Nuo tada, kai aš pradėjau kalbėti apie alfa, galbūt turėčiau šiek tiek pasakyti apie šį ritmą, ypač todėl, kad jau sukaupiau daug įrašų ir ištraukų, kuriuos reikia užsisakyti bent jau kaip struktūrizuotą.
Alfa ritmas paprastai siejamas su meditacija, vidinės ramybės ir ramybės jausmu. Be to, alfa dažnai yra apsuptas mistikos halo ir yra susijęs su apšvietos būsenomis, gydymo galimybėmis ir netgi galimybe prisijungti prie aukštesnio proto. Daugelis skirtingų metodų suteikia galimybę padidinti alfa ritmą ir netgi metodus, kaip pasiekti nuolatinį buvimą alfa lygiu. Bet pažiūrėkime, ar šie dažniai visada yra naudingi, ar visada juos reikia padidinti?
Alfa ritmas atrodo kaip 8-12 Hz ritmo banga, turinti gana specifinę sinusoidinę formą, daug sklandžiau nei kiti dažniai. Fiziologiškai alfa yra susijusi su smegenų regos sistemos neveikimu. Psichikos požiūriu alfa laikoma tiltu tarp sąmoningo (beta) ir pasąmonės (teta). Žmonės, kurie negali efektyviai gaminti alfa ritmo, paprastai yra užrakinti iš vienos ar kitos pusės, esančios tarp sąmonės ir pasąmonės. Theta procesoriai dažnai vadinami ADHD, nes jiems sunku susikoncentruoti, mokytis naujos medžiagos, organizuoti savo veiklą ir tt Kita vertus, beta procesoriai dažnai užblokuojami nuo jų pojūčių ir gilių prisiminimų. Nesugebėjimas patekti į alfa būklę (vidinio stebėtojo būklė) neleidžia jiems efektyviai realizuoti savo jausmų ir emocijų.
Alfa ritmas yra susijęs su sumažėjusiu smegenų aktyvavimu. Kuo didesnė alfa amplitudė bet kurioje smegenų srityje, tuo mažiau aktyvi yra smegenys šioje srityje. Jo pagrindiniai alfa ir beta ritmai yra antagonistai. Neuronai, kurie nedalyvauja darbe, gali rezonuoti su talamu ir gaminti alfa ritmą. Ir atlikdami užduotį, neuronai gamina beta. Jie negali tuo pačiu metu generuoti abiejų ritmų.
Labiausiai ryškus alfa ritmas aštuonių, parietinių ir posteriori laikų vietose. Kai kuriuose šaltiniuose alfa ritmas kartais vadinamas pakaušiu dominuojančiu ritmu. Priešais galvą normalioji alfa ritmo amplitudė turėtų būti mažesnė už nugaros dalį. ADHD, depresijos ir kitų sutrikimų atvejais vaikai, taip pat ir suaugusieji, dažniausiai pastebimi aukšti frontaliniai alfa.
Alfa koncentracijos padidėjimas, dažniausiai parietalinėje ir okcipitalinėje dalyje, nurodomas, kai nepakanka nerimo mažinimui. Kartais prie pakaušio alfa padidėjimas lydi teta padidėjimas, vadinamas A / T treniruotėmis, ir jis naudojamas giliai transistuojančioms būsenoms pasiekti. Tam paprastai naudojamas vieno kanalo mokymas O1, O2, Oz, Pz arba P4. Deep trance būsenos yra sėkmingai naudojamos neurofeedback gydymui po trauminio sindromo ir įvairių priklausomybių.
Dažnio histograma, kai mokymas padidina 4 kanalų protokolo alfa ritmą „Windowed Squash“.
Alfa ritmo blokavimas.
Paprastai alfa ritmo amplitudė didėja, kai uždarysite akis ir staiga sumažėja (mažiausiai 30%), kai akys atsidaro. Tai vadinama alfa blokavimu. Priešingumas alfa ritmui paprastai lydi lėtinį mieguistumą. Jei alfa akies amplitudė nesikeičia, kai uždarysite akis, ypač galvos gale, tai gali būti vienos iš šių problemų ženklas:
1. Nesugebėjimas gaminti alfa su uždarytomis akimis. Tai rodo, kad neuronai nėra pasirengę arba negali šokinėti beta apdorojimo greičio, net jei nėra jokių užduočių, reikalaujančių tokio aktyvaus aktyvumo.
2. Nesugebėjimas blokuoti alfa atidarant akis arba sprendžiant problemas. Tai rodo, kad neuronai negali išeiti iš savo neveikimo būsenos ir iš tikrųjų ignoruoja bandymus juos padaryti.
Norėdami suprasti, kas vyksta tiksliai, galite pažvelgti į alfa / teta amplitudės santykį. Jei santykis yra mažas, kai akys uždarytos ir normalios akys ir sprendžiant problemas, tuomet tai rodo, kad vyksta 1 taškas, šiuo atveju neurofeedback paprastai mokomas, kad padidėtų alfa parietaliniuose laiduose. Jei santykiai yra normalūs su uždaromis akimis ir aukštais atviromis akimis arba sprendžiant problemas, tai rodo 2 dalį. Šiuo atveju parodyta, kaip blokuoti alfa su atviromis akimis priekinėse ir centrinėse smegenų dalyse.
Alfa / teta santykis gali būti sutrikdytas dėl mažo alfa viršutinio dažnio (kuris, pavyzdžiui, atsiranda vaikams). Todėl įvertinimo metu verta atkreipti dėmesį į tai, ar yra gretimų dažnių veikla, kurios amplitudė yra didelė, kai akys yra uždarytos ir nukrenta, kai jos yra atviros.
Alfa ritmas taip pat slopinamas sprendžiant sudėtingas užduotis, pvz., Skaityti sunku suprasti tekstus. Kita vertus, ADHD sergantiems vaikams dažnai sunku susikoncentruoti dėl jų nesugebėjimo veiksmingai slopinti alfa ritmą.
Alfa ritmo asimetrija.
Alfa asimetrija, ypač priekinėse skiltyse, yra svarbi bendram požiūriui. Paprastai alfa amplitudė kairiajame pusrutulyje turėtų būti 10-15% mažesnė nei dešinėje (vienintelė išimtis - O1 jis gali būti didesnis nei O2), kuris yra svarbus normaliam nuotaikų valdymui. Depresijos atveju, alfa alfa amplitudė kairiajame pusrutulyje dažnai viršija amplitudę dešinėje pusrutulyje, todėl smegenų mokymas šiuo atveju yra skirtas tinkamam alfa ritmo asimetrijai atkurti.
Šio principo paaiškinimas slypi tuo, kad kairysis priekinis skiltelis yra atsakingas už teigiamus sprendimus ir nuotaikas, ir teisingą - priešingai, neigiamus sprendimus ir emocinį nuosmukį. Normaliai nuotaikai neigiama (dešinė) pusė turėtų būti mažiau aktyvi nei teigiama (kairė) pusė. Siekiant sustiprinti kairiojo priekinės skilties aktyvavimą, be alfa mažinimo, tam tikroje smegenų srityje gali būti naudojamas beta padidėjimas.
Depresijose standartinis neurofeedback protokolas yra alfa sumažėjimas kairiajame pusrutulyje, taip pat frontalinio alfa lygio sumažėjimas.
Didžiausias dažnis alfa.
Didžiausias alfa ritmo dažnis suaugusiems turėtų būti apie 10 Hz. Šis dažnis atsiranda dėl laiko, per kurį signalas turi prasiskverbti pro talamus-žievės-thalamus kilpą, kuris yra apie 100 ms. Tačiau su amžiumi alfa ritmo dažnis palaipsniui mažėja. Be to, depresijose stebimas alfa ritmo sumažėjimas ir gali būti kai kurių smegenų disfunkcijų buvimo įrodymas.
