Qigong už širdį ir kraujagysles

Kinai nereikalingai skiria tokį dėmesį šio pagrindinio vidaus organo sveikatai, nes ši sistema yra tam tikras variklis.

Siekiant užkirsti kelią šiam varikliui netinkamai veikti ar netinkamai veikti, praktikuoti qigong širdies ir kraujagyslių, kurių vaizdo įrašą rasite šiame straipsnyje, dėka, tai sustiprins širdies raumenį. Stiprus, sveikas ir be širdies ligų organizmo - tai tik garantuotas jūsų dažnai treniruočių rezultatas.

Qigong už širdį ir kraujagysles

Nedaug žmonių nesutinka su tuo, kad mūsų kūno širdis atlieka ypatingą, net šventą vaidmenį. Taigi kinai visuomet manė tą patį. Širdis yra pulsuojantis žmogaus kūno gyvenimo centras, tai yra vidinė sistema, leidžianti kvėpuoti, vaikščioti, mylėti ir gyventi.

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra tikra visos žmonijos rykštė. Remiantis šiuolaikine medicina, nuo metų iki šiol sergančių žmonių skaičius nuolat auga, o širdies priepuoliai ir kraujospūdžio šuoliai pradeda žudyti žmones ilgai prieš išėjimą į pensiją.

Ši liūdna tendencija daugeliu atvejų atsiranda dėl stiprios neigiamos gyventojų patirties. Yra žinoma, kad net mažas jaudulys gali padidinti kraujospūdį, taip sumažinant kūno kraujagysles ir kraunant širdies raumenis. Dabar pagalvokite, kaip dažnai tai vyksta mūsų gyvenime, kiek streso patiriame per metus ir kaip tai veikia mūsų širdies darbą.

Seniai prieš mūsų erą senovės kinai galėjo nustatyti visų žemėje esančių ligų šaltinį. Už kaltininko vaidmenį, pavogę mūsų sveikatą, buvo banalūs nervai ir skausminga būklė. Tai gerai žinoma šiuolaikiniams žmonėms, tačiau nedaugelis iš jų supranta, kad neigiamos emocijos tiesiogine prasme sukuria neigiamą energiją.

Širdies raumenų silpnumas, jo veiklos sutrikimas, hipertenzija - paprastai visi šie simptomai yra tik neigiamų jėgų žmogaus organizme rezultatas.

Jau ilgą laiką kūno viduje ir nesugebėdami ją palikti, šios juodosios jėgos palaipsniui pradeda pakenkti vidaus sistemų ir organų sveikatai. Natūralu, kad dažniausiai kenčia pagrindinis mūsų kūno organas, širdis. Nėra nieko, kad širdies ligos dažniausiai yra lyginamos su nelaimingais, nesubalansuotais ir greitai grūdintais žmonėmis. Bet kokie emocijų bangai sukelia jiems patirties, kuri akimirksniu paveikia fizinę gerovę ir sutrikdo širdies raumenų darbą.

Iš to tampa aišku, kad neįmanoma turėti sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos, jei jūs netrukdysite savo kūno nuo neigiamų nematomų jėgų kaupimosi. Tradicinė kinų praktika čia gelbėja - širdis - qigong.

Šio metodo principas yra gana sunkiai suprantamas, tačiau trumpai jis gali būti apibūdinamas taip: naudojant Qi energiją, kuri gyvena deguonies aplinkoje, gydytojas jį įkvepia pratimų metu su oru. Qi patenka į mūsų kūną, pasiekia ligonį ir pradeda savęs gijimo procesus ir pagreitina ląstelių regeneraciją, kad mūsų kūnas galėtų išgydyti save.

Kiekviename iš mūsų šios stebuklingos energijos atsargos yra nuo gimimo momento, tačiau daugelis žmonių anksti praleidžia Qi, dėl to sutrikdomas energijos balansas. Jei didžioji dalis mūsų kūno nematomaus dienovidinio energijos srauto yra neigiama energija, tada ji išjungia vidines sistemas, dėl kurių susidaro širdies liga.

Qigong atkuria širdies ir kraujagyslių sistemą, atkuria energijos balansą. Dienos veikla greitai palengvins fizinį ligos kūną, išvalys ją energijos lygmeniu, kompensuos Qi trūkumą.

Qi energija susideda iš Yino ir Jango - tai dvi priešingos jėgos, būtinos viena kitai harmoningai bendrauti. Dėl energijos srauto pažeidimo taip pat sutrikdoma jų harmonija. Širdies ligų atveju vyriškos jėgos perteklius Yang prisideda prie širdies raumenų degimo skausmo, galūnių ir krūtinės sunkumo pojūčio, temperatūros padidėjimo, skausmo pečių srityje ir padidėjusio nervų susijaudinimo.

Su Yin galios pertekliumi, žmogus dažnai kenčia nuo tachikardijos, dusulio, jo rankos ir kojos yra šaltos, jis turi baimės ir nerimo jausmą, jo vidinės rankos dalys neryškios.

Širdies dienovidinis

Tokius širdies veiklos sutrikimus galima gydyti tradicine akupunktūra. Šiuo atveju patyręs specialistas pradeda gyventi svarbiausius dienovidinius taškus, skatindamas juos. Atleidimas po procedūros dažniausiai pasitaiko nedelsiant, tačiau prieš pradedant visiškai atsikratyti ligos, tai užtruks daug sesijų. Be to, be akupunktūros, reikės reguliarių sveikatos gerinimo qigong klasių.

Širdies dienovidinis kraštas yra vidinėje mūsų rankų pusėje, jis eina nuo pažastų išilgai alkūnės iki mažo piršto.

Gydymo metu akupunktūros specialistas taip pat aktyvina kitus svarbius dalykus - plonąją žarną, perikardą. Tai padeda pasiekti stabilią ir ilgą laiką remisiją. Taip pat reikėtų pažymėti, kad širdies taškai yra ne tik patys meridianai. Jie yra ant delnų vidinio paviršiaus, ant kojų, ant ausų paviršiaus.

„LiveInternetLiveInternet“

-Citatnik

Vingių eilė Aukšta vieta (Aukštos pozicijos ar gero darbo pasiekimas).

Praktika „Jaunimo žvilgsnio sugrąžinimas“: 14 pratimų veido atjauninimui Vykdyti taoistą.

Apkabinkite nuo nuostolių ir sutirštinkite plaukus..

Kaip išsaugoti saldžiųjų kukurūzų namus Larisa Zelenyuk Kaip išsaugoti p.

Kaip padaryti, kad krinolinas (instrukcija iš sezono) Straipsnis iš abigaill_19) K.

Kinų medicinos centras Jūsų vėjas

gimnastika qigong laivams

Qigong už širdį ir kraujagysles. Mokomoji vaizdo medžiaga.

Širdies ir kraujagyslių ligos tapo šiuolaikinio žmogaus rykstu. Jie yra viena iš mirtingiausių planetos ligų: iš 10 staigių mirčių devyni yra širdies ligos. Jie dažnai tampa neįgalumo priežastimi. Po 30 metų jiems tenka 70% vyrų ir 84% moterų.

Širdies ligų atsiradimo priežastis dažnai yra sėdimas gyvenimo būdas, blogi įpročiai ir įtemptos situacijos, kurios tapo nuolatinėmis šiuolaikinio žmogaus gyvenimo dalimis.

Širdies ir kraujagyslių ligų gydyti neįmanoma tik naudojant vaistus. Pratimai yra geras pagalbininkas širdies ligų gydymui ir prevencijai. Bet ne kiekvienas fizinis aktyvumas tinka širdies mokymui, ypač jei jis nėra labai sveikas, o net ir metai nėra jauni. Šiuo atveju individualus požiūris į pratimų pasirinkimą yra ypač svarbus.

Atliekant bet kokį fizinį aktyvumą, „šerdys“ turi žinoti privalomas taisykles.

Kinų gydytojai naudoja senovės rytietišką praktiką bet kokių ligų, įskaitant širdies ligas, gydymui.
Kinų kardiologų išvados, kad tradicinė kinų qigong ir Tai Chi praktika padeda gerinti širdies ir kraujagyslių ligų žmonių sveikatą, gydytojai patvirtino daugelyje Vakarų šalių.
Taigi, remiantis 10 šalių mokslininkų medicininių leidinių analize, širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms, kurie reguliariai praktikuoja qigongą kelerius metus, sumažėjo kraujo spaudimas, sumažėjo „blogo“ cholesterolio kiekis kraujyje, sumažėjo nerimo ir depresijos simptomai. Pažymėtina, kad qigongo pratimai neturi įtakos širdies ritmui, todėl pacientai, kuriems yra aritmija, gali juos atlikti, bet prižiūrint gydytojui.

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų žino, kad širdis atlieka pagrindinį vaidmenį užtikrinant žmogaus gyvybę. Mūsų širdis, sverianti tik apie 300 gramų, atlieka milžinišką darbą, suteikdama kiekvienam mūsų kūno elementui reikalingas medžiagas. Ir norint, kad širdis veiktų tinkamai, ji pati turi pakankamai deguonies tiekimo ir streso nebuvimo gyvenime. Nervų sistema yra atsakinga už širdies veiklos reguliavimą, o gydomoji qigong praktika leidžia suderinti nervų sistemos darbą ir taip išlaikyti širdies sveikatą daugelį metų.

Pagal senovės kinų sąvokas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimas yra susijęs su perikardo kanalu. Be to, senovės kinų gydytojai tikėjo, kad širdis yra atsakinga už žmogaus emocinę sferą. Todėl širdies gydymui ir stiprinimui reikia specialaus požiūrio, atliekant bet kokį fizinį aktyvumą, „šerdys“ turėtų žinoti privalomas taisykles.

Pagrindinės „šerdies“ taisyklės fizinio lavinimo klasių metu.

1. Jūs negalite smarkiai padidinti apkrovos net ir esant geram sveikatai, ir jei jaučiate dusulį ar skausmą, nustokite daryti pratimus, išgerkite nitrogliceriną ir pasitarkite su gydytoju.
2. Gimnastika gali būti atliekama tik pusantros valandos po valgio.
3. Nuolatinis pulso stebėjimas: prieš, po ir po klasės. Impulsas neturi viršyti 120 smūgių per minutę.

Puikus įrankis širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos atkūrimui yra „raminantis širdies ir išlyginimo slėgis“ kompleksas. Jis teigiamai veikia kraujospūdį, stabilizuoja jį. Todėl, norint atlikti šiuos qigong pratimus, pasireiškia tiek hipertenzija, tiek hipotenzija. Su šiomis pratybomis galite išsiaiškinti energijos kanalus, pašalinti energijos, kuri sukelia gana sudėtingas širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, disbalansą.
Šio komplekso tyrimas gali būti suskirstytas į tris etapus.

Studijų komplekso etapai.

1. Išorinės judėjimo formos tyrimas, po kurio seka tinkamo kvėpavimo formulavimas.
2. Su judėjimu susijusių vidinių parametrų tyrimas.
3. „Energijos kūno“ suvokimas kaip realybė.

Antrajame etape išnagrinėkite tokias sąvokas kaip:

• „Karūnos traukimas“
• „Nukreipti akis“
• "Retas tankumas - erdvės tankis"
• „Turbulencija“
• „Atidarymas-uždarymas“
• Blauzdos nugarinės
• „Tuštumas-pilnatvė“
• Prilipimas

ir sužinokite, kaip išlaikyti „mažo dangaus rato“ išorinę būseną:

• liežuvis šiek tiek liečia gomurį
• išangės yra šiek tiek įtrauktos (Hui-yin taško „užrakinimas“).

Paliečiant gomurio liežuvį ir lengvai pritraukiant išangę, galima uždaryti priekinio ir vidurinio bei viduriniojo viduramžių meridianus, sukuriant energijos rato panašumą. Tačiau nebandykite sugalvoti energijos, kuri teka per ją, nes ji neturi nieko bendro su realybe. Tikrasis energijos jausmas spontaniškai kyla, kai praktikuojate sistemingai. Svarbu, kad nepraleistumėte šio momento, tačiau, kad būtų prijungtas prie lūkesčių dėl jo atsiradimo, yra nepageidautinas.

Trečiajame praktiko sąmonės etape „energijos kūnas įgyja tą pačią realybę kaip ir fizinis. Ir šitoje būsenoje jis yra grynas energijos: „žemės Qi“ ir „dangaus Qi“.

