Bubnovskio metodas galvos skausmui malšinti

Daugelis žmonių patiria galvos skausmo problemų. Nenorėdami kreiptis į gydytojų patirtį, jie patys stengiasi išgydyti save, naudodami tabletes ar kitas narkotikų formas.
Tačiau tai kelia grėsmę poveikio trūkumui ir kitiems didesniems rūpesčiams.
Jei žmogus visą laiką turi galvos skausmo problemą, neturėtų būti gydomi namuose.
Geriau pasitikrinti, ar nėra pavojingų ligų.
Jei galvos skausmas atsiranda dėl streso, pernelyg didelio perpildymo ir nuovargio, galima susidoroti su jais be tabletes.

Kineziterapijos metodas

Efektyvus būdas susidoroti su galvos skausmu ir kitomis skausmo rūšimis be tabletes ir vaistų yra kineziterapija. Kineziterapija reiškia judėjimo terapiją, t. Y. Tai yra specialūs pratimai, leidžiantys grįžti į sveikatą ir gyvenimo džiaugsmą beveik visiems pacientams.

Rusijoje kineziterapija tapo paplitusi dėl S.M. Bubnovskis. Šis metodas buvo pagrįstas asmenine S.M. patirtimi. Bubnovskis, kuris išgyveno automobilio avariją, tapo neįgaliu ir nenorėjo prisitaikyti prie to, kas vyksta.

Savo patirtimi jie sukūrė tinkamus pratimus, laikydami jų įvairius būdus ir metodus, ieškodami veiksmingų priemonių įvairioms ligoms gydyti.
S.M. Bubnovskio kineziterapija tapo galimybe atsikratyti ramentų ir aktyviai gyventi. Bubnovskio padavimo metu buvo atidaryti sveikatos centrai, kuriuose kineziterapija buvo naudojama gydant įvairias raumenų ir kaulų sistemos bei vidaus organų ligas.

Bubnovskio centre pratimai atliekami su specialiais imitatoriais, tačiau pats gydytojas teigia, kad kai kurie iš jų gali būti atliekami namuose. Svarbu, kad tokie pratimai būtų atliekami tuščiame skrandyje, kad organizme nepatirtų diskomforto. Žemiau mes svarstome, ką kineziterapija siūlo atsikratyti skausmo galvos srityje.

Individualių pratimų aprašymas

Pratimai, siūlomi S.M. Bubnovskis, skirtas įvairioms žmogaus kūno sritims, tačiau pagrindinės trys yra tokios:

Push-ups

Jie atliekami tradiciniu būdu (galite pasilenkti ant kelio, jei sunku atlikti pilnus stumdymus).

Spaudos pratimai

Pratimai spaudoje taip pat yra gana paprasti. Būtina gulėti ant nugaros, ištiesti rankas, paspausdami dilbius prie ausų ir pakelkite liemens rankas, nesukeliant galvos.

Sūpynės kojos

Paskutinis pratimas šioje serijoje yra kojos.

Būtina atsigulti ant skrandžio, o rankos liesos ant grindų prie krūtinės ir sukasi tiesią koja aukštyn.

Būtina įsitikinti, kad šlaunys ne mažiau kaip keletą centimetrų, t. Y. nekratykite kojų, lenkdami juos keliuose. Pratimai pirmiausia atliekami su viena pėda, paskui kita, o gale - abu vienu metu.
Šie pratimai turi įtakos visoms stuburo dalims, kurios leidžia išspręsti beveik visas sveikatos problemas.

Šie pratimai gali būti atliekami atskirai nuo kitų, skiriant juos 10 minučių per dieną ir pakaitomis su kvėpavimo metodais.

Užpildykite pratimų rinkinį, pageidautina vandens procedūras.

Kaklo pratimai

Tiesioginis galvos skausmo gydymas Bubnovskio metodu apima pratimų komplektą kaklui:

Šlaitai

  • Sėdimojoje padėtyje galvutė pirmiausia pakreipta į dešinę, o po to į kairę, 30 sekundžių pasilenkusi. Veiksmai kartojami 5 kartus kiekviena kryptimi. Jei reikia, ranką laikykite kaklo pagrindu.
  • Taip pat sėdėdami reikia pakreipti kaklą į priekį, palietus smakrą į krūtinę. Šioje padėtyje turėtumėte likti 30 sekundžių. Be to, galva pakyla iki įprastos padėties ir traukiama iki didžiausios. Šioje pozicijoje taip pat reikia likti pusę minutės.

Pasirodo

  • Sėdint, pasukite kaklą į kairę, kol pajusite šiek tiek skausmą. Panašus veiksmas numatytas pasukant į dešinę. Galutiniuose taškuose laikykite galvą 30 sekundžių.
  • Be to, atliekamas ir kitas pratimas. Rankos ištemptos ir užrakintos virš galvos. Alkūnės turi būti šiek tiek sulenktos, kad būtų patogiau atlikti kaklo posūkius į šoną.

Ištraukite

  • Taip pat sėdėjimas yra dar vienas pratimas. Jam jums reikia įdėti savo rankas už nugaros, pakeliant jo smakrą. Pratimai lėtai.
  • Galutinis pratimas atliekamas stovint. Galva ištiesinta, laikydama smakro lygiagrečiai grindims. Kaklas yra ištraukiamas į priekį kiek įmanoma, o galva pasukta į šoną, bandant pasiekti petį. Kai atsiranda įtampa, svarbu užfiksuoti šią padėtį pusę minutės. Panašūs veiksmai atliekami priešingoje pusėje.

Kitos galimybės atsikratyti skausmo be vaistų

Yra daug būdų, kaip atsikratyti galvos skausmo namuose, todėl kiekvienas gali rasti tinkamą parinktį:

Kažkas padeda puodeliui stipraus saldaus arbatos, pridedant vaistažolių (mėtų, citrinų balzamo, ramunėlių, akacijos ir kt.). Net paprastas saldus arbata su citrina gali sumažinti skausmą.

Pasivaikščiojimai gryname ore padės išvengti galvos skausmo ar atleisti jau prasidėjusį išpuolį. Jei įmanoma, po darbo ar prieš miegą galite nueiti per netoliese esantį parką ar net per kiemą.

Pratimai, skirti atsipalaiduoti ir kvėpuoti, leidžia prisotinti smegenis deguonimi ir sumažinti galvos skausmą. Jei meditacijos pratimai papildo savęs hipnozės elementus, skausmas praeis dar greičiau.

Norėdami sumažinti galvos skausmą namuose, galite naudoti kompresus. Šlapio rankšluosčio užtepimas į kaktą gali sumažinti skausmą.

Taip pat leidžiama paprasčiausiai patrinti viskį citrinos gabalu arba tinkamu eteriniu aliejumi.
Savęs masažas laikomas vienu iš galvos skausmo malšinimo būdų. Masažavimas turėtų būti atliekamas ant kaktos, šventyklos ir galvos.

Išbandę šiuos ar kitus metodus, galite padėti sau ir be narkotikų pagalbos, o tai dažnai sukelia žmones.

Bubnovsky galvos skausmo pratimai, kvėpavimo pratimai

Daugelis žmonių patiria migreną ir galvos skausmą dėl per didelio darbo ir streso. Nereikia kreiptis į tablečių skausmą. Užtenka taikyti dr. Bubnovskio patarimą dėl galvos skausmo.

