Žmonės, kurie lanko jį, reguliariai jaustis gerai vonioje. Kūnas tampa pripratęs prie šio periodinio „susitraukimo“, o prakaitavimo procesas tampa vis geresnis, vidiniai organai paprastai reaguoja į visas būties tokioje karštoje patalpoje savybes. Net ir sveikas žmogus, kuris pirmą kartą atvyko į vonią, arba tik retkarčiais, gali tapti nepatogus dėl neįprastų apkrovų - galimas galvos svaigimas, bendras silpnumas, kvėpavimo sutrikimas ir pan. Visų pirma, tai susiję su laiko praleidimu garų pirtyje: apribokite save iki 10 minučių, išeiskite iš garų pirtis, pertrauka, grįžkite, garinkite save apie penkiolika minučių ir pan.
Du ar keturi apsilankymai garų pirtyje su šiuo tvarkaraščiu bus pakankamai.
Prieš eidami į garinę pirtį, atlikite kruopštų viso kūno higieninį gydymą (tokioms procedūroms viešose voniose yra specialus skyrius, vadinamas muilu). Gerai nuplaukite po ne itin karštu dušu - su muilu ir plauti.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į švarias kojas ir intymias vietas. Atminkite, kad išankstinis plovimas reikalingas ne tik siekiant apsaugoti kitus vonios lankytojus nuo galimo purvo, bet ir pašildyti savo kūną. Todėl nerekomenduojama vartoti šalto dušo, be to, jei po išankstinio plovimo rankos ir kojos lieka šaltos, jas pašildykite inde, užpildytame pakankamai karšto vandens (apie 40 ° C). Bet nešlapinkite savo galvos, kitaip galite jį perkaitinti garų pirtyje.
Išeinant iš dušo, gerai išdžiovinkite rankšluosčiu: garų pirtyje reikia visiškai išdžiūti.
Didėjant kraujo tekėjimui opraizme, sumažėja kraujo tiekimas į smegenis, dėl to mažėja emocinis aktyvumas, mažėja psichinė ir raumenų įtampa. Todėl vonia yra labai naudinga tiems, kurie nori sumažinti stresą, iškrauti, sumažinti nerimą, jausti gyvybingumo padidėjimą.
Be to, dirgina nervų galus, vonia turi teigiamą poveikį odai ir raumenims, sumažina galvos skausmo, galvos svaigimo ir normalizuoto miego riziką.
Tačiau kai kuriems žmonėms stresinė padėtis vonioje (karštis, užsikimšimas, ankšta erdvė ir pan.), Priešingai, veikia prastai ir erzina. Tiems, kuriems tai labiausiai pasireiškia, tikriausiai, neturėtų būti priversti eiti į vonią.
Apsilankykite vonioje su neuroze, nemiga, su distrofine miopatija ir miotonija, su stuburo skausmo sindromu, su vegetatyvine neurocirkuliacine distonija.
centrinės nervų sistemos uždegiminių ligų atveju vonią galima aplankyti tik praėjus metams po ūminio ligos laikotarpio.
Žinoma, prieš pirmą kartą apsilankant vonioje, pasikonsultuokite su gydytoju.
Negalima apsilankyti vonioje dėl epilepsijos, Parkinsono ligos, ūminių uždegiminių nervų sistemos ligų, sunkių nervų vegetacinių sutrikimų, migrenos, myasthenia ir zetrapiramidinių ligų, turinčių sutrikusią judrumą, syringomyelia, kraujagyslių mielopatiją, centrinį kraujagyslių etiologijos paralyžių.
Migrena Kaip sumažinti galvos skausmą
Vėlgi visa diena skauda mano galvą, tabletės nepadeda susidoroti su skausmu, nieko nenori, pykinimas banguoja bangomis. Aš noriu įsitempti į rutulį, nustumti sunkią galvą po pagalvėle ir nematau nieko, nieko negirdėti. Kiekvienas garsas yra padidintas 100 kartų, o automobilis, kuris tik patenka į įėjimą, yra panašus į reaktyvinį lėktuvą. Ir atrodo, kad kai kurie nematomi šakniastiebiai supainiojo galvą su medžiu, plaktuku ir plaktuku.
Kas yra migrena?
Migrena yra galvos skausmas, kuris kartais atsiranda žmogui. Be galvos skausmo, kartais labai stiprus, migreną lydi pykinimas ar net vėmimas, o taip pat netoleruojantis triukšmo ir ryškios šviesos. Todėl, kai galvos skausmas ir pykinimas, tai yra pirmasis migrenos simptomas.
Dažnai skausmas lokalizuojamas tam tikroje, vienoje galvos dalyje ir pulsuoja. Skausmas gali apimti kaktą, šventyklas, akių lizdus, tačiau jis gali užfiksuoti abi galvos puses, nukreipdamas į kaklą, į viršutinį žandikaulį. Skausmas gali eiti iš vienos galvos dalies į kitą, trunkantis nuo kelių valandų iki kelių dienų, intensyvėja fizinis ar psichinis stresas.
Migrena laikoma lėtine liga ir dažniau pasireiškia moterims nei vyrams. Mokslininkai mano, kad migrena yra paveldima, daugiausia per motinos liniją, tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad smegenų kraujagyslių patologija yra paveldima, kiti - genai, perduodantys polinkį į migreną, ir kiti tiki, kad migrena sukelia serotonino sumažėjimą. trombocitai.
Pastebėta, kad prieš prasidedant migrenos priepuoliui kraujyje didėja „džiaugsmo hormono“ lygis, ir smarkiai, ir smegenų kraujagyslės yra susiaurintos, o nervų ląstelėse tiekiamas nepakankamas deguonies kiekis. Ši sąlyga trunka ilgai, serotonino kiekis nukrenta, stiprus kraujagyslių išplitimas ir pulsuojantis, tuščias skausmas.
Jei pačioje atakos pradžioje, kai laivai yra suvaržyti, paimkite analginą, aspiriną ar paracetamolį ir gerti stiprią arbatą, tada galite atsikratyti migrenos. Bet jei jau prasidėjo laivų plėtra ir atsirado pulsacija, tabletės nepadės, o sukels gerovės blogėjimą. Negalima savarankiškai gydyti, jei nežinote galvos skausmo priežasties, geriau kreiptis į gydytoją.
Kai kurie žmonės turi vadinamąją aurą prieš migrenos priepuolį, yra regėjimo pablogėjimas, neryškus, neryškus, mirgėjimas, kai kurie gali netgi painioti.
Žodis „migrena“ reiškia pusę galvos.
Moterys dažniau kenčia nuo migrenos priepuolių nei vyrai. Galvos skausmas gali pasireikšti bet kokiame amžiuje, nuo vaikystės, didėjant brendimo metu, prieš menstruacijas, menopauzės metu ir gali visiškai susilpnėti arba išnykti per 50-60 metų, kai atsiranda menopauzė. Pažymima, kad migrenos priepuoliai nepadidina kūno temperatūros, taip pat padidėja ar sumažėja kraujospūdis.
Naktį įvykę išpuoliai yra ilgesni ir galvos skausmas yra ryškesnis.
Po migrenos priepuolio, asmuo, atimtas iš energijos, išnaudotas galvos skausmu, tampa kaip „suspaustas citrina“ arba „skuduras“, ir patiria silpnumą visame kūne.
Kas gali sukelti migrenos priepuolį?
Stresinės situacijos, psichinė ir fizinė perkrova, neigiamos emocijos gali sukelti galvos skausmą.
Miego sutrikimas, dažnas miego trūkumas arba, atvirkščiai, mieguistas miegas, nemiga, naktinis pabudimas, nemalonus laikysena miego metu, kieta ar per minkšta pagalvė taip pat prisideda prie migrenos priepuolio pradžios.
Rūkymas, alkoholio vartojimas ir net maistas gali sukelti galvos skausmą. Galvos skausmas gali atsirasti iš gėrimų su ledu arba šaltu ledu.
Lankydamiesi vonioje ir pirtyje, dėl deguonies bado ir daugelio kūno skysčių praradimo, kartais atsiranda galvos skausmas.
Norėdami sukelti galvos skausmą žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, gali mityba, nevalgius, nevalgius, nevalgius, dehidrataciją.
Kontraceptinių vaistų vartojimas, hormoniniai svyravimai.
Ir triukšmingų diskotekų mirgantys žiburiai, garsi muzika, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio.
Poveikis šalčiui ant galvos, grimzlė, vėjas, staigūs oro sąlygų pokyčiai, magnetinės audros, ryškios saulės šviesos, saulės šviesos dėmės, kurios tik nedaro įtakos galvos skausmo atsiradimui.