Tačiau, jei įprasta susieti reikšmingą alfa sulėtėjimą su kognityvinių gebėjimų sumažėjimu, bendras alfa sulėtėjimas su amžiumi gali tiesiog parodyti, kad daugiau informacijos apdorojimo procesų vyksta talamo-žievės ciklo pabaigoje, o tai suteikia papildomą vėlavimą ciklui ir taip lėtina jo dažnį. Na, kadangi alfa ritmo sulėtėjimas taip pat pastebimas tarp patyrusių meditatorių, todėl tai gali reikšti, kad pasiekta aukštesnių žinių ir galbūt net išmintis.
Aukštasis alfa dažnis galvos gale dažnai atitinka geresnį atminties našumą ir geresnius IQ testų rezultatus, o aukštasis didžiausias dažnis priekyje gali būti susijęs su padidėjusiu nerimu. Tačiau alfa smailė, kuri skiriasi tik vienoje konkrečioje srityje, gali nurodyti, kad ten yra sužalojimų.
Lėtas ir greitas alfa ritmas.
Alfa ritmas neurofeedback paprastai skirstomas į lėtą (8-10 Hz) ir greitą (10-12 Hz). Greitas alfa paprastai yra pakaušio ramybės ritmas. Jis atspindi atminties foninius procesus ir neveikimo būseną be dėmesio praradimo. Lėtas alfa paprastai yra ryškesnis priešais ir yra susijęs su emociniu apdorojimu.
Bendras alfa sulėtėjimas gali sukelti visų rūšių kognityvines problemas: patiria semantinę (semantinę) atmintį, darbo atmintį, depresijos jausmą, energijos sumažėjimą, miego ir mokymosi gebėjimus (susijusius su darbo atmintimi). Be to, sulėtinus alfa, somatiniai efektai dažnai pasireiškia.
Vienas iš būdų nustatyti, ar ši problema yra, yra greito (10-12 Hz) alfa ir lėto (8-10 Hz) santykio peržiūra. Jei greito alfa ir lėto santykis yra 1 arba šiek tiek didesnis, tai gerai. Jei jis yra mažesnis nei vienas, tai yra keletas išvardytų problemų, taip pat su senėjimu susiję kognityviniai sutrikimai, atsirandantys daugeliui žmonių po 50 metų. Ypač senatvės demencija (senilinis marasmas), alfa piko yra maždaug 8 Hz ar net mažesnis. Mokymas didinti didžiausio alfa kiekį neurofeedback yra vienas iš pagrindinių pagyvenusių žmonių smegenų mokymo elementų.
Pasak daugelio tyrimų, geriausias būdas sumažinti lėtą alfa yra greito alfa padidėjimas parietinės / okcipitalinės srityje. Norėdami tai padaryti, galite mokyti sumažinti 2-9,5 Hz aktyvumą ir skatinti 10-14 Hz aktyvumą P4 arba Pz arba net O1 arba Oz.
Aukštos amplitudės alfa.
Per daug alfa gali būti ne mažiau problema nei per mažai, ypač jei alfa nėra blokuojama. Atlikus vertinimą, tai gali pasireikšti aukšto alfa / teta santykio, prastos blokavimo ir aukšto lėto alfa lygio forma. Jei tęstume analogiją su sąveikaujančio ir pasąmonės tiltu, tada mažas alfa lygis atitinka šio tilto nebuvimą (žmogus negali realizuoti pasąmonės procesų), o pernelyg aukštas lygis gali atstovauti išsiskyrusiam valstybės tiltui. Pastaruoju atveju alfa yra kažkas anestezijos, kuri taip pat trukdo gilių jausmų suvokimui ir dažnai veda prie emocinės medžiagos somatizacijos.
Aukštos amplitudės alfa gali būti smegenų atsakas į emocines traumas, kurios nebuvo integruotos į smegenis. Šiuo atveju, smegenys faktiškai naudoja alfa kaip anestetiką, padėdama išlaikyti savo sąmoningumą. Dėl padidėjusio alfa lygio, žmogus gali būti emociškai jautrus. Akivaizdu, kad šį modelį dažnai pasirenka smegenys, kaip būdą apsaugoti nuo bet kokių stresinių įvykių. Dauguma žmonių, kuriems yra fibromialgija, lėtinis skausmas ir lėtinis nuovargis, turi šį modelį, dažnai lydi mažą alfa smailę ir alfa viršenybę priešais galvą.
Ilgą patirtį meditacijos srityje taip pat galima išreikšti aukštu alfa lygiu, ypač jei jis yra sinchroninis. Tačiau didžioji dalis tai taikoma galvos galui, ir šiuo atveju alfa atidarant akis ir sprendžiant problemas.
Didelis lėto alfa kiekis gali reikšti ilgalaikį marihuanos vartojimą. Aukštas alfa laikinose skiltyse, ypač jei jis išlieka aukštas su atviromis akimis, gali sutrikdyti atminties funkcijas ir sunku išlaikyti emocinį stabilumą.
Jei tam tikruose taškuose alfa yra ypač didelė, kai abi akys yra atviros ir uždarytos, o sprendžiant problemas, tai gali būti pilkosios medžiagos sugadinimo po galvos traumos ženklas. Didelės alfa adhezijos su pakaušiais taip pat rodo uždarą galvos smegenų traumą arba trauminę patirtį - dažniausiai vizualinį, kuris buvo atskirtas.
Neofunkcinėje aplinkoje alfa alfa amplitudės sumažinimas paprastai yra mokomas kairėje arba priekinėje pusėje, kur smegenys turi dirbti greičiau. Tokiu atveju smegenų mokymas atliekamas atidarytomis akimis, nors su uždarais akimis taip pat kartais gali būti naudinga. Visų pirma, šio tipo mokymai pasirenkami, jei alfa / teta santykis su uždarytomis akimis yra didesnis nei 2,5 švinuose P arba O, ypač jei santykis neatidaro mažiau nei 1, kai atidaromos akys arba vėl padidėja sprendžiant problemas.
1. Alfa paprastai užrašoma pakaušio (O1, O2), parietaliniame (Pz) ir centriniame (C3, C4) plotuose.
Be to, pakaušio viduje Alpha galia didėja, kai akys yra uždarytos, centrinėje - tikėtina, arba atliekama judėjimas (vadinamasis ritmas).
2. Nėra visiškai teisinga nustatyti aktyvų psichinį / motorinį aktyvumą turintį beta ritmą: pasirengus veiklai, beta ritmas yra stabdomas, o tada jis sinchronizuojamas („atsitraukimo“ reiškinys)
EEG alfa aktyvumas (elektroencefalografija)
Alfa aktyvumas yra pagrindinis suaugusiųjų smegenų biologinio aktyvumo tipas. Jis taip pat vadinamas alfa ritmu. Dažnis yra nuo 8 iki 13 Hz. Ši veikla gali būti registruojama naudojant elektroencefalografą. Ir tai stebima ramioje žmogaus, kurio akys uždarytos tamsioje patalpoje, būsenoje.
Alfa ritmas geriau išreiškiamas pakaušio regionuose ir mažėja link žmogaus smegenų priekinių skilčių. Alfa ritmo kiekybinė charakteristika yra alfa aktyvumo indeksas. Laikoma, kad iki 25% alfa aktyvumo yra maža, iki 50% - vidutinė, didelė - daugiau nei 70%.