Kvėpavimo gimnastika galvos skausmui

Žmonės, dirbantys kompiuteryje, dažnai patiria galvos skausmą. Nepakankama padėtis, gimdos kaklelio stuburo ir psichinių krūvių raumenų įtampa neleidžia normaliai kraujotakai smegenyse. Šiuo atveju paprastas ir paprastas kvėpavimo pratimų metodas padės:

  1. Sėdi ant kėdės, kad pasiliktų nugaroje. Iškvepiant, lėtai nuleiskite galvą ant krūtinės, kad jis būtų ant smakro. Įkvėpimas atliekamas per šnerves, skaičiuojant iki 6 ir plečiant pilvo ir šonkaulių tricepsą. Tada, iškvepiant, galva nunešama ir nugara. Išleiskite orą, skaičiuojant iki 12 ir traukdami pilvo ertmę. Judėjimų skaičius yra 8.
  2. Nors šioje padėtyje yra gilus iškvėpimas, skaičiuojant iki 5. Tuo pačiu metu pilvo zona išsiskleidžia, padidėja šonkauliai ir padidėja šonkauliai. Tada uždarykite pusę nosies ir neatidarę burnos iškvėpkite per kitą šnervę. Exhale to do, skaičiuojant iki 8. Judesių skaičius nuo 8 iki 4 kiekvienai nosies daliai.
  3. Sėdi ant kėdės, nuleiskite akių vokus, padėkite žiedinį pirštą į akies vidų, vidurinį ir pirštą viršutinėje dalyje. Alkūnės ant stalo. Atlikite gilų įkvėpimą, kaip nurodyta ankstesniame žingsnyje, skaičiuojant iki 4. Tuo pačiu metu paspauskite pirštu ant vidinės akies zonos. Iškvėpimas, skaičiuojant iki 6, tuo metu atsipalaiduoja akių kampuose esantis spaudimas, o vidurinės ir rodyklės pirštų ritminės manipuliacijos spaudžia akių vokus. Judėjimų skaičius yra 8.

Pratimai Dr Bubnovsky už galvos skausmo kaklą

Dr. Bubnovskis yra kineziterapijos metodo įkūrėjas, kuris reiškia gydymą ypatingais judesiais. Bubnovskis buvo išjungtas po automobilio avarijos, tačiau nepateikė ir nesukūrė asmeninio gydymo metodo, dėl kurio jis galėjo atsisakyti ramentų. Bubnovskio sveikatos centruose žmonės atlieka pratimus su specialiais imitatoriais, tačiau kai kurie tipai gali būti atliekami namuose. Pratimai tuščiam skrandžiui, kad nesukeltumėte diskomforto jausmo.

Nugaros stuburo kaklelio dalyje kraujagyslės, kurios maitina smegenis. Viršutinėje dalyje yra medulio oblongata, kuri yra atsakinga už kvėpavimą ir širdį. Galvos skausmo kaklo judesiai turi būti lėti ir atsargūs. Tokios manipuliacijos padės atsikratyti stuburo viršutinės dalies migrenos, hipertenzijos ir raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Skausmo požymiai atsiranda, kai stuburo nervas yra sudirgęs.

Prieš pradedant naudotis, turėtumėte nustatyti kraujavimo stiprumą. Norėdami tai padaryti, atsigulti horizontalioje padėtyje, kad galva būtų už sofos ar lovos krašto. Tada pakelkite galvą 30 sekundžių. 15 s pasukite galvą į dešinę. ir paliko tą patį laiką. Jei atliekant judesius įvyko migrena ir galvos svaigimas, tai rodo, kad kraujotaka yra sutrikusi.

Paprasta gimnastika skausmui

Bubnovsky galvos skausmo pratimai skirti tempimui ir ritminiam judėjimui. Tokios sporto salės privalumas yra paprastas būdas ir greitas veiksmas.

  • Sėdėdamas ant kėdės, galva pasukta į kairę ir į dešinę, laikant kiekvieną poziciją 30 sekundžių. Judėjimas kartojamas dešimt kartų kiekvienai pusei.
  • Esant tokiai pačiai padėčiai, pakreipkite galvą ir 30 sekundžių spauskite smakrą į krūtinę, tada lėtai traukite galvą aukštyn ir laikykite tą patį laiką.
  • Sėdėdami ant kėdės, pasukite galvą į kairę, kol pajusite šiek tiek skausmą ir palaikysite 30 sekundžių, tada 30 sekundžių pasukite į dešinę.
  • Rankos užsifiksuoja viršuje ir sukasi tokius pačius posūkius kaip ir ankstesniame judėjime.
  • Pratimai. Vadovas sklandžiai, smakras lygiagrečiai su grindimis. Tada jie sukasi galvą, bandydami pasiekti petį. Jei jaučiate įtampą, kad liktumėte 30 sekundžių. Panašiai atlikite judėjimą kitoje pusėje.
  • Ant žandikaulio ant rankos padedama viena ranka, o kita užsikabina galvą ir prispaudžiama prieš laikiną zoną, o galvos vienoje pusėje. Išnykę 5 s ir sulaikę kvėpavimą 3 s, spauskite spaudimą laikui. Iškvepiant galvos padėtis yra fiksuota.

Kraujagyslių gimnastika, skirta galvos skausmui ir hipertenzijai gydyti, siekiama sumažinti tricepso įtampą ir gerinti kraujotaką. Sėdi pradėkite pradinę padėtį. Rankos yra pilies apačioje. Tada galva pakreipta į priekį ir daro lėtą iškvėpimą. Nustatę poziciją, jie sulaiko kvėpavimo takus 4 sekundes. 7 sekundes išnyksta, kartu su nedideliu rankų spaudimu ant pakaušio zonos. Pakartojimų skaičius - 2.

Jei posūkius į šonus lydi skausmas, tuomet būtina atlikti judesius trumpiems kaklo rotatoriams atsipalaiduoti. Šį metodą turėtų atlikti tie, kurie nuolat dirba sėdimoje darbo vietoje kas 2 valandas. Pratimai geriausiai atliekami veidrodyje. Būdami ant kėdės, pasukite galvą ligoninėje. Pasukant į dešinę pusę, jis imamas dešiniuoju smakro šepečiu. Kairėje pusėje laikykite sėdynę. Jie atrodo priešinga kryptimi ir iškvepia 5 sekundes. 3 sekundes palaikykite atgal kvėpavimą. Dešiniuoju šepečiu laikykite galvą nuo sukimosi į kairę. Giliai įkvėpkite 6 sekundes. Pratimų skaičius - 3. Jūs vis dar galite tai padaryti. Gulėdamas ant sofos, viena ranka dedama ant ištemptos tricepsės, ant galvos turėtų būti už sofos, o ranka turi būti paspaudžiama prieš klaviatūrą. Kita vertus, jie sukasi į neužsikrėtusią pusę 45 laipsnių kampu, lenkdami atgal į raumenų įtampos jausmą. Tada iškvėpimas atliekamas 7 sekundes, galva yra pritvirtinta šioje padėtyje, kvėpavimo takai yra sulaikomi 3 s, o iškvėpimo metu galva krinta, o krūtinės ląstos raumenys atpalaiduoja. Judėjimų skaičius - 3.

Galvos ir kaklo gimnastika su galvos skausmais mažina ir mažina gimdos kaklelio stuburo įtampą, nervų galūnių, kurios sukelia migreną ir hipertenziją, suspaudimą.

Bubnovskio metodas galvos skausmui malšinti

Galvos skausmas - šiuolaikinio žmogaus rykštė. Įvairių priežasčių yra nemalonus požymis - nuo streso, fizinio ir emocinio perviršio, kartu atsirandančių ligų. Ir kiekvieną kartą, esant kepenų apsinuodijimo rizikai, žmogus nuryja sauja piliules, kurios padeda laikinai pamiršti skausmą galvoje.

Tačiau yra veiksminga technika, leidžianti sustabdyti skausmingą simptomą, teigiamai paveikti visą kūną ir visa tai be jokių narkotikų.

Kineziterapija - kas tai yra metodo savybės

Gydytojas S.M. Bubnovskis, įvairios lokalizacijos skausmo malšinimo programos kūrėjas, vykdydamas fizinius pratimus, pats žino, kas yra varginantis, nuolatinis skausmas. Būdamas vieną kartą ant ramentų, prilipęs prie savo technikos, jis sugebėjo atsistoti ant kojų, o šiandien jis sėkmingai įgyvendina savo techniką masėms, padėdamas žmonėms atsikratyti įvairių rūšių skausmo, taip pat atkurti visą kūną.

