Kokie maisto produktai sukelia migreną?

Lentynose galite rasti daug produktų, kurie sukelia migreną. Paprastai, įsigyjant tokius produktus, žmogus netiria kompozicijos ir net nemano, kaip jis gali paveikti jūsų gerovę. Dažnai pirkėjas nesuvokia, kad galvos skausmas gali atsirasti dėl gaminiuose esančių medžiagų. Kai jie patenka į kūną, jie aktyvuoja cheminius procesus, kurie prisideda prie migrenos ar kitų sveikatos problemų atsiradimo. Kiekvienas asmuo, turintis sunkių galvos skausmų, turėtų žinoti, kurie maisto produktai sukelia migreną.

Maisto priedų tipai

Galvos skausmai gali atsirasti dėl medžiagų sudarančių medžiagų, pavyzdžiui, dažiklių ir maisto priedų:

• natrio nitratas;
• feniletilaminas;
• histamino;
• tiraminas;
• mononatrio glutamatas;
• aspartamas.

Padidėjęs kraujospūdis, galvos smegenų kraujotakos pablogėjimas yra galimos tokių medžiagų naudojimo pasekmės. Tarp jų yra konservantai, kurie pridedami prie produktų, siekiant padidinti jų galiojimo laiką. Jie sugeba sumažinti kraujagyslių toną, todėl geriau juos pašalinti iš dietos.

Traminas

Iš tirozino (amino rūgšties) gali atsirasti organinių medžiagų, tokių kaip tiraminas. Jis turi toksiškumą, prisideda prie to, kad kraujagyslės susiaurėja, padidėja slėgis. Jis veikia centrinę nervų sistemą (slopinimo procesus, taip pat sužadinimą). Jo ir serotonino sunaikinimas sukelia MAO poveikį. Jei jo lygis yra aukštas ir vartojami MAO inhibitoriai, išsivysto tyramino sindromas: padidėja kraujospūdis, padidėja prakaitavimas, atsiranda skausmas širdies srityje, pulsuojantis skausmas galvoje, žmogus jaučiasi palpitacija ir jaudrumas.

Didelė dalis šios medžiagos randama fermentuotuose produktuose, pavyzdžiui:

• sūris;
• mėsos patiekalai;
• perdirbtas sūris;
• sojos padažas;
• jogurtas;
• šokoladas;
• padažai, kuriuos galima laikyti ilgą laiką.

Didžiausią pavojų kelia tokie sūriai kaip cheddaras, brie, mozzarella ir mėlynasis sūris. Tačiau jų nereikia visiškai pašalinti iš dietos. Jums tereikia sumažinti jų naudojimą.

Tyraminas taip pat yra produktų, tokių kaip česnakai, riešutai, alyvuogės ir ankštiniai.

Natrio nitritas

Azoto rūgšties druska ir natrio nitritas (konservantas E250, pagerina spalvą). Geba išplėsti kraujagysles, taip pat prijungti prie raudonųjų kraujo kūnelių, taip sumažinant deguonies transportavimą. Dėl to atsiranda smegenų hipoksija, nuo kurios stiprėja galvos skausmas. Jis turi didelį toksiškumą, dideliais kiekiais gali labai pakenkti žmogaus organizmui ir netgi sukelti mirtį. Suaugusiam žmogui gali būti ne daugiau kaip 4–7 mg 1 kg kūno svorio per dieną. Įtraukta į žuvies ir mėsos kaip antibiotiko ir antioksidanto sudėtį. Jis apsaugo nuo botulino toksino išsivystymo.

Mononatrio glutamatas

Ši medžiaga pagerina produkto skonį ir aromatines savybes. Jis naudojamas krekerių, konservuotų jūros gėrybių, kečupo, lustų, greitai paruoštų bulvių koše ir makaronų, padažų gamyboje. Rytų šalyse jie naudojami visur, pavyzdžiui, druska. Kinų restorano sindromas yra tiesiogiai susijęs su šia medžiaga. Ši sąlyga susijusi su dideliu kiekiu mononatrio glutamato organizme, kuris sukelia širdies plakimą, silpnumo jausmą ir sutrikdo nervų laidumą.

Natrio nitritas arba glutamatas, taip pat įvairūs valgomieji dažai būtinai įtraukti į kietų sūrių, gėrimų, dešrų, konservuotų maisto produktų ir ledų sudėtį.

Feniletilaminas

Feniletilaminas, kuris yra cheminis stimuliatorius, yra labai pavojingas. Tokia medžiaga daro įtaką tam, kaip žmogus suvokia pasaulį aplink jį, jis keičia savo įprastą mąstymą. Jis yra psichodelinis ir yra narkotinių medžiagų sąraše. Mažais kiekiais jis randamas uogų, vyno (raudonos), šokolado ir citrusinių vaisių. Taip pat galima rasti geltoname sūrio ir sūrio pyraguose.

Aspartamas

Toks saldiklis yra daugelyje produktų. Jis prisideda prie stipriausių migrenos priepuolių atsiradimo. Tai galima rasti kečupe, sausainiuose, saldainiuose, jogurte ir gazuotuose gėrimuose.

Histaminas

Ši medžiaga gali paveikti fiziologinius procesus. Rezultatas - hipotonija, audinių patinimas ir padidėjęs kraujo tankis. Kai jis vartojamas išsiplėtusiuose kapiliaruose, kraujas pradeda stagnuotis, o tai veda prie migrenos.

Histamino galima rasti:

• jūros gėrybės ir žuvys;
• baklažanai ir špinatai;
• šokoladas;
• mėsos produktai;
• bananai, citrusiniai vaisiai, braškės, ananasai;
• produktai, kurių sudėtyje yra mielių.

Tai galima rasti jautienos ir kiaulienos, vyno, alaus ir acto.

Dabar atidžiau apžiūrėkite, kokie produktai sukelia migreną.

Maistas

Mokslininkai padarė išvadą, kad yra produktų, kurie prisideda prie galvos skausmo atsiradimo:

• sūris;
• Alkoholiniai gėrimai;
• figos;
• žemės riešutai;
• šokoladas;
• citrusiniai vaisiai;
• vynuogės;
• avokadas;
• kepiniai, bandelės.

Šalti maisto produktai taip pat gali sukelti migreną. Beveik 90% pacientų, kuriems yra dažnas migrenos priepuolis, pastebėjo, kad jie jautrūs šaltam maistui (pvz., Ledams).

Nereikia visiškai nutraukti šio sąrašo produktų naudojimo. Pakaks, kad jų naudojimas būtų kuo mažesnis.

Gėrimai

Jei sergate migrena, gėrimai su aspartamu turėtų būti pašalinami iš dietos. Ir tai yra soda, alkoholis (alkoholinis gėrimas, vynas, likeris), vaisių sultys, skystos biologinės medžiagos. Alus ir vyną stipriau skatina migrena, nei kiti alkoholio turintys gėrimai, kuriuose nėra skonių ir dažiklių. Faktas yra tai, kad jie sukelia intensyvų fermentacijos procesą.