Alfa aktyvumas laikomas normaliu, jei jis užfiksuojamas pakaušio-parietaliniame regione, kurio indeksas yra ne mažesnis kaip 60%, arba stebimas visose smegenų vietose, kurių indeksas yra ne mažesnis kaip 50%. Moduliavimas - ty teisingas alfa ritmo amplitudės padidėjimas ir sumažėjimas - stebi monitorių kaip horizontalią veleną. Alfa aktyvumas taip pat laikomas normaliu, kai bangos laikotarpiai skiriasi ne daugiau kaip 0,5 Hz. Alfa ritmo patologijos požymiai yra kaimyninių bangų periodų buvimas, skiriasi nuo 1-2 Hz, o moduliacija yra neryški ir netaisyklinga, alfa ritmo banga nėra lygi, bet smaili, smaili.
Dauguma vaikų iki trijų metų amžiaus yra alfa Hz ritmo dažnis 8 Hz, vyresniems kaip 10 metų vaikams - 10 Hz. Ritmo dažnis gali laikinai pakilti didėjant krypčiai, atveriant akis, pereinant į ritmą, panašų į beta aktyvumą, kurio dažnis yra 13-30 Hz. Toks reiškinys vadinamas „alfa piko“ (alpinis girgždas).
Alfa ritmas pasireiškia, kai subjektas yra ramioje būsenoje, ramybėje, protiniame ir fiziniame pasyvume. Alfa ritmas (jo dažnis ir amplitudė) keičiasi su amžiumi, kuris atspindi su amžiumi susijusius pokyčius žmogaus smegenyse senėjimo metu. Tik 1% sveikų žmonių alfa ritmas yra 8 Hz dažnis, būdingas paaugliams. Su amžiumi alfa ritmo dažnis sulėtėja, o žmonėms, vyresniems nei 80 metų, alfa ritmas yra 7,5 Hz dažnis.
Paprastai alfa ritmas suaugusiems pakaušio srityje svyruoja nuo 8 iki 13 Hz. Alfa ritmo dažnis priklauso nuo galvos smegenų kraujotakos ir sumažėja, kai sutrikęs smegenų kraujo tekėjimas, t.y. kraujo pasiūlos mažinimas tam tikroje smegenų srityje.
Užsienio ir vidaus literatūroje apie alfa ritmą buvo bandoma užmegzti ryšį tarp alfa aktyvumo ir pažinimo (pažinimo), taip pat psichinių (psichinių) gebėjimų.
Alfa ritmas pasižymi greita reakcija, alfa ritmo sumažėjimas, kai atsidaro akys; uždarius akis, alfa aktyvumo amplitudė vėl tampa normali, ypač pakaušio srityje.
Galbūt alfa ritmo aktyvumas padidėja pažinimo veikloje.
25% sveikų, normalių žmonių alfa ritmas yra silpnai vizualizuotas arba gali būti nustatomas tik periodiškai. Jo amplitudė taip pat gali skirtis skirtingiems žmonėms ir netgi keisti visą gyvenimą, nepriklausomai nuo smegenų ligų buvimo. Maža alfa ritmo amplitudė pastebima mažiau nei 10% žmonių. Alfa ritmas yra maksimaliai vizualizuojamas tiriant pakaušio regioną ir judant į smegenų priekinius regionus užmigus.
Asimetrija (t.y., alfa ritmo skirtumas tarp dešinės ir kairiojo pusrutulio) geriau vertinama, lyginant dvipusio įrašymo vaizdą iš dviejų galinių elektrodų laidų (parietinė ir pakaušio), naudojant ekspertų lygio EEG, suteikiančią atskaitos kokybę. Didelė amplitudė būdinga dešiniojo smegenų pusrutuliui (nuo 20 iki 60 mikrovolitų nuo smailės iki smailės). Naudojant P4-O2 laidus, normali amplitudė yra 15-45 mikrovoltui.
Didesnė amplitudė būdinga lėtam alfa ritmui. Jei alfa ritmo asimetrija tarp dešinės ir kairiosios pusrutulių pasiekia 50%, reikia ieškoti patologinio proceso smegenyse.
Jei alfa ritmo įtampa smegenų kairiajame pusrutulyje yra daugiau nei 35%, palyginti su dešiniuoju pusrutuliu, taip pat verta ieškoti patologinio proceso smegenyse.
Pagal morfologines savybes, alfa ritmas yra sinusoidas, tačiau jauniems pacientams tai gali būti nutraukta staigiais neigiamais svyravimais, po to sustiprėja, o tada susilpnėja, dėl to atsiranda „plakimo efektas“. Šis ritmas gali pasireikšti kai kuriems žmonėms ir kitose. Šis ritmas vadinamas „velenais“. Tai ypač pastebima pacientų miego tyrimo metu.
Didelės amplitudės alfa ritmas laiko zonose rodo, kad yra epileptinių formų pokyčiai. Kartais kai kurie autoriai tokį ritmą vadina smegenų laikinuose regionuose „trečiuoju ritmu“, priešingai nei „galinis alfa ritmas“ ir centrinių laidų „ritmas“.
Vienašalis (vienašalis) alfa ritmo pokytis rodo, kad ipsilaterija (esanti toje pačioje pusėje) patologija, įskaitant galinį galvos regioną (Bancaunds fenomeną).
Paradoksalinis alfa aktyvumas atsiranda, kai jis padidėja priekyje, tačiau nėra mieguistumo reiškinio.
Alfa ritmas neturi lyčių skirtumų ir tas pats vyrams ir moterims. Alfa ritmo dažnis ir amplitudė priklauso nuo menstruacinio ciklo moterų.
Alfa ritmo dažnis didėja mažėjant amplitudei priešmenstruacinėje fazėje, o menstruacijų metu registruojamas dažnio sulėtėjimas ir amplitudės padidėjimas (Chang B. ir kt., 2011).
Didėjant kūno temperatūrai padidėja alfa ritmo dažnis.
Širdies ganglionas (širdies stimuliatoriaus ir ritmo vairuotojas), kai jis įjungtas, taip pat padidina alfa ritmo dažnį daugiau nei 1-2 Hz. Taip yra dėl padidėjusios širdies galios, dėl kurios padidėja alfa ritmas.
Vaistinės medžiagos ir gydymas įvairiais vaistais gali sulėtinti alfa ritmą.
Kartu su vėžiu, sukeliančiu hipotermiją, sumažėja alfa ritmo dažnis ir amplitudė.
Žmogaus smegenų alfa ritmas arba alfa aktyvumas, užregistruotas EEG, gali tapti daugelio patologinių ligų diagnostikos kriterijumi ir prisidėti prie gydymo pasirinkimo pacientams.
Smegenų alfa ritmų įtaka nervų sistemai
Kas yra smegenų alfa ritmas? Tai yra galvos smegenų elektros aktyvumo ritmas, siejamas su 7–14 Hz dažniu. Alfa bangų svyravimų amplitudė yra apie 5-100 µV. Smegenų alfa būklė stebima ramioje būsenoje ir REM miego laikotarpiu. Pakaušio skilveliai taip pat palaiko alfa bangų susidarymą budrumo metu. Hipnozė, meditacija, akių uždarymas veda prie alfa bangų amplitudės padidėjimo.
Alfa ritmo reikšmė smegenims
Alfa smegenų bangos yra žemo dažnio ir pasireiškia ramybės laikotarpiu. Jie atsiranda dėl sinchroninio širdies stimuliatorių ląstelių (tempų formuotojų) generavimo talamoje ir silpnos elektros srovės žievės tokiu pačiu dažniu.
Manoma, kad smegenų buvimas alfa būsenoje prisideda prie centrinės nervų sistemos perkrovimo ir sumažina dienos metu sukauptą stresą. Per šį laikotarpį įjungiama parazimpatinė sistema. Tai yra alfa ritmai, kurie koreguoja kūną atkurti ir kaupti išteklius po sunkaus darbo.