O gal jūs nebuvote apsirengęs orui, o galvą prapūtė vėjas, arba įdėjote įtemptą skrybėlę arba plaukai buvo per trumpi.
Ką daryti, kad būtų išvengta migrenos priepuolių?
Ar galima išvengti migrenos priepuolio ar bent jau palengvinti savo būklę? Pabandykite atsekti, kas sukelia išpuolį, kokius maisto produktus valgėte prieš dieną, analizuoti savo elgesį, blogus įpročius, situacijas, kurios privedė jus prie emocinio susijaudinimo.
Mes visi esame skirtingi ir kiekvienas turi savo galvos skausmą, savo skausmo priežastis, ir kiekvienas iš jų patiria kitą migrenos priepuolį. Ir gydymo metodai yra individualūs: vienas padeda vieną ištaisyti, kiti - tas pats ištaisymas kenkia nei padeda. Kažkas, pašalindamas iš mitybos produktų, kurie sukelia migreną, atsikrato skausmo, kažkas padeda homeopatiniams metodams, kažkas liaudies gynimo priemones, kas nors keičia savo gyvenimo būdą, mažina blogus įpročius ir traukulius.
Kaip sakoma, viskas yra mūsų rankose. Jei migrena vėl paėmė iš jūsų tą dieną, kurią planavote daugiau džiaugsmingai praleisti, naudai, su artimaisiais, draugais, šeima ir tave miegoti, tada atėjo laikas paskelbti savo kovą, atėjo laikas pasirūpinti savimi.
Apsilankymas klinikoje
Visų pirma, būtina apsilankyti klinikoje, nes tokios rimtos ligos, kaip insultas ar smegenų auglys, taip pat gali būti galvos skausmo priežastis, o jei tuoj pat nesiruošiate pagalbos, pasekmės gali būti baisios. Būtina atlikti tyrimus, pradėti gydymą, o ne nuryti tabletes, kurias jums patarė mergina, kaimynas ar apskritai, nežinoma, kas yra iš interneto.
Žinoma, rusai nemėgsta eiti į ligonines ir paprašyti pagalbos, kai jie yra nekantrūs arba jie yra priimami greitosios pagalbos. Atkreipkite dėmesį į mūsų pensininkus, dažniausiai močiutes, ligonius, ramentus, ir beveik visus žmones su negalia, jie taip pat nesikreipė į gydytojo kabinetą, bet dabar jie dažnai yra svečiai, daugelis jų turi daugybę ligų ir geria saučių tabletes.
Pažvelkite į Europos pensininkus, jie atrodo jauni, energingi, daug keliauja. Žinoma, mūsų darbo ir gyvenimo sąlygos ir mūsų medicina negali būti lyginamos su užsienio, bet mes ne rūpiname savo sveikata, mes rūkome, geriame ir valgyiame, ką valgome, šiek tiek judame, bet nieko nedarome, gerai, išskyrus kirpyklą ir mes apsilankome
Kasdieninė rutina
Turite teisingai rengti kasdienį rutiną: reikia atsikelti ryte ir vienu metu eiti miegoti, net jei nereikia eiti į darbą rytoj, eiti miegoti ne vėliau kaip 11 val., Nereikia sėdėti visą naktį kompiuteryje ar televizoriaus ekrane. Jūsų miegas turėtų trukti mažiausiai aštuonias valandas.
Skirkite laiko mokėti, vaikščioti gryname ore. Prisiregistruokite prie aerobikos, sporto klubų, šokių ar šokių namuose su savo mėgstama muzika.
Maitinimo režimas
Norint išvengti ir sumažinti migrenos priepuolius, reikia reguliuoti dietą. Būtina turėti pusryčius, pietus ir vakarienę, taip pat būtina surengti du užkandžius, prieš pietus ir prieš vakarienę. Pusryčiai turėtų būti baigti, nepakankamai gerti kavą.
Maitinimas turėtų vykti tuo pačiu metu, porcijos neturėtų būti didelės. Jei sergate migrena, jums nereikia eiti į bado streiką, net jei esate antsvorio, bet neturėtumėte per daug persivalgyti, taip pat, kaip ir badas, gali sukelti galvos skausmą.
Naudokite daugiau skysčių, geriau apie 2 litrus švaraus geriamojo vandens, dehidratacija prisideda prie galvos skausmo atsiradimo. Valgykite daugiau šviežių vaisių, daržovių, žalumynų.
Dieta
Jei esate pulsuojančios galvos savininkas arba savininkas, atkreipkite dėmesį į maistą, daugelis produktų gali sukelti galvos skausmą arba, greičiau, medžiagas, esančias šiuose produktuose. Taip pat maisto priedai, įvairūs skonio stiprikliai, saldikliai, konservantai, kurie pridedami gaminant gaminius, suteikiantys patrauklią išvaizdą, spalvą ir skonį, kad produktai būtų laikomi ilgiau.
Produktai, kurių sudėtyje yra kofeino: - kava, arbata, kola, šokoladas, kakava. Piktnaudžiavimas šiais produktais prisideda prie migrenos priepuolio pradžios.
Produktai, kurių sudėtyje yra tiraminų sūrių, raudonojo vyno, alaus ir kitų alkoholinių gėrimų, šokolado, konservų ir marinuotų agurkų, mėsos ir šalutinių produktų, riešutų, datų ir razinų.
Produktai, kurių sudėtyje yra nitritų - rūkyta dešra, žuvis ir mėsos produktai, įvairūs mėsainiai ir kiti panašūs produktai. Nitritai pridedami prie maisto produktų, kad jiems būtų suteiktas apetitas. Nitritai prisideda prie kraujagyslių išplitimo.
Produktai, kurių sudėtyje yra skonio stipriklis - mononatrio glutamatas - lustai, dešros, mėsos, makaronai ir kiti momentiniai maisto produktai, visi prieskoniai gaminant maistą, bulvių kubeliai, padažai ir kiti gatavieji produktai bei pusgaminiai.
Į gazuotus gaiviuosius gėrimus pridedama aspartamo ir kitų dirbtinių cukraus pakaitalų.
Vis dėlto migrenos priepuolis gali gaminti kviečių ir mielių produktus, pieno produktus ir kiaušinius, grybus ir net kai kuriuos vaisius - bananus, ananasus, slyvas, žinoma, jei vartojate didelius jų kiekius arba kartu su kitais provokatoriais.
Kaip sumažinti galvos skausmą?
Migrena sukelia mums kančias, skausmą, energijos praradimą, pažeidžia visus planus, ištrina dienas iš mūsų gyvenimo, nes kai skauda skausmas, nenoriu susitikti su draugais ir draugėmis, ir jei yra galimybė praleisti šią dieną namuose, tyloje. Paimkite vaistą, kurį paskyrė gydytojas, kad padėtų sumažinti skausmą ar žolelių infuziją.
Liaudies gynimo priemonės galvos skausmams
Žalioji arbata su cinamonu ir mėtų
Migrenos priepuolio metu paimkite 1 arbatinį šaukštelį lapinės žaliosios arbatos, pridėkite mėtos maišelį arba keletą lapų ir šiek tiek cinamono, apie trečdalį šaukštelio, padengkite stikline verdančio vandens, padarykite 10 minučių. Gerti karštą gėrimą mažais gurkšniais.
Žalioji arbata su imbieru
Jis taip pat padeda sumažinti žaliosios arbatos skausmą su imbieru, užpilkite 1 arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos, įpilkite maltos imbiero - pusę šaukštelio, leiskite jam užpilti 10 minučių ir gerti šį gėrimą karštu.
Čiobrelių infuzija su medumi
2 filtrai - čiobrelių maišelis arba 1 šaukštas sauso žolės čiobrelių užpilkite verdančio vandens stiklinę, palikite 10 minučių, gerti karštą gėrimą, jei norite - pridėti šiek tiek medaus. Gerkite per dieną 3-4 kartus, greitai susilpnėja galvos skausmas, o ataka atsitraukia.
Paruoškite 20 raudonų dobilų gėlių 300 ml. verdantis vanduo, užpilkite 1 valandą, padermės ir sunaudokite 100 gr. per dieną. Ši infuzija yra naudinga galvos skausmui gydyti, taip pat profilaktikai.
Sustiprinkite nervų sistemą, venkite streso, nebūkite įžeidę ir nebūkite piktas, nebūkite liūdna, šypsokitės ir dažniau juokkite, pabandykite palengvinti nuotaiką, pasivaikščioti gryname ore parke ar aikštėje, toli nuo greitkelių, atsisakyti naktinių klubų ir triukšmingų diskoteka.