Turėtų būti labai atsargūs gerti tokius gėrimus, kaip kava, nes tai gali sukelti išsiplėtusių laivų susiaurėjimą (todėl jis naudojamas vaistų gamyboje) ir dėl to padidėja skausmas galvoje dėl padidėjusio šis gėrimas kraujo spaudimas (kai naudojamas dideliais kiekiais). Jei asmuo, kuris geria kavą dideliais kiekiais, atsisako jį, tada jis sukurs skausmo sindromą.

Alkoholyje yra daug tiramino ir histamino, kurie sukelia skausmą galvoje. Tuo atveju, jei žmogus turi migrenos priepuolius, jis turi atsisakyti alkoholinių gėrimų, dėl kurių galvos skausmas atsiranda, ty:

Po tokio gėrimo patekimo į kūną smarkiai padidės smegenų kraujotaka. Pavyzdžiui, geriant raudonąjį vyną, smegenų kraujotaka padidėja, o nervų galūnės susijaudina, dėl to galvos skausmas. Medžiagos, įdėtos į mažai alkoholinius gėrimus, gali padėti sukurti galvos skausmą.

Kaip valgyti

Nereguliarus mityba, taip pat ilgos pertraukos tarp valgymo sukelia migrenos priepuolius. Centrinės ir periferinės autonominės nervų sistemos darbas pablogėja dėl sumažėjusio cukraus kiekio, dėl kurio galvos skausmas.

Ir vis dėlto būtina stebėti bendrą sveikatos būklę. Dažnai migrenos priepuoliai pataria:

1. Valgykite nedidelius valgius ir dažnai.
2. Gerkite daug gryno vandens.
3. Įtraukite į savo mitybą sveikus grūdus, kuriuose yra daug skaidulų, ir liesos baltymų maisto: žuvies ir paukštienos (vištienos su minimaliu riebalų kiekiu). Šie produktai padeda sulėtinti maisto virškinamumą ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
4. Sistemingai užsiimti fizine veikla.
5. Geras miegas.
6. Gauti streso valdymo įgūdžius.

Veiksniai, prisidedantys prie migrenos atsiradimo

Nėra nė vieno iš provokuojančio veiksnio, skatinančio migrenos atsiradimą, net ir vienam asmeniui dėl migrenos atsiradimo, tuo pačiu metu reikalingas kelių aplinkybių susiliejimas arba provokuojantys veiksniai. Dėl individualių stebėjimų dauguma migrenų suvokia savo individualius veiksnius, pagreitinančius migrena. Dažniausiai šie veiksniai yra: stresas, kūno hormoniniai pokyčiai, nuovargis ar badas. Dauguma pacientų pastebi, kad migrenos atsiradimui reikia kelių veiksnių. Laikui bėgant gali kilti provokuojančių veiksnių.

Išorės stimulų, reikalingų migrenos priepuoliui pradėti, lygis ir stiprumas laikui bėgant gali pasikeisti. Pavyzdžiui, viename amžiuje, jei asmuo praleido pusryčius, jis jau gali turėti migrenos skausmą, bet po kelerių metų tas pats asmuo lengvai ištiktų kasdienio nevalgymo, be galvos skausmo.

Migreną sukeliantys veiksniai neturėtų būti painiojami su įspėjamais simptomais. Pavyzdžiui, jei asmuo pradeda patirti jautrumą šviesai ir po kelių valandų įvyksta migrenos priepuolis, tada ryški šviesa šiuo atveju nėra provokuojantis veiksnys, ir tai yra įspėjamasis migrenos atsiradimo požymis. Taip pat būtina gydyti gautą šokoladą - tai dažnai yra įspėjamasis signalas apie migrenos pradžią, o ne provokuojančiu veiksniu.

Vėlyvas valgymas ar bėrimas, priverstinis badas sumažina cukraus kiekį kraujyje, o tai yra stiprus impulsas migrenos vystymuisi. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra pagrindinis veiksnys, lemiantis vaikų migrenos priepuolį. Netinkama mityba yra rimtas veiksnys plėtojant migrenos priepuolį suaugusiems. Praleidus pusryčius, gali atsirasti vakaro galvos skausmas ir praleisti pietūs - netgi galvos skausmas dienos metu. Jei ryte pasireiškia galvos skausmas, galbūt turėtumėte persvarstyti vakarienę ir perkelti ją į vėlesnes valandas. Daugelis migrenų teigia, kad norint išvengti galvos skausmo dėl mažo cukraus kiekio kraujyje, reikia reguliariai užkandžių kas 4 valandas.

Migrenos provokuojantys veiksniai

Nepakankama mityba: nevalgius, netinkamas maistas, netinkama mityba.

Tam tikri maisto produktai: sūris, šokoladas, citrusiniai vaisiai, kai kurie vynai, alus, atsisakymas iš kavos.

Aplinkos veiksniai: šviesus ar mirgantis šviesos, nervų įtampos ar pernelyg didelis fizinis krūvis, kelionės, oro pokyčiai, stiprūs kvapai.

Hormoniniai veiksniai (moterims): menstruacijos, geriamieji kontracepcijos metodai, nėštumas, gydymas hormonais.

Miego režimas: dažnas pabudimas, miego stoka.

Emociniai veiksniai: pavyzdžiui, ginčas, nerimas, baimė.

Veido skausmai: akių, kaklo, gimdos kaklelio, dantų ar žandikaulių skausmas.

Atminkite, kad ne visi šie veiksniai vienodai veikia kiekvieną asmenį. Paprastai, norint pradėti ataką, reikia vienu metu daryti keletą veiksnių.

Maisto alergijos ir migrena

Klausimas, ar maisto alergijos sukelia migrenos priepuolį iki šios dienos, lieka atviras. Viena vertus, pastebima, kad tam tikri maisto produktai prisideda prie migrenos atsiradimo: sūris, šokoladas, kinų patiekalai. Labai stiprus nusodinantis veiksnys migrenos atsiradimui yra tam tikri alkoholio tipai. Kai kuriose raudonųjų vynų veislių sudėtyje yra medžiagų, kurios tiesiogiai veikia kraujagysles, arba prisideda prie organizmo gaminant medžiagas, sukeliančias migrenos priepuolį. Tačiau tuo pačiu metu negalima teigti, kad migrena atsirado dėl organizmo alergijos tam tikram maisto produktui. Todėl terminas „padidėjęs jautrumas“ arba „maisto netoleravimas“.

Atsižvelgiant į tai, sunku motyvuoti migreną, kad būtų galima išbandyti alergiją - tai neveiks. Deja, gydytojai dažnai rekomenduoja žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, sekti mitybą, kuri savaime gali sukelti migreną dėl mitybos trūkumų, ypač jei dieta yra griežta ir ilgalaikė.

Jei manote, kad tam tikri maisto produktai sukelia migreną, tuos maisto produktus iš mitybos turite pašalinti per kelias savaites ir, laikydamiesi dienoraščio išpuolių, patikrinkite, ar pasikeitė jų dažnis ir trukmė. Jei pakeitimų nėra, galite atkurti maitinimą ir pabandyti pašalinti kitą produktą. Griežtesnės dietos gali būti atliekamos tik prižiūrint dietologui.