Energijos kaupimasis vyksta trijuose „Tribute-TYAN“ centruose, kurie yra susieti su „MAŽO CELESTIAL CIRCLE“.

Energija renkama arba išleidžiama per pagrindinius energijos taškus.

Pagrindiniai energijos taškai.

Pagrindiniai smulkiojo dangaus rato formavimo klausimai yra du taškai:

• Taškas BAI-HUI (T 20). „Galinis vidurinis dienovidinis“
• Taškas HUI-YIN (J 1). „Front Middle Meridian“

BAI-HUI taško lokalizavimas: linijos, jungiančios ausų viršūnes, viduryje.

Masažo indikacijos: galvos skausmas, galvos svaigimas; spengimas ausyse; neurastenija; atminties praradimas; širdies plakimas; tiesiosios žarnos arba gimdos prolapsas.

Lokalizacijos taškas HUI-YIN: tarp genitalijų ir išangės.

Masažo indikacijos: menstruacijų sutrikimai, impotencija, perinealinis prakaitas, lytinių organų niežulys, vaginitas, gimdos prolapsas; tiesiosios žarnos ligos, hemorojus, vidurių užkietėjimas; sunku šlapintis.

Kompleksas „Ramina širdį ir išlygina spaudimą“.

Šis kompleksas turės teigiamą poveikį pacientams, sergantiems bet kokia liga, tačiau, visų pirma, jis skirtas žmonėms, sergantiems hipertenzija, hipotenzija, vegetaciniu-kraujagyslių distonija, aritmija ir kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Jame yra aštuoni pratimai, atliekami tam tikroje sekoje.

1. „Pakilkite ant gaidžio grobio“
2. „Baltas beždžionė duoda vaisių“
3. "Auksinis dramblys žlugdo kamieną"
4. "Geltonasis gandras, sulenkiantis sparnus"
5. „Shangun masažo ausys“
6. „Masažo palietimas“
7. „Senojo medžio susuktos šaknys“
8. „Masažas su žingsniu į priekį“
9. "Gaidys pakyla".

Šiame straipsnyje nenurodome šių pratimų aprašymų, nes mokymo video medžiagoje jų įgyvendinimas yra išsamiai analizuojamas su visomis būtinomis gairėmis. Per pirmas 18 minučių mokomoji vaizdo medžiaga pateikia kompleksą kaip visumą, ir kiekvienam pratimui siūlomi papildomi mokymai atskirai. Meistras siūlo 3-4 dienas praleisti studijuoti kiekvieno judėjimo išorinę formą, o vidinio turinio įvaldymas paprastai trunka metus.

Būkite patvarūs ir kantrūs ir galėtumėte pasiekti puikių rezultatų!

Vaizdo įrašas „Ramina širdį ir išlygina spaudimą“.

Yansheng Gong sistema - kraujagyslių gimnastika: paprasti pratimai

Paskelbta: 2015-10-05
Paskelbė Anaiddd
Neseniai vis daugiau žmonių skundžiasi dėl širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Iš mūsų straipsnio sužinosite, kaip vykdyti gimnastiką kraujagyslėms ir paprastas Yansheng Gong sistemos pratybas. Kaip paprasta ir saugi pagerinti kraujagysles ir stiprinti sveikatą, pasakys straipsnis. Šis klausimas asmeniui labai svarbus. Galų gale, po 40 metų žmonės jaučia pirmuosius senėjimo požymius. Šiame amžiuje žmogus pradeda ieškoti įvairių būdų, kaip pagerinti sveikatą ir papildyti energiją. Mokymas tampa svarbiu komponentu. Šiuo laikotarpiu žmonės susiduria su tokiais simptomais: • aštriu tamsėjimu; • galvos svaigimas; • migrena; • šaltos rankos šiltoje temperatūroje; • kraujo spaudimo šuoliai; • nesąmoningos sąlygos; • spengimas ausyse.

Apskritai, kūnas visiškai keičiasi. Deja, tai veda prie suaugusio žmogaus imuniteto susilpnėjimo ir dėl to dažnai pasitaikančių katarrinių ligų.

Geriausios sveikatingumo pratybos

Jei jūsų indai yra elastingi, tada būsite sveiki. Norėdami išlaikyti šią sąlygą, tai padeda įprastai gimnastikai. Nepraleiskite laiko savo sveikatai, užtenka per pusvalandį kasdien atidėti pratyboms.

Mes remiame kapiliarus normoje

Kapiliarų užduotis yra labai atsakinga - jie yra atsakingi už kiekvienos ląstelės vystymąsi, pateikdami jam naudingus komponentus. Pradedant nuo galvos ir kojų, visas mūsų kūnas yra pralaidus mažiems kraujagyslėms. Tačiau, kai laivas labai susiaurėja, gali atsirasti gedimas, todėl ląstelėse pradės kauptis toksiški produktai. Galiausiai tokios manipuliacijos sukels širdies ir kitų vidaus organų ligas. 1. Yra labai geras pratimas, padedantis pagerinti mažų laivų darbą. Tokia gimnastika yra padaryta tiesiai lovoje po to, kai atsibunda. Pakelkite rankas ir kojas, porą minučių pakratykite galūnes, kad atsipalaiduotumėte. Šiuo metu limfas perskirstomas ir valo kūną. 2. Taip pat galite taikyti tokį mokestį. Taip pat tai daroma ant lovos. Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas už galvos ir patraukite kojines. Dėl to pašalinama nervų įtampa, o kraujas visame kūne teka aktyviau.

Mes padedame smegenims

Kartais galite pastebėti, kai kažkas ūgliai į galvą. Šiuo metu smegenyse nėra srauto. Tai paprastai atsitinka, kai žmogus veda sėdimą gyvenimo būdą, pavyzdžiui, kompiuteriu. Jo galva nuolat yra vienoje padėtyje, o kraujas sustingsta. O gal yra momentas, kai žmogus nesėkmingai pavertė galvą, įvyko gedimas, o kraujas nustojo tekėti į galvą. Bet po masažo viskas buvo gerai. Kad išvengtumėte šio įvykio, turite naudotis kiekvieną dieną. Jie gali būti: • pakreipiami į kairę ir dešinę; • galvos sukimasis skirtingomis kryptimis; • sumušimai. Apskritai, jūs turite būti nuolat kelyje. Būtinai sekite kvėpavimą dirbdami gimnastikos elementais.

Pabandykite sklandžiai atlikti visus pratimus. Jei pastebėsite, kad akis tamsėja ir galvos svaigimas, truputį sustabdykite treniruotę. Tada toliau praktikuokite, bet šiek tiek sumažinkite intensyvumą. 1. Įšilę, eikite į pratimų rinkinį. Pirma, padėkite kojų pečių plotį. Pradėkite pasukti galvą. Mes gaminame 30 rinkinių viena kryptimi, po to dar 30 - kitoje. 2. Būkite toje pačioje pradinėje padėtyje. Ranka užrakinkite. Pakelkite į priekį taip, tarsi jūs padalintumėte malkas. Mes parengiame 8 metodus. 3. Būkite toje pačioje pradinėje padėtyje. Įdėjome savo rankas į priekį ir pakeliame kojas. Dešinė apatinė galūnė pakyla atitinkamai į kairę viršutinę, apatinę kairę į dešinę. 4. Padėkite kojas taip, kad atstumas tarp jų būtų 1 metras, bet keliai šiek tiek sulenkti. Rankos sukasi skirtingomis kryptimis. Pvz., Kairė ranka juda pagal laikrodžio rodyklę, o dešinė ranka juda prieš laikrodžio rodyklę. 5. Galutinis etapas yra gerai žinomas pratimas „Beržas“. Tai daroma gulint ant grindų. Mes palaikome juosmenį ant sulenktų rankų ir stengiamės ištiesti kojas kuo aukščiau. Padarykite 10 metodų.

Padedame kojoms atsigauti

Mūsų kojoms tenka didžiulė apkrova, dėl kurios silpnėja apatinių galūnių venos. Galų gale, tai gali sukelti kraujo stagnaciją. Tokiu atveju ekspertai pataria daugiau judėti. Kaip sakoma: „Judėjimas yra gyvenimas“. Didelė nauda suteikia vandens procedūras, skirtas stiprinti širdį ir kraujagysles. Plaukimas ir vandens aerobika puikiai skatina kraujotaką.

Reguliariai atliekant tokią gimnastiką, galite padaryti jūsų venus elastingesnes. 1. Stovėkite pradinėje padėtyje (atstumas tarp kojų = 1 metras). Sulenkite į priekį ir pasiekite grindis su delnais. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Įkrovimo metu kojos turi būti tiesios. Ar 15 būdų. 2. Sėdėkite ant grindų ir skleiskite kojas skirtingomis kryptimis. Kryžminės ir saugios ant krūtinės. Dabar pasilenkite į priekį. Bet jums reikia užtikrinti, kad apatinės galūnės nebūtų išlenktos. Padarykite 8 rinkinius. 3. Stovėkite ant kelio ir tempkite rankas į šonus. Dabar jums reikia eiti šioje pozicijoje.

Taip pat svarbu suprasti, kad kaklas yra svarbi mūsų kūno dalis. Ji maitina smegenis per ją. Nuolatinė kaklo įtampa verčia kraujagysles. Dėl to sutrikdoma kraujotaka. Labai svarbu kasdien vykdyti savo kūno pratimus. Tai gali būti visų rūšių galvos apsisukimai, lenkimai ir sukimas. Stenkitės ne smarkiai naudotis.

Stovėkite prie sienos pilno ilgio. Tvirtai prispauskite paviršių ir 5 sekundes laikykite kvėpavimą, po to atsipalaiduokite. Jūs pajusite, kaip priveržkite kaklo raumenis. Jūs taip pat galite įdėti ranką ant kaktos ir stumti galvą atgal, o kaklo raumenys pasiekia priešingą pusę. Toks pasipriešinimas atliekamas laikant kvėpavimą. Pratimai kartoti 7 kartus.

Gimnastikos šerdys

Jūs turite aiškiai suprasti, kad bet kuriuo metu negalite atlikti pratimų. Gimnastika stiprinti kanalus atliekama tiksliai ryte po miego. Pradėkite įkrauti viršutinės ir apatinės galūnės sukimu. Tada padėkite kojas taip, kad atstumas tarp jų būtų 1 metras, o lenkimai, pritūpimai, paverčia kūną. 1. Kiekvieną dieną pasivaikščiokite po 10 minučių. 2. Užfiksuokite delnus ant priešingos peties tiesiu kūnu. 3. Tada gulėkite ant nugaros ir atlikite „dviratį“. Nėra būtina atidėti kvėpavimą. 4. Po to reikia pasilikti gulint ir pakelti kojas. Kryžius savo kojas, atlikdami pratimą „žirklės“. Iš tiesų, vyresniems nei 40 metų žmonėms reikia pratimų, kad išlaikytų savo sveikatą. Naujausiame Daoin Yanshengun metode, kinų medicina kartu su šiuolaikiniais mokslais ir novatoriškomis technologijomis. Kinų technika tiki, kad mes turime 12 svarbiausių organizme esančių aktyvių tubulų, per kuriuos juda kraujas. Štai kodėl norint išlaikyti kūną sveikoje būsenoje, būtina užtikrinti kraujo tekėjimą. Bet yra vienas didelis, bet! Kanalo negalima valyti vienu metu. Tai reikės padaryti reguliariai. Tiesą sakant, aktyvūs kanalai yra visame kūne, ir atrodo, kad neįmanoma išvalyti kiekvieno iš jų, kad kraujas galėtų sklandžiai judėti.

Tačiau kinų technika puikiai susidoroja su ja. Rekomenduojama kasdien masažuoti svarbiuose taškuose. Būtinai masažuokite galvą, taip, lyg šukavimas. Masažuokite kiekvieną pirštą, ausį. Padėkite pėdų pločio ir šokinėkite. Pabandykite atsipalaiduoti, atlikite šiuos pratimus ant kilimėlio. Stovėkite kartu su kojomis ir kulnais. Nugara turėtų būti tiesi. Keletą kartų iškvėpkite. Kiekvieną kartą stiprinti manipuliacijas. Padarykite 4 rinkinius. Tokiu būdu galite išvalyti kvėpavimą. Siekiant sustiprinti kraujagyslių sistemą ir širdies raumenis, svarbu kasdien mokyti. Tačiau šis metodas netinka pacientams, sergantiems hipertenzija. Su padidėjusiu spaudimu, jūs negalite daryti polinkių, aštrių judesių, tai yra, visa tai padeda padidinti kraujo tekėjimą į smegenis. Jūs negalite sulaikyti kvėpavimo, jis gali dar labiau padidinti spaudimą.