Žodinis žodis „kineziterapija“ - gydymas judant. Šis metodas susideda iš įvairių pratimų, kurių daugelis atliekami su specialiais imitatoriais. Prieš pradėdami daryti pratimus, reikia ištirti medicinines rekomendacijas dėl kineziterapijos ir laikytis jų, kad gautumėte norimą efektą.

Jūs turite tai padaryti tik tuščiu skrandžiu, priešingu atveju asmuo tiesiog iš karto turės nemalonų diskomforto jausmą organizme, ir jis negalės normaliai dirbti. Svarbi sąlyga atkūrimui ir galvos skausmo malšinimui - veikimo reguliarumas ir teisingumas.

Atsukimas nuo grindų

Kaip tai padaryti, tai žinoma visiems. Jei iš karto sunku atlikti stumdymus ant tiesių kojų, galite prisiliesti prie kelio. Kiek kartų? Rekomenduojama palaipsniui pradėti, kelis kartus pakelti vienu metu, sudarant 2-3 kartus per dieną, lėtai didinant apkrovą.

Paspauskite

Norėdami atlikti šią užduotį, jums reikės gulėti ant nugaros, sulenkti kojas prie kelio, galite pritvirtinti kojeles ant sofos, kėdės, kad kojos nejudėtų. Dilbiai yra nuspausti į galvą. Pakelkite liemens į kelius, galva neturėtų judėti, žiūrėti tiesiai.

Minkšta mūsų kojos

Pose - gulėti ant pilvo, palmės yra ant grindų šalia krūtinės. Pakaitomis pakelkite tiesią koją, šlaunys turėtų pakilti nuo grindų. Atlikite energingai. Pirma, pasukimas atliekamas kairiuoju koju, tada dešine koja, po abiejų kojų tuo pačiu metu.

Draudžiama lenkti kelius, kojos neturėtų purtyti. Geriau padaryti mažiau judesių, bet kokybiškai, o ne daug, bet neteisingai, nesiekiant jokio poveikio.

Pratimai spaudoje, stumdymas ir svyravimas padeda stiprinti stuburo stuburą ir atkurti raumenų tonusą. Jie turi važiuoti kiekvieną dieną bent 10 minučių.

Pratimai gimdos kaklui

Galvos skausmas, dažnas, intensyvus ir ilgas, daugiausia atsiranda dėl kraujotakos sutrikimų gimdos kaklelio stuburo ir nervų galūnių suspaustos. Norint atsikratyti simptomų, rekomenduojama atlikti paprastus pratimus kaklo vystymui.

Šlaitai

Jei norite atlikti šlaitus, turite:

  1. Sėdėkite ant kėdės, nugaros tiesiai, pakreipkite galvą pakaitomis kairėje ir dešinėje. Atlikite lėtai, be staigių judesių, kad nebūtų pažeisti raiščiai. Nulenkę galvą į vieną pusę, kad stovėtumėte toje padėtyje pusę minutės, kaklo metu atsiras raiščių ir raumenų tempimo jausmas. Rekomenduojama atlikti 5 posūkius kiekvienoje pusėje.
  2. Sėdėkite ant kėdės su tiesia nugara, nuleiskite galvą į priekį, kad jūsų smakras paliečia jūsų krūtinę, likite toje vietoje pusę minutės. Grįžkite į pradinę padėtį, tada lėtai nugrenkite galvą kiek įmanoma atgal.

Jei sunku sulenkti, galite laikyti galvą rankomis.

Pasukite su galva

Atlikta taip:

  1. Sėdi ant kėdės, kiek įmanoma, paversti galvą kiekvienoje iš šalių, kol bus nedidelis skausmingas simptomas. Sukdami kaklą į kairę, palikite šią poziciją pusę minutės, pakartokite dešinėje pusėje. Pasiekimų skaičius kiekvienoje pusėje yra 5–10.
  2. Pasukite galvą pakaitomis į kairę ir į dešinę, užrakinkite rankas į užraktą ir pakelkite jį ant galvos. Rankas galima sulenkti alkūnėje, bet ne sandariai, kad nebūtų jokių kliūčių galvos sukimui.

Visada reikia padidinti posūkių skaičių. Pratimai yra būtini lėtai, kad nesijaustumėte.

Vilkimo kaklas

Šie pratimai padės vystyti gimdos kaklelio regioną ir sumažinti skausmo sindromą:

  1. Sėdėkite ant kėdės, grįžkite tiesiai, rankas už nugaros, smakro žiūrėdami. Lėtai atlikite raiščių įtampą kakle.
  2. Stovėkite ant kojų, galvos tiesiai, smakras lygiagrečiai grindims. Maksimaliai ištiesti kaklą, pirmiausia pasukdami galvą į kairę, tada į dešinę. Kiekviename posūkyje, kai raiščiuose ir raumenyse jaučiama įtampa, užfiksuokite pusę minutės.

Atliekant šiuos uždavinius kakle turėtų būti jaučiamas būtent įtampa, o ne skausmas. Jei yra diskomforto pojūtis, mankštą reikia nutraukti.

Kaip dar galite atsikratyti skausmo galvoje, nenaudodami vaistų?

Kiekvienas žmogus pats gali rasti būdą, kaip pašalinti galvos skausmą, svarbiausia žinoti jo atsiradimo priežastis. Kažkas tinka karštos arbatos puodelio simptomams malšinti, galbūt su raminančiomis žolelėmis. Na ramina, atleidžia galvos skausmą ir suteikia mėtų, citrinų balzamo, ramunėlių bendrą atspalvį.

Jei skausmas atsiranda dėl ilgalaikio užsikimšusio kambario poveikio, grynas oras padės. Galite pasivaikščioti po parką prie upės kranto. Dažnai nuovargis, miego sutrikimai, dėl kurių galvos skausmas, padės. Paprasti pratimai ne tik sustabdo simptomus, bet ir prisideda prie viso organizmo atkūrimo.

Staigaus skausmo išpuolio atveju reikia atsigulti, pakelti kojas šiek tiek virš galvos lygio (pvz., Padėkite ant pagalvės) ir ant kaktos padėkite rankšluostį, įmerktą į vandenį.

Kitas būdas greitai sumažinti galvos skausmą be vaistų, yra patrinti viskį su vyno actu ir citrinų griežinėliais. Na padeda galvos masažas, masažas su apvaliais galvos odos judesiais, šventyklomis ir kaktomis.

Jei paprasti metodai, nenaudojant vaistų, nesuteikia norimo reljefo, skausmas trumpą laiką išsiskleidžia, po to atsinaujina simptomai, tada jos priežastys yra susijusios su tam tikrų ligų ir patologinių sąlygų buvimu. Būtina diagnozuoti ir gauti gydytojo rekomendacijas dėl tinkamo gydymo.

Jei reikia, vartokite vaistus neturėtų ignoruoti raminamųjų arbatų ir mankštos naudojimo pagal Bubnovskio metodą. Jie padės jums greičiau atsigauti ir paspartinti gijimo procesą.

Gimnastika bubnovskomu su galvos skausmu

Gimnastika kaklui pagal Bubnovskį

Dr. Bubnovsky S.M. sukūrė alternatyvios neurologijos ir ortopedijos sistemą, kuria siekiama kovoti su lėtinėmis skeleto ir raumenų sistemos ligomis žmogaus kūno vidaus atsargų sąskaita ir jo kūno supratimu. Bubnovskis tapo iš esmės naujos koncepcijos kūrėju - kineziterapija, apimančia galios treniruoklių naudojimą ir individualiai sukurta raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo programa.

Kas rodo kaklo pratimus?

Bubnovskio gimnastika yra skirta asmenims, kuriems yra padidėjęs intrakranijinis spaudimas, vegetatyvinis-kraujagyslių distonija, hipertenzija, vertebrobazilinis nepakankamumas, staigus galvos svaigimas ir atminties sutrikimas. Problemos, susijusios su skausmu ir kaklo judėjimo sutrikimu, kraujo aprūpinimo smegenyse nepakankamumas taip pat gali būti išspręstos kasdien atliekant pratimų rinkinį. Žmonės, vedantys sėdimą gyvenimo būdą, kurio darbas yra susijęs su psichiniu darbu, Bubnovskiui parodė gimnastiką. Iš tiesų daugelio pirmiau minėtų problemų priežastis yra kaklo vidinių raumenų pablogėjimas: jie praranda elastingumą ir pradeda išspausti nervus ir kraujagysles, sukeldami skausmą.

