo sritimi, tačiau verta išnagrinėti būdus, kaip elgtis su stresu, pabandyti įvaldyti vieną ar kitą atsipalaidavimo techniką. Išgelbėjau daug produktyvaus laiko, kai įgavau tik minimalių įgūdžių sprendžiant stresą.

Sunkumas galvos. 5 priežastis. Fizinio aktyvumo stoka

Pratimai didina deguonies ir maistinių medžiagų srautą į smegenis. Pakelkite endorfinų lygį. Suderinkite hormonų ir neurotransmiterių sudėtį. Jie sudegina streso hormono kortizolį ir skatina naujų smegenų ląstelių augimą.

Naujausi tyrimai parodė, kad pratimai gali būti beveik vieninteliai svarbūs veiksmai, kurių galite imtis savo smegenų sveikatai.

Mokslininkai nustatė, kad pratimai labai stiprina neurogenezę. Pelėms ir žiurkėms, kurios buvo priverstos važiuoti kelias savaites, hippokampo regione buvo dvigubai daugiau naujų neuronų negu sėdimosios grupės gyvūnų.

Tiems, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą ir nesijaučia sportu reguliariai, turiu dvi naujienas. Vienas blogas „sėdynės“ vadinamas nauju rūkymu. Toks gyvenimo būdas yra ypač žalingas smegenims ir apskritai sveikatai. Kita yra gera: jei priklausote žmonių grupei, vedančiai sėdimą gyvenimo būdą, jūs greitai pajusite pratimų poveikį. Mokslininkai mano, kad norint pasiekti teigiamą poveikį, jums nereikia prakaituoti treniruoklių salėje. Tai pakaks paprastai važiuoti pusvalandį.

Sportas Asmeninė patirtis.

„Daktaras, kas su manimi negerai, aš lašasu treniruoklių salėje, ir aš tik pablogėjau?“ Turėjau panašią patirtį. Praradau porą kilogramų svorio treniruotėms, o kitą dieną aš nejaučiau geriausios (įskaitant psichikos) formą. Ar man reikia paaiškinti tokio mokymosi žalą smegenims? Dehidratacija. Stresas. Maistinių medžiagų ir mineralų praradimas. Atkūrimo prioritetų perjungimas į raumenis, maistines medžiagas - jų augimą. Miego sutrikimai... Apskritai, smegenų sveikatai, mankšta yra mažiau, bet dažniau. Ir ypač svarbu, kad galvos rūkas turėtų laiko susigrąžinti.

6 priežastis. Toksinai jūsų namuose

Mes gyvename neišbandytų ir mažai ištirtų cheminių medžiagų jūroje.

Iš 80 000 naujų cheminių medžiagų, kurias mes įvežėme į mūsų gyvenimą per pastaruosius šimtus metų, tik keli šimtai buvo tikrinami dėl saugumo.

Toksinai paslėpti mūsų namuose, geriamame vandenyje ir ore, kurį kvėpuojame. Jūsų regiono ekologija gali sukelti pažinimo problemų, tačiau patalpų oro tarša dažnai yra dešimt kartų didesnė!

Pelėsių, dulkių, naminių gyvūnų pleiskanos, žiedadulkės, kvepalai, oro gaivikliai, cigarečių dūmai ir buitiniai valikliai yra įstrigę įprastame namuose. Visa tai gali sukelti smegenų rūką, sumišimą, nuovargį ir atminties praradimą.
Deja, negalime kontroliuoti oro gatvėje ar darbe, bet galime kontroliuoti orą, kurį kvėpuojame namuose.

Verta pereiti prie natūralių valymo produktų ir asmeninių higienos produktų, nerūkyti viduje, išjungti oro gaiviklius ir paleiskite HEPA oro filtrą savo miegamajame, kad sumažintumėte toksišką kūno apkrovą miego metu. (8 valandos švaraus oro? Tai yra prabangus prabanga!)

Sutrikusi sąmonė. 7 priežastis. Sveikatos būklė

Pradėjome nuo nesveiko gyvenimo būdo, kuris sukelia rūko galvą, nes kiekvienas iš mūsų valgo, miega ir patiria stresą.

Tačiau daugeliui žmonių tam tikra liga yra pagrindinis kognityvinių problemų šaltinis.