Negalima gerti alkoholinių gėrimų ir nerūkyti, gerti mažiau kavos ir stiprios arbatos, geriau išgerti žaliosios arbatos, mėtų, čiobrelių, raudonmedžio, citrinų balzamo, imbiero, cinamono.
Naudokite eterinius aliejus, kad sumažintumėte skausmą, galite patrinti savo kaktą ir šventyklas su šalavijų aliejumi ar rožių aliejumi, arba „Golden Star“ balzamu, arba tiesiog užtepkite aliejus. Norėdami išeiti iš skausmo, galite perskaityti savo mėgstamą knygą arba klausytis savo mėgstamos minkštos muzikos, galite medituoti, padaryti lengvą galvos masažą.
Pabandykite suprasti migrenos priepuolio priežastis, taip pat ieškoti būdų, kurie padės jums sumažinti skausmą.
Jūs tikrai susidursite su savo galvos skausmu, ir viskas bus gerai su jumis!
Kaip išvengti migrenos
Dauguma migrenos moterų mano, kad skausmo priepuoliai
negalima išvengti. Tai labai rimta klaida, kuri tik pablogina
liga yra įsitikinusi, kad sąnario neurologinio skyriaus vadovas
Maskvos leidyklos „Press“ ligoninės Lyubovas Vasiljevna MAKAROVA.
Kai žinomos migrenos galvos skausmo priežastys, pasiimkite
prevencinės priemonės yra daug paprastesnės.
Svarbiausias dalykas: bet kuriuo atveju jūs negalite sutelkti dėmesio į neišvengiamumą
kitą ataką. Nepriklausomai nuo migrenos priežasties, yra dažni
prevencines priemones. Jų teisingas taikymas atideda skausmingą ataką,
tai suminkštins arba net padės jums pamiršti apie ligą amžinai.
Miego režimas
Pirma, kalbėsiu apie paprastiausius, bet labai reikalingus dalykus.
Pilnas miegas kartais yra sudėtingas dalykas. Kartais turiu
mokyti savo pacientus miegoti, nes daugelis nežino, kaip tai padaryti
yra teisingas.
Kai prašau moters, kenčiančios nuo nemigos, kokia pozicija yra maksimali
patogiai miegoti, dažnai negaunamas atsakymas. Aš apie tai nekalbėsiu
vėdinamas miegamasis, puikiai švarus linas, kuris kvapo
skalbimo milteliai - daugelis žino apie tai. Svarbi miego padėtis. Jei ji
labai patogus, jūs užmigsite greičiau ir, galbūt, taip daug miegate
dalis nakties.
Netinkama laikysena padidina mechaninį įtempimą
stuburo. Įtempimas kojose gali sukelti diskomfortą
atgal ir toliau nuo kaklo raumenų spazmų, kuris jums yra nepageidaujamas.
Pirkite ortopedinį čiužinį ir ortopedinę pagalvę. Atsigulkite ant nugaros.
Pagalvė turėtų būti po kaklu, bet niekada nekilkite ant jo pečių.
Dabar paimkite antrą mažą pagalvę ir padėkite ją po keliais.
Smakrą šiek tiek arčiau prie krūtinės ir šiek tiek minkyti kelius
šalys. Tai viskas, dabar atsipalaiduokite.
Negalima miegoti ant skrandžio. Neatstumkite kojas palei lovą ir apskritai
nesitempkite į eilutę. Jei užmigsite ant šono - peties ant čiužinio,
pagal skruostą ir kaklą pagalvėlė, antra maža pagalvėlė tarp kelio.
Beje, pirkti siauras, pailgos pagalvės, jie yra daug patogiau.
kvadratas.
Kelio link
Migrena sergantiems pacientams reikia daug judėti. Tačiau labai svarbu žinoti, kaip tai yra.
daryti. Geriau pamiršti, kad veikia kaip galingas stuburo smegenų sukrėtimas
ramstis. Norint vaikščioti kiek įmanoma, paprasčiausiai reikia, bet čia svarbi,
neleidžia suspaudimo ir raumenų įtampos. Prašau nemokamai
atsiprašyti šiek tiek laisvas. Įsivaizduokite, kad esate žmogus
vyriai. Sulenkite galvą ir pečius atgal ir klubus bei krūtinę.
į priekį Atrodo, žolė - „keliai į priekį“. Prisiminkite priežastį
migrenos priepuoliai dažnai būna įtampos skausmai.
Dar daugiau subtilybių. Jei yra galimybė vaikščioti ant žemės ir ne
Asfaltas, pasirinkite pirmąjį. Sužinokite, kaip vaikščioti kaip vaikštynė.
medžiotojai vaikščioja per taigą, - taip, kad šakelė nesiprastų. Nedarykite
aštrūs galvos apsisukimai.
Iš patirties žinau, kad migrenos moterys eina į vonią. Paaiškinkite
paprasta: laivai plečiasi. Tai yra rimta klaidinga nuomonė, ypač nuo to laiko
keletas žmonių gali elgtis teisingai garų pirtyje
vonios galvos skausmas? Jie sako, kyla, bet galų gale, garai yra naudingi.
Tai keista, jei jūsų galvos nedarbo vonios temperatūroje
laivai yra ekstremali situacija. Dėl kokios nors priežasties, ta pati moteris
kartą perkaitęs saulėje iki aštrių skausmingų išpuolių, supranta
kad vasaros karštis jai nėra skirta.
Tai nereiškia, kad jums reikia rūpintis savimi, o tai ne daryti,
pavyzdžiui, gimnastika. Gydytojo treniruotės terapija, kurią būtina spręsti,
pasirinks pratimų rinkinį priklausomai nuo amžiaus, kitų buvimo
ligų ir, svarbiausia, apie tai, kaip stuburas „jaučia“.
Plaukti su migrena gali daug. Ir kuo daugiau nugaros vandenyje,
tiek daug geriau. Faktas yra tai, kad galvos skausmai kartais sukelia
vestibuliarinio aparato būklę. Mokykitės, tai yra su amžiumi.
bus naudinga. Ir kaip įtempti raumenys atsipalaiduoja vandenyje, kaip
suvaržyti laivai ir nervai - geresnis būdas nei plaukimas,
negali įsivaizduoti.
Regimo gyvenimas
Nesijaudinkite, jūs visada turite gyventi režime - darbas, poilsis, maistas, miegas.
Priprasti prie to, kad viską daryti griežtai pagal laikrodį - aš jus patikinu, tai daug padeda
migrena. Tegul tvarkaraštis pakabinkite ant sienos, o jei kas nors iš jūsų
išsiblaškęs nuo jo, nulis dėmesio. Viskas laukia, o ataka gali ne
laukti.
Jei turite mobilią, jaudinančią nervų sistemą, galvokite apie tai
kiekvienas žingsnis, kad nebūtų pertrauka. Visada laikykite vaistą savo piniginėje,
kurios, jei reikia, mažina nervų ir raumenų įtampą. Tai gali būti
įprasta raminamoji medžiaga.
Įdėkite aspirino ir vazodilatatorių
gydytojas. Pasikeitė oras, kilo įtempta situacija ir
jūs turite viską, kad užkirstumėte kelią išpuoliui. Be to, dabar
buvo narkotikų, kurie sustabdo jau pradėtą skausmo priepuolį. Jų
švirkščiamos į burną, kur jos greitai absorbuoja gleivinę.
Niekada neskubėkite. Vakare atlikite sąrašą, ką reikia atlikti
rytoj, ką laukia ir kaip juos atlikti minimaliai
įtampa. Ryte palikite namą daug laiko ir
praleisti jį pėsčiomis. Sužinokite, kad negausite - tai yra
nemažai triukų. Pavyzdžiui, greitas psichikos aritmetinis, ramus kvėpavimas ir iškvėpimas
atkreipti dėmesį į aplinkinius objektus.
Kadangi maistas gali sukelti galvos skausmą,
Žmonėms migrena turėtų būti speciali dieta. Labai svarbu, kad
produktai turėjo mažesnį tiramino kiekį. Žinoma, jos specialiai
nepridėta prie maisto. Jis yra sudarytas iš produktų, jei jie yra pasenę,
konservuoti arba laikyti per ilgai. Štai kodėl viskas
maisto produktai, turintys daug baltymų, turėtų būti paruošti ir suvartoti
maistas yra šviežias. Negalima valgyti iš anksto paruošto maisto. Valgykite bent jau
4 ar 6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Gali būti galvos skausmas
sukelti nitritus ir mononatrio glutamatą.
Gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, galima vartoti tik ribotai
kiekis. Griežtai draudžiama naudoti alkoholinius gėrimus:
šeris, vermutas, šampanas, alus, taip pat skardinės be alkoholio
gėrimai.
Be to, jūs tikrai turite pašalinti sūrio dietą,
marinuoti, rūkyti, aštrūs maisto produktai. Salami, liverwurst,
šaldyta mėsa ir kepenys, marinuota silkė neturėtų būti jūsų
šaldytuvas. Taip pat ilgai senėja sūriai, konservuoti ir
marinuoti sojos ir pupelių produktai, sojos padažas.
Jei jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju apie migreną, pasiimkite su savimi
galvos skausmo dienoraštis, kurį mes skelbiame. Tikiuosi, kad nepamirškite
saugoti šiuos įrašus.
-
MIGRAINO DIENAS
1. Kokio amžiaus pradžioje atsirado galvos skausmas?
2. Kaip dažnai jie atsirado iš pradžių?
3. Kaip dažnai jie vyksta dabar?
4. Kiek laiko trunka puolimas: a) trumpiausias,
b) ilgiausias.
5. Kur yra skausmas?
6. Kas sukelia ataką: a) stresas, b) produktai,
c) aplinka (t. y. oras, šiluma, kvapai), t
d) fizinė perkrova, e) menstruacinis ciklas.
7. Ar yra jūsų ryšys
darbas ir galvos skausmas (sėdimas
darbas, nervų aplinka ir tt)?
8. Ar tokie galvos skausmai atsiranda tuo pačiu metu?
simptomai, tokie kaip: a) regos haliucinacijos;
b) pykinimas, c) orientacijos praradimas, d) silpnumas, e) tirpimas.
9. Kas padeda užpuolimui?
10. Ar kada nors naudojote netradicinius
migrena: a) streso mažinimo technika
b) pratimai, c) meditacija,
d) kvėpavimo technika.
11. Ar turite miego sutrikimų: a) sunku užmigti,
b) dažnai pabusti, c) pabusti per anksti.
12. Ar vartojate vaistus tarp atakų?
13. Ar turite viršyti jų dozę?
14. Ar nerimaujate dėl galvos skausmo?
sukelia vėžys?
15. Ar tikitės atsikratyti migrenos?
-
Galvos skausmas Migrena Liaudies gynimo gydymas.
Galvos skausmas yra daugelio ligų simptomas; jis gali būti skirtingas ir lokalizuotas skirtingose galvos vietose, priklausomai nuo jo priežasčių. Galvos skausmas gali būti ligos simptomas (neuralgija, sinusitas, osteochondrozė, hipertenzija ir kt.), Arba tai gali būti atskira liga, vadinama migrena. Daugeliu atvejų migrena yra paveldima ir paprastai perduodama per moters liniją. Vyrai kenčia nuo šios ligos tris kartus rečiau nei moterys.
Migrenos vystymasis sukelia kai kuriuos maisto produktus. Labiausiai „pavojingi“ yra rūkyta mėsa, raudona ir juoda ikrai, raudonasis vynas, riešutai, šokoladas, citrusiniai vaisiai. Visi šie produktai yra panašūs vienas į kitą, nes jie prisideda prie hormono pilkumo tono kaupimosi kraujyje. Ir dėl šio hormono metabolizmo sutrikimo atsiranda migrena. Be maisto, migrenos priepuolis gali sukelti perteklių, stresą, oro pokyčius ir pan.
Mokydami, kaip elgtis su stresu, galite sumažinti atakų dažnumą ir intensyvumą.
Išbandykite šiuos paprastus pratimus.
• Raskite tylų kambarį, kuriame niekas jūsų netrukdys.
• Atsigulkite ant lygaus paviršiaus.
• Paimkite keletą gilių įkvėpimų.
• Pakaitai lėtai patempkite ir atsipalaiduokite įvairias raumenų grupes nuo galvos iki kojų.
• Įtempkite giliai įkvėpkite ir laikykite orą kelias sekundes.
• Atsipalaiduodami, visiškai kvėpuokite.
Atlaisvinkite migrenos priepuolį
Jei galva jau skauda, tada kuo greičiau uždarykite užuolaidas, išjunkite šviesas, sukurkite visišką tylą aplink jus. Įtrinkite viskį su balzamu ar bet kuria mėtų aliejumi. Taip pat tinka valerijonų tinktūros ar kamparo-valerijono lašai, tačiau yra keletas kompresų, kurie mažina skausmą migrenos priepuolio metu.
• Išpuolio atveju ištraukite galvą rankšluosčiu ir nepamirškite po galvos užsidėti karšto ar šalto šildymo pado. Jei namuose yra kokių nors savo giminaičių, paprašykite jų suteikti jums pėdų masažą. Jie tiesiog turi būti trinamas, bet atidžiai ir ilgiau.
• Jei vaistinėje kaupiate vaistinėje su natrio jodidu ir kalio bromidu, migrenos priepuolio metu galėsite vartoti skausmą malšinančią jodo-bromo vonią. Norėdami paruošti, ištirpinkite 1 l vandens 100 g natrio jodido ir 250 g kalio bromido. Pripildykite vonią 35-36 laipsnių temperatūros vandeniu, ištirpinkite 2 kg druskos, įpilkite pusę puodelio paruošto jodo-bromo koncentrato. Atsigulkite vonioje 10-12 minučių. Likusi mišinio dalis, jūs negalite užpilti ir išsaugoti tamsioje vietoje.
• Išpuolio metu būtinai išgerkite karštą saldžią arbatą, kuri palengvins ataka.
Yra daug liaudies gynimo priemonių, kurios padeda sumažinti galvos skausmą.
Baltas gluosnio žievės galvos skausmas.
Gleivinės žievės infuzija, mažina pasikartojančius galvos skausmus. 1 šaukštelis susmulkinta balta gluosnio žievė užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml) stikline, primygtinai reikalauja atvėsti, įtempti ir paimti 1/2 šaukštai. prieš ataką. Ir infuzijos šaukštelio 3-4 kartus per dieną prevencijai. Ši priemonė neveikia greitai, bet atneša atleidimą be cheminių medžiagų. Gleivinės žievės infuzija taip pat gerai atskiedžia kraują ir padeda žmonėms kovoti su venų varikoze.
Melissa officinalis palengvina galvos skausmą.
Su citrinų balzamu galite atsigauti nuo galvos skausmo ir galvos svaigimo. Paruoškite alkoholio tinktūrą: imkite žoleles ir degtinę santykiu 1: 3, reikalaujant 7 dienų ir šaukštą 3 kartus per dieną. Puikiai padeda, be nervų visiškos tvarkos, prarado pernelyg didelį jaudulį ir norą būti piktas su kuo nors.
Caragana treelike (geltonasis saldžiavaisiai) sumažins dažnus galvos skausmus.
Dažnai galvos skausmai jums reikia 1 valgomasis šaukštas. sausas susmulkintas geltonos akacijos lapus supilkite 1 valg. verdantis vanduo, dangtelis, šiluma suvynioti ir užpilti 1 valandą. Tada nufotografuokite ir 1/3 puodelio tris kartus per dieną prieš valgį. Gerkite sultinį, kol sustos galvos skausmas, o vėliau - prieš blogą orą arba sezono metu, reguliariai kas 3-7 dienas.
Kolekcija, kuri palengvins migreną, dažnas galvos skausmas.
Būtina imtis vienodų dalių vaistinė ramunėlių, koagių, raudonmedžio. 2 šaukštai. surinkimas užpilkite 0,5 litrų verdančio vandens, reikalaujant 40 minučių, užpildykite ir gerkite 1/3 puodelio infuzijos 3 kartus per dieną po valgio. Ši kolekcija yra lėta, bet tikrai. Jei pradėsite elgtis su pirmųjų kito atakos požymių atsiradimu, tada jis bus daug lengviau. Geriau vartoti infuzijos kursus 8-10 dienų. Laikui bėgant, pailgėja pertraukos tarp kursų, o migrenos priepuoliai kartojasi vis mažiau.
Bulvių sultys galvos skausmui.
Kai tik prasidės galvos skausmas, pabandykite išgerti šviežių bulvių sulčių 1/4 - 1/2 puodelio. Sulčių ruošimas: nuplauti ir nuvalyti sausas bulves su žievelėmis. Paspaudžiamas sultys su krakmolu. Du ar tris kartus per dieną beveik visada duoda puikių rezultatų net ir esant nuolatiniam skausmui. Sveikiau kiekvieną kartą gerti šviežią sulčių.