Rekomenduojame: nevalgius 10 dienų: rezultatai ir apžvalgos

Norėdami išlaikyti savo kūną, pabandykite valgyti teisingai, daryti ryte pratimus ir praleisti daugiau laiko gryname ore. Rūpinkitės savo sveikata ir stebėkite jį taip, kad jis nebūtų blogesnis. Galų gale, pradiniame etape yra lengviau elgtis nei apleistoje valstybėje. “Pranešti apie šį receptą
?>

Gimnastika stiprinti smegenų laivus Yansheng Gong sistemoje

Reguliarus pratimas, fizinis aktyvumas tikrai yra naudingas, o ne tik raumenys. Yra specialus gimnastika kraujagyslėms ir paprastos Yansheng Gong sistemos pratybos, leidžiančios pagerinti būklę, svarbių kūno indų toną, gerinti kraujotaką.

Sunku pasakyti, kiek ligų kyla dėl laivų būklės. Tai ir tromboflebitas, problemų, susijusių su slėgio kontrole ir širdies veikla. Nors iš pradžių gimęs sveikas, žmogus gauna „idealią“ kraujotakos sistemą. Laivai dirba, širdis verčiasi. Tada, per daugelį metų, ji nusidėvi. Pridėti savo stresą, įvairias lėtines ligas.

Kartais problemos kyla dar anksčiau, jei žmogus gauna silpnus kraujagysles su „genetine dovana“. Tačiau kraujagyslių tonusą galima pagerinti, sustiprinti ir pagerinti kraujotaką. Ir be narkotikų, brangių procedūrų ar kurortų. Tam specialiai sukurta speciali laivų gimnastika ir paprastos Yansheng Gong sistemos pratybos.

Kraujotakos sistemos gydymas

Žinoma, bet kokios ligos atveju gydytojai linkę greitai suprasti jo kilmę. Kodėl pasirodė, kaip jis išsivystė, kuris turi įtakos spartai, plėtros mastui. Tų pačių kraujagyslių gydymas vyksta komplekse. Tai vaistas, pirminė terapija, masažas ir, jei reikia, mokymas, skirtas laivuose.

Taip, paprasti, prieinami pratimai su reguliariais metodais gali pagerinti kraujo tekėjimą, praturtinti galvos kraujotaką, tai sumažins nemalonių galvos skausmų riziką, pagerins slėgio kontrolę.

Tuo pačiu metu tai bus geras raumenų mokymas, visas kūnas. Laivai, net ir maži kapiliarai, palaipsniui pagerins toną.

Yansheng Gong - grįžti į sveikatos laivus

Jis prasideda nuo mažiausių kapiliarų. Tai yra maži, kartais mikroskopiniai laivai, iš kurių kraujyje taip pat juda maistinės medžiagos, deguonis. Galų gale, visos kūno ląstelės turi mitybos. Sumažinus kapiliarą, šalia esančios ląstelės kenčia, nesulaukia reikiamo maisto kiekio. Taigi yra įvairių vidaus organų ligų, audinių uždegimas.

Yansheng Gong yra gerai žinomas kinų gydytojas, kuris sukūrė keletą specialių kapiliarų pratybų, palaipsniui jas tobulindamas:

Vibracijos naudojimas. Jis paprastai atliekamas ryte, pabudus, kai asmuo jau pakilo iš sofos ar lovos. Pratybos esmė - rankos, tada kojos. Po to, pakeldami galūnę, reikia pakratyti 2-3 minutes. Toks mokymas bus pažadinti kūną, tuo pat metu pagerins bendrą kapiliarų pranašumą, padės organizmui atsikratyti šlakų, apdorotų per naktį.

„Žuvys“ - pirmiausia gulėkite ant grindų, tada padėkite rankas po kaklu. Be to, maksimaliai sugriežtinti savo kojines, o tempiant su visu kūnu. Keletą sekundžių, norėdami nustatyti padėtį, tada pertrauka. Pakartokite 8-10 kartų. Šis „pratimas“, kuris nėra blogas, išsklaido kraujagysles kraujagyslėse, venose.

Pirmiausia atsukite sklandžiai, tada pakelkite abi kojas. Sulenkite juos keliais kelis kartus. Pakartokite kiek įmanoma, pageidautina 8-9 kartus.

Toks paprastas mokestis yra labai veiksmingas, jei jį įvedate kaip nuolatinį „apeigą“ ryte, kartu su dantis ar įprastą kavą. Tuo pat metu kapiliarai pagerins toną, kūnas gaus papildomą įkrovimą.

Įkrovimo kojos

Kojos, ypač vaikščiojant, patiria didelę įtampą. Ypač paveiktos venos. Pratimai padeda pašalinti stresą.

Pirma, atsistokite tiesiai, kojos patogiai išdėstytos, žiūrint į jų pečių plotį. Tada lėtai, lėtai sustingę. Toliau, tol, kol pirštų galiukai palies kilimą ar grindis (nepaisant to, kad žiūrite į viršų). Jei reikia, išplėskite kojas.

Sėdėkite, rankomis sulenkite, kartu, maždaug savo krūtinės lygyje. Be to, sulenkite, laikydami rankas taip, kad nebūtų laisvi. Pradėkite 8 kartus.

Atsistokite, pasilenkdami kelius. Tada tempkite rankas į priekį. Eikite į kelius. Laikas, iš esmės, nėra ribotas, vaikščioti iki nuovargio kaupimosi. Šiek tiek pertraukos. Dar kartą važiuokite į juos.

Kaklo įkrovimas

Kaip vieta, kurioje yra didžiausi ir svarbiausi laivo laivai. Nuo kaklo eina kraujo tiekimas į smegenis. Jei raumenys aplink kaklą yra susilpnėję, turite įtempti, laikydami galvą įprastoje, pastovioje padėtyje. Ši įtampa išspaudžia artimiausius laivus, pablogindama smegenų pasiūlą.

Gimnastika padeda stiprinti juos palaikančius kaklo raumenis. Svarbiausia - siūlomų judesių lygumas, be staigių šlaitų šlaituose ar posūkiuose. Tuo pat metu atidžiai stebėkite ir kvėpuokite.

• Pirmasis yra stovėti arti sienos, traukti arčiau. Kvėpavimas, kiek įmanoma, pasilenkite ant šios sienos su savo kūnu. Norėdami nustatyti padėtį, stovėti, ne kvėpuoti 2-3 sekundes, atsipalaiduoti.
• Antrasis - sėdėti. Palmis paspaudė ant kaktos, tada stumdydavo sunkiai, bandydamas sugrąžinti galvą. Tuo pačiu metu deformuokite kaklo raumenis, užkertant kelią spaudimui. Keletas sekundžių „kova“, pertrauka. Pakartokite: pirmiausia pabandykite pakreipti galvą atgal, tada į priekį, stovėdami priešingoje pusėje. Tada dešinė, tada kairė. Gaukite panašių pratimų.
• Trečiasis yra apvalus, lėtas sukimasis ant galvos, kurios turi būti atidėtos 2-3 sekundėms abiejų pečių zonoje. 6 kartus.
• Ketvirta - lėtai. Pirmyn, tada atgal. Pakartokite 5-10 kartų, ypač kai darbas yra sėdimas.

Įkrovimas - hipertenzinis asistentas

Ypač svarbi gimnastika žmonėms, sergantiems hipertenzija. Kai kraujospūdis yra aukštas, laivų sienos yra įtemptos, jas sutraiško padidėjusi kraujo masė. Palaipsniui sienos praranda natūralų gebėjimą atsipalaiduoti, siaurą ir tolesnį kraują patekti per tokias siauras vietas. Atherosclerotic plokštelės sunkina problemą. Deja, jei laikas nėra gydomas, neatlikite prevencijos, kraujo spaudimo problemos taps sunkiomis, lėtinėmis ligomis. Laivai, slėgis.

Svarbu: žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio kraujospūdžio, pavojinga smarkiai sulenkti arba aktyviai judėti su savo rankomis, kraujo tekėjimo pastangomis, kurios tikrai skubės į galvą. Jūs taip pat negalite ilgai kvėpuoti, jis tik padidins kraujo spaudimą.

1. Sėdėkite, tada sklandžiai pasukite kūną. Rankos daryti lėtai, lėtai juda (į šonus).
2. Sėdėkite, pakelkite abi rankas. Tuomet nuleiskite, traukite juos atgal, kad nestabilus posūkis į priekį.
3. Sėdi, pakelkite koją, tada ranką. Nustatykite 1-2 sekundes., Žemyn. Toliau pakelkite antrą koją ir ranką.
4. Sėdėkite, lėtai pakelkite koją. Laikykite jį kelias sekundes, po to pakartokite judėjimą, bet kitą koją.

Žinoma, tikimybė, kad pašalinus aukštą kraujospūdį vien tik pratimai, greitai nepadės. Gimnastika reikalinga kaip papildoma priemonė pagrindiniam gydymo procesui.

Svarbu: aukštas kraujospūdis yra labai pavojingas, geriau gydytojui nedelsiant pranešti apie gydymo pradžią.

Įkrovimas - smegenų pagalbiniai laivai

Tapkite lygia, patogia padėtimi. Rankos yra laisvos, palei kūną, o kojos - stovėdami ant pečių. Lėtai, tik lėtai sukite galvą. Pirma, po valandos rankos kelio, tada - prieš. Pratimai trunka 2-3 minutes.

Pakelkite abi rankas, kirskite pirštus. Toliau žemyn posūkiai, bandant išlaikyti kojas tiesiai.
„Mahi“ pakaitomis: kairė koja į dešinę, o dešinė - į kairę.

Sulenkite kelius, tada ištraukite rankas į šonus. Atlikite sukimąsi, kairįjį judėjimą į priekį, dešinę - atgal. Tada pakeiskite rankas.

Atsigulkite ant lovos, pakelkite abi kojas, palaikydami jas. Palaikykite laikomą stelažą keletą minučių, po to atsipalaiduokite.

Toks mokymas bus labai veiksmingas, jei jis bus atliekamas reguliariai. Nesudėtingi judesiai, jiems nereikia brangios įrangos ar specialios formos. Jūs galite tai padaryti tokiu būdu arba įjungti tam tikrą energingą muziką. Tuo pat metu pratimai bus geras kūno raumenų mokymas, kuris yra būtinas visiems, ypač tylus, sėdimas gyvenimas, kai darbas sėdi ir mašina yra šalia.

Puiki gimnastika ir kūrybiškumo elementai - šokiai. Vaizdas yra nesvarbus, nesvarbu, ar tai klasikinis valsas, elegantiškas baletas, ar Lotynų Amerikos laikrodis. Smegenys tiesiog turi didesnį deguonies srautą, kraujotaka tampa greitesnė, laivai aktyviau dirba.

Fizinė terapija yra oficialiai nustatyta kaip gydymo komplekso dalis, kuri paprastai patyrė insultą (širdies priepuolį).

Kaip likti sveika visą mano gyvenimą su kinų gimnastikos pagalba?

Sveiki, brangūs skaitytojai. Ar žinote, iš kurių ligų dauguma žmonių pasaulyje miršta? Tai yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Išoriniai veiksniai, genetinis polinkis, patologijos - visa tai anksčiau ar vėliau sukelia problemų ir apsilanko pas gydytojus. Tačiau, jei skaitote šį straipsnį, aš jums patiksiu: tokios rūšies problemos gali būti pašalintos.

Ir padės jums šioje kinų gimnastikoje, vadinamoje „Qigong“. Sistema gimė (pagal legendas) prieš daugiau nei 7000 metų, tačiau ji atėjo į Tarybų Sąjungos valstybes tiktai po SSRS žlugimo: 90-ųjų pradžioje. Kinijoje sistema buvo naudojama tūkstančius metų ir duoda apčiuopiamų rezultatų: akivaizdu, kad šimtamečių, kurie palaiko protą ir gerą fizinę sveikatą šioje šalyje, gausu.