Nėra medicininės apibrėžties - kas yra rūko galvos, nėra realių bandymų, kurie aptiktų smegenų rūko ir painiavos. Tačiau vaistas gali pasiūlyti mums patikrinti, ar yra tokių ligų, kurioms būdinga drumsta galva. Neaiškios, miglotos ir nelygios sąmonės dažnai lydi daugelį ligų.

Cheminės smegenys

Dažnas vėžio chemoterapijos šalutinis poveikis yra smegenų rūko tipas, vadinamas „cheminiu rūku“ arba „chemo-smegeniu“.

Medicinos vėžio bendruomenė mano, kad cheminę rūką sukelia pati liga, gydymas, miego sutrikimai, hormoniniai pokyčiai, depresija ir stresas.

Fibromalginis rūkas

Apie tai pranešė daugelis fibromialgijos turinčių žmonių. Simptomai apima sunkumą susikaupti, prastą atmintį, supainiojusią sąmonę. Žmonės su fibromialgija patiria nuovargį, nemiga ir rizikuoja depresija, tačiau tyrimai nepatvirtino, kad šie veiksniai yra vadinamojo fibromalginio rūko priežastis. Kita galima teorija yra tai, kad nervų sistemos sutrikimai fibromialgijoje veikia smegenų kraujagysles, o tai lemia tai, kad tam tikros smegenų dalys gauna mažiau deguonies.

Lupus

Migla su lupus (Lupus rūkas) - užmaršumas ir dviprasmiškumo pojūtis, kuris gali lupuso liga (sisteminė raudonoji vilkligė arba SLE). Tai gali būti vienas iš nemaloniausių ligos simptomų.

Migla su lupus yra daugiau nei atminties problema. Pažinimo sutrikimai gali pasireikšti kasdieniškiausiuose dalykuose, pvz., Problemų, susijusių su vaiku su namų darbais, arba produktų sąrašu.

Skydliaukės liga

Smegenų rūkas, lydintis skydliaukės sutrikimų, šiuo metu nebuvo pažymėtas kaip „skydliaukės rūkas“.

Pasak PSO, skydliaukės sutrikimas diagnozuojamas beveik kas dešimtyje mūsų planetos gyventojų. Ir tendencijos mažėja - ligų skaičius padidėja apie 5% per metus.

Abi hipotiroidinės (mažo hormono) ir hipertiroidinės (didelės) ligos gali sukelti smegenų rūką.

Jei galvoje jaučiate rūką (tai taip pat taikoma depresijai!), Turėtumėte apsilankyti endokrinologe. Kaip minėta pirmiau, statistika yra tokia, kad šio specialisto nagrinėjimas turėtų būti įtrauktas į pirminių veiksmų sąrašą. (Ir privaloma - jei gyvenate radiacijos paveiktame rajone arba gausite nepakankamo jodo turinčio maisto)

Kitos dažniausiai pasitaikančios ligos, dėl kurių galvos rūko

Neapibrėžtumas, drumstumas ir sumišimas, galvos rūkas gali būti daugelio sveikatos sąlygų simptomas. Aš trumpai juos išvardysiu:

• ADHD - dėmesio deficito sutrikimas
• Antinksčių nuovargio sindromas
• Nerimas
• Smegenų sužalojimas
• Stumti
• Lėtinis skausmas
• Depresija (ir neurotransmiterių disbalansas)
• Diabetas
• Toksiškas sunkiųjų metalų apsinuodijimas
• C hepatitas
• Hormoninis disbalansas
• Hipoglikemija
• Dirgliosios žarnos sindromas
• Laimo liga
• Menopauzė
• Daugkartinė sklerozė
• Neurodegeneraciniai sutrikimai
• Reumatoidinis artritas
• Sezoniniai alergijos
• Alkoholis ar piktnaudžiavimas narkotikais

O taip, net IRR ir osteochondrozė. Abi, mano nuomone, gali būti gydomos pratimais ir gera atkuriamoji poilsis.

Purvas galva. 8 priežastis. Vaistai

Kiekvienas vaistas turi ilgą šalutinių poveikių sąrašą.