Jūs galite pagerinti savo gyvenimo kokybę reguliariai treniruodami 14 dienų. Po šio laikotarpio klasių skaičius sumažinamas nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę. Pagrindinė sąlyga, kad metodo rinkinių autorius yra pratimų atlikimas tiesiai atgal. Būtina nuolat stebėti laikyseną, todėl rekomenduojama mokyti prieš veidrodį, kad būtų galima įvertinti vykdymo technikos teisingumą.

Pratimų rinkinys

Norint atlikti „Pavasario“ pratimą, reikia nuleisti smakro žemyn, užrakinti save šioje padėtyje keletą sekundžių ir tada patraukite į priekį ir šiek tiek aukštyn. Šiuo metu vėl užrakinkite ir grįžkite į PI.

Kad atliktumėte „Metronome“, reikia pakreipti galvą į kairę petį, 30 sekundžių pasilikti šioje padėtyje ir grįžti į PI. Atlikite pratimus kitoje kryptimi. Tiesiog padarykite 6 šlaitus.

„Žvilgsnis į dangų“ reiškia, kad galvą sukite į dešinę iki didžiausios galimos vertės. Atlikę 30 sekundžių treniruotę atlikite kita kryptimi. Ciklą sudaro 6 kartojimai.

Pratimai „Žąsys“ atliekami ištiesintu kaklu ir smakro lygiagreti grindims. Patraukdami galvą į priekį nekeičiant smakro padėties, pasukite jį į dešinę ir pasiekite smakrą iki peties. Norėdami tam tikrą laiką nustatyti šią padėtį, grįžkite į PI. Vykdykite 6 pakartojimų ciklą.

Norėdami atlikti pratimą „Heron“, jūs turite sėdėti ant kėdės, užsidėti rankas ant kelio ir pastatyti savo smakro lygiagrečiai grindims. „Vieno“ sąskaita imkite tiesias rankas žemyn ir šiek tiek atgal, traukdami galvą į viršų. Įtemptas 30 sekundžių, grįžkite į PI.

Norint atlikti „Rėmelį“, reikia pakartoti pratimą „Žiūrėk į dangų“, bet dabar į petį turėtų būti įtrauktas pečių diržas. Pasukite dešinę ranką ant kairiojo peties, pasukite galvą į dešinę ir palaikykite 30 sekundžių. Būtina užtikrinti, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims, o antrojo delno delną ant kelio. Pakartokite pratimą 3 kartus abiejose pusėse.

Pratimai „Fakir“ taip pat reiškia maksimalų galvos sukimą, tik rankos turi būti laikomos virš galvos, šiek tiek sulenktos alkūnėmis ir sujungtos delnų. Atlikite pirmuosius pratimus, kurių jums reikia, nepamirštant 30 sek.

Bubnovskio kaklo gimnastika: pratimų rinkinys

Dr Bubnovskis sugebėjo integruoti efektyviausius pasaulio atkūrimo būdus į vieną kompleksą ir sukūrė unikalų gimnastikos metodą.

Šis metodas jau padėjo daugeliui žmonių ir toliau padeda tūkstančiams bet kurios amžiaus grupės pacientų.

Gimnastikos Bubnovskio sistema taip pat turi ypatingos reabilitacijos vardą. Naudojant šį metodą, žmonės gali atsikratyti įvairių bendrų problemų.

Kaklo skausmo priežastys

Prieš aprašydami Bubnovskio kaklo pratimus, išnagrinėkime pagrindines kaklo skausmo priežastis.

Pagrindinė kaklo skausmo priežastis yra osteochondrozė.

Jo pasireiškimai paprastai prasideda nuo diskomforto jausmo kakle. Dažnai žmogus neatsižvelgia į šiuos nemalonius jausmus ir, neatsižvelgdamas į neatidėliotinas priemones, kad atsikratytų jų, pradeda viską, tikėdamasis, kad skausmas praeis pats.

Tačiau laikui bėgant skausmas žymiai padidėja, kraujo spaudimas destabilizuojasi, pasireiškia galvos svaigimas, o pacientas negali apsisukti, nes sukelia ūminį skausmą kakle.

Bubnovskio rekomenduojami pratimai yra puikus būdas išspręsti kaklo ir apykaklės zonos problemas ir jos stiprinimą.

Šiandien įvairaus amžiaus žmonės kenčia nuo gimdos kaklelio osteochondrozės. Pirmasis skausmo epizodas kakle dažnai pasireiškia net paauglystėje su netinkamu tinka ir sėdimu gyvenimo būdu, dažnai sėdi prie kompiuterio.

Su amžiumi šios problemos neišnyksta, bet tik pablogėja.

Kaklo problemos sukelia smegenų aprūpinimą krauju, kurį sukelia kraujo indai.

Kaklo gimnastika, kurią sukūrė dr. Bubnovskis, leidžia žmonėms atsikratyti raukšlių ir raukšlių ant kaklo, antroji smakro, padeda atsikratyti galvos ir galvos svaigimo, taip pat pagerina regėjimą.

Praktikuojant šį metodą, raumenys gali pakenkti, tai yra gana normalu ir rodo, kad esate tinkamu keliu.

Po treniruotės rekomenduojama į vonią ar sauną nardyti šaltame baseine arba šaltoje vonioje, kad sumažintumėte sąnarių patinimą.

Edemas visada vyksta pereinant prie mokymo režimo po ilgo poilsio.

Kokiomis sąlygomis atsiranda stuburo osteofitai? Čia išsamiai aprašyta nugaros ligų diagnozė, simptomai ir gydymas. Taip pat straipsnyje apie stuburo ligų prevenciją.

Kompleksinis pratimas kaklui

Pratimai atliekami naudojant simuliatorių. Pradinė padėtis - žmogus sėdi ant grindų arba ant specialaus stendo, sėdėdamas tiesias kojas ant simuliatoriaus, laikydamas savo rankas.

Padarykite giliausią lenkimą į priekį, ištiesę rankas, kai judate kūną atgal, alkūnės sulenktos ir traukiamos juostos link jūsų. Rankos išdėstomos patogiu atstumu, atliekant bet kokią rankeną: siauras, platus, atvirkščiai.

Rekomenduojama pakeisti rankų padėtį. Pečių ašmenys bando sumažinti. Iškvėpkite mankštą, kai traukite rankeną į krūtinę. Atlikite 10-12 pakartojimų. Svorio pasirinkimas yra lengvas ir prieinamas kėlimui.

Šis pratimas gali būti pakeistas klasikiniais traukimais su skirtingais kabliukais: siauras, platus, klasikinis, atbulinis.

Atlikdami šią užduotį gali būti sunku fiziškai nekvalifikuotiems žmonėms, tokiu atveju galite pradėti vykdyti šią užduotį žemoje horizontalioje juostoje, atliekant ištraukas iš pozicijos, stovinčios ant žemės, jau su šiek tiek išlenktomis rankomis.

Kita alternatyva - naudoti išplėtiklį. Jis turi būti nustatytas kuo aukščiau ir atlikti treniruotę bei simuliatorių. Dantenų skaičius gali pakoreguoti apkrovos laipsnį priklausomai nuo asmens tinkamumo laipsnio.

Kuo mažiau dantenų - tuo lengviau atlikti pratimą.

Tai nereiškia, kad šis pratimas turi įtakos tik kaklui, jis ištempia visą stuburą ir padeda atsipalaiduoti nugaros raumenims ir nervams. Visa tai prisideda prie sudėtingo poveikio.

Apie video gimnastiką kaklui, kurį rekomenduoja dr. Bubnovskis.