Čiobreliai ir auksiniai ūsai (kvapni skambučiai) yra puiki priemonė dažniams kraujagyslių spazmams.
Jei dažnai kenčiate nuo galvos mėšlungio, kad atsikratytumėte jų be piliulių, naudokite čiobrelius. 1 arbatinis šaukštelis čiobrelių užvirinti 0,5 litrų verdančio vandens, reikalauti 40 minučių, sandariai uždarytas, tada įpilkite 5 lašus šviežių auksinių ūsų sulčių į stiklinę čiobrelių infuzijos. Gerkite pusę puodelio du kartus per dieną, bet tik du kartus per savaitę, ne dažniau, nes tai yra labai galingas įrankis.
Juodieji serbentai palengvins dažnus galvos skausmus.
Jei jus kankina nuolatiniai galvos skausmai, užpilkite smulkintų juodųjų serbentų šakelių infuziją. Būtina paimti 1 šaukštą virtų žaliavų ir užpilti 1 stiklinę verdančio vandens, reikalauti, suvynioti 4 valandas. Tada nuimkite ir gerkite 2 šaukštus 3 kartus per dieną.
Chernushka (Nigella Damascus) atleis nuo galvos skausmo.
Dėl migrenos Chernushka (Nigella Damascus) sėklų (1: 5) dvasios tinktūra naudojama 70% alkoholio. Reikalauti 21 dienos. Paimkite 5-10 lašų kas 5 minutes, o skausmas ilgą laiką mažėja.
Suspausto su raudonėlėmis dėl galvos skausmo.
Su nuolatiniu galvos skausmu, 50 g džiovintų raudonmedžio žolelių supilkite 5 litrus verdančio vandens, palikite valandą, tada nuplaukite galvą su šia infuzija ir susieti ją su nosine, ne stora. Kai plaukai yra sausi, nuimkite nosinę, leiskite plaukams išdžiūti. Jei tai atliksite kiekvieną dieną, greitai atsikratysite galvos skausmo, o plaukai taps elastingi, sveiki ir blizgūs.
Pradinis laiškas vaistui sumažins migreną, galvos skausmą.
1 valgomasis šaukštas. l sausos žolės užpilkite verdančio vandens stikline, padenkite ir tvirtinkite bent 2 valandas. Nuvalykite ir paimkite 2 šaukštus 4 kartus per dieną 15-20 minučių prieš valgį. Net ir esant labai sunkiems galvos skausmams, po antrojo infuzijos nurimo, kepurės tampa daug lengvesnės, o kitą dieną skausmo pėdsakų nėra.
Indijos svogūnai padės su galvos skausmu
Su galvos skausmu, trinti tempelius ir galvos galą su Indijos svogūnų sultimis ir galvos skausmas greitai praeina.
Kai triukšmas ausyse ir galvos skausmai geria eglės žievę.
1 valgomasis šaukštas. l susmulkinta eglės žievė turi būti užpildyta 2 puodeliais karšto vandens ir įdedama į verdančio vandens vonią 30-40 minučių. Po to, infuzijos atvėsti, įtempti, įdėti į pradinį tūrį ir imtis pusę puodelio 3-4 kartus per dieną. Jei dažnai turite galvos skausmą, turėsite gydyti, taigi, bent 2-3 savaites, jūs netgi galite pakartoti kursą net po pertraukos. Tačiau toks gydymas suteikia stabilų rezultatą, galvos skausmas palaipsniui išnyksta ir nepasikartoja.
Dažnai migrenoms gali padėti ši gydymo priemonė:
Jums reikės šviežių krienų šaknų. Jie turėtų būti nuplauti, valyti ir trinti. Šiam kepalui reikia 150 g. Kitas komponentas yra apelsinai. Jiems reikia svaro. Mano apelsinai, supjaustyti kartu su žievelėmis, pasirenka sėklas ir taip praleiskite per mėsmalę. Kartu su oda! Sumaišykite abi srutas. Čia supilkite 300 g cukraus ir supilkite 1 l raudonojo sauso vyno. Gerai sumaišykite ir virkite vandens vonioje. Maisto ruošimo metu mišinys turi būti laikomas uždaroje talpykloje, kad jis neišgaruotų naudingų medžiagų. Kepkite vonioje 1 valandą. Tada pašalinkite, atvėsinkite, nuimkite ir suspauskite likučius. 2 valandas po valgio išgerkite šį vaistą trečioje puodelyje, 2-3 kartus per dieną. Šis vaistas kažkaip stebuklingai veikia laivus, kad galva netrukus sužeistų. Vaistas turi būti laikomas šaldytuve.
Galvos cinamono mišinys
Vieną gramą cinamono reikia išpilti per pusę stiklinės karšto vandens, bet ne verdantį vandenį, kad pripildytumėte pusvalandį, pridėkite šiek tiek cukraus ir kas valandą paimkite du gurkšnelius. Jei galva yra labai skauda, galite pritvirtinti infuzijoje sudrėkintą servetėlę į kaktą ir šventyklas. Puikus įrankis!
Galvos skausmo masažas.
Sėdėkite ant kėdės, sulenkite pirštus su šukutės ir nuvilkite juos nuo kaktos iki galvos, nulauždami galvą 30 kartų. Praktika parodė, kad toks savęs masažas mažina galvos skausmą, galvos svaigimą, spengimą ausyse, neurasteniją ir daugelį kitų ligų. Jis padeda atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti nuovargį, pagerina atmintį, padeda atkurti našumą, turi teigiamą poveikį plaukų augimui.
Pelkės palengvina migreną
Nuo migrenos gali būti kraujažolės. Tai labai naudingas augalas, ypač dėl nepagrįstų galvos skausmų. Be to, ramina nervus, kurie taip pat yra svarbūs, nes dažnai galvą skauda dėl neurozės. 1 valgomasis šaukštas. Supilkite verdančio vandens stiklinę, primygtinai pusę valandos ir padermę. Prieš valgį pusę puodelio 3 kartus per parą paruoškite šiltą infuziją. Pelkės gali būti girtos kas savaitę (1 kartą per mėnesį) arba prireikus: galvos skausmas, infuzija ir gėrimas.
Elderberry vs migrena
Migrena yra nelaimė! Labiausiai nemalonus dalykas yra tai, kad išpuoliai yra tokie varginantys, kad nėra jėgų, ir jie vyksta nuolat. Jau apie tai buvo parašyta daug, bet iki šiol niekas nežino, kaip ir kodėl migrena. Padės atsikratyti vyresnio amžiaus migrenų juodųjų puokštės
Supilkite 1 valg. l braškių gėlės 1 puodelis verdančio vandens, reikalauti 30 minučių ir filtruoti. Paimkite 50 ml su medumi 3-4 kartus per dieną 15 minučių prieš valgį. Jei sugebėsite pasiekti migrenos priepuolio metodą, jis paprastai būna mažiau skausmingas. Ir jei vartojate infuziją užkirsti kelią prevencijai, išpuoliai pradės rodyti vis mažiau ir nebus labai stiprūs.
Galvos skausmo gydymas vonioje ir saunoje.
Galvos skausmas yra negalavimas, kuris mums sukelia daug nepatogumų. Tai gali sukelti psichinė ir emocinė nuovargis, smegenų sklerozė, migrena, organinės smegenų ligos (navikas, insultas ir tt). Tačiau nebūtina vartoti tablečių galvos skausmams, kurie palengvina nemalonius pasireiškimus. Galbūt vonios procedūros padės įveikti šią ligą. Bet, žinoma, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, su juo išsiaiškinti galvos skausmo priežastį ir netgi tada, kartu su savo patarimais, naudoti mūsų rekomendacijas.
1. Įkvėpkite akmenų laistymo garus, kurie užvirinami su obuolių sidro acto ir vandens mišiniu (1 puodelis vandens baseine). Po to skausmas turėtų sustoti arba bent jau labai pablogėti.
2. Įpilkite pipirmėčių aliejaus (5 lašus), ramunėlių (2 lašus) ir apelsinų (2 lašai) į vandens baseiną ir įpilkite akmenis garų pirtyje su šiuo tirpalu. Spygliuočių ekstrakto nuėmimas. Norėdami paruošti ekstraktą namuose, paimkite pušies, eglės ar kedro adatas, užpildykite jas šaltu vandeniu, užvirinkite 15-20 minučių. Palikite sultinį 12 valandų uždarytą dangčiu ir suvyniotą mieguistuvą, tada nuimkite. Į baseiną įpilkite 1 puodelį sultinio.