Pratimai kaip migrenos veiksnys

Prastai apmokytiems žmonėms daug fizinių pratimų ir raumenų skausmas po treniruotės gali sukelti migrenos priepuolį. Ši situacija neleidžia daugeliui žmonių pradėti treniruotės. Reguliarus fizinis krūvis yra naudingas visiems ir žmonėms, kurie yra linkę į migreną, nes apmokyti žmonės turi geresnę cukraus kiekį kraujyje, geriau keistis plaučiais ir geriau kontroliuoti skausmą. Pratimai skatina organizmą gaminti cheminius junginius, kurie kontroliuoja skausmą ir nuotaiką - tai endorfinai ir enkefalinai. Jie mažina depresiją ir pagerina nuotaiką. Visa tai rodo, kad reguliarus ir vidutinio sunkumo pratimas gali sumažinti galvos skausmo atakų dažnumą.

Fizinis lavinimas turėtų prasidėti atsargiai ir sąmoningai, palaipsniui didinant apkrovą kelis mėnesius. Labai svarbu reguliariai naudotis. Trumpi ir dažni treniruotės yra naudingesni už ilgus ir retus.

Reikia nepamiršti, kad fizinis pratimas keičia skysčio ir cukraus kiekį kraujyje, o dehidratacija ir mažas cukraus kiekis yra stiprus migrenos stimuliatorius. Remiantis pastebėjimais, vaikai yra labiau linkę į tai nei suaugusieji. Gliukozės tablečių vartojimas ir geriamojo skysčio vartojimas gali užkirsti kelią migrenos priepuoliui.

Hormonai, kaip veiksnys, skatinantis migreną

Remiantis apklausomis, 50% moterų, jei jie patiria migrenos priepuolių, tai įvyksta prieš menstruacijas. Daugumoje moterų priepuoliai gali pasireikšti kituose menstruacijų cikluose, tik retais atvejais, traukuliai moterims yra susiję tik su menstruacijomis. Tokie išpuoliai yra lengvai kontroliuojami naudojant įprastinius migrenos gydymo metodus.

Kiti hormoniniai pokyčiai, pvz., Hormoninės kontracepcijos priemonės, padidina ir sustiprina migrenos priepuolius. Prieš menopauzę migrenos priepuolių dažnumas dažniausiai didėja. Hormoninius svyravimus, sukeliančius migreną per šį laikotarpį, galima kontroliuoti pakaitine hormonų terapija, kuri yra rekomenduojama, jei yra kitų menopauzės simptomų.

Katarralinės ir virusinės ligos kaip migrenos veiksnys

Daugelis žmonių peršalimo metu turi galvos skausmą, tačiau dažniau tai nėra migrena. Kai kuriems žmonėms kvėpavimo takų ligos yra migrenos priepuolio priežastis. Daugelis ekspertų mano, kad asmens ligos metu jautrumo slenkstis mažėja ir lengviau provokuoti veiksnius, galinčius sukelti migrenos priepuolį, tai yra, virusinė ar katarinė liga palengvina migrenos atsiradimą.

Miegas, kaip veiksnys, skatinantis migreną

Ryšys tarp miego ir migrenos priepuolių yra sudėtingas, painus ir dviprasmiškas. Viena vertus, miego trūkumas dažnai sukelia migreną ir, kita vertus, žmonės dažnai turi migrenos priepuolį, net jei jie ryte išauga pusvalandį (vadinamoji dienos migrena). Kai kuriems žmonėms migrena prasideda ryte po miego, nors vakare ji nebuvo. Ir kitiems žmonėms svajonė priešingai pašalina migrenos priepuolį.

Turi būti padaryta išvada, kad impulsas migrenos vystymuisi atsiranda keliais provokuojančiais veiksniais, ir daugeliui žmonių miego trukmės svyravimai yra vienas iš pagrindinių veiksnių.

Jei sergate migrena, turite aiškiai stebėti miego modelį, eiti miegoti ir atsistoti griežtai tam tikru laiku.

Stresas kaip migrenos veiksnys

Dauguma žmonių pastebi, kad emocinė būsena vaidina svarbiausią vaidmenį migrenos priepuolio pradžioje. Įdomu, kai žmogus yra įtemptas, migrenos jam netrukdo. Migrenos priepuolis įvyksta, kai atsiduria stresinė situacija ir asmuo atsipalaiduoja. Gali būti, kad stresą sukeliančios problemos taip pat sukelia kitus migrenos veiksnius, pavyzdžiui, miego trūkumą, prastą mitybą, padidėjusį fizinį krūvį.

Neįmanoma visiškai išvengti streso, tačiau tuo pačiu metu būtina pabandyti, kad būtų bent jau papildomi migrenos veiksniai.

Skeleto ir raumenų skausmas, kaip migrenos veiksnys

Daugelis migrenų pastebi, kad galvos skausmo priepuolis numato raumenų skausmą kakle. Šis raumenų skausmas stebimas migrenos metu, bet išnyksta iškart po galvos skausmo pabaigos. Toks skausmas paprastai paveikia kaklo nugarą, tą pačią pusę, kaip ir galvos skausmas, ir plinta į pakaušio-priekinės dalies plotą. Skausmas gali paveikti abiejų kaklo pusių, taip pat patekti į peties juostą.

Dėl netinkamos laikysenos už vairo ar kompiuterio gali atsirasti pernelyg didelis raumenų įtempimas. Norėdami išspręsti šią problemą ir sumažinti raumenų skausmo poveikį migrenos pradžiai, galite naudoti masažą, specialius fizinius pratimus ir natūraliai teisingą laikyseną ilgų statinių darbų metu.

Reikia nepamiršti, kad pernelyg didelis fizinis krūvis taip pat gali sukelti migreną, kad fizinis aktyvumas didėtų palaipsniui ir sistemingai.

Savaitgalis, kaip provokuojantis migrenos veiksnys

Daugelis žmonių, kurie dirba 5 dienas per savaitę ir turi 2 laisvas dienas, savaitgalį dažnai patiria galvos skausmo. Labiausiai tikėtina, kad taip yra dėl laipsniško provokuojančių veiksnių kaupimosi. Dažniausiai penktadienį žmonės vėliau miegojo, o vėliau šeštadienį pakyla, pasikeičia pusryčių laikas, kavos ir arbatos dažnis, kai kurie žmonės aktyviai dirba sode savaitgaliais, o visa tai kartu gali sukelti „savaitgalio“ migrenos priepuolį.

Dirba kompiuteriu, kaip provokuojančiu migrenos veiksniu

Dirbdamas kompiuteryje ilgą laiką, žmogus į savo kūną patenka į tam tikras nepalankias sąlygas: yra statinėje laikysenoje, pernelyg įtemptas kūno ir kaklo raumenys, mažėja mirksėjimo greitis, dėl kurio akys tampa sausos ir uždegusios, ir šie kiti veiksniai prisideda prie migrenos atsiradimo. Kad tai būtų išvengta, mažiausiai kelias minutes reikia pertraukti nuo monitoriaus kas valandą ir leiskite savo akims pailsėti, vaikščioti, ištiesti pečius ir liemens - šie paprasti manipuliacijos gali sumažinti migrenos riziką.

Apibendrinta informacija apie migrenos atsiradimo veiksnius

1. Migrenuoti provokuojantys veiksniai yra visiškai individualūs, o vienas žmogus ne visada turi tokius pačius išpuolių simptomus.