Kokios problemos kyla mūsų laivams ir kodėl?

Kraujagyslių problemos gali prasidėti nuo pat gimimo: gali būti paveldimos nemalonios savybės (vegetatyvinė-kraujagyslių distonija, hipertenzija arba hipotenzija, kojų venų patinimas). Sėdimas gyvenimo būdas sukelia kraujotaką apatinėse galūnėse ir gali sukelti ankstyvą širdies priepuolį ir insultus, aterosklerozę.

Diabetas sutrikdė kojų kraujotaką, o tai gali sukelti gangrenus. Atminkite: kokios yra jūsų paveldimos polinkis į širdies ir kraujagyslių sistemą? Kaip jie veikia jūsų gyvenimą dabar?

Efektyviausias širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimo metodas yra paprastas reguliarus sportas, aktyvus gyvenimo būdas, atsisakantis blogų įpročių. Tačiau ne visi iš mūsų turi galimybę gyventi visiškai sveiką gyvenimą: daugelis profesijų reiškia sėdimąsias pozicijas, dideliuose miestuose jūs nenorite įkvėpti išmetamųjų dujų ir tapti bent jau pasyviu rūkaliu.

Rašykite: „Kuris iš jūsų veda 100% sveiką gyvenimo būdą, užsidirbdamas pragyvenimo šaltinį sau ir turėdamas šeimą ir bent vieną vaiką?

Bendras suaugusiojo kūno laivų ilgis yra apie 100 000 kilometrų. Ty Įsivaizduokite, kad jei visi jūsų laivai bus ištraukti iš vienos linijos, tuomet jūs galėsite apvynioti Žemės pusiaują 2,5 karto! Čia yra kelias, kurį kraujas mūsų kūną vaikšto kiekvieną dieną.

Kaip veikia sveikatingumo pratimų kompleksas kraujagyslėms?

Visame pasaulyje sistema yra skirta „kraujo išsklaidymui“ visame kūne, jo normalios kraujotakos per kraujagysles ir vidinius organus nustatymu ir prisotinimu deguonimi. Kraujo pagreitinimas pašalins stagnacinius procesus ir sumažins uždegimo kūną, padidins kraujagyslių elastingumą, neleidžia atsirasti kraujo krešulių ir kaupiasi cholesterolio plokštelės.

Klasės tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Tačiau nereikėtų manyti, kad jaunas amžius nėra priežastis nerimauti dėl širdies ir kraujagyslių sistemos: tai nėra daug pagyvenusių žmonių. Kuo greičiau pradėsite stiprinti kraujotakos sistemą, tuo daugiau problemų galėsite išvengti ateityje.

Jei nuolat užsiimsite gimnastika laivams:

• išvalys užtvarų laivus ir sustiprins jų sienas;
• sumažinti venų varikozę;
• grįš į normalų slėgį. Pašalins tokias anomalijas kaip aritmija, tachikardija ir tt;
• suteikti kojoms lengvumo jausmą;
• pagerinti bendrą kraujo kiekį;
• pašalinti psichologines ligas, kurias sukelia kraujotakos sistema: nerimas, depresija, dirglumas;
• oksiduoja kraują, pašalina hipoksiją;
• pagerinti kraujo tiekimą į tolimiausias kūno dalis;
• pagerinti kūno regeneraciją (trinčiai, įbrėžimai ir pan. išgydys greičiau).

Pratimai kraujotakos sistemos tobulinimui

Kinų gimnastika nėra panaši į pratimus, kuriuos galite daryti kiekvieną dieną. Veiksmų principas čia visiškai skiriasi.

„Qigong“ praktikoje žmogaus kūnui išskiriami tam tikri energijos taškai (vainikas, tarpas, priekinis centras, taškas tarp antakių, palmių centrų ir pėdų centrų).

Visi jie sudaro vadinamąjį. „Mažas dangiškasis ratas“. Savo ruožtu, šiame apskritime yra du skersiniai dienovidiniai: nugaros - išilgai ausų viršūnių ir priekinės dalies - tarp išangės ir genitalijų.

„Qigong“ yra keli pasauliniai pratimai:

• normalizuoti pačios širdies darbą (slėgio išlyginimas, aritmijų pašalinimas ir kt.);
• gerinti galvos laivų darbą (smegenų pagerėjimas, galvos svaigimo, skausmo, susitraukimo ir sunkumo pojūčių pašalinimas);
• pagerinti kraujotaką kojose (varikozinių venų ir trofinių opų pašalinimas, dusulys, diabetinė pėda, kojų skausmas, sunkumas);
• bendras kompleksas viso kūno laivų stiprinimui (cholesterolio plokštelių pašalinimas, laivų elastingumo didinimas, laivų sienelių stiprinimas, kraujo krešulių atskyrimo prevencija, kenksmingų medžiagų išskyrimas);

Kaip pradėti?

Qigong nurodo sistemą, kad žodžiai negali aprašyti ant popieriaus: jums reikia tik vizualiai mokytis. Todėl žiūrėkite vaizdo įrašą arba užsiregistruokite gyvoms qigong grupėms. Svarbu prisiminti šias taisykles:

1. palaipsniui padidinti apkrovą, net jei jaučiatės gerai ir nesijaučiate;
2. stebėti pulsą treniruotės metu. Ji neturėtų viršyti 120 smūgių per minutę;
3. už bet kokį širdies skausmą, laikinai sustabdyti ar keisti klases;
4. po valgymo prieš klasę, pusantros ar dvi valandos turėtų praeiti: pilvo skrandyje yra sunku ir pavojinga praktikuoti.

Draugai, manau, kad mūsų Rytų kolegos sukūrė tikrai nuostabią ir prieinamą reabilitacijos sistemą. Paimkite, būkite įtrauktas, jaustis geriau. Iš pradžių jums gali būti sunku: tavo sporto pratybose jūsų mintys gali būti apie viską.

Tikiuosi, kad šiame straipsnyje pateikta informacija jums buvo naudinga, nes užsisakykite mano dienoraštį, dalinkitės straipsniu socialiniuose tinkluose. Jei turite kokių nors klausimų apie kinų gimnastiką, galite paprašyti jų komentaruose - mielai atsakysiu.

Gimnastika, skirta kraujagyslių sveikatai

Šimtmečių senosios tradicinės medicinos patirtis buvo įtvirtinta paprastoje, bet veiksmingoje qigongo laisvalaikio gimnastikos sistemoje, kuri yra elementarių kvėpavimo ir kūno judėjimo kontrolės metodų derinys.

Jau trečiąjį amžių prieš Kristų, kinai teigė, kad kvėpavimas yra tai, kas tiesiogiai sujungia žmogaus kūną su aplinka (visata).

Qigong sveikatingumo gimnastika yra paremta senovės kinų mokymais apie harmoningą žmogaus ir gamtos santykį. Vienas iš svarbiausių šios sąveikos elementų yra kvėpavimas. Pasak Kinijos išminčių, daugybė žmogaus kūno ligų yra tiksliai iš nesuderinamumo su gamta. Dėl sąmoningo, harmoningo žmogaus sąveikos su gamta, gimsta jėga ir vidinė energija. Tai nematoma žmogaus akiai, kinų skambučio qi gyvybei energija.

Qi yra visuotinė energija, kuri sukelia visus gyvenimo elementus ir maitina fizinį ir dvasinį žmogaus pasaulį.

Qigongas moko, kad qi yra sąmoningai įtrauktas į mūsų kūną kvėpuojant. Priimdami visatos energiją, suteikiančią gyvybę, galite atkurti susilpnėjusias kūno jėgas, atsigauti nuo daugelio sunkių ligų, stiprinti imuninę sistemą ir pagerinti savo energiją.

Qigong yra ne tik filosofinė doktrina, bet ir keletas konkrečių fizinių pratimų.

Terapinės gimnastikos kompleksas, kuris yra qigong terapijos dalis, apima ypatingą diafragminį kvėpavimą. Šios gimnastikos pagrindas yra kvėpavimo pratimai, kuriuos gali įveikti net vaikas.

Qigong sveikatos gerinimo gimnastika yra efektyviausia gydant ir užkertant kelią įvairioms kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemų ligoms ir nereikia daug laiko ir pastangų.

Qigong terapijos pratimai turi ne tik gydomąjį poveikį, bet ir leidžia jums atsipalaiduoti, „išsiblaškyti“ nuo visų dalykų ir sureguliuoti filosofiniu būdu.

Sudėtingos įvadinės pratybos

Pratimai 1. „Raganos kvėpavimas“

Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės, išplėsti kojas platesnėmis ir lankstyti kelius maždaug 90 laipsnių kampu. Žmogus išspaudžia dešinę ranką į kumštį, kuri apgaubia kairiąją ranką. Moteris daro priešingą pusę - ji gniuždo savo kumštį ant kairiosios rankos ir užfiksuoja ją dešinėje.

Pailsėkite alkūnėmis ant kelio ir pakreipkite savo kūną į priekį ir nuleiskite galvą į kumštį. Atsipalaiduokite, tiesiog uždarykite akis ir susikaupkite. Kvėpavimas padeda tai padaryti: reikia giliai, giliai įkvėpti, tarsi išmesti visą sukauptą gyvybinę apkrovą, prisiminti kažką malonaus ir džiaugtis dar kartą.

Būtina palaipsniui atsieti nuo pašalinio triukšmo, balsų ir visiškai sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Giliai įkvėpkite į „pilvą“ ir lėtai ir tolygiai iškvepkite orą, kad visi pilvo ertmės raumenys atsipalaiduotų. Kvėpavimo metu krūtinė neturi kilti ir kristi, kvėpuoti su skrandžiu.

Tada vėl giliai įkvėpkite, „užpildykite“ visą pilvą švariu oru, 2 sekundes laikykite kvėpavimą ir vėl įkvėpkite, po to lėtai iškvėpkite.

Atlikite šį pratimą kuo daugiau kartų per 15 minučių.

Baigę, jokiu būdu neatidarykite akių ryškiai, nes galva gali suktis. Jums reikia lėtai pakelti galvą, patrinti savo delnus viena kitai priešais krūtinę, masažuoti galvą pirštais ir tik tada atidaryti visas akis. Suspauskite abi rankas į kumščius, mielai ištempkite, giliai įkvėpkite.

2 pratimas. „Lotus“

PI - tas pats. Rankos, esančios priešais jus tarp pilvo kojų. Žmogus savo dešinę ranka ant kairiojo, o moterį - priešingai. Kūnas nesiliečia kėdės gale, pečiai yra ištiesinti, nugara yra tiesi. Nusileiskite šiek tiek akis, uždarykite akis. Liežuvio galas šiek tiek liečia gomurį. Viso kūno raumenys turėtų būti atsipalaiduoti. Turime pabandyti atsijungti nuo išorinio pasaulio, galvoti apie gėrį. Su kvėpavimu atsipalaiduoti dar labiau, žiūrėdami kvėpavimo procesą. Kvėpavimo reguliavimas atliekamas trimis etapais:

- pirmasis etapas trunka 5 minutes. Kvėpavimas yra gilus, lygus, tylus. Užtikrinkite, kad nei krūtinė, nei skrandis nepadidėtų;

- antrasis etapas taip pat trunka 5 minutes. Valdomas tik iškvėpimas. Kvėpavimas yra savavališkas, o kvėpavimas yra lygus, ilgas ir tylus. Visi raumenys turi būti visiškai atsipalaiduoti;

- trečiasis etapas yra ilgiausias - apie 10 minučių. Negalima kontroliuoti nei įkvėpimo, nei iškvėpimo. Jūs turite kvėpuoti natūraliai, nepaisydami jokių kvėpavimo parametrų. Iki šio laikotarpio pradžios jūs jau turėtumėte būti pusiau miega, o visos jūsų mintys - kažkur toli...

Kaip ir ankstesniame užsiėmime, iš šios valstybės turėtų būti palaipsniui išeinama.

3 pratimas.

IP - gulėti ant nugaros, ant lovos, po galva maža maža pagalvė. Kojos yra sulenktos ties keliais 90 laipsnių kampu, kojos negrįžta iš lovos paviršiaus. Uždėkite vieną ranką ant skrandžio, kitą - ant krūtinės.