Psichoterapeutai ir hipnologai, neurofiziologai mano, kad daugelis išskirtinių mokslo mokslininkų atradimų padarė jį alfa-ritmo būsenoje. Hipnoterapeutai, įvedę pacientą į tokį centrinės nervų sistemos veikimo būdą, gydant priklausomybes ir lėtines ligas, susijusias su stresu.
Ką aktyvuoja alfa ritmai?
Kokie yra būtini alfa ritmai:
- Per dieną gaunamos informacijos apdorojimas.
- Atkurkite organizmo išteklius aktyvuodami parazimpatinę sistemą.
- Gerinti kraujotaką smegenyse.
- Pernelyg didelis limbinės sistemos aktyvumas slopinamas.
- Streso (vazokonstrikcijos, sumažinto imuniteto) poveikio pašalinimas.
Alfa ritmai, kuriuos sukūrė smegenys ramybėje, aktyvina trophotropinę hipotalamijos funkciją, kuria siekiama regeneracinių procesų audiniuose. Jie taip pat ramina pernelyg sužadintą limbinę sistemą, kuri yra atsakinga už pagrindinius kūno poreikius. Tai yra patologinis limbinės sistemos viršijimas, kaip mano neurofiziologai, o tai lemia piktnaudžiavimą ir priklausomybę. Tarp šių sutrikimų galima pastebėti apetito padidėjimą iki bulimijos, polinkį vartoti alkoholį ir narkotikus bei rūkyti. Taip pat būdingi menstruacinio ciklo pažeidimai, liaukų ligos, gaminančios hormonus.
Mažėjant alfa smegenų veiklai, žmogus yra labiau linkęs į širdies ir kraujagyslių ligas (hipertenziją, krūtinės anginą), sumažėja imunitetas, onkologija. Tuo pat metu žmonėms, turintiems nepakankamą alfa bangų kartą smegenyse, vyrauja neigiamas mąstymas. Tokie asmenys linkę įveikti savo problemas, todėl jiems sunku produktyviai rasti savo sprendimus.
Alfa ritmas sveikatai ir ligoms
Atliekant EEG (elektroencefalogramą), apskaičiuojamas smegenų alfa ritmo indeksas, kurio norma yra 75-95%. Sumažinus žemiau 50% kalbama apie patologiją. Alfa ritmo amplitudė 60 metų amžiaus atžvilgiu smarkiai mažėja. Tai pirmiausia dėl smegenų kraujotakos sutrikimo. Bangų amplitudės norma yra 20-90 µV.
Daugelyje smegenų ligų, tokių kaip epilepsija, narkolepsija, esminė hipertenzija, yra alfa ritmo asimetrija kairiajame ir dešiniajame pusrutulyje, tiek dažnumu, tiek amplitude. Tai rodo tarpdisferinės integracijos pažeidimą. Hipertenzijai būdingas smegenų alfa ritmų dažnio sumažėjimas. Kai alfa ritmų oligofrenijos aktyvumas padidėjo.
Alfa ritmo sinchronizacijos pažeidimas taip pat kalba apie patologiją. Su narkolepsija pastebima hipersinchronizacija. Alfa bangų amplitudės (depresijos) sumažėjimas vyksta šviesos stimuliacijos metu, atliekamas siekiant įvertinti žievės ir subkortikinių struktūrų atsako integraciją į stimuliavimą.
Asimetrija tarp kairiojo ir dešiniojo pusrutulių, didesnių nei 30%, gali rodyti cistos buvimą viename iš pusrutulių, naviko arba korpuso skilimo pažeidimą. Arkikinis ir paroksizminis alfa ritmas yra patologija. Hipertenzija gali būti išlygintos špindelio ritiniais.
Jei EEG priekinėje skiltyje alfa ritmas neišnyksta uždarytomis akimis, šiose vietose gali būti sužalojimas. Alfa ritmas gali išnykti su smegenų skleroze ir aklumu, įgytu demencija (Alzheimerio liga). Kraujotakos sutrikimai mažina alfa bangų aktyvumą ir amplitudę.
Įvertinkite alfa aktyvumą vegetaciniame kraujagyslių distonijoje, įtariamuose įgimtuose ar įgytuose demencijos, traumos ir smegenų navikuose. EEG skiriamas dažnai sinkopei, osteochondrozei, galvos skausmui, aukštam slėgiui, dažnai vėmimui. Neuropatologas paskiria tyrimą, kuris atskleidžia rezultatus.
Smegenų alfa ritmo greitis ir patologija: teigiamas poveikis ir svarba žmonėms
Žmogaus smegenys yra sudėtinga sistema, veikianti su elektros signalais. Neuronai, kurie sukuria ir vykdo nervų impulsus, reaguoja vieningai, sukurdami „svyruojančius“ elektros iškrovimus, kurie nustato smegenų ritmus, vadinamus „bangomis“.
Žmogaus sąmonė savo ruožtu atspindi skirtingų ritmų maišymą. Suprasime, kas yra alfa ritmas ir kaip jis naudingas sveikatai.
Pagrindiniai žmogaus smegenų ritmai
Smegenų ritmai skirstomi į šešis tipus - α (alfa), β (beta), γ (gama), δ (delta), θ (teta), σ (sigma).
Alfa ritmas yra galvos smegenų elektroaktyvumo ritmas, kurio dažnis svyruoja nuo aštuonių iki trylikos hercų, o vidutinis svyravimų amplitudė yra trisdešimt septyniasdešimt mikrovoltu.
Didžiausia amplitudės vertė stebima, kai žmogus yra sąmoningas, bet labiausiai atsipalaidavusioje būsenoje, pavyzdžiui, tamsoje, kai jo akys uždarytos. Padidėjus psichinei veiklai arba padidėjusiam dėmesiui, virpesių amplitudė mažėja, kol jie visiškai išnyksta.
Alfa ritmas
Α-ritmo atsiradimas vyksta atsižvelgiant į žmogaus atliktą tyrimą, susijusį su jo problemos sprendimu, daugiausia dėmesio skiriant.
Jūsų informacija: daugumoje atvejų smegenų α-bangos visiškai išnyksta akių atidarymo metu.
Asmens α-ritmo požymiai yra glaudžiai susiję su paveldėjimu ir yra nustatyti gimdos vystymosi laikotarpiu.
Žmonės su ryškiu α-ritmu yra linkę veikti abstrakčiomis sąvokomis ir spręsti atitinkamo tipo problemas. Ir atvirkščiai, α-bangų nebuvimas, net ir su visiškai uždarytomis akimis, rodo galimus sunkumus sprendžiant abstrakčios gamtos problemas, atsižvelgiant į laisvą bet kokių vaizdinių vaizdų veikimą.
Jūsų informacija: α-režimo smegenys gali apdoroti didelius informacijos srautus, kurie leidžia asmeniui rasti naujų, kartais originalių būdų išspręsti esamas problemas.
Beta ritmas
Beta ritmas yra ritmas, kurio amplitudė yra nuo penkių iki trisdešimties mikrovolitų ir penkiolikos iki trisdešimt penkių svyravimų per sekundę dažnis. Tokio pobūdžio smegenų veikla pastebima aktyvaus budrumo laikotarpiu ir didėja prieš bet kokios veiklos foną, didėjant dėmesio koncentracijai, sparčiam emocijų pasireiškimui ir intelektinei apkrovai.
Kuriant smegenų bangas β, smegenys išsprendžia įvairias problemas, veikia situacijose, kurios sukėlė streso vystymąsi, išsprendžia kintamas užduotis, kurioms reikia visiško efektyvumo. Būtent šio tipo smegenų veikla leido žmonėms pasiekti viską, ką didžiuojasi žmonija.