2. Kad būtų galima pradėti ataką, reikia keleto provokuojančių veiksnių vienu metu imtis veiksmų.

3. Ne visi provokuojantys veiksniai veikia vienodai stipriai.

Asmuo, linkęs į migreną, turi keletą individualių veiksnių, skatinančių migrenos priepuolį.

1. Aplinkos veiksniai: oro tarša, ryškios saulės šviesos, šviesos mirkymas (monitorius, televizorius), garsus ir pasikartojantis triukšmas (vaikų verkimas, darbinis oro kondicionierius, remontas kitame bute), stiprūs kvapai (kvepalai, dažai, išmetamieji dūmai), pokyčiai atmosferos slėgis, drėgmė arba oro temperatūra, perkūnija, stiprus vėjas.

2. Tam tikri maisto produktai: mėsos produktai (mėsos konservai, karšti šunys, šoninė, vištienos kepenys); brandūs ir perdirbti sūriai; vaisiai (bananai, avokadai, papajos, citrusiniai vaisiai, raudonos slyvos); džiovinti vaisiai, marinuotos daržovės; kopūstai; silkės; riešutai ir pupelės; sėklos (saulėgrąžų, sezamo, moliūgų); sojos padažas; mielės; Pusiau paruoštos sriubos; maisto produktai, kuriuose yra daug mononatrio glutamato (bulvių traškučiai, kinų patiekalai); alyvuogių ir kokosų aliejus; pieno produktai (grietinė, jogurtas, pasukos), alkoholiniai gėrimai (raudonasis vynas, šampanas, alus), kofeino gėrimai (arbata, kava, coca-cola); šokoladas

3. Asmens psichologinė būklė yra svarbus veiksnys vystant migreną - stresas, stiprios teigiamos ar neigiamos emocijos prisideda prie migrenos atsiradimo. Ekspertai pastebėjo, kad dažniau žmonės, turintys tam tikrą temperamentą, kenčia nuo migrenos: ryškus atsakomybės jausmas, padidėjęs emocionalumas ir greitas nuotaikos kintamumas. Yra žinoma, kad daugelis gerai žinomų asmenybių patyrė migreną: Izaokas Niutonas, Karlas Marksas, Sigmundas Freudas, Antonas Pavlovichas Čekovas, Pjotras Čaikovskis ir daugelis kitų.

4. Migrenos priepuolį gali sukelti mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija), tai gali pasireikšti ilgai pertraukus tarp valgymo ar pernelyg didelės miego.

5. Taip pat tarp veiksnių, lemiančių migrenos priepuolio pradžią, turėtų būti: tam tikrų vaistų (geriamųjų kontraceptikų, nitroglicerino, reserpino), tabako, stiprių vestibuliarinių dirgiklių (važiuoti traukiniu ar automobiliu, skraidymas lėktuvu ir tt), dehidratacijos, lyties.

6. Turime atkreipti dėmesį į migrenos priepuolius ir endokrininių liaukų darbą pacientams, sergantiems šia liga. Nei moterys, nei vyrai, sergantys migrenomis, neturi akivaizdžių endokrininių sutrikimų. Dauguma moterų, turinčių migrenos ovuliaciją, vyksta reguliariai, o tai yra endokrininės sveikatos rodiklis. Svarbus migrenos ir endokrininės liaukos darbo įrodymas yra tai, kad estrogenai (moterų lytiniai hormonai) gali sukelti migrenos priepuolius arba užkirsti jiems kelią. Moterų lytinių hormonų poveikį migrenai gerai iliustruoja tai, kad 60% moterų patiria priepuolių priešmenstruacines dienas, o 14% - tik prieš menstruacijas arba jų metu. Ši migrena vadinama menstruacine migrena.

Tarp nėštumo ir migrenos yra glaudus ryšys, 90% moterų nėštumo metu pagerėja, daugelyje priepuolių visiškai išnyksta.

7. Naujausi tyrimai patvirtino, kad magnio koncentracija organizme yra susijusi su migrenos priepuoliais. Yra įrodymų, kad pacientai, sergantys migrena, palyginti su sveikais žmonėmis, šiek tiek sumažino magnio koncentraciją serume, o per ataką jis dar labiau sumažėja.

Visa šioje medžiagoje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams - ji nėra skirta diagnozuoti ir galvos skausmui gydyti ir nepakeis apsilankymo specialiste.

Papildomi straipsniai su naudinga informacija

Išpuolio metu kinta daug vidinės kūno aplinkos savybių, ir dažnai šie pokyčiai gali išlikti kelias dienas. Skaitykite toliau.

Migrenos priepuoliai - tai kūno būklė, kurioje nėra jokio pavojaus gyvybei, bet žmogus gali būti išjungtas kelias dienas nuo normalaus gyvenimo. Todėl būtina gydyti migreną ir geriau gydyti gydytoją, o ne savarankiškai. Skaitykite toliau.

MIGRAINAS: 5 faktoriai, sukeliantys traukulius

Jei du tėvai kenčia nuo sunkių galvos skausmų, tuomet jų vaikas 90 atvejų iš 100 taip pat kenčia nuo migrenos.

Tai kelia pavojų, kad, be stiprių blaškančių galvos skausmų, ji gali sukelti rimtesnių problemų, įskaitant insultą ir paralyžius. Tačiau netgi tai ne visi „netikėtumai“, kurie yra kupini ligos: mokslininkams vis dar sunku vienareikšmiškai atsakyti, kodėl migrena vyksta. Tiksliau sakant, ekspertai turi keletą savo kilmės variantų. Ne mažiau svarbūs klausimai ir veiksniai provokuoja galvos smūgius. Šiandien oficiali medicina nurodo bent šešias migrenos priežastis. Tačiau atakos pradžią paprastai palengvina ne vienas veiksnys, o kelių susiliejimas. Tačiau kyla klausimas: kas dažniau prisijungs prie migrenų darbuotojų (ir pasaulyje yra apie 3 mln.): Žmonės, kurių tėvai kenčia nuo lėtinio galvos skausmo, arba tie, kurie nesilaiko sveiko gyvenimo būdo? Ar gastronominės nuostatos ir amžius įtakoja migrenos tendencijas? Ar yra galimybė apsisaugoti nuo šios ligos, ar tai yra neišvengiama, ir pradedant vieną dieną jums bus trukdoma visą laiką?

Kas sukelia migrenos priepuolius

GENETIKA

Daugiau kaip pusė migrenos atvejų atsiranda genetiniu pagrindu. Garsiausios paveldimų ligų rūšys yra hemipleginės ir akies. Mokslininkai nustatė, kad dauguma žmonių kenčia nuo galvos skausmo priepuolių su tam tikrų chromosomų sutrikimais.

Pavyzdžiui, 19-ajame. Jis yra atsakingas už kalcio kanalo, einančio per smegenis, veikimą. Jei šioje chromosomoje atsiranda tam tikrų sutrikimų, pusė atvejų asmuo pradeda hemipleginę migreną.

Rečiau, bet taip pat gana dažnai (20% atvejų), sutrikimas sukelia 1 chromosomos liga, kuri yra atsakinga už natrio kanalo funkciją.

Ir ne taip seniai mokslininkai atrado X chromosomos sritį, kuri taip pat siejama su pulsuojančių galvos skausmų. Dėl šio atradimo paaiškėjo, kodėl moterys (kurios, kaip žinome, turi dvi X chromosomas) dažniau nei vyrai kenčia nuo migrenos.