Bubnovskio prisitaikanti gimnastika sąnariams

Bubnovskio prisitaikanti gimnastika sąnariams # 8212; vaizdo pamokos pradedantiesiems

Šiuolaikinė medicina sukūrė daugybę būdų, kaip išlaikyti bendrą kūno sveikatą. Bubnovskio bendra gimnastika yra unikalus.

Taisyklės, kurių reikia laikytis

Yra keletas gimnastikos pratimų atlikimo taisyklių pagal Bubnovskio metodą, į kurį reikia atsižvelgti neatsižvelgiant į:

  1. Gimnastika turėtų būti pradėta sušilti probleminę sritį masažu arba lengvai sušildant kaklą paprastais pratimais.
  2. Pratimai yra atliekami sklandžiai, be staigių judesių ir svyravimų.
  3. Jei pasireiškia galvos svaigimas, sėdėdami ar gulėdami, atlikite gimdos kaklelio gimnastiką, kad išvengtumėte žalos. Fizinio aktyvumo laipsnis turėtų būti laipsniškai didinamas.
  4. Jei atsiranda aštrus skausmas, klasės turi būti sustabdytos, kol skausmas išnyks.
  5. Visą laiką būtina laikytis laikysenos ir kiekvieną pratimą atlikti savo pradinėje padėtyje, kai stuburas yra kuo plokščia.
  6. Atliekant gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus, rekomenduojama palaipsniui pridėti pratimą. siekiama sukurti krūtinės ląstos stuburo ir viršutinės galūnių diržą.
  7. Visi gimnastikos elementai turėtų būti atliekami įkvėpus ir grįžus į pradinę padėtį # 8212; iškvėpti.

Išvados

Bubnovskio kaklo technika yra veiksmingas būdas gydyti tokias ligas kaip gimdos kaklelio osteochondrozė.

Reguliariai mokydamiesi pagal tvarkaraštį, galite pasiekti reikšmingą rezultatą per gana trumpą laiką.

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

Žmonės su osteochondroze žino, kad fizinis aktyvumas atlieka svarbų vaidmenį gydant šią ligą. Sėdimas gyvenimo būdas, valgymo sutrikimai ir su amžiumi susiję pokyčiai organizme veda prie tarpslankstelių erdvės retinimo. Dėl to atsiranda osteochondrozė.

Šiandien galite rasti daug skirtingų būdų, kaip pašalinti skausmą gimdos kaklelio ir juosmens nugaroje. Jos grindžiamos tam tikrų pratybų įgyvendinimu. Gimnastikos gydytojas Bubnovskis - vienas iš saugiausių ir efektyviausių osteochondrozės gydymo būdų. Atlikti paprastus pratimus. prieinama bet kokio lygio fitneso žmonėms, galite atgauti judėjimo laisvę ir gerovę, pamiršdami apie stuburo problemas ilgą laiką. Rekomenduojame arčiau susipažinti su autoriaus technika.

Ką sako dr. Bubnovskis apie gimdos kaklelio osteochondrozę

Kaip daugelio knygų apie skausmo šalinimą kakle autorius, gydytojas nusprendė pasidalinti savo patirtimi su skaitytojais. Bubnovskis teigia, kad žmonės, praradę tikėjimą gydymu iš osteochondrozės, dažnai kreipiasi į jį. Kokios yra vienintelės gydymo stadijos, kurios nebuvo perduotos: rankinė terapija, masažas, vaistai, homeopatija - nėra rezultatų. Tačiau po savaitės treniruotės Bubnovskyje pastebėtas ilgai lauktas atleidimas nuo nugaros skausmo.

Gydytojas teigia, kad nėra neišgydomų ligų, yra neteisingas gydymas. Net jo tyrimo pradžioje jis pažymėjo, kad kai kurie stuburo pratimai turi teigiamą poveikį bendrajai sveikatai. Slėgis palaipsniui vėl normalizuojasi, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, išnyksta galvos skausmai. Fizinis aktyvumas grąžina gimdos kaklelio ir brachialinio stuburo judrumą, mažina galvos svaigimą. galūnių nutirpimas, pagerina regėjimo aštrumą ir klausą. Tačiau tokius rezultatus galima pasiekti tik reguliariai Bubnovskio pratybose. Tuo pačiu metu, po trijų mėnesių nuolatinio mokymosi, pastebima tikra pažanga gydant gimdos kaklelio osteochondrozę. Ir tam, kad daugiau nebebūtų sprendžiamos ligos apraiškos, būtina tai padaryti, kad gydomieji pratimai taptų nuolatiniu paciento draugu.

Bubnovskio pagrindiniai gimdos kaklelio osteochondrozės pratimų rinkiniai

Šiandien mes suteiksime jums pirmuosius šios ligos gydymo programos gydymo etapus, nes paskesnis gydymas yra pats gydytojas. Norėdami pradėti užsiėmimus patys, turite kreiptis į Bubnovskio centrą su prašymu dalyvauti autoriaus programoje. Tai galima padaryti ir internete, ir apsilankius medicinos klinikos filialuose, kurie šiandien yra daugelyje Rusijos miestų.

Gimnastika Bubnovskio pirmame lygyje susideda iš penkių pratimų, kurių išsamus aprašymas pateikiamas toliau.

Maksimalus sukimas

Norint atlikti pratimą, reikia imtis patogios padėties ir pasukti galvą 90 laipsnių lygiais judesiais, per kelias sekundes pristabdydami. Jei pajusite skausmą, kai sukate kaklą, sustokite toje vietoje, kur diskomfortas bus mažiausiai ryškus.

Važiuokite ant krūtinės

Nusileiskite, bandydami pasiekti jį į krūtinę ir tada pakreipkite galvą atgal. Pratimai turėtų būti atliekami kuo lėčiau. Tada grįžkite į pradinį tašką ir pakartokite dar 2-3 kartus.

Laikykite galvą

Šiame užsiėmime reikia paversti galvą, įveikiant savo rankų pasipriešinimą. Užsukite skruostikaulius ir šventyklas aplink delnu ir pradėkite tekėti, spaudžiant veidą.

Pečiai

Stovėkite tiesiai, pėdų pločio atstumu. Vieną minutę pakelkite ir nuleiskite pečius. Kai pasiekiamas maksimalus aukštis, laikykite šią padėtį kelias sekundes.

Rytų šokis

Perkelkite galvą pirmyn ir atgal, bandydami išlaikyti kaklą. Pakartokite pratimą 5-10 kartų.

Bubnovskio gimnastika turėtų būti vykdoma kasdien - iš karto po pabudimo, taip pat per dieną, jei dirbate su kompiuteriu. Nugaros skausmo atveju šis pratimų rinkinys turi analgetinį poveikį. Taigi, prieš geriant piliulę, darykite gimnastiką po Bubnovskio.

Rūpinkitės savimi, atkreipkite dėmesį į sveikatą ir nedirbkite!

Galvos skausmas arba Kodėl žmogus turi pečius?

Pratarmė

Moterų kontingentas PNI numeris 4 tame pačiame medvilnės marškinėliai su mėlynomis gėlėmis ir baltais kepurėliais, esantys pagrindinės pagrindinės salės salės priekinėse eilėse. Jie buvo surinkti garbei spalio mėn. Revoliucijos - vienos iš religinių švenčių, kurios buvo įprasta švęsti absoliučiai visose Tarybų Sąjungos institucijose, įskaitant psichiatrijos internatines mokyklas, metinėms. Režisierius PNI №4 Malodubovas užlipo ant tokiems atvejams paruošto rostrumo ir svarbu, kad jis paėmė iš savo striukės vidinės kišenės, papuoštas užsakymo lentomis, sulankstytą popieriaus lapą, išspausdintą keturiais. Lankstymo vietose popierius jau tapo geltonas ir pastebimai sumažėjo aplink kraštus. Supratau, kad ši kalba buvo išspausdinta prieš 15 metų, tačiau direktorius neketino jos atnaujinti, nes jis perskaitė jį psichoneurologinėje internatinėje mokykloje pacientams, sergantiems senatvine demencija, arba, kaip išversta iš medicinos kalbos, senato demencija.