Gama ritmas
Gama ritmas yra ritmas, kurio amplitudė yra mažesnė nei penkiolika mikrovolitų ir trisdešimt vienas šimtas svyravimų per sekundę.
Gamindamos šias bangas, smegenys išsprendžia problemas, kurių negalima išspręsti be didžiausios dėmesio koncentracijos, stiprumo ir koncentracijos.
Delta ritmas
Delta ritmas yra ritmas, turintis dvidešimt du šimtus mikrovolių amplitudę ir 0,5-4 svyravimų per sekundę dažnis. Stebimos delta bangos:
- natūralios gamtos gilaus miego laikotarpiu, kuris teka be sapnų;
- su koma;
- esant narkotinių medžiagų naudojimo sąlygoms;
- registruojant elektrinius signalus iš žievės sričių, kurios liečiasi su sužeistomis smegenų arba neoplazmos sritimis;
- pailsėti esant įtemptoms situacijoms arba ilgam darbui, kuriam reikia rimtų intelektinių pastangų;
- žmonės, medituojantys Dhjanos technika.
Tetos ritmas
Tetos ritmas yra ritmas, turintis dvidešimt vieną šimtą mikrovolitų amplitudę ir keturių iki aštuonių hertų dažnį. Tetos bangos yra galingiausios 2–5 metų kūdikiams.
Toks smegenų aktyvumas prisideda prie atminties tobulinimo, visiško iš išorės gautų žinių įsisavinimo ir talentų vystymo. Štai kodėl vaikai apdoroja ir įsisavina didžiulę informaciją, kuri nėra būdinga paaugliams ir suaugusiems (jie turi teta bangas tik REM miego fazėje, pusę miego).
Sigmos ritmas
Sigmos ritmas yra ritmas, turintis daugiau kaip penkiasdešimt mikrovolitų amplitudę ir dešimties iki šešiolikos hertų dažnį, kartu su veleno formos charakteriu (mirksi) ir sukuriamas natūralaus miego būsenoje, taip pat kai kurių medicininių ar neurochirurginių poveikių įtakoje.
Tokios smegenų veiklos bruožas yra amplitudės padidėjimas pradiniame aktyvumo periode ir jo sumažėjimas paskutiniame. Sigmos bangos stebimos pradiniame lėtos miego stadijoje, pakeičiant mieguistumą.
Jūsų informacijai: smegenų generuojamos smegenų bangos nuo maždaug trijų mėnesių amžiaus. Senstant, svyravimų dažnis praktiškai nesikeičia.
Apsvarstykite, kas yra smegenų alfa ritmas.
Alfa ritmas: norma ir nuokrypiai
Asmens, neturinčio sveikatos problemų, alfa ritmai yra aštuonių iki trylikos hercų dažnis ir trisdešimties iki septyniasdešimties mikrogramų alfa bangų amplitudė. Patologiniai pokyčiai yra:
- frontalinėse skiltyse randamos nesulaužančios α-bangos;
- pusrutulio asimetrija, viršijanti trisdešimt procentų;
- rolandinis ar paroksizminis ritmas;
- bangų sinusinio modelio pažeidimas;
- per maža arba per didelė bangų amplitudė;
- ritmo indeksas mažesnis nei penkiasdešimt procentų;
- kintamas dažnis.
Bet kokiems sutrikimams diagnozuoti ir laiku gydyti.
Alfa ritmo reikšmė smegenims
Smegenų alfa ritmą nustato mažo dažnio bangos, kurias jos ląstelės generuoja absoliučios atsipalaidavimo laikotarpiu. Įrodyta, kad asmens buvimas šioje valstybėje užtikrina centrinės nervų sistemos atsistatymą ir stresą, sukauptą per dieną dėl išsekusios darbo. Be to, anot daugelio ekspertų, dauguma mokslinių atradimų buvo α-bangų įtakoje.
Pagrindinis α-ritmų tikslas yra:
- per dieną gautos ir sukauptos informacijos apdorojimas;
- organizmo gyvybinių jėgų atkūrimas aktyvuojant parazimpatinę nervų sistemą;
- smegenų kraujotakos gerinimas;
- limbinės sistemos perteklinio aktyvumo slopinimas;
- pašalinus pasekmes stresinėse situacijose (kraujagyslių išsiplėtimas, imuninės sistemos normalizavimas);
- hipotalamo funkcijų aktyvavimas, suteikiant organizmo regeneracines savybes.
Be to, α-ritmai, kuriuos gamina smegenys, palengvina limbinės sistemos sužadinimą, atsakingą už pagrindinius kūno poreikius. Dėl pernelyg didelio svyravimo gali atsirasti specifinių psichikos ir priklausomybės pokyčių - rūkymas, alkoholizmas, bulemija, menstruacinio ciklo sutrikimai ir endokrininės sistemos organų sutrikimai.
Alfa smegenų bangų aktyvumo mažinimas padidina širdies ir kraujagyslių ligų (krūtinės anginos, hipertenzijos), vėžio ir sutrikusią imuninę sistemą.
Be to, žmonės, turintys mažesnį šios rūšies bangų dažnį, negali mąstyti teigiamai, o tai savo ruožtu veda prie esamų problemų ir dėl to sunkumų, su kuriais susiduriama.
Alfa ritmo sutrikimo priežastys
Α-ritmo pažeidimai pastebimi pirmiausia tiems žmonėms, kurie ėjo per šešiasdešimties metų etapą. Tai paaiškinama smegenų kraujotakos pablogėjimu ir sumažėja bangų amplitudė.
Be to, smegenų veiklos rodiklių pokyčiai gali būti susiję su šiomis patologijomis:
- Esminė hipertenzija, epilepsija, įskaitant tuos, kurie atsirado kartu su narkotikų vartojimu (tokiais atvejais diagnozuojama tiesioginė dažnio ir amplitudės asimetrija kairiajame ir dešiniajame smegenų pusrutulyje);
- hipertenzija (pasireiškia ritmo dažnio sumažėjimu);
- oligofrenija (kartu su padidėjusiu α-bangos aktyvumu);
- įvairių kilmės, cistos, korpusinio skeleto patologija (būdinga asimetrijai tarp smegenų pusrutulių, siekianti 30%);
- kraujotakos pablogėjimas.
Jūsų informacija: norint įvertinti alfa aktyvumą kraujagyslių distonijoje, depresijoje, galvos traumose, įvairios kilmės demencijoje, emociniuose-noro sutrikimuose, hipertenzijoje, galvos skausmuose, vėmime, naudokite elektroencefalogramą.
Teigiamas alfa ritmo poveikis žmonėms
Α-ritmo smegenis lydi absoliučią ramybę ir asmens atsipalaidavimą. Tokia būsena yra naudingiausia organizmui, nes centrinė nervų sistema apima tokias funkcijas kaip savęs gijimas ir savireguliavimas, kuris padidina smegenų efektyvumą ir turi bendrą teigiamą poveikį proto būklei.
Be to, α-bangos:
- padidinti kraujotaką smegenyse, pagreitinti deguonies ir maistinių medžiagų procesą;
- paspartina kūno regeneracines funkcijas septynis kartus;
- gerinti energijos apyvartą;
- didinti analitinio mąstymo gebėjimą ir atitinkamai sumažinti laiką, reikalingą šioms ar kitoms problemoms spręsti;
- suteikti galimybę perprogramuoti sąmonę, kad būtų galima atsikratyti psichologinio pobūdžio problemų - nemiga, padidėjęs nerimas, perviršis, blogi įpročiai.
Be to, smegenų darbas aprašytu režimu leidžia jums slopinti valstybę, sukurtą kasdienių problemų, stiprių emocinių neramumų, vaikų sužalojimų fone, kurie savo ruožtu:
- gerina gyvenimo kokybę;
- didina gebėjimą suvokti ir apdoroti informaciją;
- atstato kūno gyvybingumą;
- sumažina įvairių ligų atsiradimo riziką:
- leidžia atsipalaiduoti.