Tačiau mokslininkai 2010 m. Rudenį padarė tikrai revoliucinį atradimą. Tada ekspertai nustatė, kad bet kokia migrena gali būti KCNK18 geno mutacijos rezultatas. Šie mokslininkai mano, kad šie pokyčiai yra labai jautrūs skausmui, įskaitant galvos skausmą.

Kitas įdomus faktas yra tai, kad migrena iš tėvų į vaikus didesnėje procentinėje dalyje yra perduodama per moterų liniją. Jei du tėvai kenčia nuo sunkių galvos skausmų, tuomet jų vaikas 90 atvejų iš 100 taip pat kenčia nuo migrenos. Jei tik tėvas serga liga, vaiko rizika sumažėja iki 20%, jei tik motinai, tada apie 70%.

Pirmieji migrenos priepuoliai dažniausiai pasireiškia 13–19 metų amžiaus, nors dažnai būna pirmosios galvos skausmo priepuoliai 5-6 metų vaikams, o kai kuriems žmonėms migrena diagnozuojama net 2 metus.

Paprastai berniukai ir mergaitės iki 12 metų kenčia nuo migrenos skausmų maždaug tokiu pat kiekiu. Po šio amžiaus, migrenų mergaičių skaičius yra apie 2-3 kartus didesnis nei vyrų migrenų darbuotojų skaičius.

Moterims migrenos dažniau pasireiškia su aura, o stipresnės lytinės atakos ypatybė yra skausmingesnis skausmas atakos metu.

Vyrų ir moterų ligos aktyvumas yra nuo 25 iki 34 metų. Po 40 metų išpuolių dažnumas mažėja, o ilgainiui daugelis išpuolių visiškai praeina.

Kitas įdomus atradimas, kurį neseniai padarė Rusijos mokslininkai. Jų nuomone, yra ryšys tarp migrenos ir širdies ir kraujagyslių ligų. Migrenos kilmės, hipertoniniai giminaičiai randami 2 kartus dažniau nei žmonėms, kuriems nėra galvos skausmo. Taip, ir migrenos dažniau nei kitos diagnozuojamos hipertenzija.

MAISTO PRODUKTAI IR GĖRIMAI

Tinkamai suformuota dieta migrenai gali, jei ne visiškai sumažinti galvos skausmą, bent jau sumažinti jų dažnį ir intensyvumą. Netinkamas maistas, priešingai, sukelia išpuolius.

Pavojingiausi migrenos yra raudonasis vynas, šampanas, citrusiniai vaisiai, bananai, šokoladas, prieskoniai, rūkyta mėsa, dešros, dešros, produktai su E621 skonio stiprikliu (mononatrio glutamatas). Ir tai nėra išsamus produktų, kuriuose yra medžiagų, galinčių sukelti galvos skausmą, sąrašas.

Piktnaudžiavimas kofeino gėrimais ir staigus jų atmetimas taip pat gali sukelti skausmingą ataką.

Taip pat svarbu, kad migrenos darbuotojai laikytųsi sveikos mitybos grafiko (valgyti 4-5 kartus per dieną) ir geriamojo režimo (gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens per dieną), nes badas ir dehidratacija yra mitybos priežastys (provokatoriai).

Dėl šios priežasties daugelis griežtos mitybos moterų turi daugiau galvos skausmų. Jei lieknanti jaunoji mergina valgo vakarienę prieš 18 val., Tada ji turi visas galimybes pabusti naktį viduryje su stipria migrena. Šios būklės priežastis - staigus organizmo gliukozės kiekio sumažėjimas.

Hormonai

Tai, kad hormonai vaidina pirmuosius migrenos vystymąsi, ekspertai jau seniai supranta. Daugelis mokslininkų vadina serotonino hormoną, pagrindinę nuotaikos reguliavimo medžiagą, pagrindinį kaltininką sunkiuose galvos skausmuose. Šio hormono koncentracijos smegenyse pažeidimas iš tikrųjų sukelia migreną. Tačiau šios medžiagos lygis nepakito ir dažnai priklauso nuo kitų hormonų aktyvumo.

Jei kalbame apie pokyčius hormoniniame fone, tuomet moteriškame kūne šie procesai yra daug intensyvesni nei vyrams. Ir tai dar vienas paaiškinimas, kodėl moterys dažniau skundžiasi galvos skausmais.

Maždaug 50% jaunų moterų, kenčiančių nuo skausmo vienoje galvos pusėje, traukuliai griežtai atitinka menstruacinį ciklą. Daugeliu atvejų išpuoliai laiku sutampa su ICP, dažniau pasireiškia tiesiogiai kritinėmis dienomis. Šis mokslo reiškinys gavo savo pavadinimą - menstruacinę migrena.

Dėl galvos skausmo atsiradimo prieš menstruacijų pradžią arba iš karto po gimdymo, ekspertai vadina aštriu hormoninio estrogeno kūno sumažėjimą. Beje, yra ryšys tarp estrogeno kiekio ir migrenos tipo. Hormono trūkumas paprastai sukelia migreną be auros, o jo perteklius sukelia priepuolius su auromis.

Kaip ir vyrų, sergančių menopauzės ir postmenopauzės laikotarpiu, migrenos priepuolių dažnumas ir sunkumas paprastai mažėja. Jei tai nepasireiškia, o traukuliai dar labiau pablogėja, priežastis vėl turėtų būti ieškoma pažeidžiant hormoninį foną.

Daugeliu atvejų, atkuriant bendrą hormoninę pusiausvyrą, atsikratoma išpuolių.

Migrenos priepuoliai moterims taip pat yra susiję su nėštumu. Dažnai ateities motinos migrenos pablogėjo ar net pasireiškia pirmą kartą. Kaip taisyklė, tai atsitinka pirmojoje nėštumo trečiojoje dalyje, kai migrena yra su aura (net jei moteris anksčiau patyrė migreną be auros). Nuo nėštumo vidurio traukulių skaičius paprastai sumažėja.

Faktas yra tai, kad per šį laikotarpį estrogeno ir progesterono koncentracija moteriškame kūne žymiai padidėja, o kartu dirbant, atsiranda analgetinis poveikis. Migrena atsinaujina (kartais su komplikacijomis) po gimdymo.

Kitas veiksnys, didinantis migrenos galimybes, yra hormoniniai vaistai, kurie gali sutrikdyti bendrą organizmo foną. Vėlgi, moterims gresia pavojus, ypač vartojant kontraceptikus ar vaistus, turinčius didelę estrogeno koncentraciją.

Geriamųjų kontraceptikų priėmimas migrenos su aura fone gali sukelti išeminį insultą. Jei moteriai diagnozuota lėtinė migrena, saugiau vartoti progestino kontraceptinius vaistus.

PSICHOLOGINĖ IR FYSIOLOGINĖ SĄLYGOS

Bet koks stiprus jausmas (džiaugsmingas ir slegiantis) gali sukelti migrenos priepuolį. Psichosomatikos mokslas „migrenos“ diagnozę laiko psicho-emocinių sutrikimų rezultatais.