Geras ekstraktas bus rudas, o dubens vanduo bus žalsvai geltonas. Kartu su vonios nuoviru, pasinerkite rankas į alkūnę labai karštu vandeniu, laikykite, kol skausmas sustos. Vanduo pasikeičia taip, kad visą laiką buvo karšta.
3. Lėtinio galvos skausmo atveju, pagardinta pikantiška ir pipirmėčių pagalba (lygiomis dalimis). Patartina supilti galvą į baseiną su šiltu vonios nuoviru ir laikyti jį 10-15 minučių, tada visą kūną supilkite tuo pačiu nuoviru.
1. Tradicinė medicina rekomenduoja, kad galvos skausmuose jūs valgote šviežių braškių ar brūkšnių vonioje, taip pat išgerkite šviežią paprastą vynuogių sulčių.
2. Dėl stiprių galvos skausmų, gerti vonioje šviežiomis juodųjų serbentų sultimis ir 1/4 puodelio 3 dozėmis. 3. Rekomenduojama gerti 100 g šviežiai spaustų sulčių mišinio vonioje pagal šiuos receptus:
- morkos - 300 g, špinatai - 180 g,
- morkos - 300 g, burokėliai - 90 g, agurkai - 90 g;
- morkos - 210 g, salierai - 120 g, petražolės - 60 g, špinatai - 90 g,
- morkos - 240 g, salotos (salotos) - 120 g, špinatai - 90 g;
- šviežios bulvių sultys - 100 g
4. Hypericum nuoviras: 1 šaukštas žaliavų, užpilkite 1 puodelis verdančio vandens, virinama 15 minučių, kamienas. Gerti 1/4 puodelio 3 kartus vonios procedūros metu.
5. Elderberry gėlės infuzija: 2 arbatiniai šaukšteliai žaliavos reikalauja 15 minučių 1 puodelyje verdančio vandens. Priimkite 1/2 puodelio su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus 3 kartus per vonios procedūrą.
Kaip elgtis su galvos skausmu po vonios ir saunos
Galvos skausmas po vonios nėra toks reti, kad sukelia staigmeną. Kai kurie net palieka beveik be dėmesio, nors skausmas dažnai rodo tam tikrų sveikatos problemų, skirtingų sistemų ir organų darbų nuokrypių buvimą. Visi šie pažeidimai reikalauja privalomo specialisto dalyvavimo, galinčio nustatyti galimų problemų šaltinį ir pasiūlyti geriausią gydymo būdą.
Tačiau tokios negalios priežastys yra didelės, ir ne visos jos susijusios su prasta sveikata. Jei karšta garinė pirtis skauda visą laiką ir galvos svaigimą, reikia geriau suprasti problemą, kad ateityje būtų išvengta tokių situacijų pasikartojimo.
Dėl galvos skausmo po garų pirtimi
Atsakymas į klausimą, kodėl skauda galvos skausmą po saunos, kiekvienam gali būti skirtingas, tačiau dažniausiai tai yra vienas iš pagrindinių provokuojančių veiksnių:
- krosnies anglies monoksidas ir apsinuodijimas;
- hipoksija (deguonies badas), atsiradusi dėl ventiliacijos sistemos veikimo sutrikimų;
- akmenų, kurių sudėtyje yra daug toksinių medžiagų, naudojimas vonioje (išleidžiami toksinai neigiamai veikia visą kūną ir lemia galvos skausmą ir bendrą nepriteklių būklę);
- prieš patekimą į sauną naudoti sunkiai virškinamus maisto produktus (mėsą ar žuvį, ypač rūkytą mėsą) arba alkoholinius gėrimus (tas pats pasakytina ir apie rūkymą);
- alergijos, kurias sukelia eteriniai aliejai, vaistažolių užpilai ir garų, kylančių iš vonios rankų;
- perkaitimas (pernelyg didelė kūno apkrova);
- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas (neigiamai veikia kraujo tiekimą smegenyse ir reikiamą deguonies kiekį);
- būti per didelėse lentynose (šalia lubų);
- galvos lygio (labai aukšto) ir kojų (mažos) neatitikimas, kuris sukuria temperatūros ir slėgio skirtumą visame kūne;
- nervų galūnių suspaudimas vienoje iš stuburo dalių (paprastai veikia kaklą);
- stiprus nuovargis.
Kraujagyslių ligomis galvos skausmas paprastai skauda. Jei diskomforto priežastis yra raumenų spazmas, tada jausmas, kad lankas suspaustas aplink galvą, išliks. Taip pat aptiko individualių ligų, pavyzdžiui, organinių pokyčių smegenų audinyje, migrena. Visa tai rodo, kad reikia profesionalios pagalbos.
Sąrašą galima papildyti dideliu skaičiumi elementų, nes galimų priežasčių, kodėl po vonios gali būti galvos svaigimas ir skausmas, įvairovė yra per didelė, kad būtų galima juos nurodyti.
Privalumai kartu su stresu
Sveikatingumo (ir ne tik) tikslais vykstantys apsilankymai pirtyje dažnai kūną patiria į stresą dėl didelio temperatūros skirtumo. Nesant reguliaraus „treniravimo“, dėl to, kad yra garinė pirtis, žmogus pradeda jaustis blogai, pastebimas galvos svaigimas, atsiranda silpnumo jausmas ir šaltkrėtis.
Ypač būtina saugoti panašius simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo kraujagyslių ligų, tačiau jie dažnai gydo savo gerovę nepastebimai, ir toliau aktyviai dalyvauja tokiose institucijose, net ir susipažinę su diagnoze. Galbūt jie paprasčiausiai nesupranta, kiek vonioje ir po to laivai gali išplėsti ar susitraukti, taip pat kodėl jis yra pavojingas sveikatai.
Toks nežinojimas gali būti kupinas nemalonių pasekmių. Gyvenant vonioje, žmogaus organizme įvyksta šie pokyčiai:
- temperatūros padidėjimas;
- slėgio padidėjimas;
- laivai plečiasi.
Dėl to kraujotakos sistema negali susidoroti su stipriausiu kraujo tekėjimu, kuris dažnai sukelia kraujagyslių užsikimšimą, širdies priepuolius ir galiausiai gali sukelti mirtį. Nereikia daryti prielaidos, kad jei nieko neįvyktų, viskas kainuos kitą.
Žmonės, turintys polinkį į hipertenziją, gali uždirbti stiprią migreną, nesuderinamą su energinga veikla, tik vienoje kelionėje į sauną. Be to, gali prasidėti asmuo, turintis jau diagnozuotą hipertenzinę krizę, po to:
- šokinėja šventyklose;
- pykinimas ir vėmimas;
- karšto jausmas;
- tamsėja akyse.
Nesant tinkamos pagalbos, tokia būklė lemia sąmonės ir insulto praradimą.
Ką daryti, kad po pirties galva nesugadintų
Tie, kurie suprato, kas tiksliai yra vonia (padidina kraujospūdį arba mažina), turėtų susipažinti su būdais, kaip pašalinti šio poveikio pasekmes:
- Jei įmanoma, turėtumėte imtis trumpų pertraukų, paliekant šviežią orą (tai padeda pašalinti deguonies badą, laivų susiaurėjimą ir grįžti prie įprastos darbinės būklės).
- Negalima persivalgyti prieš patekdami į garinę pirtį, taip pat valgyti maisto, kuris jau yra (geriausia apsiriboti nedideliu vaisių ar daržovių užkandžiu, mėsa leidžiama tik 3-4 valandas prieš atvykstant į vietą).
- Maudymosi procedūros geriausiai atliekamos ryte (apie 10 valandų), kai širdies ir kraujagyslių sistema yra lengviausia susidoroti su gauta apkrova.
- Gerai, jei ant galvos pritvirtintas veltinio dangtelis, kuris užtikrins apsaugą nuo perkaitimo.
- Geriau trumpai apsilankyti garų pirtyje su reguliariomis pertraukomis.
- Blogai, jei asmuo iš karto po treniruotės ar sunkaus darbo eina į garinę pirtį, tai yra daug geriau, jei galite perkelti vonios procedūras į kitą dieną (šiuo atveju yra tikimybė, kad galėsite sumažinti įtampą ir raumenų skausmą, kuris atsiranda po intensyvaus fizinio aktyvumo).
Galvos skausmo receptai tradicinei medicinai
Po saunos galimas galvos skausmas gali pasireikšti ne tik farmaciniais vaistais, bet ir liaudies receptais. Svarbiausia yra įsitikinti, kad pacientas nėra alergiškas ingredientams, naudojamiems paruošimo procese.