Jūsų informacija: priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholizmas gali visiškai slopinti smegenų alfa ritmus.
Alfa bangų stimuliavimo būdai
Padidėjusį α-bangų aktyvumą lydi pilnas fizinis ir psichologinis kūno atsipalaidavimas. Būdamas aprašyto ritmo įtaka, žmogus išsiblaškęs iš esamų problemų ir beveik visiškai atsikrato streso sukeliamo poveikio.
Minties procesai smegenyse sulėtėja, o tai veda prie sąmonės „valymo“.
Atsižvelgiant į α-bangos stiprinimo foną, įvyksta šie pakeitimai:
- Kūno ir proto atsipalaidavimas. Bangos prisideda prie asmens perėjimo į visiško atsipalaidavimo ir taikos būseną. Intelektiniai procesai sulėtėja, sąmonė tampa aiški. Raumenys visiškai atsipalaiduoja, mažina nuovargį ir įtampą. Asmuo turi poilsį ir yra išsiblaškęs iš esamų problemų ir nerimo.
- Perėjimas prie kūrybinės psichinės būsenos. Alfa bangos yra atsakingos už kūrybišką žmogaus sąmonės pradžią. Paprastai tam tikrų profesijų žmonės - muzikantai, menininkai, poetai ir rašytojai.
- Problemų sprendimo gebėjimų gerinimas. Sunkus darbas ir daug valandų koncentracijos sukelia beta ritmo režimą, lydimas „psichikos bloko“, vadinamo kūrybine krize, atitinkamų profesijų žmonėms. Α-bangų stimuliavimas leidžia išeiti iš aprašytos būsenos ir baigti darbą.
- Emocinio fono stabilizavimas. Α-ritmo būklę apibūdina subalansuota emocinė būsena - nuolatinė nuotaika ir optimizmas. Α-bangų stimuliavimas leidžia subalansuoti hiperaktyvių žmonių, turinčių nestabilių emocijų, nuotaiką, gerokai pagerinant jų gyvenimo kokybę.
- Pagerinta fizinė būklė. Alfa bangos turi teigiamą poveikį žmogaus kūno darbui. Nustatyta, kad tinkamiausias sporto sėkmės pasiekimo dažnis yra dešimt hercų.
- Nerimo mažinimas ir streso poveikio mažinimas. Α-bangų padidėjimas sukelia didelį įtampos sumažėjimą, baimės, nervingumo ir nerimo išnykimą.
- Padidinkite gebėjimą dirbti. Α-ritmo stimuliavimas leidžia asmeniui sutelkti dėmesį į atliktus veiksmus, visiškai pasinerti į darbą.
- Perjungti į super mokymosi režimą. Perėjimas prie α-ritmo režimo leidžia jums išmokti ką nors be didelių pastangų. Ypatingas smegenų aktyvumas šiuo atveju leidžia padidinti žmogaus natūralius gebėjimus suvokti didelę informacijos dalį.
- Imuniteto stiprinimas. Α-bangų stiprinimas gydo ir užkerta kelią ligų vystymuisi, sumažindamas streso padarinių sunkumą ir didindamas atsipalaidavimą.
- Perėjimas prie teigiamo mąstymo. Atsipalaidavimas, pasiektas stiprinant α-bangas, sukelia teigiamas emocijas ir atitinkamai judėjimą link geros nuotaikos.
- Serotonino koncentracijos padidėjimas. Α-bangų poveikio metu išsiskiria neurotransmiterio serotoninas, kurio trūkumas sukelia depresinių būsenų vystymąsi.
Kaip padidinti alfa bangas
Jei norite pagerinti alfa bangas, naudokite:
- garso bangos. Lengviausias ir labiausiai prieinamas metodas, pagrįstas muzikos klausymu, sukurtas remiantis stereo garsais. Leidžia ne tik stiprinti α-ritmą, bet ir mėgautis procesu;
- meditacija, atsipalaidavimas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, reikia tam tikrų įgūdžių, praktikos ir laiko. Sisteminis mokymas leidžia visiškai atsipalaiduoti ir pradėti norimą smegenų ritmą;
- joga Iš tiesų jis primena meditaciją ir leidžia pasiekti pilną kūno atsipalaidavimą ir panardinimą į α-ritmą;
- tinkamai kvėpuoti. Jis pagrįstas gilių įkvėpimų, kurie prisotina smegenų ląsteles ir kitus organus bei sistemas su deguonimi, naudojimu. Kvėpavimas pilnomis krūtimis prisideda prie natūralaus organizmo restruktūrizavimo būtinų alfa bangų atgaminimo režimu;
- karšto vandens vonios. Atleiskite nuovargį po užimtos darbo dienos, prisidedate prie visų kūno raumenų atsipalaidavimo;
- vizualizacija. Uždaros akys ir įsivaizduojamų vaizdų kūrimas skatina α-bangų aktyvumą ir lemia jų dominavimą kitiems;
- savęs hipnozė. Leidžia sumažinti bangų intervalą iki vertės, atitinkančios alfa ir teta aktyvumo lygius. Reikalingas mokymas;
- žiūrėti televizorių. Trisdešimt sekundžių, praleistų „mėlyname ekrane“, gali sumažinti smegenų intensyvumą, stimuliuojant α-aktyvumą.
- alkoholiniai gėrimai. Alkoholis padidina alfa bangų gamybą, kuri savo ruožtu atpalaiduoja ir ramina asmenį. Dažnai žmonės jį naudoja streso mažinimui.
Skatinamųjų grėsmių
Šis metodas nerekomenduojamas naudoti dėl to, kad jis gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio.
Tačiau α-bangų stimuliavimas toli gražu ne visada naudingas. Atsižvelgiant į α-ritmo vyraujančią padėtį, galima rasti toli nuo maloniausių reiškinių.
Taigi, žmonėms, kenčiantiems nuo patologijų, kurios sukelia dėmesio trūkumą, gali padidėti sveikatos problemos, kurios sukels dar mažesnę koncentraciją.
Α-ritmai taip pat yra pavojingi žmonėms, kenčiantiems nuo depresinių būsenų, atsiradusių dėl nuovargio fono. Α-bangų stimuliavimas šiuo atveju gali sustiprinti esamą ligą.
Kitas neigiamas α-bangos poveikio poveikis yra poilsio poreikis per dieną - eksperimentavimas su savo smegenimis gali sukelti lėtinį nuovargį ir mieguistumą, o likti pusę miego būsenos nepadeda normaliam gyvenimo būdui.
Be to, esant dideliam alfa bangų stimuliavimui, gali sutrikti regėjimo suvokimas, gali atsirasti padidėjęs jautrumas iš išorės gaunamai informacijai ir gali prasidėti depresija. Be to, kai kuriems žmonėms tiesiog nereikia stimuliacijos. Tai yra:
- ekstraveriai su padidintu α-bangų lygiu;
- Rytų praktikos pasekėjai, turintys meditacijos įgūdžių ir nuolat juos naudoja;
- vaikai
Šiose kategorijose smegenys gamina α-bangas, kurių tūris yra pakankamas visam ir produktyviam gyvenimui.
Apibendrinant
Alfa bangos yra labai svarbios užtikrinant gerą bendrą žmogaus būklę. Alfa režimo smegenys dvidešimt minučių per dieną turi teigiamą poveikį sveikatai, pagerina atmintį, mažina nemiga, pagreitina reakciją.
Asmuo jaučia gyvybinės energijos antplūdį, atveria naujas galimybes ir jaučiasi visiškai laimingas.