Našlaičių, turinčių sunkesnes psichikos sutrikimų formas, - branduolinio šizofrenijos ir idiocijos, pacientams neleidžiama tai padaryti ir likti savo pastatuose prižiūrint budriai (taigi, bet kuriuo atveju jie norėjo galvoti) slaugytojams.

Ir šie tylūs, silpni, identiški baltos nosinės su skaidriomis, beprasmiškai atrodančiomis akimis, pumpuojamais neuroleptikais tik tuo atveju, ir todėl elgiasi ramiai ir tyliai, buvo būtini norint sukurti dalyvių kvorumą, kurio pranešimas būtų siunčiamas jų viršininkams.

Po iškilmingos kalbos buvo surengtas šventinis koncertas, surengtas pagal priimtą šventinį dizainą PSI Nr. 4 administracinis personalas.

Buvau posėdžių salės nugaroje, nes švelniai atsisakiau pakviesti direktorių į vieną iš Prezidiumo vietų. Neseniai buvau paskirtas Psichiatrijos instituto vyresniuoju gydytoju, kuris buvo perkeltas iš psichiatro pareigų, ir aš dar nenusileidžiau į našlaičių administravimo gretas. „Galbūt tai yra geriausias“, aš maniau, ir šiek tiek vėliau supratau, kad aš teisus.

Baigęs kalbą, režisierius įsakė pašalinti prezidiumo stalą, o scenoje pasirodė psicho-neurologinės internatinės mokyklos mėgėjų menininkai.

Pirmasis su šokių dainos numeriu buvo pilnas krūtinės virtuvės darbuotojas ryškioje raudonoje skara ant pečių, su apvaliais skruostais ir aukštais batus. Ji pradėjo rusų liaudies dainą, šokdama ir palietusi kulną ant scenos girgždančių lentų, kartais be kritimo. Akivaizdu, kad ji labai naudojosi šio skaičiaus atlikimu, ir liko tik laukti jo užbaigimo. Kartu su juo akordeone su periodiškai nusileidžiančiais kai kurių muzikiko klavišais (aš nežinojau, kad jis buvo internatinės mokyklos vadovas). Žmogus šypsosi su bitchy burna. Stebėtojas buvo aiškiai podshofe, bet jo spindesys viską išryškino. Jis taip pat stengėsi prisiliesti prie kariuomenės kulnų, prastai išvalyti batai, stengdamiesi neatsilikti nuo virėjo kulnų.

Galiausiai baigėsi triukšmingas kambarys su kojų griuvimu ir užsikimšęs akordeonas, o vyriausiasis buhalteris atėjo į sceną, apsirengęs griežtu kostiumu ir tamsiai rudos spalvos skara su ryškiai raudonu raštu ir pradėjo dainuoti.

Numeris atitiko numerį. Įstaigos mokyklos personalo narių jaudulys suspaustas idiotų močiutės, sėdinčias ant grindų, lenkdamos savo kūnus į kelius, veikė labiau nei neuroleptikai ir raminamieji. Man net atrodė, kad jie bijo judėti, kad nekeltų pykčio tiems, kurie buvo scenoje. Garsūs balsai, garsi muzika sustiprino apsvaiginimo efektą ir sukėlė siaubą jų nuskurdintose smegenyse. Menininkai tai beveik nesuprato. Akivaizdu, kad garsiakalbiai praleido stiklą tarp už užuolaidų esančių kambarių, nors užuolaidos su nešvariais šepetėliais lūpomis su Lenino galvos vaizdu viduryje gali būti vadinamos ruožu.

„Dievas! - Aš maniau. „Dar vieneri metai ar dvi darbo šioje internatinėje mokykloje, ir aš taip pat eisiu šiame etape, ir aš šoksiu ir šoksiu su gudrių administratorių choru prieš savo pacientus, kurių niekas negalės išgydyti“. Antonas Pavlovichas Čechovas buvo teisus - beprotybė yra užkrečiama.

Demencija yra neišvengiama? Nenorėčiau...

Jau seniai užėmė mane proto involiucijos klausimai. Matyt, nuo to laiko, kai pamačiau savo močiutę, maloniai sugėriau saučių piliulių ir paskui vadinsiu „Pirmąja pagalba“ medžioti ir skųstis į savo kvietimą atvykusiems medikams. Prieš atvykstant automobiliui, ji ilgą laiką žiūrėjo į gatvę per šiek tiek atidarytos užuolaidos plyšį ir, įsitikinusi, kad artėja greitoji medicinos pagalba, ji greitai ir neryžtingai darted po dangčiais, žaisdama skausmingą kančią. Gavusi sedacijos dozę, ji man, septynerių metų berniukui, nurodė, kad ilgą laiką po gydytojų išvykimo, kur jį palaidoti, parodė, kur atsidūrė po postuminis mazgas su drabužiais. Vėliau atsidūriau mane sudarančių idiotų giminaičių epicentre (su tais pačiais mazgeliais), kurį turėjau pirmiausia pasirūpinti, paprastai su validol ir motherwort pagalba, o po to... palaidoti. Visi jie buvo visiškai įvykdyti žmonės, turėjo nuopelnus prieš tėvynę, pažymėtus užsakymais ir medaliais. Tačiau, išskyrus mano tėvą, nė vienas iš jų nepaliko mano atminties. Nenoriu eiti taip ir tokioje valstybėje. Be to, dirbdamas psicho-neurologinėje internatinėje mokykloje, kur buvo paminėti abu pacientai, turintys nepagydomą psichinę ligą ir tik senus vienišus žmones, supratau: tas, kuris nepasiruošė senatvės, praranda gyvybę.

Ir senatvė nėra amžius, bet visų pirma fizinio vientisumo būklė.

Ir dar, kas yra senatvė? Amžius arba išnykusi sveikata ir su juo kūnas? Tai gali atrodyti, kad esu per jaunas šiam pokalbiui. Jau kurį laiką aš maniau, jei ne šioje internatinėje mokykloje. Man pasisekė. Aš turėjau galimybę dirbti 35 metų amžiaus PNI. Beje, daugelio šios PNI gyventojų amžius vos viršijo 50 metų. Dabar esu tikras, kad, jei po 10-osios klasės būtų galima organizuoti moksleivių darbo praktiką psicho-neurologinėje internatinėje mokykloje, daugelis jaunų vyrų ir moterų galėtų pasinaudoti šia praktika. Kodėl Aplink ir be PNI yra daug menkų ir pagyvenusių žmonių. Atrodytų, stebėkite ir ištirkite proto senėjimo ir išnykimo procesus. Bet tuštybių prakeikimas, kaip anksčiau sakė bažnyčios. „Run-run“, nepamirškite, kas yra aplink, kol jūs ar pats save sugausite. Ir šiuo atveju: 03 - tabletė - ligoninė. Ir kaip laimingas. Ką pasakys gydytojas. Ir, kaip taisyklė, jie sutinka su jo (gydytojo) diagnoze. Negalima net galvoti, kodėl kažkas atsitiko su sveikata. PSI arba slaugos namuose galite pasikalbėti su ligoniais, perskaityti jų atvejų istoriją, galvoti apie amžinąjį, ty apie gyvenimo prasmę. 16, tai tik teisinga. Išeiti iš vaikystės iki pilnametystės. Su tam tikru bagažu tai labai svarbu.

Ne, ne, ne. Pats pensijos amžiuje nematau nieko blogo. Kaip sakoma, sužinojau, dirbau šaliai, iškėlė ir išleido vaikus, uždirbo pensijų fondą, gyvenau ir džiaugiuosi laisve. Jūs esate pensininkas. Nieko nieko skolingas. Daugiau nei tai! Ar jums reikia savo darbo - 25 metų nuolatinio darbo. Tik šis amžius riboja asmenį į aktyvų gyvenimą, per kurį jis vis dar gali paveikti aplinkinius įvykius. Išėjus į pensiją, jis iš tikrųjų išsijungia nuo gyvenimo. Niekas jam nereikia, išskyrus save. Tačiau dėl tokio požiūrio didžioji dalis žmonių, kurie išeina į pensiją, nėra pasirengę.