Ekspertai vadina įvairias psichologines priežastis, provokuoja išpuolius paaugliams ar suaugusiems. Tai gali būti pernelyg didelis noras pasiekti tobulumą, dirginimą dėl savo netobulumo, nuolatinio emocijų suvaržymo, žemo savigarbos, baimės, pasipiktinimo, prievartos jausmo ir visur.

Jei migrenos priežastis tenka, tikėtina, kad geras psichologas padės pašalinti kasdienius galvos skausmus.

Stresas, pernelyg intensyvus judėjimas, depresija, nerimas, šokas ar pernelyg didelės teigiamos emocijos, fizinis ar protinis perkrovimas dažnai sukelia galvos skausmo priepuolį.

Beje, apie fizinį krūvį. Vidutinė reguliari mankšta yra naudinga žmonėms, turintiems migrena. Bet jūs turėtumėte pradėti nuo šviesių pratimų, palaipsniui didindami sunkumų lygį. Priešingu atveju, galite padaryti save blogiau.

Be to, mes neturime pamiršti, kad žaisdami sportą, organizmo vandens ir gliukozės kiekis sumažėja, o trūkumas migrenos darbuotojams yra kitokio užpuolimo. Siekiant to išvengti, svarbu kuo greičiau atkurti drėgmės ir gliukozės kaupimą audiniuose.

Galvos skausmą gali sukelti kiti veiksniai.

• Pavyzdžiui, žinoma vadinamoji futbolo žaidėjų migrena, kuri yra šiek tiek reguliarios kaukolės žalos pasekmė.
• Asmenims, sergantiems astma ar šieno rinitu, alergijos fone gali įvykti ataka.
• Galvos skausmas kvėpavimo takų ligoms daugeliu atvejų nėra migrena, tačiau ūminės kvėpavimo takų infekcijos gali sukelti išpuolį.
• Netinkama laikysena dirbant su kompiuteriu ar vairuojant automobilį sukelia įtampą kaklo raumenyse, taip pat turi galimybę išsivystyti į stiprią pulsuojančią skausmą vienoje galvos pusėje.
• Tarp kitų sukėlėjų, migrenos paprastai paminėja labai ryškią šviesą, rūkymą ar dūminių, užsikimšusių patalpų, garsų garsą, aštrius kvapus.

GAMTOS SĄLYGOS

Daugelis žmonių reaguoja į orą su pulsuojančiu galvos skausmu ir silpnumu. Ilgą laiką toks ryšys atrodė nepaaiškinamas.

Šiandien mokslininkai tikrai žino: migrenos priepuoliai yra atmosferos slėgio sumažėjimo pasekmė. Šis natūralus reiškinys sukelia kraujagyslių tono pokyčius ir deguonies lygį kraujyje, o tai sukelia galvos skausmą.

Beje, tai taip pat paaiškina išpuolius oro kelionių metu.

Be to, Amerikos ekspertai rado įrodymų, kad migrenos priepuolis gali sukelti ne tik oro sąlygų pasikeitimą, bet ir šuolį oro temperatūroje. Meteosenzyviems pacientams 50% išpuolių įvyksta būtent dėl ​​temperatūros pokyčių fono.

Mokslininkai rado dar vieną įdomią informaciją: migrenos atvejai skausmingiau reaguoja į aušinimą nei į karštą orą. Mokslininkai neseniai ir vėl išaiškino genus. Paaiškėjo, kad tie patys DNR segmentai yra atsakingi už polinkį į pulsuojančius galvos skausmus ir reakciją į šaltą. Tai yra, jei žmogus yra šaltas, jis jaučia skausmą aktualiau.

Tarp kitų oro veiksnių, kurie sukelia išpuolius, paminėti aukštą drėgnumą, drumstumą ir perkūnijas. Tačiau svarbu suprasti, kad ne kiekviena migrena turi didelio jautrumo meteosui ir nebūtinai vienodai reaguoja į visus oro pokyčius.

Todėl naudinga meteosensive žmonėms saugoti gerovės dienoraštį ir užregistruoti jų būklę skirtingomis oro sąlygomis.

Somnogeninis faktorius vaidina svarbų vaidmenį vystant migreną. Daugelis galvos skausmų atsiranda dėl miego trūkumo arba, atvirkščiai, per ilgo miego fone.

Yra sakoma, kad sėkmingi žmonės atsikelia 5 val. Psichologai ir laiko vadovai žiūri į tokius ankstyvus pabudimus, tačiau neurologai turi kitokią nuomonę. Jie įspėja, kad labai anksti pabudę migrenos.

Tačiau tuo pačiu metu, ekspertai sako apie miego pavojų, kuris gali sukelti vadinamąją migreną. Tai kelia grėsmę žmonėms, kurie yra priversti pakilti labai anksti per savaitę, ir savaitgaliais miegoti visą savaitę.

Norėdami to išvengti, žmonės, turintys migreną, turi sekti miego režimu: darbo dienomis ir savaitgaliais pakilti ir atsigulti tuo pačiu metu.

Taip pat keliautojai, kurie dažnai turi keisti laiko zonas ir todėl nutraukti įprastas miego tendencijas, taip pat rizikuoja „pasivyti“ migreną.

Ar yra pagrindinis veiksnys?

Pastaraisiais metais mokslas padarė didelį proveržį migrenos priežasčių tyrime. Jau daugiau nei dešimtmetį ligos etiologija ir jos raidos prognozė tebėra tikrinami mokslininkų.

Tačiau net mūsų laikais specialistams sunku atsakyti, iš kur kyla migrena, ir kas yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis dažnai galvos skausmą.

Be to, vis dar sunku suprasti, kodėl paveldima liga gali pasireikšti viename vaiku, o ne visai nerimauti, kodėl kai kurių moterų hormoniniai sutrikimai yra kupini agonizuojančių išpuolių, o kiti neturi idėjos, kas yra migrena.

Vis dar yra daug klausimų, į kuriuos mokslininkai ir toliau ieško atsakymų. Tačiau vienas dalykas yra aiškus: jei asmuo turi migrenos priepuolių, turėsite peržiūrėti savo gydymo režimą ir pabandyti pašalinti veiksnius, kuriuos oficiali medicina sukelia galvos skausmo priežastims. paskelbė econet.ru.

Jei turite klausimų, paklauskite jų čia.

Migrena: formos, ženklai ir kaip atleisti išpuolį

Migrena jau seniai nustojo būti „aukštosios visuomenės ponios“ liga, kuri blaiviai atnešė kitą delno pusę į kaktas ir, pasigėdama kančių, šį žodį apibūdino beveik visomis savo ligomis. Praktiškai visi žino apie realius migrenos simptomus, kaip gydyti šią ligą ir užkirsti kelią užpuolimui, tačiau, nepaisant to, daugiau nei pusė žmonijos vis dar rūpinasi kraujagyslių pobūdžio galvos skausmais, nepriklausomai nuo lyties.

Kas tai - migrena, ir tai sukelia ataką

Kas tai - migrena ir kaip elgtis su išpuoliais? Migrena yra kraujagyslių galvos skausmas, kuris paprastai paveikia pusę galvos, bet kartais apima visą galvą. Skausmas prasideda staiga, ir prieš jį gali atsirasti regėjimo, neurologinių ar virškinimo trakto simptomų.