- Aromaterapija. Šis metodas garantuoja nepadarant žalos sveikatai. Būtina maišyti keletą lašų mėtų, ramunėlių ir apelsinų eterinio aliejaus santykiu 5: 2: 2. Po to, kai mišinys praskiedžiamas indu su vandens, skirto akmenims purkšti garų pirtyje. Įkvėpus tokį garą, skausmas beveik iš karto išnyksta.
- Gerkite Hypericum. Jonažolė (1 valg. L.). Įpilkite verdančio vandens (200 ml) ir virkite ketvirtį valandos. Po gėrimo būtina užsandarinti ir, dalijant į 3 maždaug lygias dalis, išgerti saunoje (keliais apsilankymais).
- Elderberry infuzija. Elderberry (1 šaukštas. L.) Supilkite verdantį vandenį ir leiskite jam užvirti trečią valandą. Paruoškite infuziją, kad pasiektumėte į vonią ir išgerkite keletą apsilankymų po medaus pridėjimo (1 šaukštelis).
Šie paprasti receptai padės smarkiai sumažinti skausmą arba netgi juos pašalinti.
Kaip pašalinti galvos skausmą po garų pirtis
Jei galva jau skauda, tada nuo prevencijos būtina pereiti prie gydymo ir, tiksliau, į pirmąją pagalbą:
- Suteikite aukai reguliaraus ir gausaus geriamojo vandens - ne mažiau kaip 1 litrą (gerai, jei galima paruošti gumbavaisių tinktūrą, ramunėlių nuovirą ar arbatą su medžiotoju).
- Norint rūpintis šviežio oro srautu (pykinimas ir arti alpimas yra įrodymas, kad žmogus įkvėpė vonią, o tai reiškia, kad jam reikia kuo daugiau deguonies).
- Patikrinkite kraujospūdžio lygį (jei patenka į akis, yra rankų ir kojų silpnumas, galite kalbėti apie patologijas širdies ir kraujagyslių darbe, tačiau tokiu atveju galite vartoti vaistą tik gydytojo leidimu).
- Poilsio užtikrinimas (geriausia priemonė galvos skausmui, atsiradusiam einant į pirtį, yra svajonė, ir jūs neturėtumėte priversti save valyti namuose ar kitokios veiklos).
Norėdamas praleisti vakarą karštoje vonioje, turėtumėte ne tik tikėtis poilsio ir poilsio. Jūs turite pasirūpinti, kad būtų sukurtos visos būtinos sąlygos gauti šias išmokas.
Išvada
Dėl įvairių diagnozių gausos atsakymai į klausimą, kodėl skauda galvos skausmą po vonios, taip pat yra gana daug. Tačiau garinė pirtis vis dar yra plačiai naudojamas gydomojo poveikio teikimo būdas ir gydomojo poveikio gavimas daugelyje ligų. Todėl, norėdami atsisakyti savo vizito, nėra verta. Būtina visada kreiptis į verslą išmintingai, atsižvelgiant į galimą riziką ir suteikti sau apsaugą nuo jų.
Migrena - negalavimas "pagyrimu"
Migrena - liga, aprašyta senovės egiptiečių papiruose, šiandien praranda savo aktualumą. Tarp migrenos išpuolių žmonės, kurie kenčia nuo jo, išlieka praktiškai sveiki, socialiai pritaikyti. Ir atakų akimirkose jie neranda vietos sau iš sunkių skausmų.
Tiek genai, tiek gyvenimo būdas
Migrena yra nervų sistemos liga, būdinga tam tikro tipo žmonėms, turintiems įgimtą genetinį defektą kraujagyslių-motoriniame regione, kuris perduodamas daugiausia per moters liniją. Jo kursas yra glaudžiai susijęs su moters hormonine pusiausvyra, bet ne mažiau su emocine-psichologine sfera ir gyvenimo būdu.
Taigi, psichologiškai, emociškai, jautriai, energingi, kūrybingi, „greiti“ žmonės, galintys prisiimti sunkią atsakomybę už save ir kitus, dažnai serga. Greitas jų gyvenimo tempas prisideda prie greito jų nervų sistemos išeikvojimo, tačiau ypatingas nervų procesų judumas padeda greitai atkurti jų stiprumą. Gyvenime jie yra "apdovanojimai", "direktoriai", lyderiai.
Įvairūs ligos veiksniai yra susiję su perviršiu, ūminiu ir lėtiniu stresu, miego trūkumu, arba, atvirkščiai, ilguoju poilsiu. Jau jaunystėje šie pacientai priklauso nuo meteo. Amžiaus ar trauminio pobūdžio hormoninės audros vaidina didelį vaidmenį ligos atsiradimo metu.
Migrenos priepuolį gali sukelti ryškios šviesos, kompiuterio ar televizoriaus šviesos blykstės, intensyvūs ar monotoniški garsai ir triukšmas, stiprūs ir nemalonūs kvapai, važiuoja traukiniu, automobilis, lėktuvas, orų pasikeitimai arba persikėlimas į kitą klimato zoną. Maisto suvartojimo pertraukos, dehidratacija, lieka užsikimšusiose, dūminėse patalpose, tam tikrų vaistų vartojimas (geriamieji kontraceptikai, rauwolfia, nitratai) taip pat prisideda prie ligos paūmėjimo.
Simptomų serija
Migrenos priepuolis - tai privalomos nuoseklios ligos fazės.
Pirmajam etapui, trunkančiam nuo kelių minučių iki valandos, būdingas spazinis vieno iš miego arterijos šakų susitraukimas, kuris sukelia smegenų audinio išemiją. Tuo pat metu pacientai patiria difuzinį nuobodu ir palaipsniui didėjantį skausmą vienoje galvos pusėje. Judėjimas, mankšta dar labiau padidina prasidėjusį galvos skausmą ir ryškią šviesą, garsus garsus.
Antrajame etape atsiranda kraujagyslių sienų amplitudės svyravimai pulso ritme, o pacientai skundžiasi pulsuojančiu galvos skausmu, dažnai pykinimu ir vėmimu. Kartais vizualiai nustatoma pulsuojanti išsiplėtusi laikinė arterija.
Trečiajame etape susidaro smegenų audinių kraujotaka, padidėja smegenų išemija. Perteklius kraujagyslių sistemose ir smegenų audinio patinimas sukelia trupinimo arba spaudimo galvos skausmą.
Ketvirtasis etapas rodo atvirkštinį simptomų vystymąsi. Bet su nepalankiu kursu, užpuolimas gali virsti migrenos būsena, kai ligos išpuolis trunka ilgiau nei tris dienas, o skausmas periodiškai keičia jo vietą ir intensyvumą. Tokiais momentais gali pasireikšti nepalankus vėmimas, sąmonės netekimas ir psichikos pokyčiai. Tai yra gyvybei pavojinga būklė, kuriai neurologinėje ligoninėje reikia intensyvios kompleksinės terapijos.
Įprastinė migrenos priepuolio trukmė neviršija 36 - 73 valandų, ir, nepaisant skausmo intensyvumo, paciento gyvenimas nėra grasinamas.
Nesveika aura
Be klasikinės migrenos formos, paskirkite ligos formą kartu su aura. Vadinamieji židiniai neurologiniai pasireiškimai prieš skausmo sindromą. 90 proc. Pacientų aura pasireiškia regos sutrikimais: ryškus vaizdo aiškumo sumažėjimas, mirgėjimo blyksnių atsiradimas, žaibas ir šviesos spiralės jūsų akyse. Retai būna vienpusis skausmo jautrumo, tirpimo, nuskaitymo padidėjimas arba sumažėjimas.
Kai kurie pacientai praneša apie vienašališką klausos praradimą ar spengimą ausyse ir sutrikusią artikuliaciją, o kalba mažiau skiriasi. Aura trukmė - nuo kelių minučių iki vienos valandos, kai prasideda galvos skausmas, ji visiškai išnyksta.
Prieš migraciją su aura ar be jos prieš tai yra dirglumas, aštrumas, žvėris, nenugalimas priklausomumas nuo tam tikrų rūšių maisto (saldus, sūrus, kava).
Paciento išvaizda ir elgesys migrenos priepuolio aukštyje yra labai būdingi. Blyški, skausmingai įtempta veido akys uždarytos, kaklo raumenys dažnai yra skausmingai įtempti. Pacientas linkęs vienatvei, jaučiasi atsigulti. Tačiau horizontali padėtis kartais padidina galvos skausmą dėl galvos ir kaklo indų suspaudimo. Šiuo atveju patogiau kelti kėdę su dideliu galvos atramu. Daugeliui drebantis skausmas mažina galvos laikymą arterijose, dėl to laikinai susilpnėja jų kraujotaka. Kiti pacientai naudoja šiltą vandens butelį arba ledo pakuotę ant kaklo po galva.