Įkvėpus, „išsipūtus“ krūtinę, traukdami į pilvą, o iškvepiant, priešingai. Visi pilvo ir krūtinės judesiai turi būti natūralūs. Treniruotės trukmė 10-15 minučių.

Pagrindinių pratimų kompleksas „qigong“

Įvaldę kvėpavimo gimnastikos qigong įvadinių pratimų kompleksą, galite pereiti į pagrindinio komplekso pratimus. Pagrindinių pratimų kompleksas padeda normalizuoti kvėpavimą, ištiesinti laikyseną ir pagerinti bendrą būklę.

Pratimai rekomenduojami kiekvieną rytą po to, kai patraukite lovoje. Labai svarbu kasdien atlikti pratimus, tada bus pasiektas teigiamas klinikinis rezultatas. Pradinis kiekvieno pratimo pasikartojimų skaičius yra 3. Palaipsniui, kai treniruojate, pakartojimų skaičius padidėja iki 10–15. Judėjimas vyksta sklandžiai, lėtai, didelės amplitudės sąlygomis, sinchronizuojant su kvėpavimu. Liežuvio galas yra šiek tiek prispaustas prie gomurio.

Pagrindinį kompleksą sudaro nuolatiniai pratimai. Prieš pradedant pratimus, atsipalaiduokite, atlikite meditaciją ir įsivaizduokite, kad gyvenimas teka išmintingai ir lėtai, ir nieko ir niekas apie jus nerūpina. Nustatykite filosofinį būdą, kad nieko neklaidintų.

1 pratimas

Įdėkite savo rankas ant skrandžio ir lėtai kvėpuokite per nosį. Įkvėpus skrandis išsilieja. Tada taip pat lėtai iškvėpkite, bet per sulankstytas lūpas. Iškvepiant, patraukite pilvą ir švelniai stumkite jį rankomis.

2 pratimas

Ištempkite, tuo pačiu metu imdami lėtą, gilų kvėpavimą. Iškvėpkite taip lėtai, paspaudę kairę ranką kairėje pusėje ir pasvirę į kairę. Įkvėpkite dar kartą, ištempdami ir iškvėpdami paspauskite žemyn dešinėje pusėje ir pasukite į dešinę.

3 pratimas

Giliai įkvėpkite. Lėtai iškvėpkite kairiąją kelio dalį į krūtinę. Pakartokite pratimą, pakaitines kojas. Šios treniruotės metu rankos yra atsipalaiduotos ir laisvai kabančios ant kūno.

4 pratimas

Pakelkite rankas per šonus - įkvėpkite. Nuleiskite rankas prie kelio, pasilenkite į priekį - giliai įkvėpkite.

5 pratimas

Įkvėpus, pakelkite rankas ir dešinę koją į priekį. Išnykite, nuleiskite rankas ir koją, pasilenkite į priekį ir atsipalaiduokite rankas. Pakartokite pratimą, pakeiskite kojas.

6 pratimas

Uždėkite rankas už galvos - įkvėpkite. Lėtai nusileiskite ir padėkite rankas ant kelio - iškvėpkite.

7 pratimas

Padėkite delnas kartu krūtinės lygyje. Padarykite nedidelį sukimosi judesį, kai rankos atlenktos nuo jūsų - įkvėpkite. Išnykdami pakartokite sukimąsi, bet didesnę amplitudę.

8 pratimas

Pakreipkite kelius šiek tiek ir tempkite rankas į priekį, sukdami delnus taip, kad nykščiai būtų nukreipti žemyn. Lėtai pasukite kūną į kairę, kad įkvėpkite, iškvėpti į teisę iškvėpti.

Pasukdami kūną, stenkitės išlaikyti savo galvos lygį.

9 pratimas

Norėdami įkvėpti, lėtai pakelti ir nuleisti dešinę koją, kad iškvėpkite, atlikite tą patį su savo kairia koja. Pakelkite kojas, kad jos būtų kuo aukštesnės, nelankstančios kelio.

Baigti gimnastika turėtų būti normalus vaikščiojimas, palaipsniui didinant tempą, o po to mažinant. Pėsčiomis reikia giliai kvėpuoti ir pabandyti pailginti iškvėpimą

Kaip gimnastika Qigong padeda su išsėtine skleroze ir kraujagyslių ligomis

• Kas yra Qigong
• Qigongas su išsėtine skleroze
• Patarimai
• Išvada

Šiandien populiarėja fizinė veikla sveikatingumo skatinimui. Tačiau kardiologinių ligų atveju sportui reikia atsargumo, nes bet koks perteklius yra žalingas. Qigong - medicininė gimnastika kraujagyslėms, kuri pašalina neigiamą nesveikų žmonių, kenčiančių nuo išsėtinės sklerozės, koronarinės širdies ligos ir kitų patologijų, poveikį.

Kas yra Qigong

Qigong yra terapinė gimnastika, derinama su meditacijos metodais, normalizuojanti gyvenimo energijos balansą „Qi“ įvairiuose organuose. Širdies ir kraujagyslių ligos, išsėtinė sklerozė pacientams sukelia silpnumo jausmą, todėl fizinio aktyvumo perteklius gali būti žalingas. Kinijos bendroji sveikatos praktika apima paprastus pratimus, įskaitant kvėpavimo pratimus.

Reguliariai dirbant su žmonėmis, pagal tarptautinius tyrimus pastebimas toks poveikis:

1. Didelis cukraus, riebalų - cholesterolio, trigliceridų kiekis.
2. Trombozė mažėja.
3. Hipertenzijos priepuoliai tampa retesni.
4. Kraujagyslių tonas normalizuojasi su hipertenzija ir kraujagyslių distonija.
5. Geresnis smegenų aprūpinimas krauju.
6. Asmuo tampa ramesnis, lengviau užmigęs.

Ši gydomoji gimnastika yra naudinga šioms ligoms, kurias sukelia sutrikusi gyvybinės energijos „qi“, yang ir yin apyvarta:

1. Hipertenzija, hipotenzija.
2. Vegetatyvinė distonija.
3. Varikozės.
4. Neurozė, depresija.
5. Virškinimo sistemos ligos.
6. Daugialypė sklerozė.
7. Problemos, susijusios su raumenų ir raumenų sistema.
8. Metaboliniai sutrikimai.

Fiziniai pratimai, įtraukti į kardiologinių ligų kompleksą, prisideda prie gliukozės perteklių suvartojimo, kuris yra svarbus derinant širdies ir kraujagyslių patologijas su metaboliniu sindromu. Judėjimo metu šis cukrus virsta pieno rūgštimi, transportuojamas toliau į kepenis. Hiperglikemijos koregavimas sukelia insulino normalizavimą, kuris turi neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai metabolinio sindromo atveju.

Viena iš priežasčių, dėl kurių padidėjo spaudimas, yra stresas, kuris sukelia nerimą - hipertenzija, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Gimnastikos metu Qigong yra atsipalaidavęs, o tai prisideda prie kraujotakos normalizavimo. Antinksčių hormonai normalizuojasi, metaboliniai procesai normalizuojami reguliariais pratimais.

Hipertenzijoje periferiniai kraujagyslės siaurėja, todėl padidėja spaudimas. Tai skatina inkstų išskiriamas renino hormonas. Terapinė gimnastika Qigong priešinga, plečia periferinius ir vainikinius kraujagysles, didindama kraujotakos tūrį.

Gerėja kraujo aprūpinimas smegenyse, kuris yra naudingas pereinamiesiems išeminiams priepuoliams, taip pat smūgių prevencijai.

Statiškų ir dinamiškų apkrovų derinys su giliu kvėpavimu prisideda prie deguonies patekimo į skirtingus audinius ir organus.

Vaizdo Qigong širdžiai ir kraujagyslėms:

Daugialypė sklerozė yra neurologinė liga, kuriai būdingas silpnumas arba raumenų paralyžius, kartais spazmai. Galimas klausos praradimas, regėjimas, šlapinimosi ir ištuštėjimo kontrolė.

Remiantis kinų medicinos sąvokomis, išsėtine skleroze atsiranda tokių energijos sutrikimų:

1. Yin trūkumas plaučiuose (gliukozės nepakankamumas), kepenys (lėtas acetilinimas).
2. Qi energijos trūkumas blužne.
3. Yang inkstų nepakankamumas.
4. Karštis arba šaltas, kuris blokuoja Qi energiją arba sutrikdo jo apyvartą per kūną.

Sklerozės metu atsiranda uždegimas, dėl kurio atsiranda nervų skaidulų randai, sumažėja raumenų kontrolė, jautrumas ir vidaus organai. Kinų medicinoje ši liga vadinama „Wey sindromu“.

Kadangi MS sukelia raumenų silpnumą, būtina paralyžius, vangus ar spazinis, paprastas pratimas, kartu su specialia kvėpavimo technika ir meditacija.

Vaizdo Qigong su išsėtine skleroze:

Kad išvengtumėte perviršio ir kitų neigiamų pasekmių, turite laikytis taisyklių:

1. Sekite pulsą: jis neturėtų didėti virš 120 beats per minutę.
2. Jei jaučiatės blogai, turite sustabdyti klases.
3. Qigongas atliekamas po valgio - po pusantros valandos.

Kai treniruojate, reikia sekti teisingą kvėpavimą, apmąstyti vidinę energiją, kad atitrauktumėte nuo kasdienių minčių.

Treniruotės metu žvilgsnis neturėtų būti sutelktas, liežuvis paliečia dangų, ištraukiamas išangė - tai leidžia uždaryti energijos ratą. Kvėpavimas turėtų būti skrandis, t.y. diafragma. Būtina sutelkti dėmesį į vieną iš Dan-Tien taškų, pvz., Qi-Hai, esančią viduryje tarp bario ir bambos.

Patartina atlikti basomis kojomis, kad būtų sąlytis su žeme. Jos energija padeda išlaikyti sveikatą, maitina žmogaus Jinglo vidinius kanalus. Jų užsikimšimas sukelia ligas. Norint juos išgręžti, jūs turite įkvėpti dangiškąją energiją su savo nosimi, „laikyti“ jį priekiniame kanale - ženšenis, iki Hui-yin tarpkočio. Po to, jums reikia iškvėpti, laikydami „qi“ palei stuburą per Baihui karūną, baigiant nosies iškvėpimą.

Svarbiausia yra teisingas kvėpavimas, gebėjimas pabėgti nuo kasdienių problemų ir atsipalaiduoti. Dėl to gimnastika tampa efektyvesnė ir efektyvesnė.

Klasės gali būti vykdomos vienišomis, atsipalaidavusioje atmosferoje arba specialiose grupėse su instruktoriumi. Ne visada galima sutelkti dėmesį į gimnastiką namuose, todėl kai kurie žmonės nori eiti į sveikatos centrus.

Kinų gimnastika padeda sušvelninti širdies ligas, sutelkiant dėmesį į savo kūną. Sunkių ligų atveju pratimai nepakeičia vaistų terapijos, bet ją papildo. Prieš praktiką turėtumėte pasitarti su kardiologu.

(vidutinis įvertinimas: 5,00 iš 5)
Įkeliama...

Smegenų laivų kvėpavimo gimnastika

Kad smegenys dirbtų normaliai, jam reikia deguonies. Iš to ląstelės gauna energiją. Daugelis problemų yra susijusios su nepakankamu patekimu į smegenis. Dažnai tai yra dėl laivų sutrikimų. Daugelis ligų, tokių kaip aterosklerozė, kraujagyslių distonija ar kiti, sukelia smegenų aprūpinimą krauju. Vienas iš geriausių būdų, kaip tai spręsti, yra kvėpavimo pratimai. Smegenų laivams tai labai naudinga, nes pagerina jų darbą. Jis maitina smegenis deguonimi ir aktyvina kraujotaką.

Kodėl sugedęs laivų darbas?

Normalus deguonies tiekimas į smegenis priklauso nuo kelių veiksnių. Žinoma, oras, kurį žmogus kvėpuoja, yra labai svarbus. Bet netgi didelis kiekis įkvėpto deguonies ne visada patenka į smegenis. Taip atsitinka dėl kraujagyslių liumenų susiaurėjimo, jų spazmų, tono sumažėjimo. Šios sąlygos priežastis gali būti nesveika mityba, stresas, blogi įpročiai, sėdimas gyvenimo būdas, kai kurios ligos. Įvairios gimdos kaklelio stuburo patologijos taip pat gali sutrikdyti kraujo aprūpinimą smegenyse.