Migrenos galvos skausmą sukelia laikinas arterijų, kurios yra ant išorinio kaukolės paviršiaus, tiesiai po šventyklos oda, susiaurėjimas ir vėlesnis jų išplitimas (vazodilatacija). Dėl kraujagyslių išplitimo nervų pluoštai, supakuoti aplink arterijas, tampa įtempti ir pradeda išleisti chemines medžiagas, kurios sukelia uždegimą, skausmą ir tolesnį arterijos išplėtimą, sukeldami skausmą.

Migrenos komplekso išsivystymo mechanizmas, kuris nėra visiškai suprantamas.

Migrenos priežastys yra daug: valgymo sutrikimai, alkoholis (alus, raudonasis vynas, šampanas), rūkymas, miego sutrikimai, oro sąlygų pokyčiai, saulės perkaitimas, triukšmas, stiprūs kvapai, hormoniniai pokyčiai moters organizme, menstruacijos ir hormoninių kontraceptikų vartojimas.

Kas dar provokuoja migreną: šokoladas, kava, kakava, sūris, riešutai, rūkyta mėsa, citrusiniai vaisiai (produktai, kuriuose yra daug tiramino) sutrikdo serotonino metabolizmą centrinėje nervų sistemoje, kuri gali sukelti migrenos priepuolį.

Priežastis taip pat gali būti: smurtinės emocijos, pernelyg didelis psichinis ir fizinis krūvis, kai į kraują patenka didžiulis adrenalino ir endorfinų kiekis.

Migrenos žmonės dažniau dalyvauja intelektiniame darbe, taip pat tie, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ligų, ypač kepenų, medžiagų apykaitos sutrikimų, endokrininių sutrikimų.

Migrena gali atsirasti bet kokiame amžiuje, dažniausiai ji jaučiasi nuo 10 iki 30 metų ir kartais po 50 metų.

Kadangi maždaug pusė migrenos turinčių žmonių turi artimų giminaičių su ta pačia liga, manoma, kad migrena gali būti paveldima.

Migrenos formos, simptomai ir diagnozė

Simptomai Migrena pasižymi galvos skausmo priepuoliais, kurie yra pagrįsti tam tikrų smegenų audinių dalių ir jo membranų kraujagyslių spazmu su išemija (anemija), o po to - vazodilatacija. Tai sukelia kraujagyslių receptorių ir smegenų membranų, galvos smegenų audinio edemos, sudirginimą.

Migrena yra lėtinė būklė, kartais pasunkėjusi. Galvos skausmai yra paroksizminiai, pulsuojantys, nuo vidutinio intensyvumo iki stipraus skausmo pusėje galvos. Galvos skausmas gali trukti nuo 4 iki 72 valandų. Šį skausmą sunkina fizinė įtampa, galvos lankstymas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, veido skausmas; rankos ir kojos dažnai būna šaltos. Šviesus, ryškus garsas, stiprus kvapas padidina skausmą. Jei Jums pasireiškė ši būklė ne mažiau kaip 5 kartus - turite polinkį į migreną.

Yra dvi migrenos formos: su aura ir be auros. Aura yra neurologiniai simptomai: regos, klausos, jutimo, motorinės, afazinės (kalbos sutrikimai), vestibuliarinis. Aura išsivysto per 5-20 minučių ir trunka ne ilgiau kaip valandą. Vizuali aura yra labiau paplitusi - žmogus mato ryškių blyksnių (fotopsijų) blyksnius dešinėje ar kairėje regėjimo lauke, žaibą, gyvatę, regos lauko praradimą ar jo fragmentus, iškreipus objektus.

Toliau pateikiami ne tokie dažni migrenos požymiai: dilgčiojimo pojūtis rankoje vienoje pusėje arba pūtimo pojūtis burnoje ir nosyje iš vienos pusės.

Kitas poveikis yra klausos haliucinacijos ir nenormalus skonių ir kvapų suvokimas.

Galbūt galūnių sustingimas ir netgi imobilizavimas (dešinė, kairė, tik rankos). Viena migrenos forma su aura pasižymi spengimu ausyse, galvos svaigimu, galūnių nutirpimu ir kartais alpimu. Kita forma yra panikos, baimės, širdies plakimas, drebulys, greitas kvėpavimas, silpnumas ir dažnas šlapinimasis.

Visi aura simptomai yra visiškai grįžtami.

Daug neurologinių ligų lydi galvos skausmas, todėl pasikartojantys galvos skausmai tikrai turėtų nuvesti jus prie neurologo. Diagnozuojant migreną, paprastai nenustatomi neurologiniai sutrikimai, ir gydytojas paskirs vaistus, skirtus ataka ir profilaktiniam gydymui. Jūs taip pat turėsite aplankyti oftalmologą, patikrinti regėjimo lauką, regėjimo aštrumą, pagrindinį tyrimą, atlikti instrumentinį tyrimą: elektroencefalografiją, kompiuterinį ar magnetinį rezonansą, magnetinio rezonanso vaizdavimą angiografijoje.

Rekomendacijos, kaip sumažinti migrenos skausmą

Deja, atsakymas į klausimą „kaip gydyti migreną“ neturi aiškaus ir nedviprasmiško atsakymo. Visiškai išgydyta migrena yra neįmanoma. Tačiau galima gerokai pagerinti gyvenimo kokybę, pasitelkiant specialius pagrindinio (profilaktinio) gydymo preparatus ir vaistus, kurie palengvina ataka.

Nustačius migrenos simptomus, gydymas prasideda nuo ataka. Norėdami tai padaryti, yra daug vaistų, priklausančių skirtingoms farmakologinėms grupėms, turinčioms skirtingus veikimo mechanizmus. Migrenų vaistams, kurie atpalaiduoja ataka, yra paracetamolis, nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (ibuprofenas, aspirinas), skalsių alkaloidai. Kaip kitaip galite sumažinti migrenos skausmą su vaistais? Efektyviausi vaistai yra triptaanai (elitriptan, zolmitriptan ir tt). Profilaktinės terapijos priemonės yra antidepresantai, beta blokatoriai (anaprilinas, obzidanas), kalcio blokatoriai, prieštraukuliniai vaistai, taip pat vitamino B2 ir magnio preparatai (cormagnezin). Kaip pašalinti migrenos priepuolį, geriausia pasakyti gydytojui. Savęs gydymas yra pavojingas dėl tam tikrų vaistų šalutinio poveikio. Piktnaudžiavimas analgetikais gali sukelti lėtinį galvos skausmą, susijusį su narkotikais.

Tinkamas vaisto, skirto gydyti išpuolį, pasirinkimas yra sudėtinga užduotis, kurios sprendimas priklauso nuo migrenos priepuolio pobūdžio, su tuo susijusių ligų, ankstesnės patirties naudojant vaistus.

Migrenos gydymas yra ne tik medicininė terapija, bet ir gyvenimo būdo kaita.