Alfa smegenų ritmai
Žmogaus smegenys yra sudėtinga sistema, turinti rezonansinį dinaminį atsaką. Dėl išorinio poveikio smegenys gali pakeisti savo veiklos ritmą.
XX a. Pradžioje, tarp daugelio mokslininkų, smegenų darbo tyrimas buvo labai populiarus. Ypač didelį susidomėjimą sukėlė jo elektrinės veiklos darbas.
Garsus vokiečių psichologas G. Bergeris atrado ypatingą smegenų generuojamą virpesių tipą. Virpesių dažnis svyravo nuo 8 iki 13 Hz ir buvo vadinamas alfa bangomis. Tie patys mokslininkai atrado kitus smegenų ritmus.
Apsvarstykite, kas yra smegenų alfa ritmas, kokia yra jo atsakomybė ir kaip galite skatinti šios rūšies veiklą.
Alfa ritmo reikšmė žmonėms
Vykdant nuolatinius kraujo apytakos tyrimus per smegenų indus, taip pat jo temperatūrą, G. Berger pirmą kartą užregistravo smegenų elektroencefalogramą (EEG). Tai EEG, kuris leido fiksuoti alfa ritmą, įskaitant jo slopinimą greitesnėmis beta bangomis, kurios pasireiškia žmogaus, turinčio atviras akis, diagnozėje.
Žmogaus smegenys veikia nedideliame elektros energijos kiekyje, tokiu būdu atstovaudamos pagrindiniam valdymo centrui, kuris reguliuoja mūsų kūno ir proto darbą. Šios smegenys reikalauja nuolatinio jos elektrinio aktyvumo skatinimo. Vienareikšmiškas ekspertų susidomėjimas yra būtent alfa ritmas, kuris vyksta per bendrą atsipalaidavimą su uždaromis akimis.
Pavyzdžiui, ritmas prasideda mieguistumo metu, kai žmogus dar nėra nusileidęs į gilų miego režimą arba kai žmogus pabudo, bet dar ne visiškai pabudęs.
Teigiamas poveikis
Jei žmogaus smegenys veikia alfa ritmu, tada jo būsenai būdinga ramybė, tik tokia būsena yra optimali asmeniui. Nervų sistemoje pagrindinės funkcijos apima tokius mechanizmus:
Šių dviejų funkcijų dėka mūsų smegenys pagerina savo efektyvumą ir palaiko bendrą psichikos stabilumą. Tačiau pažvelkime į tai, ką teigiamas poveikis smegenų alfa ritmui tiesiogiai sukelia:
- Žymiai pagerina smegenų kraujotaką, o tai leidžia pagreitinti deguonies procesą ir reikalingas medžiagas.
- Viso organizmo atsigavimas yra pagreitintas maždaug 7 kartus. Pavyzdžiui, po ligos atsigavimo laikas gerokai sumažėja.
- Geresnė energijos apyvarta.
- Gebėjimas mąstyti intuityviai, išspręsti konkrečią problemą, žmogus praleidžia mažiau energijos.
- Smegenims suteikiama galimybė perprogramuoti savo sąmonę, kuri leidžia išspręsti tokias psichines problemas kaip: nemiga, padidėjusi įtampa, nerimas, taip pat atrodo daugiau jėgų, kad atsisakytų blogų įpročių.
Alfa smegenų veikla slopina tokias sąlygas kaip: gyvenimo sunkumai, sukrėtimai, vaikystės trauma, kuri savo ruožtu taip pat turi įtakos gyvenimo kokybei, sveikatai, gyvybingumui ir mokymosi gebėjimams. Savo ruožtu, yra veiksnių, kurie slopina alfa bangas: tai narkotinių medžiagų vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu.
Alfa bangų stimuliavimo būdai
Didėjant alfa bangų aktyvumui, prasideda visiško sąmonės ir viso kūno atsipalaidavimo būsena. Šiuo metu žmogus gali atitraukti visas problemas ir beveik visiškai sustabdyti stresą. Mąstymo procesai smegenyse pradeda sulėtėti, o tai leidžia „išvalyti“ sąmonę. Su šia būsena žmogaus smegenys sugeba kurti naujas idėjas ir didinti mąstymo kūrybiškumą.
Be to, alfa bangos gali išgelbėti asmenį nuo kūrybinės krizės. Ilgalaikis ir sunkus smegenų aktyvumas stabdo jo įprastą veiklą. Todėl šioje situacijoje dirbtinis alfa bangų padidėjimas gali išspręsti šią problemą ir sumažinti psichinį stresą.
Yra daug būdų skatinti alfa bangas. Ekspertai rekomenduoja šiuos metodus:
- Garso bangos. Labiausiai prieinamas ir patogus metodas, kuris ne tik padidins alfa ritmą, bet ir gauna malonumo „dozę“ proceso metu. Metodas yra klausytis muzikos kompozicijų, susidedančių iš stereofoninių garsų.
- Meditacija Tokiu atveju žmogui reikia tam tikros praktikos ir laiko norint gauti norimą rezultatą. Po kelių treniruočių organizmas automatiškai išmoksta atsipalaiduoti.
- Jogos užsiėmimai. Iš esmės šis pratimas yra panašus į meditaciją, nes joga šiam procesui skiria daug dėmesio. Leidžia pasiekti visišką kūno atsipalaidavimą ir taip padidinti alfa ritmą.
- Kvėpavimo gimnastika. Šis metodas apima nuolatinį gilų kvėpavimą, kuris leis prisotinti smegenų ląsteles ir visą kūną deguonimi. Suformavę nuolat giliai kvėpuoti, leisite organizmui automatiškai sureguliuoti alfa bangų formavimąsi.
- Karštos vonios. Visi žino, kad vidutiniškai karšta vonia leidžia atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį po darbo dienos. Alfa bangų formavimas leidžia atsipalaiduoti visus kūno raumenis.
- Alkoholis Šis metodas nėra rekomenduojamas, tačiau taip pat yra būdas padidinti alfa bangas. Labai dažnai žmonės, norėdami sumažinti stresą, naudoja šį įrankį. Iš karto po jo gavimo prasideda alfa bangų generavimo procesas, dėl kurio žmogus jaučiasi atsipalaidavęs ir taikiai.
Patologiniai alfa ritmo rodikliai
Norint pašalinti žmogaus ritmo rodiklius, jie naudoja šį diagnozavimo metodą, pvz., Elektroencefalografiją. Atliekant EGG, apskaičiuojamas alfa bangų indeksas, kurio normalūs rodikliai yra 80–90%. Jei diagnozė rodo šio ritmo rezultatą, mažesnį nei 50%, tai rodo esamą patologiją.
Tai daugiausia dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo smegenų kraujotakos procesų. Todėl registruojant EEG alfa ritmą, kurio amplitudės norma turėtų būti nuo 20 iki 90 µV.
30-ojo dešimtmečio pabaigoje, remiantis jų tyrimais, tokia koncepcija buvo įvesta kaip „smegenų ritmo sutrikimas“, ty anomalūs elektrinių smegenų procesų dažniai (ar ritmai). Tačiau ne visada ritmo sutrikimų rodiklis yra žmogaus patologinės būklės pasekmė.
Patologiniai alfa ritmo rodikliai pastebimi tokiose patologijose:
- Epilepsija, įskaitant narkotinę, esminę hipertenziją. Šiuo atveju abiejose smegenų pusrutuliuose yra tiesioginė asimetrija, įskaitant tiek dažnį, tiek amplitudę.
- Hipertenzinė širdies liga. Su šia liga sumažėja ritmo dažnis.
- Oligofrenija. Šiuo atveju padidėja alfa bangų aktyvumas.