Ir su daugeliu ligų, įprastiniai pratimai draudžiami. Tokiais atvejais smegenų ir kaklo indams taikomos kvėpavimo gimnastikos. Tai padeda pagerinti kraujo aprūpinimą smegenyse ir išplėsti kraujagysles. Tokie pratimai padeda aterosklerozei, aukštam kraujospūdžiui, vegetovinei ar neurocirkuliacinei distonijai.

Kaip kvėpuoti teisingai

Tai kvėpavimas - gyvenimo pagrindas. Tačiau tai, kad jums reikia kvėpuoti teisingai, nedaugelis galvoja. Ir daug su tuo susijusių sveikatos problemų. Dauguma žmonių kvėpuoja paviršutiniškai. Todėl kraujas prastai prisotintas deguonimi, anglies dioksidas lieka plaučiuose. Tai sukelia lėtesnę apyvartą. Ir smegenys negauna pakankamai deguonies. Nepakankamas, seklus kvėpavimas sutrumpina gyvenimą ir padidina įvairių ligų atsiradimo riziką.

Todėl kvėpavimo procese labai svarbu naudoti visą plaučių tūrį. Tai turi įtakos smegenų laivų funkcionavimui. Tinkamas įkvėpimas prasideda nuo pilvo, tada šonkaulių, tada pečių. Su iškvėpimu, turėtumėte pabandyti išleisti visą orą iš plaučių.

Kvėpavimo fiziologija

Įkvėpimo metu smegenų kraujagyslės mažėja, smegenų žievė yra susijaudinusi. Ir iškvėpimo metu padidėja kraujo tūris ir pastebimas raminantis poveikis. Kraujo cirkuliacija aktyvuojama didėjant kvėpavimo intensyvumui, ypač jei jis atsiranda per nosį. Gydytojai jau įrodė, kad vaikų nosies kvėpavimo pažeidimas, pvz., Dažnas rinitas ar adenoidai, lėtina jų psichinį vystymąsi. Asmuo, kuris tinkamai kvėpuoja, saugo save nuo daugelio ligų. Todėl smegenų indų kvėpavimo pratimai yra labai naudingi.

Norint pagerinti našumą ir sustiprinti kraujagysles, jums reikia pailgos kvėpavimo, laikydami kvėpavimą ir trumpą iškvėpimą. Ramus ir atsipalaidavimas padės, priešingai, trumpam kvėpavimui ir lėtai giliai įkvėpkite po pauzės.

Kvėpavimo pratimų privalumai

Netgi senovėje daugybė atsigavimo būdų buvo susiję su kvėpavimo pratimais. Tačiau tik neseniai jų naudingumas buvo oficialiai įrodytas. Kaip kvėpavimo gimnastika smegenų laivams:

• stiprina jų sienas;
• plečia kraujagysles;
• pagerina deguonies tiekimą į smegenis;
• sumažina kraujospūdį;
• apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo;
• pagerina našumą;
• pagerina atmintį ir dėmesį;
• ramina, padeda kovoti su stresu;
• padeda sulėtinti senėjimą;
• apsaugo nuo insulto

Kvėpavimo gimnastikos principai

Yra daug tokių gimnastikos metodų. Daugelis iš jų atėjo iš senovės mokymų, pavyzdžiui, iš jogos ar kinų medicinos. Kiti buvo sukurti šiuolaikinių mokslininkų. Bet jie visi atlieka tą pačią užduotį - pagerinti deguonies tiekimą smegenyse ir stiprina kraujagysles. Pagrindinis daugelio pratimų principas yra gilus, aštrus kvėpavimas su nosimi, privalomas kvėpavimas ir iškvėpimas per burną.

Be to, jūs galite kvėpuoti per vieną šnervę, uždarydami antrą pirštą. Tyrimai parodė, kad dešiniosios šnervės kvėpavimas sumažina spaudimą, ramina, mažina galvos skausmą ir normalizuoja širdies veikimą. Ir jei kvėpuojate per kairę šnervę, tada kūnas yra tonuotas, kraujagyslių tonas pakyla, aktyvina endokrininių liaukų darbą. Net ir įprastas gilus, lėtas kvėpavimas su pilvo raumenų dalyvavimu mažina spazmus ir sumažina kraujospūdį.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kvėpavimo gimnastika tinka visiems. Tačiau nepageidautina įsitraukti pasikonsultavus su gydytoju iš karto po insulto ir su dideliu širdies sutrikimu. Ir kitoms ligoms, pratimai gali būti atliekami namie. Ypač naudinga kvėpavimo gimnastika su smegenų kraujagyslių ateroskleroze, hipertenzija. Tai padeda normalizuoti smegenų kraujotaką ir greičiau atsigauti po insulto, pagerinti gerovę hipotenzijos atveju ir sumažinti kraujospūdį.

Kokius pratimus galima atlikti

Naudingos kvėpavimo pratybos smegenų kraujagyslių stiprinimui, atliekamos bet kurioje sistemoje. Galite naudoti qigongą, kinų gimnastiką, jogą, Strelnikova techniką, Buteyko gilų kvėpavimą. Tačiau taip pat bus naudingi atskiri pratimai. Jie gali būti įtraukti į kasdienius rytinius pratimus arba atlikti kelis kartus per dieną, pvz., Kai pasirodo galvos skausmas, kad padidintumėte toną arba pagerintumėte gerovę. Pakanka kelių pratimų.

• Įkvėpkite giliai per nosį, 5 sekundes laikykite kvėpavimą. Lėtai iškvėpkite burną, uždarykite lūpas šiaudais. Bet iškvėpimas turi būti atliekamas ne iš karto, bet su pertraukomis. Mažai iškvėpkite - antrą kartą laikykite kvėpavimą. Už vieną kvėpavimą reikia atlikti bent 10 tokių iškvėpimų. Jums reikia kartoti 5-6 kartus. Šis pratimas sustiprina kraujagyslių sieneles ir padidina jų tonusą.
• Paprastesnis pratimas atliekamas stovint. Būtina lėtai ir giliai įkvėpti nosį. Tuo pačiu metu pakyla aukšta kojinių. Su lėtai iškvėpti, jums reikia nusausinti ir atsipalaiduoti. Iškvėpkite per burną.
• Paimkite aštrią kvėpavimą ir skleiskite rankas į šonus, net arka šiek tiek atgal. Laikykitės šios pozicijos 3-5 sekundes. Su iškvėpimu grįžkite į pradinę padėtį.
• Pagal šią schemą naudinga įkvėpti 5-7 minutes: įkvėpkite per vieną šnervę, laikykite kvėpavimą, iškvėpkite per kitą šnervę. Tai padės aktyvuoti kraujotaką ir išvengti galvos smegenų kraujagyslių.

Gimnastikos metodas Strelnikova

Šis metodas dabar yra labiausiai žinomas. Jos kvėpavimo pratimai naudojami įvairioms ligoms. Jo bruožas yra aštrus trumpas kvėpavimas su diafragmos dalyvavimu. Dėl šios priežasties tokia gimnastika yra labai naudinga smegenų laivams. Jis padeda:

• pagerinti plaučių ventiliaciją;
• geresnis venų kraujo nutekėjimas;
• kraujagyslių lygiųjų raumenų darbo tobulinimas;
• slopinimo ir sužadinimo procesų normalizavimas smegenų žievėje;
• smegenų ląstelių sodrinimas deguonimi;
• pagerinti nuotaiką ir efektyvumą.

Geriausi pratimai gimnastika Strelnikova

Strelnikova sukūrė daug pratimų. Bet norint normalizuoti smegenų laivų darbą, galite naudoti kelis.

• Sėdėkite ant kėdės, padėkite rankas ant kelio, šiek tiek sulenkite ir atsipalaiduokite. Padarykite 2-4 trumpus aštrius uodus, po 10 sekundžių. Tokiu greičiu kvėpuokite 10-15 minučių.
• Antrajame etape būtina atlikti 8 trumpus kvėpavimus, tarsi šnipinėti. Tokius metodus reikia atlikti per 10 sekundžių pertrauką 12.
• Paspauskite savo kumščius prie diržo. Įkvėpus, smarkiai nuleiskite rankas žemyn, iškvėpkite - užimkite pradinę padėtį.

Kinijos gimnastika smegenų laivams

Senovės rytų atgaivinimo sistema yra pagrįsta kvėpavimo vaidmeniu. Kinijos išminčiai tikėjo, kad tik harmonijoje su gamta žmogus gali būti sveikas. Todėl kvėpavimas turėtų būti gilus, ramus. Remiantis šiais principais, galvos smegenų gimnastika padeda jiems tinkamai veikti ir užkirsti kelią daugeliui ligų. Galite naudoti keletą paprastiausių pratimų.

• Jums reikia sėdėti ant kėdės, padėkite kojas, įkiškite alkūnės ant kelio, o ant delnų - ant delnų. Eikite ant rankų ir atsipalaiduokite. Tuo pačiu metu reikia lėtai ir giliai kvėpuoti, naudodami pilvo raumenis. Krūtinė nekyla.
• Pratimai atliekami gulint, kojos sulenktos keliuose. Viena ranka yra ant pilvo, kita - ant krūtinės. Įkvėpus reikia išstumti krūtinę ir patraukti į skrandį. Dėl iškvėpimo - priešingai. Visi judesiai turi būti lėti ir sklandžiai.
• Pastovioje padėtyje abi rankos dedamos ant skrandžio. Kai įkvepiate per nosį, reikia užpildyti plaučius ir ištraukti pilvą. Būtina iškvėpti per uždarytas lūpų lūpas, paspaudus ant skrandžio rankomis.
• Lėtai įkvėpkite ir tempkite rankas. Iššvieskite, pasilenkite į kairę, paspaudę ranką kairėje pusėje. Tada pakartokite tą pačią kryptį.

Kaip tai padaryti

Kvėpavimo pratimai gali būti atliekami kelis kartus per dieną. Vienintelė mokymo sąlyga yra galimybė atsipalaiduoti ir atitraukti. Nepageidautina įsitraukti iš karto po valgio ar prieš valgį. Jei dirbate su kvėpavimo pratimais, susiaurindami smegenų kraujagysles, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Visi pratimai atliekami lėtai ir ramiai, be įtempimo. Jei nenurodyta kitaip, viršutinė liemens turėtų būti ištiesinta.

Gydymas Qigong širdies ir kraujagyslių

CIGUNOTERAPIJOS TAIKYMO KLINIKINĖ PATIRTIS.

KOKIOS FYSIOLOGINIAI POKYČIAI PAGRINDO SISTEMOJE PO QIGONG DARBUOTOJŲ t

Pirmosios Šanchajaus klinikinės ligoninės fiziologijos tyrimo grupės darbuotojai stebėjo, kaip qigongo meistrai sąmonės pagalba reguliuoja savo kraujotakos funkciją ir gavo šiuos rezultatus. Kraujo spaudimo peties tyrimas. Asmuo, praktikuojantis qigong, gali sąmoningai reguliuoti sistolinį slėgį nuo 132 iki 180 mmHg. Tuo pačiu metu didėja diastolinis slėgis. Slėgis atsigauna gana lėtai, tai trunka 5–10 minučių ar ilgiau. Pakartojus šią procedūrą, sumažėja asmens gebėjimas padidinti kraujospūdį. Tačiau po poilsio valandos šis sugebėjimas atkuriamas. Tuo pačiu metu, didėjant spaudimui, pastebimas rankų raumenų tono padidėjimas, nors tiriamieji teigia, kad visi kūno raumenys buvo atsipalaidavę.

Pulso tyrimas. Impulsų pokyčiai qigongo metu turi dvi kryptis. Pirma, kai padidėja slėgis ir didėja pulso dažnis, pulsuojanti jėga didėja. Antrasis yra, kai, didėjant slėgiui, pulso dažnis, priešingai, mažėja, pulsacijos jėga didėja, o kai slėgis vėl mažėja, jis mažėja. Patikrinkite apatinių galūnių kraujotakos tūrį. Kai žmonės praktikuoja qigong, treniruojantis, kvėpavimo ritmą nustatykite ilgą iškvėpimą ir trumpą įkvėpimą, tada, iškvėpdami, sumažėja kraujagyslių tūris ir padidėja įkvėpimas. Padidėjus kraujo spaudimui, kraujagyslių tūris taip pat mažėja.