Jei išpuolio viduryje jums pavyksta užmigti, prabudus skausmas sumažėja arba visiškai išnyksta. Tačiau 1–2 dienas sumažėja mieguistumas, silpnumas, galvos skausmas ir našumas. Paradoksalu, tačiau tyrimai rodo, kad net ir esant stipriems migrenos priepuoliams, kraujo, šlapimo, smegenų skysčio, kaukolės encefalogramos ir roentgenogramos būklė yra normali.
Gyvenimo būdas - racionalus
Migrena yra jaunų žmonių liga, bet jau nuo senatvės kenčiantieji suranda hipotoninės ar mišrios neurocirkuliacinės distonijos, kuri pagyvenusiems žmonėms transformuojasi į arterinę hipertenziją. Stresas menopauzės, kraujagyslių ir neurologinių pokyčių metu menopauzės laikotarpiu gali sukelti dažnesnius ir blogėjančius galvos skausmo priepuolius. Tuo pat metu vyresnio amžiaus žmonėms migrenos priepuoliai paprastai praranda klasikinius simptomus: aura, pulsuojantis ir vienpusis galvos skausmo pobūdis.
Laikantis protingo gyvenimo būdo, laipsniško su amžiumi susijusio hormoninių procesų derinimo, padėtis pagerėja. Išpuoliai tampa reti, o ne taip intensyvūs, o po 60 metų jie išnyksta.
Migrenos gydymas neatpažįsta nustatytų modelių, čia, kaip niekur kitur, svarbus individualus požiūris. Didelis vaidmuo skiriamas racionaliam darbo dienos režimui, įprastai nakties poilsio trukmei, tinkamam mitybai, netinkamiems fiziniams pratimams, ilgiems pasivaikščiojimams.
Trumpai tariant, pacientas turi gyventi nestipriai, išmatuotai. Tačiau tokie gyvenimo būdai yra visiškai nepriimtini - jie negali gyventi lėtai. Todėl šiems pacientams reikia skirtingų psichoterapinių procedūrų: automatinio mokymo, atsipalaidavimo, hipnozės. Dažnai išpuolio nutraukimą sukelia vandens procedūros - nuo baseino ir saunos iki paprastos dezinfekcijos ar šiltos vonios. Puikiai atpalaiduojanti šilta vonia su aromatiniais aliejais.
Naudingas bendrasis ar apykaklinis masažas, atpalaiduojantis pratimas lėtai, kvėpavimo pratimai, akupunktūra.
Tokių pacientų mityboje reikėtų atmesti mėsos konservų ir žuvies, pieno, šokolado, kai kurių sūrių veislių, kiaušinių, pomidorų, kakavos, raudonojo vyno, riešutų, alaus, kavos, salierų, kurių sudėtyje yra didelės tiramino koncentracijos, įtaką sužadinimo ir slopinimo procesams. smegenis. Šie pacientai iš savo jaunimo turėtų vengti dirbti su šviesos akimis ir stipriais akių kamienais, kurie sukelia migrenos priepuolius. Deguonies srautas yra svarbus, todėl jie turėtų ne tik rūkyti, bet ir būti rūkančiųjų visuomenėje.
Migrena
Vaistų nuo migrenos gydymas yra neveiksmingas ir labai individualus. Išpuolio metu reikia nustoti veikti kompiuteryje arba žiūrėti televizorių. Garstyčių tinkas (arba pipirų tinkas), dengtas kaklo slankstelių paravertebralo V-VII regionui (stuburo šonuose), mažina skausmą. Kadangi grynas oras yra svarbus, jei įmanoma, eikite į lauką ir lėtai eikite į švarią, žalią zoną. Rekomenduojama, kad priekinės plokštumos galvos posūkiai būtų lėtai pasukti į dešinę ir į kairę. Jis pagerina kraujo tekėjimą per miego arterijų šakas. Kartais skausmo mažinimas prisideda prie žingsnių skaičiaus. Praktika parodė, kad, skaičiuojant iki 2500 arba 3000, pacientas pastebi reikšmingą pagerėjimą.
Kai kuriems žmonėms 1-2 tabletes vartojant tsitramoną arba paracetamolį pačioje atakos pradžioje, jis padeda sušvelninti. Sunkesniais atvejais paimkite Pentalgin, sedalgin, spazmavergin arba spazmalgon, baralgin. 75% atvejų priepuoliai sustabdomi naudojant skalsių turinčius agentus - belloidą, bellastoną ir bella-taminalį. Tačiau didelė dalis skalsių nepageidaujamų reakcijų yra būtina, o griežta medicininė priežiūra.
Senyviems pacientams, kurių galvos skausmo priepuoliai praranda savo periodiškumą ir klasikinius migrenos simptomus, tarpkultūriniu laikotarpiu skiriami neotropiniai kraujagyslių vaistai (piracetamas, nootropilis, cavintonas, atenalolis) ir kiti beta adrenerginiai blokatoriai, taip pat antidepresantai - prozacas, koaksilas, amitripliticitas ir coxacin.
Kvalifikuoti specialistai gali būti atliekami intraosseous blokada, yra vienas iš šiuolaikinių greito atleidimo nuo užpuolimo metodų. Tačiau, deja, vis dar nėra naudojamos visose medicinos įstaigose.
Todėl realiausia yra medicininių ir be narkotikų programų ir naturopatijos priemonių panaudojimas. Ypač galima paminėti tokius tradicinės medicinos receptus.
Patarimai tradicinei medicinai
Pavyzdžiui, su migrena, skausmas išnyks arba gerokai sumažės, jei pakelsite galvą prie lango stiklo, todėl odos elektrostatinis krūvis neutralizuojamas.
Kitas patarimas - sudrėkinti viskio actu arba pridėti prie vilnos audinio gabalo, sudrėkintos lygiais kiekiais acto ir alyvuogių aliejaus. Arba susieti 7–8 cm pločio minkštos vilnos audinio juostą aplink galvą, užverždami antakius ir užpakalinėje pakaušio dalyje.
Įrodytas metodas - citrinos žievelė, išvalyta iš baltojo šerdies, šlapioji pusė pritvirtinama prie šventyklos ir pataisoma. Raudona dėmė ant odos po pluta pradeda degti arba niežti, praeina galvos skausmas.
Panašiai 20 min. Prie šventyklų galite pridėti supjaustytą svogūną. Arba pastatykite garstyčių tinkus ant galvos, šventyklų, kulnų. Tiesiog elkitės šviežios žolės, žolės ar lapų, pipirmėčių, krienų griovelių.
Kiti receptai: 2-3 kartus per dieną po valgio gerti 100 ml šilto kopūstų sulčių.
Valgykite kasdienius razinus, riešutus, šviežią braškę, gelsvąsias spanguoles, spanguoles.
Kiekvieną dieną prieš valgį tris kartus per dieną suvartokite ketvirtį puodelio juodųjų serbentų sulčių arba šviežiai spaustų bulvių sulčių.
Švelniai sumuštą šviežią kiaušinį supilkite į verdantį pieną ir gėrimą. Pakartokite kasdien 7 dienas.
2 šaukštai. l Oregano žolės reikalauja 0,5 litrų verdančio vandens 2 valandas, plaunamos infuzijos galvą galvos skausmo metu.
Kasdien valgio metu naudokite 1 šaukštelio mišinį. obuolių sidro actas ir medus.
Arba atskieskite obuolių sidro actą vandenyje 1: 1 santykiu. Užvirkite. Kai garas eina, imkite 75 kvėpavimo takus.
Galvos skausmams, nuovirams ir tinktūroms, auginamoms laukinių vytelių, gluosnių, Indijos svogūnų, kalkių žiedų, juodos spalvos, agrimonijos, aukso šaknies.
Liudmila Goryainova, medicinos mokslų žurnalo „60 metų amžiaus nėra“ kandidatė
Pastabos apie straipsnį
Labai dažnai migreną sukelia stuburo pažeidimas ir jo energetiniai ryšiai. Tokiu atveju jums reikia atkurti šiuos energijos ryšius ir migrenos problema praeis savaime. Na, stuburas yra pagrindinė mūsų energetikos sistemos linija. Šiuo atveju atkuriamas ne tik visas stuburas, bet ir normalus viso kūno funkcionavimas. Todėl migrenos išnyks ir daugelis kitų problemų išnyks. Gydytojai tai daro labai efektyviai.