Ir rūkas galvoje yra vienas iš dažniausių šalutinių reiškinių, atsirandančių dėl recepto ir parduodamų vaistų.

Pavyzdžiui, statinai - tai vaistų, kurie sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, o taip pat ir kai kurie receptiniai miego vaistai, yra žinomi dėl atminties praradimo. Sunkus, šurmuliuojantis ir neaiškus galva yra bendras organizmo atsakas į šios klasės vaistų vartojimą.

Cholinoliziniai vaistai (dar vadinami anticholinerginiais preparatais) blokuoja acetilcholino, atminties ir mokymosi neurotransmiterio, veikimą. Kad būtų aiškiau - daugelis antihistamininių (antialerginių) vaistų, pvz., Difenhidraminas, žinomi visiems, yra šio tipo vaistai.

Tipiniai anticholinerginių vaistų šalutiniai poveikiai yra smegenų rūkas, užmaršumas ir nesugebėjimas susikoncentruoti.
Didelė dalis antidepresantų taip pat turi šalutinį poveikį rūko pavidalu.

Rasti tiksliai jūsų galvos rūko priežastį

Susipainiojusios sąmonės ir neaiškios galvos priežastys, kaip matote, yra gausios. Ir jūsų konkrečios priežasties paieška gali užtrukti, reikės bandymų ir klaidų. Bet aiškus protas ir veiksminga smegenys yra verta!

Kur pradėti?

Būtina atlikti pilną kraujo tyrimą ir kraujo tyrimą TSH (skydliaukę stimuliuojančiam hormonui) ir skydliaukės hormonams T3 ir T4.

Eksperimentuokite su mityba, kad įsitikintumėte, jog nėra maisto ar maisto priedų. Akivaizdžiausias būdas yra neįtraukti pusgaminių, cukraus šaltinių, nesveikų riebalų ir maisto priedų - produktų, turinčių didelį alergiškumą ir jautrumą.

Jūs turite įtraukti daug sveikų riebalų į savo mitybą - riešutus, alyvuogių aliejų, avokadą ir riebias žuvis - nes jie yra būtini maitinantys statybiniai blokai sveikai smegenims.

Pabandykite išspręsti savo svajonę. Blogas miegas sumažina smegenų atkūrimo pajėgumą.

Pratimai! Jis padidina kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų srautą į jūsų smegenis ir gali pagilinti mąstymą per kelias minutes. Nėra laiko - per 5 minutes apšildykite kiekvieną valandą. Poveikis bus švaresnis nei treniruoklių salė.

Imtis veiksmų, kad sumažintumėte stresą. Lėtinis stresas dažnai sukelia galvos skausmą ir įvairius pažinimo sutrikimus. Patarimas: dienoraščio ir darbų sąrašo išlaikymas ne tik padeda gyventi su rūku, bet ir mažina stresą.

Imtis multivitaminų, kad kompensuotumėte galimą trūkumą. Tai savaime gali pagerinti smegenų funkciją.

Omega-3. Visuotinai pripažįstama, kad tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai apskritai, o ypač smegenims.

Jei įtariate, kad turite sveikatos problemų, eikite per patikrinimą ir įsitikinkite.

Jei vartojate kokių nors vaistų, kurie turi atitinkamą šalutinį poveikį, kreipkitės į gydytoją, kad pasirinktumėte tinkamą pakaitalą arba pakeistumėte dozę.

Migla ant galvos. Apibendrinkite

Dulkės galvoje yra bendroji formuluotė, naudojama apibūdinti fuzzy mąstymo pojūčius, proto stoką, sumaišytą sąmonę, koncentracijos ir dėmesio trūkumą, dirglumą, užmaršumą ir nuovargį.

Kartais rūko galvos priežastis yra gyvenimo būdo veiksniai, pvz., Mityba, stresas arba miego ir fizinio krūvio stoka. Kitais atvejais tai sukelia skausminga medicininė būklė arba vaisto šalutinis poveikis.

Aš pasidalinau su jumis savo žiniomis ir patirtimi. Būčiau dėkingas, jei komentavimuose dalinatės savo metodais, kurie padėtų jums gyventi su jūsų galvos rūku!

Na, jei nėra, aprašykite, kaip jaučiatės? Kaip jūs galite palyginti savo rūko galvos?