Pirmiau nurodyta, kad, pirma, naudojant qigong, jūs galite sąmoningai kontroliuoti vidaus organų, pvz., Širdies ir kraujagyslių, funkcijas. Antra, nekvalifikuotame asmenyje ir qigongo praktikoje santykis tarp kraujagyslių tonų ir kvėpavimo reguliavimo mechanizmų yra visiškai priešingas. Taigi, iškviestame treniravime, laivai siaurai ir nekeičia įkvėpimo. Tyrimai dėl kraujagyslių tėkmės. Suzhou ligoninės radijo izotopų laboratorijos darbuotojai, naudojantys radioaktyvius izotopų fosforus-32, nustatė, kad qigong gali pagerinti kraujo kompoziciją. Mokymo metu hemoglobino hematochromo kiekis padidėja. Jų turinio pokyčių tyrimai rodo, kad po valandos treniruočių maksimalus hemoglobino kiekis tiriamiesiems yra vidutiniškai 750 tūkst., 267 tūkst., Maksimalus hematochromo padidėjimas yra 1 g, vidutiniškai - 0,725 g. Vidutiniškai - 329 tūkst. - 690 tūkst. hematochromas - 7 g, vidutiniškai - 1,03 g. Be to, tyrimai parodė, kad po qigong leukocitų rūgšties rūgšties rūgštys yra linkusios didėti. Kuo geresnis qigongas, tuo ryškesnė ši tendencija. Odos temperatūros tyrimas. Odos temperatūra priklauso nuo periferinių kraujagyslių būklės ir periferinės kraujotakos. Treniruotės metu rankų srityje, taške ir bet kuriame vidurinio piršto taške, odos temperatūra lygiai pakyla 2-3 ° C. Kai kuriuose taškuose temperatūra gali būti padidinta -7 ° C. Baigus qigong, temperatūros sumažinimas iki lygio, kuris buvo iki pratybų pradžios, trunka nuo 20 iki 60 minučių.

Širdies minutės ir sistolinio tūrio tyrimas. Mokymo qigong procese širdies sistolinis tūris priklauso nuo kvėpavimo dažnio. Kadangi išnykimas pailgėja įkvėpus, širdies sistolinis tūris didėja kas minutę ir, kai įkvėpimas pailgėja, jis mažėja. Taip atsitinka dėl kvėpavimo centro poveikio širdies ir širdies ritmo nervo nervui. Bet koks kvėpavimo trukmės pailgėjimas ir sutrumpinimas qigong'o „vidinio kultivavimo“ metu arba net kvėpuojant qigong atsipalaidavimo metu pasireiškia sumažėjusiu širdies tūrio sumažėjimu. Eksperimentai su gyvūnais taip pat rodo, kad išsiplėtus sisteminės kraujotakos kraujagyslėms, slėgis mažėja, todėl širdies tūris sumažėja. Kraujo spaudimo tyrimas. Yra žinoma, kad qigong sumažina kraujospūdį pacientams, sergantiems hipertenzija. Pacientams, sergantiems plaučių tuberkulioze pasirengus operacijai, po 15 minučių treniruotės sumažėjo plaučių arterijos spaudimas. Po treniruotės sumažėjo pulsacijos amplitudė laikinėje arterijoje ir padidėjo radialiniame.

Taigi, qigong pratimai reguliuoja kraujotakos funkciją. Mokymo procese reakcija į šaltojo dirginimo poveikį kraujospūdžio padidėjimui pastebimai mažesnė už lygį, kuris buvo prieš pratybų pradžią. Tai įrodo, kad qigong pratimai gali padidinti kūno atsparumo neigiamai funkciją. dirgikliai. Kraujo spaudimo lygis priklauso nuo širdies išsiskyrimo ir kraujagyslių tono. Praktikuojant qigong, periferiniai kraujagyslės išsiplečia, taip sumažinant atsparumą kraujo tekėjimui. Kadangi pratybų metu dėmesio koncentracija į skirtingas kūno vietas yra skirtinga, slėgio pokyčiai taip pat yra nevienodi. Eksperimentas parodė, kad, sutelkiant dėmesį į Dantianą, slėgis mažėja, ant nosies padidėja.

Todėl galime daryti išvadą, kad qigongas gali tapti „biologinio atkūrimo“ arba savireguliavimo metodu, kuris užkerta kelią ir gydo įvairias ligas. Kraujo tyrimas. Eksperimentai parodė, kad po treniruočių padidėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis. Šie pokyčiai dar labiau pastebimi valandą po treniruotės. Tai pasiekiama, galbūt dėl ​​pilvo kvėpavimo, kuris masažuoja kepenis ir blužnį. Dėl to kraujas, esantis šiuose organuose, dalyvauja kraujotakoje. Po treniruotės padidėja leukocitų skaičius ir didėja fagocitozė. Daugumai žmonių kraujo fagocitinio aktyvumo padidėjimas po treniruotės buvo išbandytas stafilokokiniu tyrimu. Antrojoje Šanchajaus tuberkuliozės ligoninėje 87% pacientų, sergančių plaučių tuberkulioze po qigunoterapijos, hematokritas buvo atstatytas į normalias vertes.

Kinų medicinos paslaptys. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Qigong sanatorijoje Beidajėje 19 pacientų, sergančių širdies reumatizmu ir tris su sinusiniu tachikardija, gydyti qigong terapija. Visi pacientai turėjo stiprų širdies plakimą.

Po kurso 31,8 proc. Pacientų visiškai išnyko, o 40 proc. vienas turėjo prieširdžių virpėjimą, trys pacientai iš dalies sumažino padidėjusios širdies simptomus ir perkrovos plaučiuose, o pacientai, kuriems buvo sinusinė tachikardija, visiškai atsigavo.

Aš rekomenduoju atlikti du specialius medicinos qigong kompleksus širdžiai ir kraujagyslėms bei kompleksą „Sveikatos stiprinimas ir gyvenimo pratęsimas“:

Lnjang mieste, Henano provincijoje, dr. Ti Weizang atliko tyrimą, kuriame dalyvavo keturiasdešimt vienas žmogus iš įvairių profesijų nuo 31 iki 72 metų. Stebime tik vieną tyrimo rodiklį - spaudimą. Prieš wushu keturiasdešimt vienas iš keturiasdešimties žmonių turėjo žemą kraujospūdį, trisdešimt septyniuose buvo padidėjęs slėgis, vidutiniškai 150,3–99,6 mm Hg. Po trijų mėnesių reguliarių klasių 29 žmonės, ty 78,4 proc. 37 žmonių, slėgis sumažėjo, o vidutinis visų 37 žmonių slėgis buvo 143,1 iki 94,8 mm Hg. Trijuose iš keturių tiriamųjų su sumažintu slėgiu padidėjo slėgis, sumažėjo galvos svaigimas, silpnumas ir kiti ligos simptomai. Vien tik šis faktas aiškiai parodo puikų sveikatos priežiūros gimnastikos „Tai Chi Chuan“ gydymą ir išsaugojimą.

Smegenų kraujagyslių valymas

Smegenų kraujagyslių valymas yra dalis rytuose naudojamų sveikatos priežiūros metodų, ir tai yra labai rimta procedūra, kuri reikalauja sąmoningo požiūrio į jį atliekančio asmens.

Kalbant apie rytus, neįmanoma nekalbėti apie požiūrį, kuris buvo naudojamas siekiant suprasti sveikatą apskritai. Nes, kitaip, visi šie aprašymai bus nieko daugiau, kaip paprastas seniausių smegenų valymo metodų gedimas. Rytams būdingas tipiškas bet kokių reiškinių, procesų ir būsenų aprašymas. Iš to išplaukia, kad sveikata suprantama kaip siūlelis, ant kurio suspausti trys perlai.

Pirmasis perlas atspindi minčių ir jausmų kokybę, iš kurių pirmasis turėtų būti kilnus, o antrasis - subalansuotas. Antrasis yra susijęs su gyvybine energija, pasireiškiančia kaip gebėjimu gyventi ir dirbti. Trečiasis perlas yra susijęs su mitybos kokybe arba dažniausiai - su medžiaga, kuri patenka į žmogaus kūną vienoje ar kitoje formoje.

Pagal pirmiau pateiktą žmonių sveikatos sudedamųjų dalių klasifikaciją smegenų indų valymas atitinka jo kūno sudėties lygį.

Kadangi kalbame apie tokį svarbų organą, kaip smegenys, bent jau kokybiniu lygiu būtina suprasti smegenų valymo procesą. Nepaisydami biochemijos, pastebime, kad šiuo atveju būtų labai tikslinga palyginti smegenų kraujagyslių sistemą su panašiu dizainu, naudojamu mūsų įprastame vandens tiekime. Kaip vartotojai yra neuronai, o mažiausias kapiliarų, kurie juos maitina, skersmuo yra lygus vieno eritrocito, kuris yra keli mikronai, skersmeniu.

Smegenų kraujagyslių valymas panašus į vandens sistemos valymą specialiu reagentu. Šiuo atveju jo vaidmenį atlieka specialiai paruošta česnako tinktūra, kurią suvartoja tam tikros taisyklės. Eliksyras paruošiamas taip. Norėdami tai padaryti, naudokite penkis šimtus gramų gryno etilo alkoholio, įsigyto vaistinėje ir tuos pačius nuluptus bei susmulkintus keramikos induose, nesiliečiant su bet kokiu metalu, česnako skiltelėmis. Česnakai turi būti iš savo sodo arba įsigyti iš vietinių močiutės. Importuotas produktas neįtrauktas.

Pjaustytų česnakų skiltelės dedamos į indą su dangčiu, pripildytos alkoholiu ir infuzuojamos tamsioje vietoje kambario temperatūroje septynias dienas. Po to infuzija filtruojama, o kietoji frakcija spaudžiama ir filtruojama. Taip gautas produktas yra paruoštas naudoti vienam asmeniui.

Etilo alkoholis yra stipriausias organinis tirpiklis, sąveikaujant su germaniu, esančiu česnako tirpale, suteikiant jam būtinas savybes, reikalingas smegenų valymui.

Smegenų indų valymo kompozicijos režimas yra toks. Dozė apibrėžiama kaip vienas lašas iš pipetės, įsigytos vaistinėje, atskiestas šaukštą natūralaus pieno. Priėmimas atliekamas tris kartus trisdešimt minučių prieš valgį, naudojant bangų modelį, kuriame vienos dozės dozė vienam lašui ir dvidešimt penkioms dozėms padidėja, o vėliau sumažėja iki vieno ir vėl dvidešimt penkių.

Smegenų kraujagyslių valymui reikia griežtai laikytis visų tirpalo paruošimo sąlygų ir vėlesnio priėmimo, griežtai laikantis dozės.

Gimnastika kraujagyslėms: 16 pratimų, kurie yra naudingi varikozinėms venoms

Kaip fitnesas veikia veną, arba pavojingas žingsnis aerobika

Kiekvieną pirmadienį „AIF Health“ - tai naujas grožio ir sveikatos pratimų rinkinys. Šią savaitę - 16 geriausių pratimų, kurie padės išgirsti kraujagysles.

Metodiką sukūrė knygos „Gimnastika laivams“ autorė, paskelbta Piterio leidykla Julija Lužkovskaja.

Kompleksas turėtų būti kartojamas du kartus per dieną, tačiau nebūtina jį visiškai atlikti - jis gali būti suskirstytas į dalis. Prieš klasę trumpai užsukite į savo šokinėjimus, pakartokite kiekvieną pratimą 4-8 kartus (jei nenurodyta kitaip).

Neperpildykite: jei jaučiatės blogai, pakartojimų skaičius gali būti sumažintas. Svarbiausia yra daryti viską teisingai.

• Stovėkite tiesiai, kojos tiesia linija. Pakilkite ant pirštų ir lėtai eikite. Pakartokite 20-30 kartų. Dabar išskleiskite kojines ir padėkite savo kulniukus. Vėlgi ant pirštų kyla 20-30 kartų. Pakartokite tą patį su plokščiomis kojinėmis ir išsiskyrusiomis kulnomis.
• Pasivaikščiokite vietoje, neimdami kojinių nuo grindų.