Aš atkreipiau dėmesį į tai, kad pensininkai nežino, kaip gyventi šiame „antrajame“ gyvenime. Bet kuriuo atveju dauguma jų. Kažkas padeda rūpintis anūkais, nors yra stiprybė ir sveikata. Kažkas pradeda keliauti į sanatorijas. Tačiau tai labiau susiję su europiečiais ir amerikiečiais. Rusijoje nėra tokios senatvės kultūros, ypač žmonėms, turintiems prarastą sveikatą. Kažkas iš paskutiniųjų pajėgų pasitiki dirbti. Aš turiu galvoje pareigūnus. Bet kai, galų gale, jie yra atleisti, jie ne visada atsiduria šiame, jau kitaip, gyvenime, tiek psichologiškai, tiek fiziškai. Bet iš esmės, paradoksalu, vidutinis Žemės gyventojas nėra pasirengęs gyventi ilgą sveiką gyvenimą.

Absoliutusis amžius absoliučiu amžiumi suvokiamas kaip fizinio nepritekliaus neišvengiamumas, fizinės būklės praradimo būsena. Taigi, aplink senus žmones matome apatinį kūną, drebulį rankas ir ašaros akis, taip pat mažą maišymą. Ir tai yra kažkur po 65-70 metų.

Ir tai yra labiausiai netinkama demencija. Iš kur jis ateina, jei neseniai žmogus buvo visiškai normalus ir jo tėvai? Sveikojo kūno su amžiumi praradimą dauguma suvokia gana paprastai. Atrodo, kad taip turėtų būti. Bet ne tik sveikas kūnas yra prarastas. Visų pirma, prarandami raumenys, o kartu su jais yra indai, per kuriuos deguonimi praturtintas kraujas, kuris yra visų organų ir audinių maistinė terpė. Niekas to nepaiso ir net gydytojai, kuriems raumenys yra tik kūno judėjimo erdvėje sistema. Dėl raumenų, ypač širdies ir smegenų, transportavimo funkcijos pasakykite tik fiziologus. Skirtingai nuo širdies, smegenys neturi savo raumenų ir jo mitybos, o tai reiškia, kad kraujagyslių tūris ir greitis kraujagyslėse priklauso ne tik nuo širdies, kaip paprastai manoma, bet ir nuo kūno raumenų, tarp kurių galima pabrėžti peties juostos raumenis. Šių raumenų funkcionavimas yra ypač svarbus antroje gyvenimo pusėje, kai širdies veikla, kaip rodo statistika, smarkiai mažėja. Visuotinio fizinio kūno susilpnėjimo laikotarpiu kamieno skeleto raumenys, ypač viršutinė ir apatinė galūnės, turėtų būti svarbūs, padedant širdžiai didinti kraujo cirkuliaciją per didelius ir mažus kraujotakos sluoksnius. Tai reiškia, kad gimnastikos, kuri aktyvina visų pirma peties juostos raumenis, įgyvendinimas turėtų būti pirmenybė medicinos paskyrimams, skirtiems žmonėms, susilpnintiems su amžiumi. Tačiau gydytojai daugeliu atvejų nurodo vaistus, kurie užkerta kelią kraujospūdžiui pakilti, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį. Įdomiausias dalykas yra tai, kad reguliarus tokių vaistų vartojimas nepašalina žmonių nuo hipertenzijos arba II tipo cukrinio diabeto, o ypač kraujagyslių aterosklerozės.

Šios ligos ir toliau vystosi. Tačiau pacientai nustoja vartoti gydytojų nurodytus vaistus, nes gyvenimas be jų yra baisus.

Deja, gydytojas, paskirdamas vaistus įvairioms ligoms pagal pirmiau nurodytas paruoštas schemas, mano, kad jis gydo šias ligas. Tačiau, kaip rodo praktika, liga išlieka. Pacientai, vartojantys gydytojo nurodytus vaistus ir priprasti prie jų vienerius metus, ir du, ir daugiau, patenka į tam tikrą narkomaniją. Kiekvieną dieną ši priklausomybė auga, o šių vaistų atmetimas, nepaisant poveikio trūkumo, bijo pacientus. Yra toks nutraukimo sindromas, kaip ir alkoholikai. Pacientai nežino, kaip gyventi be šių vaistų.

Todėl aš visada rekomenduoju nepritarti, bet pakeisti. Pavyzdžiui, vietoj tablečių hipertenzijai - pritūpimai, turintys kėdės nugarą. (Bet daugiau apie tai vėliau.) Bet kokiu atveju, bet kuris protingas asmuo turėtų tai padaryti renkantis kitokį požiūrį į ligų gydymą, jei vaistai, kuriuos jis reguliariai nutraukė, sustojo, kad padėtų. Tiesiog reikia žinoti, ką pakeisti. Kad išvengtumėte muilų siuvimo pakeitimo, kaip paprastai pakeičiama vienas stiprus vaistas su kitu. Kodėl aš siūlau vietoj vaistų, skiriamų kraujagyslių sutrikimams, manau, kad stiprumo pratimai jau yra aiškūs. Bet aš dar kartą paaiškinsiu.

Pasirinkite savo kelią ar likimą

Visi pacientai, praėjus tam tikram laikui po ligos pradžios, pradeda suprasti: jų vartojamos tabletės neišsaugo. Be to, jie linkę pabloginti būklę. Registratūroje mano pacientai mėgsta prisiminti savo jaunimą, žaisti sportą ir mano klausimą, kodėl jie sustabdė šias klases, jie atsako: „Kartą. Yra daug ką padaryti. “ Dabar jie turi laiko. Ir jis niekur neturi eiti. Jie prarado galimybę dirbti taip, kaip anksčiau, ir pradėjo lankyti gydytojus. Žinoma, jie pradeda atsigauti su vaistais, nes juos nustato didžioji dauguma gydytojų, kuriems jie kreipiasi pagalbos. Po tam tikro laiko atsiranda įžvalga, ir jie kreipiasi į mus - natūralios gijimo specialistams. Tuo pačiu metu, gerai žinant, kad vaistai, skirti atsigavimui, bus pratimai. Jie domisi tik tokiu požiūriu. Išlieka tik vienas klausimas: ar šie pratimai derinami su kitomis ligomis. Šiek tiek vėliau bus daug, daugelis kitų, pavyzdžiui: kokie pratimai, kokiu kiekiu ir pan. Tačiau jau manau, kad šie klausimai yra teigiami. Pirmasis klausimas yra ne priežastis, o baimė. Mes stengsimės įveikti šią baimę. Pagalvokime. Tabletės ir kiti vaistai, jei jie nėra hormonai, nepalieka raumenų jėgos. Be to, jie prisideda prie raumenų atrofijos, nes gydytojai skiria vaistus uždrausti. Kas yra apkrova, kaip elgtis, mes svarstysime visą knygą. Dabar pakalbėkime apie narkotikų pakeitimą pratyboms. Pagrindinis argumentas pastarojo naudai yra tas, kad tik raumenys daro tiesioginį poveikį laivų elastingumui ir ištvermingumui.

Vykdydamas pratimą, pacientas taip aktyvuoja skeleto raumenis, stiprina jo transportavimo funkciją ir „šviežio kraujo“ tiekimą į „tinkamą adresą“. Pavyzdžiui, pakeldamas ranką su svarmeniu, aš pagerinsiu kraujotaką raumenų, kurie pakelia šį svarmenį, veikimo zonoje. Tai yra, kaklo stuburo ir peties srityje, o ne kelio ar kulno srityje. Tuo pačiu metu iš širdies raumenų pašalinama pernelyg didelė apkrova, kuri anksčiau buvo atlikta (prieš šią užduotį). Pečių diržo hantelio raumenys, didindami, padidina kraujotaką jų teritorijoje, sumažina kraujospūdį (jei jis viršija normalią ribą), nes šį darbą padeda kvėpavimo diafragma, kuri veikia kaip siurblys, kaip žinoma iš fiziologijos. Ir palaipsniui, dėl reguliaraus hantelio kėlimo dešinėje kūno dalyje, padidėja kraujo tekėjimas, pagerėja medžiagų apykaita, ty reikalingų mineralų pristatymas į tinkamus organus. Galų gale cukraus kiekis kraujyje mažėja, cholesterolio koncentracija atsinaujina iki normalaus lygio, kuris, padidėjus kraujo srautui, nebegali atidėti savo plokštelių, o norimas gydomasis poveikis pasireiškia.