Toliau pateikiamos paprastos migrenos gairės, kurios gali padėti sumažinti išpuolių dažnumą:

• Sekite mitybą, sumažinkite ar pašalinkite maisto produktų ir gėrimų, kurie sukelia išpuolius, vartojimą (sūriai, salierai, citrusiniai vaisiai, šokoladas, alus, šampanas, raudonasis vynas, prieskoniai, rūkyti maisto produktai, maisto produktai, turintys daug kofeino, mononatrio glutamato);
• Naudokite kaip sveiką maistą, gausų vitaminų, mikroelementų ir energijos, pavyzdžiui, šviežių daržovių ir vaisių, mėsos, žuvies, pieno produktų, kiaušinių;
• Neleiskite didelių pertraukų dietoje (intervalai tarp valgių neturėtų būti ilgesni kaip 5 valandos, pusryčiai yra privalomi);
• Skirkite pakankamai laiko miegoti;
• Sumažinti įtempių apkrovas;
• Mesti rūkyti;
• Pratimai, ypač plaukimas;
• Būkite švieži lauke;
• Venkite didelių nemalonių kvapų turinčių vietų;
• Venkite ilgų kelionių automobiliu, autobusu, laivu.

Kita klinikinė rekomendacija dėl migrenos: išmoksite daugybę atsipalaidavimo metodų, kurie padeda sumažinti pernelyg didelį streso sukeltą emocinį stresą. Pavyzdžiui, vandens procedūros yra labai naudingos - kontrastinis dušas, plaukimas, vonios su jūros druska.

Ne farmakologiniai metodai yra akupunktūra, apykaklės ploto masažas, galvos ir apykaklės ploto darsonvalizacija, vandens procedūros - perlas, pušų vonios, fizinė terapija, pabrėžiant gimdos kaklelio stuburą. Garstyčių tinkas ant kaklo, mieguistės (30-50 lašų valocordin), galvos masažas ir plovimas labai karštu vandeniu po dušu pagerina gerovę. Efektyvi priemonė sustabdyti migrenos priepuolį yra šiltas kojų vonios (arba šilto vandens butelis prie kojų).

Kaip išvengti migrenos priepuolių: ligų prevencija

Kaip išvengti migrenos priepuolio ar bent jau sumažinti atakų dažnumą? Pagrindinis uždavinys yra sumažinti migrenos priepuolių dažnumą ir sunkumą. Dėl migrenos prevencijos naudojant narkotikus ir ne narkotikų metodus komplekse.

Kad padėtų pasireikšti išpuolio pirmtakams, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, nelaukiant skausmo padidėjimo, gerti puodelio stiprios saldžios arbatos su saldumynais. Didelis gliukozės kiekis, būtinas smegenims hipoksijos būsenoje, gali nutraukti tolesnį atakos vystymąsi. Migrenos priepuolio viduryje protingiausias dalykas būtų išeiti į tamsią kambarį, apsaugoti save nuo aštrių garsų ir kvapų ir pabandyti užmigti. Giliai miegoti bent 2-3 valandas, kaip taisyklė, visiškai pašalinama migrena.

Išpuolį galima išvengti keičiant kvėpavimo tipą. Užtenka 5-6 seklių pilvo įkvėpimo ir ilgesnių galiojimo laikotarpių. Jei šie metodai taikomi teisingai ir laiku pradiniame etape, galima išvengti migrenos priepuolio.

Migrena dieta: kokius maisto produktus galite valgyti

Kaip rodo įvairūs tyrimai, migrenos atsiradimas gali būti susijęs su netinkama mityba. Jei patiksite savo dienos meniu, netrukus pamiršsite apie migreną arba jis retai jums primins save.

Migrenos dieta apima mažiausią maisto produktų, kurie prisideda prie išpuolių, skaičių ir tuo pačiu metu į savo meniu įtraukia tuos maisto produktus, kurie turi raminamąjį poveikį. Tokie migrenos produktai yra žuvų taukai.

Puikus vaistas yra imbieras. Jis veikia kaip skausmą malšinantis vaistas. Pipirmėtė pasižymi raminančiomis ir gaivinančiomis savybėmis. Jis gali būti pridėtas prie gėrimų arba naudojamas kaip priedas prie desertų. Kokius kitus maisto produktus galite valgyti su migrena, kad sumažintumėte skausmą? Pridėkite pipirą prie dietos. Jis neturi nieko, vadinamo prieskonių karaliumi, jame yra kapsaicino - medžiagos, kuri akimirksniu palengvina skausmą.

Stebint ypatingą „imigrantų“ mitybą, bet kuriuo atveju svarbu nepalikti maisto.

Jei einate alkanas, cukraus kiekis kraujyje sumažės, o tai gali sukelti sunkų galvos skausmą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio ir magnio. Tai apima riešutus, žoleles, grūdus.

Vaistažolės migrenai: liaudies gynimo priemonės

Žolinių vaistų vaidmuo palaikant migreną yra remiamas. Naudojami augalai, turintys anestetikų, spazminių, vazodilatatorių, raminamųjų, tonizuojančių savybių. Veiksmingos priemonės kovojant su migrena yra stipri žaliosios arbatos, šviežios Viburnum sultys ir juodųjų serbentų sultys.

Liaudies gynimo priemonės migrenos gydymui:

• Jūs galite imtis karšto pėda vonios, įdėti karšto kompresai ant galvos, taikyti griežtą galvos suveržimą, karštą gėrimą;
• Jei per migrenos priepuolį pusė galvos tampa raudona, tuomet būtina šaldyti šaltu losjonu ir nuleisti kojas į karštą vandenį. Jei serganti galvos dalis yra balta (tai reiškia, kad kraujas iš jo nuleidžiamas), tuomet reikia įdėti karštus losjonus. Jei nepastebima odos spalvos skirtumo, galite susieti visą galvą su karštu rankšluosčiu, patraukdami viskį ir ant šventyklų, uždėtų ant šviežios citrinos pjūvio;
• Atlikite galvos masažą, pradedant nuo kaktos ir judėdami abiem rankomis prie galvos;
• Naudinga išgerti šviežių morkų, agurkų ir špinatų sulčių;
• Efektyvus kompresas su žaliaviniais svogūnais ant kaktos;
• Senais laikais buvo patartina įdėti migdolų sultyse įmerktą tamponą su migrenos priepuoliu.
• Kaip gydyti migrenos liaudies gynimo priemones naudojant žoleles ir kitus metodus?

Kaip gydyti migrenos liaudies gynimo priemones naudojant vaistažoles?

Sibiro briedžių infuzija:

1 valgomasis šaukštas. šaukštą džiovintų gėlių supilkite 1 puodelį verdančio vandens ir palikite 60 minučių. Paimkite su medumi 1/2 puodelio 3 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį.

Migrena:

1 valgomasis šaukštas. Šaukštelis pipirmėčių, raudonmedžio ir ugniagesių siauro lapo mišinio supilkite 300 ml verdančio vandens ir užpilkite 60 minučių. Nuvalykite ir imkite šią žolelių infuziją migrenai ir 1 puodeliui, jei reikia.

„Hypericum perforatum“ nuoviras:

1 valgomasis šaukštas. šaukštą sausos žolės supilkite 1 puodelį verdančio vandens ir 10 minučių palikite ugnį. Po to palikite nuovirą 30 minučių, kad jis būtų. Gerti 1/2 puodelio ryte, po pietų ir vakare.

Nuotaikos balzamas:

3 šaukštai. šaukštas melissa žolė supilkite 1 puodelį verdančio vandens ir užpilkite 1 val. šaukštai 4 kartus per dieną.