- Naviko susidarymas, cistas ar korpuso skilimo pažeidimai. Esant šioms sunkioms patologijoms, dešinėje ir kairiajame pusrutulyje yra iki 30% asimetrija.
- Kraujotakos sutrikimai. Dažniausias alfa bangų patologinės būklės faktorius, kuriame dažnumas ir aktyvumas mažėja, priklausomai nuo patologijos stadijos.
Siekiant įvertinti alfa ritmo aktyvumą, atliekama EEG ligų, tokių kaip: IRR, įgimtos ar įgytos demencijos, ir galvos smegenų traumų. Be to, diagnozė nustatoma esant tokiems simptomams kaip: galvos skausmas, aukštas kraujospūdis, vėmimas.
Alfa bangos stimuliacijos trūkumai
Didėjančios alfa bangos, nors ir duoda gerų rezultatų, tačiau pernelyg didelė alfa bangų gamyba gali pakenkti žmonių sveikatai. Tokiu atveju ekspertai nerekomenduoja skatinti alfa bangų, kurios jau yra normalios.
Su pernelyg didele alfa smegenų bangos stimuliacija žmogus gali gauti tokias neigiamas apraiškas:
Jei žmogus turi dėmesio trūkumo sutrikimą, tada papildoma stimuliacija dar labiau pablogins jo būklę, o tai dažnai sukelia neaiškią sąmonę.
- Nuolatinis miego laikas
Naudojant papildomą alfa aktyvumo stimuliavimą, žmogus turi nuolatinį miego poreikį. Papildoma miego per dieną yra naudinga, tačiau pastovus mieguistumas per dieną nėra teigiamas poveikis.
Ši būsena rodo aukštą alfa ritmo aktyvumą, lyginant su beta aktyvumu, kurį labiausiai aiškiai užrašo EEG kairiajame pusrutulyje. Verta pažymėti, kad jei depresinė būsena yra susijusi su nerimu ar stresu, stimuliavimas turės teigiamą poveikį. Su depresija, kartu su mieguistumu, tinginumu, tiesiogiai naudojamas beta bangų stimuliavimas.
- Vaizdo aiškumo trūkumas
Sumažinus regėjimo aiškumą, alfa bangos yra perdėtos būklės. Šiuo atveju gydytojas nurodo papildomą beta aktyvumo stimuliavimą, kuris yra atsakingas už aiškumą ir normalią vizualinę veiklą.
Papildomi rodikliai
Smegenų veikla yra susijusi su elektriniu aktyvumu, kurį gamina smegenys. Šią veiklą sukelia nervų ląstelių impulsai. Tačiau pati veikla yra nereikšminga ir yra išreikšta milijonų voltų dalimis. Jos registravimas galimas tik naudojant tokį diagnostikos metodą kaip elektroencefalografija.
Šiandien, be alfa ritmo, yra dar 3 pagrindiniai smegenų ritmo rodiklių tipai, kurių kiekvienas pasižymi individualiais dažniais ir sąmonės būsena. Tai apima:
- Beta smegenų ritmas
Beta ritmas pasireiškia vaikystėje tuo metu, kai vaikas pradeda pakenkti, kai yra sujungtas loginis mąstymas ir kontrolė. Naudojant normalius raidos rodiklius, šis ritmas yra 5 metai. Ritmo dažnis yra nuo 13 iki 38 Hz, o amplitudė - nuo 15 iki 25 µV. Smegenų beta ritmai susidaro natūraliai, būdami pabudę. Šiuo atveju įjungiamas kairysis pusrutulis.
Be to, šis ritmas pasireiškia informacijos apdorojimo procese, jungiantis logiką, mąstymą. Pvz., Skaitant įprastą straipsnį, yra aktyvuojamos beta bangos. Be jų neįmanoma jokios veiklos ir bendravimo.
Tačiau, tokiu būdu nuolat stimuliuojant beta aktyvumą, smegenų veikla yra perpildyta, pasireiškia miego sutrikimas ir nuotaikos pokyčiai, kurie kai kuriais atvejais sukelia sunkius nervų sutrikimus.
- Delta smegenų ritmas
Šis ritmas susidaro įsčiose, o jo registracija jau pasiekiama keturis nėštumo mėnesius. Delta bangų aktyvavimas vyksta gilaus miego metu, nesant svajonių. Jos yra lėtiausios bangos, kurių dažnis yra nuo 0,1 iki 5 Hz ir amplitudė nuo 30 iki 40 µV.
Jis pasireiškia tiek giliai natūraliai, tiek narkotikoje, taip pat ir komoje. Taip pat pastebima, kai įrašoma EEG iš sričių, kuriose yra tikėtinas patologinis fokusas arba navikas.
- Tetos smegenų ritmas
Theta ritmas prasideda nuo 2 mėnesių po pastojimo, o jo registravimas galimas 3 nėštumo mėnesiais. Jo paplitimas stebimas iki 3 metų amžiaus. Suaugusiesiems tai vyksta taikos momentu, kuris yra linksmas, o vėliau eina miegoti.
Smegenų svyravimai tampa lėtesni ir ritmiškesni - nuo 4,1 iki 7,9 Hz, o amplitudė - 30-40 µV. vaikai.
Beta, delta ir teta bangų stimuliavimo būdai
Žmogaus kūno stimuliavimas kitų tipų bangomis taip pat yra būtinas. Apsvarstykite tikslą, kuriam taikomas kiekvienos stimuliacijos tipas, ir kaip jis atliekamas.
Beta bangų stimuliavimas leidžia pajusti sąmoningumą ir ryškumą visą dieną. Norint juos padidinti, naudojami:
- Šio tipo bangų augimas gali būti pasiektas naudojant muziką, kurioje yra binaurinių smūgių.
- Knygų skaitymas yra geras būdas padidinti kairiojo pusrutulio aktyvumą ir skatinti papildomą beta aktyvumo gamybą.
- Kofeinas - stiprina beta ritmą, bet tik kelias valandas
- Energetiniai gėrimai ir rūkymas leidžia padidinti beta aktyvumą. Tačiau praėjus kelioms valandoms po jų naudojimo, ši veikla smarkiai sumažėja ir žmogus jaučiasi dar labiau pavargęs ir mieguistas.
Taip pat nepamirškite, kad dirbtinis beta ritmo padidėjimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį, pvz., Baimės, nerimo ar panikos pojūtį.
Theta veikla leidžia mūsų kūnui pataisyti save ir taip pagerinti mūsų fizinę ir dvasinę būklę. Dažnai ekspertai naudoja savo dirbtinį patobulinimą traumos gydymui.
Būdai, kaip jį skatinti, yra tokie:
- Muzikos klausymasis, susijęs su papildomu emocijų ir pojūčių vystymu, tokiu būdu didinant teta ritmą
- Hipnozės įtaka, kuri leidžia sustiprinti teta aktyvumą ir pritaikyti žmogaus protą teisinga kryptimi
- Meditacija ir joga
Per didelio stimuliavimo atveju arba kai pradinis teta ritmas yra normalus, jo padidėjimas gali sukelti mieguistumą. Be to, nepageidaujami būdai gerinti yra narkotikai ir alkoholis. Tačiau šie neigiami metodai sukels atminties, kalbos ir mąstymo sutrikimus.
- Delta stimuliavimas
Tai vienas iš nepasiekiamų procesų, nes delta ritmas sudaro pasąmonę. Jo aktyvumas stebimas gilaus miego ar sąmonės nebuvimo metu.
Vienas iš būdų jį pagerinti yra ritminis kvėpavimas, maždaug 60 kvėpavimo per minutę dažnis. Šis metodas taip pat kelia didelį pavojų, nes kraujo pernelyg prisotinimas anglies dioksidu per tokį kvėpavimą gali sukelti kvėpavimo sustojimą arba mirtį.