Tai reiškia, kad cheminis sveikatos reguliavimas pakeičiamas natūraliu.

Taigi, kiekvienas iš mūsų blogėjant sveikatai, yra tik du būdai jį atkurti. Tačiau pirmasis veda į aklavietę, nepaisant visų gydytojų pažadų, antroji - atveria. Kuris iš jų pasirenka kiekvienas. Bet nuo jo krypties jis priklauso nuo jo likimo.

Pirmasis būdas yra visuotinai priimtas. Vartojant vaistus, kurie slopina ligos vystymąsi, bet išsaugo pačią ligą.

Antrasis būdas - atsisakyti šių vaistų ir juos pakeisti įprastomis gimnastikos pratybomis, kurios pašalina pačios ligos priežastį.

Pirmasis kelias nereikalauja jokių pastangų, išskyrus atvejus, kai piniginė išeina iš kišenės, už kurią asmuo gauna laikiną komfortą ir toliau yra ligos ribose.

Antrasis būdas reikalauja nuolatinių pastangų, savidisciplininės, bet išvalo protą ir pašalina iš ligos.

Ir nors bendra šių dviejų žmonių vaikščiojimo trukmė gali būti tokia pati, tačiau galutinis laikotarpis žemėje bus iš esmės skirtingas. Lieka pasirinkti: lėtą demencijos būdą, kuriame žmogus nepastebimai pastebi vaisto apsinuodijimą reguliariais smegenimis, arba visiško pajėgumo išsaugojimą iki paskutinių dienų, skirtų kiekvienam iš mūsų.

Sveikatos kultūra

Asmuo, kuris neatlieka reguliarių fizinių pratimų, saugančių raumenų sistemą, kuri paprastai išsivysto iki 20-22 metų (išskyrus sportininkus), pradeda prarasti po 22 metų ir net nemano, kad jis sunaikina transporto sistemą, kuri perduoda kraują į organus.

Įdomu žinoti!

Poilsiui smegenys praeina apie 15% viso kraujo tūrio per savo indus ir suvartoja 20-25% kvėpavimo metu susidarančio deguonies, nors smegenų svoris yra tik 2% kūno svorio [1].
Yu.P. Pushkarev. Nuostabi fiziologija. 2005. S. - Peterburgas.

Kyla klausimas: kokie fiziologiniai mechanizmai užtikrina smegenų veikimą? Tik dėl miokardo - širdies raumenų? Mažai tikėtina. Šis raumenys yra tik tiek, kad atleistų kraują į aortą. Be to, gravitacijos mechanizmai ir antroji periferinė širdis, prie kurių fiziologai pateikia skeleto raumenis (tai išsamiau aprašyta knygoje „Osteochondrozė - ne sakinys“) [2] 2
„Osteochondrozė nėra sakinys!“, Ed. Eksmo, 2010.

[Uždaryti]). Kas tai nežino ar nesupranta, po 35-40 metų kreipiasi į kardiologus. Ir gydytojai paskiria vaistus, kurie dirbtinai palaiko kraujagyslių sistemą. Jie vadina vaistais. Bet kasmet vis daugiau narkotikų ir vis mažiau sveikatos. Anksčiau ar vėliau vaistai nustoja padėti. Tiesa, kardiologai kardiologus pakeičia savo stentais, šuntais ir kitomis vadinamosiomis naujomis technologijomis, kurios palaiko blogą sveikatą. Dėl to reklamos kampanija auga kiekvienam pacientui, kuris gali mokėti.

Grįžkime prie pasakojimo temos - galvos skausmo. Paraleliu lygiagrečiai tarp lėtinių galvos skausmų, kurių dauguma yra susiję su smegenų kraujagyslių hipoksija, ty nepakankamu deguonimi praturtinto „šviežio“ kraujo suvartojimu, aktyviu kamieninių raumenų ir visų pirma viršutinių galūnių raumenų darbu, pašalinant šią hipoksiją. Būtent ši raumenų grupė, apie kurią kalbėsime išsamiau specialioje sekcijoje, pumpuos, kaip siurblys, turintis deguonies turtingą kraują iš plaučių, kuriuos smegenų indai, kurie nuolat dirba, turi tiek daug. Kol žmogus gali mąstyti, jo smegenų indams reikia „šviežio“ kraujo. Vidutiniam asmeniui, kuris mažai galvoja apie sveikatą, padedama pamiršti apie šį neabejotiną dviejų nuolat veikiančių organų, kurie autonomiškai veikia organizmo veiklą, ty be dalyvavimo centro, naudą. Šis miokardas yra pagrindinis širdies raumenis, kuris veikia nuolat ir nepriklausomai. Ir kvėpavimo diafragma, kuri veikia taip ilgai, kaip širdies plakimas, taip pat yra neprisijungęs.

Šie du žmogaus kūno organai atlieka pagrindinį hemodinaminį, ty judantį kraują, funkciją, kuria išlaikoma (palaikoma) kūno vidinės aplinkos pastovumas, arba, kaip teigia gydytojai, homeostazė. Tačiau kyla klausimas, kiek ilgai šie du organai gali veikti savarankiškai, be išorės paramos? Šis klausimas sukelia kitą - kiek ilgai bus išlaikyta žmonių sveikatos kokybė? Kaip jau pabrėžiau, žmogaus kūnas automatiškai vystosi ir auga iki 20-22 metų, nepriklausomai nuo to, ką žmogus daro. Kol baigsis kaulų, kremzlių ir kitų jungiamųjų audinių augimo laikotarpis, jis negali būti laikomas suaugusiu. Už tai atsako gamta. Žinoma, šį augimo etapą galima gerokai pagerinti kuriant rezervą ateičiai. Ir pasibaigus šiam laikotarpiui, naudokite tai, kas išaugo, arba kurkite ir tobulinkite save ir savo kūną. Ir čia mes ateiname į šiuolaikinės mokslo kineziterapijos pagalbą. Savo ir savo kolegų šiuolaikinėje kineziterapijoje kreipiuosi į profesionalus, kurie profesionaliai studijuoja sveikatos problemas. Ir mes statome argumentus už pratybas, kuriomis siekiama įveikti lėtines ligas, žinant apie gamtos disciplinas ir, svarbiausia, normalų ir patologinį fiziologiją. Tai reiškia, kad tyrimas ir supratimas apie organų ir sistemų, pasikeitusių normaliai veikimui dėl jų egzistavimo įstatymų pažeidimo, kuris lėmė ligą, natūralios būklės ir veikimo, leidžia tinkamai pasirinkti gydymo metodus. Studijuojant tą pačią patologinę fiziologiją, ty pasekmes nepagrindžiant priežasties, pavyzdžiui, gydytojo pareiškimas apie osteochondrozės diagnozę nesuprantu stuburo neveikiančių raumenų vaidmens, paskatina skausmą malšinančius vaistus, kurie laikinai mažina skausmą, bet taip pat turi naikinamąjį poveikį indams. Nors tam tikri pratimai taip pat turi skausmo poveikį stuburui ir tuo pačiu stiprina kraujagysles. Kokiu būdu pasirenkate arba kurį gydytoją einate, priklauso tik nuo jūsų. Aš asmeniškai visada pasiūliau ir siūlau natūralų atsigavimo būdą. Tik pradžioje atrodo sunku, bet ateityje tai sukelia neabejotiną pasitenkinimą. Greitai, ty gydymo būdas, anksčiau ar vėliau sukelia ne tik depresiją, bet ir savanorišką kintančių organų ir sistemų savęs sunaikinimą.

Jums Patinka Apie Epilepsiją