• Kojos kartu, rankos prie siūlių. Lėtai iškvepkite pečius atgal. Įkvėpus, atsipalaiduokite ir pakreipkite galvą į priekį.
• Pradinė padėtis yra tokia pati. Įkvėpus, pakelkite rankas ir stovėkite ant pirštų. Išnykę - grįžkite į pradinę padėtį.
• Pradinė padėtis yra tokia pati. Įkvėpus, pakelkite rankas ir stovėkite ant pirštų. Kai iškvepiate, pakelkite koją taip, kad esate „nuryti“ padėtyje. Tas pats su kita koja.

Gulėdamas ant nugaros

• Sulenkite kelius ir pedalą įsivaizduokite dviratį.

• Sulenkite kelius, padėkite kojas ant kėdės sėdynės. Pakaitomis sulenkite ir atlaisvinkite tą dešinę, tada kairiąją koja.

• Pradinė padėtis yra tokia pati. Pasukite kojas ir blauzdas į kairę ir į dešinę, neatsižvelgdami į juos nuo kėdės.
• Rankos - išilgai kūno. Pakelkite tiesias kojas, pasukite koja į kairę į dešinę, tada iš savęs ir link savęs.

• Kojos kartu. Lėtai stovėkite lentynoje ant pečių, skleiskite kojas, banguokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Kojos kartu. Įkvėpus, sulenkite kairiąją koją ir traukite kelį iki krūtinės. Kai iškvepiate, ištiesinkite jį vertikaliai ir nuleiskite. Pakartokite su dešine koja.
• Neatimdami kojų nuo grindų, sulenkite kelius, įdėkite rankas ant klubų. Įkvėpus, pakelkite galvą ir kūną, pasiekite savo kelius arba juos rankomis. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

• Rankos prie kūno siūlės, sulenkite kelius, nekeliant koja nuo grindų. Lėtai iškvėpkite, įkvėpkite, įkvėpkite - išpūsti.

Guli ant jūsų pusės

Pirma, pratimai atliekami kairėje pusėje, tada - dešinėje.

• Kojos yra tiesios. Pasukite į kairę ranką, padėkite dešinę koją ant grindų priešais kairiąją kelio dalį ir užfiksuokite apatinę koją su dešine ranka. Sulenkite kairiąją koją į save ir pakelkite kairiąją koja. Lėtai mažesnis. Atlikite 5–10 kartų.

• Kojos tiesios, liesos ant kairiojo alkūnės, abiejų rankų delnai ant grindų. Sulenkite kairiąją koją ir tempkite dešinę koją į priekį ir sulenkite koja, traukdami pirštų galus į save, kiek įmanoma. Lenkite kojas, pakelkite dešinę aukštyn, tada lėtai nuleiskite ją, bet nedėkite ant grindų. Pakartokite 10-15 kartų.

Qigong pradedantiesiems Pamokos numeris 1

Pagal tradicinę kinų mediciną, mūsų sveikata ir gerovė tiesiogiai priklauso nuo tinkamos energijos apykaitos organizme. Tai tinka beveik kiekvienam asmeniui: pacientui kaip vaistui, sveikai kaip prevencijos priemonei ir praktiškai sveikiems žmonėms kaip gydymo procedūrai. Tai atliks Aleksejus Nemtsovas, Rusijos kryžminio čempionato sidabro medalis ir vyriausiasis Reebok Crossfit 495 treneris. Šie du pratimai padės sumažinti jūsų svorį. Jis supažindins jus su tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana ir shavasana. Esoterinis „Runet“ skelbimas: neįprasti faktai apie ezoteriką, naujausias naujienas, atsakymus į klausimus, praktiniai patarimai, interviu su ekspertais, filmų apžvalgos, knygų apžvalgos.

Užsiregistruokite bandomojoje vaizdo pamokoje „Qigong ir Taoist praktika“ Po kelių mėnesių jautrumas pasirodė rankose, kūno. „Qigong“ pradedantiesiems apima tiesą ir būtinų žinių apie šį metodą pagrindus ir pagrindinius pratimus, kurie bus suprantami ir prieinami net pradedantiesiems. Visa tai pasakysiu, nes gausite tas pačias žinias, kurias aš perduodu savo didžiausioms klientams... Jūs sužinosite apie savo chi vidinę galią. Ekspertų vertinimas: jei atliksite šį kompleksą 2 kartus per dieną - ryte ir vakare, galite visiškai pašalinti kraujo stazę organizme, kuris, pasak kinų gydytojų, meistrų, yra pagrindinė daugelio ligų priežastis.

Vaizdo pamokos aprašymas: „Wellness qigong Ba Duan Jing“ - tai vaizdo treniruotė laikoma tik „Qigong“ sveikatingumo perlu. Žiūrėkite, tuo labiau, kuo daugiau streso žmonės gauna iš darbo, nemiga ir įvairios ligos susikaupia su nervų įtampa. Ir buvau neįtikėtinai nustebintas, kai „American Public Television“ (PBS) pasiūlė sukurti programą, kuri turėjo būti transliuojama visai šaliai. Pratimas, kuris yra labai geras svorio „Kindle Fire“: * Uždėkite rankas ant skrandžio ir sutelkkite dėmesį į iškvėpimą. * Išnykę, nuspauskite pilvo raumenis į stuburą, todėl masažuojate visus vidaus organus. Pats Qigongas yra gana glaudžiai susijęs, galima sakyti, kad Kinijos kovos menų srityje daugelis jo elementų yra neatsiejama kovos menų dalis.

Sveikatingumas qigong, klasės (1 dalis) - „YouTube“

Daugelis žmonių kreipiasi į šią gydomąją praktiką, siekdami rasti harmoniją, išmokti susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo piktu tempu, išmokti neutralizuoti neigiamą energiją. Gražaus videofono diegimas skaidrių peržiūrai „Proshow Producer“ "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html " iš senovės kinų vienuolių atėjo pasveikinimo būdas. Šis qigongo darbas su džiaugsmo tašku ne tik padeda pagerinti nuotaiką, bet ir stabilizuoja riešo sąnarių ir kraujagyslių darbą. Vaizdo pamokos parodys jums tinkamą kvėpavimo ir gimnastikos pratimų modelį, leidžiančią jums praktikuoti teisingai ir be klaidų nuo pat pirmosios praktikos. 1018 75 3172 103 1009 39 Išbandykite paprastą senovinę praktiką, kuri akimirksniu palengvins jus nuo skausmo, sumažins nuovargį ir užpildys jus energija.Http://www.energiaqi.ru/uroki Pripažįstama, kad yra tik du būdai numesti svorį: pakeisti savo mitybą ir traukinys, bet tai nėra tiesa.

„Qigong“ pradedantiesiems, norintiems lankyti kursus „Qigong“ pranešime, ir ypač tai, kas pirmiausia yra - judesių koordinavimas, kvėpavimo judesių koordinavimas ir laisvės erdvėje laipsnis. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,013388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Gražaus vaizdo telefono sujungimas į demonstraciją „Proshow Producer“ „href =“ / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »29. pamoka. Viena iš senųjų kinų gimnastikos yra qigong, kuri išgydo visą kūną, nes jo amžius viršijo 2000 metų. Kvėpavimo pratimai gali paveikti žmogaus sąmonę, o jei jie yra pernelyg dideli ar skubantys, jie gali turėti didelių pasekmių visam organizmui. Sužinokite, kaip „qigong“ dabar padeda žmonėms, kurie nenori susirgti ir išgyventi:

„Qigong“ vaizdo įrašą galite tiesiogiai peržiūrėti „YouTube“. Atminkite, kad praktika remiasi Qi energijos srautu, turinčiu gydomųjų ir stiprinančių savybių, patekimą į kūną. Nuoroda į vaizdo įrašo puslapį: HTML nuoroda į vaizdo įrašo puslapį: Grįžti į peržiūrą Gražaus vaizdo įrašo vaizdo įrašas, skirtas demonstracijai „Proshow“ gamintojas „href =“ / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> 29. pamoka. Tačiau nėra jokio aiškaus atsakymo, visa tai priklauso nuo jūsų fitneso lygio, skaitykite daugiau Straipsnio santrauka:„ Volochkova “patarimai pradedantiesiems Pratimai kuriant„ Volochkovaya Photosession “kojų lankstumą balerina, vadinama „Volochkova nu“, sukėlė internetą. Kaip ir bet kokiam sportui, jūs negalite daryti be užsispyręs Skaityti daugiau Straipsnio santrauka: Teigiami įtempimo ant kūno padariniai Patarimai ir rekomendacijos, kaip plėtoti lankstumą ir tempimą Kontraindikacijos tempimo ir tempimo pratybose Mokykitės skilimus Skaityti daugiau Straipsnio santrauka: Kontraindikacijos paruošimo metu į tempimą Kaip pradėti dieną, kad ištemptumėte sėkmę?

Sveikatingumas Qigong Ba Duan Jing (žiūrėkite vaizdo pamoką.):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Skaitykite dar įdomesnius straipsnius apie medicinos kinų qigongą. Internetinių vaizdo pamokų programa „Qigong ir taoistinė praktika“ Mokymo programa apima šiuos kompleksus: Vaizdo pamokų šeimininkas yra vyresnysis instruktorius Roman Andreevich Aslanov. Kinų gimnastika qigong Yin-Yang - pilnas „qigong Yin-Yang“ asortimentas gali būti pasiektas svetainėje http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Kaip dalijasi teisingai? Daugelis naujokų sportininkų domisi klausimu, kiek laiko galite sėdėti ant skilimų? Jei neturite specifinių ligų, bet norite naudoti qigong, kad išlaikytumėte savo kūną sveiką, tada kasdien naudokite 15-30 minučių.

Qigong: kontraindikacijos

Senovės kinų Qigongo doktrina prieinama visiems, nes ji neturi amžiaus ribos. Į šią sistemą įtrauktos pratybos nereikalauja fizinės jėgos, todėl qigongas gali būti naudojamas vaiko ar vyresnio amžiaus žmonių. Tačiau yra tam tikrų apribojimų.

Visos kontraindikacijos skirstomos į laikiną ir nuolatinę. Pvz., Jei sergate ir vartojate daug vaistų, tuomet gerokai susilaikykite nuo praktikos qigongo, o atlikite teorinį šio senojo mokymo pagrindų tyrimą. Ta pati taisyklė taikoma žmonėms, kuriems neseniai buvo atlikta bet kokia chirurginė intervencija. Jei darote labai sunkų fizinį darbą arba profesionaliai užsiimate bet kokiu sportu, susijusiu su fiziniu krūviu, taip pat geriau susilaikyti nuo praktikos.

Pratimai qigong gimnastikai kontraindikacijos gali būti dėl tokių laikinų reiškinių kaip pilvo skrandis ar pirtis. Nors šis mokymas turi gerą poveikį įvairioms ligoms gydyti, tačiau lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpiu negalima pradėti praktinio pažinimo su qigong pratimais.

Nuolatinės kontraindikacijos yra vėžys ir įvairūs psichikos sutrikimai žmonėms. Taip pat sunku susidoroti su užkrečiamosiomis skeleto ir raumenų sistemos ligomis bei sunkiais kaukolės sužalojimais. Jei nusprendėte įsisavinti qigongo meną ir norite sužinoti, kaip valdyti savo vidinę energiją ir padaryti gražią kūną, pirmiausia turėtumėte analizuoti savo sveikatos būklę ir sąžiningai pasakyti apie visas esamas problemas savo mokytojui. Gydymo qigongas tikrai padės jums susidoroti su jūsų negalavimais.

Nebijokite, kad jums nebus leista užsiimti, jei turite kokių nors ligų. Priešingai, patikima informacija apie jūsų kūno būklę labai padės jums sukurti tinkamus pratimus. Žinoma, geriausia pradėti pamokas, kai esate sveikas, nes bet kokia liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti.

Tačiau qigongas gimnastika sugeba atlikti tikrus stebuklus: jis pažadina vidinę energiją asmenyje, kuris gali būti naudojamas savigydai, todėl šio meno šalininkai gerokai pagerina jų sveikatą. Integruotu metodu, kuris apima gimnastiką, masažą, meditaciją, taip pat specialios pasaulėžiūros kūrimą, galite net išgydyti sunkias ligas.